LACTATE HOW TO - my best lactate test EVER
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- čas přidán 7. 12. 2023
- In questo video cerco di spiegare come eseguire in autonomia un test lattato, condivido le mie esperienze e metodi. Eseguo un test lattato e il risultato è uno dei migliori mai ottenuti, su una delle salite più belle della zona. Enjoy!
Video by Riccardo Amadori ( / riccardo_amadori )
Instagram: / mattia.gaffuri
Strava: / strava
Podcast: open.spotify.com/show/4uyIuJZ...
Coaching /website: www.ciclismokompetente.it/ - Hudba
Gaffu, fai vedere una tua giornata tipo alimentare. Migliora il canale che ha potenzialità enormi
bravo Mattia, comunque da insegnante di matematica mi permetto di farti i complimenti perchè da come parli si vede che hai ben chiari i concetti di derivata prima e seconda di una funzione. Buona fortuna alla zwift academy 🙂
fighissimo! fai video anche sulla tua bici e i materiali che usi! oppure su come comporre la borraccia con lo zucchero! magari prossimo podcast potete registrarlo anche in video e caricarlo qui sul tuo canale youtube! daje tutta
Innanzitutto sono sempre contento di vedere un collega così attento e acculturato sull'argomento , sei sicuramente di ispirazione per fare le cose con precisone e dedizione.
Ho visto anche il tuo video in cui facevi assieme al bandito una conferenza con dei ragazzi e spiegavate vari argomenti e in effetti l'argomento cibo in/out bici sarebbe interessante da sentire da te in maniera approfondita.
Sono un amatore di 40 anni , pedalo bdc e mtb da 5 , che negli ultimi 2 anni sta curando l'alimentazione e ho fatto degli ottimi passi in avanti.
Punto ad un miglioramento personale , non mi interessano le competizioni, abito nel basso Garda, colline moreniche , vallonato e dall'anno prossimo vorrei proseguire con giri lunghi 150/180 km con salite sulle montagne qua vicine.
Intanto grazie di condividere con tutti noi le tue esperienze.
Lorenzo
scienza e sport. Molto interessante e istruttivo. Complimenti e grazie!
Grazie per aver condiviso i tuoi dati e l'allenamento. Complimenti!!
Grazie per il tuo impegno nella divulgazione! Buona festa dell'Immacolata concezione!
Grazie Mattia, video molto interessante.
Il miglior canale di CZcams Italia
Complimenti per il canale, bravo e continua così veramente molto interessante.
Bravissimo !! In bocca al lupo per l'accademy facciamo tutti il tifo per te !
Altro bellissimo e utilissimo video, sei davvero (oltre che forte chiaramente) molto in gamba, intelligente e preparato..e molto capace a spiegare gli argomenti. Prossimi video? Alimentazione e integrazione tipo del Gaffu pre durante post allenamenti..generico chiaramente. Complimenti ancora 😊😊
Complimenti Mattia video molto ma molto interessante bravissimo 👏👏👏
Grande Gaffu!!!!
Video sempre top, sarebbe bello video sui vari allenamenti su cosa vanno ad allenare e la corretta esecuzione d'esercizio tipo 😍...
Bel video! Il problema del lactate pro 2 è l'affidabilità delle misurazioni con queste temperature visto che loro consigliano per l'accuratezza di svolgere le misurazioni tra i 5-40C°, anche se nel tuo caso i valori sembrano abbastanza coerenti.
Che figata questo canale Gaffu!!
Io faccio atletica e gli step li faccio a ripetute incrementali di 1200m in pista, però il buchetto lo facciamo nel lobo dell’orecchio, per igiene
Spettacolo.
grazie lo avevi "promesso" e coerentissimo arrivato , chapeau
Sei un grande
Video bellissimo e super interessante come sempre , se dobbiamo trovare una morale sarebbe "andate ad aprire e bucatevi per la Scienza "🤣❤
Grande gaffuu
Meriti💪💪💪
Potresti fare un bel video su come allenarsi (quindi calcolare anche le relative soglie) col cardio. Per i panno come me che non hanno misuratore di potenza e possibilità di misurare questi valori mi tocca sempre allenarmi a sensazione.
Complimenti per il video: professionalità e passione ai massimi livelli
Ciao Mattia Complimenti per il video, Volevo chiederti dove posso trovare lo strumento per il test per il lattato.? Potresti mettere un link. Grazie per quello che fai per il ciclismo è per lo sport in generale. Complimenti, buona fortuna
Ciao Gaffu, complimenti per il video.
Un test del lattato è utile farlo in casa sul rullo per evitare fattori esterni o temperature estremamente basse?
Con o senza ERG?
Grazie mille
Ciao Mattia, bel video ma ho una nota su quello che hai detto a inizio video gli step da 6 o 10 minuti sono più che validi se si effettua un test come l'hai fatto tu con le pause. Se invece si effettua un massimale indoor con un operatore che prende il lattato gli step possono essere anche più corti (2'). Anche perché se si fanno step troppo lunghi subentra la fatica muscolare e altri meccanismi che influenzano il test (come la deplezione di glicogeno). Una nota che ho visto nel video riguarda anche il punto dove fai il prelievo. È corretto si può fare anche nel dito soprattutto se si è da soli, però se sia un operatore sarebbe più comodo prenderlo al lobo dell'orecchio per evitare possibili contaminazioni
Buoni allenamenti 👍🏻
Ciao Gaffu, sono junior 1 ed è il primo anno che corro, vo2max 53 dopo 2 mesi senza fare nulla, è un buon valore di partenza? inoltre volevo chiederti, il nostro preparatore ci ha dato 2 uscite di 1h a settimana agili, senza lavori, per mantenere la ciclicità oltre agli altri allenamenti che abbiamo in palestra, piscina, camminata e corsa in salita. Secondo te, in quelle due ore di bici a settimana è meglio fare lavori specifici come ripetute o va bene così? Grazie Gaffu, sei un grande continua così e in bocca al lupo per la zwift academy!!❤❤
la maglia biotex è lana merino's?
Anche io uso spesso il lattato per dosare l'intensità in allenamento.
Ma l'ago del punteruolo non lo cambi mai?
Perché io vedo che i norvegesi lo cambiano ad ogni misurazione, spesso usano quello usa e getta.
Ottimo video!
Non ho capito una cosa, se strizzo il dito per far uscire il sangue i valori di lattato si abbassano?
Inoltre gran parte dei norvegesi che prendono lattato prima di pungere il dito lo disinfettano sempre con una salvietta, secondo te è utile o se ne può fare a meno?
se non hai guanti ci sta disinfettare, ma probabilmente lo fanno più per togliere sudore che è quello che dicevo di fare con la carta assorbente. Il sudore può sballare di tantissimo il valore. Strizzare il dito può alzare il valore perché favorisce anche lo spostamento del lattato
🚀🚀🚀
Marca pungo dito?
Mattia, una curiosità, viste le condizioni ambientali, perché non lo fai indoor? In modo da non risentire così tanto del freddo.
Proposta di video, quali metriche guardare a fine anno per analizzare la stagione.
Grande Mattia, video utilissimo. Alla fine i norvegesi hanno riportato in voga di fatto lo sweet spot che fino a poco tempo fa sembrava rappresentante il male del ciclismo. Io personalmente lo ritengo un metodo utilissimo per svolgere grandi quantità di lavoro senza finirsi, soprattutto se ci si mantiene nella parte bassa della zona (85-88 % di FTP). Domanda: quando fai threshold, che minutaggi usi tra fase attiva e micro recupero? Tipo 6 minuti e uno di recupero? Ad ogni modo, in bocca al lupo per l'accademy.
Polarizzato, tipico norvegese, sta ben distante dello sweetspot
gaffu mio padre
Attento gaffu....sotto i 5 gradi gli elettromedicali tipo lactate pro spesso "sfarfallano" e non sono più attendibili..."danno i numeri"...x il resto ti faccio i complimenti x la modalità di esecuzione ...molto prof
Follia il tensospray sulla mensola
Ma se non hai a disposizione il misuratore di lattato può andare bene intervalli al 90/95% fc di soglia anaerobica
Quindi la cosa importante è alzare lt1 il più possibile per fare soglia a 2mmol
Eremo di san salvatore circuito top
🇳🇴
Mattia, if you do it in English it’s going to be more worldwide. I just know English and Spanish.😅
Tutto bello e per uno sportivo potrebbe essere anche interessante, ma IO voglio vederti continuare a fare i video ma con su una maglia di una squadra pro SERIA…non con quella che avevi nel video!!!! Io non ce l’ho fatta a diventare PRO ma tu hai secondo me le carte giuste…non mollare !!!!non mollare…le conseguenze e la testa ce l’hai…mi sembra anche il motore: non ti manca niente!!!
Fai lavorare sta lattato deidrogenasi
Motore 🛵🛵🛵
Ma non c'è il rischio che il lattato scenda troppo mentre te lo misuri
soffri il freddo e sei senza guanti e copri scarpe?? 🥶. Sicuro che sei a 0° e non a 10? :)
Ma Pantani....cosa misurava....?😊
il bigol