Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Vložit
- čas přidán 28. 02. 2021
- ➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
«Постоянно хочу спать» - частая жалоба на приеме сомнолога. Зачастую люди добавляют: я много сплю, но не высыпаюсь! Первое, что заподозрит сомнолог у такого человека - синдром обструктивного апноэ сна. При этой болезни из-за проблем с дыханием страдает структура сна - поэтому человек спит и не высыпается, и даже после полноценного сна хочет спать днем. Есть и другие причины, почему человек вдруг может начать долго спать. Смотрите ролик!
Скачайте бесплатно!
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» buzunov.ru/wp-content/uploads...
Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 2.0» buzunov.ru/wp-content/uploads...
Видео о хроническом недосыпе: • Хронический недосып - ...
00:01:26 «Сплю и не высыпаюсь» - это симптом!
00:01:44 Физиологический недосып или заболевание?
00:03:50 Синдром обструктивного апноэ сна как одна из причин длительного сна
00:04:20 Синдром беспокойных ног как причина длительного сна
00:04:35 Снижение функции щитовидной железы и длительность сна
00:05:00 Циркадные ритмы и выходные дни
00:06:00 Кофеин и сонливость
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал CZcams Романа Бузунова: / buzunov . Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195.
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03.
Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович - врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman - Инстаграм
• yandex.ru/q/www.buzunov.ru - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью
Программа когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: sonzdrav.ru/programma.
Книга: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 г. по версии сайта OZON, хит продаж в январе 2021 года в одном из крупнейших книжных магазинов ЛИТРЕС): www.piter.com/collection/all/....
Электронный дневник сна поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: sonzdrav.ru/dnevnik.
Информационно-программный комплекс «Электронный сомнолог» включает книгу, электронный дневник сна и 7 авторских лекций профессора Р.В. Бузунова о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: sonzdrav.ru/somnolog.
#хочуспать #сонный #многосплю #сонливость #спячка #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов
А знакома ли ВАМ такая ситуация - спите, но не высыпаетесь?
Знакомо. Начала принимать мелатонин всего 1 мг и купила маску для сна, боже мой, я высыпаюсь за 7 часов, иногда и за 6, бодра сразу после пробуждения и весь день. Это значит что у меня возможно была нехватка мелатонина?
@@viva4128 мож маска для сна помогла?Бывает же что люди с приоткрытыми глазами спят.
Доктор, спасибо за ободряющее видео. Звучит как будто выход есть. Сегодня не буду ужинать и пить чай-кофе, завтра начну с нового листа. Уверена, мне поможет
@@viva4128 спасибо, почитаю про мелатонин!
А я днём сплю,ночью сплю,а просыпаюсь уставшей ещё больше,как будто огород капала а не спала.
Выясняли причины гиперсомнии? Каковы они?
@@Buzunov нет.Мож я из породы ленивцев которые постоянно спать хотят😉 зато ночью после12 до 3 я полна энергией хоть сторожем иди работай.Наверное это возраст.
@@user-xz8id5vu3v Сходите к врачу. Может быть у вас паразиты.
Уаахххаха глисты чихают спать недают🤣🤣🤣🤣🤣
@@user-xz8id5vu3v Тут ничего смешного нет. Это действительно так.
Не знаю как у всех, но сколько я бы не спал. Я всегда сонный. Хоть 12 часов, хоть 5 часов. Бывает такое, что просыпаюсь так, будто ходил в пустыне без воды. И в сон клонит целый день. А ночью, бывает что энергичнее и из-за этого, сложно заснуть.
У меня точно так же, нету как будто фазы быстрого сна, от этого ещё провалы ы памяти появились, 2 год такая проблема((
Спасибо!!!
И вам спасибо за доброе слово!
Интересный факт, который я заметил в своей жизни.
Засыпаю примерно в 22:30 или 23:00 каждый день. Если это будний день, то утром подъем будет очень тяжелый..
Если это выходной день, то я проснусь в то же самое время и буду абсолютно бодр и не буду хотеть спать.
С чем это связано - я даже не знаю
Протест против работы
Почему-то хочу спать в помещениях или в транспорте, дома всегда спать хочется невероятно, а на улицу выхожу - и всё хорошо. Только домой зайду - сразу усталость накатывает.
Физическая активность на свежем воздухе всегда бодрит. Вам следует провести исследование ночного сна (полисомнографию) для выяснения причин сонливости
Я заметила, что когда я отказалась от сладкого (так же урезала рацион солёного, жирного по максимуму) - примерно через две недели появилась бодрость, энергия, и сократилось время сна на 2 часа. То есть раньше я спала по 11-12 часов, со сменой питания стала всыпаться за 9-10 часов.
Интересный факт, что знаю примеры на опыте своих подруг, которые так же стали лучше спать после изменения питания
Подтверждаю - нормализация питания способствует улучшению сна! Очень раз за вас, ваш сон и ваше здоровье)
@@Buzunov спасибо)
Мне тоже это поможет. Завтра же начну!
Спала раньше 6 часов и всё хорошо, теперь осталась последняя неделе по подготовке к диплому.. И теперь сплю по 10 часов не могу встать и нее высыпаюсь 😢
Ресурсы организма не безграничны. Видимо, Вы длительно спали меньше, чем реально необходимо Вашему организму, или испытывали очень высокие психоэмоциональные нагрузки
Раньше спала по 9-10 часов и высыпалась а сейчас 11 часов и не высыпаюсь. В апреле начала просыпаться в 9-10 часов утра не смотря на то, во сколько я легла спать, из-за этого очень долгое время не могла выспаться. Сейчас же я сплю по 10 часов и несколько раз просыпаюст ночью. Хочу вернут свой старый и здоровый сон 😭
Начните с прочтения и соблюдения рекомендаций из книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Если в течение 2-3 недель не будет улучшения, обращайтесь к сомнологу для выяснения причин нарушений сна
А я зимой отсыпаюсь к лету, потому как белка в колесе бегаю
Раньше высыпалась за 5 часов даже. А сейчас не могу выспаться и за 8 и за 9. Может весна так влияет...
да вряд ли...
@@Buzunov магний в6 помог, но только допель герц, который производство
2 дня своих выходных спала подряд, не выспалась((( только магний в6 помог
Здравствуйте. В этом полугодии я училась и работала по семейным причинам на истощение. Ощущаю слабость, аппатию, ненависть к специальности на которую учусь, ненависть к работе. Сколько бы я не спала, сильно потом шатает, сплю на ходу. Когда сплю становиться легче на душе.
А отдохнуть? Когда?)
@@Buzunov отчисляюсь, надеюсь все наладиться, перегорела к учёбе полностью
Удачи вам!
Бывало ложилась спать и всю ночь был нервный сон. Могла проснутся по середине ночи, в пять утра проснутся. Через два дня уже появилась сонливость и многие симптомы.
Обычно при острой бессоннице, действительно, через несколько ночей накапливается дефицит сна и появляется сонливость. Главное, не упустить момент, когда она начинает переходить в хроническую форму, и обратиться к врачу не позже , чем через 2 недели от начала.
Здравствуйте! Я школьница, встаю в школу в 7:00 а ложусь ближе к 23:00, в принципе встаю по будильнику, нормально) в выходные могу лечь в 01:00,02:00 и встать где то в 9,10 выспавшийся)
у меня начались каникулы ложусь примерно 01:00, а засыпаю в 02:00 (не могу уснуть) а просыпаюсь ближе к 12) почему так? Я обычно просыпаюсь не позже 10) а сейчас я ставлю будильник на 10, и не высыпаюсь совсем😢 хотя бывает могу поспать и 10 часов, но все равно не высплюсь) а раньше за 7-8 часов могла спокойно) что сделать, и как вы считаете следует ли использовать будильник? Хотя сама думаю, может все школьные дни что я не высыпалась, хотят чтобы я отоспала их? Буду ждать ответ🙏
Кстати, хотела добавить, моя мама очень часто страдает бессонницей, и можешь поспать час, а потом просто лежать, и где то ближе к 7 встать с бодростью) то есть генетически я должна спать мало
Думаю, просто съехал режим. Начинайте просыпаться на 1 час раньше каждый день.
На выходных сплю сутками. В обычные дни по 8 часов. Спать хочу всё время. Всегда...
Так это повод обратиться к сомнологу. .Можете записаться ко мне на очную или онлайн консультацию: www.sleepnet.ru, тел. 84957733195
Врач Здравствуйте! Смотрите, у меня мама, и 2 сестры заболели короновирусом, а я не знаю заболел я или нет, мне 15 лет, обычно сплю 9 часов, спокойно хватает я бодрый, а теперь , организм сам спит 14 часов уже 3 день , и глаза сонные будто вообще не спал, подскажите почему так, или от короновируса? температуры нету.
Избыточная сонливость, может быть, в данном случае и проявлением болезни, и реакцией на стресс. Для постановки диагноза нужен осмотр врача и дополнительные анализы.
Добрый день! Есть проблема с пробуждением утром, встаю в 8:00 с горем пополам, после весь день хочется спать. Ложусь в 22:30,23:00 но просыпаюсь в 2:00 и не могу уснуть до 4:00 без каких либо причин. Подскажите , пожалуйста, с чем это может быть связано или к кому можно обратится? Храп отсутствует.
Лучше обратиться к сомнологу. У бессонницы около сотни причин, надо выяснять!
у меня точно так же
Здравствуйте!Ложусь рано,около 21-22 обычно,сплю 8-9 часов,просыпаюсь и будто поспал 4 часа.Чрезмерных активностей нету.Что делать,такое уже на протяжении 2-3 месяцев,но иногда принебрегаю режимом сна.
Мало информации! Нужно разбираться. Обращайтесь в Центр медицины сна, постараемся вам помочь! www.sleepnet.ru
Здравствуйте! Сплю вроде как достаточно, но после пробуждения остается чувство не досыпа и ощущение опухшей головы, всегда ночью идет проветривание. С чем это может быть связано, какие обследования могут помочь выявить нарушения?
Здравствуйте! Разбитость и дневная сонливость после "достаточного" количества ночного сна - это показание к проведению полисомнографии. Можно начать с консультации сомнолога: sonzdrav.ru/online
@@Buzunov вы не поняли, сонливости нет, просто чувство не досыпа и голова как ватная.
@@user-bt5xq8fx3v как решили проблему?
Если с работы приходишь в 23.00, а на работу выходишь в 7.15, как жить? Ещё отвечаешь за пациентов…🤷🏼♀️
Мы с вами одинаково живем в этом отношении. Если это не ваш ритм - меняйте работу или график. Если вам это нравится - оставайтесь... Здесь для нас с вами нет волшебного решения.
менять работу
Я тоже была врачом, мне график категорически не подошел, работать с 8 - с детства себя насиловала, пытаясь приучить - бесполезно, проще сменить не только работу, но и специальность.
ДРУЗЬЯ САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВСТАВАТЬ В 6 7 УТРА, ПОЛ СТАКАНА ТЕПЛОЙ ВОДЫ И ПРОГУЛКА 5 КМ ЛИБО БЕГ, МОЖНО ХОТЬ ВО КРУГ ДОМА.... И ВСЁ ПРОЙДЁТ... И ВСЕГДА НЕДОЕДАТЬ...
Раньше спала нормально, но последний месяц-два даже нормальный сон не помогает - какая-то усталость на протяжении всего дня. Млжет это связано с температурами или позой во время сна?
Все это время у вас была жара?
Здравствуйте , подскажите всё время хочется спать особенно после приёма пищи, веки тяжёлые закрываются, ложусь спать, сплю по 2 часа, просыпаюсь что нибудь перекусываю и опять спать . Страшно. ..очень не понимаю что происходит! Ночью сплю хорошо
Это гиперсомния (избыточная сонливость), в причинах нужно разбираться. Обратитесь к сомнологу. Ко мне запись здесь: www.sleepnet.ru, тел. 84957733195
Доктор, здравствуйте! Заметил, что день высыпаюсь, а на след день - разбитый, хоть и поспал более-менее... И так всю жизнь. Причём, перед днем, когда высыпаюсь, могу есть все что угодно и лечь спать когда угодно. В общем, будто в один день просыпаюсь в фазу короткого сна и чувствую себя отлично, а в другой - в фазу медленного сна, и соответственно, чувствую целый день уставшим, раздражительным
Как знать... Могут быть и другие причины, связанные с факторами здоровья
Я сплю по 8 - 9 часов, но не высыпаюсь. За весь день много стресса и страха. Это как то влияет на сон?Раньше такого не наблюдалось. Подскажите пожалуйста
На фоне стрессовых ситуаций вполне могло развиться тревожно-депрессивное состояние. А сонливость, вялость может быть одним из симптомов депрессии. Проконсультируйтесь с психотерапевтом.
Так и не поняла, что делать. Рано вставать особенно тяжело, и просто автоматически глаза закрываются, спишь дальше до обеда если не до вечера.... это странно
Обследование надо нормавльное пройти
Колдовали на сонливость
здравстуйте, я много сплю или ну очочень мног, я обращалась к врачам диагноз абное-( я из германии) теперь сплю в маске по ночам. и изменений практичиски нет.
принимаю антидиприсанты, но врачи говорят сонливое состояние не от этого.
кофе пью слабое
давление повышеное
бывает так что голова просто отказывается подчинятся только спать, и ночью и днём сплю очень очень крепко, так что в туалет просыпаюсь почти поздно.
я в отчаинии, помогите
Прошу с пониманием отнестись к тому, что я могу давать квалифицированные советы только после полноценной консультации. Ее можно провести онлайн по Whatsapp, Skype или ZOOM. Подробности можете уточнить у моей помощницы по тел/Whatsapp +7936-555-03-03.
Больше спасибо за ответ
Я в понедельник обязательно с вежусь с вами.
А где вы практикуете т.е. ваш адрес?
Может я смогу к вам приехать, если это обходимо .
Мы 16 сентября будем в России.
Тоже самое
Здравствуйте доктор ночю спать не хочется утром трудно вставать ⏰
Видимо, нарушение режим и гигиены сна. Нужно рабираться . Начните с когнитивно-поведенческой терапии: sonzdrav.ru/
Вышла на пенсию,не устаю,сплю ночью,днем.Постоянно сонливость,усталость,разбитость,головные боли.Всю жизнь работала-вставала рано,ложилась поздно-сна хватало.Сейчас неудобно перед близкими все время сплю.Бодрости нет,слабость.
Это может быть проявлением хронических заболеваний. Обратитесь к сомнологу или хотя бы к терапевту для проведения обследования. Можете записаться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Домик прикупите себе, и каждое утро ходите туда снег чистить и печку топить...
Здравствуйте. Напишите как выспаться моряку, когда вся трясётся и катаешься по кровати как колобок. Я уже не говорю о том, что матрац порой как кусок дерева, а подушка как тряпка. Когда миллион ответственности и ненормированый рабочий график. Со всех сторон от тебя что-то хотят и не важно это день или ночь.
Александр, ужасные условия для сна! Если невозможно изменить что-то в лучшую сторону (хотя бы обеспечить комфортное спальное место) - то это или смена работы, или терпеть(... Как вы понимаете, сложно что-то поделать в таком случае...
Добрый день. У меня вопрос. Как нормально организовать режим сна в море.
Здравствуйте, я сплю по 12 14 часов могу и больше,если не разбудить, физических нагрузок нет, звук будильника не слышу, работаю ночью, кому можно обратиться?
Здравствуйте. К сомнологу. Контакты нашего центра медицины сна: www.sleepnet.ru, 8-495-77-33-195
У меня проблема со спиной из за этого у меня высокое сердцебиение, даже ночью когда сплю у меня сердцебиение 100- 110 ) может быть в это причина ? что я всегда хочу спать и чувствую себя очень слабой ?
Тахикардия в сочетании с бессонницей часто бывает при патологии щитовидной железы. Болезни опорно-двигательной системы, в том числе позвоночника, сопровождающиеся болью, также могут причиной бессонницы
Раньше ложился в 23.00 и просыпался 06.00 или 07.00 все было ок.
Щас ложусь и в 21.00 и в 22.00 и просыпаюсь в 06.00 или 07.00 и все равно хочу спать. И не высыпаюсь.
Нужно искать причины...
@@Buzunov ну полтора месяца, отработал в ночь. Щас в день перейду посмотрим что будет думаю все ок.
Мне 15 лет раньше когда были каникулы спал больше 11 часов и высыпался, а сейчас сплю 9-10 часов и после такого чуствую себя плохо, даже если себя не ограничиваю сплю по 10 часов и не высыпаюсь что делать?
Школа многое исправит, скорее всего)
Что делать если я хочу очень спать вроде сплю 9-10 часов но не как не высыпаюсь вечно хожу сонная а ночью сразу засыпаю
Нужно искать причину гиперсомнии. Это могут быть органические патологии сна, признак депрессии, симптомы дефицитов витаминов. Обратитесь к сомнологу и на консультации вам составят план обследований. Можно дистанционно ко мне: sonzdrav.ru/online
Раб должен мало спать. Так задумано.
Добрый день.Когда я спала до 10,утра ,то высыпалась.Щас встаю в 7 без будильника,так как в это время будил ребенок раньше.Поспать дольше не могу-вскакиваю.Но высыпаюсь только при наличии утреннего сна.Днем доспать тоже не могу.Давление низкое,есть дефециты,есть аит-но гормоны в норме,анемия.Всю жизнь до ребенка поздно ложилась,поздно вставала.Подскажите,что делать?
Здравствуйте! Нужно понимать, получаете ли вы сейчас вашу обычную норму сна? Ложиться вы стали тоже раньше? Если ложитесь также поздно, а вставать стали значительно раньше, то дефицит сна бдет накапливаться, и с этим ничего не сделаешь. Потребность организма во сне изменить невозможно. Низкое давление, железодефицитное состояние - также могут влиять на дневное самочувствие и увеличивать потребность во сне.
@@Buzunov спасибо ,у меня ещё есть такой момент ,что утренние часы более восстановительные,чем ночные.А также утром давление низкое,а после обеда все лучше и лучше себя чувствую.Это збой биоритмов сов?Спасибо.
А кофейн в чае есть?Если много чай пьет
Есть. Чай при бессоннице также следует ограничить. Лучше заменить на травяной или ягодный
Сплю больше 10 часов и никогда не высыпаюсь,сплю дольше и хуже.Кошмары 2-3 раза за ночь.Один раз проспала 17 часов и удивительно,не выспалась.(._.)
Попробуйте на постоянной основе спать меньше
Мало сплю хочу спать много что делать мне? раньше спал сам без снотворного и спал много до обеда до двух часов что делать мне врач сомнолог?
Для начала нужно диагноз поставить, тогда можно будет сказать, что делать. Может у Вас маниакально-депрессивный синдром, в комментариях мне этого не выяснить. Вы можете записаться на консультацию лично или онлайн: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
это проявление инсулинорезистентности
убираем с рациона углеводы голодаем и вуаля сон пропал
как вариант, но не только лишь!
Ложусь спать в 9 просыпаюсь в 6 утра , уже пол года так делаю но все равно хочу спать днем
Нет ли храпа, апноэ или других причин гиперсомнии - вот следующий вопрос...
@@Buzunov храпа нет , а апноэ не знаю что такое
Я могу спать 15 18 часов даже больше
Нужно исключать болезни сна. Например, причиной моет быть синдром обструктивного апноэ сна czcams.com/video/MYnARKaC0JI/video.html
Хм🤔 Поняла за 8 часов до сна энергетики не пить.
Хорошее начало!
Я хочу спать всегда все время . Примерно года 2-4 так.
Даже 10 часов не хватает. Режим не спасает. Питание исключительно зож всю жизнь. И спорт есть и тд. Не помогает ничего ..
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Из всех возможных вариантов тривожность если есть то ничего не поможет знаю посебэ вот мне Всёво 19 лет и я страдаю жостко ночу плохо сплю а дном вообще не могу ☹️
Обращайтесь - помогу: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Применяйте техники релаксации против бессонницы и тревоги czcams.com/video/z534bU2FFDA/video.html
Конкретно о сне, пожалуйста.
Мне кажется, что я вполне конкретно все излагаю :-)
Я Утром встал покушал спать лёг проснулся покушал в зал пошёл пришел покушал спать лёг это нормально?
Нет, это избыточная сонливость. Причины могут быть разные
@@Buzunov А это может быть связан с препаратом Который я принемаю ? Андрогенные Анаболические стероиды ? как побочка?
Ложусь в 22:00-00:00 и просыпаюсь в 6:36...и не высыпаюсь
Ваша норма сна может быть больше. Если ранее Вам было достаточно этого времени для отдыха, а теперь нет, то следует обратиться к сомнологу. И почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Это всё связано со школой, когда каникулы и я у бабушки , то я сплю начиная от 21:00-22:00 и до 10:00-12:00. Но когда я дома, я обычно 22:00-23:00 и до 7:00, но из-за того что мне не хватает отдыха я встаю рано(6:36) чтоб заняться своими делами....но потом мне не хватает сил, иногда кружится голова(пятнышки начинают прыгать в глазах и головокружение) из-за чего мне иногда надо лечь и полежать.....мне не хватает сил, хотя раньше этого не было, возможно это связано с тем ,что у меня мало витаминов? Как вы думаете?
Мне чёт думается это из-за корона вируса
Да, для перенесенной короновирусной инфекции это вполне характерный симптом. Но в каждом конкретномслучае надо разбираться.