Uwielbiam tego człowieka. Tyle co ja dzięki niemu wiedzy zdobyłem… wiele z tych rzeczy wprowadziłem w swoim życiu, zacząłem ćwiczyć i z grubasa jestem na ostatniej prostej do odpowiedniego BMI. -15 kg na ten moment. Dzięki 😏
Właśnie słucham sobie filmiku chodząc po górach, zajadając all inclusive w postaci paczki suszonych moreli i paczki migdałów. Spalę z nawiązką ;) Pozdrawiam z Beskidu Śląskiego
Właśnie jestem po takich wakacjach. Gdy zobaczyłam bufet byłam przerażona… wszystko tłuste, ogromna ilość słodyczy, chleb i bułki z białej mąki. Na szczęście były też świeże warzywa i owoce. Chociaż pozwalałam sobie na lody i próbowanie nowych dań to jednak jadłam z rozsądkiem. Cały wyjazd tylko 1 lampka wina, głównie ryby z warzywami, do tego siłownia, aerobik, aquaaerobik, bieganie. Jestem mega z siebie dumna bo jestem po zrzuceniu 30kg i przyznam że bardzo obawiałam się tych wakacji, byłam pewna że przytyję, ale tak się nie stało.. a i schody zamiast windy 😊
Stosuje regułę 80/20. Nie mam nadwagi dobre wyniki badań . Będąc na wakacjach posiłki opieram o proteiny, warzywa ,tłuszcze . Od takich posiłków czuję się pełny długo. I oczywiście wpada 2/3 kilo po wakacjach lecz po dwóch miesiącach wraca do normy.
Michał, robisz świetną robotę na swoim kanale, dzięki! Nagraj proszę też porady dotyczące jedzenia na wyjazdach, kiedy siłą rzeczy korzystamy z restauracji i barów. Mam na myśli wyjazdy inne niż all inclusive. W moim przypadku często zdarza mi się przytyć na takich wakacjach, mimo sporej ilości ruchu.
Byłam 3 razy na wakacjach all inclusive ostatnie wakacje w Turcji to była porażka,nie dosyć że wróciliśmy z klątwa egipska to jedzenie było nie ciekawe,super wspominam Grecję i Bułgarię,jadłam dużo owoców,warzyw ,ryb,owoce morze ,omijałam frytki i tym podobne rzeczy,alkoholu nie pije w ogóle także nie korzystałam z tych trunków .Super filmik Michał,super materiał 👏👏👏♥️♥️♥️
My z kolei właśnie w Turcji mieliśmy niesamowity all inclusive, góry swieżych warzyw , zieleniny , owoców , mięso rozmaite ale nie wieprzowina , ryby jakiekolwiek, sałatki mogliśmy komponować jakie chcieliśmy sami itd itp. W innym hotelu również , all inclusive w Turcji to bajka . Ale na Kanarach dramat , wszystko pod Brytyjczyków , śniadania mączno cukrowe , ewentualnie jajka sadzone ... brakuje warzyw zielonych , szkoda gadać . Jedziemy tam ale już nie na all inclusive.
Fajny, konkretny materiał. Czy jest szansa na podobny materiał, ale w przypadku bardziej aktywnych form spędzania wakacji (np. wyjazd w góry, z ograniczoną możliwością gotowania własnych posiłków)?
Żeby nie było - kopro ja Ci naprawdę dobrze życzę, ale to co odwalasz z komentarzami od lat nie jest normalne. Mam nadzieję, ze to tylko uzależnienie, a nie jakaś przeszkoda fizyczna uniemożliwiająca Ci normalne życie. Nie widzisz, co się dzieje - pojawiają się jakieś domniemane osoby z Twojej rodziny - na tym kanale @Bratkoprolitego, widziałam też @TataKoprolitegoofficial. To już nie jest zabawne. Jeżeli masz problem z nałogiem, to idź do specjalisty, a jeśli rzeczywiście nie możesz wychodzić z domu to szczerze Ci współczuję i przepraszam.
W tym roku pierwszy raz w życiu mialam okazje byc na takich wakacjach gdzie mozna bylo nie odchodzic od stolu. Najwieksza przyjemnoscia byly dla mnie swieze, pokrojone owoce. Zjadlam talerz i totalnie nie mialam ochoty na slodycze. Wszystko da sie zrobic nawet bez cwiczenia silnej woli, kwestia wyborow:)
Z radością stwierdzam, ze udalo mi sie zastosować wszystkie Twoje zasady😊 Wlasnie wróciłam z takiego urlopu i wszystko co mówisz, to sama prawda. Nie ma sensu obżerać się takimi świństwami tylko dlatego, ze za to zapłaciliśmy 😊💪
Nie muszę jechać na wakacje all inclusive. Wystarczy pobyt u rodziny. Na stole do wyboru, do koloru. Gościnnie. Ponieważ jestem na diecie, to tym razem, przed wyjazdem zadzwoniłam do kuzynek i poprosiłam o pomoc w doborze posiłków. W tym roku zamiast ,,góry" ciast i ciastek, były sałatki i surowe warzywa + mięsko i nabiał. Chodziłyśmy też na długie spacery i...w ciągu 12 dni schudłam 2 kg. Brawo ja!👍😊
Właśnie wróciłem z All w Turcji. Niby hotel 3* ale jedzenie świeże, nie było owoców morza ale można było wybrać coś zdrowego. Obserwując wczasowiczów wiedziałem co sobie nałożą na talerz, gruby zawsze nałożył spaghetti albo frytki i nugetsy a warzy i owoców wcale. Ludzie na wakacjach jedzą to samo co na codzień, tylko więcej - bo zapłacone. Mam nadwagę, ale w czasie wakacji nic mi nie przyrosło. Na śniadanie jajka sadzone, biały ser, dużo warzyw i co najwyżej kromka chleba lub malutka bułka, bo po białku nie chce mi się później jeść. Na obiad większość to warzywa i trochę mięsa lub rybka, bo z węgli to na podwieczorek kawałek baklawy. Kolacja też nie za duża bo kalorie są z alko, choć wiem, że to bardzo niezdrowe. Staram się jeść produkty lokalne, dużo owoców i warzyw, w Turcji pierwszy raz spóbowałem okrę i mi bardzo smakuje. Nie rozumiem dorosłych, którzy zamiast zjeść obiad, to jedli w snack barze hamburgery, hot dogi, frytki, nugetsy i spaghetti. Dzieci jedzą to co nauczyły się w domu i niekoniecznie chcą próbować "egzotyczne" jedzenie.
Byłam w Hiszpanii i w hotelu było różne jedzenie do wyboru. Jadlam ryby i grillowane warzywa najwięcej a poza tym surowe warzywa i owoce. Piłam kawę i wodę. Nie lubię i nie jadam gotowych potraw ani fastfoodow. Pozdrawuam😋
Chciała bym mieć takiego synka co Ty. Chodź mój syn tez ma na imię Michał i fajnie by było mieć synka Michała kucharza ( syn kucharzy na statku) i synka Michała doktora doetetyka 😊. Córka kupiła dietę od Ciebie i jest na niej drugi miesiąc . Jest bardzo zadowolona i już są efekty😊 Pozdrawiam mama jednego Michała, a szkoda 😅
Na All Inclusive można jeść najlepsze, najsmaczniejsze jedzenie, bez ograniczen! Nikt nie wylicza mi granatów (jednak dość drogich), ryby z grilla ze świeżym sosem pomarańczowym (ze świeżych pomarańczy). Pyszne! No tak, alkohol to trochę inna bajka. Ale na TAKI alkohol też mnie nie stać (przynajmniej normalnie).
Tak , zacZynam faktycznie od warzyw, ryb, a później 😱🥴🥴🥴 i to jeszcze, i to trzeba spróbować spróbować, o tam cóż tak smacznie wygląda, no a deser 😮 . No i dźwigiem wyjeżdżam
No, a moja dziewczyna ostatnio zauważyła, że jesienią czy zimą absolutnie nie może mnie namówić na zakupy. A jak już namówi, to po 20min jestem znudzony i mam dość. Za to np teraz w lipcu, latem, nie trzeba mnie namawiać i mogę spacerować po centrum handlowym wiele godzin i nie mam dość 😊😊😊😊😊
Ja walę na śniadanie 50 ml i popijam piwem. Później zaczynam dzień skacząc na bombę do basenu. Cały rok trzymam dietę, a na wakacjach nie zwracam uwagi na nic.
Najlepiej nie skupiać się tak bardzo na jedzeniu. Nauczyć się kiedy tak naprawdę jesteśmy głodni a kiedy tylko "nasze oczy". Ale wiem , wiem nie jest to takie proste i trochę to pracy wymaga.
Totalnie sie z Toba zgadzam sama chetnie bym sie wybrala na allinclusive ale bez alkoholu. Wyjazd na pewno bylby tanszy, a gdybym miala ochote na lampke wina czy drinka to wole za niego zaplacic te kilka euro i wypic jedno ale dobre jakościowe. Jako osoba niejedzaca miesa mam problem z uzupelnieniem bialka komponujac posilek w hotelu, na ogół nie znajdzie sie wystarczających zrodel wege bialka 😢
Byłam w tym roku na alinc w Tunezji. I uważam, że super był zróżnicowany wybór-różne formy warzyw i owoców, desery, zawsze kilka rodzajów sera których jestem fanką, mięsa i ryby zarówno w takiej bardziej grillowanej, duszonej jak i smażonej czy w sosach wersji, można było kombinować. Trochę pewnie minusem było, to, że moje dziecko codziennie mogło sobie wybierać na obiad frytki czy makaron albo jeść lody przez pół dnia, ale też od tego są wakacje, żeby sobie odpuścić kombinowanie z jedzeniem i niech się cieszy 😀 . To czego pilnowałam, to żeby do każdego z głównych posiłków, nawet jeśli składał się z niezdrowych rzeczy, i u mnie i u córki dodatkiem były jakieś warzywa lub owoce, i ich też najedliśmy się naprawdę sporo. Miałam swoje ulubione duszone warzywa z jakimiś przyprawami, których talerz nakładałam sobie prawie zawsze do obiadu 😊 no i oczywiście sporo też czasu spędzonego w wodzie, na animacjach, na spacerach, zwiedzając, mąż dodatkowo nurkując bo ja nie mogłam, i nawet te codzienne przekąski nie sprawiły, ze nam się przybrało!
Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie dość kontrowersyjnego ostatnio tematu. Kuchnia żydowska. Od znajomej z USA słyszałem że tamtejsze osoboby tego wyznania jedzą dużo kaczych jajek, używają weęcz przesadnie czosnku oraz cebuli jedząc je nawet na surowo. Uważają że są to produkty antyrakowe. Uprzejmie proszę o ustosunkowanie się do tej nurtującej pewnie nie tylko mnie kwestii. Dziękuję i pozdrawiam
Super kanał! Uwielbiam tego człowieka 😁 dzięki Tobie Michał schudłem już 6 kg i zacząłem się zdrowo odżywiać 👌🏻 wprowadziłem również kilka Twoich dań do mojego menu 😉
Niemalze we wszystkich restauracjach, do ktorych chodze Menu dzieciece wyglada tak jak opisujesz : frytki, nuggetsy, paluszki rybne, mini kotlet schabowy, spaghetti z sosem pomidorowym, burger. Tutaj na Bawarii tez szpecle z sosem pieczeniowym albo smietankowym lub Kaiserschmarr.
Oczywiscie, ze Allincl. to pokusa, ale naprawde mozna dobrze jesc bez obawy o przytycie....troche silnej woli i wielkim lukiem omijac stanowiska z deserami😂
Panie michale alkohol w niewielkich dawkach to jest stresor dla organizmu tak samo jak wysiłek fizyczny przecież w trakcie wysiłku fizycznego pozornie dzieją się same złe rzeczy: obciążamy układ nerwowy, obniżamy ilość elektrolitów zużywamy naszą energię i uszkadzamy mięśnie więc jak to jest że jest to zjawisko pozytywne a no tak to się dzieje że organizm się regeneruje i przede wszystkim adaptuje do tego wysiłku i analogicznie potrafi sytuacja wyglądać z alkoholem który w małych dawkach może zmobilizować mechnizmy detoksyfikacji oraz odporność, pułapką jest jedynie to że mało kto ma na tyle silną wolę żeby wypijać regularnie niskie ilości alkoholu bez ich zwiększania.
@@kateestep8397 mozesz poszukac na wlasna reke co nie powinno byc trudne natomiast co do wrzoska to jego glownym problemem w rozumieniu dietetyki jest fakt ze on bardzo czesto bierze badania epidemiologiczne za fakt naukowy/dietetyczny dla przykladu czesto podawana rakotworczosc czerwonego miesa o ktorej on mowi nie zostala nigdy udowodniona jedyne co wyszlo to epidomiologiczna korelacja ktora niczego nie udowadnia bo nie da sie przyczynowosci wywnioskowac po arkuszach z pytaniami i ja chcialbym zeby ludzie mieli swiadomosc ze epidemiologiczne badania sa jakas ciekawostką którą potem trzeba zbadac co z reguły się nie dzieje i jest to używane do manipulowania w sferze publicznej. Żeby była jasność ten wywod o epidemiologii nie jest odnosnie tematu alkoholu tylko raczej innych zagadanien ktore on porusza.
Dziękuje bardzo panie Michale skorzystam z tych porad postaram się z nich korzystać. I jeszcze mam pytanie co jeśli pizza jest przygotowana na widoku i widzę że jest tam świeżo robiona mogę ją spożyć czy nie?
Dla ludzi, którzy lubią jeść, a takich chyba większość, all inclusive jest zabójcze. Nie wystarczy wiedza, rozsądek, silna wola gdy na wyciągnięcie ręki pełno jedzenia i nawet gdy się chce tylko spróbować po trochu tego co wydaje się zdrowsze, to i tak zjada się po prostu dużo za dużo. My po kilku takich wyjazdach zdecydowaliśmy się brać tylko opcję HB, nawet jeśli były droższe niż all, ale zrezygnowaliśmy nawet z tego, bo objadanie się wieczorem, też nie jest fajne. Teraz jeździmy tylko w miejsca ze śniadaniem i czujemy się znacznie lepiej i mamy chęć na większą aktywność.
Kurła Panie to żeś chyba nie widzioł jak ludzie po kieszeniach jeszcze chowajo takie cuda się dziejo. Tyle piniędzy to kosztowało że ni ma mowy aby zostawić na stołach tyle jadła.
Panie Michale a co pan myśli o gotowych zupach w kubkach np. pan pomidor w Lidlu i innych marketach. Używam ich jako bazy, wcześniej gotując sobie do niej makaron z groszku i zioła z przyprawami. Mnie BARDZO smakują i w opisie widzę niskokaloryczna. A na wakacjach ciężko nie przytyć, kto może sobie pozwolić to może bo te parę dni niewiele zmieni, chociaż jak ktoś do diety przywiązany to po długim czasie już ciężko od niej odejść a wakacyjne szaleństwo to bardzo delikatne.
All Inclusive! Żryj do oporu, zwymiotuj i dalej żryj. Polski patent to prośba do barmana, żeby nalał alkohol do termosu przed wyjściem na plażę. Moja rada. Unikaj all inclusive jeśli nie chcesz wstydzić się za rodaków. Chyba, że sam chcesz chodzić pijany przez cały tydzień.
Ja unikam all Inclusive, wole chodzic codziennie do innej restauracji i probowac regionalnej kuchni :) Jem co prawda bardzo duzo, ale All Inclusive mi nie pasuje :)
Jak to jest z warzywami konserwowymi, takimi w puszkach? Mi ciężko jeść owoce (oprócz kilku wyjątków) a warzywa jeszcze bardziej - odrzuca mnie. Ostatnio spróbowałem konserwowanego groszku, tak mi posmakował, że ponad kilogram zjadłem na raz (nie polecam tyle, zwłaszcza jeśli nie macie jak przewietrzyć mieszkanie). Spróbowałem też innych konserwowych warzyw i naprawdę jem je ze smakiem i do oporu. Ze świeżymi jakoś tak.. no nie mogę.
Polecałbym Ci spróbować przemycać warzywa w diecie w różnych formach, np. w postaci zup, sosów, czy koktajli. Warzywa konserwowe zachowują dużą ilość witamin i składników mineralnych, problemem w ich przypadku jednak są zalewy - bogate są zazwyczaj w sól i cukier, które na co dzień warto ograniczać 🙂
Dzień dobry Panie Michale. Co Pan sądzi o soi i jego wpływie na mężczyzn? Mam na myśli duża ilość fitoestrogenu w tym produkcie, który obniża testosteron i płodność u mężczyzn. Pozdrawiam
Masz rację, jak ktoś codziennie będzie jadł kilogram soi to po dłuższym czasie może to mieć negatywny wpływ na męski układ hormonalny ale ciekawe co na ten temat myśli pan doktor
Szkodliwość soi dla gospodarki hormonalnej mężczyzn jest mitem - soja spożywana w zwyczajowych ilościach nie zaburza pracy układu hormonalnego u panów, a jej ogromnym plusem jest to, że zarówno jakość, jak i przyswajalność białka sojowego jest bardzo dobra 🙂
Naprawdę jesteś fachowcem w swojej dziedzinie już to pisałem ale teraz taka sytuacja wyszło mi że mam podwyższony cukier niewiele ale jednak 108 a praktycznie zero cukrów ale za to owoców sporo to ma wpływ ?
Jeśli spożywasz dużo owoców to ma to wpływ na poziom cukru (oczywiście większość nie ma z tym problemu). Ja sama teraz mam cukrzycę ciążową i spożytam owoce, ale w niedużych ilościach (i nie na raz w jednym posiłku) i raczej staram się jeść te kwaśne zamiast słodkich. Za to warzywa zwłaszcza surowe bez ograniczeń. Możesz poczytać które owoce są niewskazane przy insulinooporności czy tam cukrzycy. Cukier też mocniej podnoszą przetworzone produkty, białe pieczywo, ryże itp. Ja używam pełnoziarnistych odpowiedników np. makaron pełnoziarnisty, chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż, mało ziemniaków, a zwłaszcza odpadają rozgotowane czy smażone.
Ale powiedzcie jak można tak żreć na tym "all" to serio jest takie trudne nałożyć sobie mniej? Jak widzę ludzi co robią to po prostu jakaś masakra jest...
Aby zbudować mięśnie, musisz trenować siłowo. Dodatkowo, żeby były widoczne, musisz mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, natomiast odzywki białkowe i suple nie są do tego potrzebne
@@Noreactionasmr Efekt jojo to cykliczne wahania masy ciała pojawiające się po zakończeniu diety odchudzającej. O tym, jak go uniknąć, przeczytasz tutaj: centrumrespo.pl/odchudzanie/jak-uniknac-efektu-jojo/
A propos przetworzonego czerwonego mięsa. Jestem ciekawy Pana powinni o wędlinach apolsja Dobra dostępnych w Polo Market. Bez azotynu, 200% mięsa w 100g.😊
@@Michal_Wrzosek 100g szynki ze 100g mięsa wieprzowego, sól, ekstrakty owoców i prsypraw naturalne aromatu. Taki jest skład. Tabela na 100g, 110 kcal, sól 1,9g, białko 22g, tłuszcze 2,3g z czego nasyconych 0,9g
W Turcji to co najwyżej zemsta Sułtana :), ale to nie zależy od kraju, tylko od tego co się je. Ponoć lepiej nie jeść lodów, które mogą być rozmrożone i produktów mlecznych., które łatwo się psują. Wiadomo wody z kranu pić nie wolno.
A idealne wakacje są ścisłe uzależnione od żarcia?😮 przerażajace😢 odradź komuś frytki, a straci sens wyjazdu na wczasy, weekend, a w ogóle to po co żyć, skoro się nie można napchać jak knurzysko😂 profesor Konarzewski dobrze napisał w swojej książce „każde zwierze na tym świecie je żeby żyć, prócz człowieka który żyje po to żeby jeść” . Pozdrawiam✋
Do sytuacji nadmiernego spożycia wody dochodzi niezwykle rzadko, u osób zdrowych organizm samodzielnie usuwa nadmiar wody, utrzymując właściwy bilans wodny. Najprostszym równaniem pozwalającym na oszacowanie zapotrzebowania na płyny jest przelicznik 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. 🙂
Bylam nie tak dawno na Majorce, staralam sie jesc w miare zdrowo bralam przewaznie na sniadanie omlet i jakies warzywa np podsmazane papryki, obiad tez w miare zbilansowany to samo kolacja mimo to tez jadlam deserek no i pilam drinki. Waga poszla lekko do gory bo korzystalam z schodow a nie windy, cwiczylam na silowni, korzystalam Aqua fit oraz basen plywanie. codziennie 12000 do 15000 krokow
Nigdy nie zrozumiem uwielbienia "all inclusive ". Ludzie zamiast zwiedzać, wypocząć i cieszyć się pięknem egzotycznego kraju siedzą cały dzień w hotelu po to żeby żreć i chlać. Żreć i chlać można w domu.
![7 powodów, przez które TYJESZ w XXI wieku [+ i jak się ich pozbyć]](http://i.ytimg.com/vi/ZPecdYFTBh0/mqdefault.jpg)
![7 powodów, przez które TYJESZ w XXI wieku [+ i jak się ich pozbyć]](/img/tr.png)
DARMOWY KURS ODCHUDZANIA 👉 kurs.michalwrzosek.pl/
Uwielbiam tego człowieka. Tyle co ja dzięki niemu wiedzy zdobyłem… wiele z tych rzeczy wprowadziłem w swoim życiu, zacząłem ćwiczyć i z grubasa jestem na ostatniej prostej do odpowiedniego BMI. -15 kg na ten moment. Dzięki 😏
Ale akurat BMI to bym się nie sugerował
Gratuluję 🎉
Właśnie słucham sobie filmiku chodząc po górach, zajadając all inclusive w postaci paczki suszonych moreli i paczki migdałów. Spalę z nawiązką ;) Pozdrawiam z Beskidu Śląskiego
Właśnie jestem po takich wakacjach. Gdy zobaczyłam bufet byłam przerażona… wszystko tłuste, ogromna ilość słodyczy, chleb i bułki z białej mąki. Na szczęście były też świeże warzywa i owoce. Chociaż pozwalałam sobie na lody i próbowanie nowych dań to jednak jadłam z rozsądkiem. Cały wyjazd tylko 1 lampka wina, głównie ryby z warzywami, do tego siłownia, aerobik, aquaaerobik, bieganie. Jestem mega z siebie dumna bo jestem po zrzuceniu 30kg i przyznam że bardzo obawiałam się tych wakacji, byłam pewna że przytyję, ale tak się nie stało.. a i schody zamiast windy 😊
Stosuje regułę 80/20. Nie mam nadwagi dobre wyniki badań . Będąc na wakacjach posiłki opieram o proteiny, warzywa ,tłuszcze . Od takich posiłków czuję się pełny długo. I oczywiście wpada 2/3 kilo po wakacjach lecz po dwóch miesiącach wraca do normy.
Michał, robisz świetną robotę na swoim kanale, dzięki! Nagraj proszę też porady dotyczące jedzenia na wyjazdach, kiedy siłą rzeczy korzystamy z restauracji i barów. Mam na myśli wyjazdy inne niż all inclusive. W moim przypadku często zdarza mi się przytyć na takich wakacjach, mimo sporej ilości ruchu.
Byłam 3 razy na wakacjach all inclusive ostatnie wakacje w Turcji to była porażka,nie dosyć że wróciliśmy z klątwa egipska to jedzenie było nie ciekawe,super wspominam Grecję i Bułgarię,jadłam dużo owoców,warzyw ,ryb,owoce morze ,omijałam frytki i tym podobne rzeczy,alkoholu nie pije w ogóle także nie korzystałam z tych trunków .Super filmik Michał,super materiał 👏👏👏♥️♥️♥️
@@iwonachrobak608 👍👍👍 czasem dobrze jest przeczyscic jelita 🤪🤣👍
@@grazynauza672 nie życzę tego nikomu 🤣
My z kolei właśnie w Turcji mieliśmy niesamowity all inclusive, góry swieżych warzyw , zieleniny , owoców , mięso rozmaite ale nie wieprzowina , ryby jakiekolwiek, sałatki mogliśmy komponować jakie chcieliśmy sami itd itp.
W innym hotelu również , all inclusive w Turcji to bajka .
Ale na Kanarach dramat , wszystko pod Brytyjczyków , śniadania mączno cukrowe , ewentualnie jajka sadzone ... brakuje warzyw zielonych , szkoda gadać .
Jedziemy tam ale już nie na all inclusive.
A ja właśnie w Turcji jadłam najlepsze jedzenie. Chociaż jadłam tam tylko warzywa i sery.
@@annagoralewska7326 no widzisz to się cieszę 🥰
Fajny, konkretny materiał. Czy jest szansa na podobny materiał, ale w przypadku bardziej aktywnych form spędzania wakacji (np. wyjazd w góry, z ograniczoną możliwością gotowania własnych posiłków)?
Dzięki! Co konkretnie chciałbyś się dowiedzieć? :)
Panie Michale, a czy zdaza sie Panu spozywac alkohol( na wakacjach lub jakis imprezach okolicznosciowych), czy w wyeliminowal go Pan w ogole?
Warto zrobić sobie długie wakacje od takiego jedzenia.
Tobie by się przydały wakacje od yt. Najlepiej roczne.
@@elizan.6398bez kitu
Żeby nie było - kopro ja Ci naprawdę dobrze życzę, ale to co odwalasz z komentarzami od lat nie jest normalne. Mam nadzieję, ze to tylko uzależnienie, a nie jakaś przeszkoda fizyczna uniemożliwiająca Ci normalne życie.
Nie widzisz, co się dzieje - pojawiają się jakieś domniemane osoby z Twojej rodziny - na tym kanale @Bratkoprolitego, widziałam też @TataKoprolitegoofficial. To już nie jest zabawne. Jeżeli masz problem z nałogiem, to idź do specjalisty, a jeśli rzeczywiście nie możesz wychodzić z domu to szczerze Ci współczuję i przepraszam.
W tym roku pierwszy raz w życiu mialam okazje byc na takich wakacjach gdzie mozna bylo nie odchodzic od stolu. Najwieksza przyjemnoscia byly dla mnie swieze, pokrojone owoce. Zjadlam talerz i totalnie nie mialam ochoty na slodycze. Wszystko da sie zrobic nawet bez cwiczenia silnej woli, kwestia wyborow:)
Cały rok trzymam michę to nie będę się na allu ograniczał, tym bardziej że palę kalorii 4x więcej niż normalnie
Przeciez na samym poczatku video bylo powiedziane abys robil co chcial jesli nie chcesz sluchac porad doktora :)
Z radością stwierdzam, ze udalo mi sie zastosować wszystkie Twoje zasady😊 Wlasnie wróciłam z takiego urlopu i wszystko co mówisz, to sama prawda. Nie ma sensu obżerać się takimi świństwami tylko dlatego, ze za to zapłaciliśmy 😊💪
Nie muszę jechać na wakacje all inclusive. Wystarczy pobyt u rodziny. Na stole do wyboru, do koloru. Gościnnie. Ponieważ jestem na diecie, to tym razem, przed wyjazdem zadzwoniłam do kuzynek i poprosiłam o pomoc w doborze posiłków. W tym roku zamiast ,,góry" ciast i ciastek, były sałatki i surowe warzywa + mięsko i nabiał. Chodziłyśmy też na długie spacery i...w ciągu 12 dni schudłam 2 kg. Brawo ja!👍😊
Ja się zawsze objadam arbuzem, bo w ciepłych krajach jest przepyszny. Można się dobrze nawodnić i zaspokoić chęć na coś słodkiego.
Właśnie wróciłem z All w Turcji. Niby hotel 3* ale jedzenie świeże, nie było owoców morza ale można było wybrać coś zdrowego. Obserwując wczasowiczów wiedziałem co sobie nałożą na talerz, gruby zawsze nałożył spaghetti albo frytki i nugetsy a warzy i owoców wcale. Ludzie na wakacjach jedzą to samo co na codzień, tylko więcej - bo zapłacone. Mam nadwagę, ale w czasie wakacji nic mi nie przyrosło. Na śniadanie jajka sadzone, biały ser, dużo warzyw i co najwyżej kromka chleba lub malutka bułka, bo po białku nie chce mi się później jeść. Na obiad większość to warzywa i trochę mięsa lub rybka, bo z węgli to na podwieczorek kawałek baklawy. Kolacja też nie za duża bo kalorie są z alko, choć wiem, że to bardzo niezdrowe. Staram się jeść produkty lokalne, dużo owoców i warzyw, w Turcji pierwszy raz spóbowałem okrę i mi bardzo smakuje. Nie rozumiem dorosłych, którzy zamiast zjeść obiad, to jedli w snack barze hamburgery, hot dogi, frytki, nugetsy i spaghetti. Dzieci jedzą to co nauczyły się w domu i niekoniecznie chcą próbować "egzotyczne" jedzenie.
Byłam w Hiszpanii i w hotelu było różne jedzenie do wyboru. Jadlam ryby i grillowane warzywa najwięcej a poza tym surowe warzywa i owoce. Piłam kawę i wodę. Nie lubię i nie jadam gotowych potraw ani fastfoodow. Pozdrawuam😋
Dlatego ja robię sobie wakacje od takiego jedzenia.
Chciała bym mieć takiego synka co Ty. Chodź mój syn tez ma na imię Michał i fajnie by było mieć synka Michała kucharza ( syn kucharzy na statku) i synka Michała doktora doetetyka 😊. Córka kupiła dietę od Ciebie i jest na niej drugi miesiąc . Jest bardzo zadowolona i już są efekty😊 Pozdrawiam mama jednego Michała, a szkoda 😅
Naprawdę bardzo pomysłowy i ciekawy filmik!❤
Dziękuję
Na All Inclusive można jeść najlepsze, najsmaczniejsze jedzenie, bez ograniczen! Nikt nie wylicza mi granatów (jednak dość drogich), ryby z grilla ze świeżym sosem pomarańczowym (ze świeżych pomarańczy). Pyszne!
No tak, alkohol to trochę inna bajka. Ale na TAKI alkohol też mnie nie stać (przynajmniej normalnie).
Lubię cię jak niewyjdzie mi bycie piłkarzem to chce być dietetykiem ❤
Trzymam kciuki
Tak , zacZynam faktycznie od warzyw, ryb, a później 😱🥴🥴🥴 i to jeszcze, i to trzeba spróbować spróbować, o tam cóż tak smacznie wygląda, no a deser 😮 . No i dźwigiem wyjeżdżam
No, a moja dziewczyna ostatnio zauważyła, że jesienią czy zimą absolutnie nie może mnie namówić na zakupy. A jak już namówi, to po 20min jestem znudzony i mam dość.
Za to np teraz w lipcu, latem, nie trzeba mnie namawiać i mogę spacerować po centrum handlowym wiele godzin i nie mam dość 😊😊😊😊😊
Ja walę na śniadanie 50 ml i popijam piwem. Później zaczynam dzień skacząc na bombę do basenu. Cały rok trzymam dietę, a na wakacjach nie zwracam uwagi na nic.
Najlepiej nie skupiać się tak bardzo na jedzeniu. Nauczyć się kiedy tak naprawdę jesteśmy głodni a kiedy tylko "nasze oczy". Ale wiem , wiem nie jest to takie proste i trochę to pracy wymaga.
Jestem wielką fanką
Totalnie sie z Toba zgadzam sama chetnie bym sie wybrala na allinclusive ale bez alkoholu. Wyjazd na pewno bylby tanszy, a gdybym miala ochote na lampke wina czy drinka to wole za niego zaplacic te kilka euro i wypic jedno ale dobre jakościowe.
Jako osoba niejedzaca miesa mam problem z uzupelnieniem bialka komponujac posilek w hotelu, na ogół nie znajdzie sie wystarczających zrodel wege bialka 😢
Dlatego ja na wakacje zawsze biorę buty do biegania i sprzęt i regularnie trenuje tak jak w domu. 😁
Byłam w tym roku na alinc w Tunezji. I uważam, że super był zróżnicowany wybór-różne formy warzyw i owoców, desery, zawsze kilka rodzajów sera których jestem fanką, mięsa i ryby zarówno w takiej bardziej grillowanej, duszonej jak i smażonej czy w sosach wersji, można było kombinować. Trochę pewnie minusem było, to, że moje dziecko codziennie mogło sobie wybierać na obiad frytki czy makaron albo jeść lody przez pół dnia, ale też od tego są wakacje, żeby sobie odpuścić kombinowanie z jedzeniem i niech się cieszy 😀 . To czego pilnowałam, to żeby do każdego z głównych posiłków, nawet jeśli składał się z niezdrowych rzeczy, i u mnie i u córki dodatkiem były jakieś warzywa lub owoce, i ich też najedliśmy się naprawdę sporo. Miałam swoje ulubione duszone warzywa z jakimiś przyprawami, których talerz nakładałam sobie prawie zawsze do obiadu 😊 no i oczywiście sporo też czasu spędzonego w wodzie, na animacjach, na spacerach, zwiedzając, mąż dodatkowo nurkując bo ja nie mogłam, i nawet te codzienne przekąski nie sprawiły, ze nam się przybrało!
Jajecznica musi być na maśle! Nawet na zdrowej diecie!🫡 No chyba, że na boczku, to nawet lepiej. 🤤 Ograniczam masło 😢 ale bez przesadyzmu.💪😉
Idealny odcinek, za 2 miesiące jadę na wakacje do Turcji i strasznie potrzebowałem takiego materiału
Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie dość kontrowersyjnego ostatnio tematu. Kuchnia żydowska. Od znajomej z USA słyszałem że tamtejsze osoboby tego wyznania jedzą dużo kaczych jajek, używają weęcz przesadnie czosnku oraz cebuli jedząc je nawet na surowo. Uważają że są to produkty antyrakowe. Uprzejmie proszę o ustosunkowanie się do tej nurtującej pewnie nie tylko mnie kwestii. Dziękuję i pozdrawiam
Jakiego źródła tłuszczu używać do domowych wypieków na przykład do babki kakaowej czy brownie? Pozdrawiam
Podsyłam Ci przepisy z naszej bazy:
- centrumrespo.pl/przepisy/brownie/
- centrumrespo.pl/przepisy/brownie-z-kaszy-jaglanej/
....żeby zwróciło się z nawiązką😂😂😂
Trzeba uważać na jajecznicę w hotelach! 🫨Bo słyszałam że wiele hoteli serwuje… jajecznicę z proszku! 🤭😱🤢
Otóż to, mniej bym się martwił o masło a bardziej o to że jajecznica mogą być z proszku
Michał dzięki za materiał. Jestes super, mega mądry człowiek i wie co i kiedy nagrać żeby się przydało wdrożyć w codziennym życiu ❣️
Dziękuję
Super kanał! Uwielbiam tego człowieka 😁 dzięki Tobie Michał schudłem już 6 kg i zacząłem się zdrowo odżywiać 👌🏻 wprowadziłem również kilka Twoich dań do mojego menu 😉
Bardzo dziękuję i gratuluję zrzuconych kilogramów 🔥🔥
Bardzo się zgadzam z 80/20 .Wiekszosc posiłków mam zbilansowane ale raz na miesiąc zjem sobie jakieś chipsy,jakieś pizze etc.
Niemalze we wszystkich restauracjach, do ktorych chodze Menu dzieciece wyglada tak jak opisujesz : frytki, nuggetsy, paluszki rybne, mini kotlet schabowy, spaghetti z sosem pomidorowym, burger. Tutaj na Bawarii tez szpecle z sosem pieczeniowym albo smietankowym lub Kaiserschmarr.
Wsparcie potrzebne od zaraz 😂 z obserwacji siebie i innych wiem że zawsze zjem więcej niż w domu. W końcu nie muszę tego szykować 😂
Oczywiscie, ze Allincl. to pokusa, ale naprawde mozna dobrze jesc bez obawy o przytycie....troche silnej woli i wielkim lukiem omijac stanowiska z deserami😂
Panie michale alkohol w niewielkich dawkach to jest stresor dla organizmu tak samo jak wysiłek fizyczny przecież w trakcie wysiłku fizycznego pozornie dzieją się same złe rzeczy: obciążamy układ nerwowy, obniżamy ilość elektrolitów zużywamy naszą energię i uszkadzamy mięśnie więc jak to jest że jest to zjawisko pozytywne a no tak to się dzieje że organizm się regeneruje i przede wszystkim adaptuje do tego wysiłku i analogicznie potrafi sytuacja wyglądać z alkoholem który w małych dawkach może zmobilizować mechnizmy detoksyfikacji oraz odporność, pułapką jest jedynie to że mało kto ma na tyle silną wolę żeby wypijać regularnie niskie ilości alkoholu bez ich zwiększania.
Dość kontrowersyjna teoria
a jakies badania na ten temat? bo nie sadze, ze tak jest.
@@kateestep8397 mozesz poszukac na wlasna reke co nie powinno byc trudne natomiast co do wrzoska to jego glownym problemem w rozumieniu dietetyki jest fakt ze on bardzo czesto bierze badania epidemiologiczne za fakt naukowy/dietetyczny dla przykladu czesto podawana rakotworczosc czerwonego miesa o ktorej on mowi nie zostala nigdy udowodniona jedyne co wyszlo to epidomiologiczna korelacja ktora niczego nie udowadnia bo nie da sie przyczynowosci wywnioskowac po arkuszach z pytaniami i ja chcialbym zeby ludzie mieli swiadomosc ze epidemiologiczne badania sa jakas ciekawostką którą potem trzeba zbadac co z reguły się nie dzieje i jest to używane do manipulowania w sferze publicznej. Żeby była jasność ten wywod o epidemiologii nie jest odnosnie tematu alkoholu tylko raczej innych zagadanien ktore on porusza.
Wczasy allinclisive jedziesz na wakacje nie wychodzisz z hotelu tylko żresz i chlejesz dlatego nie jezdze na allinclisive
Dziękuje bardzo panie Michale skorzystam z tych porad postaram się z nich korzystać. I jeszcze mam pytanie co jeśli pizza jest przygotowana na widoku i widzę że jest tam świeżo robiona mogę ją spożyć czy nie?
W diecie jest miejsce na wszystko, również na pizzę :)
Dla ludzi, którzy lubią jeść, a takich chyba większość, all inclusive jest zabójcze. Nie wystarczy wiedza, rozsądek, silna wola gdy na wyciągnięcie ręki pełno jedzenia i nawet gdy się chce tylko spróbować po trochu tego co wydaje się zdrowsze, to i tak zjada się po prostu dużo za dużo. My po kilku takich wyjazdach zdecydowaliśmy się brać tylko opcję HB, nawet jeśli były droższe niż all, ale zrezygnowaliśmy nawet z tego, bo objadanie się wieczorem, też nie jest fajne. Teraz jeździmy tylko w miejsca ze śniadaniem i czujemy się znacznie lepiej i mamy chęć na większą aktywność.
Kurła Panie to żeś chyba nie widzioł jak ludzie po kieszeniach jeszcze chowajo takie cuda się dziejo. Tyle piniędzy to kosztowało że ni ma mowy aby zostawić na stołach tyle jadła.
Panie Michale a co pan myśli o gotowych zupach w kubkach np. pan pomidor w Lidlu i innych marketach. Używam ich jako bazy, wcześniej gotując sobie do niej makaron z groszku i zioła z przyprawami. Mnie BARDZO smakują i w opisie widzę niskokaloryczna.
A na wakacjach ciężko nie przytyć, kto może sobie pozwolić to może bo te parę dni niewiele zmieni, chociaż jak ktoś do diety przywiązany to po długim czasie już ciężko od niej odejść a wakacyjne szaleństwo to bardzo delikatne.
I wszystko się zgadza👌Wszystko co tu wymieniłeś miało zastosowanie na moim wypoczynku w Hiszpanii (zdrowe wartościowe jedzenie i długie spacery)😊💪🫶
Super :)
Super odcinek. Warto wybierać więcej zdrowego jedzenia.
Panie Michale Pańskie Centrum dieteyczne i dieta czynią wielkie cuda :)
Bardzo mi miło :)
All Inclusive! Żryj do oporu, zwymiotuj i dalej żryj. Polski patent to prośba do barmana, żeby nalał alkohol do termosu przed wyjściem na plażę. Moja rada. Unikaj all inclusive jeśli nie chcesz wstydzić się za rodaków. Chyba, że sam chcesz chodzić pijany przez cały tydzień.
Owoce 5-40 złotych xD tymczasem maliny potrafią kosztować prawie 100 zł za kilo w dyskontach.
Ja unikam all Inclusive, wole chodzic codziennie do innej restauracji i probowac regionalnej kuchni :) Jem co prawda bardzo duzo, ale All Inclusive mi nie pasuje :)
Jak to jest z warzywami konserwowymi, takimi w puszkach? Mi ciężko jeść owoce (oprócz kilku wyjątków) a warzywa jeszcze bardziej - odrzuca mnie. Ostatnio spróbowałem konserwowanego groszku, tak mi posmakował, że ponad kilogram zjadłem na raz (nie polecam tyle, zwłaszcza jeśli nie macie jak przewietrzyć mieszkanie). Spróbowałem też innych konserwowych warzyw i naprawdę jem je ze smakiem i do oporu. Ze świeżymi jakoś tak.. no nie mogę.
Polecałbym Ci spróbować przemycać warzywa w diecie w różnych formach, np. w postaci zup, sosów, czy koktajli. Warzywa konserwowe zachowują dużą ilość witamin i składników mineralnych, problemem w ich przypadku jednak są zalewy - bogate są zazwyczaj w sól i cukier, które na co dzień warto ograniczać 🙂
super tłumaczysz i fajnie się słucha, pozdrawiam.
Dziękuję
ja już zrzuciłam 15 kg i strasznie sie boje, że przytyje na wakacjach ;(
kocham oglądac ten kanal
Miło mi :)
13:25 przede wszystkim fajny pępuszek :)
Jak się jedzie i płaci 100 procent to się korzysta na 100 procent - szczególnie że to tydzień czyli 2 procent roku
Byłem przerażony bufetami hotelowymi w USA. Jakiś dramat. Sam cukier, tłuszcz i absolutny brak warzyw czy owoców.
To przykre :(
Dzień dobry Panie Michale. Co Pan sądzi o soi i jego wpływie na mężczyzn? Mam na myśli duża ilość fitoestrogenu w tym produkcie, który obniża testosteron i płodność u mężczyzn. Pozdrawiam
Masz rację, jak ktoś codziennie będzie jadł kilogram soi to po dłuższym czasie może to mieć negatywny wpływ na męski układ hormonalny ale ciekawe co na ten temat myśli pan doktor
@@MaciekRzajeltus-zz5gl nawet już mniejsze ilości mają negatywny wplyw. Zwłaszcza, że soja jest częstym wypełniaczem w wielu produktach
Szkodliwość soi dla gospodarki hormonalnej mężczyzn jest mitem - soja spożywana w zwyczajowych ilościach nie zaburza pracy układu hormonalnego u panów, a jej ogromnym plusem jest to, że zarówno jakość, jak i przyswajalność białka sojowego jest bardzo dobra 🙂
Dziękuję
Mieso nie, ale pół paczki chipsów na raz i cola zeo tak 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 jestem za
oj .menu dziecięce to dramat. droga na skróty i to jeszcze slaaaabeee
super, ciekawe
Panie Michale nawet nad polskim morzem też kupimy przetworzone jedzenie bardzo ciekawy materiał łapka poszla
❤❤❤❤❤
Dla mnie wakacje all inclusive to najbardziej niszczący epizod dla organizmu dla Polaka :) w tym roku zmądrzałem i nie pojechałem, i nie zamierzam
Egzamin z silnej woli 🥴🥴🥴 no cóż kolejna porażka, kolejna tkanka tłuszczowa.
Naprawdę jesteś fachowcem w swojej dziedzinie już to pisałem ale teraz taka sytuacja wyszło mi że mam podwyższony cukier niewiele ale jednak 108 a praktycznie zero cukrów ale za to owoców sporo to ma wpływ ?
Jeśli spożywasz dużo owoców to ma to wpływ na poziom cukru (oczywiście większość nie ma z tym problemu). Ja sama teraz mam cukrzycę ciążową i spożytam owoce, ale w niedużych ilościach (i nie na raz w jednym posiłku) i raczej staram się jeść te kwaśne zamiast słodkich. Za to warzywa zwłaszcza surowe bez ograniczeń. Możesz poczytać które owoce są niewskazane przy insulinooporności czy tam cukrzycy. Cukier też mocniej podnoszą przetworzone produkty, białe pieczywo, ryże itp. Ja używam pełnoziarnistych odpowiedników np. makaron pełnoziarnisty, chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż, mało ziemniaków, a zwłaszcza odpadają rozgotowane czy smażone.
Michal nagrasz moze film na temat budowania masy?
Wezmę Twój pomysł pod uwagę :)
A tak malo menu z Polski? a co podaja w Polsce?
Ale powiedzcie jak można tak żreć na tym "all" to serio jest takie trudne nałożyć sobie mniej? Jak widzę ludzi co robią to po prostu jakaś masakra jest...
Czy ze względu na zdrowie warto wybierać opcję ALL Inclusive?
🤟💌🧤
🤟💌🧤
🤟💌🧤
🤟💌🧤
Panie Michale mam pytanie
Czy udałoby mi się uzyskać mięśnie brzucha bez chodzenia na siłowni , odżywek białkowych i supli?
Aby zbudować mięśnie, musisz trenować siłowo. Dodatkowo, żeby były widoczne, musisz mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, natomiast odzywki białkowe i suple nie są do tego potrzebne
@@Michal_Wrzosek
A jak czasem zjem coś słodkiego to będzie efekt jojo?
@@Noreactionasmr Efekt jojo to cykliczne wahania masy ciała pojawiające się po zakończeniu diety odchudzającej. O tym, jak go uniknąć, przeczytasz tutaj: centrumrespo.pl/odchudzanie/jak-uniknac-efektu-jojo/
@@Michal_Wrzosek Dziękuję 😊
Dlatego nigdy nie byłam na all inclusive i raczej się nie wybieram 😉
A propos przetworzonego czerwonego mięsa. Jestem ciekawy Pana powinni o wędlinach apolsja Dobra dostępnych w Polo Market. Bez azotynu, 200% mięsa w 100g.😊
Nie znam składu, żeby móc teraz je ocenić :)
@@Michal_Wrzosek 100g szynki ze 100g mięsa wieprzowego, sól, ekstrakty owoców i prsypraw naturalne aromatu.
Taki jest skład. Tabela na 100g, 110 kcal, sól 1,9g, białko 22g, tłuszcze 2,3g z czego nasyconych 0,9g
Ryba to też mięso tak jakbyś nie wiedział
Hej, jakie piwo bezalkoholowe najlepsze na diecie ? Pozdrawiam
Z jak najkrótszym składem, bez cukru i zbędnych dodatków :) Miłosław bezalkoholowy wypada dobrze
To co jest zamiast wędliny, jeżeli mamy unikać czerwonego mięsa?
wedlina roslinna xD i cherriosy mozesz zamiast stosowac jak cos
Np gotowany kurczak :)
👍👍👍
A co z czerwonym mięsem jeśli uwielbiam schabowe? 😊
O co pytasz? :)
Ostatnio w Turcji panuje zemsta faraona
W Turcji to co najwyżej zemsta Sułtana :), ale to nie zależy od kraju, tylko od tego co się je. Ponoć lepiej nie jeść lodów, które mogą być rozmrożone i produktów mlecznych., które łatwo się psują. Wiadomo wody z kranu pić nie wolno.
A we włosech w #profilacewłochy
Pozdrów
Ale na all inclusive jedzie się właśnie żeby się na żreć
nie jedz , nie pij, nie oddychaj. Wtedy będa idealne wakacje
A idealne wakacje są ścisłe uzależnione od żarcia?😮 przerażajace😢 odradź komuś frytki, a straci sens wyjazdu na wczasy, weekend, a w ogóle to po co żyć, skoro się nie można napchać jak knurzysko😂 profesor Konarzewski dobrze napisał w swojej książce „każde zwierze na tym świecie je żeby żyć, prócz człowieka który żyje po to żeby jeść” . Pozdrawiam✋
Niestety nie jest prawda co Pan mowi, wody nie mozemy pic bez ograniczen, dlaczego to Pan powinien wiedziec i powiedziec widza.
Do sytuacji nadmiernego spożycia wody dochodzi niezwykle rzadko, u osób zdrowych organizm samodzielnie usuwa nadmiar wody, utrzymując właściwy bilans wodny. Najprostszym równaniem pozwalającym na oszacowanie zapotrzebowania na płyny jest przelicznik 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. 🙂
Bylam nie tak dawno na Majorce, staralam sie jesc w miare zdrowo bralam przewaznie na sniadanie omlet i jakies warzywa np podsmazane papryki, obiad tez w miare zbilansowany to samo kolacja mimo to tez jadlam deserek no i pilam drinki. Waga poszla lekko do gory bo korzystalam z schodow a nie windy, cwiczylam na silowni, korzystalam Aqua fit oraz basen plywanie. codziennie 12000 do 15000 krokow
Nigdy nie zrozumiem uwielbienia "all inclusive ". Ludzie zamiast zwiedzać, wypocząć i cieszyć się pięknem egzotycznego kraju siedzą cały dzień w hotelu po to żeby żreć i chlać. Żreć i chlać można w domu.
Tylko tu żresz i chlasz na plaży albo w Aqua parku.