Malo drugačiji trening grudi!
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- VAŽNO OBAVEŠTENJE!
Uskoro izlazi druga verzija aplikacije Muscle Mind!
Lansirao sam aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.
Muscle Mind: challenge.musc...
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#ChestDay
#ChestWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#musclemind
Karl Casey @ White Bat Audio
Koliko je ovaj čovek jednostavan, bez puno komplikovanja oko treninga i života, hvala Bogu što mi je izašao u recomended, legenda. Jako prijatni videi za gledanje, treniram 3 godine skoro pa eto čujem i nove stvari od iskusnijeg vežbača. Puno sreće u nastavku legendo! 💪❤️
Jedan rijetkih Gospodina s kojima bih volijo popit kavu, pojest ručak i popričat o pametnim temama. Rijetko se danas viđa zdrava glava u zdravom tijelu. Bravo i samo tako naprijed.
Браво Стеване , реално читав овај концепт је супер , тренираш свој тренинг и то је то. Може доста да се види. А ово на крај што рече , пишите свој тренинг па да видимо , мој је лудачки вјеруј ми :) Два пута недељно одем до теретане. Почнем са вратилом и разбојем по 5 серија , па онда џак 7 рунди по 2минута и 30секунди , и на крај одрадим неки кружни тренинг од 5 вјежби по 5 серија. То је претежно бенџ (70кг 10 понављања) мртво (80кг 8 понављања) и додам још три неке вјежбе са теговима , иначе имам 100кг . Да батаљујем? :)
Ja ovo moram ponovo da pogledam, nemoguće je sve ove informacije lepo razumeti za jedno gledanje. Svaka čast!
🤝🏽💪🏽💪🏽
Covek stroj 👏 Snimi jedan trening za grudi ravni benc prva vezba da ti bude, verujem da su 4 "plejta" po strani neka optimum radna serija 💪
Snimili smo ide uskoro i ravan benc 💪🏽💪🏽
Pozdrav Tuzla,kanal 🔝🔝🔝 Sretno u daljem radu.
Hvala puno na podrsci 🤝🏽💪🏽
Bravo skroz dobra priča! Samo tako nastavi💪
Vako super klip, ja treniram 6 puta sedmicno samo srijedom rest day, split mi ide vako pon: Prsa-Tricpes, Utorak Noge-Ramena, Cet: Leda-Biceps(Ako ostane snage), petak: Prsa-Ticeps(vec fokus na gornji dio) subota: noge-ramena, nedelja: leda-bicep. Naravno dosta se tu vjezbe mjenjaju al ovaj splita se drzim. Nisam na hemiji imam 90Kg, 23 godine, 4 zadnje godine se bavim intenzivno vjezbanje. Neki od one time PR deadlift 230, bench press: 150, cucanj: 140 (izgovor koljeno mi je bilo otislo pa nisam mogao raditi...) tako da ako mozes prokomentarisati ili dati savjet znam da ramena i noge ne idu al ne znam kako da ih ubacim. Svaka cast i dobra frizura od 700dinara ahahahhaha 😅
Haha hvala za frizuru 😂 Ako ces da treniras 6x nedeljno, a jak si ocigledno ja bih isao:
Grudi triceps
Ledja biceps
Noge
Rame grudi
Ledja biceps
Rame izolacije + triceps
Ovo je samo primer, moze da se iskombinuje i malo drugacije ali mislim da ce da radi posao 💪🏽
@@steva_rl13 Hvala ti puno od slijedece sedmice probam ovo
Najbolji yt kanal za bb
Ako mozes jedan trening samo mrtvo dizanje i cucanj i da objasnis detaljno kako se radi ,tehnika ,zagrevanje i sve.Vidim u teretani da mnogo ljudi gresi na tim vezbama a i ceste su povrede zbog nepravilne tehnike
Napravicemo u buducnosti par takvih klipova sa osnovnim vezbama kako bih ja pristupio samom ucenju tehnike. 💪🏽
Steva brat 🤝
🤝🏽💪🏽
Можеш да испричаш о томе да ли је важно имати пумпу тренингу,чини ми се да си споменуо у једном од клипова како није показатељ да смо довољно погодили одређени мишић.
Поздрав 💪🏻
samo cepaj
❣
Po koliko serija i ponavljanja ideš na letenju? Veliki pozdrav i svaka čast na tome što radiš
Hvala na podrsci 💪🏽
Najcesce 4 serije sa 12-20 ponavljanja po svakoj. Nekad bude 25, retko kad ispod 12. Tako da je to neki okvir 💪🏽
Ako radim opadajucu seriju idem na dosta ponavljanja, mozes da vidis u nekom od videa.
Hvala na odgovoru 💪
Pozdrav za Stevu legendu. Ako može daj nekad neki ragbi trening
Bice, pozdrav 💪🏽💪🏽
Svaka čast stevane, je li bi početniku preporučio split trening?
Pozdrav
Sekoja cest brate pozz iz mkd
Pogledao sam petnaestak klipova no nisam čuo i vidio što radiš za trbuh?
Respekt
I
Koju aplikaciju koristiš za praćenje treninga? Odličan rad, hvala za savjet 🙂
Notes na telefonu :) Hvala na podrsci 💪🏽
Kolki lik ovaj bata na 2:07, tacno se vidi da te prati
Sta mislis da pozoves Sasu Lampasa da odradite trening zajedno. Da cujemo koja su odricanja jednog profi bodibildera u odnosu na obicne vezbace. 😀
Poz za brata, koliko košta frizura majica je top, a za trening nemam komentar samo jako
Pozdrav, da li konzumiras cigare ili neku formu toga ili da li si pre ?
Nikad nisam probao cigare. Pusio sam nargilu cesto, a pre godinu i nesto sam se navukao na one elektronske pa njih pusim iz dosade sada. Hendlujem stres 😂
Da li radis pauzu od kreatina ili da li je potrebno trenutno uzimam 5g dnevno pa me zanima da li je pozeljno pauza tipa mjesec dana pa nazad
Nema potrebe za pauzom mozes da pijes do kraja zivota 5-10gr svaki dan 💪🏽
Kako vodis tabele za trening? U beleskama ili?
Notes na telefonu, ranije je bila sveska 💪🏽
Kako mogu povecat snagu na bencu jer mi vec određeni period stagnira kilaza i ponavljanja i kilaza ne idu na gore kako se to moze promjenit??
Koliko različitih vežbi radiš otprilike za jednu mišićnu grupu? Pzd iz Štoholma
Koji je po tvom misljenju dobar plan za 4x nedeljno?
S tim da radim 6x nedeljno po 10 sati.
Kako ti se cini Push Pull Legs Ramena i po jedna vezba za ruke?
Jel si imao neke veće povrede s'obzirom da treniraš ragbi?
Zanima me zbog cega rdis na smit a ne na klupi..??
Зашто не исправљаш руке при подизању на пропадању? Поздрав.
U zavrsnom delu pokretu samo triceps radi...
Buraz koliko si jak, mogao bi da guras 70ice sigurno na kosom. Je l koristis hemiju, pitanje je, nije prozivka
Pozz.Sta bi mi preporucio,za dobijanje misicne mase?Vezbam pet puta sedmicno
Da skratiš na tri puta sedmično .
45 plus,, kako dalje :} :} :}
Je'l ti je pucao levi biceps?
I mene zanima, ali mozda je privatna informacija cim nije spominjao u videu nikad🤷🏻♂️
Jeste, spomenuo je to u nekom od videa
Kod izvodjenja svih ovih vjezbi forma je bila itekako dobra i konstantna je,nema ego liftinga...snage ti ne fali...i pametno treniras..svaka cast...poz iz Pg
Jeste pukla mu je tetiva na levoj ruci , a meni na desnoj, obojica nismo radili operaciju, on zato sto je trenirao ragbi i nisu mogli da mu garantuju punu ekstenziju u laktu. Meni je pre 2 meseca pukla takodje .
@@saxon01 Mogu pitati zbog čega? Čisto da se potrudim da izbegnem tako nešto ukoliko je to moguće jer.. volim da dižem teško.
Pitanje za Stevu
Koliko puta nedeljno radiš trapez i sa kojom mišićnom skupinom ga treniras ( kad radiš ramena ili ledja) poz najbolji si💪
Samo jedes dobro i zdravo u Radis treninge pravilno 🙋