Automasajes y estiramientos para las contracturas y sobrecargas del cuádriceps
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- čas přidán 26. 08. 2024
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↪️ El músculo cuádriceps con el vasto externo el vasto interno y el recto anterior es uno de los músculos que más contracturas y sobrecargas sufre en el deporte y va a beneficiarse de esta rutina de auto masajes ejercicios y estiramientos musculares
#masajes
Este señor me salva de dolores terribles despues de el gym😭 muchas gracias se merece el cielo
Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta y suscribirte al canal.
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@@lilianachavez4733 1
@@FisioOnline. ķ
@@carmensalvia3688 č
quien mas esta volviendo a entrenar y en pleno entrenamiento les duele el muslo y siente que se cae y ya no sabe que hacer sino gracias a este dios griego de FIsioOnline,
Yo estaba haciendo series de aproximación y cuándo cargué el peso me empezaron a doler muchos los cuadriceps e isquios, este video me relajó pero ya me dió miedo volver a sentir lo mismo
Me pasa, pero no es que volví a entrenar si no, que lo hice demasiado intenso en poco tiempo sin haber estado acostumbrado a eso, creo q eso es lo q provocó el dolor.
Yo me hice el automasaje anoche y hoy no siento que me haya aliviado :( que sera? Tengo que hacerlo por varios días?
@@jenniferbuitrago1501 Si es muy grave y no se te quita tendrás que ir a checarte bro
@@jenniferbuitrago1501 tranquila es cuestion de tiempo a mi me dejo de doler con el correcto entrenamiento leve y subiendo poco a poco mas intensidad y el respectivo baño frio , uhm a las 2 semanas asi creo
Nunca me avía pasado el dolor muscular tan fuerte como esta ves pero gracias al vídeo ya no me duelen mis piernas
Por jugar demasiadas horas no suele pasar, llegarías un poco cargado a casa como mucho si te duele será porque habrás hecho mucho físico o las horas que has jugado las has jugado todo el rato a mucha intensidad y por eso de te habrá sobrecargado la pierna
A mi me paso por entrenar demasiado y por todos los partidos que tengo:/
Yo ya llevo mucho tiempo con este dolor, últimamente me ah dado un dolor más fuerte:(,no me puedo sentar bien ni agacharme,no puedo patear el balón ni corres mucho,casi no puedo hacer nada,y la vdd llevó mucho tiempo con ese dolor,creen que seme quiete el dolor?
(Empezó mi dolor desde que empezó todo sobre la pandemia:'(!)
Ami me paso cuando me invitaron a jugar desde hace como 4 años q no jugaba y jugue a los 2 diaa me empeso a doler
Igual a mi, pero lo que pasa es que uno por jugar y entrenar se sobrecarga y eso afecta al músculo, a mí me daba seguidamente y deje de esforzar al músculo, ahora me concentro más a entrenar que a entrenar y jugar, los fines o partidos importantes juego mientras tanto no y alimentece bien, coman mucho plátano es bueno porque contiene potasio, bendiciones
Quiero darle las gracias por todos sus videos y enseñanzas, valoro mucho lo que usted hace por todas las personas, que no tienen los medios economicos para las terapias, saludos
Ayer hice en mi muslo y lo.pasé muy bién
Tengo 64 años e hice, imprudentemente, Cardio Dance y me hice mil pedazos mi cuadricéps...
Graciass
Muchísimas gracias! Me salvó la vida...literal! De un calambre tipo desgarre del cuadriceps que me dió mientras dormía...después de entrenar piernas en el Gym.
Mis más sinceras gracias! Mucho éxito en sus labores que desempeña
Precisamente tengo una contractura en cada vástago externo que no me dejan entrenar pierna y este video me ha servido muchísimo, muchas gracias y saludos desde México 🇲🇽
Alguien más por aquí en el 2024?
Yo 😭😱
Yo ,junio 2024..hice una carrera de montaña,de 47 km..y tengo cuádriceps ,y gemelo ,durísimos,y ya han pasado 3 días,y sigue,estoy viendo aki,aver..😅
Yo vengo del futuro, estoy en el 2026
Si tengo un dolor insomnio 😢
Insoportable
Juego al fútbol y me sirvió. al patear y correr rápido me dolía bastante y lo hice durante una semana y se me paso. Muchas gracias genio. Lo recomiendo 100%
A mi también me pasa eso duele cuando al correr aumento la velocidad y al patear el balón 😢😢 espero que con su vídeo ya me sane
Tenía un dolor insoportable en la pierna izquierda y me ha ayudado completamente, mil gracias
dure un mes jugando al futbol todos los dias, pense que no iba a poder mas… pero me salvaste
La primera noche que hice estos ejercicios y automasajes me alivio bastante , voy a seguir hasta estar muy bien ... Muchisimas gracias !!!
En el vídeo de la Fascia Lata o cintilla iliotibial este señor consiguió curarme al instante no podía pedalear en la bicicleta de la sobrecarga y contractura que tenía al día siguiente no tenía ni una sola molestia es increíble este hombre MIL GRACIAS 🙏
Gracias,tenía un dolor terrible después de mi primer día del gym y estoy siguiendo sus indicaciones y me siento mucho mejor. Es efectivo al 100%
Lo voy a intentar jaja por qué estoy en la misma situación 😢
Gracias, me ayudó en pandemia con lesiones que tenía, y que después ni privados ni seguridad social llegaron a curar...con lo cual arrastró problemas más bien crónicos... más su canal siempre me ayuda... muchas gracias!!!
Hola te escribo desde Argentina, con la cuarentena sali a correr segunda vez...tengo 38 años..juego al futbol de forma amateur pero me gusta salir a correr. Hoy volvi con un dolor tremendo de vasto externo y aplique masajes, calor y una crema just. Gracias me hizo muy bien! saludos desde argentina.
pd vi el otro video del rodillo. tambien,,
Es el sitio más didáctico de fisioterpia que conozco, son maravillosos. GRACIAS !
Ya llevaba dos semanas con el músculo tenso, pero gracias a este video se me ha pasado bastante. 📈
A mi tmanien bro y ya casi comienza el campeonato y bueno soy titular y tengo miedo :’v que me cambien
@@DayZerh llegaste al campeonato?
¡Muchísimas gracias!
Me forcé haciendo una zancada y me quedó doliendo tenazmente.
Ahorita siento el músculo mucho más relajado.
De verdad gracias.
Justo eso me ha paso ahorita con una zancada :( tanbien. Cuánto tardaste en recuperar tu músculo amiga?
Gracias por su ayuda doctor,espero sentirme mejor después del entrenamiento.
Bendiciones y saludos desde Perú 🤗🇵🇪
Éxelente profesional con estos videos me a ayudado mucho y con Éxelente explicación muchas gracias y bendiciones para usted desde Chile..
hola recibí un golpe jugando fútbol en el cuadriceps de mi pierna izquierda, el dolor se trasladado para encima de la rodilla, este tratamiento me es util me son útiles
El mejor vídeo visto para corregir mis problemas musculares, gracias
El.mejor video de todos que vi.hace 3 meses que sufri de un dilor terrible del cuadruceos desde la fosa ilieca hasta la rodilla sibre todo a la noche .a veces no me puedo parar hasta q el musculo se va calentando. Gracias por este video.ojala me haga bien.saludos desde Argentina
Muchaa gracias, Iñigo. Este canal es una bendición🙏 Siempre m salvan la vida🤗🤗🤗 Saludos desde Costa Rica🇨🇷
siempre fisioOnline salvandome con sus tips
gracias por todos sus consejos porque si no fuera por ustedes no saldria de consulta y con todo lo que ustedes han publicado yo he podido tener una mejor calidad de vida sin tener que tomar tantos medicamento y padecer de dolores en el muslo jamas los habia sentido y son dolorosisimos pero con estos masajes hoy estor muy bien gracias gracias gracias
Justo tengo un dolor fatal de femorales y glúteos por entrenamiento recién los hice y son geniales. Cuando era estudiante y tenía anatomía miraba estos videos del doc Íñigo.
Muchas gracias, me ayudo mucho, sobrecargue mis piernas subiendo la Peña de bernal, acá en mi México lindo., la mejora fue inmediata.
Que espectacular video! No aguantaba el dolor por haber hecho ejercicio intenso ya ni podía ni caminar y ahora acabo de hacer lo que dice el video y ya siento un alivio notable. Gracias!
Gracias por compartir este video tan interesante saludos del edo de mexico dios lo bendiga
Muy buen video.....me resirvio justamente ..ahí me dio el tirón haciendo sentadilla en el gim ...pero un tirón molesto ...q me impidió agacharme para seguir mi Seccion de e entrenamiento..💪
muchísimas gracias por compartir tan valiosa información, llevo 2 semanas con un dolor en el cuádriceps por pegarle de golpe y muy fuerte a un balón de futbol sin haber hecho un calentamiento. realice todo lo que explica el video, y verdaderamente se siente mucho mejor :)
primera vez que veo esta página y desde ahora nueva y fiel seguidora.
Gracias estoy haciendo mi terapia del cuadriceps 2do día he mejorado estaba muy adolorida Gracias
Despues del open 18.1 quede con mucho dolor en los brazos, no podia estirar el brazos, me hice estos masajes yo solita con un unguento que da calor y mis brazos por fin se relajaron, muchisimas gracias por la ayuda, hoy a descansar y relajar musculos 💪😘
Me sirvió muchísimo tú video, el espasmo desapareció muy rápido después de practicar los masajes y los estiramientos. Eres muy buen fisioterapeuta.
Muy bueno👏👏tenia una constractura y esto lo hice por unos 3 dias seguidos y la verdad me eh sentido mejor recomendable total✌
Gracias por tanto! Primero me ayudaron con la cervical, después con el ciatico, y ahora con el cuádriceps!!! 🤗👏👏👏👏👏👏
Hola como estas
Un genio amigo!!! Mirando un par de videos me di cuenta que solo es una disgencion y con los masajes que enseñas ya siento una mejora. Muchas gracias y saludos
Lo hice y me ayudo casi al instante no pense que fuera tan efectivo 🙌🏽🙏🏽 gracias
Muchas gracias amigo por chutar demaciado fuerte me paso eso y muchas gracias ya me siento mejor
Muchas gracias !!! El video fue de gran gran ayuda, sentía muchísimo dolor y , después de hacer los masajes y aplicar calor me siento mucho mejor 🫶🏻
Muchas gracias; hace unosdías me dolía, sentía ardor y demás, ahora está bajando.
Genio.!!!justo lo q buscaba para relajar mis piernas. Te agradesco
Muchas gracias por sus consejos, he podido salir de mi dolencia y seguir corriendo, bendiciones!!!
Muy buen vídeo didáctico y simple. Yo tengo un dolor debido a un maratón de 4 horas de Spinning en el músculo vasto interno. Este vídeo me ha ayudado a relajarlo
Gracias por su ayuda
Abrazo
Gustavo
Wow yo creía que no funcionaría para el vasto interno
Gracias por su video mil gracias! Ya que me ise una eco y no tengo dañado el musculo solo esta contracturado y duele mucho y gracias por lo que acabo de ver lo pondré en práctica 🙏🙏Gracias Dios los bendiga 😘😘😘😘😘
Excelente!!! Siempre encuentro lo que busco en estos videos. Gracias por tanta generosidad.
"Despues de esto no hagas deporte en ese día" y yo lo estoy haciendo para ir a jugar dos partidos bien jajaja
Ajjajajajaj x2
Yo tengo torneo mañana y por eso lo estoy viendo hoy xD
Yo igual tengo campeonato mñn y hoy temprano entrenando sentí la contractura, y mñn a jugar! Con fe nomás!
Yo ahora tengo que ganar para clasificar y me duele el muslo xd
HOY JUEGO ALAS 9 PM PERO NO TENGO TIEMPO PARA HACER EL MASAJE
Yo los sigo los recomiendo y los adoro...🤗 además de repasar mi estudio..y lesiones que he tenido
No puedo ni caminar, ni ponerme ropa jajaja pero yo queria correr 6 km en botas y bajo la lluvia, gracias a este video estoy mejooor
Gracias me funciona llevo un 1mes haciendo esto y casi ya no me duelen las 2 piernas muchas gracias
Por que tanto tiempo con dolor?
muchas gracias por este video , sou futbolísta aún no soy profesional y no tengo ningún recurso y estos videos me ayudan mucho. acabo de aplicar todo lo del video en mi pierna derecha y se siente mucho mejor instante, ahora toca la izquierda... gracias!
Muchas gracias, masajeando solo, los hacía muy fuerte y localizado. Gracias por tus explicaciones profesionales.
Cuando juego futbol con mis amigos y juego un rato me empieza a doler en esa zona , y cuando entreno tambien , gracias por ayudar
Sabes cuánto tiempo se queda el dolor
@@bixingoiko7962 depende de cuanto dejes descansar los musculos
Cuánto tiempo tarda ?
Me haz salvado, no podía ni caminar, pedazo de crack
Yo justo en este momento no puedo ni caminar
En cuanto tiempo te recuperaste?
Help me
@@javierchairez3394 Como en 2 o 3 días, pero con los masajes si note un gran cambio , super recomendado
Gracias, como siempre EXCELENTE sus videos, claros y específicos,pedagogicos, me han sido útiles. Saludos y bendiciones
Excelente 👏👏👏, lo pondré en práctica porque hace regular tiempo tengo ese dolor y endurecimiento del músculo cuádriceps 👍👍
Gracias me ha servido de mucho el video ya que sufro por hay de dolores de cuadricep por que pactico artes marciales y nos pegamos muchas padas en esa zona. Saludos desde Argentina
muy bueno el tenes el musculo tensado, puede provocar también una tendinitis en la rodilla!?
gracias! estoy sufriendo de ambos; creo!
Gracias..hace dos días estoy con mucho dolor..pero tengo protesis de rodilla (pierna derecha )haré los ejercicios ..
Gracias, el dolor me estaba matando
me sirvio , se me aliviano el dolor y se me relajop el musculo :D suscribe + like
muy buen fisoterapeuta gracias por su tiempo ya que muchos doctores se olvidan de su etica deben ayudar y salvar vidas solo les importa el dinero y se olvidan de la gente humilde sin recursos para ir a un doctor , gracias por todo esto
este masaje me sirvio para continuar mis ejercicios lo recomiendo
Excelente estos ejercicios me han devuelto mi salud.gracias que Dios le bendiga siempr
en verdad ledpy lasgracias por estevideo y consejois pues me ayudaron y me siguen ayudando para evitar las contracturas.gracias
es mágico lo hice y gualaaa.. se paso, sorprendente
koxinoku kxz espero también me funcione, porque el dolor es demasiado
Siempre me funciona los masajes de este canal.hace como 5 años que me suscribí ya que no lo quería perder.
Hoy acudo a un video ya que fue mi primer día de gym y tengo las piernas con un dolor tremendo
Solo estos masajes haces o haces algo más? Es que a mi me duele
Muchísimas gracias, excelente video, he sentido alivio de inmediato.🙌🏽
Gracias por todos tus consejos. Un abrazo.
sos un capo explicando
Hola soy renzo lino Villanueva gracias me esta funcionando bien espero que sigas haciendo videos asi para cualquier dolor de pierna
Gracias a estos vídeos he podido recuperarme o saber la gravedad de la lesión. Gracias FisioOnline
Siguiendo tus pasos para mejor salud y para mucho gas!
Le agradezco muchísimo por este video y todos los que comparte en el canal. Algunas personas no podemos concurrir a un profesional como usted en persona así que resulta de muchísima ayuda lo que hace
Un éxito👌, no podía ni sentarme en el toilet y haciéndolo me mejoro el dolor muchísimo 👍 gracias
Gracias por tus vídeos! Están muy buenos y son super útiles.
Excelente doctor muchas gracias, encontre un portal de fisioterapia unico y constructivo.
Es una maravilla muy profesional como me gustaría tenerlo para que me sacar de este problema muchas gracias por su videos felicitsciones
Muchas gracias no se pq me ha pasado esto , me paso por chutar en fútbol y me empezó a doler espero q se me pase pronto 🙏💕Gracias
No se si veras este mensaje pero me ayudo demasiado ya había visto tus videos pero hoydia me suscribo y te dejo un like muchas gracias !
Gracias fisioterapia online por estos valiosos consejos, me sirven de maravilla hace mas de un año que dejé de entrenar en el gym y ahora que volví me a ido pésimo mis músculos me duelen muchísimo pero ya aprendiendo automasaje la cosa ya va a mejorar 🤗♥️
Lo realice sin calentar por que previamente había hecho una actividad en bicicleta y aún estaba caliente (montando en la bici en una distancia considerable me empezó el dolor de los cuádriceps cuando flexionaba la rodilla pero el dolor nunca comprometió la rodilla) y al cabo de 15 min de prácticas de los masajes y en el trascurso del estiramiento he notado totalmente una mejora. Mañana me bañaré con agua caliente y repetiré el procedimiento. Mil gracias. El dolor es tan fuerte que te asusta. Pero con esto ahora solo siento un 10% de incomodidad únicamente.
Exelente video , siempre me han servido mucho sus concejos.
Ojala hubiera sabido esto antes de provocarme una tendinitis rotuliana y esguince de rodilla😂😂 El esguince ya esta curado y la tendinitis en proceso pero sigo con el cuadriceps contracturado, seguro mejora con esto! Gracias!
Gracias......Estaba buscando el nombre del musculo que me dolia...que era justamente donde tu te hacias los masajes....Gracias....ahora empesare a hacer el automasaje porque me lastime jugando al futbol.....me dieron un Rodillazo en el recto interior....
Hola, trabajo cada dia con bicicleta y me vienen bien tu metodo, gracias.
Excelente me encanto el video me sentí mucho mejor le doy de 10 un 100 me encantó
Hola gracias por el vídeo ya hace una semana me duele el muslo en parte frontal no soy deportista pero creo que algún mal movimiento debo haber hecho espero que este vídeo me ayuda lo estoy haciendo ahora
Sólo una pregunta por que al hacer una flexión mi rodilla hace un sonido en lado de la rodilla como.mordiendo un galleta? Por favor una respuesta gracias
Gracias gracias gracias por compartir sus conocimientos 😊🇲🇽
Que bien explicado, apenas muchas voy intentar 👍🏾
Muchas gracias por el video, tengo condromalacia patelar grado II, siento la parte externa y el recto del cuádriceps muy tensionado casi una sensación de ardor, he estado consultando varios videos de la pagina porque ya he pasado por ortopedista y terapias y no me han ayudado, al hacer comparación de estos videos con las terapias que me han hecho noto que no me han dado un buen tratamiento que incluso a empeorado la tensión en la pierna; Hare este procedimiento para relajar el musculo y espero me ayuden porque me siento agobiada de no ver mejoría.
Gracias licenciado terapeuta bendiciones 🌹 🤗
Ingrese por primera vez a 4 carreras este año y el dolor me duró cerca de 5 meses.... Demasiada tensión en el cuádriceps derecho. He mejorado pero no se lo deseo a nadie :(
excelente como todos sus videos! gracias
busque este video por que cuando le pegaba a la pelota sentía un dolor intenso, mañana voy a empezar a hacer ese te ejercicio espero que funcione
hagan me el favor de recordar poniendo un mensaje
@@miltonabalos4934 que tal te recuperaste hermano ¿? Claro despues de un año es obvio pero tengo el mismo dolor y me gustaria leer tu experiencia de mejoramiento
Cómo fue tu recuperación sé quito el dolor al pegarle al balón
me hice este masaje y si me aliviano él dolor :)
gracias,gracias grscias, con tu video me saque la contractura, estoy fenomenop, te voy a hacer propaganda en mi face
Muchas gracias, lo pondremos en práctica. Lo explicas muy bien, continúa así, un saludo.