Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- 💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourf...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами будет тренировка здоровая спина и королевская осанка за 30 минут. Такая спокойная тренировка на спину для начинающих дома позволит вам привести мышцы в тонус, обрести легкость и гибкость. Это лучшие упражнения для осанки и спины в домашних условиях.
Выполняйте эту тренировку регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/co...
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
🕊Поддержать канал (стать спонсором) - / @tanya_yourfit
-------
"Здоровая спина и Королевская осанка"
Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позвоночника за 30 минут | Лучшие упражнения для осанки • Пилатес для Спины, Оса...
Пилатес для Легкой и Гибкой СПИНЫ за 15 минут | Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для Спины под Японские Мотивы • Пилатес для Легкой и Г...
Упражнения Для Здоровой СПИНЫ и Красивой ОСАНКИ | Тренировка для Начинающих в Домашних Условиях • Упражнения Для Здорово...
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях • Королевская осанка за ...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Осанка #Спина #ЗдороваяСпина #КоролевскаяОсанка #ТренировкаНаСпину #ТренировкаСпина #ТренировкаДома
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
❤❤❤❤🎉🎉🎉😂😂
Татьяна, спасибо за тренировки! Я месяц выполняю ваши тренировки на осанку и спину. Заметила большие изменения, грудной отдел раскрылся, я стала меньше сутулится. Получаю огромное расслабление от тренировок. И не было даже мысли пропустить. Так все доступно и понятно.. Обязательно приобрету курс на королевскую осанку. Спасибо вам большое ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо❤ месяц с вами, тренируюсь каждый день, нравится результат в зеркале
Занимайтесь на здоровье❤
Моя спина говорит Вам спасибо 🎉. Вы - ангел , который заботится о нашем здоровье❤
тренировка просто огонь🔥🔥🔥🔥Я в восторге.С первого раза прям всё так приятно болит уже😂😊
Спасибо ❤
Тренировка класс🎉 после неё почувствуешь расслабления спины 😊 это каеф❤
Занимайтесь на здоровье❤
❤❤❤❤❤огромное спасибо за тренировку !!!
Классные упражнения, что-то новое узнала. Спасибо большое!
Я сильно сутулюсь, у меня слабая спина между лопаток, было сложно местами, но время прошло незаметно, с кайфом. Спасибо 🙏
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна , большое спасибо за Ваши тренировки , делаю их ежедневно и уже через неделю увидела результаты 🔥🔥🔥🔥
присоединяюсь к сказанному, уже вторую неделю делаю пилатес и другие тренировки для укрепления спины с Татьяной, я в восторге и моя спина тоже❤😊
Рада вашим успехам)
здравствуйте, Татьяна! У вас очень хорошие видео, все никак не могла заставить себя заниматься, включила ваше видео, и вот, уже неделю, каждый день делаю по 3-5 тренировок, спасибо!!
Очень рада вашим успехам)
Спасибо вам большое!!! ❤️❤️❤️❤️❤️🫂
Я сделала! Спасибо огромное. После вирусной болезни конечно очень тяжело было, но я смогла. Всегда делаю спину отдельными тренировками, удалось сделать намного ровнее, раньше очень сутулая была.
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Танюша, спасибо от моей спины❤❤❤
Спасибо вам за вашу улыбку и позитив, очень помогают ваши тренировки. Счастья вам огромного❤
Спасибо вам большое!
Спасибо, Татьяна! После Ваших тренировок чувствуешь, как "просыпается" каждая мышца
❤❤❤🤩🥰😘💖Урааа. Новая тренировка
Татьяна большое спасибо, первый раз так долго(для себя) тренировалась☺️☺️после тренировки почувствовала легкость, но и поняла где имеются зажимы, буду работать дальше! Благодарю Вас, вы делаете большое и полезное дело 🙏🏻❤️🙏🏻❤️
На здоровье ❤️😊
Танюша, обожаю вас и ваши тренировки! Благодаря вам начала заниматься каждый день❤❤❤
Занимайтесь на здоровье❤
Очень классная тренировка! Я распрямилась! Благодарю❤
Вам спасибо! Занимайтесь на здоровье❤
Случайно попала на канал, позанималась, отличные упражнения, сразу видишь свои слабые места. Спасибо!
Оставайтесь ☺️
Таня, я купила марафон Королевская осанка. Это то, что я хотела! Супер! Спасибо за ваш труд!❤ Очень вас любим
Спасибочки))
очень приятная тренировка, выполняю с удовольствием.
Спасибо, что занимаетесь со мной!❤
Татьяна, спасибо большое! Вечером сделала, а на утро мышцы верхней части спины приятно болят! Даже не ожидала такого эффекта🎉😊😊😊😊😊
Занимайтесь на здоровье❤
Супер, моя спина говорит благодарю👌
Спасибо
Это мне нужно! 😍
Благодарю! 🙏
Татьяна, спасибо за ваши труды ! За подробный разбор упражнений, очень полезные и функциональные тренировки. 🙂
И вам спасибо, что занимаетесь со мной❤
Супер тренировка! То, что нужно. чтобы размять спину и тело)
Занимайтесь на здоровье❤
Благодарю 🙏 ❤
прекрасный комплекс,спасибо!
Очень качественная тренировка❤
Спасибо за тренировку, отличное чувство в спине 😊 надеюсь появится тренировка для спины стоя т.к. уже теплеет и хочется заниматься на улице и не всегда удобно носить с мобой каремат 😉
Спасибо за вашу обратную связь) Будем стараться учесть пожелания в будущих тренировках)
Прекрасная тренировка на мышцы спины. Спасибо большое! Поняла насколько они у меня слабые, устав на 6 минуте(
Занимайтесь на здоровье❤
Танечка, спасибо вам огромное за возможность занятий для людей с ограниченными возможностями здоровья. Так Ценны ваши комплексы, сидя и лёжа, конечно и тут не все упражнения делать могу, но так счастлива возможности заниматься! 💚
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Было тяжело, поэтому сильно удовольствие не получила... Но как пролетели полчаса, не заметила, так старалась и была погружена.))) Спасибо.)
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Спасибо большое. Теперь каждый день делаю тренировки с Вами!
Спасибо, что занимаетесь со мной)
Спасибо вам огромное!Вы все так понятно объясняете! Конечно некоторые упражнения были трудными для меня,но все же я справилась.❤️
И вам спасибо! Занимайтесь на здоровье❤
Лучшее видео для спины, какое я встречала на Ютюбе ❤Спасибо, Татьяна!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо большое, Танечка! Не ожидала, что осилю, но получилось!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Татьяна, благодарю вас за такой кайф для моей спины)
Замечательная тренировочка! ❤ Спасибо!
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, огромное спасибо за ваши тренировки! Очень актуальные❤❤❤❤ . Благодарю вас за то, что развиваясь сами вы делитесь знаниями и умениями с вашими подписчикам!
Занимайтесь на здоровье❤
Отличная тренировка, сделала после ночной смены, просто замечательно ❤❤❤
Прекрасная тренировка, спасибо! Немного сложно было, так как мышцы слабые, но по окончании такая легкость в спине✨
Занимайтесь на здоровье❤
Класс! Отличная тренировка, добавила в свой комплекс еженедельных упражнений💪🏼Спасибо, Татьяна🫶🏼
Занимайтесь на здоровье!🫶
Татьяна, спасибо за тренировку! Для моей сутулости то, что нужно! ❤
Спасибо, Танечка! Очень полезная тренировка! Доступна даже не очень продвинутым
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Спасибо большое, Танюша. Моя спина Вам очень благодарна!!!!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Благодарю Татьяна! Очень эффективная тренировка!🥰👍🙏
Замечательный блок упражнений. Для меня, как всегда , самое сложное полу планка, аж трясёт слегка. Но делаю всё. Зато после ощущения в спине приятные.
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Спасибо вам огромное ❤
Отличная тренировка ❤Максимально приятная и комфортная нагрузка 😊
Занимайтесь на здоровье❤
Как я вас люблю❤благодаря вашим упражнениям есть изменения😊
Рада вашим успехам)
Благодарю вас всем сердцем!!!❤️❤️❤️❤️
Огромное спасибо! То что нужно сейчас для меня! Спасибо за то что вы делаете!!!
На здоровье❤️
Спасибо! 💜 Наша новая любимая 30-ти минутная тренировка
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
и курс королевская осанка уже тоже купили, эта тренировка показала, что вложение стоящее😍@@tanya_yourfit
Танюша, огромное спасибо за прекрасную тренировку !!! 👍👍👍❤️❤❤🤗
Спасибо огромное! Делаю вместе. С вами Супер!
Замечательная тренировка,очень полезная 👍 Благодарю ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Прекрасно!
Доброе утро! Татьяна, спасибо!❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Шикарная тренировка. Спасибо большое ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Супер,спасибо❤
Татьяна, спасибо! Вы как всегда ❤❤❤ огонь
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Танюша, спасибо огромное! Тренировка просто огонь 🔥🔥🔥
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Благодарю за тренировку!! 🙏🏻☀️
Доброе утро, уже сделала, отлично!!!
Спасибо❤️
Спасибо! Замечательная тренировка🍓
Отличная тренировка!!! Спасибо, Татьяна ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Упражнения супер! Спасибо!
Спасибо большое 👌
Спасибо большое за видео ❤!!!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Благодарю, Танечка ❤
Прекрасная тренировка
Доброе утро☀
Прекрасная растяжка после рабочего дня. Только первую часть я выполняла стоя, ибо на коленях уже сложно сидеть...а так всё замечательно
Спасибо, обязательно сделаю ❤
Спасибо, тренировка понравилась❤
Занимайтесь на здоровье!❤
Татьяна, благодарю за данную тренировку! Посоветовала вас девушка в комментариях группы по похудению. У меня болит шея и спина, сделала тренировку сейчас и такой кайф получила😍Скажите, пожалуйста, ее можно делать каждый день?
Да, можно ежедневно! Но, если беспокоит спина, то попробуйте также и другие мои тренировки «от гиперлордоза», «от холки» ❤️
Просто прекрасно!!! Татьяна,хотела у вас спросить про лопатки, услышала в ролике про «зубчатую» мышцу, вы иногда делаете короткие видео на разные темы и спец упражнения, было бы прекрасно эту мышцу затронуть. Спасибо вам большое за то что вы делаете, вы лучшая!!! Мотивируете очень сильно заниматься и чувствую что упражнения делаю правильно благодаря вашему вниманию на позы. Спасибо еще раз!!!
У меня есть такое короткое видео про крыловидные лопатки и эту мышцу, посмотрите, пожалуйста, в аккаунте)
❤❤❤
🔥🔥🔥
Спасибо большое за тренировку и за все разнообразие, что выкладываете!
Подскажите, все ли упражнения из этой тренировки можно делать при гиперлордозе?
На канале есть отдельная тренировка при гиперлордозе)
❤
Дякую ❤
Отличная тренировка. Когда на кисти упор, и ощущается боль, это нормально?
Попробуйте уделять чуть больше внимания разминке кистей и не переносить на них полностью вес тела
Скажите, а можно иногда упражнения сидя, выполнять в позе лотоса? А то у меня оперированы стопы, и долго сидеть так не могу
Можно
Татьяна, а можно ли делать первые упражнения, которые на коленях , при варикозе?
Да, можно! У меня тоже варикоз. Если неудобно подложите подушку под ягодицы.
Такую и подобные ей тренировки можно проводить поздно вечером, скажем за час до сна?
Если они не «будоражат» вашу нервную систему, то можно
Очень тяжело далась тренировка- возможно потому что сутулость- моя проблема
До 8й минуты я думала, блин как долго ещё до конца. После - а что уже все? Не заметила как закончилась тренировка. Очень слабые руки и ноги у меня((
У меня колени болят- очень сложно далась тренировка😮
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, здравствуйте а почему удалилась тренировка ходилка на 5000 шагов под музыку 90 ? Такая хорошая ходилка была и исчезла.... Очень жаль
На нее пожаловалось музыкальное издательство из-за музыки группы Мираж, и видео было заблокировано.
@@tanya_yourfit спасибо за ответ, очень жалко...
От тренировки голова разболелась, видимо кровь наконец то в голову прилила 😂
Может такое быть:) полежите немного отдохните
Добрый день, а стоя можно ее делать?
В принципе упражнения до 8 минуты можно делать и стоя. Только некоторые придётся немного адаптировать для удобства. 😊
Не всё получилосшь и так сидеть не очень и ещё не всё получилосьлёжа на животе
Попробуйте другие мои тренировки ❤️ также в начале я сказала, что если так неудобно сидеть, то можно подложить подушку
Спасибо
Спасибо большое! Побольше таких занятий 👍
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Спасибо за тренировку ❤