Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц и бедер. Челлендж, который я решила устроить себе на 60 дней и пригласить вас поучаствовать в нем. В этом видео собраны 13 самых лучших упражнений для ягодиц и бедер для тренировки дома без какого-либо оборудования. Все, что вам для этого понадобиться - это большое желание заняться собой. Присоединяйтесь друзья!
Подписывайтесь на мои странички: ❤︎
➾ Инстаграм - / elenamiami
➾ Телеграм канал - teleg.run/elenamia - здесь много инфы
➾ Вконтакте группа - elenamiamiblog
➾ ➾ ➾ Записаться на новый поток моего детокс марафона на соках можно здесь ➾ ➾ ➾ detoksnasokah.ru
Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:
Как найти своё предназначение ⇢ • Как найти своё предн...
Правда о кофе ⇢ • Правда о кофе
Как выучить английский язык. Личный опыт. 9 лучших сайтов и приложений ⇢ • Как выучить английски...
Детокс на соках / соковое голодание 14 дней ⇢ • Детокс на соках / соко...
• Как перейти на веганство ⇢ • Веганство, сыроедение....
• Випассана/медитация ⇢ • Випассана. Мой опыт. М...
• Как достигнуть цели ⇢ • Как достичь цели. Как ...
Больше видео вы можете найти здесь ➾ / elenamiami
Сотрудничество и предложения ➾ [e-mail]
#упражнения #для #ягодиц

[@ElenaMiami]

Какие видео еще хотите? Ваши предложения, друзья 😊

[@zimorodok_in_ko]

Лена, здравствуйте!
Если можно упражнения по йоге. Спасибо!

[@shg4002]

Здравствуй, Лена! Очень хочется про плоский живот, ровную осанку и красивую, легкую, женственную походку

[@user-vg6sl8ro7k]

Видео про сладкое! 🍰🧁🍦🍨🍬

[@user-vg6sl8ro7k]

Про мусор и его сортировку🌍

[@Nastenka_93year]

Упражнения на живот, пресс =))

[@ruzzia.is.r.i.p.9279]

Еленочка, Вы где? куда пропали? мы волнуемся! Вернитесь к нам !!

[@user-ug1be6ol1j]

Сторис обновляет, значит все в порядке

[@user-lr5fq8ik9f]

2 года нет новых видео 😥
Надеюсь с ней всё хорошо 🙏

[@AlexKuesta]

Довеганилась. Что не понятного?

[@moonfluer1253]

Как раз упражнения искала, а тут Елена неожиданно возобновила канал 😍, больше спасибо 👍

[@LiuLamour]

Как же мы соскучились по вашим видео

[@maussssssss]

думала так просто все, а не тут то было. каждая клеточка напряглась. еще на прес нужно такие занятия. спасибо, Лена.

[@Cherryberry14114]

Conscience а я вместо отдыха в промежуток когда качаем ягодицы делаю пресс) пока попа отдыхает 😂

[@enfisya]

Класс! Обяз попробую. Вот бы еще на пресс и руки 😍 Лена, вы красотка! Очень рады вашему возвращению! Вы супер мотивация! И цветокоррекция обалденная ♥️

[@ElenaMiami]

Спасибо ☺️❤️ Хорошо, я учту пожелания 😃🤗

[@user-ld7hj4tu7y]

Ну что? Как результат? Стоит пробовать?

[@enfisya]

Татьяна Зикун Татьяна, делайте конечно! Я уже много разных тренировок прохожу. Результат конечно же есть если делать 🙂 желательно каждый день

[@user-ld7hj4tu7y]

@@enfisya спасибо)

[@andrewmarkov1649]

Ленчик легенда ! Я ЗА ТЕБЯ. Благодарю

[@gelenamamoshina4592]

Очень классные упражнения,не надо выходить из дома,Большое спасибо Леночка

[@user-lb4nr6ft5w]

Лучший комплекс найденый в Ютуб, спасибо, Лена ❤

[@user-sn7bj3mq4c]

Супер упражнения,Лен,спасибо,я с тобой!❤️

[@user-uz4bd8vv3o]

Лена, я с тобой! Как же я рада

[@user-tp9nh1ew9j]

Новая тренировка! Ура!!! Видео с утренней зарядкой уже дотерла до дыр😁Лена, я с тобой 🤗

[@ElenaMiami]

😃❤️❤️❤️

[@tatianaknyazeva3422]

Лена, я с тобой! Замечательный комплекс! Спасибо!

[@ramilia888]

Как всегда прекрасная Лена😍

[@zimorodok_in_ko]

Лена, я с тобой!))
Очень рада новому видео)))🤗😊🤗

[@ElenaMiami]

🤗❤️❤️❤️

[@dashaiatsenko22]

Очень не хватало видео от Елены!)как всегда прекрасна и мотивирующая!

[@ElenaMiami]

Спасибо вам 🤗❤️❤️❤️

[@julialori]

Безумно рада, новой тренировке! Ура новое видео наконец-то! Спасибо большое!

[@ElenaMiami]

🤗❤️❤️❤️❤️

[@kat_inred]

Супер! Давно ждала от Вас нового видео по упражнениям :) Присоединяюсь!

[@stasya5440]

Лена, я с тобой 💪💪💪

[@user-rk5ps8oc5i]

Лена, я с тобой!!! Безумно рада, новой тренировке🎉🎉🎉

[@ElenaMiami]

😃❤️❤️❤️❤️

[@StacieSpace]

Очень классное видео, благодарю! 🙏 Супер дополнение к утренней зарядке) Я с тобой, Лена! ❤️

[@YG-uo4bc]

Ура, спасибо за такой шикарный видео урок!!!

[@ElenaMiami]

Спасибо 🤗

[@user-fz6jb5jj3g]

Супер, благодарю Вас 🙏🏻❤️🌷

[@aleks3779]

Наконец-то новое видео! Я очень счастливый. Спасибо тебе, Леночка!

[@ElenaMiami]

🤗🤗🤗🤗❤️

[@user-vf6ws6zl6x]

Лена, я с тобой!!!

[@user-cw5wm5uq9k]

Лена я с тобой! Как во время ты появилась! Спасибо за упражнения и фон шикарный:))

[@user-eb7ch3fb4h]

Лена! Я с тобой! Очень нравится твоя утренняя зарядка. Ждала новых видео. Упражнения на бедра то, что надо! Благодарю сердечно)))

[@anikhachaturian5391]

Лена , я с тобой!!

[@user-rg5mv2br4v]

Лена, я с тобой! Утреннюю зарядку с удовольствием уже делаю 2 месяца)

[@karolinamyers3406]

Елена пожалуйста выкладывайте видео чаще,я их просто обожаю,они очень мотивируют и в каждом видео куча пользы❤️

[@nellysavchuk8860]

И я с тобой!!! Так счастлива возвращению!!! Ураааа!!!

[@user-wd1rv8bf6s]

Лена, я с тобой!

[@user-ig5do1yq8h]

Чудесное видео,музыка,море,красивый вид.Мысленно побывала с тобой на этом пляже у моря!Благодарю тебя Леночка!Ты умница и красавица!Я тебя люблю!😍😘💋😁

[@JNastasy]

Леночка, я с тобой :) welcome back to CZcams

[@ElenaMiami]

Спасибо 🤗❤️❤️❤️

[@user-gm2jv6bw6m]

С возвращением ♥️
Я с тобой, Ленушка🤩 буду рада комплексам для плоского живота и королевской осанки. У меня после рождения двух детей погодок тот ещё видок😅 надо приводить себя в форму💪🏻

[@ElenaMiami]

Спасибо ❤️☺️

[@user-vi3si8nm7s]

Спасибо! Отличный комплекс, я вся горю!!!

[@Sveta176]

как же долго я ждала ваши видео!!!!!!!!!!!ураааааа!!! спасибо большое!

[@ElenaMiami]

🤗❤️❤️❤️

[@missisa.8010]

Отличная подборка упражнений! Очень нравится ваш формат! Начала выполнять утреннюю гимнастику и чувствую себя намного лучше! Из всех видео на CZcams, ваше понравилась больше всего. Надеюсь, скоро появятся подборка упражнений для укрепления мышц спины. Желаю вам успехов, в том, чем занимаетесь и спасибо)

[@si_do]

Это очень здорово. Делаю каждый день. Спасибо 👍👍👍

[@user-uc5df2cg4c]

Обожаю у тебя такие видео!😍

[@panttera72]

супер! Спасибо!! Зарядку делаю уже 2-й день , а сегодня добавила ягодицы. С вынужденным карантином самое классное, что может быть!!!

[@cebanvictoria4672]

Леночка я с тобой! Спосибо ты молодец 😍

[@tangaveg]

Лена, я с тобой! 💪 Именно такой мотивации мне не хватало, чтобы ежедневно в рамках своих тренировок еще добавить прокачку бедер и ягодиц.

[@annabaranova6063]

Лена, спасибо огромное!!! Мотивация заняться проблемной зоной (: я с вами!!! ☀️

[@juliamoen9539]

Отличная тренировка! Побольше таких тренировок, вы лучшая!☺️👍💐

[@evgeniyayashchuk9981]

Лена, конечно же я с тобой! С меня - отчёты 😉
Ты очень близкий мне по духу человечек.
Спасибо за комплекс 🙌 Благодарю за то, что несёшь свет в этот мир 🙏

[@ElenaMiami]

🤗❤️❤️❤️❤️❤️

[@elenamagonskaya6255]

Елена, я с тобой 💕😘😘😘😘

[@elmiraademoglu3689]

👍👍👍👍👍👏👏👍👏 тысяча благодарностей!! какие простые действенные упражнения! спасибо.

[@user-ig5do1yq8h]

Здравствуй Леночка!Очень нравится делать с тобой зарядку😁👍Как ты все обьясняеш,👍и рассказываешь почему и что происходит😁👍.Жду еще занятий с тобой,какие ты делаешь!💖🙌🙌🙌💖
ЛЕНА Я С ТОБОЙ!!!🌞
Сегодня начинаю делать упр.🌞🎶💖

[@user-ns6mm8vh1r]

Лена, я с тобой! 😍

[@anushasatr]

Спасибо за упражнения, Елена! Очень помогает, )))

[@user-ft7zs7xk6w]

Лена, я с тобоой!!😍 То, что мне было нужно🤞🏽

[@user-nd4wr3qk8g]

Лена,я с тобой ✊👍😊✌️🌸

[@tanyakovinaa]

Лена, я с тобой 💪🏼

[@passagegame5794]

Лена, я с тобой❤

[@karinakartina]

УРА ЛЕНА ВЕРНУЛАСЬ

[@BettiFox]

Леночка, я с тобой!

[@user-ym4ks4tn7c]

Лена, я с тобой 🌷🌷🌷😊😊🙋‍♀️

[@n_m3140]

Лена, я с тобой!!!!!

[@user-rs2wq7xs4z]

Лена я с тобой 👍😊

[@nastyalybimova6869]

Ты супер 💞 Спасибо ,что ты есть 👑

[@barracudaKat]

Супер комплекс! Спасибо❤️ Было бы здорово такой же для пресса😊🙏

[@ohh_uzhan]

Лена, я с тобой) ❤️💋

[@user-pf5ml9xb4f]

Лена я с тобой! Тренировки огонь! Только вот начала, третий день, а уже чувствую себя красоткой 💁🏼‍♀️😘🙏

[@miracletime7765]

Елена, Вы такая крутая !
Утренняя зарядка просто бомба, и еще эти упражнения прибавились ! То, что было необходимо😊
Благодарю от души и посылаю лучики света и любви !😊🙏

[@ElenaMiami]

🤗🤗🤗

[@innarabinovich816]

Лена ты прекрасна , твои уроки отличные, Лена я с тобой.

[@user-pr5fl4ox3t]

Прекрасная треня, спасибо Лена, я её делаю переодически, результат быстрый и крутой. Это просто чудо, не иначе 🖤

[@user-vj8xk2cz8c]

Спасибо большое!смотрю ваши видео и каждый день делаю утреннюю зарядку,теперь буду чередовать с этим комплексом!!!суппер!!!

[@AnnaSkiba0703]

Леночка я с тобой. Суперские упражнения, прямо мышцы все отзываются. Очень хочется на руки и спину такой комплекс. Вы такая умничка!

[@ElenaMiami]

😃❤️

[@superwife8917]

Спасибо большое за тренировку!)) Прошла 60 дней! Бодрит на весь день!) Особенно первый месяц! Буду ждать новых тренировок😘

[@olgakraievaia]

Здорово!!! Прекрасно исполнено и очень хорошие упражнения! красивое место, да и сама ты красавица!

[@user-fy8hg6zh3i]

Лена, я с тобой 💁

[@user-nm4fg9st4q]

Какое приятное видео)

[@user-tz2li1wf2i]

Благо Дарю!!!

[@aisarasergalieva590]

Лена, я с вами!!! 🤩🤩🤩

[@user-pf1mc2xu6n]

Очень хорошие упражнения. Хорошо разогревают. Спасибо.👍

[@user-kv1bi5uk3v]

Леночка, спасибо за Ваш труд, благодаря вашим упражнениям я в 60 лет , вес 60 кг и я стала бодрая и веселая!!!

[@natalia_falinskaia]

Какая же вы крутая!!! 😍 спасибо за тренировку

[@tatjanawei3389]

И конечно сурью намаскар на фоне песка и моря! Собственно не важно на каком фоне. Очень хорошая у Вас энергетика. Давным давно видела Ваше утреннее видео и упражнения легко вошли. Делала их и делаю потом всегда. И вот опять умный ютуб подал Ваше изображение. Спасибо!

[@svetlanasideri7478]

Лена я с тобой )👍 очень эффективный комплекс упражнений!

[@nellygarm]

Супер упражнения, Елена я с тобой!))))

[@sabinainfrance]

Лена, я с тобой :) ❤️

[@user-by4vz6pl4n]

Спасибо! Мне очень нравится комплекс. А также видео с утренней зарядкой. Мои пожелания, ещё несколько видео с упражнениями на разные группы мышц.

[@user-ti5vp2yg1q]

🌷🌷🌷🙏! Я с Вами!!!!!!!

[@net1579]

Лена, спасибо!!! Тренировка - огонь!👍Я в первый день сделала все как Вы, и мышцы сразу забились. Но всю прелесть я ощутила на следующий день - адски болели ноги. Но благодаря этому мне уже жалко было бросать, и теперь на протяжении 3 недель я занимаюсь ежедневно! От целлюлита на внешних сторонах бедер не осталось и следа👏👏👏

[@Nadin-mr7gb]

Спасибо вы супер !

[@user-vp5er1cx7p]

Отличная тренировка. Буду заниматься спортом с Вами Елена 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💖

[@user-bh7uz2eo6x]

Лена я с тобой😍♥️

[@user-ux3pw1gz3e]

Спасибо вам большое за хорошее видео,очень понравилось!!!
Хотелось бы еще упражнения для пресса!

[@anzhelikamarmarino49]

Лена, я с тобой!)

[@solomeyaart4636]

Спасибо!

[@user-we9zr8bu6g]

Лена я с тобой♥

[@elenaantipov8591]

Лена я с тобой forever!

[@ElenaMiami]

😃❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@kisa27mur]

Красавицааааа🌸

[@ElenaMiami]

Спасибо 😘

[@tolkunaichoboeva6262]

Мы с внуком с тобой спасибо большое Лена

[@skazka8507]

Здравствуйте Елена! Вы супер мотиватор🤗🥰🙏 Вашу зарядку делаю каждый день, она супер! И эти упражнения теперь будут в моей жизни))) Ещё на руки пожалуйста сделайте видео, будет здорово😁😁😁💃💃💃

[@irynademianiuk9415]

Спасибо за ваши усилия над этим роликом! Зарядку с вашего предыдущего видео делаю почти каждый день, очень быстро стала частю моего утреннего ритуала)

[@ElenaMiami]

😃 Какая вы молодец ✊

[@user-sp8wm5tj6b]

Лена я с тобой!

[@liulmour5541]

Лена, я с тобой!!))

[@barcelonelocation6610]

Лена я с тобой👍

[@mentor_lesya]

Я с тобой! 🔥