Что лучше всего есть на завтрак? / Как должен выглядеть правильный полезный завтрак?
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- 🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-heal...
🎁Скачивайте чек-лист из видео: «5 базовых привычек, меняющих жизнь за неделю». Это ваш ключ к быстрому и безопасному восстановлению здорового пищеварения и обретению отличного самочувствия - bit.ly/3Cx0m9m
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья bh.pro-zdorovie.com/?...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Ссылки на видео из ролика:
▶ Почему вредно есть сладкое? Сколько сахара можно есть в день? Нутрициолог Ксения Чёрная - • Почему сладкое вредно?...
▶ Что такое глютен и где он содержится? Вреден ли глютен для здоровья? Нутрициолог Ксения Чёрная - • Что такое глютен и где...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Добро пожаловать на канал «PRO Здоровье»
Сегодня мы поговорим о завтраке. Какой завтрак можно считать правильным? Что лучше всего есть на завтрак? Почему не хочется завтракать и что будет, если завтрак пропустить?
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Сегодня в видео
0:19 - Вступление «Полезные завтраки»
0:39 - Почему завтрак необходим?
2:50 - Каша на завтрак
4:30 - Готовые завтраки
4:52 - Готовая выпечка
5:27 - Можно ли есть Бутерброды на завтрак?
5:59 - Кофе на завтрак
7:44 - Соки, фреши и смузи
8:51 - Что будет если неправильно завтракать?
9:31 - Когда быстрый завтрак полезен?
10:21 - Что лучше всего на завтрак?
11:22 - Полезная привычка на завтрак
12:12 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш CZcams-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Смотрите другие видео канала Ксении Черной:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
⠀🎦 Продвижение Ютуб каналов "CZcams студия Велижанина" clck.ru/34kNnr *
🎦 Создание и продвижение Ютуб каналов «CZcams студия Велижанина»
velizhanin.com/?...
🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-health/?CtKRABmvfbI&
Слушая Вас, серьезно стала задумываться о правильном питании, до Вас никто не был так убедительным. Спасибо!!!
чем больше человек убедителен для вас тем легче вас развести)) критическое мышление наше все)
@@arss3150 А по вашему вы склонны верить каждому, кто утверждает что завтра обязателен? стоит почитать научные исследования, прежде чем задавать такие вопросы я думаю. Не вижу чет не 1 научного исследования в видео, которое будет говорить в пользу того что завтракать обязательно, а все есть исследования не не однозначны и трактуются двояко.
так что "Чем больше человек говорит убедительно о том чего не понимает, тем легче вас обмануть" Это называется критическое мышление, в 21 веке, когда в ютубе куча недодиетологов и прочего, хороший навык.
Пропустишь ты завтрак или нет не имеет никакого значения, твое питание может перенестись на 2-3 часа вперед и начаться с 11 утра и до 20:00 например, для похудения важен лишь дефицит калорий, для здоровья важны продукты полезные для организма, когда ты их будешь есть не имеет значение, стоит так же изучить Микробиом и почему иногда полезно пропускать завтраки.
А так удачи в развитии и не верить вот таким красоткам, считающие себя знатоком. Черная реклама своих услуг, не предоставляя нормальных фактов.
Надеюсь я более менее разумно объяснил что это все делается лишь для типичного завлечения к себе на курсы и т.д., людям которые просто говорят, остается делать это убедительно что бы вы смотрели не на факты а на красотку в экране и только
@@bulbash3030 інтересная точка зренния
@@bulbash3030 как врач - гастроэнтеролог соглашусь в вами во всем. Вещать с умным уверенным видом - ещё не значит вещать истину. И про приёмы пищи вы написали абсолютно верно.
Слушайте Алексей ворона, завтра не нужен нам.
Информация и ваши практические рекомендации
всегда очень актуальны , понятны и полезны .
Благодарю Вас за подробное и, в тоже время без лишних слов, изложение темы .
Я без завтрака некуда неухожу из дома 😊это самая главная пища..спасибо за видео
Для меня самый лучший завтрак это омлет с овощами🙂Добавляю то помидоры,то кабачок,иногда капуста (брокколи или цветная),можно и с шампиньонами.Сыта до обеда 👍
Ульяна, я также делаю яйца с овощами, и добавляю сулугуни. Я добавляю все, кабачок, капусту цветную, красный перец, помидор, чеснок. Иногда заменяю на шпинат или броколли.
С фасолью! Со шпинатом !
Люблю омлет с тунцом и /или овощами
И обед тоже.)
Если яйца с утра то на ужин что едите?
Классная информация - все четко, без воды, благодарю! Очень приятно Вас слушать!
Спасибо большое за важную информацию !Любимая Ксения !
Спасибо! ❤ Очень много полезной информации! Постараюсь применять. Вы молодец, что делитесь с нами своими правильными привычками, которые помогают заботиться о своем здоровье. Я считаю, что каждый человек должен это делать, ведь наша жизнь - ценный подарок от Создателя! И только на нас лежит ответственность за сохранение своего здоровья и жизни.
Обожаю вас ❤️❤️❤️ залипаю на ваших видео утром/днём/вечером
в свободное время, доступно объясняете
Спасибо 💜💜💜
Как лаконично и хорошо объясняет. Ничего лишнего. Спасибо тебе огромное!
Отличный канал! Спасибо огромное!!! Все так понятно и доступно.
Как приятно смотреть и слушать Ксению!! Большое спасибо за ваш труд! Ваши старания бесценны♥️
всегда улыбаюсь когда люди едят на завтрак хлопья с молоком, и рассказывают,что это здоровое питание)))
А ещё крошат туда банан и хреначат пару-тройку ложек мёда)
@@kurko-vu1qeу меня бы после такого завтрака через полчаса была бы гипогликемическая кома)
Улыбайтесь дальше
@@kurko-vu1qeпиталась так, веса не набрала. Что плохого в меде и банане? Именно это дает сытость на несколько часов
@@Hope_and_action плохого ничего нет. Но для вас) Просто ваш организм привык работать на углях. У большинства людей организм работает на белках и жирах. И поэтому они любят мясо, яйца, рыбу
Такой прикольный голос за кадром ахахах, обожаю
Спасибо за такие полезные и информативные видео!😍
Вы просто чудо. Большое спасибо ❤️
Спасибо большое. Какая вы умница! Очень чётко всегда рассказываете .
Мы поняли всё почти сходится,а ваша полезная информация для нас,кто хочет быть и расти здоровым, очень пригодилась!
Спасибо за Ваши видео😍 благодаря им полностью пересмотрели с мужем своё питание!
Спасибо огромное,очень надеюсь что мой организм все таки начнет работать как часики,и все наладится с моим здоровьем!полезнейшая информация ❤
Я в восторге от полученной информации! Благодарю! Многое я знаю, но узнала ещё дополнительно!
Никогда не понимала людей , Которые могут кушать овсянку на завтрак😅 Мне хватает сытости от силы на час😂Другое дело яичница😍😍😍👌
Яичницы с салом и стопкой водочки. Хорошее начало дня.
@@user-ir5wb7ob7o Ахахапх 😎
У меня врождëнные нарушения работы ЖКТ, поэтому яйца мне можно очень редко и очень ограничено.
Зато овсянку можно всегда. И я еë очень люблю. Молоко на дух не переношу, поэтому овсянку парю в духовке на воде и добавляю любые ягоды, которые есть в морозилке. Не представляю, как можно жить без такого счастья. Потом могу пахать хоть целый день. Особенно, если работа физическая и на свежем воздухе.
@@user-ir5wb7ob7o спасибо за комент! Поднял настроение!😂😂😂
И я. Мне после каш хочется поесть уже через часа 2
Для меня завтрак должен быть полезным, вкусным и красивым, тогда настроение на весь день отличное👍
Чётко, подробно, грамотно и интересно информирует Ксения! Жаль я раньше не знала о вас. Много чего пересмотрела в своём питание. С удовольствием слушаю, учусь и доверяюсь.
Спасибо большое. Очень все четко, полезно и приятно изложено. Приятно и полезно смотреть. Отдельное спасибо «за вопросы из зала»😅
Ксения благодарю Вас за полезный контент 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Работая с 9 до 18 тяжело ужинать в 19:00. Это придётся забить на тренировки. Канал - бомба. Спасибо за ценную инфу.
Можно не ужинать
Спасибо Вам за ваши посты!
Согласна, что завтрак самый важный прием пищи. Поэтому именно по завтракам мы отдельно снимаем видео)
Один из моих любимых завтраков - пшёная каша с кокосовым молоком и хлебец со сливочным маслом (домашним) + травяной чай с орехами 😊.
Главное не запивайте еду чаем🙂это мешает усвоению еды)))
Вас здесь недавно нашла! Вы НАХОДКА! Благодарю!!!
Спасибо балшое
@@eudochiabaltag8921 спасибо большое ☺
Великолепное видео, спасибо🙏💕
Очень понравилось видео, без воды не завтракаю давно и много проблем со здоровьем вывела. Начинаю полезные завтраки с вами иншаАллаh
Спасибо огромное!! Очень полезная информация 🙂
Спасибо огромное ! Приятная , стройная девушка !! А , то бывает тетя или дядя под 200 кг - диетологи - рассказывают , как правильно питаться ))
Спасибо за видео !
Очень красивый доктор , такого надо слушаться )))
Ксюша, Вы такая зажигательная болтушка! Позитив так и валит.😊❤🎉
Спасибо за то, что назвали суп прекрасным завтраком. А то на меня часто смотрят как на ненормальную когда я его утром ем..
Обожаю завтраки! Особенно, когда ужин был легкий! Идеальный завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и слабосоленой семгой(яйцом пашот)
Il mio preferito 😉👍👍
Согласна, но мне нужно 3-4 тоста таких, чтобы наесться.
Вы откуда находите время выделываться на кухне с такими изысканными ингредиентами, да ещё и с утра?)) Большинство людей не может позволить себе фантазировать на кухне, там всё просто
@@user-lj6xs9hq7z можно заменить эти продукты (кроме авокадо) на горбушу (купить самим тушку глубокой заморозки и засолить), хлеб тот же бородинский, ну и само авокадо купить по акции (распределить весь плод на кусочки и кушать только на завтраки в течение недели). Я не ем авокадо, но ем больше яиц и всё же немного крупы (гречка булгур)
@@user-uj8mv6yo5s вся эта история с идеально подобранными и сбалансированными ингредиентами завораживает простого человека, а когда об этом говорит кто-то убедительно с множеством умных слов, то критическое мышление отключается. Я хочу сказать, что не стоит так скрупулёзно относиться к питанию. Адекватная физ нагрузка, разнообразие в питании, снижение стресса - достаточно для нормальной жизни. Но меня никто слушать не будет и правильно.
Вы просто ........ нет слов ! Мой поклон!!!!!!!!! Спасибо Вам за бесценные знания.
Смотрю видео одно за другим. Благодарю за полезную информацию💪👌
1. 19 "Придя домой, Вы съедите всё, что плохо лежало" :-))))) Прям шикарно, запомню, спасибо!
Действительно, завтрак - самый настоящий ритуал 😍 Он такой красочный, бодрящий, заряжающий энергией на весь день (если полезный). Всем вкусного утра ☺
Очень крутая информация, благодарю!!
Как хорошо, что я наткнулся на ваш канал, большое вам спасибо
Обожаю завтраки!!!любимый авакадо тост с яйцом фрукты ❤️надо добавлять зелени и овощей как я поняла !Спасибо за информацию очень полезная
Очень полезный канал.Спасибо вам Ксения!
Какая умничка. Дай бог тебе здоровья!
Умница, спасибо что напоминаете, часто забываем о правильном питаний. 👍Ваш подписчик.
Ого, сколько всего не знала, спасибо!
Люблю завтрак качественный полноценный! Часто утром употребляю гречку, яйцо вкрутую и пару ложек салата из морской капусты! Энергию ощущаю до обеда и хорошее расположение духа!
У вас очень интересный канал! Спасибо большое! Второй день смотрю ваши видео, нахожу ошибки и исправляюсь❤
Спасибо, Ксения, познавательно.
Я просыпаюсь и сразу желание есть) вначале стакан воды, стандартный завтрак омлет с помидором и огурцом, либо диетич. Хлеб с авокадо и также овощи.
Как поужинать в 17 или 18 часов, когда рабочий день только до 18 часов. Пока доедешь домой уже 19ч, если есть продукты, то пока приготовишь - уже 20-20.30. А если еще и в магазин зайти, то дома будешь к 21 часам.
В общем правильно и разнообразно питаться могут те у кого свободный график работы или не работают. Готовят сами или есть возможность заказывать комплекс готовой еды на день.
А при 8 часовом рабочем дне и 2 часах переезда с работы-на работу времени совсем не остается (((
Закупайте продукты в выходные дни. Готовьте заранее, чтобы при приходе домой вечером, осталось только разогреть и салатик нарезать. Безвыходных ситуаций не бывает, было бы желание. И да, правильное питание требует дисциплины и затрат времени. К этому нужно быть готовым.
У меня рабочий день до 21:00, пол часа до дома...итого: ужинать нельзя 😂😅
У меня - аналогичная история. Девушка из Челябинска не поймёт людей из мегаполиса. 🤷
а еще куча народу работает на графике 2\2 по 12 часов в день... вот уж где проблем с питанием хватает
Такая же ситуация
Спасибо,супер информация!!
Ксюша, ты умничка!!!
Спасибо, кратко и понятно все!👍🏻
Спасибо Ксения! ♥️👍Завтрак ближе к 10. Яйца, сало, квашеная капуста, 🥬 свежие огурцы.
Завтрак после 2-3 будет полезнее. Алексей Ворон ПГ , в Ютубе, приятного просмотра
👍 я убедилась, что на протяжении мин. 20 лет делаю правильно. Всегда плотно завтракаю,к примеру могу с вечера не сьесть свой долю бешбармака, но утром просыпаюсь с мыслью, что Слава Богу сейчас буду есть бешбармак, а там мясо, казы и тд 😁
😂😂😂😂😂
Здравствуйте, Ксения! Спасибо большое за кладезь полезной информации! Есть ли у Вас видео о питании при синдроме поликистозных яичников?
Уважаемая Ксения, спасибо вам за ваш труд, за этот ценный контент. Завтракать люблю. Яичница с овощами,или омлет либо орехи с фруктами. Ураааа. Я на Вас подписалась.
Ем на завтрак то, что обычно едят на обед: овощи с мясом, тарелка супа, гречка с курицей😀 когда об этом говорю на меня так странно смотрят, часто окружающие едят на завтрак сырники со сгущенкой или бутерброды с колбасой. А я после такого опять голодная. Убеждаюсь, что все делаю правильно😊
Марина Вы умница и пример для подражания!
Я тоже на завтрак ем то, что ем на обед. Только так я себя ощущаю сытой.
И я 😁
Представляю ,что вы на ужин едите !
@@sublimacija61 и что же? После такого завтрака вечером нет желания нажраться всего, чего только можно, потому что ты с утра полдня голодный был.
Благодарю 🙏 очень полезная информация 😊👍👍👍
Ксения, Спасибо!❤❤❤
Обожаю свой завтрак, жду его прям. Два кусочка темного хлеба на закваске, авокадо 🥑, 2 яйца 🥚, соль, перец. Мм... Вкусно 😋! Благодарю вас Ксения, отличный канал и ваш Инстаграм, очень много интересных рецептов.
Плюс несколько веточек рукколы.👍
2 яйца каждый день - это много. Норма 1 желток в день, в нём содержится много холестерина
@@user-jr6kl2du2f Это давно уже опровергли ,в яйцах только здоровый холестерин.Яйца никому не навредили.
@@user-jr6kl2du2f возвращайтесь в свой каменный век со своими предрассудками)
@@alenaevgenieva8691 а вы - в школу. Вам бы культуру общения подтянуть сперва. А затем может быть дойдете до того, чтобы читать научный исследования (хотя это вряд ли, я и на первое-то не надеюсь 😅)
Мой завтрак: 2 стакана теплой воды потом яичница со шпинатом/шакшука/овсяноблин/яичница с грибами+ кофе без молока
Благодарю вас ,за это видео.
Столько полезной информации!! Спасибо
Помню, был период у меня, когда я утром ела пшеничную кашу, и пока доезжала на работу уже опять хотела есть 😆
Здравствуйте Ксения, очень рады что нашли Вас, всегда смотрим вашу передачу все с семьёй, у вас самый крутой классный и нужный канал, про какао хотели уточнить, на днях нашли 100% натуральное какао и на завтрак сколько гр какао можно пить, благодаря Вам молоко уже сами делаем из орехов, спасибо большое заранее
Подскажите пожалуйста,какое какао хорошее? благодарю!
благодарю за видео и советы 🙏
Ксения, благодарю вас
Согласна с вами на все 💯,если ужинаешь в 18,00 то завтракать в 9,00 уже хочеться я кушаю овсянку ,варю 20, минут с изюмом благодарю,
Я завтракаю в 7 утра, в 11 уже хочу есть, ем обед в 11, потом ужин часов в 18. Иногда могу в часа 15 съесть перекус типа ягоды или фрукт. У меня организм работает как швейцарские часы из-за того что такой режим питания соблюдаю уже более 5 лет.
А просыпаетесь и ложитесь спать Вы во сколько?
@@green_cactus91 просыпаюсь где-то в пол 7, иногда в 6. Ложусь в 10-11
Это хорошо! Нужно кушать каждые 3-4 часа
Идеально
У меня такой же режим))
Спасибо, вы мне очень помогли!
Благодарю желаю процветания
Благодарю 🙏
Завтрак моя любимая еда. Гречка на воде без соли,беру 150 г,присыпаю тёртым сыром 30 г.Кофе с обезжиренным молоком.Держит этот завтрак 6 часов.Потом перекус,а обед у меня в 17 часов.Больше вечером не ем и так до утреннего завтрака.Т.е. 2 раза в день с перекусом.
Как информативно, спасибо 💐
Спасибо за информацию ❤
Мой завтрак - белый йогурт (иногда и не белый😃) + фрукт (банан, груша, яблоко). Это в будни. А в выходные - разные вариации из яиц + овощной салат + бутерброд с масло и сыром.
То, что у Вас в выходные, добавьте на будни, и все будет ОК)
Класс. Все делаю правильно но, всегда запивал завтрак кофем и сверху чаем. Теперь понятно откуда дефицит витаминов. Спасибо вам!!!!
Кофем (:
Благодарю Вас 👑🌸👼🎁
Спасибо, Ксения, за полезные советы
Мой любимый завтрак это яишница с красным перцем , помидором и тостом из цз хлеба , ням ням 😋😊
Умничка, красавица! Супер! Пример для нас всех👍
Спасибо за видео!
Обычно на завтра люблю цельнозернавой хлеб 1-2 кусочка, творожный сыр, сверху кладу форель, авокадо или икру трески из ВкусВилл . Орехи и чернослив немного в конце завтрака .
Очень интересное и полезное видео, благодарю Вас. Люблю на завтрак яичницу или варёные яйца с овощами ( помидор , огурец), либо кашу варю овсяную на молоке пополам с водой , кусочек сливочного масла и для сладости режу в чашку банан. Да, углеводов много получается , но после такой каши сытость до обеда. А утро своё начинаю со стакана тёплой воды ( 40-42 С) , добавляю чайную ложку мёда и сок лимона свежего. Раньше пила это холодным , думала что правильно, теперь в тёплом виде и организм действительно начал работать как часы. Вам удачи, и радовать нас новыми видео.:)
Очень нравятся ваши видео, но мне всегда легче воспринимать информацию когда все разжуют и в рот положат 😄😄😆. Есть ли у Вас готовые рецепты, что конкретно есть на завтрак, обед и ужин ))))
Любую крупу необходимо с вечера замачивать, ибо зерна себя защищают фитиновой кислотой, которая частично растворяется в воде. Это как вариант вместо запаривания. Просто с вечера оставить на столе в чашке с водой на ночь. Обычно 10-12 часов крупам хватает. Потом они ооочень быстро варятся, и вкус намного более насыщенный.
2. Смузи. Мне странно что автор не упомянула зеленую гречку. Для меня замоченная ЗГ это основа любого смузи. Это отличный источник белка в виде аминокислот, и аитаминов. Она создает плотную структуру коктейля. Не представляю, как можно пить одну зелень. А в основу из зг уже можно добавить хоть зелень, хоть ягоды. Странно, что автор не упомянул об этом
Она про творожок из зеленой гречки твердит чуть ли не в каждом видео)
Очень хорошее видео. Спасибо.
Ксения, какая же Вы красивая! Это помимо благодарности за ликбез))) я рада, что не упустила еще свою красоту благодаря Вашим знаниям. Есть на кого равняться
Вы такие классные) спасибо вам❤️
Точь-в точь мне сказала моя диетолог-эндокринолог на днях на приёме)
От соковыжималки я уже избавилась 😂
Здравствуйте Ксения! очень полезная информация, я уже больше 2х лет стараюсь придерживаться ПП, сахар ем только в фруктах и я годах, ем на завтрак овсянку(Геркулес) с курагой в основном, ну и если раздобуду малину, клубнику, до момента когда посмотрел несколько роликов ваших про крупы и их полезность, покупаю в основном не ниже 15-20 мин варки, я конечно не эксперт, знаю что есть 3 вида размера хлопьев, между 15 мин и 20 мин разница на вид небольшая, пробовал покупать овес резанный импортного производителя (ценник заоблачный), и абсолютно везде написано содержит глютен, собственно все виды овса для себя я не варю, а запариваю горячей водой 90-95% примерно и закутываю в полотенце, слизь образуется даже у овса резанного, все же как я понимаю хлопья все же не стоит покупать даже 20 минутные т.к они скорей всего обработанные , а вот овес резанный как считаете или лучше поискать цельные и самим их измельчать?
Муж сильно пересмотрел свой рацион после ваших убедительных роликов и я тоже, благодарю
Хорошие советы, спасибо
Я вечером вообще стараюсь не кушать, поэтому завтрак для меня это святое 😁 На работу бегу как на праздник, потому что завтракаю я там, беру еду с собой из дома.
И я так же))) завтракаю на работе, все беру с собой.
И я
Спасибо за то что сказали про суп на завтрак. Всю жизнь живем стереотипами-суп только на обед. Да кто это придумал и почему мы должны этому следовать? Получается для здоровья полезнее супчик утром, чем булка.
Ем суп на завтрак, обязательно с кусочком мяса. Овощи в супе есть и жиры. На десерт фрукт или ягоды.
Очень познавательно спасибо ❤❤
Люблю поздний завтрак в 12.00🥰
Так же кушаю в 12.00
Первый приём пищи
А раньше насиловала свой организм - ранним завтраком😢