うつ病のメカニズムを脳の仕組みから解説
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- このチャンネルのメンバーになって、コンテンツ制作にご協力ください
オンライン自助会、家族会もやっています
/ @masudatherapy
トラブルがあったとき
crimson-panda-f74.notion.site...
よくわからないこと、聞きたいことがあれば、こちらにお問合せください。
運営スタッフより、返信いたします
onlineselfhelpsociety@gmail.com
◆iPhone（ブラウザ）からのメンバーシップ入会方法
Safari • iPhone（Safari）からのメンバーシ...
Google Chrome • iPhone（Google Chrome）か...
【プレミア放送時のお願い】
チャット欄での名指しの挨拶および個人間の会話はお控えください。
◆お仕事の依頼はこちらから toiawase@wasedamental.com
◆気になるニュースを募集中 forms.gle/3hPMKeBtMTyeLz1V6
◆「親を憎むのをやめる方法」など多数書籍あります
amzn.to/45IJNFB
amzn.to/3ODfOqW
◆2nd Ch
/ @wasedamasuda
◆益田のAI：GPTs
chat.openai.com/g/g-F3vsvlW7J...
◆メンタルヘルス大全動画一覧
note.com/wasemenblog/n/nd8161...
00:00 OP
️02:18 問題・ストレス・うつ症状
️03:16 うつ病の原因
04:53 脳の活動
️09:52 なぜ薬が必要？
️14:26 本日の宿題
本日は「脳神経とうつ病」というテーマで、何となく脳科学っぽい話を久々にします。
神経可塑性と書いてますけど、神経が入れ替わるよという話です、可塑性というのは。
というテーマでお話しします。
脳科学は、僕が学生の時と今では20年くらい経ってますから、わかることがとても変わっていて、昔のうつ病というのは博物学的、つまりカテゴリーをしっかり分けて、カテゴリーの中で考えていくという考え方だったんですけど、今はもう脳の炎症反応としてのうつの症状が出てる、みたいな判断をすることが多いです。
炎症反応が起きて、神経に何かダメージがあって、そのネットワーク系が貧困化してうつになってしまう。
そういう風な見方が多いです。
昔は何かよくわからないけど、うつ病というのがあって、うつ病になったら原因不明で繰り返す、と。
よくわからないけど薬を飲むことで回復する、それは統計的にしか証明できない。
そういうこともあったんですけど、最近は炎症反応やうつ病のスペクトラム的な概念というのが一般化してきてるなということが、この10年、20年で思います。
僕がCZcamsを始めた４年前は、どちらかというと教科書的というか、昔ながらの言い方でうつ病を解説していたのですが、うつ病自体の認識や理解も深まってきて、捉え方も変わってきて、これが最新版という感じかなと思います。
結構変わるんですよ。面白いですよね。
◾️問題・ストレス・うつ症状
生物心理社会モデルという形で僕がよく説明してるのは、問題があって、ストレスが溜まり、心身が疲労状態になるからうつ症状になるよ、と。
これ、うつ病だよ、みたいな言い方をします。
長年のストレスの結果、脳に炎症が起きて、ある種貧困化してうつ病になる、と。
問題があった時にストレスが溜まる。
これがやはり病的な構造になってしまう。
同じようなことが起きやすいのはなぜかというと、認知の歪みがあったり、その人の生まれ持った体質、IQの問題、発達障害の問題があるからこういう問題が起きやすいし、ストレスを溜めやすいよ、みたいな言い方をしたりします。
これに対しては薬、問題があったら福祉で解決していく。
問題に関してはカウンセリングをしていくみたいな言い方もしたりするかなと思いますけど。
◾️うつ病の原因
うつ病はどういうことが原因で起きるんですかというと、元々持っている遺伝子の問題もあるし、子宮内、お腹の中にいる時の感染だったり、ストレスの曝露だったり、アルコールだったり、大麻だったりの影響等々で起きやすいとか。
あと子ども時代、虐待や中長期的なストレスにさらされた、トラウマ体験、強烈なトラウマを感じていた、受けた、それでうつっぽくなってしまう。
あとは薬物やアルコール、その他物質の影響でうつになってしまう。
身体疾患や何かしらの病気、脳腫瘍、ステロイド、色々ありますけど、そういう病気の影響でうつになってしまう、様々なストレスに中長期的に曝露された結果なる。
炎症というと全部炎症が起きるんですけど、神経系の炎症でうつ病になってしまう。
というのが今の研究的なアプローチでもあるし、わかってきてることです。
様々な要素が加わって起きてるだろう、と。
子どもも大人も人口の１割ぐらいはうつを経験してるんじゃないかなみたいな、人口の数％は今もうつ病で治療中なんじゃないかみたいな言い方がされてるということです。
◾️脳の活動
脳というのはイメージしにくいと思うんですけど、あるかな。
脳というのは、お豆腐みたいという言い方しますけど、もっと厳密に言うのであれば、糸をグチャグチャとまとめて、グニャッとさせた感じの物質みたいな感じです。
それがいっぱい詰まってるから、大体豆腐ぐらいの硬さだということです。
糸を絡めていって、ギューッとやったら、どんどんギューッとしていくと硬くなる、硬くなって石みたい硬くなる。
ふわふわの状態だと空気みたいにスカスカですけど、これをギューッとして豆腐ぐらいの硬さということです。
脳の活動は「この神経細胞が動くからなっている」というものではないんです。
この神経細胞に例えば子どもの時の記憶、この神経細胞にラーメンを食べた時の記憶が入ってるわけじゃなくて、ネットワークとして記憶されていたり動いているんじゃないか、という風に言われてるんです。
細胞は入れ替わっていくので、会社みたいなものです。
会社も一人抜けても大丈夫じゃないですか。
芸能界もそうですよね。
大物芸能人が一人いなくなっても、最初の変動はあるけど、何事もなかったかのようにそのシステムが回り続けるように、脳の活動もそういう風になってるんです。
重要な臓器ですから、当たり前といえば前なんですけど、一つの細胞に責任があるわけじゃなくて、ネットワークとして理解されてる、と。
例えば、こういう形だとこういうこと考えてるよ、こういう形だとこういうこと考えてるよ、みたいなことがあって、この超複雑なことが、ハチのダンスみたいですけど、これの超複雑なことが脳の全体及びミクロのところでも起きてるということです。
可塑性というのは変化していく、固定化されてないということです。
色々変化しつつ、ネットワークというかシステムが維持されてるという感じでしょうか。
使えば使うほど、そのネットワークは強化されるんです。
新雪の丘と言ったりするんですけど、記憶は学習によって強化されていく。
最初にソリの跡がつくんです。
そうすると２回目以降はそのソリ跡を辿ることが多くて、どんどん強化されていって、そのルートを辿りやすい。
脳の神経細胞も同じようなことが起きていて、最初に見た影響を受けつつ、どんどん強化されていく、漢字ドリルをやればやるほど漢字を覚えるように、何かのネガティブな考え方も強化されがちだったりします。
トラウマは、まさにそういうものです、何度も思い出すからと。
最初強烈にバーンと入ってきた後、どんどん繰り返すから、学習されてしまっているという感じです。
うつというのは、その活動の固定化が起きてるんです。
ネガティブなことをよく考えたり、うつ病の人は柔軟性がないよ、色々な見方ができないよ、多様な視点が取れないよ、と言うんだけれども、それは病気だからそうだとも言えるし、鶏が先か卵が先かという感じもしますけど、そういうものなんです。
固定化してしまっている。
この固定化を取ってあげるってのもうつの治療だったりするんです。
ネットワークについてもうちょっと言うと、例えば不安を感じやすい扁桃体、記憶に関する海馬、報酬系、やりたいというやる気を出す報酬系、冷静な判断をする理性的なところの前頭葉ですけど、この扁桃体というのが活性化し、海馬の活動量が落ちてるから記憶力が落ちている、報酬系、やる気が落ちている、報酬系も落ちている、前頭葉の働きも落ちている、落ちているから理性的な判断が効かない、扁桃体が動いていてそれを抑制できないということになったりしています。
こういうネットワークの中で、それぞれが互いに影響しながら全体的に固定化してネガティブなことになっていると言うことです。
◾️なぜ薬が必要？
なぜ薬が必要なのかというところから話をすると、結局、神経細胞とはこうウァッとなっていて、片方の手みたいになっていて、この指とこの指がくっついたりして、ここと連絡したり、こことここはこう連絡したり、色々なところでネットワークを組んでるわけです、１本が１本ではなくて。
炎症が起きるということは、他の回路が減ってしまうんです、こういう風に。
こうあったら５本、５通りのところのルートがあるところが、こう減ってしまうんですよ、炎症で。
使われているとこだけ残すんだけど、他のところは枯れちゃうんです、木の根っこで言うところの。
枯れちゃうから固定化しちゃうというイメージです。
薬を足すことによって、肥料みたいなものです、ガツーンとやったらだんだん伸びていくという。
だから薬が必要だということなんです、簡単に言うとね。
お店と一緒で、本屋さんもそうだけど、だんだんお客さんが入らなくなると、売れ筋のものしか置かなくなるわけです。
雑誌とか確実に売れるよ、というものしか持たなくなって、在庫を抱える余裕がなくなるから売れ線しか置かなくなるんです。
商品のレパートリーが減る。
商品のレパートリーが減るからまたお客さんが減る。
お客さんが減るから、また商品のレパートリーが減る。
そして固定化されてしまう。
もうこれしか売ってないみたいになってしまう。
バラエティが減ってしまうんですけど、それがうつの状態と似ています。
なのでちょっと薬を入れてあげて、外側から商品券を入れてあげるような感じで。
強制的に他のルートを作れみたいな形でやると、これも売ってくれみたいな形でやると、だんだん活性化されてきて、こんな商品も売ってるんだと思って、また来ようかな、とお客さんが増えるとまたバラエティーが増えてくる、と。
抗うつ薬を飲み続けることによって、寂れた商店街が地域復興券で活性化するみたいに、現金をちょっと投入してあげた後に、それが人を呼んできて活性化するようなのが抗うつ薬のイメージだったりします。
だから難しいよね、そう考えると。
補助金と似ているので、ではいつまで補助金を入れるの、ということになるわけです、経済と一緒で。
★動画の文字起こしはこちらのnoteに【全文掲載】されています。
note.com/wasemenblog
（文字起こし自体がない動画もあります）
優しい人ほど余計な事で悩むが、あまり他人に理解されない。
利己的な人は余計な事で悩まないが、結局は他人から必要とされる。
これはどう考えればよいのでしょう？
きました！脳の炎症！！！大変わかりやすい説明でした！ありがとうございます✨
まともな脳神経になりたい
もう歳だし諦めてる
あの頃に戻りたいですよね。
神経可塑性で弱くなるのが異常だと言うなら、神経可塑性が乏しく新しい回路ができにくい、新しく学んでも上書きできず失敗ばかり繰り返すという病気はある。うつ病は神経可塑性で回路が復活する。
神経可塑性は脳の生存戦略。使うか使わないかはその人の人生の選択。
歳とってもできるよ。
例えばお年寄りの多いパーキンソン病は神経可塑性が乏しいのにリハビリしてる。どれほど良くなるかどうかも分からず、老い先短いお年寄り達が一生懸命リハビリしてる。
とはいえ、うつの症状として自分はムリ、できないと自信が持てず自身を責める気持ちも分かる。少しだけ、手の届く所で。
統合失調症は、どうしたら治ると思うー？
@@s_k_ch 医学的な事ではなく、心理的な事を書きます。
統合失調症の「治る」って範囲が広く、人によって違うと思うんですよ。
今主流っぽいのは「リカバリー」≒以前と同じじゃなくても自分の生きたい生き方ができる(意訳)なんですね。だから仲間と過ごしたい、趣味を楽しみたい、独り暮らしがしたい、という希望があれば福祉の力を借りたりしてワンステップずつ実現し、問題がおきても皆と相談して解決していく。そんな感じで自分の生きたい生き方を実現できている状態が「治った」あるいは「共存している」だと思います。
「お金持ちの自分の生活」は「お金が無い自分の生活」とは違うように、昔の「病気じゃない自分の生き方」は今の「病気の自分の生き方」とは違う点もあります。没落したお金持ちと同じ「私、港区タワマンの最上階に住んでたのよ！」と嘆いていても時は戻らないので、新しく生まれ変わった自分の人生を大切にしてほしいです。勿論過去も嘆く材料にしたりせず温かい思い出として大切に持っていてほしいです。
中学2年生の夏休みに数人の学友と先生達で山でキャンプ体験した時目の前で学友が残雪の下敷きになり背骨を折って亡くなった
それが心に焼き付いたのか今でも気を許すと何か怖いことが起こるのでは無いかという不安があります
脳の模型が欲しくなりamazon見たら、うつ病モデルやアルコール依存症モデルなどもありましたw
脳はひとつの細胞が責任を担っているのではなくネットワークとして機能している、システム化しているという事実は新鮮な学びでした。今日はいろんな例えで脳の仕組みが理解できありがとうございました😊宿題の身近なネットワークは私が入院時に知り合った各年代や病状が異なる数人の友人との定期的なやり取りです。お互いの体調や近況を報告しあい、励まし合っています。
益田先生の説明はとてもわかりやすいです!うつ病になってから６年目、自律神経も乱れ身体への影響が出て困っています。ストレスが身体に出て、またストレスになる悪循環です。周りにも迷惑をかけてしまってるので情けないです😢
２０年前の治療はただただ薬を沢山出されたのを飲むだけで全くもって症状がよくなる兆しが見えませんでした。でも２０年の歳月を経てこの商品券、商店街の話まで聞けるなんて思いませんでした😀やはり医療は進んでいますね。私が鬱と言われた時代に複雑性PTSDなんて診断名もなかったしやっと、やっと、治療開始が始まった感が私はしてます😀
大量処方箋服用から(自分が何のお薬を飲んでるのかも教えてもらってない💧処方箋の説明書がまず患者には貰えない💧)処方箋依存までなり、なんか時代の流れには逆らえなかったなーと今思います。こんなに分かりやすい例えでお話しをして頂くととてもよく分かりました😀
商品券を入れ続けて20年越えてます😂やっとトラウマの根っこに見えたのが、理性で抑えてられない怒りが見えました。理不尽だよ、怯えるよ怖いよって暴れる泣き喚く自分がいます。不意に爆発するんです💥頑張って耐えます。過ぎ去る時を待ちます。泣き過ぎて疲れて眠るように😢鉛のように疲れ果てます😓これが私の人生です！
枯れてネガティブに固定化されてしまった脳神経を、健全な方向に伸ばし治していく方法。なかなか自力では難しいことですね・・・やはりよく寝る、自分にとって心地よいものを探していく、ストレスから逃げる。補助金の話はとてもわかりやすかったです。ただ、補助金も上手く使わないとただ体重が増えるだけとか、難しいですね。
補助金や商品券の例、とてもわかりやすかったです✨
うつ病は、脳が炎症を起こして神経の根っこが少なくなっているのですね。ネットワークで働いている神経が少ない根っこで固定化していくから、ネガティブな考えに陥りやすいのですね。なんだか府に落ちたような気がします。その根っこに栄養や補助をしながら回復を図る、というか、いい状態を安定化させる感じでしょうか。薬はやはり飲まないに越したことはないでしょうが、体への副作用を考えると負担がないわけではないでしょうから。しかし、根っこが減っていて幹を安定できないなら、添え木や栄養剤で根っこを増やしながら、ネットワークを増やしていくのは必要に感じました。楽に生きて行けた方がいいですよね。ただ、添え木、カウンセリングが受けられる環境が少ないように感じます。気軽にカウンセリングが受けられるようになるといいなあと感じました。
ネットワークと言えるかわかりませんが、植物を育てることを連想しました。
日光を浴び、土や葉に水を与え、水捌けを大切にし、その水も植物によっては汲みおいて塩素を抜いたものを与えることもあります。空気が澱まないように風通しを良くし、成長期には肥料を与える。休眠期には水や肥料を控える。
植物が健康を保つための、タイミングや質や量を、植物を観察しながら測っています。
なんとなく脳の健康を保つということも、栄養、刺激や休養みたいなところが似てるなと面白く感じました。
とてもわかりやすかったです！ありがとうございます😊
めっちゃくちゃわかりやすかったです。スーッと腑に落ちました。
知らなかった事を知る事が出来て本当にありがたいです。
またよろしくお願いします。
わかりやすい説明ありがとうございます🙏🙇♀️
鬱病歴7年…去年発達障害、ADHDも発覚しました。
未だに落ち込むと希死念慮が
起き、早くこの世から消えて
タンポポに生まれ変わりたいと
それだけ願っています。
幼少期からの家族からの虐待
学校でのイジメでPTSDにもなり
多分、その当時も鬱病発症してたと思います。
毎日自殺したいと思ってたから。
同じくわたしも
先生の例えが良かったので、とても解りやすくて面白かったです。脳の話は奥が深いので、とても興味をそそられます。
話がよくまとまっていて例えも分かりやすく、頭の悪い私でも楽しく理解できました！いつもありがとうございます！
いつもありがとうございます。
宿題 同人誌活動(違ったら、ごめんなさい)
作品を通して、読者さんと繋がっています。批評や感想をもらえるのは嬉しいです。
私は看護助手の仕事を通して、神経内科を好きになりました。今夜の先生のお話しは、とても分かりやすかったです。これから先の材料として、神経内科、神経外科の先生とコラボレーションを行うのはアリだと思います。
本屋さんの補助金や商品券の例が、薬の投与についてとても分かりやすかったです。
薬で補助してあげる例がわかりやすかったです！
機会があれば、双極性障害の薬の仕組みも教えてください。
分かりやすかったですよ!
ありがとうございました。
今までで一番うつについて分かりやすい説明でした！！
脳神経や薬について、とてもわかりやすかったです😊
益田先生ありがとうございます。
サビれた本屋への補助金、理解しやすかったです。
いつまで補助金入れるかは、担当医との信頼度が大切で。マインドフルネスの効果で趣味は再開できたけど、社会復帰となると、やっぱり補助金が必要に。自立できてない事で気が重くなり、全てに二の足踏んでます。
自立していない焦りはありますね。私もマインドフルネスに救われた一人です。趣味が再開できたのは大きな一歩。時間はかかるでしょうがぼちぼちいきましょう。
ふと思ったけど、これだけ質の高いコンテンツを毎日発信して、多くの人の助けになり、しかも自分が万が一この世からいなくなってしまってもずっと後世にコンテンツを残せて、おまけに高収入を得られる。ってとんでもないやりがいをもてるだろうし、本当に幸せなんだろうな。それは先生の長年の鍛錬で身につけた努力と実力で成り立つものなんだろうけど。いい人生歩んでるよなぁ。おまけに誰も犠牲にしてない活動だと思う。
宿題…老人ホームと保育園が併設されている施設が思い浮かびました。お年寄りにとっても子どもにとっても良い刺激になるんだろうなと思います。
道が付いちゃうとそこが踏み固められやすいというのが曲者かなぁと思います。
ある種合理的ではあるけど、好ましくない道だとそこを変える(変わる)ことが難しいというのは、動物的で理性が利きにくい部分ですね。
ある種残酷ともいえる‥
この部分のうまい考え方があればと思います。
錆びれた商店街に補助金！
めっちゃわかりやすかったですよ😊
待ってましたうつ病の解説！とても分かりやすくて面白かったです！
脳神経の可塑性が高いとか、ネットワークでシステムが分散維持されるというのはとても希望的ですが、
一方で悪循環の新ルートを作ってしまったり、一部が呼び水になってしまったりするというのはままならないですねぇ…
しかし、新たな回路の敷設や、薬による解決などの物質的で根本的な考え、対策の有用性を考えるとやはり希望的だなと思います
精神や根性論に偏らず、現代的で科学的なうつ病への認識が周知され、社会の風潮が変わり多くの人が医療につながることを願うばかりです
質問です。
この脳の炎症反応っていうのは血液検査や脳のCTなどで検査してわかるものではないのでしょうか？
うつ病なり精神疾患が物理的な検査でわかるようになればいいなとずっと思っていたんですけど…。
新雪の丘がうまく築けなかった。これは家族の問題があるかな。その後の心を通わすような人と出会えなかった、というか、これも築けなかった。運と自分の気質や病であることを知らなかったことが原因かな。だから今、薬を飲み続けている。そして、時々調子も悪くなる。だから、ドクターやパンダ先生、あおき先生や岩野先生に助けを求めている。もちろん自助会の皆さんにも気持ち受け止めてもらえて助けられてる。
こういうこと、改めて感じた動画でした。
薬の必要性の話、すごくしっくりきました。
私は腹式呼吸を心がけたマインドフルネスを生活に取り入れてます。
腹式呼吸を意識してから脳に酸素が行き渡ってる気がします。
機会があれば酸素が脳に与える影響なんかも解説してほしいです。
益田ドクターは例え話しになると必ずラーメン屋が出て来ますが今日は本屋も登場☺️
宿題は地域ネットワークが思い浮かびました。
ご近所との付き合いもかなり減りましたがお年寄りとは挨拶と少しの世間話をしてます。
独居の方とか多いので声かけ大事だと思ってます。
とても分かり易い説明ありがとうございました。局所ごとに何度もリピ視聴しました。仕事をしていて鬱が酷かった時期、寝ているときに脳内で何度も糸がスピード上げて絡まり始め強く硬い大きな球になった瞬間に息苦しくなって動悸や手汗とともに目が覚めるという、悩んでるアニメ画みたいな感覚の不思議な夢をよく見ていたことを思い出しました。動画を視聴していて、当時八方ふさがりで身動き取れず脳内情報が錯乱していたのだろうなぁと改めて感じました。
先ほど突然路上でご挨拶させていただいた者です。大変失礼いたしました。日頃の感謝の気持ちをお伝えしたかったのですが、十分お伝えできず申し訳ありませんでした。この数カ月間、益田先生の動画にほんとうに助けられています。この動画も非常に勉強になりました。いつもありがとうございます。
先生の説明わかりやすかったです😊自分は今フラッシュバック的な物で悩んでいます！数十年前の事なのに😢
体調が悪くなってからよく吐くようになり胃の検査もしました。異常なしです！耳鳴りもあったので耳鼻科で検査しても異常なし😅体が痛くて整形にも通院しています！薬💊が少し多くなり様子を見ている所です‼️😢自分でどうしたら良いのかわかりません‼️1日中先生の動画見ながら生活しています😂苦しい‼️
この動画とは関係ないアルコールの動画からですいません。
僕は考えることが出来ない状態ですが悩みはなく、おそらく思考抑止のでそれなりの感じだと思います。
多分、コメント自体を明日は忘れて居ると思います。
でも 昔のようにいたかった。
でも忘れている…って羨ましいです。考えたくない、頭にほんっっとうに浮かんできて欲しくない辛い😖 ごめんなさい
ありがとうございます♪
思い返すと、鬱になって仕事ができなくなった時、疲れ果てて頭が回らなくなっていました。不安が強くなり、物忘れが増え、やる気がなくなり、涙が出たり怒ってばかり。自己嫌悪に陥っていましたが、それは脳の中でそれぞれの場所が機能不全を起こしていたのだと納得できました。回復した今でもトラウマがあり、つまずくとネガティブになります。
組織で働いていた時、ただ忙しいだけでなく、トップダウン式の働き方を強要され、神経をすり減らしていました。もっと個人が尊重されるネットワーク形式のチームであれば働きやすかったのではないかと思います。
宿題が難し…
…ちょっと前NHKで見たんですけど、脳細胞の学習効率の良さはAIより相当優れてる話、というか実験、がやっぱりな、というのと、脳細胞って凄いな、と思いました。生の脳細胞に壁打ちで的を狙うゲームをやらせて、的に当たると報酬の電気刺激を与えられる？だったかな…ちょっと忘れましたけど。コツをつかむのに、機械学習では数ヶ月かかるところを、脳細胞さんは1週間位？でできた、みたいな話だったと思います(おぼろげ…)。人間に備わった力の極限を忘れずに居たいし、AIも便利に使いたいです。
あとは、知り合いを6人辿ると世界中の人と繋がる話とか、腸と脳のつながりの話とか。
薬はいつまで飲むんだろう？と思っていましたが、長年かかっても薬のおかげで少しずつネットワークが回復していく、と聞いて安心しました。
無くても大丈夫なくらい自分でネットワークを活性化させる(環境・認知)ことができたらいったん寛解でしょうか。
最近やっとウォーキングが可能になったので、脳に栄養を送るという念を込めてコツコツ続けたいです。
脳の可塑性があるということは柔軟に変化できるんですかね!
50年生きてきて鬱になるとは‥脳のどこかが炎症起こした、枯れたのか‥良くなるといいなぁ
漢方薬の力を借りてみるといいですよ。😊
ありがとうございます🙇漢方薬ですか。具体的にお勧めの薬名ありますか？
@@user-og7jc5io3q 私自身は「加味帰脾湯」でメンタルが治りましたが、CZcamsで「メンタルにいい漢方薬」で探すと、お医者さんがおすすめしている動画があります。
自分に合う漢方薬をゆっくり探すといいです。
私は２種類を試して来て、「加味帰脾湯」が効果があって、副作用も出ていないので、飲み続けています。😊（ちなみに私は50代後半です。）
ご参考まで。🍀
@@user-og7jc5io3q
漢方薬は実際に漢方薬局にて漢方医の方とお話して決めたほうがいいです
自分で勝手に決めて飲んだはいいが、自分の体に合わず下痢が頻発みたいなこともあるんで。
できれば対面で、それも身体を触って診てもらうのがベストです👍
@@user-og7jc5io3q 私自身は「加味帰脾湯」でメンタルがよくなりました。
CZcamsでメンタルにいい漢方薬で検索するとお医者さんがおすすめの動画がありますよ。
ちなみに、私も50代です。
益田先生、こんにちは☺️
今回も楽しく学ばせていただきました。
ありがとうございます✨
なぜ薬が必要なのか？で、「片方の手みたいになっていて、この指とこの指がくっついたりとかして、ここと連絡したりとか、こことここがこう連絡したりとか、色々なところでネットワークを結んでいる。一本が一本ではなくて、炎症が起きるということは、他の回路が減ってしまう。
炎症で。だから、大事なところだけ残すんだけど、使われているところだけ残すが他のところは枯れちゃう。木の根っこでいうところの。枯れちゃうから固定化してしまう。薬を足すことによって『肥料』みたいなもの。ガツーンとやったら、だんだん伸びていく。だから、薬が必要だということ。」のジェスチャーを交えた説明が、とても分かりやすかったです。
(私の脳で、そんなことが起きているのか～😯✨)と思いました。
私は、双極性障害です。
久々に薬(ラツーダ)の服用を始めて、10ヶ月。で、6kg太ったのですが、やっぱり副作用はあるものなのでしょうか？
まぁ、働いていないのに、主治医からは、「仕事はどう？」と聞かれるので、薄紙がはがれるように少しずつ動けるようになったし、働いていると勘違いされるぐらい健康的に見えるようになったのだろう…と前向きに捉えています😂
本日の宿題の「身近なところにあるネットワーク」ですが、最近、自分の中で、考えるようになったことがあります。
『政治の世界が社会の縮図』だなぁと。
(元主治医は、２世議員のカップラーメンの値段も分からないあのへんの政治家だな…。
お金に苦労したことがないのだから、そりゃぁ、国民の気持ちは分からないだろうな…。
そういう政治家もいるのだから、医師にも２世が多いって言ってたし、患者の気持ちが分からなくって、的はずれなアドバイスをしちゃうのは仕方のないことだな…。)
(福祉事務所のケースワーカーは、野党だな…。
反対ばっかりしていないで、問題が山積みなんだから、協力しなよ…。その時間が無駄じゃん…。国民のこと、全然考えてないじゃん…。
国民から見たら、滑稽な姿だけれども、彼らは、自分たちが、正しい！偉い！正義だ！と思っているのだろうな…。)
この前もケースワーカーに、「働けとは言いません！」って、自信満々に言われて。
(うん…。そりゃそうでしょ。こっちは、ちゃんと治療を受けていて、ドクターストップ受けてるんだから。あなたに、何の権限があるんだ！？)と思いました。
(でも、野党のような政治家もいるのだから、自分は弱者よりも偉い！と思って、自信満々に言ってくる人は、社会でもいるよな…)と。
(私、ちょっと俯瞰的に考えられるようになったのかな？)と思いながら、(世の中って、おもしろいなぁ～)と思いながら、最近過ごしています🙄
なんとなくの知識として含んでいた脳の捉え方について、今回の説明であらためて腑に落ちました！私達は脳の特定の部分によってではなく、群とネットワークによる相互補完でものを認知したり考えたりしているし、その構造は変容可能で常に入れ替わり続けているってことなんですねぇ...
脳内の不活性な回路を再び活性化させるには、自身がこれまで十分に触れられてこなかった、他者や環境など外部に実体として存在するネットワークと触れることもやはり重要なのかなーと感じました。
有り難うございました。私にもよくわかりました。脳出血以来、海馬をダメになった所があるので、後の人生を諦め死を待つばかりだったのに、希望が少し出ました。硬化せずに日々進化するのですね…脳って。高齢者でも元気にあの世へ戻りたいです😊
薬を飲んだときの脳の状況を手で表していて分かりやすかった。補助金（薬）はいつまでいれたらいいんでしょうかね…
難しいな
近くにあるネットワーク、思い付かなかった
宿題と関係あるか、分かりませんが、眠っている時の夢、不思議ですね。
潜在意識や深層心理？ なのですかね。
何か、あるのか？
私が知らない人が出て来た事が何度もあった気がします。
「 誰、あの人？」って、びっくりしました。
空想上の人では無く、見た事がある人でした。
一度、どこかで見た店員さん。
その人の事を考えていないし、何も知らない人だし。
夢に出て来る前に考えた事が無いのに、突然、夢の中に出て来ました。
意味が分からなくて、怖かったです。
女性の店員さんでした。
一度、どこかで ( 店内、外 ) ちらっと見た事あった全然知らない人々は、夢を見た、その日じゃ無く、かなり前に見た事がありました。
3 ヶ月、6 ヶ月前、みたいに。
それが、突然、夢の中に出現。
6 年前の職場に居た従業員の女性が突然、夢の中に出現した事もありました。
その人の事を何も考えていないのに、突然。
なんで、あの人が夢の中に出て来たのか？ 分かりません。
一度、どこかで見た事がある、知らない人 ( 通行人 ) が、突然、夢に出て来る理由を知りたいです。
全く、その人々の事を考えた事が無い、その人々に興味も無い、全然知らない人々です。
店の中で、一度、ちらっと見た事が有る程度です。
脳が記憶していました。
なぜ、眠っている時に？
記憶を整理している？
なぜ、眠っている時に、知らない人 ( 興味の無い人 ) の事を考えていたのか？
起きている時に考えた事が無いです。
不思議な夢は沢山、見ました。
起きている時に何も考えていないのに、眠っている時に、夢に出て来る人々 ( 身内や元友人達等 )。
潜在意識？
会った事が無い、CZcams の動画で見た人々が夢に出て来たり、これは、意味が分かります。
何も関係無い人々が夢に出て来たら、怖かったです。
「 なんで、あの人の事を覚えてる？ なんか、見た事あるな。あの人の事、考えた事無いのに。」と不思議で怖かったです。
超能力的な何かが在るのでしょうか？
人の能力。
最新技術という話も、よく聞きますけど。
不思議な出来事って、結構ありましたよ。
「 偶然 ？」と不思議に思う出来事が。
幻覚じゃありませんよ。
現実でした。
知人と、同じ場所で同じ時間に遭った ( 遭遇した )、偶然、危険を回避出来た出来事 ( 強運・幸運と思える不思議な出来事 ) 等、不思議な事が結構あったと思います。
現実に。( 幻覚・妄想ではありません。)
なんか、あるのでしょうか。
虐められたら、精神的に、おかしく成ると思います。
他にも、様々な原因がありますが。
意地悪されるのが、圧倒的に強烈に、脳に損傷を与えると思います。
意地悪の破壊力ですよ。
おぞましい破壊力。
だから、気にしない技術 ( 心理学 ) を持つ必要があります。
スルー技術と言われています。
発達障害(ADHDとASDの併発)とわかって、半年になりますが、感覚過敏や不安障害、感情コントロールが未だに出来ない状態で、親に当たってしまう始末😢
そして、助けてくれた人がパワハラで人間不信に陥ってしまった時に、助けてあげれなかった自分を責めてしまう。凄く苦しいです😢
おはようございます
脳の炎症、とてもわかりやすいお話しでした。
宿題📔
ネットワークになるのかわからないですが、新雪の丘の例え話しはインターネットのキャッシュと似てるなぁときいてました。あとは会社の上司が異動しても、学校の先生が変わっても日常の仕事や勉強のやり方が多少変わっても、そんなに大きくズレないことなどでしょうか。
＊今回の話しを家族にも伝えました。"だから文章が理解出来ない、書けないって言ってたんだね"と、1番苦しかった当時のことが伝わりました。ありがとうございます✨
益田Dr.いつもありがとうございます
質問です。 くも膜嚢胞は、水というか嚢胞がたまりMRIで写る画像では、
脳が圧迫され大きさが半分くらいになっていたりしますが、それは脳機能に影響はありますか。片側の大きさが、半分くらいになって見えますが。
今日のお話わかりやすかったです✨。見てよかった❤
当事者として、道路に例えると説明やすいです。
ずーっと赤だと車が渋滞になる。これがストレスや脳がうまく働いていない（詳細は動画内で話せてるようなこと）状態を表現できます。逆に青ばかりだと事故が起こるので薬の調整が必要です。しっかりとプログラムされた道路はうまく車が移動できます。これが脳が正常で意欲がでたり日常を問題なく過ごせる状態と言える気がします。
余談ですが増田先生も話してますがメタ認知を鍛えると脳の状態も把握しやすくなります。わたしはまずまずできている方だと思いますが意識的にメタ認知を強化しようと思ってから4年くらい経ちました。瞑想のプロセスは現状を認識しやすいので役立ちます。まず目に見えるオブジェクト的な効果が出ます。
誤字:益田先生（増田先生）
ちなみにメタ認知がうまくなると論文的な知識がなかったときも先生のおっしゃるような内容を自力で認知できました。しかし認知できたからといって思考の癖やそもそもの遺伝子的要素は克服できないためカウンセリングや適切な薬は必要に感じています。
人文系なので形而上学の話は得意な方ですが、脳神経科学の分野はなかなか理解しにくい理論が多かったので今回の動画でよく分かりました。先生の例え話を自分なりに捉え直して他の人にも説明できるようにします。
脳と神経については、最初は毛糸玉を、次に、羊毛フェルト手芸を連想しました。羊毛フェルトはたくさんの細い糸状態のふわふわした羊毛に針で刺激を与え、糸を絡め合わせることで固くなっていきます。針の刺し方加減でお豆腐みたいな感じになるので想像しやすいです。
ネットワークは、植物の茎やインターネットを連想しました。インターネットはWi-Fiがなくても5G回線で繋がるし、どこかのサイトがエラーを起こしていたら代わりのサービスを使います。LINEの調子が悪ければインスタのDMとか。
雪とそりの例え話はすごく分かりやすかったです。同じところを何度も滑るのがエラーであれば、精神療法によって違う雪の日の楽しみ方もできるよね、と考えをほぐすことができます。
抗うつ薬についての説明、ものすごくわかりやすかったです。
脳の炎症には、物理的に頭を冷やすことも効果があるのでしょうか？？？
(しょうもない質問ですみません…)
宿題、身近なネットワークと言われて思いついたのが、ママ友とのつながりでした。
子育てのちょっとした悩みを聞いてもらったり、先輩ママの体験談を聞かせてもらったりした経験に、何度も助けられているので、わたしにとって自助会みたいな感じでもあるのかなー、とも思ったりもしました。
質問です！
わたしはうつ病患者、かつADHDです。
✋✋脳神経のお話と補助金での例え分かりやすすぎて、ありがとうございます！
ところで、ADHDなどの薬もこの例えと同じような理解でもんだいないでしょうか？全く違うのでしょうか？
うつ病診断された9年前ぐらい、主治医から「頭の中熱いですか？」と聞かれました。炎症のことだったんですかね～。頭の中かき混ぜられているみたいに気持ち悪い感覚がありましたけど。
可塑性があるもの、可塑性がないもの、難しいものがあるそうですね。なら可塑性のあるうつ病は希望か持ちやすい、治療のモチベーションが高まりやすいと思いました。
逆に神経可塑性が低いパーキンソン病はリハビリがとても大変そうなので、だからこそ可能性のあるうつの人には自身に合ったレベルのリハビリを、自身の体力に合わせて行ってほしいと思いました。
例えば運動でも同じ事を反復するウォーキング等ではなく、その場その場で考えて動くものが新しいネットワークができるとネットで見ました。
良いとされるやり方を選べば僅かでも今よりは良い方向に進むのではないかと期待できます。
こんばんは、いつも勉強させて頂いております。
本日も有難う御座います！
因みに質問ですなのですが、
脳の炎症とういうのは、
具体的に脳の神経細胞が発熱、発赤、腫脹、疼痛…している状態として考えても良いのでしょうか…。
こんばんは🌙
本日も動画をありがとうございます
枯れそうな木の根っこに肥料を与える例が分かりやすかったです
【宿題】身近なところにあるネットワーク
→ぱっと思いついたのが、現在の私の自己探求ルーティンが私の中に構築されつつあるネットワークかなと考えました。
益田先生の動画で学ぶ→学んだ内容や気づきをSNSや自助会で共有→学んだ内容や気づきだけじゃなく、各方面でいただいたアドバイスを益田式AIに共有する→益田式AIに補足のアドバイスをもらい、上記の事柄をDaylioアプリに記入する。(アプリに記入中に気づいたことが有ればそれも記入する)→主治医の診察時にDaylioアプリに書かれている私が感じたこと、学んだ事等の内容を報告→主治医から今後についてのアドバイスをいただく→各方面に共有
という流れになります
今のところそんな感じで日々過ごしております。
羽生結弦さんが、人と人とを繋ぐハブみたいになりたいとか言ってたよ。
羽生くんが活動することによって、
各分野と、それのファンが繋がるよ。
羽生くんの場合は
フィギュアスケート、宮城、被災地、野球、サッカー
TVゲーム、漫画家イラストレーター、音楽アーティスト、
試合で訪れた国や地域、
ANA、味の素、西川布団、GUCCI等スポンサー々…
のファンや利用者が「羽生結弦」をきっかけに繋がってネットワークになっているよ。
羽生くんは金メダルを2つ取って影響力を高めて被災地支援やチャリティーなどに利用している。
これからドクターやドクターの支持者も似た感じになっていくかな？
すごくいい例え🥹✨
補助金の話し分かりやすいですよ。僕は補助金20年以上入れてますが、アモキサンが服用出来なくなってから不調続きです。今はリフレックスを飲んでいますが、１錠15mgが限界なので中途半端に効いている感じです。薬を変えたほうが良いのかと思いますので、次の診察日に主治医に相談してみます。
抗鬱薬を補助金に例えるの上手です。
先生！質問です。
所謂、「食い尽くし系」と言われている人達って何か障害なのでは？と思うほどですが
実際にはどうなのでしょうか？
家族の分まで全て食べる。小さな子供が居てもお構い無しに自分の気に入ったものは残さず平らげる。
有名な話ですが、災害避難時に配られた炊き出しの食事も
家族の分を全て食い尽くした男性も居るようです。
非常時にも食い尽くす神経がわかりません。
先生の見解を聞いてみたいです。
優秀なヤツは何をやっても優秀
商店街が燃えてるときはまず消化😊
油、砂糖、小麦など炎症物質を控える
発達障害って、通常状態が鬱状態の脳の人と同じ状態に似ているんだよな、そう考えると健常の人達と全然違うのだなと、かなり不利なんだなと思ってしまいます。
二次障害の鬱状態になったら、
さらにポンコツ、駄目人間やんって思ってしまいました。
何倍もの負荷の中、生きているのですねって
先生、統合失調症にも興味持って取り上げてくださいよ。
特に趣味があるわけでも無いし、何かを勉強しているわけでも無いし、脳がみるみる衰えていってるんだろうなあ。
TMSについてもお願いします
うつ病経験者です。炎症によりうつ病になるというのは、そうだろうなと思います。その炎症が起きているということに、気がつかなかったです。それは、お腹が痛いとか、ケガしている、みたいに自分ではわからないからです。
通院するのも、最初の門をくぐるのは、とても敷居が高く感じていました。かなり我慢して、どうしようもなく、診断書を書いてもらい、仕事を休むためにようやく通院しました。薬の説明もわかりやすかったです。でも、果たして自分に合う薬は、どれなのか？患者のわたしはもちろんわかりませんし、主治医もわからない。。
薬のチョイスは、医師のセンスの問題や、その時のタイミングとかあるように感じました。
可塑性について興味が有るので拝見しました。どうやったら良くなるのでしょうね？ＰＤなのですが、行動したとしても、良い方はあまり頭に入らなくて、悪い失敗した方はものすごく脳に刷り込まれてしまう気がします。だからか、なかなか治りが遅い方もいて、本当に数十年闘病していらっしゃる方もいます。私もおそらくそうなると思います。認知行動療法は万能ではなく、治らない人がいる事が世の中に周知されればよいと思います。世間一般から見ると、治す行動をとらないから、なおらないんだ、怠慢だ甘えだと言われてしまうので。私も実際友達に言われて疎遠になりました。そして一人になったならば行政の助けがいると思います。
一つには阿頼耶識的な物があるのだとは思いますが…今日のお話と繋がってくるのではと思います。
私も 今 睡眠薬処方されてます…軽い適応障害とは…言われてますが…子供4人いるんで…薬の 処方は…今は…しない感じですが…副作用あるのかと…カウンセリングして もらい月1 月2ペースで…医療費の 負担ありますが…大切な時間と思い通院してます…薬は 考えつつ先生と 相談してですね…
最近抗生物質飲んで、お腹下し気味なので…。
腸内細菌叢の重要性を感じます。普段色々な菌が相互作用しながら腸内で暮らしていて、その恩恵を私が受けているのだな、と。
脳神経がストレスにより炎症を起こしている病気だということを周知してもらう為にも、お寺の今月のお言葉の隣に貼ってもらう🤔システム？？？かな？😅
個人的なネットワークないなぁ…インターネットくらいだな。そのまんまだけど。
あとは、交通網かな。マップが好き。開拓史とかすごいよねぇ。
毎日新しい自分でいるつもりでいるけど、つもりだけなんだなぁ💦
ある思考は枯れてって、良くないことばかり癖になって強化してるのかなぁ。自覚できないものですね。
幼少期の心の傷やトラウマを夢で何度も何度も見る事で、時間が経ってもソリの跡が消えなくて、同じ道を通りやすくなってます。
いわゆる悪夢障害です。眠れないし寝ると悪夢で疲れ切ってるという悪循環。これもマインドフルネスで幾分解消されますか？
炎症…
うつ治療中で、1時間くらいデータ入力した後に、頭の働きが遅くなって
（パソコンが固まった時みたいな感じ）、
その時頭の前側…左側の額が熱くなってる（熱はない）感じがしたんですけど、
脳を使う作業をした時に、実際脳は炎症で熱くなったりしますか？
特に左脳での言語的、数字的作業は疲れやすいです。
逆に、ピアノ弾いたり、絵画的なものを見たり、パワポでチラシを作ったりするのはあまり疲れません。
私が左利きというのもあるかもしれませんが。
実際に冷えピタとか貼ると、早くめに頭の疲れは取れたりしますか?
（有野課長を思い浮かべました笑）
私には鬱仲間がいます。もう２０年以上のお付き合いでしょうか。
最近、飲んでいる薬が強いか弱いかで揉めるまではいきませんが付き合いにくくなることがあります。
私の方が貴女の２倍も３倍も強い薬を飲んでいるのよと言われると、どうしたら良いのか分かりません。鬱で処方されている薬が強いか弱いかで上下関係にならないといけないのか？なんて思ったりしてます。
病気の人に「心があると思ってるの？脳のOS上で動いているアプリケーションの１つに過ぎないんだよ。だから君らの主観で色々いってることはぜーんぶ無意味なんだ♡♪。じゃけんお薬飲んで不具合解消させましょうね。あと薬飲むのやめるな。やめた途端に元通り者。そういうところだぞ。」っていっても分からないのでしょうね。
クモの巣しか思い浮かばない...🕷️🕸️
どこかで見たジョークに鬱病に効く特効薬で１０億円渡すとかあったけど、それが投薬みたいなものか……
細胞一つ一つに責任があるわけじゃなくてネットワークなら、そのネットワークを快適にしたり、わざと重くしたりってアプローチもできそうですね。川の流れを変えるみたいに…こういう流れで動いてね？みたいな感じ
とてもわかりやすい動画でした。
増田先生いつも動画更新ありがとうございます。
私の身近なところだと、ありきたりかもしれませんが・・・
ケアマネージャー・訪問看護師・医者・家族・ご近所さん・デイサービス
下町だと、本人が体調悪い時に近隣の人がかかりつけの病院へ代わりに薬を受け取りに来たり、様子を教えてくれたりします
燃やすゴミは、隣の人が捨ててくれるとか
世の中、希薄になりつつあるけど
年を取ったら、遠くの親戚より近くの他人なのかもしれません
自分の脳は現代社会のアップデートについていけない古いパソコンに似ていると時折感じます。脳はCPUみたいだと思っています。エラーが怒ると、他のビットが感知してエラーを正して動き続けるところとか似てます。でもメモリが足りなかったりすると動作が鈍くなります。
私の木の根っこ枯れまくり😅