Acemiler İçin Meditasyona Başlamanın Kolay Yolu
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2018
- Meditasyon Nasıl Yapılır. Meditasyon stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da iyileştirir, ayrıca beyniniz için de harika bir egzersizdir. Hayatınızda iyi yönde değişiklikler yapmak, daha sağlıklı olmak ve meditasyonu denemek istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, işte bu video tam size göre. Yeni başlayanlar için hazırladığımız bu basit kılavuzumuz size meditasyonun temel noktalarını öğretecek.
Zaman Bilgisi:
Meditasyon için nasıl hazırlanmalı 0:48
Temel meditasyonda nasıl ustalaşırız 2:46
Odaklanma meditasyonu nasıl yapılır 4:14
Farkındalık meditasyonu nasıl yapılır 4:59
Mantra meditasyonu nasıl yapılır 5:29
Meditasyonun faydaları 8:05
Müzik:
czcams.com/users/audiolibrary...
Özet:
-Meditasyon belli bir ortam ve yeterli bir zaman gerektirir, bu yüzden birilerinin ya da bir şeylerin sizi rahatsız edip dikkatinizi dağıtmayacağından emin olun. Bol ve rahat kıyafetler giyin. Meditasyona başlamadan önce vücudunuzu hazırlamak için esneme egzersizleri yapın.
-Her çeşit meditasyon oturarak ya da uzanarak yapılır. Doğal bir şekilde nefes alın ve dikkatinizi nefesinize ve her nefes alıp verişinizde vücudunuzun hareketlerine yoğunlaştırın. Diğer hiçbir düşüncenin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Daha kolay alışkanlık haline gelmesi için mutlaka her gün aynı saatte yapın.
-Tüm yapmanız gereken, yalnızca tek bir şeye odaklanmak. Bir konudan diğerine atlamasına izin vermeden, zihninizi tek bir şeye odaklamak zaman alır ve tekrar gerektirir. Ancak, muhteşem bir içsel uyum ile yeni bir dinginlik hissini de beraberinde getirir.
-Farkındalık meditasyonu sizi, zihninizde beliren düşünceleri daha yakından gözlemlemeye teşvik eder. Göreviniz bunları yargılamak değil, her birini teker teker kabul etmek ve varlıklarının farkında olmaktır.
-Mantra meditasyonu temel olarak, belirli bir ses, kelime veya ifadeyi, zihninizi susturup derin bir düşünme haline girmek amacıyla sürekli tekrar etmektir. “Om” sesinin evrenin yaratılışında duyulan ilk ses olduğu söylenir. Om Tat Sat ise ezberlemek isteyebileceğiniz bir başka mantradır.
-Meditasyon, fobi, sosyal kaygı ve panik atakların da arasında bulunduğu kaygı bozukluğu belirtilerini hafifletir. Meditasyonun bilim camiası tarafından onaylanmış diğer faydaları arasında tansiyonu ve kandaki kortizol düzeylerini düşürmek ile kan dolaşımını iyileştirmek de vardır.
_______________________________________________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
4 aydır yoga ve meditasyon yapıyorum daha çabuk odaklaniyorum ve daha bi sakinim tavsiye ederim.
Baba konserim var de kafamıza sıkalım
Yogayı hangi kanaldan yapıyorsun
Meditasyon zamanı ne düşünüyorsun? Ben de başlamak istiyorum. Ne yapmam gerekyiğini bilmiyorum
Nerden nasıl başladınız
@@dopaminehormone7426 bu ay yoga ile tam 1 yılımı Doldurdum 🙏 olay şöyle meditasyona geçmeden 1 dakika boyunca bedeninin ne pozisyonda rahat olduğunu ogren ve kendini hiç kasma sonra ise meditasyon esnasında kendini boslukta hisset uzay boşluğunda gibi mesela ilk de olmicaktir lakin zamanla olmicaktir bu
geçen gün meditasyon yapıyım dedim tam daldım annem ordan kız bulaşıkları yıkamadınmı diye kafama terlik fırlatı rahat yok valla
Aynı şey başıma geldi ne çıldırdım
Terlik suc tur bdjdjd
Aynı şeyler benim de başıma geliyor Üstelik daha 8 yaşındayken
Demekki neymiş, Bulaşıklar yıkanmadan meditasyon yok :)
Gökçen GÖKER 😂😂
Bu günlerde kendime ayırdığım en değerli an🙏❤
czcams.com/video/fHAbJVHvS5E/video.html
3:07 den başlıyo
Kral
Nazlıcan Avan sağol karşiim 😂💜
Sağol.
Çok geç 3 dk ve 7 saniyemi harcadım bile xd
Ama genede sağol..
Meditasyon bir gereklikiktir eger zaman kaybı diyorsanız kendinizi hiç sevmiyorsunuz ve deger vermiyorsunuz demektir.
Okullar tamamen kapanınca kendimi buraya attım. Hepimiz stresten biraz uzaklaşmak iyi gelecektir .💜
Benim kanal a abone olur musunuz kardeşim benim
Aynen
namazın hakkı verilirse çok kaliteli bir meditasyondur. özellikle gece namazı. şiddetle tavsiye edilir. etkisi meditasyondan en az 5 kat daha fazla. yani gece uykudan kalkıyorsun. herkesin uyuduğu bir saatte ayetleri çok yavaş yavaş okuyarak anlamları üzerinde yoğunlaşarak, farkındalık ve focus meditasyonu yapmış oluyorsun. bunun için ezberin olması lazım
aptallıktan başka birşey değil
@@akaotomatikyesyer herkesin fikrine saygı duymalısın
Ben Namaz yerine gerçek meditasyonun daha yararli olduğunu düşünüyorum.
@Muse A. Aklını kullananlar için namaz en etkili yöntem 🥰💜
@@wanted5873 değil 🥰💜
Bugün den itibaren meditasyona başlıyorum. :)
Kesinlikle meditasyon bir gerekliliktir.
Devam ediyor musun şuan hala?
@@mustfgndz adam hala meditasyonda
Aynen bende
Kardeş çık artık şu meditasyon dan
@@mehmetalilanker.208 😂
Bugun daha mükemmel bizi yaratıyoruz
Meditasyonun gereklilik olduğunu düşünüyorum.teşekkürler ,sevgilerimle
Kanal gercekten cok faydali tesekkur ler olumlu bak
Cok guzel olmus video tesekkur ederim
Meditasyon yaparkrn
Dışardeki ćocuklar:ağğğğ
Yukardakiler:küt küt küttt
Aşadakiler:anneğğ yaa hayırr
Ben bu seste nah yaparim
Nsjsjwjwhwhhwhw
ben sırf bu yüzden gece yapıyom
emeginize saglik 💕💕💕tabiki gereklidir 🙏🙏🙏
Hiçbir şey düşünmeden geçirdiğim 1 dk yok uyku hariç
Sizin sayenizde günlük yarım saat meditasyon yapıyorum Teşekkürler 💜💜🖤🖤
nasıl bir etkisi oldu
Ben süre tutmuyorum.Bedenim nezaman burak dediyse ozaman burakırım
Mucizevi Böcek 🦟
Mucizevi Böcek 🕷
Mucizevi Böcek 🐛
Tam başlıycam şu meditasyon yapanların yanında elini açıp dua eden adam aklıma geliyor
Teşekkür ederim 🍬
Insanın kendini bulması için gerekli bir zihin ve beden aktivitesidir.
Sizin sesiniz zaten meditasyon😍😍😍
ne bekliyon şimdi evlenmesini mi
Ben:meditasyon yapıcam
Trendyol reklamı:merhaba canim
Başlayalı iki gün oldu iyi hissediyorum tavsiye ediyorum herkeze iyi geleceğine eminim
Evet kesinlikle
Nasıl yapacağım çok istiyorum ama bilmiyorum
Medidasiyon çok önəmli... Benim için...
Neden herşeyi dine bağlıyorsunuz?
Gerekli bir şey
Çok sinirli birisiyim ve Astral seyahat yapmak istediğim için meditasyona başlayacağım 😊👍🏻
Boşuna deneme çünki yol sonunda pes ediceksin.En iğisi lucid rüyaya çık.Ben astral seyaheti denedim ama okadar şeye rağmen olmuyor.Ama lucid rüyanı tam 2 haftada çıkmayı başladım.Nasıl çılıldığına dair youtubeden araşdır
@@mucizevibocek1636 bilgilerin için teşekkür ederim. Deneyeceğim
Astral seyahet nedir men basa dusmedim.Seyaheti sevdiyim ucun bu suali verirem
@@samirememmedli110 Astıral ruhunun sen uyurken bedeninden ayrılıp gezmesi. Bu bilinçli olarak da yapılabilir bilinçsiz olarak da. Yani bir nevi ruh gibi uçup geziyorsun. Ama bazı yerlerde tehlikeli diye bir şey duymuştum. O yüzden yapmamanı tavsiye ederim.
@@orijinalintegralfasikulu tesekkur ederim.Kendim gezmiyorum ama beyinaltim seyahet ediyor ne qeribe bir sey😮
Medotasyon yaparken uyudum amk
Mərhəba
yalnız değilsin :)
Tam istediyim video
Ben birkaç aydır yapıyorum,evet çok rahatlatıcı 👍👍
İlk nasıl başladınız? Bir tavsiyeniz var mı?
Bence meditasyon gerekli bir şey
Shifting yapıyosanız tavsiye ederim millet
o ne ki
@@hardanka523you tube yaz bulcan
Şu okullar bi kapansın başlıyorum. İkna oldum👍
başladın mi
Keşke daha önce farketseymişim :)
2 yıl sınra gelen düzeltme: meditasyon odaklanacağınız birşey değil odaklanan beyninizin devreden çıktığı dağıtılmış farkındalık halidir.
👏🏻👏🏻✨✨🌺
ya bende her zaman yapmaq isteyirem amma yapa bilmirem beynimin icinde o qeder sorun olusur ki rahatlamaqdan yorulur beynim
🍀
Meditasyon bı gereklilik bence
MEDİTASYON COK FAYDALIDIR DİYEREK BAŞLIYACAGIM CÜNKÜ BEN BİR PLAN VE CALIŞMA İNSANIYINM SÜREKLİ CALIŞIR VE PLAN YAPARIM BENİM HAYATIM PLAN OLDU ARTIK AMA BU PLANLARI YERİNE BİR TÜRLÜ KOYAMIYORUM KAFAM COK KARIŞIYOR İŞTE BÖYLE ZAMANLARDA 30 35 DKİKALIK BİR MEDİTASYONLA BÜTÜN PLANLARI KURGULUYOR VE SIRAYA KOYUYORUM COK ETKİLİ VE İŞE YARIYOR (YÜKSELENİM OĞLAK GÜNEŞ BURCUM OĞLAK TAM BİR PLAN İNSANIYIM
rafet ışık tam soracaktım oğlak burcu musun diye 😊
Arkadaş meditasyon yapmak için bagdas kurup oturmaya çalıştım beni kaldırmak için iki kişinin yardımı lazim
gereklilik
Aaa şey Korona var ve 20 yaş altı çıkamıyor sanırsam bu süreçte kulaklık önemli bir şey oluyor
Meditasyon yapmak hiçbirşey düşünmeden durabilmek mi yoksa tek birşeye odaklanabilmek mi?
Çılgın Watty Üyesi aynen he bende bunu merak ediyorum
Ben ce tek bi şeye odaklanmak ve kötü düşüncelerden, stresden arınmak
Meditasyon anlamı hiç bişey düşünmemek yani sadede nefesine odaklan bişey aklına gelirse onun geçip gitmesine izin ver
barısın dediği gibi düşüncelerini bir noktaya kadar izlemeli onlara alcak gönüllülükle yaklaşmalısın (mindfulness farkındalık meditasyonu) ve düşünceyi olduğu gibi kabul etmelisin sonra geçip gitmesine izin ver :)
Bence tek bir şeye odaklanmak çünkü videoda dediği gibi bunu alışkanlık haline getirenler 20 dakika meditasyon yapabiliyormuş ve 20 dakika hiçbir şey düşünmemek imkansız 😕
ses berenin sesine benzemiyor mu
parapskoloji için başlamak istiyorum...
100 yıl boyunca meditasyon yapanlar efsaneye göre uçabilir element güçlerine sahip olabilir
Zaten 100 yaşına kadar yaşayan kendini şanslı saysın
100 yasayan mi var?
Yok herhalde @@itgirll0
abla uca bilmek icin napmaliyiz
Namaz kılın daha faydalı abdest almak zaten insanı rahatlatıyor ve huzur veriyor
🙂
Arkadaşlar ben akşamları yorgunluğumu atmak için meditasyon yapıyorum sonunu bir türlü goremiyorum normal mi
Uçtummm
Arkadaşlar Tuncay Yeşilpınar da çok başarılı onun da videolarını tavsiye ederim...
Meditasyon yapmak hiçbirşey düşünmeden durabilmek mi yoksa tek birşeye odaklanabilmek mi?
Uzakdan enerji yaptıranlar memnun değiller ama yeşil pınardan fayda görmediklerini diyorlar...bilemm artik
Namaz namaz.
Vayy krall
Kendine sakla
Annem de namaz kıl dua et rahatlarsın diyor. Doğru ama meditasyon yapmak günah ıslık çalınca şeytan gelir gibi bazı şeyler in dinle ilişkilendirilmesini sevmiyorum ve yanlış😐
Aynen
Kimsenin meditasyonuna bir şey diyemem ama namaz ve dua meditasyonla aynı etkiyi verir muhtemelen mantralar (omm gibi sesler) söylenmediği sürece dini bir sakınca yoktur çünkü mantralar kutsal seslerdir sıradan sesler değil (şahsi fikrim)
Doğru zaten omm gibi sesler çıkarmıyorum😊😊
@@bugra6392 biz de Allah u Allah u deriz ;)
Mede gasyon itdef kulanıyorum
Saat sabah 5:10 ben uyumak yerine ne yapıyorum
BUNUN YÖNTEMİ YOKTUR STANDARDA BAĞLAYAMAZSINIZ. Kimi resim yaparken kimi ormanda gezinirken kimi uyku pozisyonunda kimi oturarak kimi yan yatarak yapar. Meditatif hali standarda bağlayamazsınız. Bunun kişilere özel ve ancak kişilerin kendilerinin tespit edebileceği yöntemleri vardır. HAYATINDA HİÇ BAĞDAŞ KURMAMIŞ BİRİSİNE bağdaş kurdurup oturtup meditasyon formülü verirseniz eklem ağrılarından başka bir trans hale geçemez. Bastım eksini sevgili spiritüel kardeşim.
😂😂😂
👏👏👏
Yemin ediyorum günlerdir aradığım cümle bu. Adamlar kafalarına göre teknik yaratmışlar kapatın gözleri diyorlar. Gözler açık da yapılıyor bu iş
Evet Yoga ile meditasoyonu karıştırmışlar sanki. Bildiğim kadarıyla yoga bir meditasyon üsulu, ama bu kanal meditasyonu yoga haraketleri ile kısıtlamış. Yani meditasyon yapmak isteyen istediği formada yapa bilir, bu kişiden- kişiye değişen bir durum
Transa falan girmiyor sunuz zaten sadece duyulara yani bedene yoğunlaşmak (hissetmek) amacıyla, oturup düşünceleri minimuma indirmeye çalışıyoruz. Çünkü zihnimiz sürekli olarak düşünce üretmekte ve bu da bizim enerjimizi tüketmektedir. Oturarak ve omurganın dik pozisyonda durdurulmasının sebebiyse dikkatin sabit kalması, beynin (gözler kapalı olduğu için) uyku hormonu üretmemesi içindir. Yani uymamamız içindir. Herkese tafsiye ederim. Sevgiler
👎🏻👎🏻👎🏻
Bir şey diyeceğim şu düşüncelerden kurtulmak için meditasyon yok mu? Farkındalık benim için cehennem gibi duruyor da, anksiyete hastasıyım.
Ben de
Kesinlikle
Sırtım ağrırken nasıl dik durabilirim duvara yaslansam soğuk püüü
Yastık koy🥳✌🏻
Dövüş sanatları için başlıyorum diğer dövüşçüler önerdi ama ne işe yarıyor dövüş sanatlarına
Rahatlamak için
zihnini açıp maç sırasında beynini kullanmanı sağlıyor
İnan hayrını görücen.Ben yaptığım ilk gün kendimi o kadar rahat hiss etmişdimki karate uzmanı zann ediyordum kendimi ve birden tüm her şeyi aynı anda kontrol ede biliyorum
Şu kanalları öneririm
1. Sözler köşkü
2. Hayalhanem
Meditasyon şirktir
@@animus5722 düşünmek yada düşünmemek sana gore sirke bi şey diyemem
Yobazlar belanizi bulun. Basiniza yikilsin ontarikat yuvalari
@@animus5722 sende beyin yok zaten. Sen yapma.
mesela günde 10 dakika yapıyorum 10 dakika boyunca hiç bişey düşünmeyip düzgün nefes almam mı gerekiyor ?
3:38
ben bu isi yapinca evde 6 cocuk iki yasli bes buyuk vardu
BENCE GEREKLİ
Yaşam
Kendinize odaklanın derken ne demek isteniyor?
Biraz fazla geç olmuş ama vücuduna ve kendine odaklan demek
yaparken uyumuşum br kalktım oturarak uyumuşum
Meditasyon yaparken hangi kelimeleri mantra olarak kullanabilirim daha rahatlatıcı olarak ilk defa yapicam
Videoda söylüyor
Mantrasız da meditasyon yapabilirsin. Anlatıdaki 1. ve 2. meditasyon şekilleri kelime kullanmadan.
Meditasyon başlamak isteyenler için demiş CZcamsr yapmak meditasyon inanmayan bakmasın
Halimda yaptim pamuk oldum
On lar nasıl gapıyor
yok gençler sakın denemeyin ben denedim olmadı sağlıklı günler dilerim...
Musicaly yeter ulan yeter kafa bırakmadın
Artık tiktok:(
@@iddaa_avcisi :((((
Onu da özledik
...
Musicaly reklamlarindan bikanlar +1 leyinde musicaly reklam yapmasin artik
o öyle kolay değil senin yorumum tiktok reklamlarını kaldırabilecek kadar önemli değil ne yazıkki :(
Nalaka
ah be tiktoku görsen karşim :C musicallye şkr et
ela👍👍👌👏👏👏
Efendim
Etet
Ben bacaklarımı öyle tutamıyom
Kendini nasıl rahat buluyosan öle yap.Ben ilk defamda uzanarak yapmıştım.Nasıl durduğun, ne söylediyin ve hangi taktikle yapdığın önemli değil
Ben de öyle zorlanıyorum
Benimda ayaklarım uuuşuyor
1.47 de acil matematik kitabinin reklami yapiliyor. ekrandaki tablodan belli
Şşşş alalwlq
Oha lan nasıl farkettin
01:47
1:47
Meditasyon Yapıyom Bir Gemideyim Bir Gemi Bizim Gemiyi Esir Aldı Küfür Ederken Arkadan Sert Bisey Hissettim Meger Abim Oklavayı Gotume Sokuyormus Sus Diye Korktum Aq
Jsisnsjwis
Meditasyon Müziği Alternatifi ;
czcams.com/video/GGBzgCyy9Zc/video.html
NAMASTE🙏 ...
Gereklilik
Rahat vermiyolar ki evde
Kimsenin meditasyonuna bir şey diyemem ama namaz ve dua meditasyonla aynı etkiyi verir muhtemelen mantralar (omm gibi sesler) söylenmediği sürece dini bir sakınca yoktur çünkü mantralar kutsal seslerdir sıradan sesler değil (şahsi fikrim)
Yanılıyorsunuz. Ben bir yoga öğretmeniyim om ve onun gibi mantarlar 3 bedende de enerjixi artırmak. Pozitif bir alan yaratmak içindir.
@@sibelm2382 haklısınız galiba ama şirk olduğunu söyleyen bile var
Bu yüzden gördüğünüz her bilgiye inanmayın.
Komikmişte benim annem daha manyak 100, defa dövüyor😖😔
hmm
Arkadaşlar size daha karlı ve huzur verici bir yol vericem
NAMAZ ...
Allahın emrini gerçekleştirmeyen senin dediğini yapar mı? Songül acıyorum sana bu yaşıns kadar gelmişsin bilimle dini ayıramıyor mısın
@@cerensurek1599 ironi yaptım bebiş bu kadar kasma istersen
Peki ya havalanıyormuyuz?
Cevap yazarmısınız.
Shifting yapıcam işe yaraması için meditasyon yapıyom)))
Bende shifting için yapıyorum başardın mı yapmayı
@@cilek8696 malesef:( ama başarıcam pes etmek yok sende pes etme
@@lunask443 bende daha yapamadım ama inanıyorum bende başarıcam sakın pes etme hangi methodları deniyosun
@@cilek8696 farklı methodlar deniyorum ama yastık methodu genellikle ve şimdi yine yapacağım, method:julia
@Nisan Köse hayır..
Benim bacaklarım kesin kırılır
Merak etme oyle durmana gerek yok rahat ol yeter.Uzansan bile olur
İçsel huzuru yakalamak için, Yaradan'ı hatırlayın.
Namazda bir meditasyon taktiğidir aslında bu yöntem sadece sekil değiştirmiş bir hali
4
Lan olm nasıl ciddi ciddi duruyorsunuz of
Bı metitatson yaptım o kadar rahatladımki
Meditasyon yapmak için hindu ve budizme inanmamız gerekirse meditasyon yapmayalım daha iyi ya da bu kanala uymayalım
Ben Müslümanım ve meditasyon yapıyorum. Hindu inanışındaki seslendirmeleri yapmıyorum o kadar.
Telekinezi için gelenler
Ben
@@wqwilson ben
bne
Omm
Sırf ilk yazmayın diye yazıyorum YAZMAYIN İŞTE
Arkadaşlar meditasyon masum gibi gözüküyor ama amac farklı lütfen dikkat!!!
Çok biliyon ya ucu açık konuşuyorsun falan baya havalı ve üstün zeka gözüküyor.
Mesela😀😀😀😀
neymiş amaç? salak mısın ya.
Yazılardan gördüm ki Anlama kapisitesi yok !Anlatayım meditasyon bahanesi ile beyninizi yıkıyorlar gizli şifreler var görüp duymadığınız yani budizmi yönlendiriyorlar saygılar...
@@serdarefekan8979 kimse bir kaç hareket ile yönlendirilmez. Ayrıca meditasyon sadece dinsel değildir. Kisi kendini gelistirmek ve rahatlamak içinde yapabilir. Ortada budizmle alakali bir sey yok. Iyi gunler.
omm
En iy meditasyon Günde 5vakit namaz kılmak müslüman olduğumuzu hatırlamak camiye gitmek KURAN okumak ...
Meditasyon yapınca dinden falan çıkmıyoruz birazcık eski köye yeni adet gibi birşey aslında meditasyon isteyen yapar isteyen yapmaz biraz havalı diye yapıyor çoğunluk heralde ünlüler namaz kılmaya başlasa camiler dolup taşacak :d