10 stresszkezelési tipp | HeyJulie
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- 10 stresszkezelési tipp | HeyJulie
Instagram: / heyheyjulie
✩Köszönöm, hogy itt vagy. Ha tetszik, iratkozz fel!✩
sziasztok srácok, ebben a videóban a stresszről és stresszkezelő tippekről beszélek, amiket egy nálam jóval hozzáértőbb barátnőm segítségével szedtem össze. A stressz mindenkinek kicsit más, de úgy gondolom elengedhetetlen, hogy beszéljünk róla és megosszuk egymással a nekünk bevált dolgokat, mert sosem lehet tudni, hogy kinek segíthet, amikor a legnagyobb szüksége van rá. :)
Könyvek, amik stresszkezeléssel foglalkoznak:
Kökönyei Gyöngyi: Titokzatos testi tüneteink
Antony Fedrigotti: Stresszkezelés
Ruby Wax: Mindfulness kalauz
▼▽▼
Új videó minden vasárnap♡
Itt is megtalálsz:
Instagram: / heyheyjulie
Twitter: / heyjulieblog
Facebook: / heyjulieblog
Pinterest: / heyjuliex
Zene: epidemicsound
Jó tippeket adtal, egy valamin viszont nem tudok szo nélkül elmenni és ez a "bánatevés". Pontosan tudom, milyen jol esik neha ilyenkor valami finomat enni, mert sajnos en is gyakran veszem eszre magamon, hogy egy nehez nap utan az evesbe menekulok es ez jelenti a megnyugvast.3 Viszont ezt ajanlani szerintem nagyon nem jo otlet. Egy-egy alkalom nem gond, de a stresszeves komoly problema is tud lenni mind erzelmi, mind fizikai síkon, amitol kesobb nagyon nehez megszabadulni(ld.Az ehes lelek gyogyitasa c. konyv). Ezt leszamitva jo tippek :)
Teljesen igazad van a stresszevéssel kapcsolatban, erre külön fel akartam hívni a figyelmet ebben a pontban, de sajnos valahogy kimaradt. A "comfortfood" ugyanakkor teljesen mást jelent nálam/szerintem. Ha hosszútávon minden nap stresszes valaki, és az evésbe menekül, az alapvetően egy sokkal komolyabb probléma, amit nem oldanak meg a videóban elmondott egyéb tippek sem, sokkal összetettebb megoldást és szakértőt igényel. Én inkább az általánosan előforduló, néhány stresszesebb időszakra, napra, helyzetre koncentráltam a tippjeimmel, és úgy gondolom hogy ezekben a helyzetekben, ilyen formában nem ártalmas az evést (sok más mellett) a megnyugvással összekötni. Az viszont fontos, hogy ilyenkor az egészséges dolgokra kell törekedni, nem egy tábla csokiba menekülni. :) Azt pedig, hogy a rágás segíthet a megnyugvásban, egy nálam sokkal hozzáértőbb embertől tudom, és úgy is fel lehet fogni például, hogy rágózás (amit szintén elfelejtettem mondani sajnos).
Nagyon köszönöm, hogy leírtad ezt, mert valóban elfelejtettem hozzátenni, hogy a stresszevés rossz dolog, és ezt fontos lett volna megemlíteni. :) Köszönjük a könyv tippet is!
Teljesen egyet értek. Nekem ez (is) vezetett táplálkozási zavarhoz.
Nekem is tetszett a video, de ugyanez a velemenyem, h a stresszeves nagyon veszelyes dolog es konnyu belecsuszni amugy ep pszichevel is. Hasonloan a ivashoz vagy cigizeshez. Nyilvan egy-egy alkalom nem gond, de az erzelmi tuleves/falas ugyanugy tud mukodni, mint barmi mas addiktiv szer. Es a tobbseg pont nem egy egesszseges snackre vagyik egy-egy nehez nap utan. Ezt leszamitva jo video es tanacsok!
Ez az első kommentem, amit itt a csatornádhoz írok, de meg kellett tennem, mert nagyon hasznos tartalmakat is szoktál feltölteni, mint ez a mai. A pozitív dolgok miatt kialakult stressz szerintem könnyebben kezelhető, mint például, amikor egy fiú szerelmet vall neked. A negatív történeteknél pedig szerintem a leglényegesebb a jó önismeret, ami alapja az önbizalomnak. Egy tipp a stresszkezeléshez a nevetés. Én szeretem, ha ilyenkor valaki meg tud nevettetni, sírni magamtól is tudok. Úgy érzem most nem pocsékoltam el az időmet ezzel a húsz valahány perccel.
Szia, Julcsi! Az egyik leghasznosabb videó, amit valaha láttam CZcams-on! Ügyesen összeszedted a gondolataidat a témával kapcsolatban.
Még annyit tudnék hozzáfűzni a témához, hogy hosszú távon a naplózás csodákat tud művelni (önkifejezés/személyiségfejlődés terén is). Valamint az, ha pozitív gondolatokra váltunk át. A vígjátékokat is szívből ajánlom mindenkinek, mint ahogy a kisgyermekekről és kisállatokról készült videókat, mert hihetetlenül könnyedén képesek áthangolni az embert pozitív gondolkodásmódra és jókedvre.:)
Nekem ezek a vasárnapi videók annyira megnyugtatóak. Miután megmostam a hajam,meggyújtottam egy gyertyát teljesen relaxáló hatású a videód. Remek egy hét lezárására és felkészülésre egy új hétre.
Engem ha nagyon nagy stressz ér akkor a sírás segít és én akkor szoktam sportolni amikor már “felszabadultam” az adott stressz alól. 💕
Szia Julcsi! Nagyon jó volt ez a videó és hasznosnak is bizonyult. Vannak praktikák, amiket már egy ideje alkalmazok ezek közül, viszont nekem ami eddig leginkább bevált az az, ha röviden fogalmazva "csinálok valamit". Ez lehet éppen sport, séta, vagy valami kreatív tevékenység, ezen belül is a horgolás. Elképesztő mennyire le tudja nyugtatni az embert, nekem olyan az egész, mintha egy teljesen másik dimenzióba lépnék át.
Mivel call centerben dolgozom, így napi szinten tömény mennyiségben tapasztalom a stresszt: van, hogy már a szünetekben nekiülök picit alkotni annyira el tudnak árasztani a gondolatok és hiába van a munkahelyen bokszzsák, az nem mindig a legoptimálisabb sajnos. :)
Szia Julcsi! Tök jól összeszedted azokat a dolgokat, amik ilyenkor segíthetnek, le a kalappal! Ezek közül több olyan dolgot is említettél, amit én is szoktam alkalmazni stresszes időszakokban. Volt olyan infó is, amiről eddig nem hallottam, de ki fogom majd próbálni - ez az izommegfeszítős-dolog pl. hatásosnak hangzik. Ami nekem még szokott segíteni, az egy jó nagy "céltalan" séta, lehet a városban is, de még jobb, ha parkban / erdőben. (Ja, és van egy elhagyatott játszótér, ahol hintázni szoktam. 😊 )
Imádtam ezt a videót még el is pityeredtem rajta ☺ Nagyon édes vagy és Ellie a sarokban ♡ Én úgy ismertem meg a csatornádat, hogy nagyon stresszeltem egy fontos esemény miatt és a nővérem megmutatta az egyik cruelty free-s videódat, aztán míg várakoztam megnéztünk még párat és azòta ha stresszes vagyok és csak szimplán le szeretnék nyugodni és kivonulni a fejemből jövök ide :) a csatornád (meg a nyugtatò hangod) abszolùt összekapcsolòdott egy hatalmas puha takaròba bùjás érzésével 😊
Kedves Julcsi!
A hangod, a zenék, a színek, a fények, Ellie szuszogása... Simogatta a lelkemet, köszönöm❤
Nagyon hálás vagyok neked! Azt hiszem egyedülálló a magyar youtubeon amit csinálsz.💟Nem vagyok egy túl jó korszakomban, és a tippjeid elképesztően sokat segítenek nekem.💞Köszönöm!
Szuperül összeszedett videó volt, biztos, hogy ki fogok próbálni egy-két tippet.
Mostanában a lakásvásárlással kapcsolatos dolgok eléggé stresszessé teszik a hétköznapokat, így újabban rákaptam a meditációra. Plusz egy kiadós sírás és egy alapos nagytakarítás mindent helyrehoz fejben legalábbis 😂
Ui.: Ellie írtó cuki a takaró alatt😍
Csoda videó lett, nagyon jók a tippek. Sok praktikát használok rendszeresen, de érdekes egyébként, hogy picit nosztalgia érzésem is támadt itt-ott. Talán gyerekként jobban vagy picit kevésbé gátlásosan tudtuk kezelni az ilyen szitukat.
Anno volt egy dobozom, egy kidíszített cipős doboz: az elküldetlen levelek tárolója. Pontosan ilyen stressz vagy fájdalom levezető levelek voltak, ahogy mondtad is, de konkrétan úgy megírva, mintha holnap elküldeném. Borítékba is raktam, ha tudtam a címet meg is címeztem és évekkel később, amikor már túl voltam a történeten elolvastam és kidobtam. :D
A másik ilyen cuki gyerek dolog az az úgynevezett gondevő plüss figura. Szerintem egyszerűen zseniális az ötlet, hogy ezzel a konkrét cselekvéssel mennyire egyszerűnek tűnik a feldolgozás menete. Megírod a cetlire a bajt és egyszerűen lenyeli és cipzárral elzárja a gondodat a kis figura... :D
Felnőttként inkább napló jellegű dolgokat írok, illetve teázok illatmécsest gyújtok és próbálok ellazulni...de ehhez időnként kellenek azok az igazi "üres napok", amikor tényleg nincs semmi fix program, kötelezettség...
Hihetetlenül csodálatos és inspiráló ember vagy!
Köszönöm Julcsi ezt a videót ❤️ Ez számodra nem hiszem, hogy hasznos tanács de a többieknek ajánlanám a filmek és sorozatok helyett a videóid mert hihetetlen milyen hatással vannak az emberre ❤️
A videó amire mindig is szükségem volt 😊
Kedves Julcsi, elképesztő érzékenységgel tudsz rátapintani aktuális problémákra és profin, összeszedetten beszélni ezekről. Abszolút érintettként szólnék hozzá a témához (egy porckorongsérvet és egy irritábilis bélszindróma tünetegyüttest sikerült többek között összeszednem az elfojtott stressznek köszönhetően).
Ami nem baj. Megtanít egyféle állandó tudatosságra, amibe mindig épül egy újabb használható elem. Amiket kiválóan öszeszedtél, csak néhány tapasztalati kiegészítés.
Légzés. Van olyan fokú stressz, hogy magától még az általad említett hasi légzés sem megy. Ilyen esetekre mindig van nálam nózi inhaláló, amit kénytelen vagy ütemesen belélegezni. Vagy az általad is említett éneklés automatikusan összerendezi a lélegzést.
Evés: egy válaszkommentben te is említetted a rágózást, most már egy csomó íz közül lehet választani.
Ivás: hideg víz, tea, lassú kortyokban, figyelve a légzésre.
Friss levegő: ablak kinyit, mély lélegzetvétel.
Víz: bár te a forró zuhanyt említetted, nekem a hideg zuhany, illetve irodában a csuklóra és a lábamra csurgatott hideg víz vált be.
Imagináció: pl elképzelem, hogy az engem veszélyeztető helyzetben védelmezőn rámomlik egy zöld üvegpiramis, amin keresztül nem jut át az ártalmas (emberi) behatás, annak védelmében reagálok és tárgyalok, amolyan kint is vagyok, bent is vagyok mód, lényeg, hogy benső mentális integritásom ne sérüljön, bármilyen brutalitással és hirtelenséggel is törtek rá.
Mozgás: irodában is, azonnal, ahogy befeszülést érzek. A youtube-on is van sok irodai ülvetorna.
Séta: stresszes nap előtt egy buszmegállóval előbb leszállva kellemes helyen. Napközben lehetőleg kint ebédelni, oda-vissza séta.
Ha más megoldás nincs, az irodai folyosón ütemesen lélegezve lépegetni, lépcsőzni.
Legalább 1-2 alkalommal ajánlanék személyi edzőt, aki megtanít olyan gyakorlatokra, amelyeket vészhelyzetben alkalmazni tudsz, illetve otthoni gyakorlásra, levezetésre. A fiam egyszer volt csak az én gyógytornászomnál, aki összeállított, begyakoroltatott vele 5-15-30 perces mozgássorokat, azóta nem merevedett be a háta (addig 3 napig a földről se tudott felkelni). Ő is szintén ajánlotta az általad javasolt progresszív relaxot vagy izometrikus tornát.
Nem szégyen vészhelyzetben szakemberhez fordulni, nem luxus egy-egy masszázst, kineziológiai oldást stb beiktatni. Itt megemlíteném a kevéssé ismert ún kranoszakrális terápiát, ami testi-lelki szinten hat.
Tipp, még lenne ezer, a legfontosabb, fiatalok: vigyázzatok magatokra, egymásra, szeressetek, éljetek, mert senki nem fog élni helyettetek! Testi-lelki egészséget, derűs harmóniát, szeretetteljességet, benső békét mindannyiótoknak!
Nagyon köszi! Még a fejfájásom is kezd múlni ahogy meghallgattalak:) stresszmegelőzési tanácsokra mindenképp kíváncsi leszek tőled :)
Köszi Julcsi ❤️ úgy hiszem megmentetted a vissza lévő időszakomat decemberig, az államvizsgáig!
Nekem rengeteget segít és segített az agykontroll nagyon sok értelemben, sok területen!!! Domján László és András hanganyagait szoktam bevetni, már a hangjukat meghallva simulnak az idegek! :) Főleg András "Egészség" meditációját szeretem. A sírás, mint feszültségoldás nekem nem szokott bejönni, mert utána fáj a fejem... (Egyébként migénes voltam, ami elmúlt a rendszeres relaxációknak köszönhetően :) ) Nem tudom miért, de most a videód alatt azt vettem észre, hogy krokodill könnyek indultak el, és most ez tényleg stressz-oldó volt!!! :) Köszi!!! Na és még ami megnyugtató hatású nálam, az pont a videóid, és a zenék, amiket választasz hozzá! Sokszor szeretném tudni, hogy mit hallok...?!?
Annyira szeretem a videóidnak ezt a tipikus “puhaságát”. Megnézem egy videódat és azonnal ez a puhaság, finomság ugrik be. Nagyon jó hangulatot teremt ez a Julis légkör💛
Ellie 😘nem tudtam levenni a szemem róla végig. Nekem ők a legjobb stressz kezelők. A videó igényes, mint mindig. Köszönöm!
Szia Julcsi! Nagyon tetszett ez a videó, mert szerintem egyre nagyobb szükség van arra, hogy kezelni tudjuk a feszültségből eredő problémákat. Amikor úgy érzem, betemetnek s teendőim, mindig veszek pár mély lélegzetet és rangsorolok, hogy mi a legsürgetőbb tennivaló, mire mennyi idő kell stb. ebből listát írok és törekszem a száraz tényekre. Ezután már nem is olyan ijesztő, hiszen látom, hogy tudom kontrollálni a dolgokat. Emellett nekem a box edzés sokat segített, fél éve járok egy terembe, ahol végre tényleg ki tudom mozogni a feszültséget. Hiába sportoltam korábban, semmi sem működött ennyire. A magamból kiírást is próbáltam párszor, nekem az hozta el a nagyon mélyről jövő tisztító sírást, és tényleg jó érzés volt. Kérlek, csinálj még videókat sokáig, mert hatalmas szükségünk van a videóidra ❤️❤️❤️❤️
Nagyon különleges lány vagy!
Annyira pozitív kisugarzasod van💖💖💖
Az embernek a gondolkodasan a legnehezebb valtoztatni, ha ez sikerul, hosszutavon az eletminosege is javul, legyen szo stressz kezelesrol vagy arrol hogy boldognak erzi-e magat. Elkepesztoen jol osszeszedted a lenyeges dolgokat es nagyon kreativan talaltad oket. Figyelemre melto minden munkad amit a videokba fektetsz. Sokak neveben koszonom.
Szia. Nagyon jò a video. Èn rengeteg csokolàdèt tömök magamban mikor stresszes vagyok,attòl mindig jobban leszek.Amikor nem tudok elaludni akkor levendula teàt iszom,az nagyon lenyugtat,ha kiakarok zàrni valamit egy picit ès màsra koncentràlni,hogy felfrissülhessek olyankor olvasok,utàna sokkal jòzanabb èsszel àt tudom gondolni a problèmàt ès a megoldàsa is könnyebb. Ellie nagyon cuki,tetszett ahogy horkolt a hàttèrben 😊😁❤
Nagyon szépen köszönöm! Nem egyszerű jelenleg az életem. Hasznos és nagyon kellemes élmény volt ez a videó.
Nekem a 3bit csoki a comfort food. És abból bármennyit. Zenében több is van. Nyugalom napló szintén van, - barátnőmtől kaptam. Ha kibeszélem, azonnal jobban tudok lenni. Ha magamban vagyok, az nem jó. Tovább rágom csak a dolgot. Illatot még nem találtam. Tán a fahéjas dolgok.
Egyébként ami még kikapcsol, az a körmeim pingálása, illetve az aprólékos munkák. Takarításban akár. Meg a kávézás közbeni videó nézés.
Nagyon köszönöm a videót!
Nekem van 2 illatpárnám.Az egyik levendula a masik különböző fűszer illatú.Ha este nem tudok aludni meg szoktam szagolni és lenyugtat és el tudok aludni.
Nagyon jó videó. És imádom, ahogy Ellie szuszog a háttérben❤
Ráébredni arra, hogy az ember stresszes életet élt, az egy nagy áttörés. Mert én is éreztem, hogy valahol nem jó az, amit csinálok és amíg valaki azzal nem jött, hogy talán stresszes életet élek, addig teljesen normálisnak éreztem magam. Igazából a stressz fogalmát sem értettem akkor még. És mondhatni, hogy közben túlságosan is maximalista voltam, ami miatt szintén stresszes állapotban találtam sokszor magam.
Önmagunk megértése jelentősen hozzásegít ahhoz, hogy egy jó életet alakítsunk ki magunknak.
És egy fontos dolog. A stressz nagyon is jó dolog. Megmutatja, hogy van valami, ami az embernek nem jó. Ha az ember tisztában van azzal, hogy stresszben van vagy volt, akkor tisztában van azzal, hogy mik a határai.
Van egy jó szemléltetés arra, hogyha túlságosan kimegyünk a komfort zónán kívül, akkor már a pánik zónában találjuk magunkat, ahol bizony ott a stressz. Szóval olyan módon kell haladni, olyan mértékben, ami számunkra kellemes, kényelmes. És akkor az ember élete nem csupán a stressz kezeléséből fog állni, hanem teljesen jól érzi magát. :) És akkor is halad. :)
Nagyon hasznos téma, köszönjük :) Jó lenne többet is beszélni erről
Julcsi, köszönöm! Szuper hasznos videó, köszönöm szépen! Mindig nagyon várom az ilyen mélyebb tartalmakat tőled! Te vagy az egyik NB1. :)
Szia Julcsi! Most először kommentelek videó alá, de úgy érzem erre most jött el a legjobb alkalom :) Köszönöm a videód élményét! ❤
Nagyon jó volt ez a video. Pont "stresszelek" elvonultam a kis világomban. Sok pontal teljesen egyetértek. Szeretek elvonulni minden es mindenki elől. Ilyen napon beszélgetni sem tudok amit mondtal is. Nem akarom a masik felet felruhazni az én hangulatommal. Gyertyas puha takaroba bujás es meleg ital elfogyasztasa segit. Hol sirok hol nem .. de kell idő arra hogy ujra osszeszedjem magam. (Pont most dobta ki nekem ezt a CZcams :). Köszike 💕
Legközelebb megölelgetem a teknősöm... 🤔🤔 csak viccelek.. 😃😃 Ismét nagyon hasznos videót kaptunk, köszönjük Julcsi ❤️❤️
Szia Julcsi. Ez most tényleg egy szuperhasznos videó volt! Köszönjük szépen! :) P.S.: Az én 'comfortfood'-jaim a krémlevesek. ;)
Ezt a videódat még most is nagyon szeretem 🥰🥹🎉🙏
Szia Julcsi! Épp nem egy nyugodt korszakomat élem és köszönöm ezt a videót mert nagyon hasznos és aktuális nálam. Már az is megnyugtató, h te videód nézem egy bögre kávé mellett! ,
(Ellie nagyon cuki, a 7-8. percnél ahogy a pléd alól kikukucskál, imádtam ☺❤)
hallani Ellie szuszogását a háttérben :) :3
Nekem van egy illatpárnám amiben fűszerek és levendula van.Este ha nem tudok aludni meg szoktam szagolni és jobban leszek.
Julcsi, nagyon köszönöm! Ma pont erre a videóra volt szükségem!
Csodás! Egyszerűen csak csodás. Köszönöm!❣️
Nagyon, nagyon tetszett ez a videó és elképesztően hasznos volt!😊
Big like. 🙂😘 Nekem a zene az mindenben segít. 😍🎧🎤🎵🎶
Életem...hogy horkol. 😁 Cuki 😍
Jaj, de aktuális. :(
Ellie a "rágás, evés" említésekor hogy elkezdett figyelni. :D
Köszi Julcsi! 🍁❤️🦔
Köszönöm!
Krumplipüréééééé
Csodás! Egyszerűen csak csodás. Köszönöm!❣️