KETO What I Eat in a Day! # 2 | LOW CARB
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- I invite you to report on my eating day while on a ketogenic diet.
Macro for the whole day:
CALORIES: 2160
PROTEIN: 102g
FAT: 177g
CARBOHYDRATES: 53g
NET CARBOHYDRATES: 33g
Salad with avocado, ham and egg
2 low-salt cucumbers
50g of cherry tomatoes
half an avocado
3 eggs
150g of mixed lettuce
3 tablespoons of olive oil
salt pepper
a teaspoon of balsamic vinegar
a teaspoon of dried herbs
Cream of broccoli and cauliflower soup
onion
spoon of butter
200g of cauliflower
400g of broccoli
500ml of broth
salt pepper
50ml of cream 30%
Croutons:
2 slices of protein bread, recipe here ▶ • KETO chleb 0%mąki, 0%o...
spoon of butter
Baked salmon with vegetables
200 zucchini
100g of cherry tomatoes
2-3 tablespoons of olive oil
salt pepper
a teaspoon of dried herbs
200g of salmon
salt pepper
2 lemon slices
Iced coffee
150-200ml of coffee
100ml of milk / plant drink
50 ml cream 36%
Recipes in the video:
0:00 Intro
0:20 Avocado, ham and egg salad
2:07 Broccoli and cauliflower cream soup
4:22 Baked salmon with vegetables
5:47 Iced coffee
More videos with KETO menus ▶ • Jak wygląda mój KETO d...
_________________________________
Subscribe to the channel, comment and share ▶ / tłustegary
📸 Instagram ▶ tluste_gary...
_________________________________
#ketodiet #ketomealplan
Przepisy w filmie:
0:00 Intro
0:20 Sałatka z awokado, szynką i jajkiem
2:07 Zupa krem brokułowo- kalafiorowa
4:22 Pieczony łosoś z warzywami
5:47 Mrożona kawa
Pierwszy przepis skłonił mnie do podzielenia się prostym przepisem na sezonową sałatkę niskowęglowodanową, którą mega lubię. Składniki : 2 pęczki botwiny (same listki i łodygi, u mnie z ogródka ale można kupić), 3 jajka ugotowane na twardo, 1-2 ząbki czosnku, kilka startych orzechów (włoskich, laskowych, jakie kto lubi), cebula, dobrej jakości olej lub oliwa, sok z cytryny, ogórek małosolny (opcjonalnie, dla dodania kwasowości), ser bałkański/grecki/feta. Czosnek ucieram, pozostałe składniki dość drobno kroję (używam surowej botwiny ale można zblanszować), mieszam. Z oliwy, soku z cytryny i posiekanej cebuli przygotowuję sos, mieszam ponownie i danie gotowe:) Sałatka jest zdrowa, orzeźwiająca i naprawdę pyszna.
Szukałam inspiracji i gotowych podpowiedzi Keto posiłków i mam tu to czego szukałam, daje suba
To jest mój ulubiony program z gotowania keto !! Fajnie pomysły i urozmaicone. Bardzo się pani słucha przyjemny bardzo głos 😘
Dzień dobry kochana moja dziewczyno. Jestem bardzo wdzięczna za Twoje propozycje, które ułatwiają
mi żyć i dbać o siebie w łatwy i przyjemny sposób.
Moje osiemdziesiacio letnie serducho ❤️bije dla ciebie
z wdziecznoscia i składa WIELKIE. DZIĘKI.
Dziekuję za komentarz i pozdrawiam ciepło 😊
Dzień dobry Pani.
Właśnie od tygodnia stosuję dietę keto. Zabrakło mi już pomysłów aby urozmaicić jadłospis, dzięki Pani przede mną wielkie horyzonty kulinarnych działań. Bardzo dziękuję za inspiracje i przemiły głos tłumaczący radośnie wszystko co należy zrobić od początku do końca.
Serdecznie pozdrawiam i subskrybuję.
Super, szkodą że tak późno odkryłam ten kanał, ale lepiej późno niż wcale ❤❤❤
😉
Jesteś genialna chcemy więcej takich filmów Perfect
Dziękuję ;)
Genialne posiłki. Dziękuję, jesteś wielką inspiracją
😉
Jestem zachwycona. Wydaje mi się, że to bardzo obfite całodzienne jedzenie. Na pewno skorzystam🌷👍💕
Genialny film 😍
Cudowne i pyszne .
Dzięki za fajne przepisy❤️🌸🌷
Cudne jedzonko, dzięki Tłuste Gary!
Jak zawsze SUPER!
Świetne przepisy, mnóstwo inspiracji...poproszę o wiecej🙂 i dziękuję 👍
Dziękuję za komentarz i życzę miłego dnia ;)
Rewelacja! A jutro czekam na przepis na makowiec😁😉🤗
Swietne przepisy, zupka będzie gotowana 😊 uwielbiam takie filmy ❤ czasem nie mam pomysłu co zjeść, a tu takie fajne inspiracje - dzieki 🤩
Dziękuje za komentarz i pozdrawiam;)
Pięknie proszę więcej takich filmów jednodniowych🌹🌹🌹🌹🌹🌹
To mam motywację bo już nie wiem co mam robić 😊
Super, dzięki!
Pani jest wspaniała. Dziękuję.
swietnie!
Przepisy rewelacja a śniadanie cudne i dobre dzięki 👍🍗🥚
Dziekuje i pozdrawiam ciepło 😉
Dziękuję, pomocne ,inspirujące, dobrze się ogląda.
Dziękuję ;)
Wszystko wygląda b.smacznie i bardzo łatwe do wykonania👍dziękuję ✌
Pozdrawiam ciepło 😉
Dopiero teraz odkryłam ten kanał. Jest super. Rewelacyjne przepisy! 😊Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję 😉
swietny pomysł na posilki ,proste i smaczne - kawa REWELACJA
Świetny kanał! Moje najlepsze odkrycie od dawna. Dziękuję za inspirujące treści ❤
Dziękuję:)
Dziekuje za inspirację⚘Jak to się fajnie oglada, gdy ktoś przygotowuje jedzenie😊
Dziekujemy⚘🌷Dziś zjedlismy śniadanie z patelni -brokuł, seler naciowy / dodałam malutką czerwoną cebulkę /, kiełbaskai jajka posadzone na miękko 🌼 Danie pięknie wyglądalo i było bardzo smaczne 👍
Pysznosci! 😍
Dziekuje i pozdrawiam ;)
Dziękuję i pozdrawiam❤️
😉
Super przepisy!
Dzięki za pomysły
Super propozycje. I w miarę proste wykonanie! Postaram się je zrobić👍😊
Przepisy są super! A chlebek chmurka świetnie zastępuje zwykle pieczywo. Robię go codziennie ☺️ i ciastka z masłem orzechowym też wyśmienite
Ciesze się, że smakują;)
Jak zawsze smacznie
Dziekuje 😉
Swietne przepisy I super pomysł na grzanki i mrożona kawę 👍
Dziękuję i polecam inne przepisy ;)
Ale super szybko i zdrowo 👌💌
😉
Dziękuję, to jest najlepsza strona z inspiracja posiłku keto.
Dziękuję :)
Najlepszy kanał z keto😘. Sama esencja , wszystko jest jasne i przejrzyste. Bardzo dziękuję za Twoją pracę, jestem wdzięczna. Już wiem jak mamy jadać 😁. Czy będą jeszcze kolejne dni😏? Pozdrawiam bardzo serdecznie😊
Będą kolejne, również pozdrawiam:)
Znakomity kanał❤️
Mistrzyni !
Rewelacja! Szybko i konkretnie! Tego szukałam. Bardzo Ci dziękuję za inspiracje. Super pomysły :)
Dziękuję;)
Super przepisy i piękny głos❤
Dziękuję :)
Niech teraz ktoś powie, że dieta ketogeniczna jest uboga w warzywa...
Dokładnie Andrzej!
Moze być uboga jak każda dieta która jest źle dopasowana zbilansowana źle
Po keto posiłkach nie jestem głodna i nie mam ochoty na słodycze .Okienko żywieniowe świetna sprawa.oraz PRZEPISY kulinarne keto .Pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam:)
Powiem tylko wspaniałe uczę się od pani wiele pozdrawiam
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Dziekuje
Dziękuję:)
Kawa miodzio ❤👍
Szkoda, że tak późno tu trafiłam ale zostaję 👍👍👍
Ja jak byłem na węglach to nie jadłem tyle warzyw co teraz na ketozie 🤭🤭😂😂😂👍👍👍👍😌😌😌😌SUPER przepisy 👏👏👏👏👏
No tak to mogę jeść a jeszcze jak ubędzie parę kg to będę w niebie! Dziękuje za wspaniałe kompozycje smakowe☺️🙃👋
Dziękuje za komentarz. Już jutro kolejny film z całodziennym jadłospisem ;)
Fajna nazwa kanału 😄👍👍
Mi też się podoba 😉
Witam, jestem wdzięczna za pokaz kulinarny....od tygodnia wiem ,że mam cukrzycę typu 2 , jestem przekonana do tej diety, tylko dlaczego lekarz diabetolog zupełnie nie wspomniał ? Tylko piramida z węglowodanami na czele, pozdrawiam serdecznie 😘 Tamara
Wiekszosc lekarzy obecnie, nie mówię, że wszyscy - leczą a nie wyleczają pacjenta bo tak zostało im to przekazane podczas studiów. Dodatkową wiedzę muszą uzupełniać sami a nie każdemu już na tym zależy lub nie ma czasu. Także sami musimy zadbać o swoje zdrowie ;)
Coś ktoś o efektach diety? Jakieś obserwacje i przemyślenia? 🙂
Czy moga to jesc cukrzycy typ 2?
Poproszę kcal każdej potrawy mega robota
👌😍😉
Dzieki 🙂
Poproszę książkę napisać 🙂💕
🔥🌶️✌️
Witam
Jak dopiero zaczynam przygodę z keto to mogę te przepisy co Pani podaje
Tak, przepisy można modyfikować pod siebie. Tutaj są zebrane tlustegary.pl/category/keto-jadlospisy/
Jakie makro wychodzi z dnia jedzenia. Chodzi mi o węglowodany/?
KALORIE: 2160 | BIAŁKO: 102g | TŁUSZCZ:177g | WĘGLOWODANY: 53g | WĘGLOWODANY NETTO:33g
Można jeść cebulę? Fajne przepisy.
A nie można ? 😉
@ właśnie nie wiem, a może bardziej jestem w kropce, bo lubię cebulę i czosnek jako dodatek do potraw. A gdzieś słyszałam, że jeśli jadalna część warzywa jest w ziemi to tego się nie je. No przy cebuli są dwie wersje. Góra i dół sa jadalne. I tu zabito mi ćwieka😂. Ale się nie przejmuję. Twoje przepisy bardzo mi sie podobają. Pozdrawiam.😊👍❤
@@lunaberend9054
Tak to co W ziemi rośnie to się nie je tylko nad ziema 😉
Zobacz kanał Bracia Rodzen 👍
Wszystko z umiarem, nie jemy kilogrami codziennie tylko raz na jakiś czas 😉
@@lunaberend9054 w cebuli jest sporo cukru, dlatego nie jemy cebuli na keto.
czy jak sie jest na keto to można jesc tyle ile sie chce czy trzeba jednak uważać
Na keto po prostu inaczej odczuwa się głód, nie ma takich skoków cukru i insuliny, co powoduje że jemy spokojniej, nawet często mniej, bo nie odczuwa się tak często potrzeby.
Czy te posiłki można jeść na adaptacji ?
Zapraszam na bloga tlustegary.pl/category/keto-jadlospisy/, tutaj do większości jadłospisów jest podane dzienne makro. Posiłki po drobnej modyfikacji można jeść na ketoadatpacji.
@ ale czy te które wrzuca Pani tutaj mogę jeść na adaptacji ?
Jakie makro wychodzi ? Bo na oko, to podaż tłuszczy b. mała.
KALORIE: 2160 | BIAŁKO: 102g | TŁUSZCZ:177g | WĘGLOWODANY: 53g | WĘGLOWODANY NETTO:33g
Ten obiad z łososiem .. czy to wyjdzie na 2 porcje/ 2 osoby? Czy zalecane dla jednej?
Raczej jedna większa porcja wychodzi. Można zrobić z 300g łososia i wtedy będą dwie porcje.
@ a pozostała ilość składników zostaje taka jaka jest i tylko zwiększać ilość łososia tak ?
Aaaa słyszałam że można mieszać tylko 4 skladniki
widać że wygląda apetycznie trzeba sprubowac
😉
.
Witam, jestem nowym subskrybentem na kanale, wiem, że materiał z przed dwóch lat. Ale, w tym i innych filmach, pokazuje Pani, że kroi cebulę w piórka, a faktycznie, w pół talarki. Aby pokroić cebulę w piórka, trzeba kroić ją "wzdłuż" a nie w poprzek. W sumie to drobiazg, ale nie dla mnie 😉
Kanał jest rewelacyjny i te drobiazgi nie maja znaczenia. Pozdrawiam
a coś bez mięsa???
Ale to za długo chyba że ktoś przygotuje i poda to nie dla leniwych...
Ja tyle nie daje rady zjeść.
Da się zjeść😐
Poco ta szynka na półmisku psuje wszystko , mięso było moczone w saletrze a fe , nie rób tego dodaj wędlinę długo dojrzewająca zrobiona w domu
Dziekuję za sugestię. Popatrzę na domowe sposoby wykonania wędlin.
Elżbieta- wędliny można sobie robić w szynkowarze wg. propozycji Normat.pl
Wcześniej należy każde mięso wymoczyc w zimnej wodzie z soda oczyszczona 1 pełną łyżką na
ok 1/2 - 1 godz. potem wypłukac i odcedzić na sitku. Zamiast saletry można do przypraw dodać 1 gr
Wit. C , będzie jeszcze ładny kolor mięsa .
@@halinakimak4676 po
Przepis na chleb poproszę.
czcams.com/video/w3OHk0suxkM/video.html proszę:)
@ Dziękuję. Zrobię wszystkie. Mam nadzieję że wyjdą jak Pani.
Nie wiem na ile Cię to interesuje, ale widziałem zdaje się surowy szpinak - szczawiany niby nie najlepsze dla nas, warto uważać.
Ostatnio odkryłem twój kanał, super treści, filmy treściwe. Fajnie widać postęp w filmach jaki z czasem zaliczyłaś. Będę śledził dalej! :-)
Zielone to mix młodych listków- raz na jakiś czas można sobie pozwolić , jak ktoś nie ma problemow😉 Dziękuję za miłe słowa ;)
Jedzenie keto to pilnowanie kilogramów a pilnowanie kilogramów nie idzie w parze z jedzenie co chwilę coś nie pasi jedzenie oki ale coś nie pasi
Tłuuuuuste gary.Saaaaaałatka owooooooocowa.Jpd!🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️