Жиросжигающая тренировка - Павел Бадыров теоретическая часть
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2019
- Куда уходит жир ??? На этот и другие вопросы о тренировках, Павел Бадыров очень доходчиво отвечает!
Наш канал о силовом спорте: bit.ly/yougiftedbb
ВК yougifted_bb
Instagram / silnie_znania
• КАК СЖЕЧЬ МАКСИМУМ ЖИР... видео с тренировки - Sport
При всем грозном и грузом виде, очень педагогичная, чистая и грамотная речь. Все знал, но очень понравилась аналогия и подача материала.
Большое спасибо за проделанную работу!!!
Ждём новых выпусков!
И так во всех роликах)
Прекрасный видос, спасибо! Наконец то что то нормальное появляется на ютабе про тренировки.
Павел, спасибо! Очень информативно и объяснили очень доходчиво. Однозначно ставлю Лукас, жду след видео.
Спасибо за теорию, всё очень понятно.
Большое спасибо. Крайне наглядно и ясно. Супер!
Офигенно! Ничего лишнего!
Спасибо, очень грамотно всё, уважуха!
Интересное видео. Так держать !
Спасибо
Базовые знания рулят!
Умный дядька 👍👍👍
Круто 👏👏👏👍
Спасибо👍
Теперь буду экспериментировать и искать тот момент, когда организм начинает процесс суперкомпенсации. 💪
Простые истины, и базовые принципы адаптации. К сожалению многие о них так и не знают.
Доходчиво. Понятно. И абсолютно верно. Бадыров красава! Хорошее понимание предмета разговора, огромная база знаний, помноженная на опыт тренерской деятельности, приятная поставленная речь. Хотя насчёт частых тренировок я бы поспорил. Польза от них тоже есть. Не в плане роста мышц, а в плане роста выносливости. Имхо, ежедневные тренировки приучают организм к постоянным нагрузкам (возьмите в пример грузчиков, никто из них в перетрен не уходит, но херачат каждый день).
Приветствую , Павел. Очень интересная информация -спасибо. Вопрос к Вам как строить тренировку тем кому за 50 и 60 лет , чтобы не навредить ?
Легенда Vortex💪
Павел, против аналогии с загаром, могу сказать, что видел исследования о том, что если тренировать большие группы мышц, там суть была в том, что были две группы, одна тренировала только правый бицепс, вторая группая тренировал правый бицепс + ноги. И те кто тренировали ноги + бицепс, мало того что бицепс стал больше, чем у группы номер 1. Так ещё и левая рука ( не тренерованная) подросла больше по сравнению с группой номер 1. Если интересно, могу скинуть исследования. Иследования смотрю и перевожу часто с сайта NCBI (National Center for Biotechnology Information) . у Дениса Бросива, так же был выпуск об этом исследование и многих других в рубрике "УоТакУот"
Ещё мне показалось в видео вы проводите параллель, сила = гипертрофия ?
сила и гипертрофия связаны.
два фактора влияют на развитие силы: 1.развитие силы за счет цнс
2.за счет гипертрофии мышц(вернее развития сократительных элементов миофибрилл)
1.достигается работай на больших весах или взрывном
стиле выполнения без закисления....в малом числе повторений и подходов, до 3 повторов.
2.закислением мышц....то есть большим числом повторений 5 и выше или большим количеством подходов.
От приседаний выделяеться больше гормонов просто но на самом деле не значительно много, так что прирост модет и будет больше с приседом но не сильно чем без него.
Дякую корисне відео
И вот теперь главный вопрос: как поймать эту стадию суперкомпенсации, когда организм восстановился достаточно и уже следует проводить тренировку с новым весом? По ощущениям не получается.
ps ксьати ситуация интересная была недавно, присед не рос в диапазоне повторений 15-20, тренировал его раз в 7-12 дней. Потом на некоторое время сменил программу, ноги не тренировал вообще примерно 1,5 мес. Решил начать снова приседания и с первого подхода сделал 21 повтор с весом, на котором ранее уперся в рекордные для себя 18 повторений (а после и вообще упал до 15мах). Вывод: ноги у меня восстанавливаются очень долго, и как вот вычислить идеальный временной интервал, не тренироваться же раз в месяц-полтора?
Похоже, что только опытным путем. Применительно к вашей ситуации, похоже, что вы перенапрягли вовсе не мышцы, а ЦНС. И "управлять" мышцами стало тяжело. Мышцы есть, сухожилия есть, а команду на сокращение мощную подать "нечем". Во время отдыха от тяжелого для ЦНС приседа, она восстановилась, и ваш "аппарат управления мышцами" заработал в полную силу и стал посылать мощные импульсы для управления сокращением мышц.
Ноябрь - декабрь поработал по многоповторной системе на 15-20 повторений. Тяжело именно для ЦНС, силовые ушли очень сильно, похоже, 4 месяца буду восстанавливать... Поэтому пришел к выводу - только чередовать или включать многоповторку в обычную тренировку хотя бы 1 подход.
@@Pavelbadyrov уверен если бы он не отдыхал а делал по 2-3 повтора то сила бы выросла скорей всего, сомневаюсь что дело в цнс. Хотя кто его знает наверняка
Кстати да! Павел! У Вас свой канал есть? Я бы подписался.
Конечно есть:
czcams.com/users/Pavelbadyrov
czcams.com/channels/hqGOH4KCnl9Ji-0KHgUkNQ.html
Есть.
czcams.com/channels/hqGOH4KCnl9Ji-0KHgUkNQ.html
Все просто и понятно. А обратная ситуация, когда накапливается лишний вес и в случаях чрезмерного ожирения не слабая нагрузка идёт, почему в этом случае организм продолжает накапливать?
Не понял вопрос, если честно. Организм накапливает тогда, когда получает больше энергии, чем тратит. Если "пришло" больше, чем "ушло", избыток должен где-то "осесть".
где то ша Цацулин плачет
С чего вдруг?
Павел Олегович, расскажите, пожалуйста, почему у нас в стране не продается спортивная фармакология, которая в свободном доступе в США? Мне рассказывал знакомый боксер, что у них уже давно далеко вперед ушла наука в этой области: есть такие удивительные препараты, прием которых дает чуть ли не мгновенный эффект роста мышечной массы и укрепления связочного аппарата, т.е. даже тренироваться не надо: образно говоря, поднял чайник - уже потренировал мышцы. Но эти препараты сильно бьют по внутренним органам, поэтому они, американцы, чтобы не убить себя, принимают параллельно другие препараты, чтобы защитить печень, почки, сердце...
Вот собственно вопрос, а такие удивительные препараты реально есть или это он мне заливал? С другой стороны, я смотрел на ютубе ролики, где граждане США выглядят прям как люди с обложки - соответствуют идеалам спортивной красоты и эстетики: ни капли лишнего жира, только сухая мышечная масса, удивительные кульбиты с собственным телом (в т.ч. и воркаутеры). Да и у нас есть такие поджарые ребята. В голову мысль приходит только одна: они в спортзале живут - следовательно, спорт и заработок для них одно и то же. Потому что ну невозможно в такой форме себя поддерживать, работая большую часть времени, например, в офисе.
Ни о каких таких волшебных препаратах я не слышал.
Полагаю, что использую все примерно одно и то же.
А куда жир то уходит? :-D таким не рассказали) в любом случае интересно, спасибо)
Maxim G на выработку АТФ и выделение тепла
Выводится из организма в виде углекислого газа и воды, которые образуются при его окислении.
@@Pavelbadyrov а окислить его можно длительной хотьбой.
нл эффективней всего жрать куда меньше и все！
@@alexman1038
1. Ходьба, а не хотьба.
От слова ходить, а не от слова хотеть)
2. Дождитесь второй части ролика)
@@Pavelbadyrov 😳 ого какую ошибку допустил,сам в шоке！
Наверно планка полезна
Для чего?
@@Pavelbadyrov для похудения
@@user-zw3pp8lc5t
И чем она полезна для похудения?
В чем, так сказать "принцип действия" планки в этом контексте?
За счет чего человек, вроде как должен начать избавляться от жира при использовании этого упражнения?
@@Pavelbadyrov для рельефа мышц потому что напряжение большое каждый день походу надо делать эту планку говорят вредно для поясницы но думаю становая тяга ещё вреднее если её неправильно делать
@@user-zw3pp8lc5t
Медленно повторю вопрос.
При чем здесь похудение?
И что в вашем понимании "рельеф мышц" и чем он достигается?
Я вот посмотрел и полвидео рассказывали о тренировочном процессе, а не жиросжигании. Думал, здесь будет теоретическая часть именно техник (HIIT-тренировки те же самые), ошибки и рекомендации. А это прям вводная часть для тех, кто , вообще, не слышал что такое тренировки. ролик хороший, но заголовок видео - кликбейтный
В следующем ролике будет о жиросжигании)
Коротко жир это запас топлива организмом.любой толковый врач,профессор,скажет что это так.в интернете уж много развелось знатоков.народ,запомните,каждый человек индивидуален.нужно изучить своё тело,а не кидаться в интернет в поисках манной небесной
Манной каши?
ты походу дела... даже не посмотрел видео, тяжко тебе(
а то есть кто то может худеть от переедания а кто то от нагрузок а кто то от воды?каждый же индивидуален 😂
Machine Gun а кто говорил что я не смотрел???я про то что много слов. Надо кратко и в точку.а ваши неуместные замечания ,как коту под хвост.
@@pupmima8075 а с чего ты взял что всем нсдо вкратце и в точку?
если тебе так надо то незначит другим так надо！Кому то надо все разжевать и привести пример.
В английском это называется bro science.
Никаких научных данных, странные аналогии с костром и загаром. Графики основанные на непонятно откуда полученных данных.
А какие вы себе видите "научные данные" применительно к тому, что я рассказывал?)
Рассказаны базовые вещи в формате, который позволяет понять их даже человеку далёкому от этих знаний.
Вполне достойный материал: основные биологические принципы тренировок на понятных теоретически неподготовленному человеку аналогиях.
Фигння
Вы подписались, а сказать то что хотели?)
90% бред.не гони дядя дурь
Какое забавное и "аргументированное" мнение)