Jak Biegać Szybciej - Trening Interwałowy i Tempowy - Bieganie
Vložit
- čas přidán 2. 03. 2021
- Jak biegać szybciej? Trening interwałowy i tempowy. Podaję przykłady na szybkie bieganie bez kontuzji.
✅ 10% zniżki na kod: matner ✅
🥑CATERING POMELO: pomelo.com.pl/
✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/ksiazki/kontuzj...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/treningig...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #Interwały #JakBiegaćSzybciej
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS - Sport
☕ *KAWA MATNERA* - ziarnista *kawa dla biegaczy. 💥 Z kodem *MATNER10* masz *10% zniżki* : www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html
Police (Zachodniopomorskie) z klatki wychodząc naprzeciw mam ogormny las , a konkretnie puszczę Wkrzańską. Grzechem by było po niej nie biegać. Naturalna siłę mam w pakiecie, są górki, piasek , wąwozy, jest all inclusive. Nic tylko biegać 😉 Poza tym cieszę się że dzieli się Pan swoją wiedzą. Dziękuję że Pan jest.
Siema. Wreszcie się doczekałem czegoś na temat swojego problemu👍
Ale czekałam na taki odcinek 😍❤️
Dziękuję za trud który wkładasz w kanał
Tak? A jak trafiłaś na ten kanał?
Dziękuję☀️🍀☀️
Zabrze dzięki za fajny odcinek
Pozdrawiam cieplutko
Pozdrawiam, Przemek z Wrocławia, świetne tipy, rzadko kiedy mam czasu wysłuchać do końca twoich nagrań, tym razem się udało i jest extra!
Rób to częściej.
Fajne porady. Trzebnica 🖐️
Hej!Jestem z Grudziądza.Pozdrawiam!
⭐⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : czcams.com/video/8BnDpcdsFv4/video.html
Wrocław, może kiedyś machniemy sobie ręką na wałach 😄🔥
Pomocny materiał pozdrawiam z okolic Jeleniej Gory😊
Dzięki Mistrzyni! W Jeleniej Górze mam Teściową😉
DZIWNÓW POZDRAWIA
Cześć. Mieszkam we FR. Biegam od kilku lat, bardziej dla siebie, średnio 54 km tygodniowo. W ostatni weekend brałam udział w zawodach, trail na 10 km, silny wiatr, deszcz, ale stanęłam na podium :):) Byłam co prawda trzecia, ale dla mnie to ogromny sukces! Pod koniec października lecę na 16 km i postanowiłam, że się do tego przygotuje. Chciałabym poprawić szybkość i bieg pod górę, co wiąże się też z wydolnością. Spróbuję z tymi interwałami.
Dzięki za komentarz Mirana! 🎯 Gratulacje i powodzenia na kolejnym biegu! 🔥 Polecam zobaczyć ten film: czcams.com/video/LuDpJGbGtKY/video.html
Jestem z Krakowa biegam amatorsko ale dużo się uczę dzięki za cenne informacje
Oslo, dzięki za ciekawy materiał
P ruszków. Dzieki Pawel za wiedze w materialach na yt. Dzieki temu zaczołem biegac mądrze😀
Pozdrawiam z Poznania 🏃♂️👍💪😀
Lublin!!! Pozdrawiam!!
Pozdrawiam, Lincoln, Wielka Brytania 🏃🏼
Super kanał, brawo 👍 jestem z Gdyni
Dzięki za komentarz!
*Oglądaj moje najnowsze filmy:*
👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie:
czcams.com/video/h5zcKINdF94/video.html
👉Jak trenować po półmaratonie:
czcams.com/video/bJcK4bM7BDA/video.html
👉6 Sposobów na Mistrzowski trening:
czcams.com/video/VSJojaNmzHQ/video.html
👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge:
czcams.com/video/h5zcKINdF94/video.html
Poznań, pozdrawiam 💪
Wrocław, dzięki za ten odcinek :-)
pro tip : you can watch series on kaldroStream. I've been using them for watching all kinds of movies these days.
@Braden Emmanuel Yea, have been watching on Kaldrostream for since november myself :)
Poznań ! dzięki za złote rady !
Oglądałem dwa raz aby się to wbiło do tępego łba!
Proste prawdy dla każdego biegającego 👍
Dzięki za wspamiale rady jestem z Starogardu Gdańskiego
Część Tomek z Katowic ,naprawdę dobre porady nie zdajemy sobie sprawy ile błędœw popełniamy
Gdynia, świetne masz filmiki, Pozdrawiam :)
⭐⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : czcams.com/video/8BnDpcdsFv4/video.html
Łódż pozdrawia Wrocław.
Manchester, UK. Pozdrawiam i dziękuję.
Dzięki za komentarz!🎯 Polecam mój najnowszy film "Trenuje 4x/tydzień a pobiegł MARATON w 2:47:10 bez ŚCIANY": czcams.com/video/0NCfL29FTUk/video.html Pozdrawiam! 🙂
Pozdrowienia z Peterborough, Anglia 🏴
Pozdrowienia z Sulejówka :)
Super potrzebowałam tej wiedzy👌😊Poznań
Dzięki za komentarz Talita!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
czcams.com/video/m0R3Y7xYOv4/video.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
czcams.com/video/hdJ-EuRra4Q/video.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
czcams.com/video/eml6jSWl_Yo/video.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
czcams.com/video/kzmYU7X8ASE/video.html
@@TrenerMatner 👌
Przydatne wskazówki 👍🏻🏃🏼♀️Beata New York
Biegać to jednak trzeba umieć 😄🤪
Pozdrawiam z Poznania
Giżycko :))
Hej biegam amatorsko z miasta Łodzi ...dzieki za cenne informacje..
Super! Ile kilometrów dzisiaj wleciało w Łodzi?😉
Stuttgart, fajny odcinek , pozdrawiam .
Dzięki za komentarz Adam!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
czcams.com/video/m0R3Y7xYOv4/video.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
czcams.com/video/hdJ-EuRra4Q/video.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
czcams.com/video/eml6jSWl_Yo/video.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
czcams.com/video/kzmYU7X8ASE/video.html
Kępno 🙂
Pszczyna, super odcinek :)
Dzięki za komentarz Ula, miło mi!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
czcams.com/video/m0R3Y7xYOv4/video.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
czcams.com/video/hdJ-EuRra4Q/video.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
czcams.com/video/eml6jSWl_Yo/video.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
czcams.com/video/kzmYU7X8ASE/video.html
Pozdrawiam Iława/ Wrocław
Kielce. Pozdrawiam.
Pozdrawiam ✌️ z Sienna koło Ostrowca świętokrzyskiego 🙋
Pozdrawiam z Rybnika.
Warszawa. Cześć , ja biegam np. interwały 10* 400 metrów na przerwie 200 metrów. Tempo 4:30/km . Zaczynam 1:48 - tempo startowe i kończę tak 1:36/1:39 ostatnie powtórzenie.
Stalowa Wola
Ostrowiec Świętokrzyski pozdrawiam 👍
Jestem z Trzcianki Woj.
WLKP super porady, dzieki :-)
Pozdrawiam z Starych Kotkowic 😉
Pozdrowienia z Sanoka :)
Pozdrownienia z Dębicy
Pozdrawiam Szynwałd :)
Ja na razie nie trenuję, a próbuję biegać od prawie 3 m-cy. Czas na 10km to 53 minuty. Wiem, wiem, śmieszne, ale poczułam się zmęczona po takim biegu, więc na razie staram się biegać trochę wolniej. Przez kilka miesięcy postanowiłam, że nauczę się wytrzymałości, biegać kilometry w podobnym czasie, co to są interwały i inne niejasne terminy i ogarnąć trochę technikę. I wtedy pomyślę o trenowaniu 😅 cieszę się, że trafiłam na Twój kanał, bo dajesz rady, które myślę, że przydadzą mi się 😃
Pozdrawiam z Dąbrowy Górniczej
Kraków👍👊🏼
Kielce 💪
Tychy Tychy Tychy ❕❗❕❗
Dzięki za komentarz Damian!🎯 Pozdrawiam Tychy 😃
Wejherowo 😊
Pozdrowienia z Bytomia 😃
Bruksela, pozdrawiam
Pozdrawiam Sztum 😉
Iłowa, pozdro 👍
pochodzę z Jawora, ale teraz Katowice :)
Kalisz pozdrawia :)
Dębniak Woj łódzkie :)
Toruń moje miasto 🌇, piernik moje ciasto 😋💪
Byłem kiedyś. Wygrałem bieg na 10km. Szkoda tylko, że do fabryki piernika to online zapisy... :(
@@TrenerMatner Adres i podeślę pyszne pierniki, katarzynki i najlepsze wafelki teatralne 👍😉
Cześć jestem z Konstancin-Jeziorna z pod Warszawy
Prochowice 🏃♂️😁
LESZNO 😊
Bielany woj.Mazowieckie Pozdrawiam :)
Lubawa. Pozdrawiam :)
Dzięki za komentarz Marcin!🎯
Borek Wielkopolski. Pozdrawiam Paweł
Dzięki za komentarz Marcin!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
czcams.com/video/m0R3Y7xYOv4/video.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
czcams.com/video/hdJ-EuRra4Q/video.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
czcams.com/video/eml6jSWl_Yo/video.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
czcams.com/video/kzmYU7X8ASE/video.html
Warszawa, pozdrawiam :)
Marcin Piotr Bielsko-Biała:)
Dzięki, fajne info 🙂 Ełk..
Świetnie! Zatem widzimy się w Portugalii na Obozie!
*Za chwilę rozpoczynamy zapisy na Obóz Biegowy w Portugalii, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko:*
- All inclusive
- 1x wizyta u osteopatki
- 1x wizyta u fizjoterapeuty
- profilaktyka kontuzji
- treningi z Trenerką Crossfit
- treningi na płotkach
- treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość)
- treningi interwałowe na stadionie
- bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem
- poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca
*Jeżeli chcesz jako pierwszy zapisać się na Obóz - NAPISZ na kontakt@**matnerrunning.pl** maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ i NAZWISKO i podaj swój numer telefonu.*
Pozdrowienia ze Strzelewa wioski koło Bydgoszczy
Sokoły mała miejscowość na Podlasiu 😊
Dzięki za komentarz!🎯 Pozdrawiam Sokoły! 😃
Koło Warszawy Konstancin-Jeziorna 😊
Pozdrawiam Poznań
Płock 🏃
Gorlice Pozdrawiam :)
witam i pozdrawiam z Głowna
DZIĘKI! Łap najnowszy film.
⭐Trenuje 3-4×/tydzień. Pobiegł półmaraton szybciej niż 5km🔥
czcams.com/video/NIJ0wEhcr3s/video.html
Wejherowo :)
Dzięki za komentarz Natalia! 😉👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": czcams.com/video/uAVus5CUONw/video.html Pozdrawiam!👋
Gliwice pozdrawiam.
Gliwice znam, a i nawet biegaczkę tam mam ;)
Norymberga pozdrawia.
Kraków 😁
Piekary Śląskie. Pozdrawiam
Ozimek koło Opola 😊
Kudowa-Zdrój
Grays pod Londynem ;)
Września
Górowo, gm. Prusice.
Łap mój najnowszy film - 🎯Czy ładowanie węglowodanami działa?
⭐Kiedy i CZY stosować?
👨🔬Jakie są doniesienia NAUKOWE na temat CARBOLOADINGU?
czcams.com/video/FspQaCTcdv8/video.html
Aberdeen Szkocja :)
Piwniczna Zdroj. Wracam do biegania po ... 27latach przerwy.
Dzięki za komentarz Krzysztof!🎯 Po takiej długiej przerwie zadbaj o mobility i rozciąganie - tutaj mówię o tym dlaczego warto: czcams.com/video/r09pq32VgBc/video.html
Pozdrawiam z Niezdrowic (opolskie) :) Zapraszam do nas na II Bieg Charytatywny Śladami Zeflika pod koniec marca :)
Obra koło Wolsztyna
Wrocław
UĆ ✌️
Gdańsk : )
Nowogard, zachodniopomorskie