ঘাড় ব্যথা হলে করণীয় ৷ঘাড় ব্যথার সেরা ৪টি ব্যায়াম ৷4 BEST EXERCISES FOR NECK PAIN in BENGALI &ENGLISH

ঘাড় ব্যথা হলে করণীয় ৷ ঘাড় ব্যথার সেরা ৪টি ব্যায়াম ৷ 4 BEST EXERCISES FOR NECK PAIN in BENGALI & ENGLISH
#ঘাড়ব্যথা দূর করার ব্যায়াম
#neckpain
#ঘাড়ব্যথা
#banglahealthtips
#physicaltherapy
#neckpainrelief
Top 4 Exercises for Neck Pain Relief:
1. #Upper Trapezius Stretch / Ear to Shoulder Stretch
2. #Levator Scapulae Stretch/ Smell the Armpit
3. #Neck rotation
4. #Chin Tuck/ Retraction/ Posterior Translation/ Double Chin
#ঘাড়ব্যথা দূর করার ব্যায়াম
#neckpain
#ঘাড়ব্যথা
#banglahealthtips
#physicaltherapy
#neckpainrelief

[@pritamroy1391]

খুব ভালো লাগলো আমি একজন ঘাড় ব্যথার পেশেন্ট কিছু কিছু ব্যায়াম করি আপনার এই ব্যায়াম গুলো খুব ভালো লাগলো আজ থেকে আমিও করবো নমস্কার

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ৷

[@kumkumbhattacherjee6713]

Apni gala pariskar karun ,katha bojha jayna

[@rawshanaramullicksantona1750]

অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার সাহেব , আপনার exercise গুলো করে আমার ঘাড় ব্যাথা এখন বেশ ভালো। অসংখ্য ধন্যবাদ ।

[@sulagnadey8774]

Thank you it's really working ❤

[@smritisaha156]

ধন্যবাদ স্যার।

[@cuteanimals8562]

অসাধারণ একটা ভিডিও ধন্যবাদ স্যার।

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ৷ চ্যানেলের ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে আপনার মাধ্যমে অন্য আরেকজনও উপকৃত হন ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন:
czcams.com/users/TopPhysioUK.
ধন্যবাদ ৷

[@user-sj6si7sm7u]

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার
একটা সাঁতারের ব্যায়ামের
উপকার কি একটা ভিডিও দিয়েন

[@simplybangladeshi4288]

Very useful exercise.

[@smampa8489]

Thank you sir🙏🏼

[@habibvlogsjust]

সত্যি উপকারে আসবে ভাই

[@akashsharkarakashsharkar2350]

ভালোবাসা অবিরাম 🌹
ভাই,আরো informative ভিডিও চাই

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ ও শুভকামনা !

[@sohelrana-bp4nt]

Thank you sir

[@arpitaroy8272]

Darun laglo thanks

[@TopPhysioUK]

Thank you. Please Subscribe & Share..
Best wishes

[@mst.hosneara6085]

MashaAllah very nice expresion.

[@TopPhysioUK]

Thanks so much!

[@BinapaniBharali]

Thankyou sir

[@sabitamajumder8808]

Asadharon,God bless you

[@panchugopalshaw8130]

Thanks Sir.

[@greatsalvation362]

Good and expertise exercise.

[@TopPhysioUK]

Thanks for watching. Hope that helps.

[@imtiazikram6331]

sir mayalophaty hola ki ai exercise a valo hoba, r koto din operation na kora thaka jba, akn onk doronar operation hocca konta vlo, endoscope, microscope, lazara kindly akto suggestions diban sir, r Akjon vlo nuro surgeon suggest koruna sir operation ar jnno

[@TopPhysioUK]

Thanks for your comment. I will upload a detailed video on neck pain & treatment soon. Stay tuned.

[@mohammadamir9278]

Thanks a lot.

[@eshmabegum3878]

Thanks doctor

[@TopPhysioUK]

Thank you for your comment. Best wishes

[@habibvlogsjust]

আপনার ভিডিও আমি ডাউনলোড দিয়ে রাখছি
এগুলো দেখে দেখে আমি ব্যায়াম করি

[@shafiqurrahman2948]

স্যার,আমার সারভাইভাল স্পন্ডালাইটিস হয়েছে, এর থেকে চিরমুক্তির উপায় আছে কি? আমি নিয়মিত ঔষধ সেবন করছি এবং ফিজিওথেরাপি নিচ্ছি। এ সত্বেও উন্নতি খুব কম,ধন্যবাদ।

[@sultanaakter4599]

আস্সালামুআলাইকুম। সবগুলো ব্যায়ামই কি একটার পর একটা ধারাবাহিকভাবে করে যাব নাকি এর মধ্য থেকে যেকোন একটা বেছে নিব?
জাজাকাল্লাহ খাইরান।

[@TopPhysioUK]

সবগুলো ব্যায়াম করাই উত্তম হবে ৷ ধন্যবাদ ৷

[@akashsharkarakashsharkar2350]

ভালোবাসা অবিরাম 🌹

[@MdrabbiHossainRabbi-sz5mn]

Ktodin kralagbe beam gulo Result paoa jabe ktodinpor

[@nilufaeasmine3420]

Mashah Allah

[@TopPhysioUK]

Jazak Allah khairan.

[@md.rajiulhasanrajib4232]

Thanks...

[@TopPhysioUK]

Thanks for watching. Hope that helps

[@sankarnaiya6346]

Good night sir.

[@TopPhysioUK]

Good night and thank you. Best wishes

[@nazmarahman2174]

আলহামদুলিল্লাহ।।

[@TopPhysioUK]

ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ অনেক শুভকামনা রইল ৷

[@soursweetdramas2318]

Sir pith bather jonno kon exercise korbo?

[@TopPhysioUK]

czcams.com/video/V23puw_TIBY/video.html
ভিডিওটি দেখুন, আশা করি উপকৃত হবেন৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল Subscribe করুন czcams.com/users/TopPhysioUK

[@moonsaha3710]

Thanks 🙏

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK ধন্যবাদ৷

[@sanjidaislam4543]

Sir gar bethar aro bayam chai

[@TopPhysioUK]

Thanks you, will upload more videos on neck pain soon.

[@rabindranathbarik969]

Darun

[@TopPhysioUK]

Thank you for your comment. Hope that helps.
Don't forget to share this video with your friends.

[@sinhasanjeeb22]

Good sir very good

[@TopPhysioUK]

Thank you

[@sankarnaiya6346]

Good morning sir.

[@TopPhysioUK]

Good morning! Thanks for your comment. Best wishes.

[@ratanchakraborty1501]

আমি চার মাস ধরে এই ব্যায়াম গুলো করতেছি তবুও সফল হইনি। আমি কি এখন থেরাপি দিতে পারি। জানাবেন।

[@TopPhysioUK]

আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য একজন নিকটস্হ বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে, উপসর্গ জেনে ও এমআরআই রিপোর্ট দেখে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ ধন্যবাদ ৷

[@ZakirHossain-ko5iq]

স‌্যার 3নং ব‌্যায়াম তোয়া‌লে ছাড়া করা যা‌বেনা?

[@TopPhysioUK]

তোয়ালে বা গামছা দিয়ে করলে ভাল হয় ৷ ধন্যবাদ ৷

[@ahnafahrar3667]

আসসালামু আলাইকুম।
আমি একজন ওয়েব ডেভেলপার, আমার দৈনিক ৮-৯ ঘন্টা বা তারও বেশি সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে হয়।
আমার প্রায় ৪ মাসের মতো হলো ঘাড় ব্যাথা হয়েছে, আমি ডান বামে ঘাড় ঘোরাতে পারি, কিন্তু মাথা উপরের দিকে তুললে ঘাড়ে ব্যথা লাগে।।
এখন কিভাবে আমি এই ঘাড় ব্যথা হতে মুক্ত হতে পারি?

[@TopPhysioUK]

czcams.com/video/BZSiWF0yNxU/video.html
এই ব্যায়ামগুলো করুন ৷ ঘাড় ব্যথা নিয়ে নতুন ভিডিও শীগগীর আপলোড করব ৷ আশা করি উপকৃত হবেন৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য আরো ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি Subscribe করুন: czcams.com/users/TopPhysioUK

[@md.moslemuddin6417]

ধন্যবাদ স্যার। আমার ঘাড় থেকে সোল্ডার ব্যথা। সোল্ডার থেকে ডান হাতের বৃদ্ধ আংগুল পর্যন্ত শির শির অনুভূতি হয়। কেবলমাত্র বৃদ্ধ আংগুলটি ঝি ঝি লেগে থাকে সবসময়ই। এর থেকে প্রতিকারের কোনো উপায় কি আছে?

[@TopPhysioUK]

এ ধরণের সমস্যাকে সার্ভিকাল রেডিকুলোপ্যাথি বলে৷ আপনি ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো করুন এবং নিকটস্থ একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷czcams.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ ৷

[@amenakhatunmoni7232]

আপনার সাথে কিভাবে consult করব

[@TopPhysioUK]

দু:খিত, আমি এখন দেশের বাইরে (ইংল্যান্ডে) থাকি এবং ওখানে প্রাকটিস করছি৷ আপাতত অনলাইনে কনসালটেশান করছিনা৷ সাবস্ক্রাইব করে সাথে থাকুন৷ ভবিষ্যতে সুযোগ হলে দেখা হবে ইনশাল্লাহ৷

[@pushpochowdhury9485]

ঘাড় ব্যাথায় কি গরমপানির সেক দিতে পারবো?

[@TopPhysioUK]

গরম সেঁক ব্যথার স্থানে ১৫-২০ মিনিট করে দিনে ৩-৪ বেলা দিতে পারেন।

[@mdhabiburrahamanhabibhabib4075]

স্যার আমার ব্যথা তো রাইট সাইডে ব্যায়ামটা কোন সাইটে করবো ডান দিকে না বামদিকে

[@TopPhysioUK]

Do these exercises on both sides. Thanks

[@mahamudhossain9998]

আসসালামু আলাইকুম
স্যার আমি বাইক থেকে পড়ে গিয়ে বাম হাতের বাহুতে ব্যথা পেয়েছি এখন আমার হাত মুভিং করতে নাড়াচাড়া করতে সমস্যা হচ্ছে ব্যথা হচ্ছে,
এর জন্য আমার কোন এক্সারসাইজ গুলো করতে হবে???

[@TopPhysioUK]

ব্যথা ঘাড় থেকে বাহুতে গেলে এই ব্যায়ামগুলো করতে পারেন৷ ব্যথা যদি শুধু বাহুতে হয় তাহলে
czcams.com/video/Hs38Lo7PAeo/video.html এই ব্যায়ামগুলো করুন৷ ব্যথা না কমলে নিকটস্হ একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷
নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: czcams.com/users/TopPhysioUK
ধন্যবাদ৷

[@abdullahalmuntazirarabie1057]

স্যার আপনার ঠিকানাটা দিলে খুশি হব আমি আপনার সাথে দেখা করতে চাই আমার ঘাড় হাতের ব্যথা নিয়ে।।

[@mdmojam4330]

❤

[@TopPhysioUK]

Thank you for watching. Hope that helps

[@arifasiddika9218]

ভাইয়া আমার এই সমস্যা।আমি কোনো বালিশ a মাথা রেখে ঘুমাতে আরাম বোধ করিনা।আমার ডান কানে পাশে j চাবল আসে সেখানে মুখ বড়ো করে হা করলে শব্দ হয় এটা কেনো জানাবেন।র আমার পা এর ইনজুরি hoasilo একন ভালো আসি।1মাস হলো রেস্ট সিলাম 14 দিন তার পর থেকেই আমার মাজা গার হাত এই গুলোর সমস্যা দেখা দিয়াসে।আপনার এক্স সাইজ করে মাজা ব্যাথা একটু ভালো হওয়ার পথে।ভাল থাকবেন ভাইয়া বিরক্ত করলাম অনেক কথা বলে।

[@arifasiddika9218]

মজার সমস্যা আগে থেকেই সিল বেশি দাড়িয়ে থাকলে।বেশি বসে থাকলে ।আবার বেশি গুমালে সী সমস্যা হয় ।আরাম বোধ করি একটু সুয়া থাকলে।আমার বয়স 30।

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ czcams.com/users/TopPhysioUK.

[@mahdihasanusama7673]

স্যার আমি 11 বছর ধরে আর্থ্রাইটিসের পেইন এ ভুকছি আমার কোমরে এবং ডান পা এবং বাম পা মাজার বড় হিপ জয়েন্ট + পুরা মেরুদন্ড +ঘাড় ফিক্সট হয়ে গেছে স্যার আমি আপনার হেল্প চাই

[@TopPhysioUK]

czcams.com/video/06G68ICaN-M/video.html
এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে৷ ধন্যবাদ৷

[@gfddd8238]

চার আপনার ক্লিনিক কোথাই।আমি আপনার সাথে দেখা কোরতে চাই।

[@TopPhysioUK]

সুপ্রিয় দর্শক, আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমি দেশের বাইরে (ইংল্যান্ডে) থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ বাংলাদেশে আমার কোনো চেম্বার নেই ৷ সময়ের অভাবে অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত ৷

[@muntasirkhan5688]

Ami ghar bethar zonno poralekhai krte partisi na ,,kono motey ghar betha komtese na,,😢

[@TopPhysioUK]

Will upload a new video soon to address this issue. Stay tuned.

[@MdsaifulIslam-vf2ex]

আমি মোঃ সাইফুল ইসলাম আমার ঘাড়ে ও মাজায় ব্যাথা লাগে ঘাড় কোন দিকে ঘোরাতে পারি না

[@TopPhysioUK]

আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ youtube.com/@TopPhysioUK

[@kheyalimondal6868]

আমি আপন1কে ফলো করছি কিন্তু বেত1 কমছে না

[@TopPhysioUK]

ব্যথা না কমলে আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷

[@younuskhan5273]

ডাক্তার সাহেব কথা গুলি বাংলা বলেন মানুষ বুজবে

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য অনেক ধন্যবাদ৷
পরবর্তী ভিডিওতে আপনার পরামর্শ মতে সম্পূর্ণ বাংলায় বলব৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: czcams.com/users/TopPhysioUK

[@cuteanimals8562]

ডাক্টার সাহেব সবকথা বাংলাই বলছেন এবং বাংলা বলার পড় ইংরেজিতে ট্রান্সলেশন করে দিছে। তবুও কেন জানি আপনার কাছে সবকথা ইংরেজি ইংরেজি মনে হয়েছে।

[@mahdihasanusama7673]

স্যার আমি আপনার সঙ্গে দেখা করতে চাই দয়া করে আপনার কন্টাক্ট নাম্বারটা দেন

[@TopPhysioUK]

আমার ফেসবুক পেজ: facebook.com/DrAbuPT/ ম্যাসেন্জারে আপনার প্রশ্ন পাঠাতে পারেন৷ আমি চেষ্টা করব যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিতে৷ ধন্যবাদ ৷

[@nargismunni223]

আসসালামু আলাইকুম, ২বছর ঘাড় ব্যাথা নিয়ে ফিজিওথ্যারাপির কাছে গিয়েছিলাম উনি আমার ঘাড়ে একটা ইনজেকশন পুষ করেন আমার ধারনা পরে থেকে আমার সমস্যা আরো বেশি হয়েছে। এত ব্যায়াম করি কিছুতেই হাতের ভার ভার ভাব যাচ্ছেনা একটু কাজ করলেই হাত অবশ হয়ে আসে, রাতে ঘুমাতে পারিনা, ডাঃ যে ঔষধ দেয় খালি ঘুম ধরে ফজর কাজা হয় তাই বেশি দিন খাইনি ২মাস খেতে বলছিলেন কিন্তু ১০/১৫ খেয়েছি তবে ব্যাথার গুলো খেয়েছি, কি করব বুঝতে পারছিনা, হাত ব্যাথায় অস্থির হয়ে যাই।

[@TopPhysioUK]

czcams.com/video/ptH5Khc8FzI/video.html
এই ভিডিও দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷

[@mdalaminkhan1033]

স্যার আমার ঘারে খুব ব্যাথা করে এক্সিরে করলে রোগ ধরা পরবে তিন বছর ধরে ব্যাথা করে

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ ইনশাহ আল্লাহ ভাল হয়ে যাবেন ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷
২-৩ সপ্তাহ ব্যায়াম করার পর ব্যথা না কমলে - অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্ট, ব্যথা বিশেষজ্ঞ ডাক্তার, অথবা স্পাইন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে এবং উপসর্গ জেনে, দেখে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ প্রয়োজনে তিনি এক্সরে বা এমআরআই করাবেন ৷ ধন্যবাদ ৷

[@mdalaminkhan1033]

স্যার এই ব্যাম করার পর ৩-৪ ঘন্টা ভালো লাগে তারপর আবার ব্যাথ্যা করে। আমি মালয়েশিয়া থাকি ডাক্তারকে ভালো ভাবে বুঝায়ে বলতে পারি না স্যার

[@mdalaminkhan1033]

স্যার আপনার কোনো তুলোনা হয় না।

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ৷
Best wishes 👍

[@afzalit]

Thank you doctor.

[@TopPhysioUK]

You're welcome. Please Subscribe to Top Physio for regular updates & share my videos to help others. Best wishes

[@eliasmondal7510]

Thanks Sir

[@farihatabassum6876]

Thank you sir

[@birdsaviarydhaka1050]

thank you sir

[@TopPhysioUK]

You're welcome. Thanks for watching, hope that helps!

[@sknashrah2088]

Thanks dear doctor 😘

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷czcams.com/users/TopPhysioUK