RIDING A BIKE OVER 40: pros, cons and tips
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- čas přidán 3. 08. 2024
- There are many "mature" cyclists who ride every weekend and possibly wonder if #cycling is a suitable sport for them. The truth is that biking, after a certain age, has its pros and cons. Beatriz Martín talks about all of this in this #TrainingLab.
Some key points discussed in the video:
- A Stanford study suggests that we start aging from the age of 34.
- Cycling protects muscle mass but does not benefit bone mass.
- Joints benefit from cycling due to the absence of impact.
- Cycling is positive for the cardiovascular and respiratory systems, helping to prevent diseases like hypertension and heart attacks.
- Cycling can prevent neurodegenerative diseases like Alzheimer's and Parkinson's.
- Sitting on the saddle can negatively affect the prostate and pelvic floor.
- It is important to get medical check-ups and take preventive measures to enjoy cycling at an advanced age.
- Maintaining an active lifestyle and taking care of yourself delays the signs of aging and promotes overall health.
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Main chapters of the video:
[00:00:00]: Introduction and questions about aging in cycling
[00:00:10]: Health benefits of cycling
[00:01:11]: From what age do we start aging?
[00:02:12]: Physical changes and aging: the skin
[00:02:53]: Muscle mass and cycling
[00:03:12]: Bone mass and osteoporosis prevention
[00:04:07]: Joint health and cycling
[00:04:47]: Cardiovascular and respiratory benefits
[00:06:11]: Nervous system and disease prevention
[00:07:05]: Excretory system: prostate and pelvic floor
[00:08:04]: Conclusions and tips for older cyclists
--- - Sport
![How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/m1C3fizYRVY/mqdefault.jpg)
![How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]](/img/tr.png)
Hola joven, tengo 60 hago ciclismo recreativo y me siento feliz lo importante es que me siento lleno de salud. Amo montar en bici. 😊😊😊
Tengo un tío que toda la vida se ha movido dentro de la ciudad solo en bicicleta. Hoy ya cuenta con 83 años y sigue prefiriendo día a día la bici. Es increíble la salud, capacidad de movilidad, equilibrio, resistencia y buen ánimo que tiene. No me imagino otro ejercicio tan completo y beneficioso
Desde los 21 ando en bici para ir a la escuela y trabajo, tengo 39 años y ahora práctico el Mtb es fabuloso.
Solo una persona que tiene la sana adicción de montar una bicicleta sabe lo maravilloso que es
Hola buen video en mi caso yo practico ciclismo de ruta desde los nueve años mi primer triunfo en una carrera fue a los 10 participe en competencias hasta los 19 lamentablemente en un entrenamiento fui atropellado dejandome con graves fracturas pero el amor por este deporte es mas poderoso y pese a las dificultades logre nuevamente seguir practicando ciclismo de ruta eso si no a nivel de competencia actualmente tengo 55 años y voy a mi trabajo todos los dias en bicicleta los fines de semana hago rodillo y a veces salgo a carretera en fin este deporte es hermoso y lo seguire practicando hasta que mi cuerpo lo permita saludos desde chile
Tengo 50 años y llevo practicando ciclismo hace 4 años y me ha mejorado mucho la salud... Solo me arrepiento de no haber comenzado antes del ciclismo
Motiva tu comentario amigo, tengo 55:y apenas comenzaré este fin de semana después de una vida sedentaria 😁🤭
No se arrepienta. Si no lo hizo antes fue porque había otras cosas que hacer y también fueron importantes.
@@mjavierespinosaugalde6365muy buena edad para pedalear. Poco a poco.
@@mjavierespinosaugalde6365 Hoy tengo 52 años ..... empecé a darle al MTB a los 46 o 47 años ...... le doy al ENDURO ..... mi punto es que solo se constante y veras los veneficios ..... como ejemplo, practique toda mi vida basquetbol y antes de subirme a la MTB ya sentia algo de dolor en mis tobillos y rodillas, hoy se me corrigieron esos sintomas y respecto al peso, nunca habia podido regularlo como hoy ..... asi que a darle 👍
Yo no compito simplemente me desplazo en mis bicis y disfruto y ya estaaaaaaaaa! La bici es el mejor vehículo jamás fabricado por el hombre muchacha, mira yo no tomo profac ni inhiba droga de esas, para mí mis dos bicis son mis mujeres, mis amantes, mis Psiquiatras, mis terapeutas y mis compañeras.
Tengo 67 años y cada día me gusta más la bici, tengo una MTB
Comencé a los 44 primeramente recreativo. Pero he luchado contra la hipertensión heredada. Si se nota por qué hago mtb y he sufrido caídas complicadas. Hago también atletismo y gimnasio pero si me cuesta mucho recuperarme. Trabaje mucho para ganar una contrareloj y termine estresada y luche mucho por seguir pero ahora lo disfruto, cuesta, pero amo andar en bicicleta. Me siento feliz ❤
Que buen video. Mi papá anduvo toda la vida en bici, hasta los 83 que partió.
Yo tengo 51, hace tiempo lo dejé y ahora estoy retomando, como tengo unos discos
Intervertebrables delicados me haré una biomecanica.
Hay conmigo, cientos de personas, mayores de 50 y 60 montando bici constantemente, sin problemas y excelentes en salud aquí en Colombia. No medimos los años cronológicos, sino los bilógicos.
Yo tengo una ebike y 66 años estoy contentísimo y pienso que me está ayudando enormemente a envejecer sano.
Muchas gracias y gran vídeo
¡Seguro que sí! :-)
Que buen video😀👍 me fortalece el saber lo benéfico de seguir pedaleando y lo positivo que es para el alma 🚴♀️✅
Yo,soy hombre de 58 años,y uso mi bicicleta casi todos los días,me encanta
Tengo 42 pirulos ya y lo primero que le llega a uno con la madurez es la calma y tranquilidad por ende lo de " competir" queda absolutamente descartado para los muchachos más jóvenes, uno a los 40 solamente quiere disfrutar.
i am 60 years old, still enjoying riding bicycles, since i was a child, and yeah, many accidents but I still feeling free, enjoying life, still riding my mountain bike, love it, so getting old is in your mind, you dont have to be following the old man or doctors protocols, just feel free
La bicicleta es para mi la mejor invención, tengo 51 y continuo sobre ella! Saludos
5:42 Que exámenes te debes hacer.
7:05 Síntomas por Sillín.
8:40 Recomendaciones.
Excelente información. Muchas gracias! Saludos desde Panamá!
Madre mía que mayor con mas de 40 años es de risa plantear eso. Los cuarenta de ahora son como las 20 de hace unas décadas, en fin yo tengo 62 años y me hoy mismo han caído 68 km en 3.15 horas sin parar y tan nuevo.
Yo en mis bicis tengo mis Psicólogas, mi gimnasio, y mi anti depresivo.
Yo tengo 46 años y la bici es mi mayor desestres,me desaparezco todo un dia o dos jajaja,voy a la ⛰️ montaña belleza.Saludos...
Hola buenas, yo tengo 54 años y la bici para mi és genial para todo , sobre todo para el estrés. Tengo compañeros que ya han optado por la biblioteca eléctrica. Saludos
La bici es ideal para el control del estrés. Hablamos de ello en este vídeo: czcams.com/video/USRQmb-rx6Y/video.html
51 años, cancer de pulmón con metástasis ósea y ahí estoy haciendo lo que puedo pero lo disfruto al máximo, pedalear por la montaña da vida. Por cierto no metería una e-bike en un bosque por nada del mundo, tengo mucho respeto a la naturaleza y el fuego no es amigo de nadie, a pedalear que son dos dias😊
Tengo 55 y me encanta salir al cerro, aun sigo entrenando y me encuentro en perfectas condiciones , incluso volví al gimnasio para mejorar mi rendimiento de fuerza. Me ha ayudado la Creatina y una dieta sana.😅😅😅
¡A tope! Lo del entrenamiento de fuerza es un acierto. Hablamos de ello hace poco en el podcast: www.mtbpro.es/actualidad/levantar-pesas-y-ciclismo-hablamos-del-entrenamiento-de-fuerza-con-alejandro-martin
Genial ... siempre tus aportes son excelentes 😌
Muchas gracias por este video!
Super video. Espectacular el contenido!!
¡Muchas gracias Pablo!
Yo paso de los 50 y he hecho ciclismo de toda la vida y no tengo intención de parar mientras la máquina aguante,😊
Gracias!
la bici es lo mejor pará la tercera edad,yo monto en bici y me siento muy bien
Yo tengo 60 y sigo haciendo rutas de 5 horas por el campo, eso si, las rodillas las tengo un poco cascadas, pero ahi sigo.
¡Pues a seguir dándole! Échale un vistazo a este vídeo por si hay algún consejo que te pueda ayudar: czcams.com/video/m1C3fizYRVY/video.htmlsi=_y93Ncsd9zk6syb3
@@mtbproymaillot ya lo he visto, muy bien.
Te recomendaría que te pasaras a bicis asistidas
@@mikifernandezcaballero1212 no me interesan lo más mínimo.
Son una buena opcion si llega un momento donde las rodillas dicen basta.La otra opcion seria dejar la bici.....
Ya te sigo, lo malo es que llevo una vida sedentaria y no saludable, aún, teniendo una bicicleta eléctrica, qué, no necesita un botón para llevarme 🤦🏽♂️😒😔
Ciclismo despises de los “CUARENTA AÑOS”!!!!!
Hace 100 años talvez ese fuera un titular espectacular y grande novedad. Hoy en dia creo que, esta profesora, o se quedo en el tiempo y el espácio o no asistio a todas suas clases en la
facultad!!!
Mi padre ha cumplido 80 años, y continúa saliendo en carretera rutas de 60/70 km y tengo claro q como al gun día deje la bici, su calidad de vida bajará en picado😢
Tu padre es un ejemplo ¡ojalá pedalee muchos años más!
Mira yo montando en cualquiera de mis 2 bicis me siento muy joven.
Envejeces a partir que no practicas ciciclismo.
Bici a partir de los cuarenta, el titulo suena como si los de 40 fueran unos ancianos, 40, 50, o 60s se es joven todavia para la bici.
Yo no compito te negó 48 años y sigo dando pedales con mis 2 bicis.
Pero en mtb si hay impacto constante, así que debe ayudar en algo ,no?
No es del todo equivalente. Hago tiradas de 2 horas de MTB y complemento con running dos veces por semana, y sin duda no es equivalente, si no mutuamente complementario, hablando del tren inferior (piernas).
2 horas de MTB tienen menos impacto que 20 minutos de running hablando de las pantorrillas y esqueleto en general. Y aclaro que no estoy diciendo que uno sea mejor que el otro, son diferentes y mutuamente complementarios.
@@rjacob6410es correcto lo que tú dices,, así como el músculo necesita estrés (ejercicios) para generar hipertrofia, los huesos necesitan "flexar" no sé cual sea la forma correcta de decirlo y eso genera que la masa ósea sea de mejor calidad 👍
Por ahí comentan sobre la carrera a pie de forma certera… en el calcaneo (el hueso sobre el que talonamos) hay captores de presión (impacto) que estimulan la osteogenesis, sin embargo en Mtb el impacto es sobre otras articulaciones, por lo que el tipo de impacto no es el mismo, y el resultado tampoco 😅 espero haberte contestado 🙏🏽
A que edad se empieza a envejecer ??? En mi opinión se empieza a envejecer a partir de la concepción !!!
Pues aunq NO lo crean, a mis 40 q cumplí apenas pude hacerme d mi Bici y pues sí hubiera tenido las mismas oportunidades d hoy, claro q lo hubiera hecho antes, sin embargo NO me arrepiento y estoy dispuesto a NO Rendirme 😎✌🏻🇲🇽🏔🤗
Yo pienso seguir pedaleando hasta que el cuerpo me lo permita y intentaré llegar con mis ruedones de 29 pulgadas hasta el final de mis días. Yo mis 2 bicis las uso como medio de transporte.
Con Condromalacia, recomiendas calas o pedales comunes? ojalá me puedas responder o algún suscriptor con dicha problematica!!! Gracias!
En mi opinión y propia experiencia, y sin ser un experto; Cualquier ejercicio de bajo impacto que fortalezca la musculatura de las piernas (pedalear, senderismo, gimnasio...) es beneficioso para reducir o hasta eliminar las molestias de dicha patología. Ahora bien, respondiendo específicamente a tu pregunta, diría que, de ir calado, sería imperativo un estudio biomecánico o un buen ajuste de las calas por tu propia cuenta, para asegurar que no te genere las molestias típicas asociadas a dicha patología. Ten en cuenta que con unos pedales "libres" o plataformas, el pié lo pones donde tú quieres, pero al ir calado, entran más factores limitantes en juego pues no hay tanta libertad de movimiento y toda la pierna trabaja de una manera "fija", lo que repercute en una posible posición inadecuada que podría ser contraproducente para la rodilla y dicha patología.
Añado: La posición del sillín también seria muy determinante
@@Ustudre muchas gracias por la respuesta. Exactamente, mi temor es ese, que la posición fija empeore mis dolores en la rodilla. Gracias x la resp!!
41 año problema en la rodilla y la espalda, pero le doy a la bicicleta 😂😅
Yo viendo el video a los 46😅
Y nosotros publicándolo con "cuarentaitantos" :-)
Uuy dios yo ya tengo 44 años 😢viendo éste video Gracias desde Cuenca Ecuador 🇪🇨❤️👍
¿a que se refiere a no abusar del desarrollo?
Darle menor fuerza al pedal y cambiar por relaciones más cómodas más repeticiones pero más bladas
@cjbenja98 lo ha explicado bien. Se trata de tener a usar cadencias de pedaleo más altas. A fin de cuentas, la idea de que ir con "plato grande y piñones pequeños" es mejor para el rendimiento es algo que hace tiempo quedo claro que no era así. En todo caso, aquí tienes algunos consejos al respecto: www.maillotmag.com/afondo/cadencia-de-pedaleo-y-desarrollos-como-calcular-los-adecuados-en-ciclismo
Aqui tenemos un video que puede ser de ayuda, czcams.com/video/mlIYKt6qSW4/video.html. Saludos
Benditas e-bikes, han prolongado el ciclismo DECADAS, aunque esta lanzando a los abuelos al ENDURO; gente que toda su vida hizó XC, al pasarse a las e-bikes poco a poco se van yendo al lado oscuro; las salas de urgencia están llenas de abuelos endureros .
Será malditas ebike,está consiguiendo que gente sin físico y sin técnica se apunten a nuestro deporte
@@antoniomartinezcases El físico y la técnica se aprende, no se a cuento de que viene la crítica, cuando a mucha gente, como dije, le permite seguir en el MTB, y saca a otros muchos del sillón ¿A ver si va ASER que te molesta que te pasen abuelos en las cuestas? 🤣🤣🤣
El enduro no es deporte para la gente mayor, nos volvemos más torpes y más frágiles.
Ya quisieran muchos de 30 estar a la altura de gente de 50 que yo conozco. Tanto subiendo como bajando. Y otra cosa, quizás la prudencia lleve a menos gente mayor a urgencias que a menores!!
@@marianosanchez3970 a mí me da igual que me pasa gente mayor en las cuentas,tengo 58 años,y si les permite seguir haciendo BTT, mejor,pero te recalco,,seguir haciendo, no empezar
Creo que es un mito todavía eso de que a los 40 ya eres viejo, yo a mis 44 hago muchisimo ejercicio y todo al 100
Dices que empezamos a envejecer a los 34 años pero no especificas hombre o mujer.
En una mujer a partir de los 35 años el empeoramiento físico es drástico! y apenas puedes encontrar a una mujer activa por encima de los 40 años, no estoy diciendo en buena forma... solamente "activa"
Sin embargo en hombres, puedes ver los resultados de competiciones y los que mejor van con diferencias son están en la franja de 40-50 años.
Muchos hombres que conozco de 44 a 64 años están en muy buena forma, quizá alguno tenga barriga pero sigue estando en buena forma física (o van al gimnasio y estan fuertes o hacen ciclismo)
No se de que pais eres, pero en el mio (norte de españa) las chicas de 50 años lucen bastante bien. Algunas con la misma talla que cuando tenian 25 años, solo una o dos tallas con motivo de los embarazos, pero deportistas y activas. El deporte lo es todo, ciertamente.
@@6qbikes Chicas de 50 años??? Ya has perdido toda credibilidad 🤷♂️, soy del sur de España, ¿cuántas mujeres de 50 años vas a encontrar que tengan un físico siquiera similar al que tenía con 25??, eso directamente es MENTIRA, alguna que sea extremadamente delgada por su metabolismo... y poquísimas.
Casi todas descuidadas y con sobrepeso, con 40 y con 50 ni hablamos
Curiosamente es al revés, en deportes la longevidad de las mujeres en altos niveles de rendimiento es mayor que en los hombres. Es decir, en MTB ves mujeres de más de 40 años compitiendo y ganando a mujeres jóvenes, y no es por un tema de experiencia, es que las mujeres son más duraderas en su nivel, evidentemente hablamos de mujeres que hacen deporte claro.
Y con 54?
Todos los consejos son "a partir de" por lo que con 54 son tan válidos o más que con 40.
Bicicleta eléctrica a los 70
Las bicis eléctricas MTB un incordio en los senderos
hola mujer guapa y atletica.
Os habéis quedado cortos con los 40
Que cada uno haga lo que le de la gana, menuda chorrada de video. Llevo 40 años montando en bici mira si podría dar consejos
Que video más malo, dijo todo lo que ya se sabe
Estas muy errrada, el ciclismo de montaña produce huesos fuertes, y hasta ganancia en musculacion.
Que no hay impacto en la próstata, de donde sacas la información? O son ocurrencias?
A los 30, punto.