감정을 느껴라? 흘려보내라? 뭐가 맞는 걸까요 😵‍💫

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감정을 느끼라는 건지, 흘려보내라는 건지..
너무너무 헷갈리죠 😂
이해하시기 쉽게 설명해보았어요!
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의식 있는 삶의 멘토, 정민입니다.
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[@user-cn5el3yd2j]

일어나는 모든감정을 그냥 함께한다는 겁니다. 분별없이 그냥 바라보기. 있는 그대로 바라보기.

[@user-el8bo5pl7i]

아 재연하시는 거 보고 너무 웃기고 공감돼서 ㅋㅋㅋ 낄낄대며 봤네요
아니 근데 그 ㅅ..끼가..!
아니 근데..!
아니 근데< 이 말이 진짜 잘 올라오는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 오늘도 유익한 영상 감사합니다

[@user-vu7wg9zm6v]

스트레스 신체화가 엄청 심한 편인데 상담사랑 같이 일부러 떠는 연습 하고 있어요(떨릴 때 까지 투명의자 앉아있기 등ㅋㅋ) 긴장하고 스스로 조여야만 결과가 좋다라는 잘못된 믿음에서 벗어나려고요 !!
완벽주의에서 완성주의로 왔는데
이제 과정주의로 가서 조금씩 조금씩 저에게 더 여유를 줄라고요
아직 솔직히 웃음으로 승화하는 여유까진 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 이것도 없다고 생각할뿐... 내 안에 다 있는 능력인걸 찾고 있다는 한줄기 빛이? 느껴져요 그걸로 충분해요 !

[@rinno5216]

정말 “감정을 바라봐라” “알아차림 해라“ .. 이걸 정말 어떻게 연습하라는건지 실전에서 헷갈리고 많이 어려웠는데.. 이렇게 구체적으로 알려주셔서 너무 감사합니다 :)

[@now_here_]

ㅋㅋㅋㅋ정민님ㅋㅋㅋㅋ예시 보여주시는게 리얼하고 넘 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ

[@jianlee4482]

일어나는 모든 감정과 함께 머문다라는 큰 방향에 동의와 공감하면서도 예를 들어 슬픔을 느껴주고 수용하는 과정이라 치면 그 과정에서 찾아오는 과거의 기억과 감정, 미래의 상상과 감정, 그러니까 저항감도 어느 정도 허용하며 느끼는 게 필요하다고 생각합니다. '아 이런 건 느끼면 안돼 얼른 슬픔으로 돌아가자'하기보다는요. 과거의 감정을 정화하는 것, 미래의 있을 법한 감정도 직면해보는 것을 통해 내가 어떤 결핍이나 트리거가 있는 지, 내가 나도 몰랐지만 중요하게 여기며 원해온 게 뭔 지 등을 알 수 있기도 하니까요.

[@user-ni6ll1eu9z]

항상 감사해요❤

[@anmina-tv]

조금이 아니라
너무 많이 도움 되었어요
그대로 바라보기
느껴주기
감사합니다 정민님❤

[@worldpeacepeace]

딱 필요한때 영상 올려주셨네요!!~~ 감사합니다 !~

[@touchstone0227]

예시를 들어주시니 이해가 잘 돼요!!! 자세한 설명이라 넘 좋아요!!!!!

[@user-zl1xx7ix7k]

제일 현실적으로 잘 실천할수있는 영상인것같아요 항상 감사해요 정민님❤

[@haein9171]

정민님 넘 공감해요. 감사해요~😊❤

[@user-gy7vm3on9y]

항상 감사합니다❤

[@user-rj2tl3kx4h]

정민님 이런 주제 너무 좋아요! 잘 이해하지 못했던 내용이 확실하게 이해가 돼요❤

[@user-yr8zi4ge9y]

좋은 영상 정말로 감사합니다 🫶

[@user-tf5sz8jb5b]

직접 예시까지 들어주셔서 훨씬 이해하기가 쉬워졌어요. 감사해요!

[@touchstone0227]

트리도 예쁘고 정민님도 예쁘고 귀걸이도 예뻐요… 크크

[@hopec4819]

이해가 쏙쏙되는 예시와 명쾌한 설명! 감사합니다👍

[@minabi46]

너무너무 감사합니다❤

[@user-mi7ik5zz5b]

며칠전 딱 궁금해했던 걸 정확히 설명해주셔서 감사합니다.

[@user-qq7pw8lu3g]

매번 영상을 볼때마다 감탄을 하면서 보고있습니다! 좋은 말씀들을 공유해주셔서 진심으로 감사드립니다.

[@user-ic3xp9wp1t]

모든게 예쁜 영상😊

[@user-nw4uo7gg8n]

차이를 알려주셔서 감사합니다❤ 덕분에 이해됐어요❤

[@susanpark6388]

헷갈렸던 부분을 풀어주셔서 감사합니다🙏🙏🙏

[@g1282]

저도 헷갈렸던 부분인데 정말 큰 도움 되었어요! 정민님 감사합니다!!:)

[@mmkmmkmmk]

너무너무 궁금하고 헤맸던 부분. 시원하게 설명해주셔서 감사합니다 .. 🙏☺

[@user-yk2sj9cp1i]

계속 안좋은 일이
생겨서 펑펑 울고 화가 너무 나던 와중에ㅜㅜ 영상이 딱..! 자꾸 볼게요ㅜㅜㅜㅜ감사합니다

[@dancingyoni]

영상 많은 도움 되었어요 😊 정말 감사합니다 정민님

[@ES-xq5lh]

정민님 예시 감사합니다!

[@bbboo1001]

정민님 어디서 저 지켜보고있는거 아니져..? 어쩜 딱 저한테 필요한 부분이 항상 올라오니까 신기해용

[@user-uh6dw2vw4c]

와아 크스리마스트리 너무 너무 예뻐요 ㅎㅎ

[@user-cy7ff1oy6i]

좋은말씀이예요
저도 계속 과도한생각으로 말도않되게 소설을짓고 힘들어했었죠.

[@user-pr7kw4nr6v]

감사합니다
이너피스~ ❤️

[@user-nn5gn8ns5u]

도움되는 영상 정말 감사합니다

[@user-pg9tn8rl9x]

감정이해 알려주셔서 감사합니다❤

[@Ffhjijhgff4567]

앜ㅋㅋ 정민님이 하는 연기가 절 보는 거 같아요 ㅋㅋㅋ 진짜 재연 잘하시네여 ㅋㅋ

[@gogo-jayme]

정민님 오늘영상 얼마전 제가했던생각을 그대로 예로드셔서놀랐어요ㅋㅋ 한달만나고헤이지고 팔자타령부터 친구들애기낳고잘사는데까지ㅋㅋ 항상 제인생멘토처럼 좋은영상으로 많이배웁니다 감사합니다!!!!!

[@user-gf9ev1br2x]

제가 애매하게 느꼈던 부분인데 이제 차이를 조금 알겠어요 친절하게 설명해주셔서 감사합니다!!

[@hyeyalove]

요즘 계속 관심 주제인데,
너무 큰 도움 됐습니다 ☺️✨
그냥 영상 보고 듣고 있는 자체가 힐링…
감정 마주하기 시뮬레이션 하실 때 넘나 귀여우심..😂 감정 느끼다가 생각에 끄달려가고 외부탓 하기가 정말 쉬워지는데, ”아니야 다시 돌아오자!“ 하고 반복 연습하겠습니다 :) 연습만이 살 길🙏🏻🤍ㅎㅎ

[@mychieeh]

감사해요!

[@ledap4823]

옳커니❤

[@raonnamu]

안녕하세용 정민님 :) 제가 요즘 이 문제로 스트레스를 많이 받았는데 좋은 해결책을 주셔서 감사해용 :) 그동안 감정에 매몰되었던게 그 감정에 대한 생각 때문이었단걸 알게 되니 마음이 한결 편안해지네유 😮 덕분에 많은걸 배워갑니당 정민님도 앞으로의 인생 파이팅 하시길 바라요 :) 🍀

[@lee_shoshen]

감사합니다!

[@user-ui7gj3wc1d]

정민님 예쁜 모습과 트리 보면서 좋은 말씀 들으니 또 힘이 나네요^^ 근데, 참 어려운 것 같아요^^;;; 용기 얻었으니 또 한 번 노력해 볼게요^^ 메리크리스마스~♡

[@JETea333]

이 영상 보면서 짜증을 지켜보는 중에 1살배기 조카 생각이 딱 났어요! 그냥 순수하게 울음으로 풀릴때까지 표현하는... 그저 감정을 느껴야 하나 아님 이감정이 뭔지 정의하고 느껴야하나(그러면 생각이 계속 꼬리에 꼬리를 물더라구요) 매번 헷갈렸는데 마프님이 설명해주신대로 느껴보니 감정이 나오는대로 어떻게 해야는지 알것 같아요! 오늘 짜증 대 폭발이라 미칠것 같았는데 감사해요♡

[@user-vu7wg9zm6v]

아오 10R 걍 잘 모르겠으면 정민님 생각비우기 명상 1년만 맨날 해보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 이제 나만의 전용 확언까지 만들어냈어오 ㅋㅋㅋㅋ 언젠가 이런 클래스 열어주세요 같이...❤

[@user-cf3hm3jq7v]

정민님 감사합니다. 감정해소를 오래 해왔는데도 여전히 큰 감정이 찾아오면 허우적대는데, 몸 안의 어떤 부분에서 그 감정이 느껴지는지 몸으로 감정을 대하는 방식이 저를 많이 편하게 해주었어요. 진심으로 감사드립니다ㅠ.ㅠ 조금 더 내 몸과 마음과 가까워진 기분이에요.

[@user-vu7wg9zm6v]

트리 넘 예쁘네요...😂🎉 발가락까지 오그라들고 몸에 꼭꼭 긴장을 눌러담는 제 발에 힘이 딱 풀렸어요 요즘 다시 혼자남으면 뜨거운 눈물 흘리는데 열심히 울고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 울어서 다행이에요 오히려 눈물도 화도 안날 때가 전 이제 더 무서운 ㅋㅋㅋ 불필요한 에너지 누수를 조금씩 조금씩 막아봐요! 감사합니다

[@hopekim8791]

❤감사합니다 ❤

[@user-hl2bp8ky5g]

감사합니다.

[@Effy6398]

외국에서 몇 안 되는 동양인으로 살면서 열등감과 불안함, 비교, 질투에서 오는 감정으로 너무나 힘든데 다음에 이런 감정이 오면 몸에서 느껴지는 감각에 집중하려 합니다. 결국 질투와 열등감에서 오는 감정은 현실이 내 맘 같지 않다는 실망, 억울함, 그리고 이곳에서 내 기반이 약하다는 불안함이 기반인데 감정이 아주 심할 때는 폭팔할것 같은 분노로 느껴지고 그렇지 않을 때는 가슴 주위에 느껴지는 잔잔한 아픔아더라구요. 감정을 너무 오랫동안 억눌러와 얼마나 잘 될지는 모르겠지만 노력해 보려 합니다,

[@user-cl5uv6ee2l]

감정과 생각이 떡이 되어 있는지도 모르고
살았군요...사실적으로 구분하는 방법을 여려 구체적인 예시로 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠ

[@user-vu7wg9zm6v]

그래도 정민님과 이것저것 책보고 혼자 그놈의 ㅋㅋ self love 몇년째 하니까 과거의 나를 용서하고 이제 과거의 나덕분에 내가 있구나 두려울 게 없구나를 조금씩 실감해요

[@user-cg2ee7fd7d]

모든 괴로움은 저항에서 일어나요. 감정을 느끼는것과 흘려보내는것은 같은 말입니다. 느껴야 흘려보낼 수 있으니까요~ 그 말은 감정을 느끼려고 하지 않고 부정하거나 억누르려고 하기 때문에 그것이 감정을 붙들고있는 상태가 되게 한다는것입니다. 그러니 있는 그대로 느끼고 수용하고나서 흘려보내면 된다는 말입니다.
또, 생각이 감정을 만들기 때문에 어떤 감정이 올라온다면 내가 왜 이 감정을 느끼는지 생각해보면 도움이 됩니다. 파고파고 들어서 받침생각(모든 생각의 근원이 되는 생각)을 알게됬다면 그 받침생각을 바꾸고 힐링하면 되요~ 그럼 똑같은 생각이 올라와서 부정적인 감정을 만들지 않게 됩니다.
만약 감정에 매몰되시는 분은 일단 내가 감정에 매몰되있을때 나 자신을 알아차리는게 가장 중요하다고 말씀드리고 싶어요~ 아마 대부분 내가 무의식적으로 과거 일까지 끌어들려와서 부정적인 감정을 계속계속 만들어내고있다는걸 알아차리실 수 있을거에요. 알아차린다면 문제는 대부분 해결된거고 다음부터는 알아차림까지의 과정이 점점 짧아질거에요. 그러다보면 어느순간에는 감정이 오면 매몰되지 않고 자연스럽게 흘려보낼 수 있게 됩니다.
또, 감정에 매몰되는건 나에게 도움이 되지 않으니 쓸데없고 할 필요가 없다는 생각을 의식적으로 하시면 좋아요. 왜냐면 감정에 매몰되있는 순간에는 감정에 매몰되는게 마치 정말 필요한 일처럼 느껴지니까요.(내 생각을 알아차리면 이런 생각이 있음을 알아차릴 수 있어요)
파이팅~

[@user-km9kk3ss3w]

안녕하십니까 너무 좋은말이에요♡ 수없이 알아차리고 그 감정을 그대로 지켜봅니다. 혹시나 생각엄청 두려울때도 있는데 그건 무의식이 풀려서 그런가요 왜그런걸까요? 엄청난 무서운 생각도 올라와요
칼을 들면 누군가를 찌르면? 살의적인 것도 생각이나서 그 생각을 지켜봅니다.
왜그런걸까요??....
살이 많이 빠지신거같아요 영상볼때마다.. 점점 ..ㅎㅎㅎ 다이어트 하시나요..ㅎ😊

[@CHOIHYEONDONG]

(마음에 새겨두고 싶어서요🎉🎉😊😊❤❤)
감정을 느끼고, 있는 그대로 받아들이고, 수용은 모두 같은 맥락입니다.
그렇다면 어떻게 하는 건가요?
감정과 생각이 올라오면 인정하고 느껴주고 머물러주면 됩니다
왜 생각과 감정에 매몰되는 건가요?
“꼬리에 꼬리를 문다”는 표현이 있듯이 작은 생각이 이어지고 물방울이 덩어리가 된다고 보시면 됩니다.
[감정에 집중을 하는 명상]과 [호흡에 집중해 감정을 흘려보내는 명상] 두 가지 모두 가능합니다.
직관을 통해서 선택하시면 됩니다.

[@user-xf4wb8ek1v]

여전히 감정 분별하지 않고 느껴주자 라고 다짐 하면서도 저도 모르게 무의식적으로 또 감정을 분별하고 억압하고 있음을 이번 애인과의 이별을 통해 또 깨닫게 되네요. 어느 누가봐도 헤어지는 게 맞았고, 주변 지인들 가족들 죄다 빨리 헤어지라고 할 정도였고 저 스스로도 이제 지치고 안 맞는다는 걸 어렴풋이 알고 있어서 결국엔 큰 맘 먹고 이별을 통보했어요.. 그동안 이별을 고할 때마다 그 사람이 애원하길래 불쌍해서 매번 붙잡히길 반복이었다가 이번엔 제대로 맘 잡고 헤어졌는데.. 속시원하고 후련하면서도 동시에 슬픔이 막 몰려오더라고요. 그냥 이 사람을 상처준 것 같은 죄책감 미안함, 그리고 그동안 지내면서 좋았던 추억들도 생각나니 슬픔이 올라오다가 한 친구가 “야 슬퍼할 시간조차 아깝다. 툭하면 집착해서 너 얼마나 스트레스받았니. 드디어 자유니 니 인생 살아”이러길래 순간 그런가, 그래 슬픔은 사치고 수치스러워 슬퍼할거면 전애인이 슬퍼야지 내가 왜 슬퍼해? 이러면서 또 억압하더라고요 ㅋㅋㅋㅠㅠ.. 헤어짐은 당연히 아픈거고.. 설사 상대가 날 상처줬든 뭐 어쨌건간에 슬플 수 있죠. 그냥 올라오는 감정 분별없이 바라보고 느껴주며 속시원히 우니까 신기하게 마음이 가벼워졌어요. 억압할땐 자꾸 마음이 찝찝하고 목이 턱 막힌 기분이었는데.. 아무튼 정민님 고마워요! 감정은 분별하지 않고 그저 있는 그대로 바라보고 느껴주기. 그리고 올라오는 부정적 생각들에 매몰되지 않기. 감사합니다.

[@Yerillllllll]

2:32부터 설명해주시는 부분이 내면아이 치료랑 뭐가 다른지 몰라서 헷갈려요 😢 저렇게 하면 안된다시는데 저는 그동안 저게 내면아이 치룐지 알고 더 힘들었거든요 ㅜㅜ 어떻게 다른지 바른 방법을 좀 알려쥬세요❤

[@hsw1036]

설마 , 시간과 .. 세상을… 여행할 수 있는분을 만나게 될줄이야 🎉🎉🎉

[@user-rj5lf6yd2d]

0:37

[@user-fh2yu1et7r]

근데 정민님 어떤 영상에선 그 감정과 관련된 어린시절이나 과거 최초 원인을 찾으라고 하던데, 오늘은 감정관련 생각을 하지마라시니 어떤게 맞나요?

[@mindful_tv]

내 목적이 무엇인지에 따라 다른 것이에요 🙏🏻 뿌리를 찾을 때도 생각과 감정에 끌려가는 것이 아니라 의도를 가지고 접근하는 것이라는 게 차이점이기도 하구요!

[@user-su7ms1bq6n]

부정적감정을 억누르는것에 대한영상을 보고 현재 영상을 보앗는데요 거기에서는 내감정을 수용하고 이후에 이감정을가지고 있으면 나한테 좋지않으니 내가할거 하자
결론으로는 감정을 충분히 인정하고 수용하고 그 감정에 끄달리지않기였는데 거기에서는 화가나 어떻게 그럴수있어? 하면 화가날수있지 너도그런취급당햇잖아 하고 감정에 따른 생각에대해서도 수용하고 그이후에는 계속
감정👉생각👉감정 이렇게 되니 끄달리지말고 내가할거하자 였는데.. 본영상에서는 감정에 따라오는 생각자체를 하지말고 감정에 집중하거나, 현재에 집중하거나, 감정을 인정하고 추후 자기할일을 하라고 하시는데
감정이 일으키는 생각이라는것은 동일한데 여기서는 생각을 잡고있지마라 끌려가지마라는것 , 불구덩이를 잡지말고 감정을보라는 맥락이신것같은데 어떤게 다를까요?

[@user-mu4xz6jh5i]

정민님 저좀 도와주세요..

[@naturelarr1251]

화가 날때 화나게 한 대상에게 화를 내는게 맞는걸까요? 화 내는 사람들은 잘 사는거같은데 화날때마다 참는사람은 잘 못사는것같아요

[@kellydolan9240]

저도 이게 궁금해요!!

[@user-vg2db3tr4v]

제가요즘호흡에집중하다보면 명치가더딱딱해지고,해서숨이깊게안쉬어져서
답답해지니,더불안이올라와용ㅜㅜ
그럴때어떻게해야할까요??