座りっぱなしの生活、想像以上にヤバい……5つのリスクと健康対策をご紹介【ゆっくり解説】
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- 座りっぱなしで過ごす時間が長い方も多いのではないでしょうか?
実は座りっぱなしの生活は、私たちの健康に思わぬ悪影響をおよぼしています。
今回は、座りっぱなしがもたらす健康リスクや、その対策方法についてご紹介します。
この動画を見れば、座りっぱなしによる対策を把握・実践でき、健康的な生活を送れるようになるでしょう。
【動画チャプター】
00:45 【座りっぱなしによるカラダの影響】
00:50 ①腰痛
01:57 ②生活習慣病の発症リスクの増加
03:25 ③うつ病の発症リスクの増加
05:16 ④認知症の発症リスクの増加
06:09 ⑤死亡リスクの増加
07:24 【座りっぱなしの影響を防ぐポイント】
07:30 ①定期的に立つ
08:40 ②運動する時間を作る
10:22 ③立った状態で作業する
11:26 【まとめ】
【関連動画】
• セロトニンが不足するとどうなる!?心のバラン...
【参考サイト】
1)「The prevalence and characteristics of low back pain among sitting workers in a Japanese manufacturing company」Gen Inoue, Masayuki Miyagi et al. J Orthop Sci. 2015 Jan;20(1)
pubmed.ncbi.nl...
2)「Device-measured physical activity and cardiometabolic health: the Prospective Physical Activity, Sitting, and Sleep (ProPASS) consortium」Joanna M Blodgett, Matthew N Ahmadi et al. Eur Heart J. 2024 Feb 7;45(6)
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3)「Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults」David A Raichlen, Daniel H Aslan et al. JAMA. 2023 Sep 12;330(10)
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4)「Occupational Sitting Time, Leisure Physical Activity, and All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality」Wayne Gao, Mattia Sanna et al. JAMA Netw Open. 2024 Jan 2;7(1)
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5)「Effect of Underlying Cardiometabolic Diseases on the Association Between Sedentary Time and All-Cause Mortality in a Large Japanese Population: A Cohort Analysis Based on the J-MICC Study」Teruhide Koyama, Etsuko Ozaki et al. J Am Heart Assoc. 2021 Jul 6;10(13)
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6)「Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis」Ulf Ekelund, Jakob Tarp et al. BMJ. 2019 Aug 21
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7)「Device-measured physical activity, sedentary time, and risk of all-cause mortality: an individual participant data analysis of four prospective cohort studies」Edvard H Sagelv, Laila Arnesdatter Hopstock et al. Br J Sports Med. 2023 Nov;57(22)
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8)「Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women」Ulf Ekelund, Jostein Steene-Johannessen et al. Lancet. 2016 Sep 24
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9)WHO|身体活動および座位行動に関する ガイドライン
www.nibiohn.go...
10)「姿勢の評価と治療アプローチ」竹井 仁 脊髄外科 Vol.27 No.2 2013年8月
www.jstage.jst...
11)東京都保健医療局|座位行動を減らして、身体活動量を増やそう
www.hokeniryo....
12)厚生労働省|生活習慣病とは? e-ヘルスネット
www.e-healthne...
13)厚生労働省|肥満と健康 e-ヘルスネット
www.e-healthne...
14)糖尿病情報センター|糖尿病の運動のはなし
dmic.ncgm.go.j...
15)糖尿病情報センター|糖尿病とは
dmic.ncgm.go.j...
16)厚生労働省|動脈硬化 e-ヘルスネット
www.e-healthne...
17)「日本人勤労者における座位行動とメンタルヘルスの関連」甲斐 裕子、角田 憲治ら 体力研究
No.114 pp.1-10 Apr 2016
www.jstage.jst...
18)東邦大学|幸せホルモン「セロトニン」
www.lab.toho-u...
19)厚生労働省|セロトニン e-ヘルスネット
www.e-healthne...
20)「脳循環は認知機能にどのように影響するか?」冨本 秀和 神経治療 Vol.37 No.5(2020)
www.jstage.jst...
21)京都府立医科大学|【論文掲載】座っている時間が長いほど死亡リスクが増加する ~その効果は、余暇時間の運動活動量を増やしても、完全に抑制されない~
www.kpu-m.ac.j...
22)厚生労働省|健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023
www.mhlw.go.jp...
【使用BGM】
・OP:ゆったりお散歩1(Springin様)
www.springin.o...
・解説中:ファンタジー5-会話-(Springin様)
www.springin.o...
・ED:ヒーリング08(魔王魂様)
maou.audio/cat...
※動画内のお悩みに対する解決策は、効果を100%保証するものではありません
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座りっぱなしのせいで慢性前立腺炎になりました