ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / Растяжка - ИНТЕНСИВ / The Splits Stretches
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
Комплекс упражнений для продольного шпагата.
С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно -связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Растяжка на Шпагаты
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ • Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ...
Отличная профессиональная тренировка с правильным йоговским (а не гимнастическим) подходом, спасибо! 💜🙏😊 лайк, подписка!
Оля, спасибо за Ваши практики! Сегодня с удивлением обнаружила, что почти села на шпагат:)! Это благодаря Вам!)
Светлана, это замечательно! Главное не гнаться за быстрым результатом, заниматься в удовольствие и в итоге прогресс не заставить себя долго ждать 😉🌷
@@sagayolga благодарю) я к Вам прихожу именно за удовольствием!) Результат будет - в этом я уверена!!)
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / Растяжка - ИНТЕНСИВ / The Splits Stretches
czcams.com/video/C6RqIsOTHlc/video.html
Комплекс упражнений для продольного шпагата.
С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног.
-----------------------------------------------
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
vk.com/gibkoetelo_shop
Ольга, благодарю за такой прекрасный комплекс! За 2 недели занятий мышцы ног заметно укрепились и подтянулись, общее состояние тела улучшилось! Вы мастер своего дела ❤ Тысяча благодарностей!)
🙏😘❤️
Благодарю Вас. Оленька, за новый замечательный комплекс. Шпагат - это то, к чему я стремлюсь. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Ольга,этот комплекс просто шикарный! я бы назвала его Интесив комплекс на укрепление мышц всего тела. Меня очень порадовало, что, благодаря вашим занятиям, у меня все получилось. И даже долгожданный шпагат)) Спасибо вам! всем всем своим подругам советую ваш канал))
Огромное вам спасибо за ваши ролики.
я очень много всяких видио посмотрела но это самое лучшее класс и ещй раз класс
шикарно пропотела) комплекс волшебный,благодарююю!
Приятно, что оценили урок! Этот из стареньких!❤️
@@sagayolga да, я недавно на вашем канале, интересно все,аж не ожидала)
Ольга, любуюсь Вами! Вы прекрасны =) Спасибо за столь красивые и продуктивные видео
+Marina Dudoladova Благодарю)
Комплекс превосходный! Впервые за лет двадцать я снова приблизилась к шпагату. Спасибо за Ваш труд.
Каждый выбирает сам степень своей физической подготовки, не так ли?
***** "Растяжка - чисто мужское" - это не совсем верно. Хорошая гибкость тела - это необходимое условие здоровья и молодости организма (гибкость ухудшается, как правило, с возрастом). Кстати, физическая негибкость говорит не только о том, что физическое здоровье оставляет желать лучшего, но также и об энергетических и психологических блоках. И я думаю, вы не станете спорить с тем, что здоровье и молодость нужны как мужчинам, так и женщинам.
***** Вы путаете растяжку с физической силой и прокачкой мышц. Есть такая восточная мудрость: "Не тот здоров, кто накачал большие мышцы, а тот, кто сделал свое тело гибким". И при чем тут "женщины сегодня и бодибилдингом занимаются, и штангу поднимают, и борьбой и даже боксом занимаются"? По-вашему бодибилдинг, штанга, борьба или бокс помогут развить гибкость? Если так, то вы не совсем правильно понимаете эти виды физической активности. Они дают физическую силу, но не гибкость. А для здоровья важнее именно ГИБКОСТЬ!!! Тем более, упражнения, которые развивают гибкость, помогают в свою очередь и силу и выносливость повысить. Только ими прорабатываются скорее глубинные мышцы, а не поверхностные. Так что тело получается сильным, гибким и выносливым, но без бицепсов-"банок" и прочих неженственных очертаний тела. А растяжка и проработка внутренних мышц таза, например, очень важна для женщин в плане здоровой беременности и родов. Так что не несите бред о том, что растяжка - это мужское. И еще... Вы что правда считаете бодибилдинг, штангу, борьбу и бокс женскими видами физической активности, раз рекомендуете это женщинам вместо растяжки? Если да, то я заканчиваю эту дискуссию, так как вы по-моему сами во всем запутались.
Наталья, скажите пожалуйста с какой периодичностью вы выполняли данный комплекс?
Через день?
1-2 раза в неделю?
Ольга, спасибо Вам огромное, что выкладываете такие суперские упражнения..
У Вас всегда очень интересные упражнения.. хотя я далеко не всё могу повторить.. Спасибо !!!
Елена Барабири Не нужно всё уметь, Елена. Не это главное, главное, Ваше мотивация и постоянство в занятиях.
***** "В идеале лучше женщинам вообще не тянуться". Которые не будут уже рожать и кто хочет жить в одиночестве, те действительно могут уже не тянуться. Какая разница дряблые мышцы тазового дна или в тонусе?
***** #Сергей, в прошлые века в России прекрасно рожали, по 8 - 10 детей, но ни про какую растяжку тогда даже и слыхом не слыхивали. #
Это не показатель. В то время и по телефону не общались и не пили спиртное больше 6%. Возможно по спиртному я не прав, градусов было чуток больше, но точно помню, что до Петра Первого на Руси не курили напрочь. В общем о чём я? Есть таких два слова разных по написанию: образ и стиль. Так вот здоровый образ жизни подразумевает походы в тренажёрные залы, массажи, бассейны и всё такое, а потом в течении дня выкуренные сигареты, шампанское по каким-либо поводам, пиво, водка, вино просто так, ругань, отсутствие женственности у девушек, а у мужчин мужества (40-50% пар разводится, раньше такого точно не было). А слово стиль, подразумевает заботу о своём здоровье во всём, начиная от питания, физических нагрузок и кончая духовным воспитанием. У тех, у кого здоровый образ жизни напоказ нет стержня, поэтому и дети у них соответствующие рождаются, не здоровыми. Мне рассказала вчера моя партнёрша по работе с зарубежными клиентами (сейчас пшеницу и кукурузу с Украины продаём с ней) очень поучительный случай о духовности. Одна её девушка знакомая очень хотела выйти замуж за иностранца, всё бы ничего, но она была меркантильной. В общем знакомилась она, встречалась с разными мужчинами и один раз познакомилась с арабом. Как водится, он её закидал подарками. Один раз они поругались серьёзно и он приехал к ней забрать его подарки. Она отказалась отдать. Он только сказал, что "зря ты так делаешь" и по концовке она на ровном месте заболела. Сейчас она инвалид 3 группы. Её никто даже пальцем не тронул, а оно вот как вышло. У девушки не было духовного стержня, она оказалась меркантильной. Подытожу. У нас у всех есть большой объём свободного пространства в душе, который мы заполняем сами, по своему желанию, так пусть этот объём девушки и дамы лучше заполняют растяжкой, чем пьяными попойками в ресторанах и прочей хренью, хотя это может и принести им вред,по субъективному мнению Льва Львовича, что на мой взгляд в корне ошибочно.
Елена Барабири Благодарю)) И желаю вам успехов в вашей практике!
Шикарная практика 🙏❤️
Благодарю 🙏
Ура! Наконец-то новые упражнения именно на продольный шпагат! Спасибо огромное, он великолепный!
***** ну что за бред? Шпагат нужен всем и женщине в первую очередь, не нужно ни кого отгаваривать все мужику что ли а женщине не надо быть стройной красивой, женщине надо обязательно надо растягиватся
Отлично шпагат смотреться . Что за ерунда !
+Лев Львович у женщин смотрится не здорово?Вы что?!Я готова ночами смотреть,как женщина сидит на шпагате,а когда мужчина сидит на шпагате,ну...как-то не очень.....Вообще никак.Зачем мужчинам гимнастика и растяжка.Растяжка,гимнастика-чисто женское дело!
Как по мне очень мало в этом видео упражнений для проработки продольного шпагата. Как для расслабления - модет быть. Спасибо за видео.
Ты лучшая я с помощью тебя научилась делать шпогат 😻
OGROMNOE SPASIBO ZA TRUD OCEN GRAMOTNOE VIDEO 🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо) мне до шпагата еще как до китайской границы, а комплекс очень понравился)
очень быстро, больше гимнастика, чем йога. Приходится фотографировать и делать свой комплекс, а в целом хорошо подобранные переходы. Благодарю
KRASAVIZA BLAGODARJ UROK SUPER TE PREKRASNA🌹🌹🌹♥️👍👍👍👍
😇🌺🙏
Большое спасибо за комплекс! У вас очень приятный голос))
Ольга, спасибо большое за комплекс! Он превосходен в сочетании с занятиями балетом! Вы не могли бы сделать ещё видео о том как научиться делать билльман ?
Благодарю😍
На здоровье)
Сегодня первый раз попробовала Ваше занятие, получилось сесть на продольный буквально к концу программы. Большое спасибо за такое чудесное видео))
Дарья Темнорусова как я понимаю до этого ты садилась на шпагат, да?
я до этого в принципе делала разные упражнения на растяжку, но на шпагат не садилась
Олюшка,спасибо Вам. На шпагат я вновь села,только 30 секунд не высидела😂.
Огромное спасибо.За 2 дня я села на ШПАГАТ!!!Спасибо!!!
У тебя был раньше опыт шпагата? Или прям сразу за 2 дня села?
Супер комплекс, как и всегда!!!!
***** Мы же вам не запрещаем, я лично за!!! Но у большинства мужчин к сожалению сложились стереотипы, что главное это тренажерный зал и накачанные руки, а те которые занимаются, например йогой, их меньшинство.
Юлия Вы правы! Юлия, не смотря на стереотип, что накаченные руки это верх совершенства в мужчине миром правят не качки. Миром правят мозги.
***** Не совсем согласна. Дело не только в женщинах, но и в активной пропаганде последних лет здорового образа жизни, который у большинства людей ассоциируются с правильным питанием и тренажерным залом. Современный мир и мода диктует нам, и женщинам и мужчинам, как мы должны выглядеть. Успешный человек сегодня ассоциируется именно с красивым телом. Благодарю Вас комплимент ветреной блондинки, я польщена. Тем не менее я уважаю ваше мнение!!! Спасибо за комментарий!
Сергей Ан Согласна!!! С этим не поспоришь.
просто супер,спасибо
Безумно круто
Супер !!!
Спасибо
So Beautiful in every sense Blessed Huge Thanks
Aidan Martin you welcome!)) Be healthy!))
спасибо
Здравствуйте, делаю этот комплекс не долго, примерно неделю, но сильно увеличились мышцы, особенно икры стали объемными. Подскажите, что я делаю неправильно.
Здравствуйте, Ольга, мне 12 лет и я мечтаю сесть на шпагат, раньше я почти садилась (оставалось см 10), и если мне регулярно выполнять ваши упражнения, примерно за сколько я сяду?
Их потрясающая растяжка,мне до такой пока далеко!😂
it is exciting...
очень хороший канал, всегда смотрю только его ,а подскажите сколько времени надо добиваться полного шпагата(в вашем случае)?????? Я много каналов и советов посмотрела и занимаюсь больше недели а ризультат очень долго движется как ускорить???????
Комплекс хороший, но оооочень быстро упражнения делаются!
Здравствуйте. Я раньше не сидела в шпагат. Если делаю эти упражнения ежедневно я могу сесть на шпагат? За ранее спасибо
Или Посоветуйте меня какой то видео упражнения. ☺️
Ольга,добрый день.А беременным 6 месяцев можно делать ваши упражнения?
сколько раз в неделю следует делать растяжку? нужно ли давать отдых?
По ощущениям. Если тело требует - 1-2 дня могут быть перерывами.
Ольга, я начала заниматься по вашим видео неделю назад, но до этого тоже немного практиковала пилатес и йогу, так что я не совсем "деревянная". Скажите, пожалуйста, через сколько месяцев я смогу сесть на шпагат? Мне до пола 15 см не хватает. Я не собираюсь бросать. Мне просто интересно)))
+Лев Львович Что вы несёте?
+Gabriel Brif вот и я недоумеваю. Кстати, на шпагат села, все отлично. Йога поменяла моё мировоззрение. Я бесконечно рада, что начала практику!
Ольга, а скажите пожалуйста какой марки у Вас комбинезон? не могу логотип разглядеть)
+nastylady0507 Нашей марки)) Там написано gibkoetelo.ru
Ещё пару тройку занятий и все пойдём на балет, но не смотреть, а танцевать. Можно в "Лебедином пруду" партию исполнить или в "Спящей девочке".
***** Лев Львович, добрый вечер! Вопрос о партиях миманса пока отложим. Сейчас более актуален вопрос, когда ехать на "Лебединое озеро" в Минск 23 сентября или 24. Я склоняюсь к мысли, что лучше 24. Ещё по партиям. Лев Львович, Вы женаты?
***** Да, я живу в РБ. Я был на балете всего два раза. Первый раз в лет 15 на "Спартаке". Действо тогда мне не понравилось. Ездил со школьниками и билеты им купили на самые худшие места, плюс они ещё по дороге в театр вели себя очень скверно. Второй раз был 25 мая сего года на "Спящей красавице". От первого и второго раза совершенно разные впечатления. Поскольку я не женат у меня есть подружки и хореографы и те, которые не имеют никакого отношения к танцам. Мне интересно, где же я якорь брошу? Как я заметил по профессиональным танцорам у них есть один минус, они гастролируют. Это весомый минус.
Ольга а ваш рост сколько?
Ольга а ваш рост сколько??
скажите пожалуйста ,мне 11 лет и я мечтаю сесть на продольный шпагат ,С этой растяжкой за сколько я сяду?
Привет!!! Мне тоже 11 лет, я уже села на продольный шпагат, могу сказать как.
Первым делом сделай каую нибудь силовую тренировку на ноги, посмотри на ютубе. Потом положи правую или левой ногу на какую нибудь возвышенность и сядь на своё максимальное положение в шпагате с ВОЗВЫШЕННОСТЬЮ, потом немного посиди в этом положении и когда почувствуешь, что мышцы привыкли, то опустись ниже и проделай тоже самое. Если сильно болят руки, то меняй их положение. Посиди в этом положении сначала 30 секунд, потом поставь ногу обратно на пол и посиди в своём максимальном положении ещё 30 секунд. Как только у тебя станет лучше получаться увеличивай время. Я ЗНАЮ Я НЕ ГЕНИЙ ОБЪЯСНЯТЬ))))
+Полина Евдокимова если непонятно, то я имела ввиду опустить ногу с возвышенности на шпагат, в твоём случае на твоё максимальное положение до шпагата
спасибо зайди на канал и посмотри ризультат за 1 ч 2 мин
7:30 тяжеловато...
а как растягиваться в критические дни?
Никак. Нельзя выполнять силовые упражнения в критические дни.