5 FORMAS DE VENCER A PROCRASTINAÇÃO COM BASE NA CIÊNCIA
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- čas přidán 11. 07. 2024
- Se liga... procrastinar não é necessariamente você ficar a toa sem fazer nada... procrastinar as vezes é colocar tarefas que nos enganam que a gente tá produzindo, mas não real o que eu tô fazendo é abrindo mão de executar aquela tarefa que é a mais importante o dia... e isso é tão sério que várias universidades sérias começaram a fazer experimentos pra poder ajudar as pessoas a vencerem a procrastinação...
E nesse vídeo eu trouxe 5 técnicas baseadas em estudos científicos que vão te ajudar a parar de procrastinar...
Curtiu esse vídeo?? Então se liga nesse...
6 TÉCNICAS PARA VENCER A PREGUIÇA
• 6 TÉCNICAS PARA VENCER...
INSTAGRAM: / geronimotheml
Fazer vídeos para o youtube me desafia a cada semana e eu amo desafios :) e talvez o maior deles é conseguir trazer muitas vezes temas tão complexos em poucos minutos. Então, é fundamental que você entenda que provavelmente eu nunca conseguirei esgotar um tema inteiro num único vídeo.
Encare cada vídeo que você achar meu pelo mundo digital como uma porta de entrada para o tema. Se curtiu o assunto, aprofunde, desafie-se, amplie seu conhecimento e busque até opiniões divergentes da minha, eu não tenho a vaidade de você adotar a minha posição, minha vaidade é que você evolua como ser que você é, seja através dos meus vídeos ou de qualquer outra pessoa que você encontre na sua jornada, busque sempre a sua verdade, é assim que crescemos juntos!!!
Um abraço e vamooooooooo
Geronimo
5Ps
1 - Pare e respire fundo
2 - Parcele as tarefas em subtarefas
3 - Pegue leve com você
4 - Pense como vai ser se não fizer a tarefa
5 - Parabenize-se por ter feito
Vc piorou a procrastinação das pessoas pq já vão ter preguiça até de assistir o vídeo até o final
@@chapadaocolorido não precisa assistir, vai escutando o áudio e fazendo alguma coisa em quanto isso.
@evypinheiro4241 aí vc mandou na lata.😂
@@ClaudioSate 2 preguiçoso aí achando que tem moral kkkk azideia
Estou procrastinando nesse mesmo momento,
Procurando uma forma de não procrastinar 😂😅
Obrigada pelas dicas
siimm, ainda sabemos disso kkakakakaka
Isso depende de como você olha
Sempre há, eu posso te ajudar, me chama e vamos conversar 61992591955 @flaviaelitaoficial
eu tbm kkkkk
Eu achava que era depressiva e ai a minha psiquiatra disse que eu sou procrastinadora e isso me causava frustração e tristeza e era um ciclo vicioso porque eu procrastinava e ficava triste e pprque estava triste procrastinava... mas eu melhorei muuuuito e foi tb c os seus videos!!! Vamoooooo
acho q isso sou eu kkkkkk rindo mas de nervoso
Eu sou assim kkkkkkkkkkk
Eu estou nesse ciclo
Eu sou assim!
Estou assim nesmo
Eu também tenho uma maneira de vencer a procrastinação.
Feche os olhos, imagine que por causa de um acidente, vc ficou paraplégico, do pescoço pra baixo, nada pode se mover, vc agora está preso em um corpo, vc vê as coisas ao seu redor, mas não pode fazer, mudar ou interceder junto a nenhuma ação, o mundo se move, todos se movem, mas vc está preso, imóvel.
Agora abra os olhos e Dê graças a Deus por estar saudável, levante-se, e faça por merecer.
Agora eu consigo perceber por que que quando me dedico a oração, me sinto mais produtiva, pois a oração é uma meditação.
Ho gloria, kkk e por isso que to produzindo pouco uma dificuldade de orar...
5 formas de vencer a procrastinação:
1- RESPIRAR: conectar-se com o agora para vencer a impulsividade de mudar de tarefa (desfocar); mindfulness
2- DIVIDA Em TAREFAS MENORES;
3- NÃO SEJA DURO DEMAIS CONSIGO MESMO (porque não estudei bem hoje, não vou estudar bem amanhã);
4- PENSE NO EU DO FUTURO ;
5- COMEMORE (quando atingir uma conquista). Se ficar 50 min focado, te dê 5 min de redes sociais no cronômetro.
MENTE E CÉREBRO, REVISTA 2018.
Boas dicas
OBRIGADA, fez o que eu queria.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏💕
Sabe como eu venci a procrastinação?
1-pedi a Deus
2- procrastinação é apenas o fruto, de pessoas indecisas,sem foco, geralmente são tdahs e ansiosas pensam tanto no futuro que não faz nada ou as deprecivas
E como venci? Fui tratar meu TDAH com acumputura, e depois comecei a fechar meu ciclos, terminar de comer lavar a louça, coisinhas simples,2 meses depois já consigo resolver tarefas bem mais complexas
Muito obrigado você me ajudou muito
1. Respire
2. Divisão em microtarefas
3. Não se puna, aprenda
4. Pense no eu do futuro
5. Comemore
Primeiro: Assistam o vídeo
Dicas resumidas:
1. Presença plena: Quando estiver fazendo uma tarefa, respire, entenda o que você está fazendo no momento e foque apenas nisso.
2. Divida as tarefas grandes e que parecem cansativas em unidades menores, assim a cada conquista por ter terminado aquela pequena unidade, você se sentirá feliz e realizado por tê-la cumprido.
3. Não seja duro demais consigo mesmo. Caso você não consiga cumprir uma tarefa, não diga palavras ruins a si mesmo, nem fique se lamentando sobre isso. Diga a si mesmo e mostre que aquilo foi apenas uma exceção e prometa a si mesmo que irá melhorar da próxima vez.
4. Pense no "eu" do futuro. Tente imaginar como você estará quando finalmente tiver que entregar aquela tarefa ou fazer aquele trabalho que você está demorando para fazer. Pense que, caso não comece agora, em um futuro próximo você estará desesperado, ansioso e frustrado, e certamente desejará ter começado a tarefa antes.
5. Comemore. Para estimular-se a terminar uma tarefa, conceda a si mesmo recompensas por cada tarefa conquistada. Pode ser um momento de lazer (tempo conquistado)
Uma boa dica. Obrigado
Obrigado pelo Resumo !
Muito obrigado! Vou copiar e deixar de papel de parede no meu pc!
Se você está lendo esse comentário:
PARE de ler os comentários e volta pro vídeo!
😂😂😂😂😂
Expertinho hein
E vamos de tentar, né? Me lembrem de voltar aqui pra contar se consegui, hehe.
Tmj brother. Vamos ver se essa semana tomo vergonha na cara kkkkk
@@andreyvictordesouza7731 eu também 🙋
Até agr tá funcionando. Estou tendo a semana mais produtiva desde o início da pandemia. Mas essa prática é igual banho neh. Não adiando nada se não fizer todo dia kkk.
@@andreyvictordesouza7731 falhei várias vezes, amigo. Dá certo um dia, outros dois não, e assim vai indo. Mas considero isso parte do processo, sabe? É uma mudança que não vai rolar do dia pra noite.
@@carlosvalverde8865 tem razão. Até agr não fiz mudanças mto bruscas pq sei que sustentaria por muito tempo. Mas as pequenas coisas que fiz já estão dando um resultado muito bom. Até agr só por uma semana. Hábitos bom demoram p se instalar neh.
Cara, é tão triste passar por isso, eu não consigo para de procastinar, meu deus, isso tá acabando com minha vida profissional e pessoal, socorrooo...!
Melhorou?
@@Laybello Uns 40%, mas já deu muita diferença.
Estou do mesmo jeito.
3:43 utilizei sua dica. Fui pesquisar no Google como meditar, depois de 2 horas estava vendo a história de buda e voltei agora depois de 1 semana pra terminar o vídeo 🙄
Kkkkkkkkkkkk me identifiquei
kkkkkkkk
Kkkk isso que é fodah !
MUITO BOM. (08/03/21)
Kkkkkkkkkkkkk Eu ai
Eu procrastino bastante porque eu sempre tenho uma sensação de que não estou pronta pra fazer a atividade (tipo um perfeccionismo). Então essa técnica de segmentar atividade é muito útil. Além disso, gosto de fazer uma visualização criativa (meditação) sobre as recompensas da atividade e sobre como vou me sentir após terminá-la. Embora isso não tenha resolvido 100% o problema, me ajuda MUITO!
Adorei essa dica da visualização, vou adotar!
Perfecionismo ou pessimismo kkkk
Obrigada pelo conteúdo, pela dedicação. Vc faz um ótimo trabalho. Novo inscrito!
@@MaestroJunior esse sou eu
Excelente! Além de uma didática sintética e objetiva, o Geronimo se diferencia dos demais coachs pelo fato de sempre fundamentar suas orientações em dados científicos. A meu ver isso é um componente que auxilia nosso inconsciente a reconhecer os problemas e agilizar as mudanças, porque se baseia em evidências. Muito grato por compartilhar!
Quando to estudando e vem uma vontade de procurar algo aleatória. Eu anoto em um post-it e depois a estudo, eu pesquiso. 😊
Assisti um pouquinho, pausei vi umas fotos no pinterest, voltei assisti mais um pouquinho, pesquisei sobre técnicas de meditação, voltei assisti o resto. Preciso de ajuda, rssss!!!!
Kkkk
Sintomas de quem sofre de TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade)
@@elizacosta9532 eu acho que tenho, e sempre tive isso!!😕
@@felipebentopereira procure um neurologista que poderá te orientar. Não tem cura mas tem controle, ter TDAH não é de tudo ruim, temos habilidades incríveis. Com acompanhamento de um profissional especializado na área você terá uma qualidade de vida melhor. Sucesso amigo!
@Paulo Augusto de Freitas Aí que tá! uma pessoa com TDAH consegue ter hiper foco quando é algo de muito interesse dela, esse é um dos lados bons, mas na maioria das vezes esse hiper foco não dura muito tempo, se o transtorno for diagnosticado por um neurologista o quanto antes, ele pode ajudar a ajustar o foco e a hiperatividade. Geralmente a hiperatividade é mental, por exemplo... até pra dormir seus pensamentos não param (isso causa cansaço no dia seguinte, porque não dormiu adequadamente devido a hiperatividade mental)... quando conversa com alguém se o assunto não for tão interessante vc não consegue prestar atenção no que a pessoa ta falando... se tiver algo pra falar precisa dizer rápido pra não esquecer... tem dificuldade de fazer uma coisa de cada vez e acaba se atrapalhando pegando um monte de coisas pra fazer... Claro que varia de pessoa para pessoa...
Que bom te conhecer!! Eu sofria de depressão,e não sabia com certeza o que me destruía. É a procrastinação. Tudo era possível para outros menos pra me mim, encontrar um amor, era possível só para mulheres lindas ,menos pra mim,. Me entregava ao obvio, e deixava o trem desgovernado,levar a minha vida pra caminhos escuros e quase sem volta. Como eu estava sofrendo!! Obrigada por estas aulas tão fantásticas. Eu te prometo ,a partir de hoje, sou uma nova mulher.vou estudar, vou crescer, e vou ser a causa e não a consequência. Tenho 52 anos,e sou de Olímpia-SP.
Muito bom! Quem me indicou esse vídeo nem me conhece, mas veio em excelente hora. Hoje mesmo eu estava pensando como o meu eu do presente ainda sofre com os mesmos problemas do meu eu do passado. Realmente preciso pensar mais no meu eu do futuro.
Muito grato por este presente que nos deste.
Valeu Gerônimo. Obrigado
Gerônimo avante! Eu adorei a dica de hoje.
Gratidão
Show ... você é extraordinário !!!
Muito bom... Obrigado meu querido... Boas dicas!
Vc me ajuda bastante.
Obrigada
Graças a você e seus vídeos de desenvolvimento pessoal, estou me sentindo uma pessoa com mais disposição e motivada. Hoje recebi até um elogio da minha irmã. A mesma disse que estou evoluindo e cada atitude que é controversa as minhas atitudes do passado é uma surpresa pra ela. É isso me deixa muito feliz. Havia até pedido pra ela me ajudar com o simples parabéns por eu ter conseguido acordar mais cedo e realmente está funcionando. Obrigada pelos vídeos e continue sempre essa pessoa espetacular. Está de parabéns. E só uma observação. Em apenas uma semana assistindo aos vídeos já evolui muito. É uma pena que não descobri o Gerônimo antes... rsrs. Eu estou viciada em assistir os vídeos. É um atrás do outro.É como se tivesse viciada em um jogo de vídeo game. Já recebi até algumas críticas. Mas não foi importância. O importante que estou evoluindo... 👏👏👏👏
Oi Gerônimo !!! Amo seus vídeos! São muito motivadores! Parabéns pelo seu trabalho !!!!!!
Parabéns Gerônimo! Obrigada por compartilhar com a gente tanta sabedoria, hoje eu encontrei vc e já fiz maratona no seu canal e compartilhando tudooo
Geronimo, muito obrigado pelo seu trabalho. Suas dicas são top d+.
Parabéns Gerônimo, sempre agregando valor a vida das pessoas!
Gratidão total, grande abraço!
Cara você salva meus dias, parabéns.. Você o melhor e sem contar que seu animo incentiva ainda mais. Todo sucesso pra vc !
Parabéns ! Continua sim, ajudando pessoas. 👏👏👏
Show! Obrigado pela contribuição de vocês!
Cara, parabéns Excelente vídeo.
Gratidão
Gerônimo. ....Vc arrebentou com esse vídeo. ..Parabéns! 👏👏👏👏
Sensacional essa aula do mestre Gege, amei, como sempre grande contribuição
Muito obrigado Gerônimo, por dedicar tempo e entregar conteúdo de altíssimo nível de graça!! Parabéns, ganhou mais um inscrito!
Estava com saudades dos seus ensinamentos, fico feliz com sua volta #gratidão
MELHOR VIDEO SEU. obrigada!
Geronimo, somos seres em constante formações. somos inacabáveis! lidar com essa constância de transformações realmente não é fácil. Mas é Bíblico que devamos regozijar-nos a cada tarefa cumprida. Certeza essa sensação nos trará forças para prosseguir até o final. ALias, FINAL, este que não existe. Nossa vida é uma linha, com várias curvaturas constante. Sò Deus sabe qual o ponto final. E, interessante que percebi o que era mais lógico: Nunca estaremos prontos e acabados, pois somos seres em transformações constante...aprendendo a lidar com tudo ao mesmo tempo. Gratidão..... O respirar também é bíblico , chamado de fôlego de vida. Inspirando o ar com o nome daquele que tudo pode: JESUS. E expirando , soltando tudo aquilo que no momento não sabemos compreender e muito menos, resolver. Obrigada. Jesus é o Senhor.
Geronimo eu amo os seus videos s2 . Você tem uma energia tão boa que chega a ser gostosos assistir. Continue com esse trabalho maravilhoso de ajudar tanta gente com seu conhecimento. Beijos sua nova fã \o/
Vc é muitooo top👏🏾👏🏾 Obg por se dispor a ajudar as pessoas assim ❤️
Sensacional! Parabéns, Gerônimo! Sucesso e vida longa.
Eu super curti seu vídeo! Vc faz a diferença no mundo!
Vamooooooooo!!!
Obrigada pelas dicas. Fiquei muito feliz e motivada !!! vou colocar em pratica!!
Incrível!! Parabéns!! Vídeo precioso!! Gratidão por sua disponibilidade em compartilhar seus conhecimentos conosco!!🙏🏻🌟
Valeu Gerônimo! Pô, mais de 2 anos desse vídeo, mas super atual ainda!
Muito obrigado... esmagando a procrastinação em 3... 2... 1...
Obrigada! Continue a fazer que vc abençoa muitooooo a minha vida e eu oro pela sua. Para Deus te prosperar cada vez mais, mas principalmente para te dar paz e tempo e sentimentos de qualidade e alegria com todos que vc ama!
Excelente Vídeo!!!! obrigada, Geronimo
Ameiii suas dicas to precisando muitoooo parar de procrastinação.
Amo todos os vídeos! Me ajudam infinitamente. Gratidão!!!
Muito bom. Obrigada Jeronimo.
Muito bom Jerônimo!!! Adorei o vídeo!! Vou aplicar as dicas no meu dia a dia!! Eu sou uma "procrastinadora" assumida!! Com certeza suas dicas vão me ajudar muito! Obrigada!
Esse vídeo é de 11 meses atrás mas mudou muito a minha vida, sério..todas essas dicas estou implementando-as e cara...esse Geronimo é nota 10!! Muito obrigado
muito bom, obrigado pelo conhecimento
Obrigada !!! Vou seguir suas dicas.
Boa tarde Gerônimo. Gostaria que postasse algum vídeo sobre vendas e como fazer sua equipe entender que vender faz parte do negócio! Obrigado você é uma pessoa muito especial, anima e muda a vida de muitas pessoas . Parabéns
Seus videos são ótimos! Parabéns pelo trabalho!
Gerônimo você é maravilhoso. Fala de forma envolvente o que provoca sintonia com quem está assistindo os seus vídeos. O primeiro vídeo seu que assisti foi sobre inteligência emocional e amei. Parabéns!
Obrigada por compartilhar as dicas. Abraços
Geronimo depois que comecei a meditar minha vida mudou! É Real 🙏🏻
Parabéns! Ótimos vídeos. Continua assim. Abraços
Cara, esse vídeo me ajudou muito muito, começo do ano eu estava desfocado, desanimado... em fim, comecei a focar nas pequenas metas e comecei a comemorar as pequenas metas e isso fez toda a diferença!
Sou muito grato.
Excelente! GRATIDÃO
Gerônimo, este foi o melhor vídeo de todos sobre procastinação.
Parabéns!!!
Você acaba surpreendendo a todos! Apesar de ser lógico, muitos não fazendo o óbvio! Parabéns Grande Coach!
Obrigada Geronimo ! Seu vídeo me despertou e me motivou a acreditar que eu posso superar as procrastinacões.
Obrigada Geronimo! Me ajudou muito as 5 dicas! Quero e vou vencer a procrastinação!!! Gratidão
Nossa geronimo, suas técnicas são ótimas. Quando aplicamos temos resultados imediatos.
Você é demais mermão , parabéns pelo seu trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾 Sucesso pra você
Gratidão Gerônimo! Me ajudou muito!
Excelente. Obrigado
Cara vc é Gênio, vc caiu do Céu ?
Seu Canal merece muito mais atenção.
👏👏👏👏👏
SOU mega impulsiva portadora de tdah, dislexia e discalculia já viu né rsrsrs Mas vou te falar que seu curso de produtividade mudou imensamente a minha vida, não por procrastinar, e sim, é mais que genético para mim, mas organizar meus pensamentos e vida, nós somos totalmente desorganizados por natureza. Atitudes, pensamentos, expressão e comecei a consegui mudar isso com ajuda da minha fono e seu curso começou a me mostrar como fazer, o que fazer, o que não fazer, é questão de vida social, de produtividade em tudo, pois não tinha produtividade em nada, mas melhor ainda é a ajuda do seu curso em conseguir a evoluir no meu tratamento, e ajudar na minha saúde. Parabéns!
Valeu, Gerônimo! Obrigado pelo video!
Obrigada. Vou colocar em prática.
Gerônimo não para de fazer esses vídeos cara!!! Já virou hábito ver seus vídeos...
Sempre fantástico seus vídeos!!! Esse tipo de meditação pode ser encontrado no canal da Sofia Bauer, ela é psicoterapeuta ótima!!
Otimo e construtivo! Parabens e obg Gerônimo! VAMO!
Mto top! Adorei as dicas .... Deus te abençoe ...
Me sinto tão bem qdo ouço vc😉😊
Geronimo, parabéns cara, excelente vídeo!!!
Incrível como sempre aprendo com você... Parabéns.
Gratidão! Eu Acredito na Mudança!
Meu Deus, como você é didático! Parabéns e muito obrigada.Foi a primeira vez que o assisti, te achei parecido com o detetive Charles Boyle de Brooklyn 99😁.
Gerônimo contínuaaaaa, muito show seus vídeos. Te adoro, bjss
Parabéns continue fazendo mais vídeos desses Deus abençoe vc .
Mesmo eu nunca ter feito seu curso,vejo seus vídeos e tenho aplicado no meu dia-a-dia,seu curso é com certeza espetacular,sucesso Geronimo.
Beleza, vou usar esses cincos métodos contra a minha procrastinação. Gostei muito pode continuar com as suas pesquisas que estão aprovadíssimas.
Valeu!!!
Gerônimo, gênio do coaching.
Acompanha seu canal, melhorou minha vida.
Parabéns pelo trabalho.
Tome like.
Tome um Like Também! Vamooooooooo!
Muito obrigada pelo compartilhamento desse precioso conhecimento!!! Deus te abençoe!!!!
Top Gerônimo! Já acompanho outros canais, mas o seu é o que mais tenho gostado atualmente. Vc ensina a gente a ser melhor na nossa vida/realidade. Tem muitos canais q ensinam q "todo mudo tem q ser milionário" e acaba confundindo mais ainda algumas pessoas, porque daí ela procuram um propósito que talvez não traga a felicidade a ela. Enfim, muito obrigado 👍👍👊
Vc é muito 10 Geronimo..Obrigada por compartilhar..E esta mais elegante com um aspecto cada vez mais saudavel..Valeu!!Vamooooooooo!
*Gerônimoo vc é o cara!!!*
Geronimooooooo, eu amo os seus vídeos. Mesmo sendo sua aluna na AP. Hoje, por exemplo, o CZcams me sugeriu alguns vídeos seus e já estou no segundo. Como estou de Atestado Médico, vou aproveitar pra fazer coisas que estou procrastinando há tempos. Deus abençoe seu trabalho e toda a sua família. Vamooooo
Parabéns !!Aprendi muito assistindo...agora colocar em prática.
Vc é 1000 Gerônimo
Mandou bem meu jovem! Vamoooo... Academia da Produtividade amanhãã!
Minha gratidão!😉
Gostei obrigado Gerônimo 🙏👏👏👏👏
Seus vídeos me dão energia pra deixar a procrastinação bem longe!! Parabéns pela qualidade de sempre!!!
Vamoooooo