Très bonne vidéo Emmanuel! Pour moi à 40 ans si je devais donner 2 conseils: ne surtout pas négliger les exercices de gainage et renforcement musculaire + PPG et 2ème conseil: privilégier la qualité des entrainements à la quantité.
La natation car dès que tu passes moins de temps de piscine, tu sens rapidement la perte des appuis et de la glisse. Ensuite, je fais toujours au moins une marche de récupération en famille le lendemain pour déverrouiller la machine. Merci pour tes conseils. A bientôt.
Dommage de ne pas étayer un peu plus, en particulier le dernier conseil. Partir du postulat que la récup active est vraiment à conseiller sans détailler pourquoi n'a pas de sens. On peu imaginer que c'est pour un problème de courbatures, mais pas forcément. Dans tous les autres cas de figure ça me parait contreproductif, il est tout à fait clair que la récup passive est plus efficace en terme de récup pure.
Il faudrait carrément faire une vidéo entière sur ce sujet … Car la ou un pro sur Ironman va récupérer en roulant 60km ou courant 10km, un débutant pourra se casser les jambes. A partir d’un certain niveau ou volume d’entraînement il faut choisir, ou pas la récup active pour nettoyer l’organisme et améliorer la récup
mon conseil préféré je dirai la natation (d'autant plus moi qui suit nul dans cette discipline) par contre perso le lendemain d'un Ironman je ne fais pas rien, je mange :)
Je vais faire le 70.3 de Nice en Juin. Me conseilles tu dès prolongateur sachant qu’il y a plus de 1000 m de d+ pour l’apéro en vélo ou il n’y a pas forcément de gain sur ce type de course ?
Si tu prends un vélo route oui il faut mettre des prolongateurs en plus dessus il y a quand même quelques passages plat et l’impact est grand sur la vitesse ! Et c’est pas très lourd des prolongateurs …
Je dirais le mental/objectif, dès l'instant où l'on prépare 1 compétition. Personne ne pourra suivre les conseils de Frodano, s'il n'a pas le mental pour s'entraîner afin d'atteindre l'objectif... Et le mental on l'a que si on a 1 objectif. Les 2 sont indissociables.
Pourquoi ne rien faire le le demain de la compet est la pire des choses? En general je ne fais rien pendant 1 semaine apres la course… 😂 Pour moi, la nutrition est l’aspect le plus important, rien ne sert de s’entrainer si c’est pour vider ses reserves de glycogen le jour de la competition et finir en marchant.
Car si tu ne décrasse pas les courbatures sont beaucoup moins lus longues à partir et c’est donc plus compliqué quand tu veux continuer ta préparation pour d’autres courses à venir …
*Et pour toi ??? Quel est le conseil ULTIME ?* 😀
Regarder les vidéos d'Emmanuel Lejeune!
@@ninanejonas9353 merci 🤩
Le mental et le plus important et aussi la persévérance, on arrive à atteindre un but si on se donne tout les moyens
@@julianluttel118 sans la tête on a pas les jambes 🦵
@@EmmanuelLejeune exactement tout athlete le sais
TOP TOP comme vidéo !
Merci Thomas 👍🙏
Très bonne vidéo Emmanuel!
Pour moi à 40 ans si je devais donner 2 conseils: ne surtout pas négliger les exercices de gainage et renforcement musculaire + PPG et 2ème conseil: privilégier la qualité des entrainements à la quantité.
De très bon conseils en tout cas 🙏🙏🙏
Merci et à bientôt sur une autre vidéo j’espère
Je retiendrai le travail à vélo.
C'est là où on a le plus de temps à gagner sur un IM.
La régularité dans l'entraînement aussi.
Ce n’est faux 👌
Merci pour le commentaire 👍
L’aéro vélo 👊
Une des composante des plus importante 🙌
Superbe vidéo avec énormément de choses intéressantes 🤔
🙏🤝
La natation car dès que tu passes moins de temps de piscine, tu sens rapidement la perte des appuis et de la glisse. Ensuite, je fais toujours au moins une marche de récupération en famille le lendemain pour déverrouiller la machine. Merci pour tes conseils. A bientôt.
Avec grand plaisir 🙏🙏🙏
Dommage de ne pas étayer un peu plus, en particulier le dernier conseil. Partir du postulat que la récup active est vraiment à conseiller sans détailler pourquoi n'a pas de sens. On peu imaginer que c'est pour un problème de courbatures, mais pas forcément. Dans tous les autres cas de figure ça me parait contreproductif, il est tout à fait clair que la récup passive est plus efficace en terme de récup pure.
Il faudrait carrément faire une vidéo entière sur ce sujet …
Car la ou un pro sur Ironman va récupérer en roulant 60km ou courant 10km, un débutant pourra se casser les jambes. A partir d’un certain niveau ou volume d’entraînement il faut choisir, ou pas la récup active pour nettoyer l’organisme et améliorer la récup
mon conseil préféré je dirai la natation (d'autant plus moi qui suit nul dans cette discipline)
par contre perso le lendemain d'un Ironman je ne fais pas rien, je mange :)
Ahah jamais encore fait de Ironman full mais après ça doit être compliqué de bouger 😅
Je vais faire le 70.3 de Nice en Juin. Me conseilles tu dès prolongateur sachant qu’il y a plus de 1000 m de d+ pour l’apéro en vélo ou il n’y a pas forcément de gain sur ce type de course ?
Si tu prends un vélo route oui il faut mettre des prolongateurs en plus dessus il y a quand même quelques passages plat et l’impact est grand sur la vitesse ! Et c’est pas très lourd des prolongateurs …
Je dirais le mental/objectif, dès l'instant où l'on prépare 1 compétition.
Personne ne pourra suivre les conseils de Frodano, s'il n'a pas le mental pour s'entraîner afin d'atteindre l'objectif...
Et le mental on l'a que si on a 1 objectif.
Les 2 sont indissociables.
C’est tout à fait vrai ✅
Pourquoi ne rien faire le le demain de la compet est la pire des choses? En general je ne fais rien pendant 1 semaine apres la course… 😂
Pour moi, la nutrition est l’aspect le plus important, rien ne sert de s’entrainer si c’est pour vider ses reserves de glycogen le jour de la competition et finir en marchant.
Car si tu ne décrasse pas les courbatures sont beaucoup moins lus longues à partir et c’est donc plus compliqué quand tu veux continuer ta préparation pour d’autres courses à venir …
Mon conseil préféré : la bière avec les amis 🤣👍
Moi aussi 😎
Conseil 8 : Roulez avec un CANYON Speedmax CFR
Pas faux 😅
Mon conseil préféré est le travail natation à ne pas négliger
Merci pour ton avis ☺️
C’est vrai en plus beaucoup de gens néglige ça !