Pedrito, después de un día de pierna, ayúdate: 1.- Toma mínimo un vaso de agua de medio litro antes de cenar. 2.- Enseguida, cómete (a mordidas) una manzana y un pepino, y diez almendras. 3.- Si todavía sientes hambre, come un plátano. 4.- Ahora sí ya puedes cenar: tu filete de pescado, o de pollo, o de res, PERO acompañado con ensalada de verduras: lechuga, rábanos, nopales, pimientos rojos, tú elige. Quizás ya no alcances a terminarte el plato porque te sentirás súper lleno. Y no hay necesidad de que pases tantas horas sin comer antes de llegar a cenar: Come snacks entre una comida y otra, ya sea chocolate dark (75% de cacao), nueces, fruta. Sentirás la diferencia. Ah, sigue medidas de higiene y desparasítate regularmente, ya que mientras más parásitos tenemos en los intestinos, más hambre nos dá. Una vez desparasitado, aumenta tu microbiota intestinal consumiendo piña, tepache, jocoque, yogur blanco griego, kefir, uvas, (por mencionar unos ejemplos). Verás que mejoras tu salud y tu ánimo.
Maria... Buenas noches de un Venezolano en Brasil. Oye, como hago para quitarme los cauchos, neumáticos que me salieron a los lados arriba de mi cintura, tengo 50 años no como cosas de la calle. Gracias, te sigo a ti a Maria Dolores. Te felicito eres lo máximo!
Yo controlo el hambre disminuyendo los ejercicios de cardio basculares , como correr y agregar carne ha mis comidas y consumir fibra en polvo, en mi última comida 👍si funciona , antes me daba una hambre descontrolada ,obsesiva ,ansiosa 😓
Před rokem+12
Es que es muy posible que con el cardio generases déficit calórico y por eso te daba hambre🧠🙏🏻
por fin has tocado el tema que es clave en todos tus vídeos el cuerpo humano no deja de ser una máquina extraordinaria es agradecido si lo cuidas y lo quieres pero también pasa factura y justicia con el paso del tiempo si no lo cuidas. proteínas y vitaminas, batidos todo eso son chorradas.
Seguí tus consejos; la verdad es que si me sentí más lleno con un platillo sencillo, quitándome las distracciones y comiendo lento (casi igual como me siento cuando cómo rápido y me hecho hasta doble porción), cosa que es una maravilla porque muchas veces me atasco con la comida y tardé en darme cuenta. Otro punto es que hice más rápido digestión, cosa que cuando me atasco con comida lo hago hasta el día siguiente Muchas gracias
Bella eres maravillosa, pero el.mind full eating no sólo es sacarse las distracciones además no se bebe agua mientras comes ni después y es importante conectarlo con la respiración. Eso para complementar tu extraordinaria información.
llevo años asi, mas de los que querria, me gustaria hacer esto, pero cada que como no dejo de pensar en cuando se acabara la comida y si tendre hambre o no, si estare triste por ello o no, es un sufrimiento diario, cada dia me rindo un poco mas
desde Lima Peru,yo tambien paso por eso aveces,la idea no es eliminar la ansiedad por comer,porque por querer eliminarlo te va a producir maaas ansiedad de lo que ya te genera,la mejor alternativa seria disminuirlo ... Otro seria tener el cuerpo definido y comer en ves en cuando algunas cosas que engordan,pero al tener el cuerpo definido no te va engordar porque no eres resistente a la insulona basta con hacer cardio y pesas y nadie notara que te as comido una olla de papas fritas...
Gracias chica esto me ayudo a resolver el problema que tenia, yo solia comer demasiado rapido y ahora que saboreo y mastico un poco la comida la ansiedad desaparecio y es como vi un video de una especialista hablando sobre la señal que recibe el cuerpo para indicar que ya estamos llenos, al comer muy rapido cuando recibia esa señal ya habia comido demasiado, pero ahora que como lento ya como poco y tambien me siento mas calmado antes todo lo queria hacer demasiado acelerado o si no lo dejaba de hacer, pero ahora no, ya estoy calmado
Un corte de carne asado de buen tamaño 500 gramos o más,acompañado de ensaladas y un buen vino (recomiendo uno añejado en roble, un tinto varietal Malbec o Cabernet) y abundante pan, si es casero mejor. Pero si el hambre persiste recomiendo agregar otros cortes como costeletas, costillas y unas mollejas. Con eso debería bastar, sino recomiendo una paella adicional, y también un poco de pasta.
Fua tremendo dataso , incluso hasta la pandemia entrenaba mucho llevaba 5 años de entreno , luego post pandemia tuve un problema médico luego de ese problema médico por el trabajo comencé con mucha ansiedad de comer comer comer y ya en una año he subido muchísimo de peso y me ha costado mucho empezar una dieta y no he podido volver a realizar algún deporte ya se me hace hasta estresante .
Voy a probar el consejo. Me suena a qué tienen sentido y están muy bien explicados. No tengo problemas de peso pero sí ansiedad a la hora de comer. Soy un animal a veces.🤦🏻♂️
Y es que si se ponen a ver, cuando apenas nos metemos la cucharada en la boca ya estamos reuniendo la comida de la siguiente cucharada que vamos a.comer y no disfrutamos lo que estamos masticando. Lo mejor es comer con calma y saboreando la comida
Últimamente estoy teniendo ese problema que siento com oso nunca he comido… después de una o dos horas de haber comido tengo hambre y estoy subiendo de peso.. aunque hago mi rutina de ejercicio y eso me preocupa ya no se que hacer…
Si no quieres cambiar de cubiertos para comer ni usar palillos chinos, te basta con usar tus cubiertos pero comiendo con la mano izquierda, así se come más lento también, es otra técnica que se usa mucho 😉
a mi me pasa que cuando llego a mi casa y no esta la comida me da mas hambre y por lo general como mas , pero cuando llego y ya esta servido ya esta todo bien. creo que es porque estoy sin comer 9 horas
Yo creo que hay que ir a los especialistas, no se puede hablar de algo que le corresponde al terreno de los psicólogos, hoy en día cualquier persona habla de todo en internet no teniendo los estudios y por eso es que hay tantos problemas en las personas porque se educan por internet con CZcamsrs que no saben del tema y que hablan de todo sin tener bases. El médico temas clínicos el psicólogo temas de la mente, la nutricionista solo de alimentos, si va a hablar de otro tema en el que no es especialista mejor llevar a uno y hacer la entrevista, por eso internet está lleno de charlatanes.
Es un tema muy complejo. El hambre emocional NO se soluciona ni de lejos con estas tretas. Cuando la comida es lo equivalente al alcohol en los alcohólicos o la heroínas en un yonki.... no sirven palillos....
Molaría un vídeo de cómo comer barato en estos tiempos. Que últimamente es ir al súper y lo que antes llevabas un carro ahora te da para dos bolsas 😥😥
Před rokem+3
Totalmente de acuerdo. Lo tengo en cuenta. Tengo un vídeo parecido en el canal. De alimentos baratos para perder grasa. Pero oye me lo apunto para reels también 👌🏻
JUSTO EN EL PUNTO , NO HABIA ESCUCHADO ESA PALABRA , HAMBRE EMOCIONAL, Y LO DE LOS PALILLOS SI FUNCIONA , YAQUE CUANDO COMO SUCHIS QUE ME ENCANTAN LOS COMO CON PALILLOS PARA QUE ME DUREN MAS . TENGO YA AÑO Y MEDIO EN GYM Y SOLO HE BAJADO 25 KILOS , Y YA DEBERIA ESTAR POR LOS 50 , PERO TENGO UNAS GANAS DE COMER TODO EL TIEMPO QUE LO MIO SI ES ALGO A OTRO NIVEL LO DEL HAMBRE , AL GARDO DE DESPERTAR EN LA MADRUGADA A COMER , CREO QUE ESO SI ES ALGO FUERTE , QUE TE DESPIERTE EL HAMBRE NO ES NORMAL Y COMER A ESAS HORAS Y DORMIRTE ES LO PEOR. SALUDOS Y BUEN VIDEO.
Disminuye los carbohibratos y toda azúcar, x eso te da esa sensación de hambre boraz. Has la limpieza de hongo cándida con aceite de coco. A mi tb me pasaba igual. Ve los videos del doc frank suarez a mi me funcionó y perdí 30 kg y ya no me da esa hambre de querrer comerme el mundo. Saludos
En un mundo donde te exigen estudiar todo el tiempo, estar capacitado, trabajar 9 horas...creo que no es un buen consejo. Sólo sirve para quienes son dueños de los medios de producción, y les sobra el tiempo (es decir, dinero).
Te ayudo a ELIMINAR EL HAMBRE EMOCIONAL en este vídeo ➡️ czcams.com/video/JVg7WTfB30Y/video.html
¡María, eres genial!
¡Súper! ¡Vales oro!
Tengo poco tiempo para comer y me encanta ver tus vídeos mientras como 💕
@@cattowers5636se puede decir que estás en el horno
Me interesa mucho este tema: el hambre emocional. Es mi problema desde hace un par de años
❤❤❤
despues del dia de pierna yo muerdo el plato, todo me queda chico!!!😂
La parte buena es que el plato es rico en minerales 😂 es broma
@ seee es sorprendente, como mas que cuando pesaba casi 100 kilos
Pedrito, después de un día de pierna, ayúdate:
1.- Toma mínimo un vaso de agua de medio litro antes de cenar.
2.- Enseguida, cómete (a mordidas) una manzana y un pepino, y diez almendras.
3.- Si todavía sientes hambre, come un plátano.
4.- Ahora sí ya puedes cenar: tu filete de pescado, o de pollo, o de res, PERO acompañado con ensalada de verduras: lechuga, rábanos, nopales, pimientos rojos, tú elige.
Quizás ya no alcances a terminarte el plato porque te sentirás súper lleno.
Y no hay necesidad de que pases tantas horas sin comer antes de llegar a cenar: Come snacks entre una comida y otra, ya sea chocolate dark (75% de cacao), nueces, fruta.
Sentirás la diferencia.
Ah, sigue medidas de higiene y desparasítate regularmente, ya que mientras más parásitos tenemos en los intestinos, más hambre nos dá.
Una vez desparasitado,
aumenta tu microbiota intestinal consumiendo piña, tepache, jocoque, yogur blanco griego, kefir, uvas,
(por mencionar unos ejemplos). Verás que mejoras tu salud y tu ánimo.
1) comer sin distracciones
2) comer con cubiertos más pequeños o con palillos 🥢
La de los palillos la aplicó ya hace tiempo. Disfruto y aparte ejercito la mano
Confirmo totalmente lo del uso de los palillos. 🥢
María cabe la posibilidad que me asesores ?
Tremendo video. Yo peco mucho de comer por emociones.
Maria... Buenas noches de un Venezolano en Brasil. Oye, como hago para quitarme los cauchos, neumáticos que me salieron a los lados arriba de mi cintura, tengo 50 años no como cosas de la calle. Gracias, te sigo a ti a Maria Dolores. Te felicito eres lo máximo!
Yo controlo el hambre disminuyendo los ejercicios de cardio basculares , como correr y agregar carne ha mis comidas y consumir fibra en polvo, en mi última comida 👍si funciona , antes me daba una hambre descontrolada ,obsesiva ,ansiosa 😓
Es que es muy posible que con el cardio generases déficit calórico y por eso te daba hambre🧠🙏🏻
@ si , por que tengo el metabolismo muy acelerado 😅😅 me gusta mucho el ejercicio pero , si me paso pierdo musculo 😓 gracias por tus consejos 👍🤗
Muchas gracias por todos tus consejos, además eres buenísima explicando. No todo el mundo vale para explicar!
Un consejo genial ... Lo pondré en práctica
por fin has tocado el tema que es clave en todos tus vídeos
el cuerpo humano no deja de ser una máquina extraordinaria
es agradecido si lo cuidas y lo quieres pero también pasa factura y justicia con el paso del tiempo si no lo cuidas.
proteínas y vitaminas, batidos todo eso son chorradas.
Yo:*termino mi comida de la tarde*
Yo en corto:
¿Que vamos a cenar?
Muchisimas gracias hermanita la quiero muchisimo y la amo muchisimo a usted y a su familia💗
Me pasa. Muchísimas gracias por la información ❤🙏
Ya verás que aunque es difícil funciona 🙏🏻🧠
Reto conseguido... llevo 5 días sin comer debido a los palillos. Muchas gracias !
Yo no comería ó tardaría el cuatriple ...ó los abandonaría ( los palillos ! ) Jajaja ! 🍜
Seguí tus consejos; la verdad es que si me sentí más lleno con un platillo sencillo, quitándome las distracciones y comiendo lento (casi igual como me siento cuando cómo rápido y me hecho hasta doble porción), cosa que es una maravilla porque muchas veces me atasco con la comida y tardé en darme cuenta. Otro punto es que hice más rápido digestión, cosa que cuando me atasco con comida lo hago hasta el día siguiente
Muchas gracias
Bella eres maravillosa, pero el.mind full eating no sólo es sacarse las distracciones además no se bebe agua mientras comes ni después y es importante conectarlo con la respiración. Eso para complementar tu extraordinaria información.
Es cierto como con palillos y de verdad opte por eso porque como más lento y con gusto
llevo años asi, mas de los que querria, me gustaria hacer esto, pero cada que como no dejo de pensar en cuando se acabara la comida y si tendre hambre o no, si estare triste por ello o no, es un sufrimiento diario, cada dia me rindo un poco mas
😢me pasa lo mismooo
Hola guapa, excelente info. A reprogramar nuestros algoritmos 😊... Maravillosos tips! ❤
Todo un placer amigo!
desde Lima Peru,yo tambien paso por eso aveces,la idea no es eliminar la ansiedad por comer,porque por querer eliminarlo te va a producir maaas ansiedad de lo que ya te genera,la mejor alternativa seria disminuirlo ...
Otro seria tener el cuerpo definido y comer en ves en cuando algunas cosas que engordan,pero al tener el cuerpo definido no te va engordar porque no eres resistente a la insulona basta con hacer cardio y pesas y nadie notara que te as comido una olla de papas fritas...
Cadena y candado en la refri también ayuda.
Gracias chica esto me ayudo a resolver el problema que tenia, yo solia comer demasiado rapido y ahora que saboreo y mastico un poco la comida la ansiedad desaparecio y es como vi un video de una especialista hablando sobre la señal que recibe el cuerpo para indicar que ya estamos llenos, al comer muy rapido cuando recibia esa señal ya habia comido demasiado, pero ahora que como lento ya como poco y tambien me siento mas calmado antes todo lo queria hacer demasiado acelerado o si no lo dejaba de hacer, pero ahora no, ya estoy calmado
Excelente video, muy buen aporte 👍
Excelente, María!
Espero que te ayude🙏🏻❤️
Voy a probarlo porque esque como mucho y sin limites ni equilibrio
Estupendo 👌 seguiré tus consejos.Gracias.
Mil gracias
Un corte de carne asado de buen tamaño 500 gramos o más,acompañado de ensaladas y un buen vino (recomiendo uno añejado en roble, un tinto varietal Malbec o Cabernet) y abundante pan, si es casero mejor. Pero si el hambre persiste recomiendo agregar otros cortes como costeletas, costillas y unas mollejas. Con eso debería bastar, sino recomiendo una paella adicional, y también un poco de pasta.
el vídeo que justo andaba buscando ❤
Imaginé alguien con hambre emocional, y ansiedad a full intentando comer con palillos jajaj terrible
Saludos linda..
Al menos tardará menos en comérselo todo xD con suerte le da al cerebro tiempo a procesar la información.
Gracias preciosas por tantas ayuda bendiciones
Muchas gracias
Más que encantada ❤
Buenísimo.. muchas gracias🩷🇦🇷🙏👏
Que buenos consejos muchas gracias
Fua tremendo dataso , incluso hasta la pandemia entrenaba mucho llevaba 5 años de entreno , luego post pandemia tuve un problema médico luego de ese problema médico por el trabajo comencé con mucha ansiedad de comer comer comer y ya en una año he subido muchísimo de peso y me ha costado mucho empezar una dieta y no he podido volver a realizar algún deporte ya se me hace hasta estresante .
Gracias por tan buen consejo.
Más que encantada! :)
Interesante, gracias María
Que buen consejo. Mil gracias
Gracias, mis hámsters tienen misma problema. El gato mete mucho estrés y no come bien.😢
Gracias
A ponerlo a prueba a partir de ya . Gracias por el video.
Para los flacos se nos hace más fácil pero creo que con un poco de disciplina y acostumbrándose , a la larga se consigue el objetivo
Genia y hermosa!
Muchas gracias 😊
Encantada!!
Gracias....buen consejo
Buenísimo
Gran consejo amor mío. Gracias, te mando un abrazo.❤
Voy a probar el consejo. Me suena a qué tienen sentido y están muy bien explicados. No tengo problemas de peso pero sí ansiedad a la hora de comer. Soy un animal a veces.🤦🏻♂️
Gracias 🎉❤
Gracias!!!!
Muy buen consejo. Gracias.
Muchas gracias! Espero que te ayude 💪
@ me suscribo.
Qué buena!! Lo probaré 😊👏🏽
me pasa porque me siento lleno pero a la vez tengo hambre
Y es que si se ponen a ver, cuando apenas nos metemos la cucharada en la boca ya estamos reuniendo la comida de la siguiente cucharada que vamos a.comer y no disfrutamos lo que estamos masticando. Lo mejor es comer con calma y saboreando la comida
Necesitamos cuidar de esta Reyna la Verda quiero más como ella
Holaaa. Buen consejo, soy de los que siemore tiene el cel a la mano. Pondré en practica tu consejo.
Ya verás como cambia la experiencia 💪🏻
Unas respiraciones profundas antes de sentarse a comer.
Que buena esa se los palillos!!.
Últimamente estoy teniendo ese problema que siento com oso nunca he comido… después de una o dos horas de haber comido tengo hambre y estoy subiendo de peso.. aunque hago mi rutina de ejercicio y eso me preocupa ya no se que hacer…
Excelente contenido
TE AMO❤
Espero que tengas un lindo dia, siempre te ves super bonita ❤
Muchas gracias, ¡muy amable!
@ gracias, linda noche, eres la mas bonita 💕 💖
Tomar agua entre comida es un error, el agua se toma primero.❤
Si no quieres cambiar de cubiertos para comer ni usar palillos chinos, te basta con usar tus cubiertos pero comiendo con la mano izquierda, así se come más lento también, es otra técnica que se usa mucho 😉
pues justo estoy comiendo con la izquierda porque como igual de bien con ella 😆
Q buena idea, pues me estaba preguntando.como comer caldo con los palillos. Gracias❤
Gracias guapa 😘👍🏻.
Un placer ;D
Que bueno consejo ❤
Bella ❤❤❤
a mi me pasa que cuando llego a mi casa y no esta la comida me da mas hambre y por lo general como mas , pero cuando llego y ya esta servido ya esta todo bien.
creo que es porque estoy sin comer 9 horas
Por eso mismo como dos veces al día en la mañana poco y en la cena no dejo nada
Si, bravo por los palillos, tmb lo he hecho👍🏻
Es verdad funciona ❤
Hola saludos que buena recomendación eres bonita amiga
Muchas gracias amigo! Un abrazo 💪🏻😊
Yo creo que hay que ir a los especialistas, no se puede hablar de algo que le corresponde al terreno de los psicólogos, hoy en día cualquier persona habla de todo en internet no teniendo los estudios y por eso es que hay tantos problemas en las personas porque se educan por internet con CZcamsrs que no saben del tema y que hablan de todo sin tener bases. El médico temas clínicos el psicólogo temas de la mente, la nutricionista solo de alimentos, si va a hablar de otro tema en el que no es especialista mejor llevar a uno y hacer la entrevista, por eso internet está lleno de charlatanes.
O sea que yo llegaré a que me des un curso de comer con palillos... Que bonita la vida😅😂😂😂
Básicamente 😂 ve haciéndote a la idea
Yo comiendo mirando el video!!! Tragando en mi media hora de descanso 😅😅😅
Tendré q comer con palillos, buena idea graciass por la idea😊
Pequeños cambios que hacen que comas más despacio y por ende te de tiempo a disfrutar de lo que comes y a estar más saciado🧠👌🏻
Si pq soy un tragón y no me sacio nunca🤣
Auto observación para evitar problemas emocionales
MENSAJAZO! GRACIAS NIÑA
Muy necesario! De nada!
Hay que diferenciar hambre de apetito .
Beber agua mientras comes es una práctica recomendada?
Si pero el agua durante la comida es mala para la digestión... Es conveniente beber agua antes o después unos 20 min..
pero no hay que beber agua comiendo ni después para que el agua no estropée los jugos gástricos en la digestión...
Lento se vive más atento
Es un tema muy complejo. El hambre emocional NO se soluciona ni de lejos con estas tretas. Cuando la comida es lo equivalente al alcohol en los alcohólicos o la heroínas en un yonki.... no sirven palillos....
🎉🎉🎉🎉🫂 gracias
Te amo❤
💪🏻
Les pasa que cuando entrenan fuerte con pesos elevados , le da un reembolso hambre , a mi me re pasa y la verdad nose si comer mucho o poco 😮
Gracias n.n
Molaría un vídeo de cómo comer barato en estos tiempos. Que últimamente es ir al súper y lo que antes llevabas un carro ahora te da para dos bolsas 😥😥
Totalmente de acuerdo. Lo tengo en cuenta. Tengo un vídeo parecido en el canal. De alimentos baratos para perder grasa. Pero oye me lo apunto para reels también 👌🏻
Cuando tengo comida cerca donde trabajo... Se me olvida que tengo que comer.
El potajito con palillos😂😂😂😂
Con palillos chinos me parto😂
El agua va después de comer según el abuelo Ramón 😅
JUSTO EN EL PUNTO , NO HABIA ESCUCHADO ESA PALABRA , HAMBRE EMOCIONAL, Y LO DE LOS PALILLOS SI FUNCIONA , YAQUE CUANDO COMO SUCHIS QUE ME ENCANTAN LOS COMO CON PALILLOS PARA QUE ME DUREN MAS . TENGO YA AÑO Y MEDIO EN GYM Y SOLO HE BAJADO 25 KILOS , Y YA DEBERIA ESTAR POR LOS 50 , PERO TENGO UNAS GANAS DE COMER TODO EL TIEMPO QUE LO MIO SI ES ALGO A OTRO NIVEL LO DEL HAMBRE , AL GARDO DE DESPERTAR EN LA MADRUGADA A COMER , CREO QUE ESO SI ES ALGO FUERTE , QUE TE DESPIERTE EL HAMBRE NO ES NORMAL Y COMER A ESAS HORAS Y DORMIRTE ES LO PEOR. SALUDOS Y BUEN VIDEO.
Disminuye los carbohibratos y toda azúcar, x eso te da esa sensación de hambre boraz. Has la limpieza de hongo cándida con aceite de coco. A mi tb me pasaba igual. Ve los videos del doc frank suarez a mi me funcionó y perdí 30 kg y ya no me da esa hambre de querrer comerme el mundo. Saludos
Pero vivo sola mi única distracción es ver videos a la hora de comer 😢
Linda❤
En un mundo donde te exigen estudiar todo el tiempo, estar capacitado, trabajar 9 horas...creo que no es un buen consejo. Sólo sirve para quienes son dueños de los medios de producción, y les sobra el tiempo (es decir, dinero).
Muchas gracias 👍🏻 gran consejo! Perooo... solo que no aplica en etapa de volúmen 😁🤣 jajaja (bromeo)
😂😂 según cada quién. Yo también me tengo que controlar en volumen que soy un pozo sin fondo
Tengo entendido que es malo para el estomago y la digestion comer y beber agua al mismo instante