15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背 Morning Yoga for shoulder and back

【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】
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[@NeonNoname0203]

今日打卡 祝福大家有美好的一天

[@beckychang]

每天早上都會看老師的早晨瑜珈，最喜歡這支影片，讓我再也不會因為久坐而腰痠背痛

[@user-ec5qq4wr3l]

我也是

[@ziyanjin3114]

我也是。做完一整天上班都不僵硬

[@user-ud3su5en5g]

謝謝老師，多教一些簡單動作對初學者是一大福音，

[@k3112659]

做完一次後，通體舒暢。
現在每天都會早起做瑜珈。
謝謝老師^^

[@user-jw6nx3kw4w]

好喜老師的所有運動
老師的講解清楚容易進入學習（非常感恩）💌

[@ealineyau4200]

謝謝老師🌹我每天都有跟住一齊做、教得非常好、關於你的視頻非常喜歡看、我是初學者、謝謝每天陪伴🌹🌹🌹

[@junyanguan195]

这个好适合新手啊，老师把动作都讲解透彻，循序渐进。不像一些瑜伽动作太难，新手无法驾驭啊

[@mingueihung]

這個認真初學者友善！100分❤️

[@vivianli586]

最近每天早上起床就跟著老師做肩頸放鬆的幾個動作，真的舒服很多，也不再需要給別人按摩了，謝謝老師！

[@amigo55688]

喜歡這種沒有多餘背景音樂的瑜珈教學。老師的聲音讓人覺得很平靜👍

[@user-uv4dr7bm2r]

這個影片對我好有幫助 放鬆到最需要的地方

[@floppyspoopoo]

感谢老师非常放松，特别是因为没有背景音乐，所以很宁静

[@judyvargo9904]

谢谢Katie！每一期都是佳品。又实用又短小精干，10几分钟刚刚好，容易操作。声音同样温柔又治愈，听着就让人安静下来了。

[@chuharry4868]

謝謝老師，跟著老師一起練習瑜珈動作解決了我多年的肩膀痠痛。

[@evaho1794]

謝謝凱蒂老師 冬天做這個練習早上整個身體都暖起來了

[@chenjen5766]

謝謝老師講得很仔細☺️讓瑜伽初學者的我也能順利跟上～❤️

[@Coco-ve5mt]

花個幾分鐘讓身體睡醒舒展 心情好放鬆～ 感謝老師！

[@esther3342]

感謝老師的影片！！給我很大的幫助！！

[@yanba.salt.]

請問趴著的時候有什麼辦法可以讓自己比較好呼吸?
我不是專業的也剛開始瑜伽，不是很了解請老師講解一下謝謝！

[@hygge-lagom-chill]

最喜歡凱蒂瑜珈好放鬆

[@shanlin2359]

做完肚子的脹氣都消了! 謝謝老師的影片~ 解說很清楚

[@user-wq8qd4wf2w]

很喜歡老師的練習。
也跟着做。
身體太硬了 很多姿勢都很難做到
明明就不難
但是就是自己身體太硬了

[@wins19920801]

太舒服了~~肩膀放鬆很多

[@wobistdu24601]

很棒的早晨瑜伽，駝式碰不到脚跟怎麼辦

[@flowwithkatie]

拿瑜珈磚輔助喔！

[@traceyllim5022]

好舒服！初学者的我虽然有点吃力，但我喜欢。谢谢老师！🌹

[@qiangjun7404]

超级感谢，非常有用，这是我每天早上肩颈不舒服时候必联系的。我建议可以推出一个肩颈保养系列，从简单的比如15 分钟到30分钟或者一小时，这样可以利于我们在不同时间段或者忙碌的时候做出
选择。

[@sallychong6400]

第一次跟着Katie做完一套瑜伽，这个好有挑战性啊，中间好些动作感觉比较痛苦哈哈，不过做完感觉整个人都打开了🐮

[@polly3.0]

謝謝🙂

[@ahyihsuan]

謝謝老師的引導，聲音溫和節奏舒適，對於動作正位的指引很精準，操作起來很有安全感。
夏天早上做完大爆汗，肩背放鬆很多，謝謝老師～～

[@tcguo6221]

今天早晨做完這個影片全身舒暢，謝謝老師讓我開啟美好的一天。

[@cclemonyaya]

好喜歡老師的聲音❤

[@chara0305]

老師的聲音好好聽好療癒 聽了好放鬆

[@toca5278]

我也喜歡！超讚

[@user-fs5rh5vk4n]

好喜欢老师，每次跟着练心情就会变得很平静，谢谢！今天是虎年第一天，祝老师虎年快乐，新春大吉！

[@flowwithkatie]

新年快樂

[@kenyonfreeman624]

老師聲音很溫柔 動作對新人也很友好，看你的視頻一年了~讚

[@pohweesee5423]

谢谢你，Katie老师，谢谢你无私的分享，讲述简洁清楚，体式流畅，好喜欢。。。

[@lucyqi7283]

谢谢小编。超级棒，舒服极了，虽然第一次做比较吃力，但是瑜伽真的好舒服啊。跟自己身体链接🤗👍👍👍👍

[@user-hm5pt2xm8d]

謝謝老師

[@kitty76512]

謝謝katie 做完很舒服

[@user-fg1zm3wo4m]

非常不错的一套瑜伽感谢分享，💝

[@zcb3639789]

您好~謝謝🙏早晨瑜伽很有幫助也很輕鬆易學，做完有小出汗很舒服。😌

[@hihaoyi2012]

打卡第二次。單邊駱駝式時腳踝立起來，會痛。腳背貼地卻 ok

[@user-zs4my7qu9c]

覺得不錯.我只能點讚加訂閱

[@kaimeilin4782]

很喜歡老師的教學，讓我開始每天都有做瑜珈習慣，謝謝老師的分享

[@rivah6144]

謝謝老師，讓週一早晨的身體和心靈都有新鮮空氣注入的感受......

[@lum8412]

全程没广告，语速也合适，谢谢Katie老师

[@user-ch8sm5uc6y]

謝謝凱蒂老師

[@FunFun-uc3cm]

超赞的视频。讲解非常详细！我觉得有没有大窗户都行，更多的不是看着赏心悦目，而是跟着做一起放松。已关注。

[@shannonhuang8034]

Katie 好棒，动作专业而不枯燥，对放松肩颈真的有帮助。感谢🙏！

[@vivienchang1221]

最近左肩跟脖子在痛 好需要做這樣的伸展 謝謝凱蒂老師😊❤

[@louistan729]

凯帝老师，您好！你的声音好温柔体贴，好喜欢你每分享的瑜伽，全部都很到味，超有感！今天早晨21-5-21跟着这视频做时，发现有个问题存在。。。就是我前弯动作时肩颈椎都很紧蹦，正当我深吐气时，感觉不能舒服的弯下，是我太紧张了还是睡眠不好导致呢？🙏

[@susieliao2501]

謝謝老師～做完感覺非常舒服，之前做了會痛的駱駝式經過分解動做了解，做起來也不會痛了

[@mila0228]

謝謝老師很放鬆

[@level0627]

老師的講解清楚易懂，讓我在居家隔離的期間身心都可以好好舒緩調適，謝謝老師😘

[@jiayihoo7163]

最近早上都做这个 真的很舒服！

[@helencheung6859]

第一次做完，感觉就很有效，肩膀松了很多

[@Lyccyl0726]

老師的聲音太溫柔了
有人做完想要回去睡回籠覺的嗎😅😅

[@flowwithkatie]

放個有精神的背景音樂搭配一下😂

[@lilinatasha]

很棒的影片 謝謝老師 老師的聲音很寮癒 想跪求可以舒緩腰痛的影片 謝謝🙏

[@user-er6kl3ee7l]

一直习惯了你的声音……又来了🌹

[@lydiaxiaodihuang9580]

好喜欢您背后这幅Dream catcher.

[@2009geeta]

好棒的示範
Namaskar🙏

[@alicehui2593]

謝謝分享💪💕

[@dianafamilysg]

謝謝老师

[@nuhsuanful]

謝謝老師！！！好久沒做瑜珈，看了你的頻道一起做瑜珈，身心都好愉快！！！

[@leechin1395]

谢谢老师的细心讲解👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@tonyqin2609]

Good for the back and shoulders!

[@user-fc1wj1nz6g]

謝謝老師～

[@mymelody4778]

謝謝 瑜珈老師 教我們很多 認識很多 在哪有一邊上課 老師你是週幾拍瑜珈影片

[@user-uz9bb5yn3n]

老师好棒

[@TexOutlaw]

Love how simple these look

[@user-iv1jp8bf1b]

做完身體好舒服

[@elm916]

謝謝！

[@cindyshinlyliu]

滿有用的，但有幾個動作膝蓋的壓力比較大，想問有沒有讓膝蓋壓力不那麼大的方法?

[@flowwithkatie]

是指跪地板會痛嗎？
czcams.com/video/Pfk0APIUKzk/video.html

[@cindyshinlyliu]

@@flowwithkatie 比方影片中一腳踩出到外側，伸展身體側邊這個動作，就感覺膝蓋的壓力比較大，有沒有什麼方法可改善？或是乾脆跳過這動作呢？

[@Peiningyu]

做完後出汗！脊椎感覺被一截一截拉開，很舒爽

[@lavie4emilycheng]

非常謝謝老師的解說，初學者在家裡也可以很好的跟上做瑜珈

[@grace31th]

很清楚 感謝😘

[@milk110421]

喜歡老師的聲音，柔柔的很令人放鬆❤

[@JonasTjader]

Great video!

[@user-ei6op4rt9b]

謝謝老師分享教學！我自己在做的時候有個問題，就是膝蓋跪久了會滿不舒服的，請問有什麼方法可以改善嗎？

[@MAYMAY7344]

可以在膝蓋墊一個小毛巾

[@user-kv3gz1fz5g]

感謝老師的教學，很棒的課程，讓我很放鬆

[@Tokena]

謝謝Katie~

[@Tkshung]

thanks

[@susiepenn3311]

希望老师录视频的时候可以在有大窗户的房间，感觉会更棒。谢谢Katie老师，辛苦啦

[@fuhuacarol]

如果大家要付費收看，老師很快會有大窗戶的房間可以錄視頻🤣🤣🤣

[@joyhuang11]

Thank you it is very helpful

[@jiaxiong5721]

非常好的老师，一定会坚持做。

[@abbyboonhweiteng9643]

喜欢老师的教学 简单易懂

[@emmayou5004]

谢谢老师！做最后一个动作的时候肚子贴不到大腿，觉得整个脊柱很紧，不知道是动作不对还是我本身身体的问题

[@xiannvxu5672]

能发提高核心的基础瑜伽吗

[@vickiechou8247]

請問老師, 如果手腕痛, 影響手指酸痛, 除了休息外, 還需要作什麼動作來改善?

[@hellookitty8803]

好厉害！谢谢美女！

[@k3112659]

15分鐘對我而言真的是挑戰😂
我發現腳往外伸時，很容易大腿髖部抽筋，會不會是慢跑的關係呢？😢

[@ziyanjin3114]

2024还在跟❤

[@oilinyau1956]

講解清晰，仔細。但部份腳部動作，未有照顧膝部有傷患人士，如要跪坐，全單腳屈坐向後，根本不能完成，只應痛感，甚或更傷，請問可否稍為照顧此類人士，謝謝你！

[@faerieshi4920]

讲得太棒了！

[@vie51]

非常喜欢老师的视频。看了很多，也照做了很多。非常有帮助💜
能不能提一个建议：好多视频，数3，2，1时间隔都不太一样，是否能够调整？另外，能不能请老师在真正的最后的时候（就是1的时候）才说”最后”呢？
强迫症患者因为这2个原因一直没法好好跟上😂 谢谢老师！

[@user-qo2ej7nd8d]

Katie老師妳好，我想請問我左邊腳踝之前有拐到，所以在做右邊時會不舒服，有沒有什麼替代動作?如果只練半邊，身體會不會反而變得不平衡?

[@bug123worm]

請問往後下腰覺得腰部很酸是正常的嗎？

[@inl1626]

謝謝老師氣質高雅也不會賣弄風情賣奶賣騷 講解又清楚溫柔 傳遞出乾淨磁場 很是療癒身心靈 請老師片頭片尾音樂可以小聲一點 跟您的帶領聲音一致大小 才不會片頭過後要調大聲才聽得清楚 一到片尾又突然大聲要趕快調小聲 謝謝老師 我幾乎每天都看:)

[@flowwithkatie]

IN L 好唷！謝謝你的建議❤️很開心一起練習

[@inl1626]

@@flowwithkatie 感謝老師因為跟著您做最後都放鬆平靜 突然來個輕快大聲的音樂有時候會有點嚇到 都要趕快從瑜珈墊迅速地爬起來把音樂關掉或關小 中斷了剛剛的平靜 非常感恩！

[@joerissoh6807]

谢谢老师👍👍👍🙏🙏🙏

[@xinjin9592]

非常棒的内容！喜欢❤

[@eileencheng563]

Thanks. Very wonder ful yoga. When you doing leg straight stretch sit on the floor, could it possible some people limb is shorted and might not hold very film at the feet? I see your hand is longer.