2 TAGE SPEED MEALPREP | FULL DAY OF EATING | VORKOCHEN
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2016
- In diesem Video zeige ich euch ein Full day of eating aus meiner Diät. Es ist wichtig sich seine Mahlzeiten vorzubereiten um Fortschritte beim Abnehmen zu haben wenn man einen flachen Bauch haben will und sein Fettabbauen möchte.
►Mein englischer CZcams Channel: / @sophiathielus8490
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Nährwerte:
2027 Kalorien
165 Gramm Eiweiß
245 Kohlenhydrate
47
Frühstück:
1 Ei
168 fettfreier griechischer Yoghurt
85 Gramm Himbeeren
120 Gramm Eiklar
40 Gramm Haferflocken
1 Banane
Mittagessen:
1/2 Packung Tomatensauce
50 Gramm Rote Zwiebel
520 Gramm Zucchini
250 Gramm Broccoli Röschen
200 Gramm Putenbrust
1 Avocado
700 Gramm Kartoffeln
Abendessen:
10 ml Leinöl
50 Gramm Cherrytomaten
140 Gramm Champignons
60 Gramm Grünkohl
150 gramm Spargel
184 Gramm Eiklar
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Instagram: / pumping.sophia.thiel
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Homepage: sophia-thiel.de/training
Snapchat: sophia.thiel - Sport
9:08 Beste Stelle!
''Es geht hier um zeit'' *platsch*
Hahaha der Charly ist so lustig 😂 man merkt voll wie Sophia ihn mit der Kamera vertraut machen will und er noch nicht so ganz warm damit ist 😂 tolles Video 💪🏼😊
Hahaha der Blick am Schluss "Sag Was" :D !!!
Charlie und Sophia...Sie sind nie ein überzeugendes Paar gewesen. Sie wirkt so lebendig, klug, kommunikativ, sympathisch. Und er... er sitzt einfach nur da und scheint nie wirklich bei der Sache zu sein.
Trainingsvideo, Kochvideos, AAAALLES bitte:) ❤️
Du bist der Wahnsinn 💪🏽 Hab in letzter Zeit eher Johannes Luckas verfolgt, aber du motivierst mich persönlich als Frau natürlich noch mal ganz anders. Du hast wirklich einen Traumkörper....da will ich hin!
Freu mich schon auf die Videos ☺️☺️ Schulterübungen fände ich super! Auch die richtige Ausführung!
Hallo Sophia, bitte mehr vom Vorkochen was schnell und einfach geht und auch zum Mitnehmen für Mittags ins Büro geeignet ist!
was zahlst du ihr?
Sehr geiles Video :D
ES GEHT UM ZEIT !!!
Das Video hat mir unglaublich gut gefallen. wahrscheinlich sogar das Beste Video von dir.
Ich suche noch immer nach einer Routine mich gesund zu ernähren und es liegt einfach an dem meal prep. Danke Sophia :)
Hey Sophia! Tolles Video! :) Kannst du vlt. auch mal ein Video machen mit einem Rezept was man leicht für die Mittagspause in die Arbeit nehmen kann? Was man auch nicht kühl lagern oder aufwärmen muss. Ich glaube dass das viele sehr interessieren würde. :) lg Michaela
unglaublich! ich bewundere deine Planung!!! Technische perfektion, aber die Menge ist für drei Tage eine Familie .....habe super gelacht
Konkret, sachlich, sehr natürlich. Ein großes Kompliment! Sehr, sehr angenehm zum Kucken. Vielen Dank und ich freue mich auf weitere Filme :-)
"Tomatensauce eures Vertrauens" .. Super ☺️👏🏻👏🏻👏🏻
Super Video! Bis jetzt mein Lieblings, mehr davon!😏
Super Video genau so möchte man das sehen! Hat mir richtig geholfen danke Sophia 😋😘
Einfach super! Klassich gut, bis heute!! Freu mich schon auf Dein Meal-Prep-Buch, das Ende des Jahres erscheint!
Ja Training mit Dir und Charlie!
Tolles Video 😊👍🏼
liebe sophia, ich freue mich wahnsinnig über deine schnitte :) toll mal einen satz ausgehalten - mit fehler oder ohne - ist wie früher- soooo viel sympatischer! danke
wirklich-
super
größtes Vorbild😍😊 danke!
Starkes Video! Deine Rezepte sind immer richtig gut, gehen schnell und schmecken auch
04:52 "Instagrammtaugliches Kochen" .... den Begriff kannte ich noch nicht - aber doch einleuchtend! :D ;)
Jaa geminsames training😻
Danke dass du deine Vorbereitungen gezeigt hast 😊 So muss man das also angehen....
bitte mehr videos davon ;)
Tolles Video und dein Freunde ist echt klasse!😄 Mir gefallen eure gemeinsamen Videos sehr!🖒🖒
Deinen Frühstückskuchen habe ich früher auch mal mit Quark versucht und fand ihn so geil, dass ich ihn einfach so oft esse.... Ist und bleibt der Wahnsinn 💪🏼😍!! Super Video, bitte mehr :-).
Der Blick zum Schluss zu deinen Freund ist genial musste so lachen! Ja vorkochen ist wirklich super, mache ich auch sehr gerne!
Tolles Video! Finde dich echt mega sympathisch!
Tolle Rezeptideen, freu mich auf's nach kochen. ☺️😍👌🏽
Tolles Video ! 👍🏽
Würde mich freuen wenn mehr solcher Videos kommen würden 😊
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 du bist die beste !
Tolles Video. Ihr zwei seid so sympathisch, :)
Hallo Sophia danke für die tollen Anregungen! Ich verstehe nur nicht warum du Eiweiß aus der Packung kaufst und dann das Fett ( = Eigelb) ersetzt durch zb Öl. Das macht für mich einfach keinen Sinn. Lieber bevorzugst du ein industriell verarbeitetes Lebensmittel mitsamt jeder Menge Verpackungsmüll als das ursprüngliche Produkt (Ei) komplett zu verwerten....
Danke für das tolle Video!! :-)
hammer Video♥
Beste Youtouberin👌🏻👑💯⬆️💖
Super Video :) Bitte mehr davon!
Danke. Hat Spass gemacht!
AHHHH Ich liebe meal preps
Hey Sophia, das war ein echt tolles Video :D
So sympathisch ☺️
Hmm.. das sieht alles so lecker aus.. da bekomm ich gleich Hunger :D
Ich liebe deine Kochvideos 💖
Liebe Sophia :-) Danke für deine liebe Fürsorge, das wir alle so gesund essen zubereiten können .Ich esse auch schon länger viel weniger Kohlenhydrate und greife zu Gemüse .Salz nehme ich sehr gutes und wenig und immer frische Kräuter schmeckt noch mal ne Note besser .Quark gehört zu meiner täglichen Portion. Ich habe noch nicht deine süße Alternative versucht statt Schokolade die mich immer noch dick macht ;-( .Ich finde es sehr schön das du für uns da bist und Gesundheit weitergibst.Danke
Ahhh that's a great tip about avocado that oxidizes, and doesn't taste good but not with Macadamia oil!! Thank you Sofia!
oh so Kochvideos sind super, gerne mehr davon :-)
ja ich habe dir ein like gegeben, weil ich solche Videos mehr möchte. aber egal deine Videos sind unvergesslich sensationell :D
so ein vidio nach über eine stunde sport zugucken tut gut man fühlt sich nicht schlecht :() ;)
Yeah danke Sophia 😄😊💙
Du bist so sympathisch. Vielen Dank für deine wertvollen Videos liebe Sophia
Danke für das wertvolle Feedback! ❤️
so cool! danke!
SUPER! Das ging ja ratzifatzi... Wir stehen meist zu zweit in der Küche und es klappt ebenfalls super - Arbeitsteilung halt 😊 bin gespannt auf Charlies meal rep, beim training würde ich mir nen klassisches brust Training gerne ansehen + je nachdem welche museklgruppe ihr dazu nehmt. Wäre super! Macht weiter so! LG
Voooool Tolle Rezepte und schönes Video 🍀😘💕💝💓💓💓💙💙💝💙🍀❤️💙💕💚💜💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Mehr davon
Ich wuerd gern ein Video sehen, in welchem du besprichst, was man am besten vor und nach dem Training (je nachdem ob morgens, mittags oder abends trainiert wird) essen sollte :)
Danke
Den hier machen und nachlesen :D geil👌🏼
Ich finde es echt toll, was du bis jetzt alles geschafft hast. Ein paar Tipps auch für dich: bitte schalte diese nervige Musik im Hintergrund aus (bei tausenden Zwischengeräuschen wie Mikrowelle, etc.), redest du noch dazu ohne Punkt und Pause. Mit der Zeit kann man dir einfach nicht mehr folgen, weil die Konzentration nachlässt. Alles Liebe!
Ich finde dich mit Charlie zusammen noch sympathischer. Ihr seid so niedlich. Vllt wäre ja mal ein komplettes OK oder UK-Training mit euch drin? Gerade etwas für die Brustmuskulatur wäre echt interessant. LG aus Deutschland
oh du bist so ein vorbild für mich !!!
sehr leckere Gerichte hab schon 2 nach gekocht danke dafür.
Eiweiß gibts beim Merkur in Österreich ;) für alle die Nachkochen wollen
Sophia ich ziehe sooo meinen Hut vor dir!!! Was du alles erreicht und geschafft hast das ist unglaublich! Ich hätte diese Willensstärke nicht gehabt vorallem fällt mir die Ernährungsumstellung so schwer🙈 Sport ist nicht das Ding aber die Ernährung halt
Bei mir ist das irgendwie genau andersrum😟
Charly scheint so sympathisch zu sein...freue mich schon auf sein Video :)
Mega cooles Mealprep! Eine super Inspiration und Motivation! 👍😊 Schade, dass es Eiklar nicht im normalen Supermarkt gibt, ich kaufe meins immer bei Metro ☺ Und Leinöl über meinem Essen darf auch nicht fehlen 😀
ich als veganer freu mich schon sehr auf die fortsetzung 😘
Ja, damit man sieht dass Videos zum Thema veganer Ernährung erwünscht sind😇
Kristinchen Bist du schom lange Vegan ? Ich hab es leider nur 5 Monate durchgehalten. Ich esse jetzt wieder Ei (aber nur von unsern eigenen Hühnern) und auch auf Milch Produkte versuche ich einiger Maßen zu verzichten
sehr nice :-)
Pro tip : watch series on kaldrostream. I've been using it for watching a lot of movies these days.
@Hayden Harley yup, I've been using Kaldrostream for since december myself =)
Öhm.....nö! :D Haha der Charly ey, ich muss immer lachen :D Echt cool ihr zwei :* Nur das Mikrowellenpopcorn hab ich bisher nicht so hinbekommen wie du, Sophia :(
Wow deine Videos sind so toll und eine echte Motivation für mich. Ich habe bereits 19kg abgenommen. (Von 68kg auf 49kg) . Leider bekomme ich den Muskelaufbau nicht wirklich geschafft. Dennoch bleibe ich dran und mache deine Homeworkouts mit :) ein Traum wäre natürlich ein Training mit dir bzw. den Muskelaufbau mit deiner Unterstützung zu schaffen und zu dokumentieren.Glg und weiter so du bist großartig :)
tolles Video wie immer 💕🙈 Wahnsinn, was in dem letzten Jahr alles mit dir und deinem Kanal, Erfolg,... passiert ist. 😘😊 kannst du dir vielleicht vorstellen eine Art "Lifeupdate" zu drehen? Weil du warst ja eine Zeit lang auf Diät ect. Und irgendwann vielleicht mal ein Trainingvideo von deiner Bein Vorderseite? 😊 LG
Schönes Video.
Ich finde Combi-Steamer super praktisch! Damit kann man backen, garen oder auch Intervall(Backen und alle 10Sekunden gibt es einen Dampf-Stoss), die sind eigentlich auch immer Programmierbar. Sprich geht auch Essen rein, einstellen. Geht auch Zeit versetzt.., z.B am Abend was rein, einstellen das hat so viele Minuten, soll z.b. um 6.00 Uhr am Morgen fertig sein, dann schaltet der sich automatisch ein. Man hat schön warmes Frühstück, musste nicht extra früher aufstehen. Nur gut Planen
Man tainiert am Morgen von 9-11 und ist dann so gegen 12 Uhr hungrig zu Hause, kann man auch einstellen.
ein Musst Have Bratschlauch nennen sich das Ding, da schneidet man die Größe ab die man benötigt, macht unten zu, macht alles rein, kann auch Fleisch, fisch usw. dazu, Kartoffel, Gemüse, Gewürze rein, verschlissen, kurz schütteln, in eine Auflaufform legen, in den Backofen. Geht auch super schnell und ist einfach und auch für Koch-Muffels was :-)
voll sympatisches video :-)
Hallo Sophia =)
Wenn ich dir so zu schaue, dann bekomme ich sofort total Bock mich ins Geschäft zu begeben, nur Obst und Gemüse einzukaufen und dann so richtig loszulegen, nur gesunde Gerichte zu fertigen xD
Ich liebe es ja zu kochen und liebe es vor allem auch gesund zu essen und zu kochen =) Meist ist mir der natürliche Geschmack von Gemüse im Essen viel lieber als Fleisch... aber... und jetzt kommt das große und traurige aber xD Wenn ich mir zu viel auf einmal kaufe.. ganz egal von was.. wenn ich mir zb vornehme, dass ich montags Reis mit Gemüse esse, dienstags Salat, mittwochs Maiskolben, donnerstags ein Omlette.. dann kann ich mir sicher sein, dass ich am Montag noch total motiviert meinen Reis mit Gemüse mache und mir am Dienstag vielleicht wirklich einen Salat zubereite.. nur den restlichen Salat verbrauche ich dann nie.. dann denke ich mir so, ich muss morgen nochmals Salat essen bevor er schlecht wird, esse dann doch was anderes und .... na ja letzt endlich endet es damit, dass mir das Salat schlecht wird und die Maiskolben vielleicht auch.. weil irgendwann total die Motiviation fehlt das alte Zeug aus dem Kühlschrank aufzubrauchen... Ich müsste wirklich immer täglich einkaufen gehen und alles frisch kaufen, damit ich es liebe, mir das zu machen und es dann mit großen Genuss esse.. nur jeden Tag einkaufen zu fahren.. darauf hab ich auch keine Lust und vor allem teils auch keine Zeit ^^
Okay.. sorry jetzt für meine detailierte Geschichte xD Ich musste nur die ganze Zeit daran denken, als ich dein Video sah, wie gerne ich das auch machen würde, nur das ich leider weiß, dass ich einfach nicht die Motivation dafür halte =(
Aber ich finde es richtig toll, dass du das alles so super im Griff hast und ich bin allgemein von deinem ganzen Lebensstil sehr beeindruckt =)
LG Naliena
Ps.: Echt? Du warst in einer Hauswirtschaftsschule? *haha* Ich auch! Und an den Satz der Lehrerin mit dem, immer die Küche sauber zu halten, kann ich mich auch noch sehr sehr gut erinnern xD Hat sich eingebrannt xD Genauso wie, niemals das Gemüse mit der Messerschneide vom Brett zu schieben, weil so die Schneide stumpf wird. Sondern immer mit dem Messerrücken xD
" auf veggie... das ist eine funktion und die ist mir sympathisch... joa " :D
Hahaha, dein Charlie ist der Beste.
Bitte gern weiter solche Videos, damit mein Speiseplan nicht zu eintönig bleibt😃
danke danke danke!!!
du bist so süß Sophia Thiel :)
suuper video danke dir viel viel mal dafür👍😘
😋muss ich auch mal ausprobieren
Eeecht? Für 2 Tage einfach die doppelte Menge??? Hammer!
Mich würde mal ein Video interessieren über Tipps und Vorschläge für unterwegs. Wenn man eben mal nicht vorkochen kann bzw. sein Essen mitnehmen. Sei es im Restaurant, auf Klassenfahrt oder sonst so.
Wie berechtest du den zum Beispiel solche Tage?
"nö" hahaha bester Mann
Ich finde dich so toll und deine Rezepte sind super lecker
Jaaa❤
und bitte ein Bauch,Beine,Po Training ❤🖒🤗🍒
🔥min. 12:04 Bitte, bitte seit vorsichtig, wenn Ihr Ölspray in Richtung Flamme sprüht. 🙈 1.Ölnebel und 2.Treibgas (Propan, Butan) brennen perfekt. Ich will ja noch mehr so schöne Videos sehen 😉.
Hey Ich bin leider Krank und jann nichts essen weil mir der Hals do weh tut aber du hast mir voll guster gemacht sieht lecker aus du motivierst mich total spirt zu machen und gesund zu essen Hab dich lieb😘
mehr davon 😊
Wieder ein super Video! Werde morgen gleich ein paar deiner Tipps anwenden
kleine Info:
360°F sind ca. 180°C
380°F ungefähr 190°C
Ist die kalorienangabe für 1 Tag oder für quasi 2 Tage ?
😍😍😍
Super Video!! Verlinke doch mal bitte deine Glasschüsseln , die find ich mega! Dürfen bei mir zuhause nicht fehlen!😁
Kannst du vielleicht nochmal ein leckeres salatdressing machen... tuh mich immer schwer mit den selbstgemachten 😊 wäre echt supi :)
Omg meger Video
+SophiaThiel wie immer sehhhhr gutes Video Danke. kleiner tipp: mit einer Gabel in die geschnittene Zitrone stechen, Gabel drin lassen und drücken! so spickt kein saft weg :)
Tolles video! :) Sogar für zwei Tage ist nur das zu viel!
Nice
Liebe sophia was ist denn besser, Wenn man paar wochen nach dem gleichen trainingsplan trainiert oder wenn man bei jedem training wieder andere übungen dran nimmt?
hallo :-)
mich würde das Thema Milchprodukte mal interessieren ^.^
ich lese so viel verschiedenes im Internet über das Thema Milch und man weiß nicht was man glauben soll. Die einen sagen Milch "stoppt" das Abnehmen und macht dick, die anderen sagen man muss mehr Milch trinken um abzunehmen... was stimmt denn da? und stimmt es das Milch seine eigene Fettschicht am Körper bildet? Eine Antwort oder ein Video darüber wäre toll :D
Hey ☺️
Ich finde deine Videos so toll verfolge dich auch schon länger :)
Wollte mal fragen ob du ein Video so speziell über gewichte machen oder zum po trainieren, ich habe zwar schon realativ ein aber ich noch ein bisschen dazu trainieren will, wäre toll wenn du darüber ein video machen könntest, würde mich sehr freuen❤️
der blick bei "es geht hier um zeit liebe leute"😂😂😂
Hey Sophia:)
Tolles Video!- wie viel Gramm KH nimmst du durchschnittlich zu dir ?