Ade Rai : Latih Signal Otot biar gak cepet Jompo

Ade Rai mengungkapkan bahwa ada 4 jenis serat otot (muscle fiber), saat usia diatas 40 tahun 3 jenis otot tipe 2A, 2B, dan 2X akan mengalami massa ototnya. Bagaimana cara mempertahankan massa otot agar tidak jompo dan jadi slow motion saat usia bertambah?.

[@IwanMohammad-oe4uv]

Pemula ikut belajar ilmu dari kang ade rai

[@insanbhuwana3509]

Bergerak dan selalu bergerak... Tdk ada kenikmatan dan kesuksesan dicapai dg cuma berdiam diri dan santai ..semua dicapai dari kerja dan bergerak, baik kerja otot maupun kerja otak... begitu juga thdp kesehatan...badan harus tetap digerakan

[@fauzislamet-em3vd]

ilmu yang bermanfaat

[@faqih_therapy]

Terimakasih informasi nya

[@suyitnosuyitno9687]

Terimakasih bang Ade

[@spotwisatakulinerdanperjal7709]

Terimakasi infonya mas ade❤❤❤

[@theresiaswan8719]

Mas Ade,,sy lansia 70th. tiap pagi jln kaki dgn ritme sedang saja 45' dgn tangan bawa barbel 1kg di gerakkan ke atas ke bawah bergantian tangan kanan kiri,, setelah itu 2 jam kemudian sy berenang 30' gaya katak, tdk ada olahraga lain lg,hanya itu saja setiap hari apakah sdh cukup untuk menjaga kebugaran saya ? trimakasih Mas ade..salam🙏

[@AhmadBocahEpep]

Nenek 70th ketik gak typo aja sudah buktikan nenek super awet

[@hendrymuliawan5523]

❤❤❤ keren banget sudah umur segitu kuat latihan seberat itu. Saya juga sering ikutin konten Ade Rai, cobe deh bu lihat Channel Dunia Ade Rai, terutama strategi untuk sehat di umur 50 keatas / lansia. Kalau saya lihat latihannya banyak di cardio/latihan jantung, ada baiknya latihan yang sekarang dilanjutkan / dikurangi sedikit, lalu lakukan latihan beban untuk menguatkan otot paha, agar tetap kuat dalam beraktivitas, jalan dan berenang. Untuk latihan beban otot paha, sebaiknya jangan berlebihan dan coba latihan yang mudah untuk pemula dahulu yah bu🙏 semoga tetap sehat dan panjang umur yah bu😁

[@theresiaswan8719]

Terimakasih🙏🙏🙏

[@alienjugakepo1415]

Aku saran YOGA, ut sendi n balance mind n body