Боксеру: как расслабить плечи?
Vložit
- čas přidán 4. 05. 2015
- Многие, кто только начал заниматься боксом сталкиваются с этой проблемой. Напряжением в плечах, от которого удары скованные и быстро забиваются мышцы. Решение отчасти лежит в опыте. Чем больше тренируетесь и отрабатываете защиты, тем дальше страх пропустить удар отходит на второй план. Напряжение ведь от страха....
kazan-boxing.ru/
Но это палка о двух концах. Чтобы ставить технику необходимо найти способ расслаблять плечи и убирать напряжение. В видео - несколько дельных советов на этот счет.
Также рекомендуем посетить этот паблик о боксе box_fit - Sport
Действительно раздражает эта постоянная зажатость, иногда получается расслабиться и сразу заметно насколько подругому летит удар. Спасибо за видео, попробую попрактиковать
Спасибо, мне пригодятся эти знания!)
Спасибо, просто и помогло с первого раза
всё правильно говорит,красава!
Спасибо! Все гениальное просто.
лайк все просто и эффективно
все правильно,молодец!
не плохо рассказал
😀😃😄благодарю👍👍👍
Привет. Спасибо за видео. У меня не получаются боковые удары передней рукой из-за скованности плеча, но при ударах снизу и при прямых ударах такой скованности нет. Какое упражнение Вы бы могли посоветовать для отработки боковых ударов?
Егор, привет!
Попробуй с гантелями до 0,5 или 1 кг совершать маховые движения: как бы загребая рукой сбоку (приучаешь мышцы к траектории бокового удара). При этом старайся вывести как можно дальше плечо и лопатку. Сохраняй траекторию боковых ударов.
Затем добавь передвижения. Делаешь шаг. Ощутил вес на левой ноге, делаешь загреб правой рукой. И так далее.
На мягком мешке или гидрогруше бей боковые, максимально заворачивая корпус, с опущенных рук.
Как разбросаешься переходи к отработке техники перед зеркалом, на лапах.
Еще добавь работу с грифом. Положил на плечи и делаешь повороты. И также в передвижении.
Спасибо за советы!
У тебя разряд хотя бы есть,если нет,зачем людей тренируешь,если сам ничего не можешь?
попробуй не заворачивать кулак, а держать в свободном положении. С левой руки амплитуда маленькая, соответственно если заворачивать кулак, то неудобно (а с правой удобно), бей по кубински. Будет очень быстро и хлёстко
Главное ,что есть правильное понимание вещей и внятная манера изложения ! А это и многим "бывалым" не дано.
Илья отличный тренер, и ведет профиков. Знаю его лично и благодаря ему, несколько соревнований по любителям выиграл. Он фанат бокса, и знает свое дело. Поэтому кто тут кукарекает приезжайте в Казань и прийдите на тренировку. Уверяю будете удивленны. До этого я занимался у других тренеров и прямо скажем сам был в недоумении насколько Илья тонко относится к бойцу нежели другие. Кто-то скажет: “Похер как, главное *челнок* и двойка!” А Илья разберет вас по запчастям и соберет заново.
Да, всё верно
Благодарю
спасибо помог 🖐😉
Как колени расслабить? Залепи видос
Технарь серьезный!занимаюсь,занимаюсь,но до такого уровня мне не дорости!!!сними видео про одиночный прямой задней рукой с дальней дистанции!чувствую посмеемся)))
Тебе ,видимо, понять - то сложно, а ты о "росте" думаешь !
👍
Не обращайте внимания он проста охранник в этом клубе 😄
Вот, я не понимаю вообще ,в спаррингах чувствую себя отлично ,работа по мешку ,работа по лапам все быстро и чётко и жёстко, но тренер говорит что плечи напряжены и при этом ,я этого не понимаю и не чувствую что они напряжены
Напряжение еще может накапливаться в области шеи и трапеции - в принципе сковывать движения. Можно с этими мышцами поработать, посмотреть как движения строятся. Может шея вытянута в стойке вперед (шея грифона) или плечи как бы подтягиваются наверх - не все используют потенциал плеча (подробнее см. о плечелопаточном ритме), например строят изолированное движение, когда лопатка и ключица практически не работают. Получаются такие короткие прямые удары, пусть даже и жесткие.
человек хлыст)
Замути танец конора
2.46,если я так начну делать на трени,мне тренер скажет,что пробили :D
можно так разболтаться,что травма плеча неизбежно
Если сустав нестабилен, то да. Сейчас в зале стараемся использовать метод миофасциального релиза - на роликах мышцы "раскатываем" - расслабляем, элементы из пилатеса берем.
блин..а я думал,он какое-то ноу хау расскажет..это и тренер любой посоветует..
я замечал отчасти,что помогает как ге странно выброс грифа
Любой нормальный тренер* На двух секция по боксу и рукопашке никто таких вещей мне не объяснял и у меня не замечал, хотя у меня эта проблема на постоянной основе. Приходится самому что то для себя находить и пробовать
Кто то начинает .., а этот ботаник видимо заканчивает и почему-то с животными )
Мне одному показалось что он бьет не правильно ?
Это такое упражнение
Кубинские боксеры
Нойз Мс
Да уж это Наверно самая первая проблема у всех!)
бля а он точно боксе😂
Ахаахха
откуда такие сомнения?
приходи в их боксерский зал и проверь
Чепуха, тебе сколько лет?
Кубинцам азы бокса научили советские тренеры.Сдайте назад к советской школе и все будет хоккей.
все правильно,молодец!