سبحان الله المعلومه دي مذكوره في القرآن من أكثر من 1400 سنه [وَاذْكُرْ عَبْدَنَا أَيُّوبَ إِذْ نَادَىٰ رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الشَّيْطَانُ بِنُصْبٍ وَعَذَابٍ(41) ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ(42) احمدوا ربنا بجد على نعمه الاسلام الحمدلله♥️
كل حاجة في الحياة ليها فوائد و اضرار الدراسات اللي انا قرتها عشان اعمل الفيديو ده مثلاً بتثبت الكلام اللي انا بقوله. تعال نتناقش شوية😃 قولي الدراسات اللي انت قرأتها كان عنوان الدراسة ايه مثلاً، عشان ممكن يكون بعيد عن النقاط اللي كنت بتكلم فيها عموماً
I’d like to tell that all the information you are giving to us in a nice easy way will stay forever teaching generations and every body will remember you always with your good motivation and advices for health ❤❤❤❤ I love you coach Sam
بعملها دايما بعد التمرين من زمان فى النادى كرة قدم بتساعد فى الريكفرى والموضوع قديم بس برة بيستخدمو اجهزة بس تمنها غالى فحنا اسبدلناها بثلج عل قد فلوسنا
3:20 اللاكتك أسيد (Lactic Acid) هو ناتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي التي تحدث في العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تلك التي تتطلب طاقة لاهوائية (بدون أكسجين)، مثل رفع الأثقال أو الركض السريع. خلال التمارين المكثفة، تصبح العضلات بحاجة إلى كميات كبيرة من الطاقة بسرعة، فتكسر الجلوكوز (السكر) لتوليد ATP (جزيء الطاقة). عندما يتجاوز الطلب على الأكسجين قدرته على تلبية هذه الطلبات، يتكون اللاكتك أسيد. تراكم اللاكتك أسيد يمكن أن يشعر به الإنسان كإحساس بالحرقان في العضلات خلال التمرين. رغم أن التراكم يمكن أن يتسبب في شعور مؤقت بعدم الراحة، يُعتبر اللاكتك أسيد مصدرًا مهمًا للطاقة ويمكن أن يعاد تحوله في الكبد إلى الجلوكوز. من المهم ذكر أن الجسم يتعامل مع اللاكتك أسيد بفعالية ويزيله بعد انتهاء التمرين بوقت قصير، ما يساعد في التعافي العضلي والعودة إلى النشاط الطبيعي.
فيديو توب يا كوتش ✨🤍 لو سمحت عندي سؤال بسيط أنا قعدت سنتين في البيت بسبب ظروف نفسية مش كويسة قبلها كنت بتمرن وكان فيه فورمة كويسة من فترة مش بعيده بدأت الاحظ أن الشيب بدأ يتغير أو "يتٱكل" حرفيا ومنها الدراعات والرجلين والبطن اكتر حاجة مع اني كنت بلعب سويدي مع اوزان معقولة في البيت بس مكنتش منتظم سؤالي يا كوتش العضلات اللي قلت واتغيرت شكلها وحجمها دي مع ال "muscle memory" ممكن ترجع بنفس الشيب والحجم ولا بيبقي فيه تغيير .
هيبقا حلو اوى لو بعد التمرين عشان العضلات بتبقا محتاجه استشفاء بعد التمرين ده هيخليك التعب اللى ممكن تحسه تانى يوم تمرين اقل بكتير و ممكن ميبقاش فيه كمان
كوتش التعليق الى انا كاتبهولك ده كتبته فى فيديو ليك تانى قديم فاتمنى ترد عليا كابتن سام السؤال الى انا بسأله ده مش عشان انا عايز ابقى زى ارنولد شوارزنيجر فى فتره قليلة فسؤالى هل لو شخص جيناتى قوية واخد منشطات واتدرب تدريب خرافى ممكن فى تلت سنين يوصل لحجم جسم ارنولد وتلت سنين هنا انا مختارهم عشان فتره لهى كبيرة ولا صغيره فهل يقدر يوصل والسؤال التانى لو لاحظت يا كوتش ان ارنولد جسمه مميز يعنى شكله مختلف عن كل الناس للى واقفين معاه على المسرح والى موجودين دلوقتى وليه عضلة الباى بتاعته غير اى حد اتمنى ترد على السؤالين دول والنبى يا كوتش
حبيبي يا محمد النص عده ( في تمارين معينه ، بطريقة معينة) بيبقى تمرين للمحترفين شوية مش مبتدئين، انت بتحط العضلة تحت ضغط من غير راحة خالص مش بيبقى فيه "انبساط للعضلة كامل" ، المدة الحركي الكامل بيسبلك وقت تريح و لو حتى ثانيه واحدة التمرين النص عده مفيهوش راحة خالص
السؤال الاهم ليه عايز تنزل براسك!؟ يعني الجسم تمام عشان الاعضاء الداخليه زي الكبد و الى اخره، و عشان استشفاء العضلات فطبيعي اننا ننزل بجسمنا انما ايه الفكرة وارء انك تنزل براسك!؟
يا سام أنا أول مره أعلق عندك و أنا بحبك في الله مشترك في قناتك من سنه ونص تقريباً ليا طلب عندك لو سامحت ماطلعش ستات في الفيديوهات بتاعتك ركبت السيده باينه في الفيديو ودي عوره وأنا خايف عليك عشان بحبك في الله ❤️😇
اولا : شلون الماء البارد يقلل لاكتك اسيد ؟؟؟ثانيا : الشرايين يقل حجمها بالناء البارد. ويقل الالتهاب تمام....ولكن هذا فقط لدقيقه واحده هل هذا الوقت كافي؟؟؟؟ثالثا : بالنسبه لموضوع الشرايين تصغر الدم يذهب بنسبه اكبر للاعضاء....هل هذا كلام علمي الدم يذهب للاعضاء بكل الاوقات؟؟؟رابعا : بعد الحمام البارد هل تبقي الشرايين صغيره طول اليوم؟خامسا: العقل والمخ دائما ياخذ اكسجين اكثر من كل الجسم اخيرا واهم سؤال: ما هي النسبه المئوية لزيادة الاستشفاء العضلي هل يوجد دراسه تعطي رقم.....هل النسيه تستاهل؟؟؟؟
انا منزل اكتر من حاجه ازى تبدا و عن التضخيم شوف الفيديوهات ديه الاول czcams.com/video/Ggls5naqTGc/video.html czcams.com/video/EksJ1YZUfJg/video.html czcams.com/video/74cjTGmqKuw/video.html
يا كوتش بخصوص اننا نحتاج الالتهابات العضلية الي بعد التمرين والحمام البارد يخفف من الالتهابات ف بالتالي مو افضل بيئة للبناء العضلي… ايش رايك في هذا الكلام؟
فيديو جميل ❤ ولكن فرق كبير بين ركبة الحاجة بتوجعها عشان عندها osteoarthritis والحركه هنا بتعمل التهاب اما فى حالة الرياضه تراكم اللاكتيك اسيد مش التهاب وبالعكس انا محتاج مياة ساخنه لسببين اول حاجه انها بتريلاكس العضلات ف ميحصلش اي تشنجات او الآم عضليه ثانيا عشان توسع الشرايين انا محتاجه عشان يساعد فى ال washout للاكتيك اسيد اما بالنسبة ل mechanism goose bumps فدا قائم على sympathetic reflex to erector pili muscle .. ملوش علاقة بضخ الدم دا بسبب البرودة المفاجئه بتحفز السيمباثتك نفس الحاله مع الخوف او غيرة بالتوفيق سام سامواى👍
طب ليه الرياضين مثلا بيعملو ice bath دا عشان بيعملو مجهود عنيف جدا وبيبقي في تلاحم وردات وكدمات زى اللى بيحصل فى الكورة ف هنا اه فعلا هيقلل الالتهاب زى ما تقع على ايدك و تورم ف تحط عليها تلج اما الممارسه المعتدله للرياضه زى الچيم ف دى محتاجه شاور دافى بعد التمرين وكفى الا لو فى اصابة او كان فى ممارسة عنيفه فعلا قد تؤدى لحدوث التهاب
سبحان الله المعلومه دي مذكوره في القرآن من أكثر من 1400 سنه [وَاذْكُرْ عَبْدَنَا أَيُّوبَ إِذْ نَادَىٰ رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الشَّيْطَانُ بِنُصْبٍ وَعَذَابٍ(41) ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ(42) احمدوا ربنا بجد على نعمه الاسلام الحمدلله♥️
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
عليه افضل الصلاه و السلام
صلى اللّه عليه وسلم
صلى الله والسلام على سيد الخلق
علية أفضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
محتوي ده مفروض يكون بفلوس بجد عاش عليك ربنا يحميك بدعيلك ربنا يرزقك وا يخليك لينا يا كوتشش♥♥
كفايه الدعوه الحلو ديه 🙏🏻❤️
*عاش يا سام ❤ الله واكبر عليك ايه الحلاوه دي 😂 عاش يا كابتن مصر👑💪*
اقسم بالله الذ طريقه في توصيل المعلومه بحبك ياسام ❤❤
حبيبى يا كريم والله ♥️
انت من افضل الناس الي بحب اتعلم منهم
عاش يا كابتن ربنا يخليك لينا
ده شرف ليا والله يا حبيبى ♥️
والله ياسام بحبك فشخ ❤
وبنتعلم منك جدآ👌🏽❤️❤️
حاجه حلاوه على بقلاوه😃
يا كابتن سام أنت مثل مشرف لكل الشباب ✌💪
ربنا يحميك ويزيدك من العلم وتحقق كل ما تتمناه أن شاء الله
ييااااا كووووتتتشش لو سمحتتت اعممل حلقققة عن الشيكولاتة الدااااارركك
ماشى عنيا كده كده هعمل حاجه كده عن الحاجات اللى ينفع ناكلها عموما 😉
ممكن تكلم عن موضوع التنشيف وانت لاعب طبيعي يا حبذا لو تشرح موضوع عن الطبيعي
عملت كذا فيديو عن التنشيف شوفهم و نعمل تانى ليه لا
اكتر انسان حببني في المجال والله😂♥️
ده شرف ليا والله
ربنا يزيدك ويبارلك في العلم
ان شاء الله المرة القادمة عن المياة الساخنة❤💪💪
عنيا حاضر 🙏🏻
مبدع يا كابتن . مع ان فيه اكثر من دراسه ضد الماء البارد بعد ما تلعب حديد . لكن ركفيري الخ اكيد ممتازه
كل حاجة في الحياة ليها فوائد و اضرار
الدراسات اللي انا قرتها عشان اعمل الفيديو ده مثلاً بتثبت الكلام اللي انا بقوله.
تعال نتناقش شوية😃
قولي الدراسات اللي انت قرأتها كان عنوان الدراسة ايه مثلاً، عشان ممكن يكون بعيد عن النقاط اللي كنت بتكلم فيها عموماً
اى الافضل لالتهابات الاوتار الساخن ولا البارد حيرتو ال جابونا
البارد ازى ساخن هى اصلا التهابات عاوزه عاوزه تهديها
اقسم بالله حلقه موووت😂❤️✨
ايوه ما محمد جرب كده و قولى ايه الكلام
طيب انا باخد شاور بارد فى عز الشتا يعد الجيم تتحسب و لا لأ ؟
يا عمك لو سمحت بليز كدا حلقة عن الغدد البتحرق الدهون وبتساعد على الحرق وكيف احسن من ادائها وكيف اعرف ان فيها خلل
عنيا حاضر هتكلم عن الموضوع ده 🙏🏻
I’d like to tell that all the information you are giving to us in a nice easy way will stay forever teaching generations and every body will remember you always with your good motivation and advices for health ❤❤❤❤ I love you coach Sam
Thank you Medo for these kind words❤️ forever appreciating these kind of comments, it’s what gets me going 💪🏽
@@SamSamouyLtd
ممكن تحت اللينك بتاع الايس بأس
Ice pass
حلقة جميلة استمر
تسلم يا حبيبى
🌺 اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد 🌺
دايم احط لايك👍 قبل اشوف الفيديو ايه دا يارااااجل ايه الابداع ده؟؟ حبيبي ساموي
و الله انت اللى حبيبى ♥️
أسعدك الله والله أستفيد منك بشكل مو طبيعي ❤
حبيبى والله انا عنيا ليكم
بعملها دايما بعد التمرين من زمان فى النادى كرة قدم بتساعد فى الريكفرى والموضوع قديم بس برة بيستخدمو اجهزة بس تمنها غالى فحنا اسبدلناها بثلج عل قد فلوسنا
مش محتاجين اجهزه و احنا ناخد التلج ونعمل احلا ريكفري 😎
وانت تتمرن سبح وهلل وكبر وكرر سوره الاخلاص رياضه وعباده تنفعك في قبرك وذكر الله دواء وتستجاب الدعوه شغل عقلك احرص على ماينفعك
❤الله يسعدك يا الغالي احسن من يفهم الناس
ده شرف ليا والله ♥️
3:20
اللاكتك أسيد (Lactic Acid) هو ناتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي التي تحدث في العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تلك التي تتطلب طاقة لاهوائية (بدون أكسجين)، مثل رفع الأثقال أو الركض السريع.
خلال التمارين المكثفة، تصبح العضلات بحاجة إلى كميات كبيرة من الطاقة بسرعة، فتكسر الجلوكوز (السكر) لتوليد ATP (جزيء الطاقة). عندما يتجاوز الطلب على الأكسجين قدرته على تلبية هذه الطلبات، يتكون اللاكتك أسيد.
تراكم اللاكتك أسيد يمكن أن يشعر به الإنسان كإحساس بالحرقان في العضلات خلال التمرين. رغم أن التراكم يمكن أن يتسبب في شعور مؤقت بعدم الراحة، يُعتبر اللاكتك أسيد مصدرًا مهمًا للطاقة ويمكن أن يعاد تحوله في الكبد إلى الجلوكوز.
من المهم ذكر أن الجسم يتعامل مع اللاكتك أسيد بفعالية ويزيله بعد انتهاء التمرين بوقت قصير، ما يساعد في التعافي العضلي والعودة إلى النشاط الطبيعي.
مبدع متل كل مرة 😍😍
شكرا 🙏🏻
فيديو توب يا كوتش ✨🤍
لو سمحت عندي سؤال بسيط أنا قعدت سنتين في البيت بسبب ظروف نفسية مش كويسة قبلها كنت بتمرن وكان فيه فورمة كويسة من فترة مش بعيده بدأت الاحظ أن الشيب بدأ يتغير أو "يتٱكل" حرفيا ومنها الدراعات والرجلين والبطن اكتر حاجة مع اني كنت بلعب سويدي مع اوزان معقولة في البيت بس مكنتش منتظم
سؤالي يا كوتش العضلات اللي قلت واتغيرت شكلها وحجمها دي مع ال "muscle memory" ممكن ترجع بنفس الشيب والحجم ولا بيبقي فيه تغيير .
طبعا تقدر ترجع زي الاول و احسن كمان ليه لا
@@SamSamouyLtd متشكر جدا يا كوتش 🤍✨
طيب حماده واخواته هل عليهم ضرر ؟ هذا راس المال واهم نقطه ياسموي ، تحياتي من السعوديه 🫡
متقلقش يا حبيبي مفيش ضرر
حلقة زي اللوز ،، بس باقي هل له فوائد لحرق الدهون ؟؟استمر ياكبير 🌹
اه ليه فوائد فى حرق الدهون عشان لما بتتعرض للبرد ده جسمك بيشتغل على انه يدفى فبيتشغل على الحرق
بكرا اول تجربة عشان صورة كوتش سام فالجليد خلاص دخلت دماغي
قولى بقا لما تعملها حسيت ب ايه 💪🏻
يخربيت جمدان شرحك وبساطه
اخويا
ايوا يكوتش نستحمي بمايه ساقعه ولا سخنه😀
اهم حاجة انك تستحمى 😊بلاش قرف 😂
اعمل كده كام مرة ف الأسبوع...ولا عادي كل يوم؟
ممكن مره فى الاسبوع و برده على حسب تمرينك و عضلاتك كده يعنى
سلامة الوالدة
الله يسلمك 🙏🏻
وفرت عليا تدوير كتير استمر 🤍🤍🔥
اى حاجه عاوزن تعرفه عنها قولوها و انا معاكم
@@SamSamouyLtd اي رأيك تتكلم عن نظام fst7
كوتش لو تكرمت اعمل فيديو عن المية السخنة
عنيا حاضر
مبرووووووووووووووك نص مليون وعقبال المليون ي كوتش
حبيبى ده كله من الناس الحلوه اللى زيك كده 😌
❤❤❤❤❤❤@@SamSamouyLtd
انا بحب الراجل ده اوي يا جدعان والله😂♥♥
و انت حبيبى يا عمر ♥️
فى حد قالى عن حمام سخن جدا وتقفل السخن وتشغل الساقع مره واحده ايه رايك
لا انا تبقا عادى خالص و تدخل فى حمام ثلج على طول
الله يوفقك
امين يارب
@@SamSamouyLtd 💖💖❤
بعيدا عن الموضوع الفيديو بتاعك اتعلمت منو انجليزي 😅
طيب ديه حاجه لذيذه اللي هو في كل الحالات كسبت معلومه 😉
كوتش عندي سؤال هو اي احسن وقت للحمام البارد قبل او بعد التمرين ؟؟؟
بحبك ياوحش والله منك نستفيد ❤❤❤
على الكلام اللي في الفيديو بعد
بعد التمرين عشان تكون عضلاتك في حالة مستعدة للاستشفاء
بارك الله فيك اخي .. سؤالي هو متى ناخذ حمام الثلج ؟؟؟ في ااصباح او قبل التمرين ام بعد التمرين و شكرا
هيبقا حلو اوى لو بعد التمرين عشان العضلات بتبقا محتاجه استشفاء بعد التمرين ده هيخليك التعب اللى ممكن تحسه تانى يوم تمرين اقل بكتير و ممكن ميبقاش فيه كمان
ساموي اشتغل على ترابيزك خليها تكبر بليز
لو سمحت ي كوتش
ممكن شاب عمرة ١٧ عام ياخد كيراتين
كوتش التعليق الى انا كاتبهولك ده كتبته فى فيديو ليك تانى قديم فاتمنى ترد عليا كابتن سام السؤال الى انا بسأله ده مش عشان انا عايز ابقى زى ارنولد شوارزنيجر فى فتره قليلة فسؤالى هل لو شخص جيناتى قوية واخد منشطات واتدرب تدريب خرافى ممكن فى تلت سنين يوصل لحجم جسم ارنولد وتلت سنين هنا انا مختارهم عشان فتره لهى كبيرة ولا صغيره فهل يقدر يوصل والسؤال التانى لو لاحظت يا كوتش ان ارنولد جسمه مميز يعنى شكله مختلف عن كل الناس للى واقفين معاه على المسرح والى موجودين دلوقتى وليه عضلة الباى بتاعته غير اى حد اتمنى ترد على السؤالين دول والنبى يا كوتش
Hafidaka Allah 😊😊
🙏🏻♥️
Alf mabruk for 500k ❤❤❤
Thank you 🙏🏻♥️
ياكوتش انا بلعب جودو ولم بنزل في التلج بحس اني دايخة بس بكمل.
تسلم يكوتش❤
هو اي الفرق بين العدة و النص عدة و انهي احسن؟ ❤
حبيبي يا محمد
النص عده ( في تمارين معينه ، بطريقة معينة) بيبقى تمرين للمحترفين شوية مش مبتدئين، انت بتحط العضلة تحت ضغط من غير راحة خالص مش بيبقى فيه "انبساط للعضلة كامل" ، المدة الحركي الكامل بيسبلك وقت تريح و لو حتى ثانيه واحدة التمرين النص عده مفيهوش راحة خالص
الاحسن بيبقى على حسب مستواك كلاعب برضه يعني مفيش قانون معين
اول مشاهدة 💪🏽😅
ايوه بقا 🙏🏻
بیحرق دهون كمان
عاش والله ❤
احمد ♥️
حرام تقول عليا الطلاق
من حلق بغير الله فقد كفر
بارك الله فيك يا ساموي
طيب متوسط المدة اللي هقعد فيها اد ايه؟ واعملها كل اد ايه... كام مرة في الشهر مثلا؟
على حسب كل واحده بس بلاش اكتر من ٥ دقايق مثلا او اقل على حسب
ممكن مره فى الشهر ممكن اتنين لو بتتمرن و عضلاتك محتاجه
@@SamSamouyLtd شكرا يا كوتش 🙏
احنا عندنا ابيار مياه بالصيف المي يطلع مثلج لان من تحت الارض وكل يوم اسبح فيه
ده فين ده قولى كده
سبحان الخالق
بالنسبة لموضوع العقل هل لو انا كنت بنزل كل جسمي وراسي كمان هل كدا دماغي مش بيروح لها دم
السؤال الاهم ليه عايز تنزل براسك!؟
يعني الجسم تمام عشان الاعضاء الداخليه زي الكبد و الى اخره، و عشان استشفاء العضلات فطبيعي اننا ننزل بجسمنا
انما ايه الفكرة وارء انك تنزل براسك!؟
@@SamSamouyLtd البرفكشانزم مدمرة حياتي 😂 Perfectionanizm
انا بعشق الice path بس مش اكتر
شكرآ علي اهتمامك ❤
ماهي مدة بقاء الرياضي في حمام الثلج
ممكن ٥ دقايق مثلا و على حسب برده طبيعه جسمك
كابتن لو لعبت كارديو كل يوم بعد التمرين عادي ولا بياثر ع بناء العضلات ارجو الرد
على حسب التمرينه لو صعبه اوى انت ممكن تكتفى بانك تمشى شويه لو التمرينه تمام محرقتش فيها العب كارديو
جامد ❤
يا عمر تسلم يا حبيبى ♥️
احلى سمووي
♥️
عاش🖤✨
😌♥️
@@SamSamouyLtd يا كابتن انا عايز انزل دهوني ومش عارف نسبه دهوني 15 عايز اخليها 12 كل ما اعمل نظام اكل مش بعرف استمر عليه
كبتني المطرشممممم
اخويا 😌
يا سام أنا أول مره أعلق عندك و أنا بحبك في الله مشترك في قناتك من سنه ونص تقريباً ليا طلب عندك لو سامحت ماطلعش ستات في
الفيديوهات بتاعتك ركبت السيده باينه في الفيديو ودي عوره وأنا خايف عليك عشان بحبك في الله ❤️😇
اولا : شلون الماء البارد يقلل لاكتك اسيد ؟؟؟ثانيا : الشرايين يقل حجمها بالناء البارد. ويقل الالتهاب تمام....ولكن هذا فقط لدقيقه واحده هل هذا الوقت كافي؟؟؟؟ثالثا : بالنسبه لموضوع الشرايين تصغر الدم يذهب بنسبه اكبر للاعضاء....هل هذا كلام علمي الدم يذهب للاعضاء بكل الاوقات؟؟؟رابعا : بعد الحمام البارد هل تبقي الشرايين صغيره طول اليوم؟خامسا: العقل والمخ دائما ياخذ اكسجين اكثر من كل الجسم اخيرا واهم سؤال: ما هي النسبه المئوية لزيادة الاستشفاء العضلي هل يوجد دراسه تعطي رقم.....هل النسيه تستاهل؟؟؟؟
يا أخي الماء البارد فؤائده كثيرة يقوي البدن ويقوي المناعة إذا ربحة قوة المناعة فهي خير ونعمة
@@user-zp1dr3gc9f كيف يقوى المناعه ما هي الاليه...ممكن الشرح
هل في مشكلة مع الاستحمام بالماء المثلج كل يوم صباحا
اللى هو مايه ساقعه مش ثلج ؟
طيب يا كوتش عادي ادخل الجاكوزي البارد بعد التمرين على طول او لا ؟
مش باستمرار و واحده واحده برده
بعد اذنك ياكوتش عندي سؤال وياريت ترد عليا
انا لسه نازل جيم جديد وجسمي نحيف ومش عارف ادخل جسمي كل اللي مجتاجه من الاكل هل ينفع اخد مكمل جمب الاكل اللي هوا مش كتير
ولو ينفعل تنصحني ب ايه
انا منزل اكتر من حاجه ازى تبدا و عن التضخيم شوف الفيديوهات ديه الاول
czcams.com/video/Ggls5naqTGc/video.html
czcams.com/video/EksJ1YZUfJg/video.html
czcams.com/video/74cjTGmqKuw/video.html
عاش يا كوتش 😂❤
حبيبى يا طارق 😂
@@SamSamouyLtd احلى سام ❤️
يا كوتش بخصوص اننا نحتاج الالتهابات العضلية الي بعد التمرين والحمام البارد يخفف من الالتهابات ف بالتالي مو افضل بيئة للبناء العضلي… ايش رايك في هذا الكلام؟
حلو اوى كلمك صح 🙏🏻
حبيبي ❤
♥️♥️
اليوم نزلت الحوض البارد بعد تمرين الريول 😪😪
افاا كفو🔥 شلون التجربة؟
قشعريرة يا كوتش😂😂😂😂
يا محمد ديه شكليات 😂
@@SamSamouyLtd 🤣🤣🤣🤣
عاش يا وحش
حبيبي❤❤
سام سبع صنايع والبخت صايع 😂❤❤
😂😂😂😂
اتمرن رقبة يا سام
3:20
فيديو جميل ❤
ولكن فرق كبير بين ركبة الحاجة بتوجعها عشان عندها osteoarthritis والحركه هنا بتعمل التهاب
اما فى حالة الرياضه تراكم اللاكتيك اسيد مش التهاب وبالعكس انا محتاج مياة ساخنه لسببين اول حاجه انها بتريلاكس العضلات ف ميحصلش اي تشنجات او الآم عضليه ثانيا عشان توسع الشرايين انا محتاجه عشان يساعد فى ال washout للاكتيك اسيد
اما بالنسبة ل mechanism goose bumps فدا قائم على sympathetic reflex to erector pili muscle .. ملوش علاقة بضخ الدم دا بسبب البرودة المفاجئه بتحفز السيمباثتك نفس الحاله مع الخوف او غيرة
بالتوفيق سام سامواى👍
طب ليه الرياضين مثلا بيعملو ice bath
دا عشان بيعملو مجهود عنيف جدا وبيبقي في تلاحم وردات وكدمات زى اللى بيحصل فى الكورة ف هنا اه فعلا هيقلل الالتهاب زى ما تقع على ايدك و تورم ف تحط عليها تلج
اما الممارسه المعتدله للرياضه زى الچيم ف دى محتاجه شاور دافى بعد التمرين وكفى الا لو فى اصابة او كان فى ممارسة عنيفه فعلا قد تؤدى لحدوث التهاب
لازم مقاطعك تترجم للانجليزي
❤️❤️
اسمها قشعريرة مش قشعرينة 😊
منك نستفيد
@@SamSamouyLtd احلى كوتش 🤗🤗
يعني عادي لحمي يشوك
ايوه هتلقى اصل انك اشعرت كده و جلدك نشف عشان الدم
طب و الساونا بعد الجيم ؟
مش بااستمرار عشان متفقدش كل السوايل اللي في جسمك
❤
♥️♥️
بس ياسموي الميه البرده بتتعب المفاصل بزات الكوع وعن تجربه
زى ما قولت كل حاجه ليها طريقه و اننا نعمل ده بطريقه غلط طبيعى هيبقا عندنا مشكله
الميمز اللي في الفيديو مزعجة ومبتضحكش ومبتخلنيش اركز ياسام
مين بيعمله في مصر اصلا مش موجود ولا في النادى ولا في اي حته
ممكن تعمله فى البيت مش لازم مكان
بس حضرتك كابتن مؤمن ماهر بيقول عكس الكلام ده هنا czcams.com/video/cSDSkKDNyOk/video.html
اول تعليق
حبيبى يا مصطفى ♥️
تانى
عبدو ♥️
سام
♥️
🍬🍬❤❤❤❤
♥️♥️
I think it's time to take training you neck seriously