3 ĆWICZENIA NA POTĘŻNE BARKI! *nie znasz ich!
Vložit
- čas přidán 5. 10. 2021
- akademia.kfd.pl/aktualnosci/d...
plan: thefacelessplany@gmail.com lub www.thefaceless.pl
Kod KFD: SnoopKot
Instagram: sebastian_k...
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producentem filmu jest Faceless Sp. z o. o - Sport
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---gdansk---23.10.2021.html
plan: thefacelessplany@gmail.com lub www.thefaceless.pl
Kod KFD: SnoopKot
Mam prośbę chodzi mi o rozpisanie poprowadzenie diety treningu ja 40 latek trenuje waga skacze na maxa chciałbym zbic w ok 10 kg aktualna waga 103 wzrost 183 prosze pomóż
Pierwsze ćwiczenie nazywa się Scott Press, i zostało przygotowane przez Vinca Girondę dla mr olimpia Larrego Scotta. Swoją drogą pan Gironda wymyslił dla Arnolda Schwarzeneggera również jego wersję cwiczenia czyli arnold press, które Seba też pokazał. A te dwa następne to możema nazwać Seba Press i Seba shoulder row, niech ten trener również ma jakieś swoje ćwiczenia autorskie, bo muszę przyznać że wariacje bardzo ciekawe:)
Nic dodac nic ujac
👏👏👏
czcams.com/video/vVZpDwE6rFc/video.html
Materiał ekstra. Teraz plecy i uda !!
Podobno barki najbardziej rosną od "bicia teścia", jak wiadomo uderzanie oraz trzymanie gardy mocno angażuje tą grupę mięśniową
albo teściowej :P
Tylko w uda
@@sebastianhejheja9613 w uda najgorsza opcja ze wszystkich
@@rafalzgora do nauki i na początek owszem dosyć słaba opcja, ale jak umiesz dobrze kłuć, to całkiem przyjemnie wychodzi bicie w uda
@@Bartolr2 szczególnie, że możesz w nerw trafić xD
Nawet bez obciążenia te ćwiczenia wywołują u mnie fajne czucie mięśniowe, dzięki!
Świetny materiał. Jak zawsze. Dzięki wielkie. Pozdrawiam :)
Podbijamy!!! Solidna porcja wiedzy!!
Świetny materiał dzięki że się dzielisz wiedzą
Takie materiały to ja szanuje 💪
Super materiał ! Dziękuję bardzo !
Super dzięki, bo to kawał wiedzy!
Dzięki serdeczne . Przetestuje na najbliższym treningu . :)
Super filmik!
jak ty mi teraz zes zaimponowal Seba 💪😎 idealny temat dla mnie
Taki film o piersiowych byłby przydatny
Bardzo elegancki odcineczek, jutro barki, wiec jedno będzie na bank testowane 😁👍🏻
Komentarz i oglądamy 🤪
Bardzo fajny materiał.
Przetestuje i wprowadzę do treningu . Napewno się przyda :)
👋👋👋 Dzięki za te ćwiczenia zajebiste
super materiał
Przydatny materiał. Po wypadku mam prawy bark obniżony względem lewego i często mam tak iż "czuję " ćwiczenie, ale muszę kombinować z ustawieniem względem ciężaru lub ciągu... poza tym uwielbiam ćwiczenia tego typu ..
PoZDRÓWKA 💪
Wszystkie ćwiczenia wyglądają bardzo ciekawie, ale ostatnie ćwiczenie mega mi się podoba! Muszę spróbować!
Udało mi sie trafić na ten filmik przed treningiem, to na suwnicy wjechalo świetnie
Noo, Sebastian, jak Ty mnie zaimponowałeś w tej chwili 💪
A właśnie dzisiaj rano na siłowni zastanawiałem się, jak to zrobić, żeby trochę dopracować barki ;) dzięki!
A no i proszę o Twoje najlepsze ćwiczenia na plecy!
Wyciąg świetna rzecz...ja nie mam więc pracuję z gumą... też się da 😊
Świetny materiał jak zwykle 😊 pozdrawiam serdecznie 💪
Fajne Ćwiczenia pobawię się na kolejnym treningu. Zawsze warto próbować czegoś nowego i zmieniać coś dodawać.
bardzo proszę o najlepsze ćwiczenia na plecy! Dziękuję.
Doskonały materiał 😁💪🙌🖐️może jakieś tipy na nogi tym razem.Najlepszego🔥🔥🔥
Widze że jest łapa 💪👍
Fajne! sprawdzę
Extra-materiał dla mnie. Daje do myślenia by inaczej popracować barkami na treningu.
Kurde, akurat wczoraj robiłem barki 😅 no nic, następnym razem spróbuję!
Fajny materiał,komentarz dla zasięgu i wszystko byłoby pięknie ale co z tego skoro nie ma w materiale Palecioka.
Sztos
Bardzo dobry material bardzo dużo wiedzy merytorycznej. POZDRAWIAM KOTA
Kółek chłopie mogłeś użyć w tych dwuch ostatnich ćwiczeniach.
Materiał mega.
Łapy 💪 nie ma.
30 min przed treningiem barków 😁 Złoto 😍
Tak samo... 👍👍
To co tydzień jak ktoś wrzuci film to robicie nowe ćwiczenia na barki? Tak to nigdy nie urośniecie. Skończcie ten etap robiąc to co robicie i w przyszłości układając następny plan sobie ewentualnie dajcie te ćwiczenia...pare tyg na adaptację i dopiero ćwiczenie daje efekty,zmienianie ćwiczenia co miesiąc bo jutro barki robię a ktoś film wrzucił z 3 "najlepszymi " ćwiczeniami nie da nic
@@piotrproszewski3977 Na bombie zawsze im wszystko szybko rośnie.
@@piotrproszewski3977 Wydaje mi się, że Seba Kot The Faceless to nie jest przeciętny ktoś.. I nie wydaje mi się również, abym testowaniem jednego nowego ćwiczenia psuł czy destabilizował cały swój plan (na poziomie amatorsko-rekreacyjnym). I niestety odraża mnie krytyczne i wyśmiewcze nastawienie Strażnika Teksasu w komentarzach ,który nie znając mnie i moich celów próbuję mnie pouczać. Kiedy ja z tego filmu wyciągam tylko coś dla siebie.
Może nagrasz coś o "zaniedbanych" mięśniach u większości jak np. dolna część czworobocznego
@Seba Kot fajnie jakbyś te wszystkie ćwiczenia pokazał od każdej strony. Staram się korzystac z Twoich filmów jeśli chodzi o dobór ćwiczeń ale jako laik fajnie jakbym sie dowiedział jeszcze jak dokładnie cała pozycje zachować pod dane ćwiczenie. Pozdrawiam 😁
Ja chętnie obejrzałbym materiał o błedach w wyciskaniu np. optymalna szerokość i kąt prowadzenia łokci , ustawienie łopatek , co zrobić jeżeli są różnice w mobilności łopatek , wpływ zbyt dużej aktywności kapturów etc.
Triceps by się przydał 🙂👍💪
Lapka ktore nie ma poszla w gore,
Swietny material, prosze o wiecej takich cwiczen na rozne partie.
Pozdrawiam.
💪🏻🔥
Darmowa wiedza
Przede wszystkim potężnie musisz wbijać towar.
komentarz pod zasięgi.
Jak pokazują jakieś ćwiczenia ich wariacje Owca Burneika Seba i inne dziki z YouTuba to 2-3 tygodnie później nagle na siłce staje się to jednym z popularniejszych ćwiczeń
Seba to jest Kot;) wiedza jak zawsze świetna, jutro zrobię to wyciskanie (robiłem Landmine Press wcześniej wiec zamienię). Dzięki 😁
Dla mnie największym problemem są rotatory, niestety uległy uszkodzeniu wiele lat temu. Spróbuję tych ćwiczeń może akurat będzie szansa, że nie będę zdychał przez następne dni.
Pierwszego pewnie nie będę w stanie zrobić idealnie, ale dwa kolejne zaje8iste
Seba barki same się zrobią na soku🙈😂
Ale pokaz coś co skutecznie zwiększy plecy Please
Właśnie zrobiłem te ćwiczenia z gumą oporową... Nigdy tak nie czułem barków. Mega ćwiczenia! Dzięki!!!
Dorobiłem się zapalenia w barkach od ponad pół roku ledwo ruszam rękami teraz póki co jestem po zastrzykach mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą
Świetne 👌👍
Seba może ćwiczenia które trzeba wykonywać aby zniwelować ból w łokciu tenisisty i golfisty. Jak poprawnie budować sylwetkę przy tych kontuzjach
Dobre ale fajne jest Wyciskanie gumami, siadasz na gumie i wyciskasz jak hantle, polecam
Dla zasięgu :) Jutro wszystkie bramy na pako będą zajęte ;p
👊💪
Świetne ide na silke z rodziną wyprobodać
Dzięki Seba, na pewno sprawdzimy!
Seba zainwestuj w ekrany dźwiękochłonne bo echo jest straszne :D
Im bardziej wymyślne ćwiczenia tym są mniej efektywne. Polecam klasyczne cwiczenia. Pozdrawiam
Kaptury proszę;)
Co sądzisz o landmine press oburącz oraz unoszenie hantli w przód w kontekście budowania przedniego aktonu barków i górnej części klatki piersiowej?
Znam je!
HANDSTAND TOP
👍
Rewelacja
Ja bym się ucieszył jakby pojawiły się jakieś ćwiczenia na łydki, przedramiona i kilka sposobów na poślady. Łydki to moja zadra w oku, w tygodniu przyjdzie do mnie power rack to chyba spróbuję sposobu jak Arnold ćwiczył czyli dopierdzielic absurdalnie kilogramów to może ruszą.
Przytyj to Ci łydki urosną
Myśle, że warto byłoby poruszyć temat czemu przedramię zazwyczaj kradnie prace bicepsów u wielu adeptów.
Ogólnie mógłbyś bardziej dokladnie i zbliska pokazać jak ten ruch prowadzić 🤞
Moze odcinek z 7 nutrition o podciagania z fryta . I komentarz patryk2703. Czyli ktore podciąganie lepsze
Jakie zaleta jest szerokich barków? Mniejszas ruchliwość?
Śmiało można te wariacje zrobić z gumami !
A jeśli chodzi o film to gorna i dolna partia pleców !
Łapy nie ma!
Seba, wyjaśnij gości od dramy z arched black.
7:43 pasja w głosie normalnie jakbym słyszał Makłowicza
Seba a ja mam takie pytanie.
Czy słyszałeś, albo znasz kogoś kto wykonał na sobie operację poszerzenia obojczyków? Czyli - łamiesz obojczyki, wstawiasz kość między odłamy i to się zrasta. Przez to jesteś szerszy w barach pod kątem nie mięśniowym, a układu kostnego. Na internecie jest bardzo mało informacji o tym, ale badania które są dostępne pokazują że pacjenci przeszli pomyślnie i byli zadowoleni z efektu
Yyy plecy
w drugim ćwiczeniu jaka szerokość, czy to moze byc końcówka od ściagania na plecy w chwycie młotkowym czy za szeroko, czy poprostu dwa uchwyty do ćwiczeń jednorącz na wyciągach. myśle, że na pewno wiecej ćwiczeń na barky by sie przydało bo jak wiadomo barki nigdy nie za małe a z ich wyglądem 3d jest problem. aaa no i żeby to było w miare zdrowe a co jak co na tym kanale na pewno to ma miejsce. nie ma łapy!
Seba ta duża koszulka cię nie pomniejszy,normalnie plecy jak lotnisko😁
Klasa akurat na siłowni jestem i testowałem, trzeba dobrać ciężar ale jak dla mnie super.
Jeszce troszke i na.silownie.trzeba bedzie brać linijke ekierke i cyrkiel
Będzie trzeba przetestować na dzisiejszym treningu 💪
środek pleców, kaptury bym chciał zobaczyć jak zrobić efektywnie
Co do materiału proszę coś na lydki w domu
Super
Coś na klatę , ostatnio ból przedramion nie pozwala mi dobrze jej przetrenować ;p
trendobry!
a pompeczki ze stania na rękach? dłonie na klockach ok 10cm, wchodzi pięknie
@Adam Madam po prostu jesteś słaby ;*
*A mnie interesuje jakie dokładnie grupy mięśniowe angażuje ćwiczenia "głową do czoła"*
Używam do 2 ćwiczenia uchwytu v z dolnego wyciągu ale lipa bo bolą barki i to chyba wina odległości chwytu ?
Czy te ćwiczenia mogą zastąpić Wyciskanie na barki, Wznosy Bokiem?
Seba jesteś dalej na bombie?
Klatę i Brzuch mógłbyś oraz boczne pleców
Super materiał napewno wykorzystam te ćwiczenia. Teraz może wariacje ćwiczeń na uda,łydki?
O jutro barki wlatuja 👍
bedą jakies cwiczenia na uszy ?
siła
Czy te ćwiczenia są również odpowiednie dla osób z uszkodzeniem typu SLAP (uszkodzenia obrąbka stawu ramiennego). Chciałbym je dodać do swojego planu ale nie wiem czy to rozsądne :) z góry dzięki !
Z ciekawości a inne ćwiczenia masz specjalnie dopasowane pod to uszkodzenie czy po prostu sprawdzasz jak czujesz cwiczenie
@@szymon8913 Niektóre ćwiczenia mam dopasowane.