Kalkschulter Übungen bei Schmerzen in der Schulter
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Im gezeigten Video geht es um die Entstehung und Behandlung der Kalkschulter.
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▶ VIDEOBESCHREIBUNG
Bei einer Kalkschulter lagern sich kleine Kalkdepots in den Sehnen der schulternahen Muskulatur, v.a. der Supraspinatussehne und manchmal auch im Schleimbeutel unter dem Schulterdach ein. Diese verursachen Schmerzen im Schulterbereich, welche häufig nachts oder bei Tätigkeiten über Kopf auftreten.
In diesem Video zeigen wir drei Übungen, mit denen Ihr bei einer Kalkschulter die Durchblutung und die Beweglichkeit in der Sehne und im Gelenk verbessern könnt.
1. Abrollen der Sehnen mit einem Tennisball, um die Durchblutung zu fördern.
2. Streckungs- und Rotationsübungen zur Erhaltung der Schultergelenksbeweglichkeit
3. Dehnung der betroffenen Muskulatur, um eine zusätzliche Verbesserung der Durchblutung und Beweglichkeit zu erreichen.
Wichtig! Bei starken Schmerzen solltest Du anfangs auf die Übungen verzichten und nur mit dem Tennisball oder Faszienball arbeiten. Drücke dabei nur so fest auf das Gewebe, wie Du es vertragen kannst.
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#kalkschulter #übungen #physiotheapie - Sport
Schon nach den ersten beiden Übungen hatte ich eine wesentliche Verbesserung nachdem ich bereits Wochen lang Schmerzen hatte.
Danke
Sehr angenehme Anleitung! Danke!
Nachdem ich mehrere Ärzte gefragt hatte "Immer operieren! Nie Stoßwelle oder Cortison!" "Immer zuerst Cortison! Operieren macht man heute nicht mehr!" "Stoßwelle! Alles andere ist zu gefährlich!" kam ich per Zufall auf dieses Video. Die Übungen, besonders die mit Tennisball, sind genial und brachten bei mir bereits nach dem ersten Mal eine spürbare Erleichterung, insbesondere nachts. Der Effekt lässt sich noch intensivieren, wenn zuvor die Muskulatur erwärmt wurde, zb durch ½ Stunde joggen oder ein paar 100 Meter schwimmen.
Vielen Dank dem Autor!
Hallo El Blindo,
freut mich, daß Du so schnell Erfolg hast. Der Tipp mit der Wärme ist gut, nur bei einer akuten Entzündung würde ich darauf verzichten.
Viele Grüße Jens Bentlage
A
Danke
Danke, das habe ich gerade gebraucht. Habe eine Stosswellen Therapie verordnet bekommen. Einmal ausprobieren ist ja noch ok, aber selbst etwas unternehmen ist viel nützlicher, denke ich.
Toll! Ich hätte gerne mehrere Videos sehen
Hallo. Anstatt von Liegestütze an der Wand, kann man auch enges Rudern am Theraband machen, um mehr Rückenaktivität zu erhalten.
Andy Hofmann 😎👍
Hallo, ich habe eine Frage, kann man die Übungen auch mit einem Igel Ball machen?
Hallo Silvia, das geht zur Not auch, erzeugt aber in der Regel nicht den nötigen Druck. Viele Grüße JB
Hallo Herr Bentlage,
wie oft kann/sollte man diese Übungen machen? Täglich oder besser alle zwei Tage?
Die Übungen sollten täglich gemacht werden.
Viele Grüße JB
@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für die schnelle Rückmeldung!
Hallo
Ich möchte fragen? Ob ich nach Schulter Verkalkungen trainieren kann? Ich gehe Fitness,aber leider einpaar Woche nicht gegangen,ich mache Angst schlimmer werden.
Danke ❤
Wenn die Verkalkung weg ist, kannst du trainieren. Kein Problem.
Viele Grüße JB
@@OnlinePhysiotherapie
Vielen Dank .
Gibt es eine Übung bei Knochenmarksödem an der schulter
Hallo Margit, nicht speziell, da würde ich mich nach der jeweiligen Symptomatik richten.
Viele Grüße, Jens Bentlage
Ist die Dehnung der Sehne auch bei teilweise gerissener Supraspinatus-Sehne, also bei einer Teilruptur, geeignet und sinnvoll?
Eine Dehnung macht m.E. trotzdem Sinn. Je nach Schweregrad der Teilruptur solltest du die Dehnung aber anfangs nicht zu intensiv machen. Viele Grüße JB
Google, would you please get this speech to text module working. You say things and it comes out with crap not even close to what it said.
Hallo, ich habe starke Schmerzen bei der 1. Übung im Trizeps. Kann es sein,dass die Schulterschmerzen auch von der HWS kommen? Sind diese Übungen dann überhaupt richtig? Wenn ich in den Trizeps drücke, tut das unheimlich weh, kann es sich um Triggerpunkt handeln? Dankeschön 😊
Schulterschmerzen können auch von der HWS kommen, dann sind diese Übungen zwar nicht falsch, aber auch nicht zielführend. Wenn du unsicher bist, lass das orthopädisch abklären. Und was die Triggerpunkte betrifft, das kann ich ohne es selbst zu tasten nicht beantworten.
Viele Grüße
JB
Q32
wann sollte man mit den Übungen (wieder) beginnen, wenn das Kind schon mal im Brunnen liegt: also Kalk + Impingement + Schleimbeutelentzündung/Supraspinatus und der Arm sich weder seitlich anheben noch nach vorne schieben noch Richtung Kopf sich bewegen lässt? Schmerzmitteln + Kühlen haben es nach 1 Woche gebessert, aber wann fängt man mit den Übunge an, um ein Versteifen des Schultergelenks zu verhindern, was ja meines Wissens (?) sehr schnell sein kann?
Hallo Birgit, am besten sofort anfangen! Zur Not nur mit den Pendelübungen, falls die Schmerzen noch zu stark sind und suche Dir eine Physiotherapie-Praxis, die Dich unterstützt.
Gute Besserung Jens Bentlage
@@OnlinePhysiotherapie danke, was ist die Pendelübung bitte?
Hallo Birgit, schau dir mal mein Video zur Frozen Shoulder an, dort zeige ich als erstes die Pendelübungen.
Viele Grüße Jens Bentlage
@@OnlinePhysiotherapie vielen Dank 🤩
Hallo Birgit.
Ich habe momentan auch das Problem das ich meinen Arm nicht heben kann. Bist du wieder frei von Beschwerden? Was hat bei dir geholfen?
Übung drei geht garnicht bei mir wegen großen Schmerzen. Ich verstehe nicht wie diese Übungen die Entzündung beseitigen sollen welche die Schmerzen verursacht.
Meine Vermutung: Die Durchblutung wird besser und somit kann der Blutfluss dafür sorgen, dass die Sehnen gut versorgt werden.
Macht ihr Spaß?! Bei sauschmerzen und kaum bewegliche Hand kriegt man das überhaupt gar nichts!!!
Hab Geduld! In der Akutphase kann es sein, dass nichts geht. Da kannst du dir nur mit Entzündungshemmern helfen. Aber das lässt nach und dann machst du die Übungen.
Viele Grüße JB
Wollt ich grade auch auch schreiben . Akut kan man überhaupt keinen cm bewegen. Oder auf die Stelle fassen. Geschweige denn einen Ball drauf rollen.. unmöglich
Danke