No comentas estos 3 errores al corregir la HIPERLORDOSIS (+ el ejercicio MÁS EFICAZ)
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- čas přidán 2. 03. 2023
- ¿Estás cometiendo alguno de los 3 errores a la hora de corregir la hiperlordosis?
En este vídeo, te explicaré el ejercicio más eficaz para corregir la hiperlordosis y los 3 errores que debes evitar.
Aprende a dar los pasos necesarios para corregir la hiperlordosis de forma segura y eficaz.
Te explicaré por qué no logras corregir tu hiperlordosis, aunque estés haciendo ejercicios para ello, o cómo te puedes provocar dolor de espalda con algunos ejercicios.
Con los ejercicios correctos, puedes corregir la hiperlordosis y obtener buenos resultados.
Evita los 3 errores más comunes al corregir la hiperlordosis y conoce el ejercicio más eficaz para hacer bien el trabajo.
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Hola! Soy Sheila Eiris, fisioterapeuta experta en postura desde hace más de 13 años.
Llevo años enseñando a cientos de personas a mejorar la postura de forma online, para que cada uno pueda practicar cuando quiera, sin necesidad de desplazarse y depender de un horario.
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Un abrazo! - Jak na to + styl
Buenas tardes saludos desde Galicia vigo
Me a encantado
Muchas gracias por tus explicaciones, eres un encanto ❤
Excelente es justo lo q me oasa
Fenomenal, probaré a ver qué tal xq justo en estos sitios tengo bastante dolor
Me encanta tu explicación. Me gustaría que hicieses algún vídeo de sacro, tengo dolor en sacro
Q bien explicado!!
Gracias!!
Me gustan mucho tus clases para la espalda, pero me gustaría ver clases para la espalda con la fitball, sería un material muy bueno en tus vídeos.
Saludos!!
Muchas gracias Sheila
De nada 😊
excelente tu video, like y me suscribo a tu canal
🥰
Créeme que lo pondré a prueba.
Estiro psoas cada día. Estiro isquitibiales. Hago el puente y muchos abdominales. Y no noto NINGUNA mejora. Al contrario, hay días que me duele más si el día anterior abusé de algún ejercicio.
Ojalá la hiperlordosis (como cualquier molestia o mala postura) fuese solo cuestión de arreglar músculos concretos. Es fundamental trabajar de manera global todo el cuerpo, mejorar el cómo te mueves, para mejorar la postura. La liberación miofascial del cuádriceps es buen punto de inicio, pero hay que liberar muchos más músculos y después fortalecerlos de manera GLOBAL
Creo que ahora podria entender por qué al hacer el puente(no siempre)noto un tirón molesto en el inicio de la rodilla y justo es en la rodilla que no tengo operada.Tengo hiperlordosis claro..¿Me podrias confirmar Sheila el mecanismo y relación de esta molestia.¿tendría también que ver con la alineacion de la parte inferior de la pierna con la rodilla,en tu video veo que tu no la alineas demasiado,es decir el talón no está justo debajo de la rodilla sino un poco avanzado,¿esto tiene que ver también,cual es la posición correcta?En yoga normalmente a mi me pedia la profe que llevara el talón mas hacia atrás,así entiendo se trabaja más el cuadriceps...¿no?
Hola! No hay una manera correcta de poner el pie , según dónde lo pongas se focaliza el trabajo más en una zona que en otra . Normalmente se adelanta el pie para aprender el ejercicio y que no haya demasiada tensión en los cuádriceps, ya que con el pie justo debajo de la rodilla hay más tensión en el cuádriceps y, si eres una persona con unos cuádriceps tensos , te será difícil levantar la cadera y sentirás tirantez en las rodillas . Al realizar el puente , se trabajan los isquiotibiales y los glúteos
Después de trabajar el psoas es normal sentir ardor?
después de estirarlo no se debería sentir ardor. Después de hacer trabajo de fuerza, podría ser
Hay correctores para esto ?
Tus músculos 💪🏻 no hay correctores externos para mejorar ni hiperlordosis ni nada
Tengo hiperlordosis pero al hacer el puente no siento ningún dolor, no lo entiendo
Es verdad . A mí tampoco me duele . Y cuando dejó de hacer ejercicios me duele más la lumbar