硬舉教學-熱身啟動篇｜全國紀錄保持人- 吳宜衡｜Master Class大師系列【SBD健力講堂】ep.6

#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】回來了！首先登場的是硬舉大師課！我們來到台南府城，我們一起學硬舉！
有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，從熱身開始一步一步帶大家認識最棒的硬舉！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
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👇Chapters章節 :
0:00 1-1 intro
01:41 1-2 熱身動作
01:52 1-2.1 徒手熱身
03:13 1-2.2 彈力繩熱身
06:01 1-2.3 青蛙式熱身
10:55 1-3 傳統硬舉
11:33 1-3.1 熱身完如何銜接到傳統硬舉?
11:45 1-3.2 從熱身進入準備動作
14:45 1-4 傳統硬舉細節分析
15:29 1-4.1 傳統硬舉的注意事項
15:52 1-4.2 傳統硬舉要點
18:43 1-5 傳統硬舉握槓分析
18:52 1-5.1 握槓方式的選擇
21:05 1-6 傳統硬舉如何啟動
21:25 1-6.1 硬舉三角形
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#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課

[@chiougrr]

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[@user-sh6th6du6d]

💪💪💪

[@MrTimhong98]

Hi

[@bo-longchen2683]

前臂和小腿一樣粗的男人

[@en5878]

詹姆斯就是帥

[@joelle511]

姆斯好帥❤️

[@user-wj5tt8ll1r]

感謝 教學

[@user-wo2ee2eh6g]

這一門課不知道值多少錢了 感謝邱個跟姆斯

[@chiougrr]

分享無價～謝謝支持！記得幫我們按下訂閱喔～～～❤️ 大感謝！邱個

[@wert2273]

其實我個人會說還要看是否遇到敬業的教練。。

[@user-if5rp8sk9n]

我必須稱讚吳國手的口條真是條理分明！反正我也不怕得罪人，曾經看過某禁藥選手教硬舉的影片，大致的重點都有提到，但影片從頭到尾就是重複重複再重複講同樣幾句話；不像吳國手能從好幾個面向去帶出重點。誠心懇求深蹲臥推也找他拍影片吧，即使這兩項他不是紀錄保持人，但身為國手也一定有相當成績，且他的口條可能更勝於會做不會教的人～

[@user-ne7kd8yr6s]

推一個~也想看另外兩項的教學

[@user-no7ms4br3r]

說的是江某傑嗎

[@A034599771]

禁藥禁賽結吧

[@Dalan1226]

天啊 講到很多咩尬耶 熱身動作的選擇就真的是很有價值 然後從邱個的硬舉就能看出錯誤在哪 在連貫回準備動作 真厲害 配服

[@chiougrr]

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[@dean3591]

姆斯專業，口條真好，第一次看到台灣網路現場講解，糾錯的這麼仔細又生動的。

[@chiougrr]

謝謝支持，請記得按下訂閱喔！！謝謝❤️，邱個

[@user-ex1vm5jh1y]

不愧是國手，不藏私的教學說明⋯ 細節皆淺顯易懂超級專業！詹姆士棒！
邱⋯ 邱個⋯ 加油！

[@manbingable]

不知道多久沒看完25分鐘的影片了，不愧是世界排名第二的課

[@user-qk9zh5hs7g]

講得真好.....仔細又科學

[@pinakaraelephant5873]

教得好清楚，收穫好多！大感謝！

[@user-lg2tz4ol8j]

影片越來越有質感了耶 棒棒的邱哥 邱起來吧💯💯💯

[@kevinlin3121]

影片太棒了！質量非常高，謝謝無私分享！

[@chiougrr]

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[@Lucky_Rain]

感謝大師傳授真經的心法和招式!!!

[@dias3711]

受益良多🙏

[@Yumi0756]

這一期真的營養滿分。

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[@fishfish00]

James 太厲害了！每個講解都非常精闢！敲碗等第二集！！！

[@chiougrr]

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[@SuperOsiriss]

感謝，講解到很多細節

[@Bill-iq6qg]

滿滿的乾貨！👍

[@user-ur6ng6vk8d]

講的超仔細與專業 超讚 感謝製作這麼棒的影片

[@chiougrr]

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[@kbl1935]

看到這集真的太值得了 剛好最近在練習硬舉 非常期待下集～謝謝James教練跟邱個

[@chiougrr]

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[@user-gq8fg2mh7q]

好棒的影片🎉

[@hsu471]

好看有質感 用心的影片 讚

[@ellalin330]

這集也講的太精准詳細了！！
吳教練的表達也很明確~~
馬上可以去檢視和加強動作！！非常、非常~期待的下集！！！！

[@chiougrr]

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[@hweic7358]

這集真的經典！James教練講解超多重點！謝謝你們！

[@chiougrr]

記得幫我們按下訂閱喔～～～❤️ 謝謝，邱個。

[@Kate-bh7el]

講解好仔細，收穫滿滿

[@chiougrr]

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[@scoopchen3660]

感謝教學~

[@cactetra]

非常好的教學, 接下來想看深蹲

[@judobudo666]

硬舉大彌撒，力法充滿，感恩感恩🇹🇼😍

[@a0970132926]

感謝邱哥跟宜衡

[@waterwang2718]

期待下集

[@boycechu220]

希望下集能趕快出來~~~

[@Lucus_Lin]

很詳細的教學 👍🏽

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[@OnlyIlike]

求臥舉熱身動作！！好期待❤️

[@saky781]

幹 教得超詳細又實用！國手對這項動作的了解不但深刻，指導新手有邏輯有章法，非常淺顯易懂。

[@chiougrr]

謝謝支持，請記得要按下訂閱喔～～～感恩❤️！邱個

[@shen5470]

這集也太優質了 期待下一集

[@chiougrr]

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[@user-kf4ir3rz7h]

超讚的!!! 台南真的是健力健美的發源地....

[@TheChihoumar]

非常食用 超極感恩

[@dreamfish007]

這是我聽過最有感覺的教學。謝謝你們。受益良多

[@chiougrr]

謝謝支持！

[@user-rt3oj3it7c]

期待下集呀

[@chiougrr]

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[@user-jo1gh6bb1z]

学习了，下次去健身房可以试试热身动作，感谢邱個跟詹姆斯。期待下一期（敲碗

[@chiougrr]

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[@a665458479]

這個影片也太讚啦！不只是內容乾貨，過場影片，節奏，音樂都很用心，硬舉之餘還帶吃播與台南vlog,👍
但是邱哥不要再不訓練啦！不然SBD代理商肌力不足就真的要上新聞了

[@chiougrr]

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[@jimmychiu7769]

優質頻道! 記得點讚加分享!! 收穫太多了。

[@user-ij8ps1qd7m]

影片質感大提升!!!

[@chiougrr]

一直都提升啊哪次不提升，歡迎加入會員乾爹，不然邱個都在吃土......

[@michael26206]

坦白說這講解真的很到位.姆斯不只舉的重教的又好.推!!! 確定身體張力都到位以後~從下肢開始啟動~整個動力傳遞鏈盡可能沒有多餘的功損耗.才能有"效率"的舉更重而且舉的安全!

[@chiougrr]

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[@cmhong1126]

教練講的很仔細

[@hod8791]

啟動位子的講解真的很棒！我自己是相撲硬舉，找的方法是四十公斤熱身中，身體自然放下時，槓子與身體呈現的位子就是最佳的啟動位子，但影片的教導真的很仔細，讓我再一次學習如何去啟動

[@chiougrr]

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[@xxx-dd2rg]

视频拍得很好 让我们更加的累积知识

[@chiougrr]

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[@boycechu220]

很讚的影片內容

[@chiougrr]

硬舉together forever

[@user-nc7vv8fk6m]

影片開頭質感真好

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[@linjustice3202]

姆斯很厲害，講的很好耶

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[@gl6795]

這集太有料了

[@chiougrr]

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[@samma1690]

一再重看❤

[@user-ur5jc3hd9w]

吳哥講的好👍

[@chiougrr]

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[@aarrccyy886]

敲碗下集！！！

[@chiougrr]

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[@wang8291]

太棒了 這個影片幫助我做硬舉時
降低受傷風險跟張力的觀念

[@chiougrr]

謝謝支持！請記得要幫我們按下頻道訂閱喔～～thanks

[@dkc06dk4]

靠這影片質感爆棚

[@user-jt8sw3ej5u]

我教練，我驕傲💪

[@ec13468]

受益良多，看完後有股想馬上想去做硬舉的衝動

[@chiougrr]

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[@user-mt7wg6tm3z]

外面一堂教練課就要1000多了
優質頻道 讚

[@chiougrr]

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[@naichen9640]

超級詳細，對初學者真的很受用

[@chiougrr]

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[@Harry-yi8wq]

剛剛使用教練的辦法 很有效 也很安全

[@user-ky2ke7ss6m]

精准詳細

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[@jamyang83]

感謝分享

[@user-ig8xw4tm6s]

我的硬举重量又提升了
传统硬举真的适合我
谢谢大师

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[@user-kf9ts3yd2q]

好棒的內容

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謝謝支持！記得要按下訂閱喔～～感恩～邱個❤️

[@88a56]

這是我看過最好的最詳細的～硬舉教學

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[@tientienlee4234]

超好看

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[@user-eo4vu2wf3i]

講得好欸

[@user-pd5sz8qg6k]

硬舉練起來!!!!!

[@kyle97119]

很讚

[@user-oe1ee5oj2k]

真的是大師呀

[@benho2544]

這個影片教學價值很大

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[@joehui256]

I have learned

[@user-cy8zf2qf4m]

感恩

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[@user-yy2mx8ve6s]

這堂教練課應該上萬了！

[@chiougrr]

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[@kasonho4502]

含金量很高的一集

[@tony22pp]

6:15 以為是膝蓋壓地板會痛 結果字幕君說冷 姆斯說是清潔問題... 大家都是硬漢QQ

[@kevinc4085]

23:33 (但我海放你) 😂
感謝James以及SBD用心拍片教學
就算會的人也可以再次檢視自己硬舉的動作品質

[@chiougrr]

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[@shawn0244]

我自己也在蔬菜 我的觀察是大部分教練還是屬教學低技術門檻的比較多 反而教大肌群多關節動作的很少 因為這很吃技術跟經驗和教學能力 我同事在健工 分享那邊的教練素質門檻就真的比較高一些 看你想學的類型啦 沒有說好或不好

[@fankey8996]

谢谢分享！！！！

[@chiougrr]

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[@s7534621]

太佛了 這堂課

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[@t30604234yahoo]

超讚

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[@KennethDiverLife]

開頭看完想去台南旅行

[@chiougrr]

台南一定要去，阿棠牛肉湯最高！謝謝支持！記得幫我們按下訂閱喔～～～❤️ 大感謝！邱個

[@user-pc9mc3un2h]

看完就是賺到了💪

[@chiougrr]

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[@ss55678]

雖然已經是老手了 但是還是有學到教學技巧 真心感謝
字幕吐槽也很好笑XDDDD

[@chiougrr]

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[@user-iq3ml4ys8t]

看過最好的硬舉教學沒有之一

[@chiougrr]

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[@user-vd8yo2de6t]

這集有夠讚 我肯定會多看幾次加強觀念 但片頭也太犯規了吧 邱grr是不是打算拍舌尖上的台灣啊

[@noman5751]

最近相撲PR卡關，等下一集James教相撲硬舉~

[@chiougrr]

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[@user-mn6kj2pf9v]

讚

[@s9209122222]

可是相撲硬舉比較接近自然搬重物的感覺耶

[@user-ck9fc5yf6o]

好棒好棒R

[@chiougrr]

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[@abbyhung7345]

影片剪輯很用心XD　會幫忙補話

[@kylewood303]

James果然身材好到爆，邱哥果然毫无训练痕迹 ^_^

[@chiougrr]

我本來就毫無訓練痕跡，歡迎加入頻道會員，小額贊助❤️ 支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！邱個

[@cagd_lulofun5478]

你這樣教大家全程保持緊繃 健身房帥帥們要怎麼帥氣的乒乒乓乓砸槓鈴!

[@styleeasy112]

求片頭曲

[@jackychu6274]

這集快被字幕笑死

[@chiao_shi4552]

想詢問教練 一開始拿都是幾公斤 (磅數的彈力繩) 謝謝

[@KIAC90646]

14:29 母獅，我想問一下!!~ 詹姆斯(我又不姓詹....)

[@chiougrr]

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[@user-xj6wc1ow3w]

這間是我之前常去的健身中心，價錢便宜

[@chiougrr]

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[@joe770222]

我硬舉就花了4堂教練課才學會！還有沒硬舉襪，脛骨摩的好痛！

[@LLL-tc5ft]

體育用品店買棒球襪或足球襪就可以頂一陣子了啊😂

[@dickat-087]

我都把護膝套在小腿上

[@chiougrr]

當然推薦SBD硬舉襪～～～～讚的～邱個

[@h.schang3938]

天啊😨我窩苣快兩年，買了100堂課，教練也沒説得這麼清楚啊😭

[@chiougrr]

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