Jak skutecznie trenować do biegów na 5km, 10km 21km i 42km?
Vložit
- čas přidán 4. 05. 2024
- W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout skupiamy się na strategiach treningowych dla ambitnych amatorów biegania. Odkrywamy, jak efektywnie łączyć bieganie na różnych dystansach, od krótkich 5km biegów do pełnych maratonów. Dowiesz się, jak przygotować się do biegów na 5, 10, 21 i 42 kilometry, jakie są kluczowe elementy treningu progowego i jak zarządzać intensywnością, aby unikać przetrenowania. Dyskutujemy również o wartości długich wybiegań i ich wpływie na przygotowanie do maratonu, podkreślając znaczenie odpowiedniego planowania i dostosowywania treningów do osobistych potrzeb i możliwości czasowych każdego biegacza.
Zobacz nasze plany treningowe na smartworkout.pl/sklep - Sport
Bardzo fajnie slucha sie waszego podcastu podczas dlugich wybiegań😉
Dzieki ❤
😊
A jak wyglada bieganie na low carbie czy ketozie skoro wegli i glikogenu praktycznie nie ma? Mowie o dystansie 10km i wiecej?
Fani ketozy będą Cię przekonywać, że się da i są bardzo zadowoleni z efektów, ale prędzej czy później albo kończą z ketozą i wracają do węglowodanów, albo zmieniają aktywność sportową 😉😜
Przygotuj się na wymagającą adaptację i na początku znacznie gorsze wyniki. Trzeba to robić bardzo dokładnie i ostrożnie czyli najlepiej we współpracy z kimś z głową na karku. My jednak wolimy nie zawracać kijem Wisły 😜😉
@@smartworkout byłem na keto ale przeszedłem na low carb, nie służą mi węgle ale około treningowo mam więcej energii