4 Exercises for CAITICA before SLEEP 😴 Fisiolution
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- čas přidán 29. 06. 2024
- This tutorial of exercises to treat and eliminate sciatica before bed will help you to have a better night and fall asleep quickly, be constant doing the exercises that we propose and you will obtain its benefits in a short time. This routine is repeated daily, at home and without help. Become a member of this channel to enjoy benefits: cutt.ly/1ZnLgPr Subscribe to the Fisiolution channel: bit.ly/Fisiolution_SUB
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00:00 intro
0:36 Tips for SCIATICA
0:15 1st Exercise GLUTEUS Stretching
5:05 2º PYRAMIDAL exercise with towel
6:32 3rd Hamstring exercise with towel
8:21 4th PSOAS exercise, the gentleman
10:19 General recommendations
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Gracias
Los ejercicios están muy bien explicados y la información excelente. A veces las indicaciones escritas ocultan la ejercitacion del video en el suelo . Muy bueno y útil
Muchas gracias.Saludos desde Argentina.
@@aliciabeatriz3528 ;bn
N n
.
Muy explicado , gracias!
Pollo
Que buenos ejercicios, los hago todas las noches y ya puedo dormir sin dolor y por la mañana me siento mejor, tenia 12 años de dolor continuo, gracias por compartir.
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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@@fisiolution hola muy buenos y efectivos
Gracias
Una pregunta, porque solo molesta de noche?
Gracias Miles! He dejado la reseña en Google. Saludos desde Uruguay!
Muy buenos ejercicios los acabo de hacer porque me dolía mucho .y justo en el último ejercicio sentí que me tronó algo en mi rodilla y listo! Se me fue el dolor así no más de fue! Bendiciones
Gracias lo haces ver muy fácil y si trabaja muy buen trabajo 🎉sabes hacerlo ver fácil felicitaciones continúa ❤ tengo 80 años 😮
Abrazooooo Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !!
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Olvide lo principal tengo 81 años artrosis pero confío mucho en Dios y en Uds a mi me gusta y además soy muy flexible para hacer ejercicios y siempre me a gustado muchas gracias
Hola Victor recien me suscribo estoy padeciendo del piramidal y realmente es como un reloj todas las noches 3 ó 4 am ahí esta el dolor en el gluteo izquierdo, no hay posición que me acomode solo se alivia cuando camino voy a probar con tus ejercicios gracias.
Doctor te amo me ayudaste no podía moverme con mucho esfuerzo hice tus ejercicios y ya pude levantarme de la cama que Dios te bendiga ❤️
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Hace 3años tuve un accidente de tráfico en el que, además de otros huesos, me rompieron 3 vertebras ( L1, L2 y L5 ) , no puedo tirarme al suelo porque no puedo levantarme sola, pero como no hacen mas que asustarme con la silla de ruedas para siempre, pues quisiera saber qué ejercicios podría hacer. Muchas gracias
Muchas gracias, no sabe el inmenso valor de su terapia bendiciones
Súper efectivos estos ejercicios, mil gracias por compartirlos😊😊
De todos los ejercicios que he visto usted es el único que me ha hecho fácil el segundo ejercicio porque es imposible para mi estirar la pierna gracias!!
Muchas gracias hermosos por las recomendaciones tan especialmente explicadas Dios los siga iluminando y bendiciendo más en todo .😘♥️🙏
Saludos desdeUSA me gusto lo que mencionaste DESASESTABILISAR hacerlo en una forma firme.tengo 60 años y estos ejercicios me han ayudado mucho lo ago todas las mañanas, yo pienso que es la única medicina para la ciatica, yo lo recomiendo .NO TENGA MIEDO poco a poco va descubriendo la mejoria.saludos!
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Mil gracias por estos buenos consejos. Me alegra mucho haberlos encontrado. Llevo más de 6 meses con este terrible dolor y confío en Dios sanarme con estos ejercicios.
Bendiciones 🙏
SOLO QUIERO FELICITAR A ESTE AMIGO QUE ME ENSEÑÓ JUSTO LO QUE QUERÍA SABER , LO HICE Y ME ALLUDO MUCHISIMOOO
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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Perdón ,me alludo ,se escribe me ayudó , gracias
Muchas gracias por su información y los ejercicios, los estoy practicando. Saludos desde Chile.
Gracias julio por tus ejercicios para nuestra salud
Muy buenos ejercicios y fáciles de hacer, hasta la curación y más allá, un saludo
VAMOOOOOSSS MANUEL!! Gracias por comentar🤩😍👍
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Muchas gracias,excelente Video y muy buena explicación,llevo más de 3 meses con dolor Ciático y me serán muy útiles estos ejercicios
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Buenas noches! Muchas gracias por la valiosa información brindada estimado Víctor! Me ha ayudado bastante con ésta dolencia que de verdad es muy molestosa. Saludos cordiales desde Guayaquil, Ecuador. Bendiciones 🙏🙌🤗🙅
No se ven los ejercicios por las letras
Muchas gracias por las recomendaciones...los seguiré haciendo. Mil gracias
Gracias por compartir
Buenas noche me gusto Mucho maravilloso desde Colombia Bogota
WOW dr.! Excelente sus consejos 😃 muchas gracias y que Dios lo bendiga más,para que siga bendiciendo através medios .🙏 Saludos desde la República Dominicana 🇩🇴🙌🥰
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Muy bien gracias
Hola llevo un año y medio con dolor intenso de ciática, me han hecho terapias, medicamentos y aún continua el dolor. Gracias por la orientación de los ejercicios ☺️
¿Te ayudaron estos ejercicios?
Yo llevo un año con dolor del nervio ciatico, yo no tome medicamento, pero... Hay que cambiar la alimentación, y obvio eso hice, tomar mucha agua, voy a terapia de rehabilitación física, antes cuando el dolor ira insoportable iba cada semana, hoy en día solo cada mes.
También me metí a natación, eso ayuda mucho, más aparte ejercicios como estos te relejan mucho y te ayudan..
Y una cosa mas, hay que tener mucha pero mucha paciencia y constancia en todo esto..
Al menos te lo digo desde mi experiencia..
Hola amiga usted cómo hace para dormir
Gracias por el esfuerzo y la dedicación que ha hecho en mostrarnos estos ejercicios, la verdad es que ya tengo varios años de sufrir dolores de la ciática, y estos ejercicios me relajan ahorita estoy que no puedo caminar pero con estos ejercicios ya estoy mejorando rápido muchas gracias se valora sus esfuerzos que Dios lo bendiga grandemente
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias,hoy comienzo .Le comentaré mis avances❤
De verdad funciona muchas gracias
Gracias
Muchísimas gracias!! Estoy con ciática.😊
Mucho animo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Es magnifico
Muchas gracias lo hare todas las noches espero mejorar
Muchas gracias
Gracias muy buena información saludos
Qué dios te bendiga 👌👍👍👍👍👍
Hola !! Llevo 2 días haciendo los ejercicios y me han venido de maravilla,estoy mucho mejor ,por supuesto los voy a seguir haciendo ,muchas gracias
Hola @user-zf5zo8fv4w 🤩y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente Información y Orientación. FELICIDADES y EXITOS.
Buenas tardes, se te saluda desde Venezuela 🤗 sufro del ciático desde el 2013 hice terapia estuve medicada y mejoré su que nunca se me quitó del todo el dolor de las piernas. En estos momentos estoy en crisis y me viene bien tus ejercicios, los pondré en práctica muchas gracias
Gracias por comentar😀, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
1º Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos czcams.com/video/MBN9I_XwDOk/video.html
2º SINDROME del PIRAMIDAL - FALSA CIATICA EJERCICIOS aliviar DOLOR czcams.com/video/cgUtbR-KhK8/video.html
3º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL czcams.com/video/V3aahivEepU/video.html
4º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO czcams.com/video/MvITFZkjhbM/video.html
Playlist sobre CIATICA: bit.ly/3psNoUx
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@@fisiolution gracias bendiciones 🤗
SALUDOS DESDE MEXICO.GRACIAS POR SUS BUENOS EJERCICIOS.TUVE CONTRACTURA DEL CIATICO EN EL.MUSLO NO SI ESTO PROVOCO EL DESPLAZAMIENTO DE LA VERTEBRA L5 SOBRE EL NERVIO CIATICO....MUY MUY MUY DOLIROSISIMO..FUI A TERAPIAS Y CON APARATOS Y EJERCICIOS DESPUES DE ESTOS ME TRONO EL CIATICO,.PERO DIENTO WUE MI PIERNA SE ACORTO..CREO NECESITO CIRUGIA..GRACIAS POR SUS MAGNIFICOS VIDEOS QUE NOS AYUDAN CONTRA EL DOLOR..MUCHAS BENDICIONES
Amiga yo también de Venezuela y sufro desde 2017
@@JavierQuiroga-s9e hola yo dejé que el dolor avanzara no lo supe identificar, al principio pensé que eran los riñones porque comencé con un dolor en la parte baja de la espalda. Luego fue escalando a los glúteos, pantorrilla y pie. Creo que nunca se quita del todo, una vez que se inflama mejora pero está latente
Muy buenos ejercicios gracias
Graciassss
Hola mil gracias por este excelente tutorial. Inicio ya los ejercicios para aliviar este dolor tan agudo que no me deja dormir. Mis saludos desde London, Ontario Canada
Hola AMIG@ nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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agradecido por los ejercicios para aliviar la ciática,estoy con este problema 3 meses,espero su ayuda,gracias desde Bolivia Tarija.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Que genio, mil gracias!! Aquí estoy haciéndo tus estiramientos mientras espero la próxima consulta médica.
Siempre miro, sigo y comparto éste canal, me encanta! 😍 Saludos desde Uruguay 🇺🇾
SUPER HOLA grande UyH y gracias por comentar🤩😍👍
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Buenas noches estoy muy contenta porque estos ejercicios son maravillosos llevo un mes haciéndolos todas las noches y el dolor desapareció muchas gracias por los ejercicios, bendiciones
SUPER HOLA bien!! y gracias por comentar🤩😍👍
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De verdad te desaparecieron?
Muchas gracias e bisto muchos videos pero ninguno como estos ❤muchas gracias 🙏🏽 me salvo mi noche🎉🎉 bendiciones 🙏🏽
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Agradecida desde Cuba bendiciones
Hola Hoy empiezo la terapia espero tener resultados😊
Excelente ejercicios para sanar ciática.
Un abrazo grande desde Medellín
Me parecieron mui buenos los ejercicios gracias. 😊
Deosebit de utile aceste exerciții !!!
Mulțumesc !!!!
multumesc mult, acesta este prietenul tau de casa! Gracias por comentar🤩😍👍
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Doc gracias sufro de ciática hace muchos años con estos ejercicios me he sentido mejor gracias saludos desde Medellín Colombia
Gracias por comentar, desde España un ABRAZOOOO.
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Exelente!!!!!¡
Que bueno exelente ice tus ejercicios y centi alivio al instante
Bieeennn SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelentes ejercicios, con ellos he podido mejorar la sindrome piramidal
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Grasias x su cosejos y los ejersicios se q me ayudaran q Dios los bendiga
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Exelente video
Hola muy bueno lo estoy asiendo primero dios con tus enseñanzas me desminuya el dolor dios te bendiga
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Gracias excelente video .saludos desde colombia🇨🇴. Hasta la sanación y mas alla
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Si hasta la curación y mas alla🙈
Добрый-добрый вечер! Сейчас нахожусь в такой ситуации, благодарю Вас за вашу работу! Мне очень помогли Ваши рекомендации!!!!! 👍👍👍🙏
Te mando mucho animo 💕 ya me cuentas que tal te ha ido. Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente video, gracias, gracias, gracias por compartir tus conocimientos 🙏🙏🙏
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Gracias hermano por enseñarme esos ejercicios.. pero tengo mi pierna izquierda encogida y me duele mucho para hacer esos estiramientos..
I like your exercices love from algeria 🇩🇿🇩🇿💪💪💪 vamoss
Gracias x tus recomendaciones son muy oportunas 😊❤
Con mucho gusto Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Maravillosos ejercicios, gracias por enseñarnos!!!!😘
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Sufro mucho de varios años y hoy que te miro boy a empezar Aser los ejercicios
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Que importante esos ejercicios 🤹
Excelente , desde República dominicana , me encanto los ejercicios , tengo una ciática terrible y espero mejorar con estos ejercicios
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3º 4 Ejercicios para la CIATICA antes de DORMIR😴 czcams.com/video/BGYRxP4UbFo/video.html
4º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL czcams.com/video/V3aahivEepU/video.html
5º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO czcams.com/video/MvITFZkjhbM/video.html
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Por fa sivor con dolores de ciática es conveniente alzar pesas,para desarrollar pectorales y brazo.? Gracias por la respuesta
MUCHAS GRACIAS DOCTOR POR ORIENTARNOS, SON DE GRAN UTILIDAD TUS CONSEJOS.
Abrazooooo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Muchas gracias muy amables excelentes explicaciones éxitos 👍👍
SUPER HOLA CECILIA y gracias por comentar🤩😍👍
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Estoy con una crisis de ciatica del lado izquierdo. Hoy los hare antes de dormir; sin que duela. Muchas gracias. Abrazos desde Argentina
Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍
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@@fisiolution Dotor,qual sau exercícios para alhiniar cadera? I fortalecer os musculos gluteos?. Gracias
Gracias x el video….mi fisioterapeuta 👨⚕️ me hace que haga esos ejercicios excepto el último me operaron de una hernia lumbar.
SUPER HOLA buenos ejercicios todos con cuidado y gracias por comentar🤩😍👍
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Altamente agradecida. Los estoy practicando. Un abrazo
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Buenos días desde Carolina del norte de Veracruz México muy bien consejo
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Muchas gracias, espero estos ejercicios me ayuden Xque el dolor es muy fuerte cuando salgo a la calle me jorobo de tanto dolor muchas gracias Beatriz de Montevideo Uruguay
Valla bien qe viene los ejercicios ya va aliviando mejor..gracias p el video se agradece.
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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Ayuda mucho hacerlo todos las noches , GRACIAS
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Valla bien que viene estas formas o instrucciones dl fifsio.sn fenomenales y dios lo bendiga por esa ayuda y que se pueda aliviar..muchas gracias.d corazón.valla comentarios ms majos.
SUPER HOLA Ana abrazoooo y gracias por comentar🤩😍👍
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Descanso total y mucho alivio gracias
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¡Un abrazo muy grande y hasta la próxima curación y más allá! 💪😉
Gracias muy claro y muy buenos los ejercicios
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Gracias por tan excelente explicación, me ha ayudado mucho mucho 😊😊
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Excelente, mil gracias!!
Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola ví los ejercicios y los voy a implementar ..x q ya no se q haser . Espero me calme el dolor y molestias .hasta q me vea el medidor ..gracias x sus videos
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Que buenos, son fáciles porque puedes adaptarte para hacer en la cama.
Gracias son excelentes!!
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Excelente ejercicios...agradezco q te halla encontrado...😊
Excelente! Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Exelente recomendación mil gracias estaré atento atados sus ejercicios
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Gracias por esos ejercicios los voy a poner en práctica
SUPER HOLA y animooooo y gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Perfecto. Si las explicaciones son estupendas ver los músculos digitalizados aporta un grado muy valioso a los vídeos. 😃👍
si es una maravilla dentro de poco haremos un directo en realidad virtual en exclusiva
Gracias por comentar🤩😍👍
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Bendiciones para usted lo he echo te aseguro que he mejorado dios los bendiga
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias doctor. Muy efectivos ejercicios
Bieeeen Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Infinitas gracias
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Lo mejor que he visto👍🙋❤️
Lo voy a hacer pues estoy operada de la cadera izquierda pero me molesta la derecha con la ciatica 😢
Excelente ORIENTACION de FISIOLUTION. Gracias. Atte. J. S. C.
Gracias , por comentar un ABRAZAKO!!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: n9.cl/fisiolutionmt
En estos momentos lo estoy acuerdo gracias x compartir ☺️x que yo tengo pequeños dolores de la ciática 🥺
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Esta muy bien los ejercicios un abrazo desde el estado de México 🇲🇽
Hola AMIGO nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Gracias muy bueno ejercicios graciss
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo @JorgePerezRamoz-yz5zm 🤗😍 !!
1 MILLON de gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Muchas bendiciones para ti gracias eso me ayudara mucho
Hola AMIG@ @lunynsoly3465 nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Excelente todos ,los hice ,genial,beso enorme desde argentina
I love Argentina 💙 ♥️ Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Gracias Dr.
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thanks
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