【減肥列車】兩個月暴瘦20公斤！飲食菜單、腰瘦秘訣獨家公開！feat.黃小愛

「變成自己更健康的樣子，沒有想像中的這麼難。」
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每天看著黃小愛的IG，就想說怎麼可能這麼厲害，居然可以忍住對食物的慾望，這幾個月下來每一天都在消瘦，幾個月沒見面，就這樣瘦了20幾公斤，變成一個美人兒！
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今天邀請黃小愛來頻道聊聊天，跟大家分享他的獨家菜單和減肥秘訣，在這個夏天來臨之前，一起瘦起來！
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#黃小愛 #減肥列車 #獨家菜單
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[@user-kq3ne9xy4l]

沒有人減肥是無痛減肥，痛過才知道得來不易（講得很好）很喜歡小愛的三觀，自己煮真的很讚❤

[@kuan_kuan]

真的！沒有人是不辛苦

[@joycetse6497]

真的...沒有人不痛苦

[@izzie_steven]

禁湯/麵/水果/晚餐
吃原型食物 吃優質澱粉
一天只吃兩餐

[@user-pt9rd9el2p]

真的好喜歡小愛的個性自然不做作❤

[@user-mk9hp5nq9o]

減肥設個目標適時給自己一點獎勵，這個觀點很棒的說

[@lisatsai959]

被稱讚變瘦帶來的快樂﹥吃東西的小快樂
真的是可以支撐自己繼續努力的動力
小愛很棒的一個觀念就是：為了可以長久維持好的習慣而不依賴藥物，減肥比較簡單，難的是「不復胖」，所以要養成身體健康的習慣狀態才是最重要的👍

[@binbinchu6055]

你們兩位真的都好棒
給了我在減脂路上很多力量
謝謝你們🫶🏻

[@kinkincoco99]

很勵志。以前圓圓的很可愛，現在是健康有朝氣，也更漂亮了😊

[@yunnnnnnnnn]

恭喜小愛，整個人的氣質也改變了💪🏻💙

[@user-ug9wk5tb8k]

夭壽骨，，完全認不出來，，今天真是勵志耶，棒棒棒

[@chayu6540]

好喜歡小愛

[@pingyunli5593]

喜歡小愛很有自信的樣子
笑容好美❤

[@katechen8221]

昨天才問同事~晚上10點後想吃東西怎辦QQ
今天就看到小愛的回答了!我會忍住!!!!

[@dominiquetsai1839]

小愛 好棒呀 ❤

[@user-fl4ej8ik6f]

恭喜恭喜變得很漂亮❤

[@LittleLove]

我要買包包犒賞自己😂😂😂

[@pili7280]

好為小愛開心!像J開頭女星已經不是Jia Jia 真的是Jolin 了❤

[@user-ss4mr7cr1y]

小愛好棒❤
胖是自己吃胖的，瘦當然也是靠自己吃瘦的！我半年減了35公斤，每天都超級開心，用正確的飲食觀念，大家都以為減肥要餓肚子，但是我每天都吃了個太飽😂😂，希望我們都可以遇到更美好的自己

[@user-fl2lg5zm6z]

請問可以請教妳怎麼瘦35公斤的？

[@vila598]

35公斤很厲害欸～可以分享你的飲食嗎？怎麼瘦的

[@user-cg7uy4cc1e]

小愛真的變漂亮喔！

[@hcchao8524]

我花了半年時間瘦了25公斤，那過程不是開玩笑的😂，就是餓到半死🤣🤣

[@chunrayhung4848]

瘦的好美

[@cl1582]

自律真的好難但好重要

[@kuan_kuan]

唯一就是要自律！

[@user-ik4qp6li5s]

怎麼減肥的

[@user-kq9yx9ty2t]

關關，你也去試試！

[@patrick-wt8xg]

瘦了以後有妹妹感誒

[@mp717935]

難怪我瘦不下來我每個禮拜都被抓去吃大餐阿😂😂😂

[@in710505]

生活習慣要改沒錯，怎麼吃我也知道，但是因為結婚了，另一半不讓我早點睡，睡眠不足，又有個需要長照的老人家和令人苦腦的家人，壓力大，自己也生病很累，就瘦不下來...

[@lisatsai959]

知道跟做到是兩回事🤣
要先問問自己非得瘦下來的理由（健康、美麗）才有非做到的決心，問題都不是問題了…
晚睡（淺眠）就是會影響褪黑激素的分泌，就無法產生瘦素，飢餓感就會提升，且隔天精神不濟就會靠咖啡因來提神但影響腎上腺分泌就會阻止脂肪代謝；
壓力大就會想吃吃食物或甜食來滿足短暫大腦的愉悅，然後血糖動盪就會影響代謝（胰島素抗阻）然後就會心情不好，再來狂吃的惡性循環…
不讓您早睡就跟她動之以情，說「醫生」告誡健康問題需早睡，難不成她不讓您健康？這樣就不需要這位沒有同理心的另一半了，身體健康是您自己的，要用多久是您可以選擇的，看看家裡生病的那位，您不想成為被照顧的那個人吧

[@user-sk5lr4es4d]

想知道哪家中醫+1

[@user-oh8yq5nf8m]

侑澄中醫

[@doel4461]

哪一家中醫

[@user-oh8yq5nf8m]

侑澄中醫

[@user-pf3mq6iv5e]

不能吃水果，可是長期便秘不吃水果怎麼辦？

[@c.c2296]

吃青菜

[@user-fv7uv2pv1q]

黃小愛變美女了

[@pallam0223]

其實小愛已經很漂亮,但為什麼要常玩頭髮😑看著有點煩厭

[@ttdream3691]

因為長髮真的會不經意去撥

[@jacksonwang5600]

看不到黃小璦Cosplay烏蘇拉了😢

[@user-uw1vg4vd6o]

小愛減重很多了欸，本來一下子瘦這麼多有點擔心她的身體，不過好在看起來氣色精神都還不錯🎉

[@calvin74825]

黃小愛好像伊能靜

[@user-ur6uh3pi3v]

瘦了之後蠻像吳珊儒欸❤

[@joyyang7976]

真的好像！！