با کمبود ویتامین ب12 چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- دوستان عزیز ممنون میشم کانال رو سابسکرایب کنید.ویدیو رو لایک کنید و نظر خودتون رو کامنت کنید.
با کمبود ویتامین B12 چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
What happens to your body with vitamin B12 deficiency?
سلام خدمت دوستان و همراهان عزیز
مطلب امروز را اختصاص داده ایم به اینکه با کمبود ویتامین B12 چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
ابتدا ویدیو رو لایک کنید و کانال رو سابسکرایب کنید و فراموش نکنید علامت زنگوله رو فشار بدین تا از ویدیو های جدید ما جا نمونید.
در کلیپ با ما همراه باشید تا بررسی کنیم با کمبود ویتامین B12 چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
دوستان شما می توانید کلیپ درخواستی خودتون رو برای ما به صورت کامنت بنویسید که شما با کدوم قسمت بدن خودتون مشکل دارید و یا به چه برنامه تمرینی احتیاج دارید ما کلیپ رو بر طبق آخرین اطلاعات روز برای شما خواهیم ساخت.
Daily Fitness Social Links :
Facebook link: / dailyfitness0001
Instagram Page: / youtubedailyfitness
Twitter Page: / dailyfi13164487
Contact Us:
Email Address: daily.fitness0001@gmail.com
بسیاری از کانال ها با مطالب چرت و پرت یا صدای ناهنجار گوینده یا ریتم کند و وقت هدر ده ، اعصاب ادم را خورد میکنند
اما این کانال یکی از معدود کانال های فارسی زبانه که
۱- واقعا مطالبش بر اساس مطالعات علمیه
۲- صدای مجری خیلی خوبه و هیچ نکته رو مخی نه تنها نداره بلکه خیلی هم زیباست
۳- ریتم خوبی داره و سریع مطالب لازم رو میگه وقتمونو هدر نمیده
۴- ...همینا دیگه
عالیه
واقعا عالی بود
توضیحات دقیق
باید قدر این کانال و اعضا بدانند
ممنون بابت اطلاعاتی که در اختیار ما می گذارید
خواهش ميكنم
سپاس از شما كه مطالب رو دنبال ميكنيد
سپاس فراوان ازآگاهی های پزشکی شما
خواهش ميكنم
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد
خانم عزیز تشکر اموزنده بود سپاس 🙏🏻
یک جهان تشکر عزیزم از این همه زحمات شما که مطالب خیلی جالب و آموزنده را در اختیار ما قرار می دهید ❤❤❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏🙏😘😘
بسیار سپاسگزارم از اطلاعات شما بزرگواران
🙏🙏🙏🙏
درود
خواهش ميكنم.سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد حميرا جان🌹
ممنون ميشم كانال رو با دوستان خودتون به اشتراك بزاريد كه افراد بيشتري بتونن از مطالب كانال استفاده كنند.تشكر🙏
بسیار عالی و آموزنده خودتون برنامه‌ها تون فوقالعاده هستید.به خصوص تون صدا تون که خیلی رول دارد که برنامه ها را دنبال کنیم و سعی نیست.
سلام دوباره ممنون از مطالب علمی خاص
شرمنده در رابطه با ویتامین ای و کبد چرب هم در کانال تون صحبت کنید .
سپاسگزارم
خیلی ممنون از معلومات مفید تان، آیا مو رفتگی قسمت های از سر به شکل دایروی می‌تواند از کمبود ویتامین بی ۱۲ باشد؟
در کل روی مو تاثیر داره ، استرس هم تو ریزش مو موثره
از اطلاع رسانی واقعی شما بسیار سپاسگزار م
خواهش ميكنم. خوشحالم مفيد بوده براتون.سپاس از اينكه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد🌹🙏
ممنون ميشم كانال رو با دوستان خودتون به اشتراك بزاريد كه افراد بيشتري بتونن از مطالب كانال استفاده كنند.تشكر
سپاس فراوان برای اطلاعات پزشکی و مفید شما.
ممنونم از برنامه خوبتون
خواهش ميكنم🌹😊
مثل همیشه عالی، ممنون از این کانال پر محتوا، صدای عالی خانم گوینده انسان را تشویق میکند به گوش کردن مطالب علمی آموزشی این کانال
از شما. تشکر میکنم
خواهش ميكنم
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد🌹🙏
سلام، سپاس از کلیپ آموزنده تون
ی سوال
بجز گوشت، مرغ و تخم مرغ و ماهی که گیاهخواران نباید مصرف کنن چه چیزهای دیگه حاوی این ویتامین هستن؟ در توضیحاتتون گفتید ک با مکمل ها این کمبود بطور کامل رفع نمیشه پس گیاهخواران و خام گیاهخواران از چه مواد خوراکی ای استفاده کنن!؟
ممنون میشم راهنمایی کنین
با درود
تعداد خیلی کمی از غذاهای گیاهی وجود دارند که ویتامین ب ۱۲ دارند ولی مقدار ویتامین ب ۱۲ در بیشتر آنها جزئی است و نمی‌توان روی آن حساب کرد. برای نمونه، در ۱۰۰ گرم تخم چیای استرالیایی ۹۰ نانوگرم ویتامین ب ۱۲ وجود دارد. این مقدار آنقدر کم است که اگر قرار باشد ویتامین ب ۱۲ مورد نیاز بدن را با تخم چیا برآورده کنیم باید هر روز چند کیلوگرم تخم چیا بخوریم. برای نمونه‌ای دیگر، مقدار موجود در یک قاشق عصارۀ مخمر نان ۰٫۰۳ میکروگرم است که فقط یک صدم مقدار مورد نیاز روزانۀ بدن است. همچنین، جلبک‌ها منابع خوبی برای ویتامین ب ۱۲ نیستند چون ماده‌ای که در آنها وجود دارد "آنالوگ ب ۱۲" است و نه خود ویتامین ب ۱۲.
تا سال‌ها تصور می‌شد هیچ غذای گیاهی ویتامین ب ۱۲ کافی ندارد ولی به تازگی تیم دکتر پاندالیس علفی کشف کرده است که به میزان نسبتاً زیاد ویتامین ب ۱۲ فعال دارد. این تیم این علف را با "کام یا غاسول رومی" ترکیب کرده است تا میزان جذب ب ۱۲ در بدن را بالا ببرد. این مکمل غذایی به صورت پودر و قرص جویدنی موجود است و مصرف دو قاشق چای‌خوری پودر آن در روز (همراه با اسموتی، صبحانه، ماست وگن، نوشیدنی و غیره) تمام ویتامین ب ۱۲ مورد نیاز بدن را فراهم میکند.
مرسی از شما
خواهش میکنم
ممنون تان
سلام بازم مزاحم شدم من چندروز خوابالود و یهو۳الی۴روز ورزش نمیتونم بکنم و بیحال میشم ی راهنمایی بهم بکنید خوابم میگیره و پرخوری متوسط و کسل و دلشوره دارم
تشکر از خذمت شماه بسیار عالی
خواهش ميكنم
سپاس از شما كه كانال رو دنبال ميكنيد
مئ بعضی وقتها سرگیجه دارم و این از وقتی شروع شد که رژیم گرفتم
با درود
بله دقیقا بسیاری از رژیم های غذایی چون مصرف منابع مهم معدنی رو قطع می کنند چنین اتفاقاتی می افته ، سعی کنید رژیم رو طولانی مدت استفاده نکنید
سلام تشکر از معلومات مفید شما برای کمبود ویتامین 12 B باید چکار کنم میشه لطف کنید راهنمایی کنید ممنونم از شما
درودبرشما… آیا خوردن قرص اسید معده مثل پانتاپرازول ویتامین B12 را از بین میبرد ؟
خیلی عالی عزیزم ممنون بابت زحمات تان 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ممنونم لينا جان
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكني عزيزم🌹❤️
@@dailyfitnessTV ❤️❤️
سپاس
Thank you so much for your video, may you have a blessed ,wonderful and healthy life. As you give all that important healthy tips to your listeners.may God bless you dear.🙏
dear thank you so much For your beautiful sentences , You gave us a lot of energy, Wherever you are in the world, we wish you good health
تشکر از زحمات تان
درود . خواهش میکنم
خوشحالم که مفید بوده براتون🌹
ممنون میشم کانال رو با دوستان خودتون به اشتراک بگذارید .🙏
ممنون ازبرنامه مفیدتان ....
خواهش ميكنم 🌹
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد
دستتون دردنکنه واقن کل زحمت کشیدید خیلی مفید بود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده براتون
سپاس از اينكه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد🙏
سپاس🍀🙌🌹
جهان سپاس از معلومات های مفید شما 😘😘😘😘😘😘😘🌷🌷🌷🌷
درود
خواهش ميكنم 🌹
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد
تشکر خانم مهربان
بسیار عالی
تشكر 😊🌹
ممنون از اینکه وقت میزارید این اطلا عات را میدهید با سپاس فراوان🌹🌹🙏🙏
خواهش ميكنم فرج جان دوست عزيزم
لطف داريد شما
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد
عالی عزیزم💖
دمت گرم برنامتون خیلی عالیه
ببخشین ویتامین B کمپلکس هم میشه همین ویتامین B12 را که در باریش میگین گفت یا اون جداست لطفآ توضع بدهید
سلام. من كف ه پاهام ميسوزه. درد احساس نميكنم. فقط ميسوزه كه نصف شب هم از خواب بلند ميشم. نميدونم چى كار كنم
سپاس فراوان از شما خانم
بسیار عالی... ممنون که وقت میزارید 💐💐
تشکر 🙏😘😘
خواهش ميكنم سيما جان🌹❤️🙏
با سلام و خسته نباشید
ممنون میشم فیمی بسازید که متوجه بشیم چطوری امپل ویتامین به بدن ویتامین مورد نظر رو میرسونه یا قرص ویتامینی؟
بسیارخوب بود .
تشكر 🌹🙏
ممنون عالیست
تشكر هاله جان 🌹🙏❤️
بسیارکامل ومفید تشکرفراوان
با درود و تشکر از رهنمودهایتان من سرطان دارم شیمی درمانی می شوم اخیرا کهیرمیزنم لطفا برای درمان و علتش کمکم کنید
mamnon hameye etelaaty ke midin besyar mofid va ghabele estefade hast.
ممنون معلومات های خوب تون 😍😘😙😘😙😙😚😚
خواهش ميكنم نفيسه جان🌹😍❤️
Thank you 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
یک جهان سپاس من هم مشکل B12 دارم داکتر برایم میکوبالمین داده ایا همی ویتامین B12 است ؟؟
درود به شما لینای عزیز
ممنون از اطلاع رسانی فوق العاده شما
موفق و پیروز باشید گلم😙👏👌🌷
خواهش ميكنم فرج جان
ممنون از شما كه كانال رو دنبال ميكنيد
ممنون از راهنمایی شما اما خود شما بهتر از B12 هستید تشکر از برنامه های خوبتون .. wonderful your items is
درود
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده براتون
سپاس از اينكه همراه كانال هستيد🙏
متشکرم عالی بود
خواهش ميكنم🌹🙏
چه صدای آرامش بخشی دارید
ممنونم لطف داری شما پرستو جان❤🌷
@@dailyfitnessTV خواهش می کنم
خیلی ممنونم خسته نباشید
من هم از شما سپاسگزارم، تشکر آز لطف شما
سلام ببخشید میشه بگید چند نوع ویتامین ب در کل وجود دارد
مثلا ویتامین ب ۱۷ و ۱۰۱ هم داریم
تا چند شماره وجود داره و کدوم شماره ها استند ممنون میشم
از چه سنی باید مصرف کرد... کلا هر قرصی ویتامین رو بفرمایید در چه سنی باید شروع کرد
با سپاس
درود
خواهش ميكنم 🌹
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد
تشکر عزیزم بابت زحمتی کشیدید خیلی ممنون عالی بود ❤👍
خواهش ميكنم
سپاس از شما كه مطالب رو دنبال ميكنيد
من پنیک اعصاب دارم و گوشت قرمز و مرغ هم میخورم اما کم.در ضمن دود مصرف می کنم.میشه بفرمائید علت هایی که گفتید را دارم.آیا ویتامین کم داره بدنم؟؟؟سپاسگزارم اگه راهنمایی بفرمائید
ممنون عالی بود
درود
خواهش ميكنم🌹🌹
خوشحالم مفيد بوده
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد🙏
سپاس فراوان از خودت خواهر عزیز که معلومات عالی ارائه فرمودید
که بنده شخصا از کمبود ویتامین B12 رنج میبرم اما یک چیزی که گفتار شما با من مخالفت میکند آن اینست که وزن بنده زیاد است اما فرموده شما کسانی که کمبود این ویتامین را دارند اکثرا لاغرند باز هم تشکر فراوان از معلومات واقعی شما
با درود به شما دوست گرامی
اگر این مورد در بدن خودتون مشاهده می کنید که وزن شما زیاده عوامل مختلفی در این اضافه وزن نقش دارند و ممکنه اونها باعث شده وزن شما زیاد بشه
ما در برنامه های خودمون به تمام دلایل اضافه وزن و نحوه مبارزه با این مشکل اشاره خواهیم کرد
sapase farawan az agahihai pazishgihitan ba sadahi girahitan,zande we salamat bashid
ممنونم طاهره جان
نظر لطفتون هست
خوشحالم مطالب مفيد هستن
سپاس از اينكه مطالب رو دنبال ميكنيد
تشکر بابت معلومات خوب تان
درود
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده براتون
خیلی خوب
تشكر 🌹😊
عالی ومکمل
Basiyar amozinde chea qader Ali sohbaht mikonid
درود
ممنونم لطف داريد
خوشحالم مفيد بوده براتون🌹
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد🙏
سلام بی نهایت عالی سپاس از شما دوست عزیز و گرامی 👌👌👏👏
سلام ممنون از بيام خوبتان من كمبود ويتامين ب دارم دكتر بهم دارو داده اما بازم خوب نيستم زودى عصبانی مى شم دلم مى خواهد هميشه كريه كنم يبوست هم داره هر داروى مى خورم سى فايداى برام نزاره اگر راهنمايم بكنيد جه كار كنم ممنون مى شم ازت خواهر جان
با درود به شما
خوب شما می تونید از دروهای گیاهی نشاط آور استفاده کنید برای درمان یبوست هم در کانال کلیپ خوبی وجود داره می تونید تماشا بفرمایید
و امکان داره این حالات شما به دلیل کم تحرکی باشه امید که بتونید اندکی ورزش حتی در حد ساده رو به برنامه زندگی تو اضافه کنید
تشکر از زحمات شما ❤❤🙏🙏🙏
سلام من دست وپاهام دایم گز گز می شن پلی نروپاتی دارم دایم در حال استفاده از ویتا مینهای گروه ب ونیز تزریق نو بیون دارم فایده نداره چکار کنم
خیلی عالی بود
خوشحالم مفيد بوده براتون
عالی است خیلی ممنونم
بسیار کامل و عالی بود . با سپاس از شما
درود بر شما ، سپاس از همراهی تون 🙏💐
سلام مرسی من همه علائم شو دارم چند ماه باید قرص ویتامین ب ۱۲ استفاده کرد تا در بدن تامین بشه
تشکر از معلومات خیلی خوب تان. منهم بلای ۵۰ هستم و هم آهن کم است.
سلام تشکر عزیزم🌹🍀🍃
سلام خواهر عزیز میشود بگوید که آیا مصرف بیش از حدی ویتامین ب ۱۲ به بدن ضرر می رساند؟
عالی بود مهربان
خواهش ميكنم🌹🙏
با کلسترول بالا چکار کنیم؟
با درود به شما
کلیپ مربوط به کاهش کلسترول در کانال موجود هست دوست گرامی
@@dailyfitnessTV
با سپاس از توجهتون
خیلی عالی بود خواهر عزیزم
درود
خواهش ميكنم 🌹
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد
Danke schön 😘🌹🌹❤️❤️🇦🇫
عالی دکتر جان ممنونم❤❤❤
درود من یک جوان۲۹ساله هستم که ۴سال پارکینسون دارم آیا به من کمک میکنه. ویتامینB12
مه همیشه حساس خسته گی میکنوم و یک کمی کار کنم تپش قلبم زیاد میشه و دست پایم میلرزه چی کنم لطفا بگوید
بگو دکتر برات آمپول نروبین بنویسه B1 b6 b12 هست
@@n.mm.i8092 ممنونم خواهر عزیزم ان شاءالله امروز میروم داکتر
سیگاری هستی
@@abgh693 نی خدا نکند سگری باشم هیچ عمل ندارم
با درود
شما در روز چقدر کافئین استفاده می کنید منظور چای و یا قهوه است ؟
و سوال دوم اینه اصلا هیچ گونه فعالیت بدنی حتی کمی پیاده روی در طول روز انجام می دین ؟
سلام او درود بر شما خواهر نازنین مثل همیشه عالی بود یک سوال از ویدیو قبلی کرده بود تا هنوز پاسخ نفرمودین خواهر گرامی سوال این بود که مه خیلی زیاد غذا میل میکنم ده طول یک ماه وزن من خیلی بالا رفته نمیدانم چیکار اگر امکان داشته باشد باشد رهنمایی کنید که چیکار کنم که کم تر گرسنه شوم لطفا 👋😘🙏🙏🙏🙏🙏
شما شکر خون تان را چک کنید. .کسانیکه شکر بالا داره زیاد میل به غذا دارند .
@@kingsalimon2974 باز هم سپاس منظر شما این که من دیابت نداشته باشم اگر این است من دیابت ندارم خواهر گلم لطفا رهنمایی کنید 🙏🙏🙏🙏🙏
سلام عالی بود برای کسی که فشار خون داره ب۱۲ ضرر ندارد ممنون میشم جواب بدید
درود به شما
کمبود ویتامین B12 باعث فشار خون پایین خواهد شد چون بدن شما نمی تونه به میزان کافی گلبول های قرمز خونی تولید کنه
اما یکی از عوارض مصرف خودسرانه ویتامین b12 افزایش فشار خونه
شما باید ابتدا به کمبود این ویتامین در بدن پی ببرید و سپس با مراجعه به پزشک اطمینان حاصل کنید که بدن با کمبود این ویتامین روبه روست و بعد از اون پزشک تشخیص خواهد داد که از چه راهی بهتره این ویتامین به بدن شما برسه
عالي است
نشانه های فوق راهمشومن دارم خیلیم لاغرشدم ۱۸۰قدمه ۴۹کیلووزنمه.! کم اشتهام. چون تواماری مغزم لکه های سفیددیده شده گفتن هموسیستینه.؟
Merci 😀🙏
خواهش ميكنم🌹🙏
لطفا در مورد قرص های لاغری و ب خصوص متفورمین صحبت کنید... من دوروز مصرف مردم ولی عذر میخوام اسهال گرفتم.. ربطی داره چون تا قطع کردم خوب شدم..
با درود به شما
برای لاغری از قرص ها استفاده نکنید اونها ضررهای زیادی به بدن وارد می کنند
در تمام سنین بدن به ویتامین ها نیاز داره و بر اثر تغذیه بد و یا برخی شرایط بدنی با فقدان اونها رو به رو می شه
آزمایش خون تمام کمبود ها رو مشخص خواهد کرد بعد از اون پزشک برای شما ویتامین تجویز خواهد کرد بر طبق کمبودات شما
مصرف این قرص ها دوره ای هست و باید بعد از مدتی به رژیم غذایی سالم برگردید
صدات عالیه
ممنون از لطف و محبت شما🌹🙏
صدای شما که اول بی تکلّف تر بود
به مراتب و خیلی خیلی به گوش
خوش تر می آمد ولی متآسفانه
در پی ابراز احسات مردم به خوش
صدائی شما ، شما خواستید بیشتر
بهتر کنید ، ولی دیگه آن صدای خودتان نیست و در نتیجه مطوالب
هم به خوبیِ اوائل درک و فهم نمیشود چون هواس شنونده متوجه
تکلّفات غیر ضروری شما میشود ، آگر میپرسید چگونه و چرا فقط کافیست به سلام وعلیک و آغاز
همین بر نامه تان دقت کنید که چه
زیر و بم های غیر ضروری به صدایتان داده و یا میدهید ، صدای
هر کس یا خوب و گوش نواز است و یا بد و نا مطلوب اگر به کلیپ های آغازین خود گوش کرده و با حال مقایسه کنید بهتر متوجه واقعیّت میشوید و منظور را درک
میکنید ، خلاصهٔ کلام آنکه :
همیشه تحریرِ به جا و منطقیِ
صدا کلام را گوش نواز تر ،
رَساتر و مفهوم تر میکند و
تکلّف کلامیِ بیجا و زیادی صدا
را نا مطلوب و نامآنوس و غیرِ
رسا و حتا نا هنجار میکند ؛ به
هر حال عرایض بنده را کاملاً غیر
معرضانه و صادقانه تلقّی بفرمائید ،
جراکه دوست آنست که گهگاه بگریاند
، نه آنکه مدام بختداند ٫ منهم صرفاً از
روی علاقه و احترام به شما و از آنجائی
که مطالب کلیپ های شما علمی و همگانی
بود و نوعِ گویش شما در درک انها موئثّر
خواستم که این یاد آوری مهم را کرده بااشم
به امید موقیت های روز افزون و هر چه بیشتر
شما با کلیپهای بسیار ارزنده و هشدار دهنده و
حیاتی شما روزگار به کامتان اردتمندم .
عالی بود
بنده چند وقت پیش تست خون دادم که معلوم شد با کمبود ویتامین ب۱۲ و ویتامین دی مواجه هستم و همچنان بنده گیاه خوار هستم با وزن زیاد.
بخاطر تامین ویتامین ب ۱۲ چه باید بکنم
قطره ویتامین را از داروخانه تهیه کنید
با درود به شما
شما باید با پزشکتون صحبت بفرمایید ایشون برای شما مکمل B12 تجویز خواهند کرد
درود بر شما خوار ناز میشه بگوید ویتامین d بر ریزش مو فایده داره تشکر
با درود به شما
بله کمبود ویتامین دی باعث ریزش مو و افسردگی و عوارض بسیاری در بدن خواهد شد سعی کنید با قرار گرفتن در زیر نور آفتاب صبح ، و استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین کمبودش رو جبران کنید کلیپ مربوط به این ویتامین در کانال موجوده
دورد بانوي گل عالي بودًمثل هميشه موفق باشي عزيزم❤️
درود
خواهش ميكنم مينا جان🌹❤️
نگفتین چطور افرایش یدهیم ؟یا که من متوجه نشدم
با درود به شما
باید از غذاهایی استفاده کنید که منبع ویتامین B12 هستند ولی از اونجایی که اکثر غذاهایی که B12 دارند منابع حیوانی هستند مانند گوشت تخم مرغ و لبنیات و استفاده زیاد از این مواد چربی رو در بدن افزایش می ده مخصوصا اگر گیاه خوار هستید درباره مصرف مکمل های B12 با پزشک مشورت و بعد می تونید استفاده کنید
سلام... ویتامین ها برای زخم معده بد نیست آیا؟؟
درود بر شما ، شما از کجا متوجه شدید که زخم معده دارید ؟ و اینکه آیا منظور شما مولتی ویتامین و قرص هست ؟
@@dailyfitnessTV ورم معده و اندوسکوپی.... مثلا ویتامین E یا امگا ۳ .. و قرص آهن بدترش نمیکنه؟؟
ببخشید من نوک انگشتان دستم و پام همیشه دمای پایینی داره..میشه راهنمایی بفرمایید..آزمایش کم خونی و تیرویید هم دادم مشکلی نبوده😏
با درود به شما
روند خون رسانی در بدن شما پایینه
این بیشتر نشانه کمبود آهن در بدن هست
هنگامی که نشسته‌اید به مدت چند دقیقه پاهایتان را بالا ببرید، مدام آب بنوشید تا گردش خون بهتر شود، تحرک روزانه داشته باشید، دوش آب گرم بگیرید، چربی‌های اشباع و شکر و نمک را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید و اگر سیگاری هستید هر چه سریع‌تر تصمیم به ترک بگیرید، چون نیکوتین باعث مشکلات گردش خون میشود.
@@dailyfitnessTV سپاس از پاسخ شما
خودم هم گوشت استفاده نمیکنم
من ندیده اول لایک کردم😜😘
Sara Moussavi منم همطور
ممنون از هر دو
لطف داريد 🌹🌹🙏🙏
کمبود b12میتونه تعادل رو خیلی کم کنه