Kako skinuti masti sa stomaka?

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 23. 08. 2024
  • Ćao svima, Marko Ristić ovde i danas ću vam govoriti kako da istopite dosadne masti sa stomaka što je brže moguće. Govoriću zašto se masti najčešće talože u predelu trbuha, koje su greške prilikom treninga za mršavljenje i koji je najbolji način za skidanje napornog sala sa stomaka.
    Batine, zato što ste dozvolili sebi da se zapustite! Srećom, imam rešenje za vaše probleme.
    Višak masti u našem telu je posledica loše ishrane i nedovoljnog kretanja. To znači da unosite mnogo više kalorija nego što treba i ne upražnjavate dovoljnu količinu fizičke aktivnosti da biste te kalorije potrošili.
    Što se tiče toga, gde će se masti najviše taložiti, na stomaku, nogama ili nekom drugom delu tela, to već zavisi od genetike.
    Najveća zabluda je ta da ćete vežbama za stomak, skinuti masti sa stomaka. Nemoguće je ciljano smanjiti masti sa određenog dela tela, ma koliko se trudili.
    Mada bi bilo strava da može.
    Poenta je da smanjite procent masti u telu, a kao što smo rekli malopre, u zavisnosti od genetike, one će se duže ili kraće zadržavati u određenom delu tela. Tako da treninzi gde radite hiljade trbušnjaka za seksi stomak, ne dolaze u obzir. Treba najviše da radite vežbe koje uključuju velike mišićne grupe, noge, grudi, leđa. To su čučnjevi, trasteri, iskoraci, zgibovi, sklekovi, benč press, barpiji, nabačaji i najrazličitije varijante ovih vežbi.
    Trčanje takođe.
    Primer jednog takvog treninga:
    Traster x10
    Zgibovi x10 Ili na vratilu
    Barpi x 10 ili lakša varijanta
    Iskorak sa biceps pregibom x10
    Mrtvo dizanje x10
    Lagano trčanje 2 do 3 minuta, kao aktivna pauza.
    Uradite tri do pet serija ovoga i imate odličan trening za topljenje masti.
    Ovim vežbama ćete potrošiti najviše kalorija jer ćete uključiti najveći broj mišića i možete najviše da se opteretite. Vežbe za trbušnjake treba da radite, ali da vam to budu dodatne vežbe, a nikako glavni i najobimniji deo treninga.
    I naravno ishrana. Znate da stalno zvocam o tome koliko je ishrana važna u treningu, bez obzira da li radite na redukciji telesne mase, na dobijanju iste ili želite da vašem telu obezbedite energiju za trening.
    Ako vam je dnevni kalorijski unos veći od potrošnje za taj dan, dobijaćete na masi. Ako su te kalorije loše, dobijaćete na nekvalitetnoj masi, odnosno mastima. Znači da treba da izbegavate brzu i prerađenu hranu i fokusirate se na namirnice niže kalorijske vrednosti i bogate nutrijentima, kao što su meso, belance, voće, povrće i žitarice.
    Dnevni kalorijski unos smanjite za najmanje 500 kalorija i tim tempom ćete gubiti oko 2 do3 kg mesečno. Plus trening, koji će taj proces još više da ubrza, tako da možete izgubiti čak do 5 kg i to masti, što je ogromna vrednost za taj period. Međutim, moj najiskreniji savet vam je da na zloupotrebljavate ovaj kalorijski deficit i da ne preterate sa smanjenjem hrane kako biste dali telu vremena da se adaptira na novi režim ishrane i izbegli eventualno zdravstvene probleme.
    U mom Videu Kako smršati sam vam objasnio koje su posledice izgladnjivanja.
    Dakle da rezimiramo:
    Redovan trening sa akcentom na vežbe snage gde najviše radimo vežbe za velike mišićne grupe.
    Smanjen unos kalorija za oko 500 kalorija dnevno.
    Na taj način ćete trošiti masti na treningu i sprečavati gomilanje novih što znači da ćete jako brzo smanjiti obim u stomaku.
    Hvala vam na pažnji društvo, ukoliko vam se svideo video, prijavite se na ovaj kanal, podelite ga sa svojim prijateljima, i svake nedelje vas čeka novi sadržaj. Takođe, ukoliko želite više saveta, fotki i kratkih treninga, možete me pratiti i na drugim društvenim mrežama poput instagrama ili Fejsbuka. Vidimo se.
    Za sva pitanja, možete mi pisati u komentarima ili na mail:
    risticmarko1984@gmail.com
    Moj instagram profil:
    www.instagram....
    Teretana/Klub funkcionalnih treninga
    www.pathfinderg...
    Chill Soul Rap Instrumental by Nkato / nkato
    Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
    creativecommons....
    Music promoted by Audio Library • Chill Soul Rap Instrum...

Komentáře • 334

  • @bacedzigerica8215
    @bacedzigerica8215 Před 2 lety +24

    Djecko mnogo hvala.Imam 75 godina, nikad nisam bio mnogo debeo, ali zahvaljujuci Vama sa dotjerao idealnu kilazu, jos uvijek imam misice na stomaku i izvanredno se osjecam.Od Vsih savjeta najvazniji su sto ne obecavate mnogo, ali kazete isinu o unosu i potorsnji kalorija.Mnogo hvala i zdrav i ziv bio.

  • @alex.karamanov
    @alex.karamanov Před 5 lety +10

    Ja sam sam napravio ishranu sa jajima odnosno belancevinama tj belancem piletinom itd plus trening i za nepunih 3 meseca smanjio cak 30 kg tako da covek sve sto je rekao stoji na mestu zato sam ovom prilikom lupio LIKE jer sve sto je reko je istina i provereno. Osetio sam na svojoj kozi kako je biti laksi za 30 kg

  • @gile6506
    @gile6506 Před 5 lety +77

    Ovaj video je najjaci svaka cast

  • @baltazar8130
    @baltazar8130 Před 5 lety +451

    Ja krenuo da nabacim misicnu masu i vise mi stomak narastao nego misici.

    • @salenovisad4308
      @salenovisad4308 Před 5 lety +35

      Balthazar vrv zato sto si mislio da se misicna masa nabacuje tako sto samo jedes puno bez ikakvog smisla :DDD

    • @MikiBata444
      @MikiBata444 Před 5 lety +19

      To je mana mase,zato se masa i definicija razlikuju,onaj ko ti kaže da je moguće imati i masu i da ti se vide svi mišići taj je na steroidima.Ja iskreno mislim da je najbolje imati 80-90kg zavisi i od visine...

    • @slobodangligorijevic4385
      @slobodangligorijevic4385 Před 5 lety +1

      Samo si ga napunio hranom. Pola dana ne jedes i sve spadne.

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety +15

      Balthazar
      Verovatno previše hrane i to loše. :/

    • @dominikdomice3359
      @dominikdomice3359 Před 5 lety +1

      Hahahahaha ima nas jos takvih

  • @DijetamesecevemeneYT
    @DijetamesecevemeneYT Před 4 lety +1

    Korisni saveti za skidanje masnoća, hvala vam Marko za instrukcije. Posetite i naš video kanal, skoro smo počeli sa radom.👍

  • @milenko591
    @milenko591 Před 5 lety +16

    Kratko i jasno. Svaka čast

  • @dankacvijetic9960
    @dankacvijetic9960 Před 5 lety +18

    Kratko jasno i efikasno svaka čast

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      Danka Cvijetić
      Hvala. :)

    • @lol-yu5mh
      @lol-yu5mh Před 2 lety +1

      ​@@BeyondParkour ne moze se skinuti salo i mast sa stomaka samo. Nego skida se salo ravnomerno sa svakog dela tela a sa stomaka se poslednje i najteze skida jer je poslednja rezerva hrane energije u telu

    • @pajdovelicanstveni
      @pajdovelicanstveni Před 2 lety

      @@lol-yu5mh Da li si uopšte gledao video?

  • @radmilablagojevic5283
    @radmilablagojevic5283 Před 5 lety +13

    Iskreno, jedan od najboljih kanala za pravilno i postepeno dovodjenje kilaze u red.

  • @jelenadjuricicc
    @jelenadjuricicc Před 5 lety +12

    Kratko, jednostavno i jasno

  • @andzelinazzz1198
    @andzelinazzz1198 Před 5 lety +48

    Hahahahha, baš si me nasmijao, svaka čast ! Od sutra krećem sa vježbama. Poželi mi sreću !

    • @alhemicar6247
      @alhemicar6247 Před 5 lety +1

      Batine😱

    • @slobodangligorijevic4385
      @slobodangligorijevic4385 Před 5 lety +9

      Od sutra se nista ne krece...
      Promene se prave odmah.
      Ako planiras da treniras ustanes i odmah krenes...

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety +4

      Crna Dama
      Srećno damo. :)

    • @alhemicar6247
      @alhemicar6247 Před 5 lety +4

      @@BeyondParkour dok joj ti pozeli srecno ona vec 3x Odustala😫😱🙃

    • @elvirhalilovic69
      @elvirhalilovic69 Před 5 lety +3

      Možemo skupa ,ja tebe za guzu a ti trčiš zamnom da mi opališ šamar i za 3 dana ima da smršamo. Ha šta kažeš?

  • @suadavladic310
    @suadavladic310 Před 3 lety +1

    Ma ti si divan ..nikad nisam cula bolje objasnjeno ..Hvala od ❤

  • @user-wi4jm1bx5u
    @user-wi4jm1bx5u Před 4 lety +2

    Dzoging,lagano trcanje najbolje i najefikasnije,pozz.

  • @ivanpetrovic3671
    @ivanpetrovic3671 Před 6 lety +26

    Mare čista 10!!! 👌🏻👌🏻👌🏻

  • @mesechina
    @mesechina Před 6 lety +13

    Koliko si elokventan,svaka cast 👍

  • @worldadventurer
    @worldadventurer Před 5 lety +14

    Odličan video, moram priznati uljepšavate mi dan! Čekam novi video.Pozz od World Adventurer

  • @veronikalcv4073
    @veronikalcv4073 Před 3 lety

    Svaka cast.Hvala Bogu pametna osoba na youtobe.
    Koje vezbe mogu raditi koje ne zahtevaju forsiranje kolena.Na oba kolena imam stare povrede X ligamenta.
    Zahvaljujem unapred

  • @user-wq2ed1mf6n
    @user-wq2ed1mf6n Před 3 měsíci

    Svaka cast na ovako jasnim objasnjenjima ❤

  • @hefestionx8586
    @hefestionx8586 Před 5 lety +3

    MARKO..BRAVO.. JEDAN OD NAJKORISNIJIH VIDEO SAVETA SA PRIKAZOM VEZBI KOJE SAM GLEDAO.. SAMO NASTAVI...ODLICAN SI...

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      HEFESTION X
      Hvala puno, nastavljam u ponedeljak. :)

  • @fenix2956
    @fenix2956 Před 5 lety +16

    Koji si ti meni kraljjjj....

  • @milannikolic6821
    @milannikolic6821 Před 3 lety +2

    Svaka cast za video, ali plivanje nisi spomenuo koji je najbolji segment skidanja kilograma od svih vjezbi. Lijep pozdrav.

  • @L_Hamann
    @L_Hamann Před 3 lety +1

    Odlican video radim par dana vezbe i promenio sam ishranu i vec se osecam bolje

  • @aleksailic454
    @aleksailic454 Před 6 lety +20

    Odlican video materijal, pozdrav!

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 6 lety

      LEKS02
      Hvala. :)

    • @telefontelefonovic7459
      @telefontelefonovic7459 Před 5 lety +1

      @@BeyondParkour Imam visak kilograma i pre 20 dana sam poceo da treniram,moj trenig je u pocetku bio blazi, a u poslednjih 15 dana pojacavam intezitet tako da danas trening pocinjem brzim hodom 1km. zatim trcenjem 1km. Onda napravim uspon trake 12% i tako predjem 1km brzinom 6 i sve to ponavljam tako da ukupno predjem 9 km.Do sada sam skinuo 3 kg. Da li je moj rezultat dobar????? Ishranu sam takodje korigovao.

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      LEKS02
      Hvala. ;)

  • @kyokushingirl100
    @kyokushingirl100 Před 6 lety +29

    Sto te biju ovi dobri ljudi? 😂
    P.S.Mnogo sam se obradovala kada sam videla obavestenje za Vas novi video. Svaka cast!

  • @marijamilenkovic2888
    @marijamilenkovic2888 Před 5 lety +8

    Hahahaha koji si car! 👌🏿😄

  • @prskacgamer3372
    @prskacgamer3372 Před 5 lety +2

    Jednostavno je
    Izbaci slatkise,sokove,hleb itd
    Vjezbaj svaki dan najvise Trcite

    • @erminmax
      @erminmax Před 5 lety +1

      Ja sam 15 kilograma smrsao za 3 mjeseca, samo sam izbacio slatkise i sokove(1 sedmicno mala cokoladica i 500ml kola kao cheat day) i smanjio hljeb na 6 kriski dnevno(3×2). Nisam vjezbao nit isao u teretanu, al posao mi je fizicki naporan pa je to bio neki vid tjelesne aktivnoati

    • @sencisencima2277
      @sencisencima2277 Před 4 lety

      Fuj

  • @olgapetrovic2330
    @olgapetrovic2330 Před 6 lety +25

    Diiivnoo!!, batine!!!!

  • @cecam7435
    @cecam7435 Před 5 lety +6

    Tako je. Bravo. Hvala

  • @gerila838
    @gerila838 Před 2 lety +3

    Apsolutno moze, sa trbusnjacima sve da se skine i zategne stomak kao nikad, jaki treninzi i volja za istima i eto efekta

  • @markocvetkovic3864
    @markocvetkovic3864 Před 4 lety +6

    Svaka cast sve objasnio 👌💪

  • @jelagellan7663
    @jelagellan7663 Před 4 lety +22

    Batine😆😆🙈...nemogu 3-4kg.da smrsam, a neko smrsa 20-30!!🤔🙄
    Poz.iz Austrije

  • @husejnoviczijad3822
    @husejnoviczijad3822 Před 2 lety +1

    Treba mi ova inspiracija…imateli instagram profil.Svaka cast

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 2 lety +1

      Sada Sada Naravno, nadji me na ig, markoristic_1984

  • @ludosrce6512
    @ludosrce6512 Před 5 lety +2

    svaka cast hvala ti

  • @nihad_13_23
    @nihad_13_23 Před 5 lety +3

    Svaka cast! Odlican si

  • @mihajlovicz7133
    @mihajlovicz7133 Před 6 lety +7

    Napokon novi video!!

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 6 lety +1

      Zile
      Na žalost, nisam bio u zemlji. Ali sada se vraćamo na staro. Noćas izlazi sledeći. :)

    • @gigibufon7823
      @gigibufon7823 Před 5 lety

      MR Fitness sta postizem ako samo radim sklekove tj ima li neki efekat i koji i da li smem da pijem protein da bih napredovao i kako da pijem!? Poz

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      Zile
      Uskoro nastavljamo punom parom. :)

  • @mirjanaglamocak7717
    @mirjanaglamocak7717 Před 4 lety

    Hvala za savete. Prvo motka da se vratim na fabrička podešavanja.....

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 4 lety

      Mirjana Glamocak
      Ne mora baš motka, kreni sa manjim promenama i doći češ lagano do cilja. :)

  • @ivanivan7033
    @ivanivan7033 Před 5 lety +3

    Trazim tako neki dobar video za skidanje stomaka.Posle 30 sekundi ugledah ortaka iz srednje skole Ristu.Naravno pogledah nekoliko videa, i samo kazem VAU.Veliki pozdrav za brata Ristu.Arif

  • @akialmir8379
    @akialmir8379 Před 5 lety +6

    Ovo je dobro kada te Crnogorac motivise 🤣 Al dobar Savjet nema sta.. Samo napred.

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      Aki Almir
      Crnogorac? :)

    • @slavicap6027
      @slavicap6027 Před 5 lety

      Aki Almir ..al dobra stvar iz starta rečeno..ma nećes da smršaš nikako.tako nekako.

  • @eminamaksimovic2783
    @eminamaksimovic2783 Před 5 lety +1

    Ti si Marko genija😘

  • @verasplit6687
    @verasplit6687 Před 5 lety

    Hvala na savetu vrlo korisno.pozz

  • @slavicaobradovic6777
    @slavicaobradovic6777 Před 5 lety +1

    Kojim vežbama da zamenim iskorake i čučnjeve? Posle preloma noge ostala mi je kontraktura (nedovoljna pokretljivost skočnog zgloba) i ove vežbe ne mogu da radim, kao ni da trčim 😥😥😥. Hvala unapred! Imate sjajne klipove! Veliki pozdrav!

    • @user-pz7kb5yl3d
      @user-pz7kb5yl3d Před 5 lety

      mozete da oslonite gornji deo stopala zadnje noge na benč ili bilo koje uzvisenje oko visine kolena i prednju nogu koristite kao u iskoraku , vezba je malo zahtevnija sto se tice stabilnosti

  • @lazarmajstorovic100
    @lazarmajstorovic100 Před 4 lety +3

    Trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi,trcanje i neke inprovizovane vezbe za stomak.Ovo i ishrana je sve sto vam treba.Ja sam jako dobro gradjen i imao sam veoma puno sala na stomaku cak iako mi je sve okej.Radim trening vec oko nedelju dana i vide se promene

    • @ooo_1
      @ooo_1 Před rokem

      Како ти иде тај тренинг

  • @milicamicic3325
    @milicamicic3325 Před 5 lety +1

    Koji kralj😂

  • @magdalenaskopljakovic8056

    Da li mozes pokazati vjezbe za mrsanje bez pomagala iz teretane!😉💕

  • @montenegrogroove4156
    @montenegrogroove4156 Před 4 lety +6

    Batine hahahahhah koji kralj :D

  • @danijelavelickovic6477

    Pratim , preporucujem, vezbam sa tobom 💪🤣

  • @veljkostojanovic4766
    @veljkostojanovic4766 Před 6 lety +15

    Koliko naplacujes plan ishrane,da ti napises?

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 6 lety +3

      Vl Avanture
      Piši mi na mail: risticmarko1984@gmail.com :)

  • @gospodja5712
    @gospodja5712 Před rokem

    Bravo

  • @marioljeta2944
    @marioljeta2944 Před 2 lety

    Prehrana i gotovo

  • @valentinavesovic8453
    @valentinavesovic8453 Před 4 lety +2

    Bravo majstore!

  • @ivicasiljanovski3259
    @ivicasiljanovski3259 Před 5 lety +2

    jas sam imao veliki problem so smanjivanje tezine igrao sam i basket i teretana resenie sam nasao u crossfit programa gde vam podize metabolizam da radi i kad ne vezbate jer se vezba pod visok intezitetet rezultate zagarantirane

  • @brankoraseta5095
    @brankoraseta5095 Před 5 lety +3

    Druze skinuo bi kilazu ali kako kad radim kao vozac u spediciji kretanje mnogo slabo koji rezim ishrane?Hvala na odgovoru

  • @milosjoksimovic7292
    @milosjoksimovic7292 Před 2 lety +1

    Pozdrav druze ja Imam jedno pitanje, ja Imam 105kg i veliki sam 1,60 ja bih te zamolio da mi kazeš kako skinuti te kile i doci do moje kile 70kg… hvala 😊

  • @dobrabat
    @dobrabat Před 3 lety

    krecem danas 11.2.2021. taman sam do 10k na youtube stigao i krecem definitivno sa treniranjem

  • @ernadduratovic8090
    @ernadduratovic8090 Před 4 lety

    Pogledao sam ovaj video druze i pomaze polako...A imam jedno pitanje..Je li se moze smanjiti stomak a da ne treniras? Npr jedem manje a cijeli dan "spavam " ..JE LI SE MOZE TAKO STOMAK SMANJITI?

  • @user-wq2ed1mf6n
    @user-wq2ed1mf6n Před 3 měsíci

    Ja imam 63 godine imam 14 kg viska ,tesko je ove vzebe raditi ,problem zona su noge i stomak ,dali ima neka driga varijanta sto bi koristilo mojoj star.

  • @user-ff4tz5ev8f
    @user-ff4tz5ev8f Před 5 měsíci

    Imala sam ne planiranu operaciju abdomena.Provela sam 12 dana na infuciji to znači da nisam čitavo to vrijeme ništa jela čak niti vodu.Smršavila sam 10-ak kg ali trbuh je ostao isti kako što je bio i prije operacije odnosno nije smršavio.Što se desilo?

  • @milanlazar5669
    @milanlazar5669 Před 2 měsíci

    Koliko nedeljno treba da se trenira i dali svaki dan

  • @bogdangym1659
    @bogdangym1659 Před 5 lety +3

    Mozgu li da vjezbam svaki misic u jednom treningu...kao svaki dan trening ruke grudi trbusnjaci I noge?

  • @borcemanasiev6136
    @borcemanasiev6136 Před 2 lety

    Koliko treba da je obem na struk kod muškarci, neki prosek..?

  • @pubgwithmee5215
    @pubgwithmee5215 Před 5 lety +1

    Zdravo Marko ja imam 17godina i imam mnogu masyi u stomaku nego drugde
    Imam malo istaknuti stomak ali ne poznaje se mnogo
    Molimm te napiši u komentaru i daj mi neki predlog smršati
    Inace zenso sam

  • @sumejja
    @sumejja Před 7 měsíci

    Pitanje.Da li treningom moramo da potrosimo sve kalorije koje smo unijeli tokom dana?

  • @antonberisa5138
    @antonberisa5138 Před 4 lety

    Ja imam 65 god.i 100kg.i zelim da smrsam ali uvece uz tv.grickam kikiriki,suve sjive ,suvo grozgje i urmu.koliko bi trebao kolicinski to da pojedem.hvala i pozdrav

  • @radmiladimitrijevic7423

    pozz za marka i jedno pitanje; kako i na koji nacin skinuti visak kg narocito sa stomacnog dela, pa onda svugde po malo, ako se sedi u kancelariji 8 sati, i uz to operisan desni kuk pre 6 meseci. veliki pozz sada imam 83kg i 163 cm

  • @kristijan_tunjic5611
    @kristijan_tunjic5611 Před 4 lety

    Ljudi ako zelite maknuti masu trebate puno vjezbati i trčati. Prehrana ima veze ali nekih 30%/100% mozete vi sve zdravo jesti kuhano, salate i eto. Ako prehranu već koristite bolje onda sve jedite ali umjereno. Jer sve je dobro do svoje granice. Samo maknite grickalice, sokove, gazirano i slano i odmah nakon nekog vremena će vam se smanjivati masa i onda to što vam ostane pretvorite u pločice

  • @ianhozdic2885
    @ianhozdic2885 Před 5 lety

    Kalorijski deficit i 4-5 puta treninga tjedno po 45 min do sat vremena. 2-3 litre vode svaki dan. 3 puta kardio tjedno. Izbaciti sokove secer slatkise fast food alkohol i smanjiti ugljikohidrate. Za 2-3 mj ko novi. Najvazniji je deficit i bazirati se na ishranu bogatu proteinima

  • @dunjamarkovic4712
    @dunjamarkovic4712 Před 4 lety

    Maeni je uspeloo

  • @lacbeee3963
    @lacbeee3963 Před 4 lety

    koliko naplacujes plan ishrane,i plan vezbi za stomak

  • @mimii2298
    @mimii2298 Před 4 lety

    Ja imam pcos i na tom prijedjelu uvjek imam stomaka .da li se to moze rijesiti

  • @vojvodastepa
    @vojvodastepa Před 3 lety +1

    Имам напорне тренинге два дана па један одморим, у принципу добио сам мало масе на рукама, леђима, грудима али стомаче остаде нетакнуто, шта да му радим?

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 3 lety

      Немања кг Biće nešto i na ovu temu. :)

  • @maniacks0072
    @maniacks0072 Před 5 lety +5

    Druze, sta mislis o hodanju - trcanju niz stepenice, da li na taj nacin mozemo da formiramo misice na nogama, i da li se moze skinuti koji kilogram viska ?

    • @user-pz7kb5yl3d
      @user-pz7kb5yl3d Před 5 lety +2

      moze ali uz stepenice je naravno mnogo efektivnije

    • @berthrandclark4135
      @berthrandclark4135 Před 3 lety +1

      Mogao bi, ako trcis uz / niz stepnice 6-7 sati dnevno...

  • @elbimbo3999
    @elbimbo3999 Před 5 lety +19

    Ja mislio ... nešto jednostavno bez vježbanja... jbg.😎

  • @MarijaNbgd95
    @MarijaNbgd95 Před 4 lety +1

    0:21 bukvalno 🤣🤣🤣💞

  • @ludisrbi7976
    @ludisrbi7976 Před 5 lety +4

    Jel to znaci da nemogu da skinem salo sa stomaka

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      Ludi Srbi
      Ne znači, samo treba da znaš kako. :)

  • @fudbalskanostalgija4534

    Smanjiti unos ugljenih hidrata pojacati unos proteina.. Ugljeni Hidrati se deponuju u salu.. Znaci jesti manje masno meso jaja ,smanjiti unos pogotovo voca .. nek vam u procesu skidanja sala proteini budu 60 % ishrane a ostatak ugljeni hidrati.

  • @crnaleptirica8435
    @crnaleptirica8435 Před 11 měsíci

    Kako ja da vezbam kada imam problem sa kicmom ?😢

  • @kadsivecidaljeliveajapex4421

    A kako da vezbam propadanja I zgibove ako ne mogu da ih uradim(ni 1). Sta raditi da omogucim sebi da imam snage za zgibove I propadanje??😕
    Hvl unapred

    • @andrijapuletic3799
      @andrijapuletic3799 Před 4 lety

      Sklekovi za propadanja, za zgibove skoci do vrha pa se polako spustaj ili pokusaj sa stolice da se podizes ali samo malo dq se pomazes nogama. Za kraj, najbolje bi bilo da kupis lastike za trening koje zakacis za sipku i ispod nogu tako da dizes mnogo manju tezinu

  • @dobrabat
    @dobrabat Před 3 lety

    Krecem danas

  • @nikolapavkovic1932
    @nikolapavkovic1932 Před 5 lety +7

    Imam pitanje mozes li da mi preporucis neke najbolje vezbe za topljenje masti kod kuce

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety +6

      Nikola Pavković
      Čučnjevi, sklekovi, iskoraci, propadanja, zbibovi, skokovi. :)

    • @nikolapavkovic1932
      @nikolapavkovic1932 Před 5 lety +1

      Hvala na savetu :)

    • @vedrantole4744
      @vedrantole4744 Před 5 lety

      Nabavi rukavice i vrecu i puno brze ces skidat masno tkivo nego sa propadanjem trbusnjacima itd...

    • @schtulabeats4459
      @schtulabeats4459 Před 5 lety

      @@vedrantole4744 oce qrac

    • @vedrantole4744
      @vedrantole4744 Před 5 lety +1

      @@schtulabeats4459 probaj pa ces vidit

  • @bane-xu5sm
    @bane-xu5sm Před 4 lety

    Zdravo imam problem sa debljinom imam 14 godina da li bi mogao da mi pomognes

  • @jopaja5940
    @jopaja5940 Před 4 lety

    Trebala bi nekoliko savjeta i plan vježbe i prehrane dali je mogu dobiti vas kontak da vam se javim privatno kako

  • @zdravkokecman8373
    @zdravkokecman8373 Před 5 lety +3

    Ма свака част, ово шаљем мом драгом Ниџи да скине "спојлере"😂 са стомака.

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      Zdravko Kecman
      Hahhaha, pozdrav i za NIdžu. :)

  • @zlatkomajtan6003
    @zlatkomajtan6003 Před 3 měsíci

    👍

  • @radomirarsic5005
    @radomirarsic5005 Před 3 lety

    Imam 87 kg i visoka 175 cm koliko bih trebala da unesem kalorija dnevno u organizam Hvala unapred

  • @tamaratofilovska4918
    @tamaratofilovska4918 Před 4 lety +1

    Sta mislis o un dijeti?

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 4 lety

      Tamara Tofilovska
      Mislim da je najbolja ona dijeta koja je održiva dugoročno, a to zavisi od osobe i snage volje. Ja sam pobornik tradicionalne ishrane.

  • @caca7749
    @caca7749 Před 2 lety

    A sto svi govore drugačije

  • @anapapes4246
    @anapapes4246 Před 4 lety +1

    💓💓💓

  • @tinamlikota31
    @tinamlikota31 Před 5 lety +2

    Jel znaš neku dobru aplikaciju za kontroliranje kalorija i prehrane??????

  • @batijarfazlija8350
    @batijarfazlija8350 Před 5 lety

    Kako da skinem masti na stomaku kad koristim kostoroidi koje vezbe da rsdim za stomak i koju ishranu da koristim fala.....

  • @acadjoric1764
    @acadjoric1764 Před 6 lety +2

    Mare mozeli par reci o kardio treningu da li to pomaze u mrsavljeenju,imam 13 godina da li da krenem sa tegovima ili ne..

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 6 lety +1

      Aca Djoric
      Može, naravno. Ne trebaju ti tegovi još uvek.

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      Aca Djoric
      Aco kućo, kreni sa sklekovima, zgibovima i čučnjevima. Ima vremena za tegove. :)

  • @user-hx2cj6bg3h
    @user-hx2cj6bg3h Před 5 lety +6

    Imam 13 godina i visok sam 160 koju težinu treba da imam

    • @bezimena3276
      @bezimena3276 Před 5 lety

      60kg

    • @domagojstamac6019
      @domagojstamac6019 Před 5 lety

      Kako 60?????? U 13.godini,cura se jos razvija,zavisi i od gena...ali kad bi se kao gledalo strogo,bilo bi 50,a muskarci na tu visinu 60!! Ali sve to zavisi isto kako je covjek gradjen,ma milion stvari ima...ne zamaraj se MLADA SI I UZIVAJ

    • @aquaviva7453
      @aquaviva7453 Před 5 lety +6

      @@domagojstamac6019 ovo je musko brt

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety +5

      Србин
      Onu sa kojom se najbolje osećaš i najbolje sebi izgledaš. :)

    • @filipfilip2650
      @filipfilip2650 Před 5 lety

      50

  • @Zoxi
    @Zoxi Před 4 lety +1

    Imam 95 kg, a visok sam 184 cm. Da li je to previše kilograma za moju visinu? :)

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 4 lety +1

      izet jasarbasic
      Ako ti se dopada kako izgledaš, onda nije. :)

    • @Zoxi
      @Zoxi Před 4 lety

      @@BeyondParkour Društvo mi kaže da ne vjeruju da imam toliko kilograma, i da izgledam kao da imam najviše 80 kg. Nemam ni stomak, tj. puno masnih naslaga. Nije mi jasno kako imam toliko kilograma, ne trčim svaki dan, ali kad god imam vremena, trčim :)

  • @kristijanbensa6472
    @kristijanbensa6472 Před 3 lety

    A ako vise vezbam da li cu vise i brze smrsati

  • @imatutragovaodigle8323

    ja sam krenuo da treniram i bas puno treniram preko dana i za nedelju dana sam izgubio 2 kg

  • @mirelagolubovic1984
    @mirelagolubovic1984 Před 5 lety +4

    Plank?

  • @mara__ma6359
    @mara__ma6359 Před 5 lety +1

    Kako mogu ja tebe kontaktirati?

  • @dijanazdrnja3997
    @dijanazdrnja3997 Před 5 lety +2

    Help! Ja imam diskus herniju. I pojma nemam koje vjezbe smijem, koje ne smijem. Doktori, kao doktori, ne govore nista konkretno. Da li iko ista zna, sta smijem a sta ne vjezbati? Svjesna sam da ne smijem trbusnjake, cucnjeve I sl. Iko?

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      Dijana Zdrnja
      Zavisi u kom predelu kičme je problem.

    • @dijanazdrnja3997
      @dijanazdrnja3997 Před 5 lety

      @@BeyondParkour donji, lumbalni dio.

    • @dijanazdrnja3997
      @dijanazdrnja3997 Před 5 lety +1

      Slabinski dio

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 5 lety

      @@dijanazdrnja3997 Treba ojačati deo prvo statičkim, zatim dinamičnim vežbama.

    • @dijanazdrnja3997
      @dijanazdrnja3997 Před 5 lety +1

      @@BeyondParkour Fizijatar mi je rekao samo te staticke, tipa tibetanskih. Za dinamicke nista ne rece. Hvala na odg. 💚

  • @Drogon_Regar
    @Drogon_Regar Před 4 lety +1

    probusti kasiku i trcanje i samo trcanje🏃 u suskavcu i bicete kao Jason Mamoa ☝

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 4 lety +1

      Baron Vurdlak
      Definitivno probušiti kasiku, ali nikako trčati u šuškavcu. Nije samo trčanje dovoljno.

  • @antonberisa5138
    @antonberisa5138 Před 4 lety

    Ja imam 66 god.samo sam ugojen u stomaku brzo hodanja 5 km.i malo vezbe po kuci jedem samo salate i cian semeni od podne pa do uvece.sta da radim pozdrav i hvala.

    • @berthrandclark4135
      @berthrandclark4135 Před 3 lety

      Uh, pa vi ste ostareli celu godinu, od proslog pitanja... Do sada ste mogli smrsati 100 puta.

  • @ivanprofrestyle370
    @ivanprofrestyle370 Před 2 lety

    Ja radim i trbušnjake i sklekova ali nemam salo

  • @dejanilic4134
    @dejanilic4134 Před 4 lety

    Pozdrav iz Šapca brate ŠL.

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 4 lety +1

      Deki legendo! :)

    • @dejanilic4134
      @dejanilic4134 Před 4 lety +1

      @@BeyondParkour jesi mi dobar, nisam te video 100god, a nesto šnjurao,da počnem da treniram, skinem kile, kad moj komša... Kad dođeš u Šabac javi se, da sednemo malo...

    • @BeyondParkour
      @BeyondParkour  Před 4 lety

      @@dejanilic4134 Ma odličan, hvala na pitanju. :)
      Dogovoreno, javljam se. :)