Tenir un journal de gratitude pour apprendre à se valoriser

En psychologie positive, le journal de gratitude consiste à noter chaque soir cinq éléments satisfaisants ou heureux qui se sont déroulés au cours de la journée. Au bout de quinze jours, "il y a des effets sur la réduction des symptômes anxieux et dépressifs, une amélioration de la satisfaction par rapport à la vie", explique Rebecca Shankland, professeure des universités en psychologie et développement. Elle vient de publier une bande dessinée intitulée "Les aventuriers du bonheur perdu : être heureux, ça s'apprend ?".