Du schenkst dir schonmal Ordentlich ein. Wenn du keine Bricks machst, empfiehlt es sich an den Split Bike vs. Swim&Run tagesweise zu halten so verschiebt sich der Tagesload nicht. Grundsätzlich ist mileage irrelevanter, Trainingszeit ist die eigentliche KPI für Capacity. Wenn du jetzt schwimmen, oder laufen auf den Nike Tag schiebst - hast du am run/swim tag 30-60min, und am bike Tag dann 4 std Training. auf Dauer ne zu brutale Differenz. Aber wenns so läuft dann läufts ;) weiter so
@@timerens_ dein Training besteht aus unterschiedlichen Phasen, Build,Base,Specification. Je nachdem in welcher Phase du bist, variiert dein Trainingsfokus. Brick Sessions sind Koppelsessions die Schwimmen-Rad, oder Rad-Laufen trainieren. Es gibt ein nettes Video von Kristian Blumenfeld bei einer Brick Session von vor 2,3 Wochen als die World Triathlon in Dubai abgesagt wurde. Dein Load -> TrainingsStress & TrainingDuration (Zeit, nicht Distance) bleibt über die Tage, Wochen und Monate bestenfalls konstant (ausgenommen natürlich Rest Days) und steigt linear. Dadurch hast du insbesondere in der Build und Base Phase viele Trainingstage mit nur Radfahren und viele Trainingstage mit Schwimmen & Laufen, da Radfahren allein einen TSS und Zeitaufwand mit sich bringt wie Schwimmen und Radfahren zusammen. Aber das alles ist erstmal irrelevant, solange du bock hast und es dir frei schnauze Spaß machst ;) weiter so.
@@timerens_also ich kenne bei intensiven als auch extensiven Intervallen fährt man auf active recovery, sprich zone1, nicht Zone2. Zone2 torpediert ja die maximal mögliche intervallauslastung, sprich die eigentliche trainingseffizienz. Dadurch wird der allgemeine average bei Intervalltraining auch irrelevant.
Jo, wollte nur wissen was ich bei der Halbmarathondistanz schaffe, dass ich eine grobe Einschätzung für meinen Marathonspeed habe. Wollte nämlich unter 4h schaffen
Bro du Maschine, Respekt wie du durchzieht 👍 Hab mit Kraftsport und Fitness vor 2 Monaten angefangen und du bist eins meiner Vorbilder, weiter so💪
Vielen Dank man ❤️
unfassbar geiles Video! Super spannend und selten einen Einblick in ein Training für den Ironman zu erhalten! Bitte mehr davon
Danke man🤙🏼
Krankes Beast!💥💪🏻
❤️❤️❤️
Du schenkst dir schonmal Ordentlich ein.
Wenn du keine Bricks machst, empfiehlt es sich an den Split Bike vs. Swim&Run tagesweise zu halten so verschiebt sich der Tagesload nicht. Grundsätzlich ist mileage irrelevanter, Trainingszeit ist die eigentliche KPI für Capacity.
Wenn du jetzt schwimmen, oder laufen auf den Nike Tag schiebst - hast du am run/swim tag 30-60min, und am bike Tag dann 4 std Training. auf Dauer ne zu brutale Differenz.
Aber wenns so läuft dann läufts ;) weiter so
Danke! Verstehe viele der Begriffe nicht die du verwendest. Aber ich denke ich komme dahinter, was du meinst :D
@@timerens_ dein Training besteht aus unterschiedlichen Phasen, Build,Base,Specification. Je nachdem in welcher Phase du bist, variiert dein Trainingsfokus. Brick Sessions sind Koppelsessions die Schwimmen-Rad, oder Rad-Laufen trainieren. Es gibt ein nettes Video von Kristian Blumenfeld bei einer Brick Session von vor 2,3 Wochen als die World Triathlon in Dubai abgesagt wurde.
Dein Load -> TrainingsStress & TrainingDuration (Zeit, nicht Distance) bleibt über die Tage, Wochen und Monate bestenfalls konstant (ausgenommen natürlich Rest Days) und steigt linear. Dadurch hast du insbesondere in der Build und Base Phase viele Trainingstage mit nur Radfahren und viele Trainingstage mit Schwimmen & Laufen, da Radfahren allein einen TSS und Zeitaufwand mit sich bringt wie Schwimmen und Radfahren zusammen.
Aber das alles ist erstmal irrelevant, solange du bock hast und es dir frei schnauze Spaß machst ;) weiter so.
💪
Nutz gerne Gesäßcreme oder vaseline um diese Reibungsstellen zu vermeiden 🙌🙌
Allright :D
Was ist das Learning des Tages: von St Märgen im Dunkeln ohne Licht ins Tal ballern ist total Banane...... 🙃
✅✅✅
Danke Papa
💪🏼💪🏼💪🏼
💪🏼💪🏼💪🏼🍑
Zone2 ist ja kein recovery
Nein, ist es nicht. Habe ich das gesagt?
9:10 ;)
Für ein Speedworkout ist in Zone 2 halt die Erholung von den Sprints, das habe ich eher gemeint.
@@timerens_also ich kenne bei intensiven als auch extensiven Intervallen fährt man auf active recovery, sprich zone1, nicht Zone2. Zone2 torpediert ja die maximal mögliche intervallauslastung, sprich die eigentliche trainingseffizienz. Dadurch wird der allgemeine average bei Intervalltraining auch irrelevant.
jooonge
Joooonge
Mach deine long runs easy. Bringt nix, wenn du easy runs hart machst. Wenn du 5:40 laufen sollst, dann lauf 5:40.
Jo, wollte nur wissen was ich bei der Halbmarathondistanz schaffe, dass ich eine grobe Einschätzung für meinen Marathonspeed habe. Wollte nämlich unter 4h schaffen