Опасные упражнения: какие лучше избегать? Гусев, Линдовер и др.
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2017
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Есть ли в фитнесе упражнения, которые стоит избегать или выполнять с большой осторожностью? Мы решили узнать у экспертов фитнес-темы их топ-5 опасных упражнений! Технике каких упражнений нужно уделить особое внимание, а от каких упражнений лучше и вовсе отказаться?
В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Дениса Гусев, Александра Назаренко, Виталия Ложникова и Сергея Югая.
Мы ждём и вашего мнения на данную тему: напишите в комментариях к данному видео свой топ-5 опасных упражнений по своему опыту. А мы же переходим к ответам наших экспертов … - Sport
По дороге в спортзал, посмотрел это видео. Теперь пришёл и даже не знаю с чего начать. Тренажёры и штанги с гантелями смотрят на меня как то зловеще!!!!
😂😂😂😂😂
)))
ахаххах
Дежурный тренер тоже подозрительно покосился?
про гантели нечего особенного не сказали, просто не класть вертикально... кто так делает хз, а главное зачем) 13:42 на заднем фоне смертники :)
А я сначала исключил упражнения со свободными весами, затем отказался от упражнений на тросовых тренажерах, а недавно и вовсе завязал с какими-либо упражнениями. Травмоопасно все это...
Я вот из дома лишний раз стараюсь не выходить
@@WERT2025 я из кровати не выхожу
мудрый стал
Пиво-сила, спорт-могила.
Черчилль вообще как благодарен был спорту за долголетие !
Травмировал кисть, когда банку с протеином открывал
это все по тому что вы тросик пред тем как открывать банку не проверили)
😂😂😂
Нее, банку с огурцами 😁
Знаю одного человека кисть руки травмировал когда драчил.
перепись дээээбилов началась..
Однажды я пришёл в зал позаниматься, сел на велотренажёр и начал работать. Через 5 минут ко мне подошла девушка и попросила меня показать ей, как регулировать нагрузку на этом тренажёре. Я показал. Потом ещё показал как менять угол наклона на беговой дорожке и где в зале висят скакалки.
В итоге мы стали встречаться и я даже думал о свадьбе. Но потом она мне изменила и мы расстались. Было очень болезненно и тяжело на душе. Короче избегайте велотренажёров.
Ты дурачок, в зал не знакомиться приходят потому что)
мда соболезную, спасибо за совет)
В конце просто убили😂
вот это травма
Брехня
голову пробил и еще два подхода доделал))) почему бы и нет
пока ждал врачей )
))))))))))))))))))))
"телохранитель выжил, несмотря на семь пулевых ранений головы - врачи сказали, что мозг не задет"
В потом говорят почему качки тупые???
вывод голова для качка бесполезна
главное перед приседом посрать пацаны
классика
Loviii495 и перед жимом...
Прям там же.И вступить для устойчивости.
У нас недавно пацык на соревнованиях по пауэрлифтингу перданул на помосте когда делал тягу в 1 подходе.
Bekzat почему перед жимом тоже?
13:42. Пацанам надоела эта жизнь
Damn Simon ждал, когда резинка с коленки сорвётся и по щам зарядит!😂
Тёмка Ф. Прямо в тему о травмах
+Тёмка Ф. Ага и я ждал)) можно было бы сразу травму обсудить
правильно, после того как всё это услышишь, что практичеки ничего нельзя делать и что всё травмоопасно, у этих пацанов пропал смысл жизни, что только и остаётся как в петлю лезть!
Damn Simon я думал ему эта резина щя в табло даст
Вот это цепочеще у Лендовера, у меня на велике цепь тоньше)
а это он со своего велика снимает, чтоб не угнали
PeperHammer это один из элементов статодинамики😉
привет из 90ых)
et ot benzopily bro)))))))))))))))
))))))))))))))))))))))))
теперь буду бояться делать упражнения на тренажёре с тросом
В каске делай. 🙄🤕
Karl Gallager А я в мото шлеме обычно делаю.
Лучше из дома делать, сидя на диване. Так то болт не долетит из зала.
тренажеры из топ шоп - самая тема! Бери пока голову не пробило!
Было дело отрывался трос на верхнем блоке, на тяге к груди..хУли не сосиска, все под контролем, как ни вчем не бывало продолжил дальше делать жим на плечи, поржали)))
Я очень рекомендую это видео новичкам перед тем, как идти в зал. Зачастую тренера дают опасные упражнения, даже тренера 80-90х
13:55 Я один ждал, что эта резинка смерти сейчас так смачно, от души выстрелит?)
Вжух, и покатилась голова...
Хотел пойти в зал,но передумал.
Дима Гост зря,если конечно ты всерьёз написал.
Все верно,там нехер делать после этого ролика.Кругом упражнения-враги и опасность в виде блинов и тросов!))
Да, базовые движения имеют большый риск нанесения травм при неправельной технике. Но я считаю, что в долгосрочной перспективе изолирующие упражнения имеют большую угрозу. Точнее, тенденция изолировать мыщцы. Ведь наше тело это не одежда, которую можно местами подкоротить или удлинить без последствий. Мыщцы привыкли работать вместе, чтобы осуществлять движения.
Примеры проблем, появляющихся преимущественно у бодибилдеров:
1. Боль в коленных суставах.
Причина: Изоляция одной стороны бедра (квадры или бицепс). Эти мыщцы должны работать вместе (становая, присед).
2. Боль в пояснице.
Причина: Слаборазвитые ягодицы или глубокие разгибатели позвоночника. С разгибателями все просто: из-за работы на сидячих тренажерах они атрофируются и позвоночник становится более уязвим перед травмами. Но многие забывают, что ягодицы так-же являются стабилизаторами таза. А изгиб поясничного лордоза напрямую зависит от положения таза. Ягодицы обычно не тренируются в связи с эстетическими взглядами (там подкоротил, там удлинил...).
3. Дискомфорт во всем грудном, шейном отделе, плечевом поясе.
Причина: Не уделение должного внимания стабилизаторам лопаток. А если конкретнее, это приоритизация грудных мышц и широчающих мышц спины. А как же верх спины? А как же становая тяга, тяга в наклоне, жим над головой? По моему мнению, тренировка верха спины значительно важнее широчающих. Слабый верх спины вызывает грудной кифоз, защимление шейных позвонков, натирание хрящей в плечевом суставе. Все из-за того, что лопатки уходят вперед.
В плане "телостроения" рациональней сместить свой фокус на движение, а не на мыщцу.
Лучший комментарий, имхо!
Страшилки на ночь :)
Было бы полезней, если бы еще показывали само упражнение, его правильную/неправильную вариацию.
советую канал- красавин иван, вот он все по делу говорит и показывает, исходя из научных исследований
работать болгаркой и бензопилой очень травмоопасно, но тем не менее при соблюдении ТБ можно сделать очень много полезного
если в зале один, то не ставь замки на гриф при жиме лежа
Мне после совета про "если в зале один" стало интересно где такие залы, где можно одному потренить. У нас в зале круглосуточно, по-моему очередь на все)))
@@gift4you-market Ну у некоторых людей есть дома, а например в подвале оборудован тренажёрный зал... если без излишеств то тысяч в 50-60 можно для одного человека оборудовать неплохой личный тренажёрный зал.... ну и кроме того у нас например в институте иногда людей не было в зале... или один и тот занят.
Корпоративные залы не в прайм часы, обожаю, ну или нетоповые общедоступные при добазаре с админами, пол часика раньше открытия или полчаса после закрытия, еще позднее утро, пару человек погоды несделают, а если профики то и посоветуют что то дельное
@@gift4you-market есть много, например у меня в команде баскетбольной, есть качалка ключи от которой дают каждому парню с команды. Недавно один парень молодой лет 19, когда я уже уходил, он переоценил себя и на жиме сделал пять раз на шестой не поднял, я подбежал помог но он секунд 10 на грудаке держал 100-125 кг. Сам он бы мог умереть
@@gift4you-market у Кавальера)
Спасибо за полезный выпуск, ребята
1.становая тяга
2.становая тяга
3.становая тяга
4.становая тяга
5.становая тяга
Jack Klimenko становая тяга далеко нетравмоопастное упражнение оно просто туповатое немного
Sasha Demin чем оно туповатое
оно туповатое тем что травмоопасное
Поддерживаю) вообще без него можно обойтись
Если подобрать для себя удобный вариант - то становая лучшее упражнение, отлично грузит ноги - особенно зад бедра, жопу, спину. Опасна она, если делать ее криво, тянуть непосильные веса и т.д. А если технично правильно, многоповторно 10-15 повторов в подходе, то становая незаменима.
Ппц! Вся моя тренировка теперь "апасная" !Теперь я после этого видео все переосмыслел и буду колоть астероиды и пампить! Спасибо мышцы. рф
p. s. где купил астероиды?))
Рустем Хасанов, зришь в корень! ))))))))))))
Балканы сделаю из тебя монстра инвалида 😂
У инопланетян
Этот ролик нужно показывать людям перед тем как вообще впускать в зал. Как насмотришься на то что вытворяют некоторые особы, самой больно становится..
Еще опасное упражнение - занимать тренажер/скамью просто внаглую, без спроса, прям перед носом у тебя и долго делать свои 100500 повторений по 20 подходов не вставая и ковыряясь в телефоне
Julia Andreeva Интересно, в каком зале тренируетесь?😄😄
Julia Andreeva, а что мешает попросить сего любителя(-ницу) гаджетов оттуда? я всегда так делаю )) а иначе и не потренируешься, ибо 80% посетителей ходят с зал с телефоном, а некоторые особо одаренные умудряются в нем сидеть даже во время упражнений ) а потом удивляются, что результаты плохие
в самом обыкновенном)
бывают даже что обижаются/смущаются и уходят)) в противоположном направлении
Особенно любят делать жим ногами с телефоном в руках
Julia Andreeva Приезжайте в наш зал, Олимпийский, там вы будете чувствовать себя как в большой семье😌😌😌😌 Главное, все пашут, абсолютно все!!!
Очень хороший выпуск, полезные и ценные советы для неопытных спортсменов. Предельно ясно и доходчиво все объяснили. Ловите лайк
на сегодняшний день лучшее видео на тему травмоопасных упражнений
1 Жим штанги лежа вниз головой
2 Становая тяга
3 Разведение гантелей лежа, на грудь
4 Гиперэкстензия с тяжелым диском в руках
5 Тяги за голову и жимы из-за головы
*Разведение гантелей лежа на грудь делается всегда далеко не с максимальным весом и после жима штанги лёжа или сидя в тренажёре, в смитте. То есть всегда вторым, третьим упражнением после первого главного, независимо от стиля тренировок - пауэрлифтерский или билдерский. И всегда с 50 - 60 - 70 % тным весом гантелей от твоих максимально возможных в этом упражнении. Тогда от него травм не будет.*
@@sapfir4243 будет, это упражнение создает неестественное движении для плечи, я как раз травму получил плеча, когда был подростком, сейчас из-за этого постоянно болит плечи
Спасибо! Огромное количество очень важных, нужных и ценных советов !!!!!
Вот это действительно полезный выпуск!👍
Шикарный выпуск! Спасибо👍
Братские сердца 😊 спасибо за правду! Ваш коллега ✋️
НУЖНОЕ И ХОРОШЕЕ ВИДЕО,СПАСИБО
Вот очень полезная информация. Спасибо за ролик!
Очень понравилось, спасибо.
спасибо) полезную информацию для себя узнал)
Очень нравятся ваши выпуски! Расскажите об ассиметрии тела пожалуйста.
Молодцы 👍🏼
Спасибо 🙏🏼
Спасибо большое.
Трос оборвался, но он ещё сделал 2 подхода! Действительно голову травмировал! Шутка, конечно!
отличный ролик! спасибо ребятам что подтвердили мою точку зрения в опасности и необязательности упражнений присед, становая, армейский жим, с добрым утром.
Отлично объяснили!
Полезное видео! Респект!
спасибо вам за видос,очень интересно.
хотелось бы услышать от специалистов как качать стабилизационный мышцы, что бы не болела поясница и как не допустить боли в суставах
Вижу через день людей, которые пытаются одолеть слишком большие для них веса. И ведь не лифтёры. Это всё эго.
Топ 3 самых частых источников травм:
1) Это ыксперты-советчики с тяжелейшим заболеванием база головном мозга. Как правило это либо лифтеры либо тяжелоатлеты или люди, склонные к этим видам спорта;
2) Господин Спасокукоцкий. Со своими млять методигами;
3) Люди, которые смешивают совершенно противоположные виды деятельности как например ББ и ПЛ. А думают, что это почти одно и тоже;
4) Люди, которые занимаются не своим делом. Пришли в зал не потому что им это нравится, а потому что это модно или так захотели их близкие;
5) Ну и химики :D. Ибо под фаршем риск травмы возрастает. Как в зале, так и за его пределами.
Всем добра и не болейте!
Maks D, твой комментарий самый лучший!!!
Ты же 5 написал вместо трёх
Все базовые упражнения травмоопасные, но это не значит, что их не нужно делать. Нужно учиться делать правильно звать страхующего. Но фитнес без приседаний со штангой жима лёжа жима стоя и становой тяги - это не фитнес. Не форсировать веса, аккуратно выходить на новые веса - это да
это видео надо всем новичкам в зале показывать.
Хорошее полезное видео ...вроде знаешь а всеравно лишний раз послушать не помешает....👍
Спасибо за видео
Югай молодец. Как всегда понятен. Спвасибо!
вас послушать,вообще в зале делать нехер.везде сплошная засада.....))))
@@romanstark4377 давай, расскажи девушке, чем пацаны привлекают девушек))
А то может она не знает)
всем спасибо,все правильно говорят.
Золотые слова Виталия Ложникова в завершение темы! А травмироваться можно действительно в любом упражнении. Сам получил смещение позвоночного диска, делая разводку гантелей в наклоне на заднюю дельту.
Да нет опасных упражнений, есть неправильное их исполнение или человек просто ещё не готов физически к упражнению. Все упражнения имеют право на существование
Фарида Шарафутдинова куда ни зайди где есть качки, там обязательно Фарида)
Юрий
Для чего вообще таким хватом жать??? Или при нормальном хвате вся нагрузка в пальцы уходит??? Дибилизм конченый
Se Ma но при обезьянним хвате жать легче и удобнее ..но супер-опасно с-ка!!
он не учит, имхо, во всех видосах что видел с ним, где он говорил про жимовые, что открытым хватом он делает из-за травмы и закрытым не может, и другим не рекомендует делать открытым ибо это опасно.
Ну да, насколько ему важны свои суставы, каждый сам за себя решает.
Хорошое полезное видео. Тренировка с большими весами всегда травмоопасно. Если вы не профессионал спортсмен, не стоит изнуряться. Разумный подход лучший помощник.
Согласен хорошая тема. Будь осторожен и подходи ко всему с умом. Можно и шагая получить травму. Мастера и трениры все показывают, чтобы было все безопасно. Поэтому боясь завязывать с этим прекрасным спортом это глупо. Вперед ребята как говорится не шага назад. Спасибо за контент.
хорошее видео.спасибо
теперь всегда проверяю троса на блоках
Югаю по голове по-видимому задела штанга!)
Мужик на 15 минуте вообще хорошо сказал. Спасибо!
По мне так все грамотно и подробно всё изложили, но мне кажется, что ещё нужно добавить такое упражнение, как становая тяга "Сумо". Я сам неоднократно в этом упражнении травмировал связки в области тазобедренного сустава от того, что ноги расставлял шире, чем мне позволяла моя гибкость и делал, как нетрудно догадаться, резко. Но даже когда я стал делать с умеренной скорость и плавно поднимать и опускать штангу, всё равно один раз растянул связку в том же месте, но из-за того, что сильно широко поставил ноги. После тех неприятных травм я стал осторожно делать это упражнение и всё отлично))
У меня у самого из-за жима штанги из-за головы была порвана суставная сумка и связки плеча (о чём Гусев говорил), потом 2 операции - Банкарта и Латерже. Парни, забейте на это упражнение и замените чем-то другим.
У меня был небольшой надрыв из -за жима штанги из-за головы и у друга!.Я выбыл полностью из трени на три недели!.Потом постепенно на обезболивающих вернулся в строй!
Дубинин красава. Доделал.
Сам тренер, могу добавить, что для каждого клиента в зависимости от состояния его организма будут некоторые дополнительные ограничения
Всех благ молодым детям!
Все по красоте разложили, примерно все то что ожидал услышать, только вот теперь фобия как бы не появилась тросовых тренажеров 😁
Годно годно.
парень в конце ролика молодец, все по делу сказал. главное здоровьечкО
Да фигня это всё, самая опасная херня это встать с кровати после тренировки.
Очень интересно , от воспоминаний заболели старые раны 😂
Очень интересно слушать взрослых дядек ( Линдовер, Назаренко) реальные жизненные случаи. А других малолеток неинтересно) банальные заученные фразы)))
Я помню как 3года назад пошел в зал, купил абонемент, ходил каждый день, делал разные упражнение и делал до истощение, после тренировки даже ходить было трудно так тренировался примерно месяц результат был бомбическим мышцы более менее были видны а жира почти что не было но случилось так что я очень сильно заболел , ах помню как тогда страдал аж 2-3недели ушли на то чтобы мне стало лучше после этого я бросил заниматься и после 3года с января после нового года планирую начать заниматься но теперь буду заниматься грамотно и в меру благодаря этому видео понел что всякие там мускулы всё это ничто нужно заниматься ради здоровья, спс большое за видео, даже не представляете насколько широко открыли мне глаза
полезный видос
мне как-то блин 0,75 кг на ногу упал... ниче, нормально, сделал вид, что не заметил, я ж мужик
я прямо на работе из стопки тормозных дисков от НИВЫ один на ногу свалил, сделать вид что не заметил не получилось))) перелом мизинца. В больничке сказали гипс на мизинцы не накладываем, но четыре недели отдыхал дома.
Так это не блин, а блинчик :D
Мне как то со сковороды упал блинчик, плакал как сучка
так посмотреть, так вообще все, что можно перечислили. вся база, все тросы, все тяги
0:43, 0:50 не благодарите)
Дмитрий Титов насмешил))
0;25 тож ничего )))
я девушка, спам 100%
Базовые - опасно, тренажеры - опасно, куплю гантельку 2.5 кг, надеюсь не переломаю себе руки
Будь осторожен, особенно когда будешь работать ей в отказ... береги кисти)))
Французски жим лежа тоже опасен. Сам получил травму локтя и трицепса. Из-за слишком глубоких приседаний со штангой на плечах - дискомфорт в коленном суставе.
Di Ang проблема не в глубине приседаний а в чрезмерном акценте на колени - при этом весе не делаете с правильной техникой
Французский со штангой опасен для локтей если делаешь меньше 12 повторений, не делай Французский со штангой меньше 12 и оба локтя будут в порядке. Само собой Французский идёт после жима узким.
Какой Гусев огромный здесь!
Вау, они позвали на передачу Ивана Драго)
Всё это опасно только с большими весами. Если тренить для себя и не ставить цель раскачаться до размеров бройлера, то никакие тросики у вас рваться не будут.
Теперь боюсь делать упражнения на тренажёрах с тросиками
я тоже базу не делаю, раз спину на тяге сорвал, месяц инвалидом пробыл, теперь никаких осевых нагрузок, берегите себя
Полезная информация я думал что культурист может от слабого сердца умереть, а здесь ужасы со своей реальной жизни росказали вы меня напугали мне уже страшно заходить в спортзал 😃
Сказали про тросики на тренажерах.
Невольно вспомнил изоленту на всех тросиках в зале, куда хожу)
стоят фармакачки и рассказывают как важно здоровье, а не внешний вид. ну-ну
каждый из них выступающий,или в прошлом выступающий спортсмен...да и вообще,твое нытье за ненатуральность тут неуместное ;)
Никита, в каком виде спорта они выступают? В тех видах спорта, есть какие то спортивные достижения или цели?
Ага, и говорят про важность, что то дать МОЛОДОМУ ребенку)))
@@ZaBugrom в виде спорта "я большой и сейчас тебя съем", так что грамотно подбирай слова ;)
ну тебе с пивным пузиком видней))
Становая тяга, тяги за голову, гиперэкстензия, присед с выпрямлерием коленей. Все, что сказано в ролике- все на 100 % верно. Свободные веса с неверной техникой а если еще без разминочных подходов закончатся травмой.
Насчет износившихся тросов, 2 раза сталкивался лично с этим во время выполнения упражнений, 1-й раз аналогичный приведённому примеру сидя на скамье и разгибая ноги порвался трос (вес 60 кг), в результате валиком получил в пресс и еле отдышался (обошлось без переломов), 2-й раз сидя на скамье тянул тягу к груди на спину и мне сильно повезло что сзади стоял просто человек который меня поймал в этот же момент шарик из крепления блока пролетел метров 25, а это весь зал и впечатался в стену (и в этот раз повезло), очень негативное впечатление осталось от этого старого и хардкорного зала. С руководством зала пришлось серьёзно поговорить и некоторое время он даже не работал, так как такие случаи случались и с другими людьми. Не стесняйтесь обращать внимание на такие проблемы и более того контролируйте снаряды перед подходом.
Главное деку колоть и збс
Damn Simon с тестом..
Damn Simon аминь,брат
я много деки колю очень крутая вещь
Качки кто пьют спортпит хотя бы пару лет - нарики ))) Готовы мать продать за протеин и аминки. Готовы ущемлять себя в чем угодно (если с деньгами туго) лищь бы купить спортпита )) А то им кажется что бицуха начинает на глазах уменьшатся , если они хоть день его не пьют )) Самовлюбленные нарики корочь. Сам эту хуйню проходил ))) Ну его нафиг, жрите творог, яйца , сыр орехи, и все будет збс. А кому гейнер нужен , жрите халву )) 560ккал +17гр белка на 100 грамм халвы.
Александр Михалыл.Мдааа, братишка, земля тебе пухом.
всегда почему то было опасение,когда делал разгибания рук стоя на трицепс на тросовом тренажёре,что трос порвётся и съездит по зубам. хоть в шлеме дарта вейдера занимайся
Главное все технически правильно исполнять, работать с адекватным весом и обязательно делать разминку перед тренировкой и травмы вам не страшны будь то тяга присед или жим. Знаете ли что и на беговой дорожке травму даже получить проще простого если с дуру гнать
Приходилось тренироваться дома одному. Жим штанги лёжа,страховать некому. Сделал над стойками трапецию с роликом на верху приспособил ремень безопасности от автомобиля. Отрегулировал длину ремня чтобы гриф не опускался ниже уровня груди. Даже если не вытягивал вес штанга повисла на ремне. Последний жимок самый ценный, а главное безопасный.
Как то заработал переостит кости предпречья (вроде как от подъема w-образной штанги стоя на бицебс, (сам я. тогда весил 65-70кг а штанга была 40-45кг) и когда в видео услышал про тенденит, сразу вспомнил, что я тогда и отжимания на брусьях делал тоже вечно до отказа. Просто на днях привезут домой тренажер, а там и брусья будут, как хорошо, что глянул ролик, буду контролить технику на брусьях.
1.Становая тяга,
2.приседания с штангой,
3.жим штанги из-за головы, 4.жим лежа штангой,
5. Скручивания на скамье для пресса
Интересная тема.
Комментарий по монтажу: лично мне некомфортно смотреть когда камера резко меняется в середине фразы. А вас такого много в ролике.
Вот так и продают тренировки в фитнесе, методом устрашения, ребята без тренера все опасно, новички ведутся и потом превращаются в амёб в зале, ходят тупо за тренером , как зомби, ни с кем больше не общаются, а тупо слушают только его, что не есть хорошо.
Ахренеть Гусев: "Все со свободным весом". Не трогайте штангу, гири, гантели...
классный выпуск
хотелось бы посмотреть советы по тренировкам после травм
У Гусева форма огонь!
Надежность троса - это важно. В армии вытягивали один танк из лютой грязи другим танком. Зацепили буксировочный трос ну и как придурки стоим рядом курим. Трос лопнул и пролетел прямо перед лицом замкомвзода, он как раз в этот момент затягивался и ему пол сигареты размочалило. На него блин смотреть смешно было, он сначала не понял, потом, когда понял, то побледнел, затрясся и вызвал всеобщее веселье промеж личного состава. На 10см ближе стоял бы и пи*дец котёнку
Странно почему никто не назвал очень травмо опасное упражнение Тяга нижнего блока к поясу в положении сидя ..травмирует поясницу. Позволяет брать большие веса и новичёк рано или поздно начинает читинговать в итоге травма..
Кстати да, замечал такое. На становой приболела поясница сбоку, и на этом упражнении тоже иногда чувствовалось.
А если не чиьтинговать чем опасно?
Хорошие байки у Линдовера) Помню свой первый приход в тренажерку с другом. Друг там делал жим лежа со штангой 40кг, я после него тоже решил сделать и не осилил штангу , уронил себе на подбородок ее. Но ничего страшного не случилось, разбил его только немного и все )
ролик для пресса, особенно кто в первый раз)
Линдоверу надо в кино сниматься. Очень харизматичный мужик. Даже фамилия киношная, псевдоним не надо придумывать.