العد التنازلي لنصف ماراثون مراكش (الأسبوع الثامن) Semi-marathon international de Marrakech semaine 8

العد التنازلي لنصف ماراثون مراكش (الأسبوع الثامن) Semi-marathon international de Marrakech semaine n°8
lundi : Relâchement 35'
mardi : PPG 1h10
mercredi : Échauffement 30' + Fartlek 3'×10 (Réc 2')
jeudi : footing calme 1h
vendredi : Échauffement 30' + Fartlek 1'30" ×10 (Réc 1')
samedi relâchement 35'
Dimanche Sortie libre de 17 Km
bon courage à tous 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇🥇🥇🥇🥇
#abonnetoi

[@drissibnoulkatib5282]

Chokran note

[@حفوض]

شكرا لك اخي العزيز

[@faski_merouane02]

حفظك الله ورعاك 🥰
مرحباً بك في قناتي الرياضية أخي الطيب 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇🥇🥇

[@askersoufiane9846]

انا. عداء ماراثون.

[@faski_merouane02]

مرحباً بك أخي

[@user-hu3bs2ys9n]

إلا هبطنا على 1.20 نصيفط ليك لكادو

[@faski_merouane02]

إن شاء الله تعالى وفقك الله

[@abdoben2269]

17 km bch7al nmchiwha t9riban b 80%

[@faski_merouane02]

De 80 % jusqu'à 100% de VMA

[@mohamedamentague3964]

Lah i3tik se7a khoya mr1

[@faski_merouane02]

أخي الطيب سي محمد ❤❤❤ تحياتي لك 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇

[@ezzinabderrahim5135]

تحياتي كوتش
لنا لقاء بمراكش

[@faski_merouane02]

مرحباً أخي الطيب 😍🥰