تعليم حركات الجمباز من الصفر للإحتراف ! سر تعلم الحركات

تعليم حركات الجمباز للمبتدئين من الصفر للإحتراف !! سر تعلم الحركات بسهولة
.
.
.
((حركات مستوى المبتدئ))
1-حركة الدحرجة الرول
• اسهل شرح لحركة الدحرجة...
• تعليم اسهل 5 حركات جمب...
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
2-حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• تعليم اسهل 5 حركات جمب...
3- حركة الوقوف عاليدين هاند ستاند
• تعلم الوقوف على اليدين...
• تعليم اسهل 5 حركات جمب...
• تعلم الوقوف على اليدين...
4- حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
• تعليم اسهل 5 حركات جمب...
• Video
5-حركة السوستة
• Video
• تعليم حركة السوستة بسه...
• تعليم اسهل 5 حركات جمب...
((حركات مستوى المتوسط))
1-حركة الراوند اوف
• تعلم حركة الراوند اوف ...
• تعلم حركة الراوند اوف ...
2-حركة السوبر رول
• تعليم أسهل 5 حركات ممك...
• اسهل شرح لحركة الدحرجة...
3-حركة الشقلبة الامامية عاليدين هاند سبرينج
• تعليم أسهل 3 شقلبات !!...
• تعليم الشقلبة الامامية...
4-حركة الفرونت فليب
• تعلم الشقلبة الامامية ...
• تعلم حركة الشقلبة الام...
5-حركة الباك دايف الشقلبة الخلفية عاليدين
• الطريقة الأسهل لتعلم ا...
• تعلم الشقلبة الخلفية ع...
((حركات مستوى المتقدم))
1-حركة الباك فليب
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
2-حركة العجلة الهوائية
• تعلم العجلة الهوائية ب...
3-حركة الباك فليب فلاش
• تعلم الباك فليب فلاش ب...
4-حركة الباك فليب المفرود
• تعليم الباك فليب المفر...
5-حركة الراوند باك دايف
• تعلم دمج حركة الراوند ...
6-حركة كيك زا مون
• تعلم ركلة القمر حركة ف...
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[e-mail]
لدعم القناة ماديا على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنــا على الفيسبـــــــوك : goo.gl/bPqzmz

[@MastJust-sd4tg]

فيديو رائع جدا استمر يا كابتن

[@alnaziralhabib]

احسنت كابتن بشر وبارك الله فيك على هذه الجهود

[@ANASGDXJ]

‏رِسالة لطِيفة إلى قلبِك📮🌱:
أريد أن أخبرك بأن إبتسَامتك جميلة ورُوحك جمِيلة، لا تُفسِدي يومك من أجل أي شيء فأنت جيدة للغَاية، اِبتسمي وعيشي حياتُك لنفسك، ولكن أرجُوك لا تدَعي العَالم يغيّر إبتسَامتُك.

[@mtabmshal]

محتواك جدا قوي , نبي حركات اكثر عن الباركور

[@Uusgkdutc99]

شكرا والله تشرح شرح مبسط ومفهوم ومن البدايه تعلمت الوقوف علـى اليدين وان شاء الله معاك اتعلم باقي الحركات❤

[@anwaroman1991]

السلام عليكم انا من سلطنة عمان وصراحة انا وصلت
لهذا المستوى بغضلكم 🤗

[@user-gz5ks2gs6h]

كابتن ممكن تنزل البرنامج التدريبي للاعب الجمباز العام يعني كم ساعة يتدرب باليوم ارجو الرد بسرعة من فضلك اخوك من سوريا طالب مساعدتك ❤❤

[@aboomar1089]

من وين من سوريا

[@goldenrules216]

مشكور عالمجهود كابتن 🌹🎉✨ يعطيك العافية أخي

[@user-uq9zd8lw9c]

ما شاء الله...مزلت حتى الان ...وانا اتدرب على هذه حركات الجمباز الممتازة و الرائعة ومنكم حقا تعلمت الكثير من القواعد الصحيحة كنت اجهلها من قبل ... ❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@CalisthenicsBen10]

شكم حركه تعلمت

[@user-qk8jh4gz7e]

والله انك افضل مدرب ❤❤❤❤

[@hamzadz6728]

ختمت الألف اعجاب❤

[@Aliplus0]

1:46 حركة الهاند ستاند انا شفت الفيديو بتاعك انت منزله من 4 سنين وانا شفته الاسبوع لفات وتابعت خطواتك وصرت بقف على يدي تقريبا 15 ثانية وجاعد اتطور
شكراً لك ولمحتواك الهادف والمفيد❤

[@user-er2dh2cp1z]

كيف أبدأ بارك الله فيك لكي استطيع الوقوف

[@abdullahbenbachir854]

شكرا اخي العزيز 💓

[@mahmoudbenmetir9822]

السلام عليكم شكرا على كل هذه الرياضة

[@BassamBassamalakhdar]

وأنا كمان عم اتدرب على الشقلبات / الباركور

[@rapidez10105]

يمكن تعطينا تمارين عشان نتخلص من السكوليوز (الم أسفل الظهر و تقوص الظهر)

[@naser8348]

افضل صفحة تعلم الجمباز شكراً

[@propertyegypt2243]

اجمل قنناة شكرا لكم

[@aboomar1089]

👏👏👏👏👏👏

[@bkgnnlg367]

Also if is it possible to make video for the right exercises for Muay Thai

[@user-jd1kz3ws6w]

هل الوزن يؤثر احس جسمي ثقيل مع انه طبيعي

[@user-tx1dp3mq6j]

شكرآ لك

[@seifboudina6001]

ممكن فيديو عن كيفية إصلاح إنحناء العمود الفقري

[@bkgnnlg367]

What's the right thing to do ? starting with warm up exercises or stretching exercises before your workout??

[@zeinkapitano7691]

كيفه تنفيذ الباندا الهوائيه الاماميه

[@noorhadji2748]

رووعة

[@bkgnnlg367]

أخي هل يمكن اعتبار رياضة الايكيدو رياضة جيدة للدفاع عن النفس في قتال شوارع حقيقي، وهل توهلك لمبارزة لعبين من رياضات اخرى مثل مواي تاي وكونغ فو ؟ وهل تصنح بها ام لاء؟

[@OmanOman-cr2is]

هلا ي كابتن بس مفيش مقاطع تعلم التويستات
فقناتكم

[@osamanasher2550]

السلام عليكم. أنا معجب جدا. بالفيديوهات.
هل تعطوا دورات أو كورسات ؟؟؟؟في معهد ؟

[@user-gz5ks2gs6h]

كابتن مشان الله رد علي صرت كاتب لأكثر من مدرب وما حدا عم يرد ممكن تنزل البرنامج التدريبي للاعب الجمباز العام يعني كم ساعة يتدرب باليوم وكم يستريح وجزاك الله الف خير والله يحقق إلى ببالك ويسر امورك

[@_05rgg80]

هاي الحركة بتنفع لشخص فوق ال١٠٠ كيلو اتمنى ترد علي

[@AbdurrahmanASUR]

معلم انا حاليا مابحسن اساوي ولا حركة وصرلي عم العب رياضة تقريبا شهرين وماعم اتقدم ابدا
كم لازمني وقت لحتا اصير احسن اساوي عالاقل المستوى الاول؟

[@MarwenYahya]

أريد منك تعلمني حركة هنستاند

[@user-hs1tf5mb3e]

كوتش لو بزيد القوه العضليه هل كل يوم امرن نفس العضله ولا كل يوم عضله مختلفه
يعني مثلا ينفع العب كل يوم ظغط وازيد بالعدات
اتمنى تجاوبني لان كثير يبحثو عن هذا السؤال وشكرا

[@x-one]

لازم التمرين الاسبوعي يكون متنوع يعني مثلا يوم ضهر وباي ويوم صدر وتراي ويوم بطن ويوم كتف ورجل ويوم او يومين راحة فالاسبوع عشان يحصل استشفاء عضلي..وزيادة العدات مع الوقت بتزيد من قوة التحمل..فلو حسيت ان التمارين يلي بتلعبها بقت سهلة معاك وبتجيب فيها عدات كتيرة حاول انك تزود من صعوبة التمرين او تعمل التمرين بشكل اصعب لان العضلة لو تعودت على نمط تمرين معين هتضعف مش هتقوى مع الوقت

[@user-hs1tf5mb3e]

@@x-one تسلم بس عندي ملاحظه انا ماالعب كمال اجسام العب قوه فقط فهل ضرورلي استشفاء عضلي
لانه ماابغى العضله تكبر بس ابغا القوه تزيد

[@x-one]

ضروري العضلة ترتاح عشان مايحصل اجهاد عضلي

[@zeinkapitano7691]

هاندا سبرنغ

[@learnenglishwithimad1075]

السلام عليكم

[@seifboudina6001]

وعليكم السلام

[@user-lm5qf9me2f]

هل العمر يكون عائق في تعلم هذه الحركات

[@x-one]

لا

[@omarmagdy5083]

هل يمكن الشخص قتال ١٠ رجال

[@bluefalcon7346]

لا😅

[@joker-ky5fp]

ممكن سوأل اتمنى الرد؟
كم المدة التي احتاجها للتعلم حركة الشقلبة الامانة من دون بدين و باثتثناء عني كم تحتاج وشكراا

[@x-one]

مافي مدة معينة..بس بشكل عام الشقلبة الامامية تعلمها سهل مش صعب..وممكن عشان تنزل من الحركة واقف بشكل كامل محتاج تتمرن عالحركة كتير وتادي خطوات بشكل صحيح

[@joker-ky5fp]

@@x-one يعني خلال شهر ممكن اتعلم
سامحني ع الاسئلة الكثيرة

[@raniaismail7011]

صعب نبداء بيهم

[@SanaaSANAOU]

أنا أعرف حركة العجلة التي بيد واحدة وبدون تمرن إستطعت فعلها لأول مرة ونجحت فيها لوت تراني كيف أفعلها ستنصدم

[@CalisthenicsBen10]

جذاب

[@chef_huda.]

سؤال انا كنت بعمر 15 لحد العمر 20 اتمرن والعب جمباز لكن بعد الزواج بعمر 21 والزواج والولادة والمسؤولية تركت نهائي وكلشي تغير بيه 😢 وزني زاد ومره ينزل ومره يصعد خصوصا بعد استئصال المرارة وصارلي 16 سنه تركت اجمل التمارين 😞 سؤال استطيع ارجع من الصفر وهل تفيد في نقص الوزن لو الا ينزل وزني يله اقدر اتمرن اتمنى رد منك وشكرا

[@x-one]

الرجوع بالتدريج والبدأ بأسهل أسهل التمارين , ويوم بعد يوم المستوى هيتحسن أهم شي الانتظام

[@eliasalslahi1074]

اصلاح انحذناى العمود الفقري الوسط وليس الكتف

[@user-kf9fp1kv9i]

, , , ساعدنا يااخي الله يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك فيك تصدق علينا بااللي يكتبها الله جزاك الله خير ربي يغنيك ويفتح عليك ويسهل امورك افعل خير يااخي اني اختك من اليمن احنا ایتام نازحین جاوعين فقراء مساكين ماعندنا الأكل وعلينا ايجار البيت صاحب البيت كل يوم واقف على الباب يشتي الايجار ولا بيخرجنا في الشارع ونحن حالتنا صعبه واني مامعي احد غير الله ثم اهل الخير والله العظيم اني اشحت زوايد الأكل من الجيران واهل الخير من شان يأكلوا عيالي الايتام ابوهم مات في الحرب ومالهم احد يااخي اني اختك حرمه مستضعفه وماعندي شي إيجار البيت من شق والجوع من جهه وبساطنا الأرض ولحافنا السماء لافرش ولا اكل ولا حاجه الله يخليك ارحمنا لوجه الله ربي يرحمك ويرحم والديك فرحنا الله يسعدك ويفرح قلبك نشتي ايجار البيت وحق كيس طحين احنا بنموت من الجوع يااخي الله يعزك ويكرمك ويعلي مراتبك ويرفع قدرك وشانك ولا يحيجك لأي مخلوق انت واولادك يارب الله يرضى عليك ويرزقك ويوفقك ويفتح لك ابواب الخير والرزق والبركه ويبني لك قصر في الجنه بكل ريال تساعدنا وتفرحنا به يارب فرجها علينا ساعدنا بحق إيجار البيت استرنا الله يسترك ويستر عليك في الدني ا والآخرة ويقضي حاجتك ويفرج همك وينورقلبك اني بنت يمنيه نازحين من تعز اناواسرتي عايشين اناوامي واخوتي سغار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنااحدفي هذاالدنيا يقف بجنبنا في هذا الضروف القاسيه ومامعي اخوان كبار اناالكبيره في اخوتي ولكن انابنت لااستطيع مثلك ان اروح اشتغل بين الرجال واصرف علئ اسرتي والله ثم والله يااخي انناقدلنايومين محرومين من لقمت العيش ومعي اخوان سغار انظركيف حالتهم اقسم بالله يااخي انهم خرجومن البيت للشارع وشافو الجيران ياكلو راحووقفوعندبابهم لجل يعطوهم ولوخبزه يابسه يسدوبها جوعهم والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلقو الباب وطردوهم ورجعويبكوايموتومن الجوع مااحدرحمهم وعطانهم لقمت عيش والان لومااحد ساعدنا بحق كيلو دقيق اقسم بالله اننا انموت من الجوع فيااخي انادخيله علئ الله ثم عليك واريدمنك المساعده لوجه الله انشدك بالله وبمحمد رسول الله يامن تحب الخير واتساعدني ولو ب500ريال يمني ان تراسلي واتساب علئ هذا الرقم
00967716696871 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم ألاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل ان يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله الذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط ألأرض ومهداني لاأكذب عليك بحرف من هذا ألرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي احنافيه أناوسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك آلّلّهً آلّفُ خيِر:%::%'؛%%"..........
.......

[@redoko_o7106]

الرول كلش صعبة😂

[@ayano-uc5qq]

المستوى المبتدأ صعب كدا ليه😂