как справиться с тревогой: техники и мифы
Vložit
- čas přidán 16. 07. 2022
- Курс “Профессия Python-разработчик” от Skillbox - clc.to/73j5QA
Скидка 50% по промокоду VOVAUTROM
___________
собрал в одном видео всё о том, как уживаться с тревогой, которая была и остается моим постоянным спутником :)
таймкоды:
00:35 тревога и страх
01:14 мифы о тревоге
01:26 миф 1
02:50 миф 2
04:51 миф 3
05:45 мои причины тревожиться
09:14 миф 4
12:10 техника рационализации
12:40 назвать тревогу
13:43 переформулировать в страх
14:29 выходы и решения
15:48 проверка на реальность
16:24 дополнительные техники
21:30 заключение
___________
подписывайтесь на instagram: vova_utrom
видео спонсировано компанией SkillBox
видео вовы по утрам - отдельный вид искусства 👼🏼
у меня огромная благодарность к тебе за то, что ты так душевно и понимающе это всё рассказываешь, как человек, который правда нуждался в знании таких вещей, я говорю тебе огромное спасибо, очень помогло это видео
Ненавижу тревогу, каждый раз, когда появляется эта фигня, кажется, что этот момент никогда не закончится
п.с. вспомнила видео, из-за которого и узнала про тебя "сколько еще страх будет рулить тобой?". Пошла пересматривать
Как человек, который тревожится постоянно, даже из за каких-то мелочей, могу сказать, что мысль о том, что с тревогой никак нельзя/не нужно бороться, меня сначала шокировала, но потом, обработав те ситуации, в которых я бы приняла тревогу вместо избегания, могли бы иметь другой исход, не приводящий к паническим атакам и тд. Спасибо за полезную информацию🙏
Совершенно случайно попал на канал и так на нем и остался. Как-то позитивом от Вовы веет, что хочется смотреть. Плюс (хотя какой это плюс))) темы, затрагиваемые на канале, близки. Спасибо, Вова и доброго бодрого утра!
го дружить
он рассказывал, что назвал канал так, потому что утром все сонные и недовольные, а он - ходячий позитив
Из-за тревоги с самого утра решила полистать ленту в ютубе с мыслью, что может чего и найдётся
А тут и новое видео, и так в тему. Иду варить кофе и сажусь смотреть. Спасибо!
я , с недавнего времени научилась принимать (?) тревогу и проговаривать её , и тут вижу видео , с начала расстроилась ,думала ,что снова будут методы избавления от неё ,а тут оказывается такие нужные и правильные мысли ! ура , спасибо за ещё большую уверенность в своих думах
Всегда думала, что с тревогой нужно справляться.
Мои тревоги:
1) я часто тревожусь в автобусах, потому что боюсь пропустить остановку и уехать в незнакомую местность (у меня было такое)
Вообще эта тревожность из разряда "непривычного сценария, когда что-то выходит за рамки быта". Когда я езжу по привычным маршрутам, то всë ок. Сейчас я стала прежде, чем зайти в малоизвестный мне автобус, спрашивать у кондукторши/кондуктора доедят ли они до *туда*. Это уничтожает тревожное "А вдруг я не на тот села, а я точно туда еду"
2) боюсь носить с собой наличку, когда в кошельке больше 2к, очень боюсь потерять или что у меня украдут (в реальности я часто теряла деньги, но это было в детстве)
Я ехала на поезде домой от бабушки, она дала мне денег. У меня под подушкой был портфель, очень боялась, что обкрадут.
3) тревога из-за надуманных мыслей. Часто прокручиваю какие-то сценарии. А вообще если спросить чего я боюсь в этих сценариях? Боюсь, что меня отвергнут, обесценят, откажут мне.
Я год боялась и чуствовала тревогу из-за моего не поступления. Я закончила 11 и весь этот год врала семье, что поступаю. Я думала, что родственники от меня откажутся, а мать вообще выгонит из дома. Сейчас я не понимаю, почему я настолько всë гиперболизировала. Но правда родственники были не в восторге, были моменты обесценивания.
Фанфакт: ни один сценарий из моей головы не сбылся.
Возвращаюсь к просмотру
Благодарю за сказанные мысли! Это действительно помогает осознать, что ты не один, что это абсолютно нормально. Много нового и полезного я подчерпнула для себя, спасибо большое, Вова!
Я редко пишу комментарии (из-за некоторого рода тревоги), но вот я здесь и, возможно, это в каком-то роде мне поможет:)
Ооо актуалочка подъехала)
Камбуча с записями в эмоциональный дневник под тему видео хорошо зашли) Так годно доносишь 👍🏻
спасибо за это видео, которое помогает не терять осознанность. моя психотерапевтка,как способ заземлиться в настоящем, предложила поторогать что-то руками вокруг себя, ощутить структуру этого (тоже помогает почувствовать себя здесь и сейчас)
инсайт: мне тревожно. значит я чего-то боюсь. что конкретно я боюсь? что я могу с этим сделать?
Вова, пожалуйста только не останавливайся!!! Снимай ещё подобные видосы для нас!🙏🏼
твой голос и то что ты говоришь - просто бальзам на душу! Далеко не у всех людей есть возможность пойти на терапию, а понять себя бывает так сложно…ты делаешь прекрасное дело - помогаешь людям!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
такой милый, осознанный и просто самый обаятельный человек, которого я только знаю) очень рада, что ты решил возобновить ют :)
Я как раз искала видео, что бы чай попить)
Спасибо за видео! Мне сегодня помогла прогулка очень быстрым шагом и проговаривание своих эмоций в голосовые сообщения самой себе. Может кому-то пригодится)
Бля, какой же ты чудесный! безгранична рада, что нашла твой канал, ты чудо 😭😭!!! для меня, как супер тревожного человека, я столько узнала сейчас...
из-за моего возраста и наверно в какой-то степени мышления семьи, с психотерапией я ещё не скоро увижусь:) так что! спасибо тебе огромное, что делишься советами (очень нужными, причём).
к слову, уют и комфорт, визуальная составляющая картинка видео и твоя манера и слог речи, я-
спасибо, я в раю.
Самое сложное в тревоге для меня-это то что она меня как будто парализует, у меня нет сил встать. И я пытаюсь от нее спрятаться и отвлечься ( на тик ток или ютуб), но это не получается. А дыхание действительно помогает, когда я об этом вспоминаю и начинаю делать- становится легче. Видео было очень полезным, и + тебя очень прияьно слушать, меня это успокаивает, концентрироваться на чьем то уверенном спокойном голосе💛
Так рада твоему возвращению на ютуб! Невероятно комфортно смотреть твои видео вновь
спасибо, очень полезное видео 💖
Вова,спасибо большое за очень нужное видео ! ❤️
Самое нужно сейчас❤️
Вова, безумно рада твоему возвращению на ютуб, тебя тут не хватало, спасибо за то, что ты делаешь❤
Спасибо за видео 😘🌸
Вова, спасибо большое, за видео!! неимоверно рада твоему возвращению🫂❤️🩹🤲🏻🍃
Спасибо за видео! :)
спасибо за это видео! очень важно было про это услышать и сопоставить со своим опытом, ценю твою искренность
очень ценное видео!! спасибо, что доступно осветил эту тему💛
п.с. вспомнила, что еще не медитировала с утра..)
Спасибо за такие уютные и тёплые видео и особенно за безумно важные темы в них 💔
Вова, спасибо за видео!
вова, кадр выглядит идеально, смотришься потрясающе!
тебя очень приятно слушать :)
благодарю за то, что делишься своими знаниями ;)
Вова, спасибо за видео! Очень полезная информация))
Вова, спасибо. Очень нужное видео сейчас. И твоя подача такая успокаивающая, сделало это видео похожее на медитацию)
Очень душевное, понятное и реально полезное видео с практическими советами, спасибо большое за такой контент и такой уровень открытости, и за освещение темы ментального здоровья, это невероятная поддержка, ещё раз горячее спасибо♡
Спасибо за видео 🙏🏻
Боже, какой замечательный голос - очень успокаивает))
С удовольствием бы посмотрела (и прослушала!) как можно больше видео на тему психологии в таком комфортном исполнении
Благодарю тебя, мне это было необходимо❤️
я заметила вас совершенно случайно и ни капли не пожалела т.к. в этом видео я нашла то, что так долго искала, спасибо вам огромное за столь интересный и полезный контент.
чудесное и очень полезное видео!❤️
Спасибо, Вова💖
обожаю твои видео♥️
ты большой молодец, что рассказываешь людям такую информацию, потому что многим просто страшно обращаться к психологам
всем хорошего дня✨♥️
Благодарю, это видео вышло как раз в тот момент, когда мне это было нужно ;)
Очень полезно, в видео одни выжимки для полного понятия о том " как справляться " с тревогой.
🥰
очень ценно! каждое слово на эту тему было полезно и очень вовремя, от души спасибо!!
вова не пропадай, прошу!!
Вова, спасибо тебе большое..все близкие постоянно твердят, что нужно быть позитивнее, а я не могу..все время думаю, но даже не понимаю о чем
Спасибо за это видео, спасибо за то, что ты делаешь❤️
только в 22 году поняла, что именно со мной происходит уже энное количество лет. только вот в моменты тревоги у меня не получается нормально дышать, мне страшно от осознания того, что приступы тревоги случаются неконтролируемо и у меня нет денег на терапию… очень согласна по поводу физ нагрузок, в моем случае правда мне даже не встать с кровати, но если вовремя определить в себе начало тревожных ощущений, можно успеть утомить тело и сил на тревогу просто не останется. практики медитации тоже имеют значение, и вот, я пишу этот комментарий только чтобы сказать, что в моей ситуации очень сильных приступов мне помогает только изучение буддизма (и медитирование), т.к. одним из основных его принципов является вера в иллюзорность окружающего и силу только сознания и ума. со всем можно справиться, но для этого необходимы спокойствие и холодный ум, и достичь их можно с помощью тибетских учений. необязательно заниматься идолопоклонством, но посмотреть на мир и на реальность под другим углом - интересно
Вова, снимай почаще влоги! ❤️ Все видео вау
Большое спасибо, что делишься с нами такой полезной информацией!
Спасибо за это видео, очень интересно, полезно и своевременно!
Боже, это прекрасно😻😻 мне нравится🤤 Спасибо большое! Продолжай снимать, тебя очень приятно смотреть
Надеюсь, в ближайшем будущем опубликуешь еще видосы на психологические темы✨✨ откликается🦇
огромное спасибо за видео!! информация и правда очень полезная важная и актуальная для многих людей. в своё время было очень сложно принять нормальность и уместность тревоги (все ещё сложно
на самом деле;;)) часто приходится напоминать себе о том что все мы так или иначе тревожимся по самым разным причинам и это опять же нормально. очень здорово что об этом говорят.
хотелось бы добавить что вы крайне комфортный и я с нетерпением жду каждое видео🤧🤧🤧🤧🤧🤧🤧 ещё раз спасибо за ваш труд!!!!!!
Огонь, большое спасибо 💖
Спасибо большое за это полезное видео!
Спасибо большое за видео, оно оказалось очень для меня полезным!))
спасибо за такое полезное видео
господи, как же важно мне было услышать о тревожности! только сегодня переживала из-за своего состояния, думала о нем, писала даже в тг канал, и вот ты выкладываешь видео об этом, где рассказываешь, как жить с этим! люблю тебя и твою подачу, твою искренность! ты солнышко!
очень актуальная тема, спасибо за видео!
Спасибо за видео 🤝
Вау, спасибо, что рассказываешь об этом🙏🏼😍
Спасибо за очень полезную инфу! Попалось это видео в самый подходящий момент!
Супер мега полезное видео! 🙏❤️ Про дыхание для того, чтобы вернуть себя в момент "здесь и сейчас" - попробовать вдох естественной продолжительности, а вот выдох длиннее, чем обычно
Спасибо большое, буду пользоваться 💜
Спасибо, что продолжаешь свою деятельность на ютубе
Твои видео и посыл в них несут огромную ценность!🤍
спасибо за полезный контент
Спасибо тебе большое за это видео 🙏
Спасибо большое, что делитесь своим опытом.
Мне очень тяжело научиться уживаться с тревожностью, и из этого видео я почерпнула немало полезной информации для себя.
Познакомилась с тревогой около 2 лет назад, она бывает довольно редко, но когда она начинается, кажется, что это навсегда, также могут начинаться панические атаки, именно их я и боюсь, нет возможности сходить к психологу в моём городе, но очень бы хотелось найти хорошего специалиста в соседних городах. Вова, спасибо тебе за видео,на данный момент мне стало немного легче и я очень рада, что ты затронул эту тему, тк про тревогу мало кто говорит🥺💘
Поразительно нужные слова и доходчивое объяснение,благодарю! Я подписалась)
Спасибо большое! Видео очень поддерживающее!
Большое спасибо за видео, мне очень помогли эти техники🙏🙏🙏
Вова, как сделать такие же кудряшки как у тебя? Они просто великолепны.
видео супер, очень полезное и атмосферное!
Очень приятоно слышать столь важные и нужные слова от любимого блогера .
Вы смогли исправить моё утро , спасибо вам !
спасибо большое за видео! очень интересно тебя слушать. если можешь, расскажи, пожалуйста, о чувстве вины и о том, как с ней можно бороться. это было бы очень ценно
нет, ну ты нереально (!) классный !!! видео потрясающее ! ты потрясающий ! тебя безумно приятно воспринимать, всё внутри замедляется, затихает, размякает. я долгие годы не осознавала, что буквально живу в тревожных фазах, это забирало все силы, влияло на все отношения и с другими и с собой, было тяжко. мои главные помощники, которые работать абсолютно всегда это действительно всё то, чем ты поделился: дневник, медитация, йога(любая физ.нагрузка), заботливые близкие друзья, дыхание. очень понравился пунктик про трансформацию тревоги в страхи. делала это неосознанно, но ты ооочень классно объяснил на примере. видео безумно полезное ! спасибо за него 🤍🥺💫
Очень крутое видео, которое захотелось пересмотреть и законспектировать, спасибо!
Недавно ходила к психологу, как раз обсуждали тревожность. Очень вовремя попалось это видео) Спасибо большое за советы, это очень ценно💜
в определённый момент поняла, что избегание какой-либо эмоции или какого-либо чувства - это, в моём случае точно, не вариант. раз "отгонишь" ощущение, два.. а на третий выльется намного страшнее и болезненнее, нежели я бы прочувствовала в моменте ту или иную эмоцию. заметила, что наиболее ярко это подтверждается как раз-таки со страхом и тревожностью, поэтому полностью согласна с вашим высказыванием о том, что с этим ничего не нужно делать, кроме как принять и ощутить
Спасибо за прекрасное и полезное видео))
Спасибо за видео :)
Спасибо за такой спокойный и душевный разговор о тревоге, такие видео сами по себе помогают отвлечься от назойливых мыслей и страхов 🥰
ты прекрасен 💕
твой голос успокаивает. информация очень ценная и важная. благодарю от всего сердца ❤
Просто большое спасибо, это правда то в чем я нуждалась сейчас😌
мне помогает проживать тревогу (не справляться, как бы я написала раньше))) краситься или в целом делать какие-то уходовые штуки для лица и тела (наверное поэтому у меня так много всяких кремов, бальзамов и масел ахах)
очень отвлекает от переживаний и возвращает в момент
Вова,спасибо🧡
Спасибо Вове за добрые утра:)
Без воды, четкая дикция, приятная аура🔥
спасибо огромное за такое супер крутое видео!!!)
Хм, а я думала зарядка как раз таки помогает в тревожности потопу что ты отвлекаешься, а это оказывается гормонально ещё помогает ! Спасибо за видео, впервые на канале, подписалась 💓
Вова, у Вас такой замечательный голос. Вы не хотели бы попробовать готовить медитации или аффирмации для своей аудиториии? Или возможно, записывать какие-то психологические упражнения, которые Вы делали? Чтобы зрители могли зайти и по вашим инструкциям в момент просмотра видео делать по шагам для упражнения
Спасибо большое! Очень вовремя напомнил про спорт и медитации.
В самые тяжелые времена, я занималась йогой каждое утро, потом слушала медитацию, а раз в какой-то промежуток времени расписывала на бумаге все свои мысли и эмоции, это очень помогало, а как только стало получше, я естественно, все отодвинула в сторону, но видимо пришло время вспомнить)
Спасибо тебе, Вов 😉
Замечательное видео, спасибо большое!!
Пырым, тум-тым
Спасибо😍💓
такое уютное и приятное видео, спасибо большое ❤
я тоже учусь уживаться с тревогой, мне помогает ходить на йогатерапию (просто открытие - полуторачасовая медитация и спорт вместе), делать техники по возвращению в реальность от психолога. и конечно же ходить на психотерапию)))
спасибо огромное за видео, оно такое комфортное!
я постараюсь научиться проживать тревогу
Спасибо Вова❤️ как на актуально для меня сейчас
сам на психотерапии был пол года. спасибо тебе, что напоминаешь о данных методиках❤️
Вова, спасибо!
спасибо за чудесное видео!
у тебя такой приятной атмосферой, уютом веет от видео, жалею, что смотрю вечером, а не утром