[규칙8]먹고 싶은거 다먹으면 정체기 탈출? 4일간 직접 실험해 보았다!
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- čas přidán 25. 08. 2024
- ★주의하세요★
건강한 성인을 대상으로
72시간단식까지는 체지방 감소에 효과적이며
지장이 없다는 연구결과가 있지만,
실행할 당시의 컨디션이나
체질에 따라 몸에 무리가 느껴지실 수 있습니다.
이상증상이 나타난다면 즉시 중단하시기 바랍니다.
★이 영상은 식단 다이어트를 기초로 했습니다★
식단을 포함한 다이어트를 하다가
정체기가 왔을시에 [식단비틀기]를 통해
정체기를 탈출하는 내용이며
만약 평소에 식단을 하지 않고
운동만 하고 계신데 정체기가 오셨을시엔
식단을 바꾸시는 것 만으로도
정체기에서 탈출 하실 수 있습니다.
맛불리 채널엔 맛있고 배부른 다이어트 레시피를
소개하고 있으니 [살빼는밥상]재생목록 시청해보세요!
[살빼는밥상 재생목록]
• [규칙4]무조건 살빠지는 마약주먹밥?! ...
[기초대사량&살찌는 체질 여부] 이론이 포함된 영상
• [규칙5]급찐! 급빠! 긴급 다이어트 방...
치팅데이 즐기는 규칙
• 치팅데이, 살 절대 찔수없게 먹는 방법!...
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이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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★필독!! 이상증상시 즉시중단★
★단식시간에 수분, 소량의 염분 보충은 필수! 물 많이드시기!★
건강한 성인을 대상으로
72시간단식까지는 체지방 감소에 효과적이며
지장이 없다는 연구결과가 있지만,
실행할 당시의 컨디션이나
체질에 따라 몸에 무리가 느껴지실 수 있습니다.
이상증상이 나타난다면 즉시 중단하시기 바랍니다.
★이 영상은 식단 다이어트를 기초로 했습니다★
식단을 포함한 다이어트를 하다가
정체기가 왔을시에 [식단비틀기]를 통해
정체기를 탈출하는 내용이며
만약 평소에 식단을 하지 않고
운동만 하고 계신데 정체기가 오셨을시엔
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맛불리TV 단식시간 40시간 할 때 운동은 평소 루틴 그대로 진행하시나요??
이제 고만빼두되요. 인자 유지만하셈
소량의 염분은 뭔가요?? 소금 집어먹아른 ㄴ얘긴가용
40시간단식할때 하던운동은 그대로진행하나요??제발답글좀요ㅠㅠ
염분섭취는 어떤 방식으로 하면 되나요?
내 몸이 멍청하길 원한다
그니까요ㅠㅠㅠㅠ저도요...ㅠㅠ몸새끼가 쓸데없이 생존에 유리하고 지나치게 똑똑한 것 같아요ㅠㅠ
행복별의일상happiness star ㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋㄴㅋㅋ
@@ricepuppy2251 맞아요 저도 66.5에서 63.0까지 아주 잘 빠지다가 63에서 5~6일동안 머물러 있어요^^
Ashlyn Pearce 지금은 어떠신가요?
차라리 생리 빨리 오면 좋게쓰음 끝나면 달 빠지는데 ㅠㅠ
★정체기극복방법: 뇌의 비상사태를 해제시키기위해
조금찔만큼만 먹어서 먹는대비
칼로리축적량 최소화시키면 오히려 체중감량효과
이거해도 효과없으신분들은 가짜정체기에요 수분조절중인 몸상태여서ㅠㅠㅠ 수분이 다시 채워지고 체지방은 빠지고있는 상태이므로 몸무게가 그대로여도 지방은 줄어들고있는 상태에요ㅋㅋ 체지방률 잘보시고 감량없을때 이방법 써보세요 효과쥑입니다
저 이거하고 그전에 하루 순탄수 20g 이하 이제 보면 토나올것만 같은 삼겹살 쌈장없이 ㅠㅠ 니글니글 기름나오는것도 마시면서했는데 2주째인데 1주만에 정체기와서 이거따라했는데도 정체기 그대로네요 도대체 제가 뭘 잘못한건지 철저하게 하는데 열불터지네요
@@Australiaboo ㅜㅜ저랑 똑같으시네요. 먹을것도 잘 지키는데, 일주일째 같은 몸무게에요.. 운동도 하고 있는데, 활동량은 오히려 늘었는데 체중이 줄지 않네요. 답답합니다. 조바심 내지 않으려고해도 눈에 보이는 뭔가가 없으니까 짜증이나요,,,
저도거의한달째......하...
정체기 아닌상태로 저렇게 하면
살 찌나요 ?
먹고싶은게 많아서
해보고싶네요 ㅠㅠ
@@user-uu1bx2ml6l 찐다기보단 감량기에 가지는 치팅은 좋지 않겠죠ㅠ?...정체기라는게 그만큼 열심히 했기때문에 따라오는건데(그만큼 탄수화물과 지방을 고갈시켰기때문에 몸이 에너지를 저장하려고 기초대사량을 낮추고 에너지를 저장해서 안빠지는경우) 그래서 몸을 잠깐 속여주는 방법이예요 탄수화물을 일시적으로 많이 넣어줌으로서 대사량을 다시 끌어올리는거죠 (한걸음 물러나고 두걸음 나아가는거죠)근데 감량기가 다 안끝났는데 치팅을 가지신다면(두걸음 물러나고 한걸음 나가는거죠 뒤로돌아가서 다시 그만큼 빼야겠죠^^) 진정 정체기가 오실때 까지 꾹 참으시고 해보세요~ 응원드려용!!
치팅데이 식사류만 맘껏하고 디저트류 ㄴㄴ
💚1일차 : 마지막 식사로부터(저녁8시) 40시간이상 단식 물,아메리카노,플레인탄산수만 가능
💚2일차 : 단식
💚3일차 : 40시간이후 점심만 허용. 평소 다이어트식단으로(1.5~2배식사) 2시간내 식사마치기(12시~2시)
💚4일차 : 22시간 단식 .12시(점심)부터 다이어트식단 하던대로
운동고 함께 했나요?
@@user-dx7zz2im9w 운동 안했어용!. 몇달간 요지부동이던 정체기 뿌셨어요
jh84 yoon 정체기때도 운동을 안하셨었나요??
@@user-dx7zz2im9w 네 운동을 싫어해서요~ 😂
운동없이 다이어트 하셨다니 꼭 노력해볼게요!! 디테일한 영상 감사합니다
말랐을때 꼭 필요할때 아니면 안먹다시피 하다 가끔 폭식을 하고 죄책감에 그다음날 굶곤 했는데... 살찌기전의 나는 아무것도모르면서 잘도했네
신기한 게 살찐 후엔 아무 것도 모르겠는것.... 기억이가 나지를 않아..
썸네일만보구 짜장으로 다이어트요리 개발한줄 ㅋㅋㅋ 배고파서 착각했어요 ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 죄송해윸ㅋㅋㅋㅋ
실은 저도 ㅠ😭😭
저도..
저도....
ㅋㅋ저도 그런줄알았어용~~ㅋㅋ
⭐️정체기 극복 후기!!⭐️
정체기 몸무게 : 52.n kg (계속 왔다 갔다)
1일차 폭식 : 저녁에 닭발, 떡볶이, 계란찜, 주먹밥, 빼빼로 1.5봉지, 요거트
폭식 후 몸무게 : 무서워서 안 잼...
2일차 : 25시간 공복 후 해물찜 먹고 실패... (51.9kg)
➡️다시 시작!!
1일차 : 해물찜
2일차 : 단식
3일차 : 41시간 단식 후 평소 먹던 다이어트 식단 2배 (50.4kg)
4일차 : 기존 다이어트 식단 복귀 (49.9)!!!
근데 4일동안 평소처럼 운동해야하나용?
@@kjj5696 저는 학생이라 운동할 여건이 안 되어서 식단으로만 했습니당 ㅜㅜ
5:30 시작 일반식
(디저트,간식x)후 40시간단식
5:55 주의사항
8:00 2시간식사(맛불리식 2끼를 시간안에 ) 22시간단식
이걸로 정체기 뚫었는데요, 주의사항이 있습니다.
1. 소금 섭취 안하면 두통 옵니다.
2. 40시간 단식과 22시간 단식할때 질병저항력이 엄청 약해집니다. 조금만 추워도 감기 걸립니다. 평소하고 같은 차림으로 나가지 마시고 좀 더 따뜻하게 입고 다니세요.
3. 맛블리님 처럼 2식+적정탄수+칼로리 정확하게 계산중 일 때 가장 잘 됩니다. 평소 적정 탄수 상태가 아니었다면 40시간 공복 버티기 힘듭니다.
일주일 정도 칼로리 계산이 정확해야 이 기법으로 넘어가는 게 가능한 정체기인지 알 수 있습니다. 칼로리 일지 적지 않으시는 분은 해도 안 빠질 겁니다. 더 먹었을테니까요.
4. 아메리카노 마셔도 된다고 했는데 안 먹는 게 좋습니다. 허기 버틸때 가장 쉬운 게 그냥 계속 자는건데 카페인 때문에 잠 못자면 그만큼 더 힘들어집니다.
5. 단식 시작하시면 힘이 하나도 없으므로 힘 써야될 일이 없는 날이 걸려 있지 않은 때에 하는 걸 추천합니다.
6. 너무 배고플 땐 탄산수가 많은 도움이 됩니다만, 너무 많이 먹으면 소화장애옵니다.
소금 개공감 두통, 보통 두통이 아님,,
맞말
폭식한 후에 운동 했나요?
맞아요 단식첫날 좀 돌아다녔더니 저 죽는줄 알았어요 40시간 단식 1시간 남겨놓고 먹었어요ㅠㅠ 아무것도 아무데도 안나가고 움직임 최소한 해야해요
3번에 따라서,
평소 식단보다 일주일 정도 많이 먹은 다음에 이걸 하면 실패할 확률이 높은 건가요?? ㅠㅠㅠ
6/21~6/22 67kg 휴가 맥주 500도 마시고 과자도 먹고 족발, 양꼬치, 회, 튀김 콜라 한잔 잘 먹고 잘 잠. 운동 안 함. 6/22 20:00부터 금식 시작
6/23 66.2kg 이틀간 너무 잘 먹었기 때문에 제발 68로만 나오지 말아라 했는데!! 오직 물만 마심.
6/24 65.4kg 금식의 영향인지 살이 더 빠져서 신기! 금식동안 운동X 아침 11:30~1:30 점심 저녁 챙겨 먹음 도넛 반 조각도 먹음
6/25 64.8kg 살 빼면서 최저 몸무게 찍음. 원래 식단으로 돌아옴. 운동 다시 시작
6/26 65.2kg
6/27 65.3kg
6/28 65.6kg
6/29 65.8kg 체지방 감량 우선을 위해 걷기 운동 시작 70분 동안 6km 걷기.
6/30 65.7kg
7/1 65.3kg
7/2 65.2kg
7/3 64.7kg 아마 살쪘던 건 다시 운동을 하면서 근육에 상처 입고 물이 차느라 그런 것 같음. 역시 꾸준함이 중요한 것같고, 확실한 건 맛불리님께서 추천해주신 방법은 정체기에 효과가 있다는 것!
7/4 64.8kg
7/5 64.5kg
7/6 64.4kg
7/7 64.4kg
7/8 64.4kg
7/9 63.8kg
7/10 63.7kg
7/11 63.7kg
7/12 63.2kg
7/13 63.5kg
7/14 63.6kg
7/15 63.8kg 희한하네
7/16 63.6kg
7/17 63.7kg
7/18 63.6kg
7/19 63.5kg 63라인에서 벗어나지 못하고 있음. 정체기가 또 온 듯. 치팅 데이를 가짐.
7/20 64.4kg 먹은 게 있으니 당연히 찌겠지. 개의치 않음. 이 날도 치팅 데이를 가짐. 7/20 22:00부터 금식 시작
7/21 64.1kg 금식 中
7/22 64.1kg 금식동안 운동X. 14:00~16:00 점심 저녁 챙겨 먹음. 짱구 과자 5알도 먹음.
7/23 63.6kg 원래 식단으로 돌아옴. 운동 다시 시작
7/24 62.9kg 63라인을 드디어 벗어남! .9라서 좀 불안하긴 하지만 내심 기분 좋음.
7/25 62.6kg 정체기 깨진 것이 맞았음. 기분 좋음. 정체기 깨지는 데 또 효과를 봄!
7/26 63kg
7/27 62.5kg
7/28 63.5kg
7/29 63.2kg
7/30 62.8kg
7/31 62.6kg
8/1 62.1kg
8/2 62.4kg
8/3 62.2kg
8/4 62.7kg
8/5 62.5kg
8/6 62.6kg 이날 생일이어서 많이 먹음
8/7 62.3kg 많이 먹은 다음날인데도 빠져있음. 오잉?
8/8 62.1kg
8/9 62.2kg
8/10 61.9kg
8/11 61.7kg
8/12 61.4kg
8/13 61.4kg
8/14 61.5kg
8/15 62.6kg ?갑작스런 1.1kg의 증가? 뭐 내려가겠지 개의치 않음.
8/16 61.8kg 거봐 내려가잖아
8/17 61kg
8/18 60.8kg
8/19 60.4kg
8/20 60.5kg
8/21 60.8kg
8/22 60.5kg 경사가 있어서 사케 500ml, 피자, 떡볶이, 탕수육, 떡, 잡채, 치즈케이크, 과자, 초밥 엄청 먹음. 너무 먹은 거 같아서 양심에 찔려서 저녁에 8km 산책함.(산책이라기엔 좀 거리가 되네ㅋ)
8/23 60.7kg 폭식 직후 저녁에 오래 걸어서 생각보다 200g밖에 안 찜. 개꿀
8/24 60.9kg
8/25 60.9kg
8/26 60.4kg
8/27 59.7kg
8/28 59.6kg
8/29 59.5kg
8/30 59.5kg
9/1 59.3kg
9/2 59.5kg
9/3 59.7kg
9/4 59.9kg
9/5 59.6kg 다리부상으로 운동 쉼
9/6 59.5kg 백신접종
9/7 59.8kg 접종 다음 날이어서 운동 쉼
9/8 59.5kg 다리 부상 겸 컨디션 조절 운동 쉼
9/9 58.8kg
9/10 58.4kg 원래는 저녁6시 전에 닭가슴살 샐러드를 먹었는데, 최근 일주일 들어서는 일반식으로 바꿈. 단, 양 조절. 탄수화물 거의 섭취 안 함. 꾸준히가 포인트.
정체기일 땐 확실히 저 방법 효과가 있음. 하지만 다이어트한 지 3달이 되면서 체질변화가 있었는 것 같음. 왜 병원에서도 3개월 뒤에 뵐게요 하는 게 변화가 있으려면 3개월은 꾸준히 몸이 익히게 해야한다더라. 그리고 3 달동안 간헐적 단식도 잘 지키고 있고. 건강하게 지속가능한 식단으로! 이따금씩 꽈배기도 먹고 함. 진짜 어쩌다가 한번일뿐! 그리고 무엇보다 5월부터 6월까지는 홈트 위주로 운동을 하다가 7월부터는 본격적으로 매일 6km정도 빨리 걷기를 했고, 8월 들어서부터는 달리기도 시작함. 달리기가 살 빼는데 엄청 엄청!!! 효과가 있는듯함. 예전에는 1분도 못달렸지만 이제는 30분가까이를 뛰고 한번 뛰면 4km까지도 뛸 수 있게 됨. 다들 달리기 해보면 좋을듯. 나가면, 일단 나가면 하게 되어있음. 다들 성공하시길. 원래 시작 몸무게는 73kg였는데 이제 60라인 곧 벗어날듯!
근육빠질까봐 걱정하시는 분들이 계신 것 같아서 후기 남깁니다!
저는 이 방법을 총 세 번정도 했던 것 같구요! 진짜 정체기였을 때 제일 큰 효과를 봤고 나머지는 폭식해서 올라갔던 무게를 되돌리는 정도로 효과를 봤습니당
저는 매일 운동을 하기때문에 단식하는 날에도 운동을 했구요! 인바디 전 후로 측정 결과 근육은 그대로 유지됐고 체지방만 잘 빠졌습니다~!
근육빠질까봐 걱정되시는 분들은 넘 걱정하지 마시고 그래도 불안하시면 스쿼트같은 근력운동을 조금 해주시면 좋을 것 같아용
모르는 사람들은 정체기 오면 멘붕인데 아는 사람들은 행복하겠네
너무 놀래서 댓글쓰러왔어요!!!!!
정체기 무게: 54.3
치팅데이 후 무게: 56.1
40시간 단식 후: 54.2
22시간 단식 후: 53.7!!!!
치팅데이때 이래도 되나 싶을 정도로 빵도 먹고 ㅠㅠ완전 많이 먹어서 제가 살뺀거보다 쪘었는데 정체기를 풀어주시다니 ㅠㅠ 대박입니다!!
40시간 단식 힘들었어요,, 결과보니 행복하네요,,❤️
저거 하고나서 조만간 다시 쪘죠?
어떻게 되셨나요? 이거 효과 있나요?
여러분 이거 꼭 하세요 7/1부터 다이어트 중인데 조금씩 빠지다가 10일동안 몸무게 변동이 없어서 스트레스 받다가 이 영상 따라했는데 정체기 탈출했어요 ㅠㅠㅠㅠ 제일 고비일것같은 40시간 단식이 사실 별로 힘들진않고 조금 힘든 정도? 였고요 전 오히려 22시간 단식이 더 힘들더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 중간에 야식먹을뻔도 했는데 꾹 참았어요.. 아무튼 정체기 탈출후 현재 쭉쭉 빠지고있어요 이거 추천해요!!! 대신 정체기가 확실하다 하시는분만! 참고로 단식중에 운동은 안하고 스트레칭이랑 마사지만 했어요!
처음시작 몸무게 59.5kg
정체기 몸무게:56.7-57.1kg
✨1일차 과식후 (저녁 8시): 57.5kg
✨2일차 공복 57.1kg
✨3일차 40시간 단식후: 56.7kg
✨4일차 22시간 단식후: 56.2kg 이날은 냉면도 먹고 디저트도 먹었어요
✨5일차 (현재): 55.4kg
몸무게 외에도 변동이없던 허벅지 둘레도 1센치 빠지고 허리둘레도 좀 빠지고 얼굴살도 빠지고 무엇보다 쇄골이 좀 더 드러나더라고요 ㅠㅠㅠㅜㅜ 맛불리님에게 어느방향에 절하면 되나요
ᆞ
정체기가 2주일 정도 유지되어 도전해봐용!
정체기 몸무게 : 48.4~48.8kg
폭식 전 : 48.8kg
폭식 후 : 49.7kg
11.21(목) : 오후 9시에 음식 마감
11.22(금) : 공복 몸무게 : 49.5kg
11.23(토) : 40시간 공복 몸무게 : 49.1kg
11.24(일) : 공복 몸무게 : 48.5kg
11.25(월) : 공복 몸무게 : 48.6kg
11.26(화) : 공복 몸무게 : 48.3kg
11.27(수) : 공복 몸무게 : 48.3kg
11.28(목) : 공복 몸무게 : 47.9kg
11.29(금) : 공복 몸무게 : 47.5kg
12.06(금) : 공복 몸무게 : 47.0kg
진짜 효과 있어요!! 짱짱
오늘 아침에도 몸무게 똑같으면 정체기 뽀쨕할라구 했는데 아니나 다를까 역시 그대로인 몸무게 오늘부터 정체기 뽀쨕 해보겠습니담!!!
정체기 몸무게: 52 - 52.15
3/18 1일차 아침 공복 몸무게: 52.1
먹은것
아침: 찹쌀도나츠 7개, 수제쿠키 2개
점심: 맘스터치 스파이시 불고기 디럭스 버거 2/3 , 사이다, 감자튀김, 페레로로쉐 3개
저녁: 뿌링클 윙, 콜라, 치즈볼 3개
폭식 후 몸무게: 53.5 (+1.4)
3/19 2일차 아침 공복 몸무게: 53.1 (+1.0)
이후 40시간 공복
중간에 땅끄부부 칼소폭,티파니 허리운동
3/20 3일차 40시간 이후 몸무게: 52.2 (+0.1)
점심: 호밀호두식빵 두개, 삶은계란 한개반, 김 한팩
이후 24시간 공복
3/21 4일차 아침 공복 몸무게: 52.3 (+0.2)
띠용...?밖에 나가야해서 21시간 공복 후 밥먹었어요! 일단 내일까지니까 당황하지 않고 평소 식단 먹기
먹은것: 닭가슴살 스테이크, 구운 팽이버섯, 양상추, 토마토 1개, 쌈장, 케챱
3/22 5일차 아침 공복 몸무게: 51.7 (-0.4)
51키로대.....?!?!? 진입해써여 ㅠㅠ 며칠 내내 52키로대에서 떨어지질 않더니 드디어 ㅠㅠ
남들보단 더디고 느리게 빠졌을지라도 효과는 보장할수있어용 ㅎㅎ 그리고 정체기오면 한번씩 힘드니까 보상심리 정도로 해볼수도 있는 나름 괜찮은 챌린지인거 같아욤 이거 하시는 분들 조금 느리고 덜 빠진다고 해서 상심하지 마시고 조금만 더 해봐요! 노력은 배신하지 않으니까용 이상 4일간의 기록 여기서 마칩니당!
누가 볼진 모르겠지만 정체기 뽀쨕 일주일 후 현재 몸무게는 50.5 입니당 ㅎㅎ
저는 좀 급해서 제가 봐도 극단적인 식단 유지하면서 하구 있지만 만약에 이 댓글 보신다면 여러분 넘 조급해하지마시구 멘탈관리 잘하면서 빠질거다 잘하구있다 해주세요!! 정체기일때 제가 너무 힘들었어서...ㅎ 일주일 지난지금 정체기에 비해서 1.6키로나 빠졌네용 정체기 오신 분들 다들 화이팅!
@@user-ho9uk8ro4q 혹시 단식하실때 힘드셨지는 않으셨나요
2k H 음식을 참는다는 것 자체가 고통이죠.. 그래도 이루고 싶은 목표 생각하면서 배고플 때마다 물 열심히 마시고 꾹 참으면 금방 지나가요!
체지방이 빠지는게 느껴지셨나요..?! 근육만빠질까 걱정되서 ㅠㅠ
2일차만 운동 했나요?
잘 안 믿기고 ㅈㄴ불안하지만 오늘부터 한번 해보겟음... 1주넘게 50키로 유지중이라 정체기 탈출 원함
2020.2.24 공복 몸무게 49.9kg
점심: 매운닭강정에감튀랑튀긴떡들어간거 중자, 나랑드사이다, 개작은 미니 초코칩 머핀 2개 (탱탱볼만큼작음), 바나나1개
저녁: 피자치즈개뿌린스팸김치볶음밥, 계란후라이1개, 우유 반잔, 오레오50g 한봉지
저녁6시에식사끝 ➡ 다다음날 아침 10시까지 단식해야함 (물만 먹기)
오늘 운동 안햌ㅅ음
2020.2.25 단식중임 몸무게는 너무많이먹엇나 개현타오고 늘어있는거 보기 무서워서 안잼 내일부터 재겠음
오늘도 운동안햇음 운동은 22시간공복후 원래 식단으로 돌아가는 날에 하도록 하겠음...
2020.2.26 공복 몸무게 49.8kg
정체기때 49.7~50키로 왔다갔다 했었음 즉 40시간 단식후 다시 정체기때 몸무게로 돌아왔음! 맛불리 님도 영상에서 40시간단식후 정체기때 몸무게로 원상복귀 했으므로 잘되가고 있는것같음 ㅎㅎ 정체기 뿌셔지길 바라며 이따 2시간동안 다이어트식단2배 먹을때 다시 기록하러 오겠음~
10시~12시: 미주라통밀도넛, 사과반개, 플레인요거트작은거1개, 나랑드사이다, 파바로스트치킨샐러드, 삶은계란1개
2020.2.27 공복몸무게 49.4kg
정체기탈출함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ ㅈㄴ좋아 사랑해요 맛불리
글을 안쓸래야 안쓸수가 없네요~^^ 진짜 이거 진리에요!! 2주넘게 근육운동 유산소 별짓 다하면서 식단까지 헬로 조절했지만 1도 안빠진 몸무게가 이대로 하니까 1.7kg 내려가있어요!! 완전 추천이에요!!! 감사합니다!!
띵똥이 운동하셧어요?!
단식 중간에 생각보다 안빠져서 걱정되는 사람을 위해 쓰는 간증글입니다.
1일차 몸무게 : 아침공복 52.4 / 폭식후 53.8
2일차 몸무게 : 아침공복 53.1 / 단식중 저녁 53.5(물 많이 마셔서 늘어난건데 불안함)
3일차 몸무게 : 아침공복 52.7 / 저녁 몸무게 53.1(보통 3일차에 다들 폭식전 몸무게로 돌아가는데 더 늘어있어서 불안)
4일차 몸무게 : 아침 공복 52.4 / 저녁 몸무게 52.7(남들보다 하루 늦었지만 원복 성공)
5일차 몸무게 : 52.1
6일차 몸무게 : 51.8
조금 더뎠지만 꾸준히 빠져서 정체기 보다 많이 감량했어요
초반에 너무 불안했지만 성공해서 다행입니다ㅠ
기세 몰아서 더 달려보겠습니다
와.. 6일 단식
하신건가요??
⭐️정체기 후기 글⭐️
맨처음 몸무게:68-69kg 왔다갔다 함
@맛불리님 식단 대로 진행@
38일 정도 61.8kg까지 감량(갸꿀😋)
BUT..정체기.. 24시간 단식후 61.1kg
안내려감..😭
💥정체기 뽀짝 실행하기로 함💥
폭식후:62.8😱
40시간 공복후 61.8kg[원래대로 돌아옴]
@다이어트식X2배 섭취@
훈제오리고기 김밥 2줄, 치즈과자,토마토 5알
✨그리고 지금 현재✨
60.9kg.......
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
저 지금 웁니다..여지껏 이렇게 빼본 적이 없어서...
제가 후기 이런거 잘 안남기는데..와...진짜..이건 말로 설명할 수없어요...
❤️맛불리님은 그저..LOVE❤️감사합니다👍
박유화 운동따로 하셨나요??
운동은 그대로 하신거에요?? ㅜㅠ
운동은요?!
ㅋㅋㅋ비슷하지만 저도 이렇게 하고 왠지모르게 그다음부터 살이빠졌었는데
그게 이것때문이었군요!
감사합니다 ㅠㅠㅠ 3주간 65kg 정체기에서 빠지지도 찌지도 않아서 스트레스 였는데 우연히 이 방법을 보고 주말 이틀 과식후 40시간 단식 방법 시행했는데 덕분에 1.2키로나 빠져서 지긋지긋한 정체기 깨부시고 63.7kg 찍었어요 진짜 맛불리 아멘 하고 가여!! ㅠㅠㅠ
운동은 따로 안 하셨나요?
이거 제목보자마자 댓달러왔어요 ㅋㅋㅋ 저도 한동안 음식을 줄였는데도 일이주동안 체중이 그대로라서 에라모르겠다 하고 다이어트식 대신에 일반식을 두번정도 반식했는데 삼일만에 다시 살이 빠지기 시작했어요!! 산증인2입니다..!!!!!!
순이냉장고콩 공복기 없이 일반식 하시고 다시 살이빠진건가요???
제발공복기 하셨나요?
맛불리 언니 나는 40시간 단식은 죽어도 못할 거 같아ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ😂😂😂😂😂😂 존경합니다 맛불리 언니.....👍👍🧡👍
후기 들고 왔어요!
17키로 감량 후 64.3-64.5으로 2주간 정체기
1일차 (폭식하고) : 66.3
2일차 (공복) : 안잼
3일차 (점심먹고 저녁 때) : 65.2
4일차 (평소 다엿 식단으로 2끼 먹고) : 64.8
5일차 (공복) : 64.0
며칠 더 두고 봐야되긴 하지만,, 정체기를 벗어난건 맞긴 함!
평소 탄수화물을 줄여서 그런지 2일차 공복 땐 그렇게 힘 안듦! 예전 생활 때 저녁 못 먹은 정도의 배고픔!
할만 한 듯
혹시 학생이신가요?? 저도 해볼려는데 학생이 해도 괜찮을까 싶어서요 🥺🥺
언니..진짜 감사해요..저 정체기 와서 화나서 첫날에 6000칼로리 ㅋㅋㅋ 먹었는데도 40시간 단식하고 저렇게 따라하니까 바로 정체기 탈출했어요..항상 도움 많이 받고 갑니다ㅠㅠㅠㅠ
6천이요......??????!!!.
여기 성지글 만들러 왔어요!!!! 제가 지금 17kg 감량중인데 12월달 부터 변동이 거의 없었어요 근데 25일날 치팅으로 먹을거 다 먹고보니 2kg가 늘고 40시간 단식하는 동안 1.5kg가 빠지고 지금도 계속 빠지고 있는중이에요! 진짜 정체기가 맞았나봐요 거의 한달간 몸무게 변동이 없던터라 왜이러나 했는데ㅠㅠㅠㅠ 이방법 찐인것 같아요 지금 식단 지키면서 먹고 있는데 쭉쭉 감량되고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요
혹시 40시간단식 중에 운동하셨는지 알 수 있을까요..?ㅜㅜㅜ
맛불리님! 이 영상과는 무관한 내용이지만 최근 글에 남기는 게 확인을 더 빨리하실 거 같아서 남깁니다 ㅎㅎ 제가 간헐적 단식을 23:1을 실천을 하고 있었는데 너무 무기력하고 체력도 오히려 안 좋아지는 기분이라 18:6을 하려고 해요!! 맛불리님도 1일 2식 하시는 걸로 알고 있어서요 ㅎㅎ 제가 평소에 23:1 간헐적 단식을 실행했을 때는 제가 먹고 싶은 것들을 먹으면서 했더니 살은 안 빠지고 유지만 되더라고요 그래서 이번엔 빡세게 식단으로 조절하려고 하는데 맛불리님은 다이어트 식으로 2끼 모두 해결하시나요? 유튜브 보면 맛불리님이 올려놓은 레시피들 다 보고 있는데 그런 레시피들로 두 끼를 배불리 드시는 건지 너무 궁금해서 구구절절 얘기해봐요 답장 해 주시면 감사하겠습니당 항상 고생이 많으십니다 남은 다이어트도 파이팅 하시길 바라며 🥰❤️
진짜.. 정체기때 제 모습 뼈맞았어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전치 4주급.... 8kg정도 빠지고 주변에서 하도 살빠졌다고 칭찬해주고 심지어 저도 그렇게 느끼고 있으니... 느슨해지더라구요 운동도 쉬고 음식도 평소 안먹던 음식 먹구ㅋㅋㅋㅋ그래도 일말의 양심은 남아있었는지 과식은 하지 않았어욬ㅋㅋ 하ㅠㅠ 내일부터 다시 마음 다잡겠습니다 이 영상 봐서 다행이에요 정말!!!!!!
총 1kg 빼고 정체기 탈출했습니다ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅜ시키는대로 했더니 진짜 되네요...♡ 너무 감사드리고 이 단식 덕분에 정체기 탈출뿐만 아니라 폭식하는 습관도 사라지고 몸이 비워진 느낌이라 다이어트 의지가 엄청 생기게 됐어요 사랑합니다...!!!♡
1일차. 정체기(3/14, 일요일): 40.6kg
2일차. 폭식 후(3/15, 월요일): 41.2kg (+0.6kg)
3일차. 40시간 공복 후(3/16, 화요일): 40.4kg(-0.8kg)
4일차. 22시간 공복 후(3/17, 수요일): 40.0kg(-0.4kg)
5일차. 마지막 날: 39.6(3/18, 목요일)-정체기 무게보다 1kg 감량
와 키가 몇이시길래 39.6까지 감량을 하세요..? 너무 무리하시는건 아닌지..ㅠㅠ
@@ruk5949 저 키가 150 극초반이라서요...ㅎㅎㅠㅠ
깃털이신가
5일차(마지막날) 몸무게는 아침 공복에 잰건가요??
와 대박 진짜 안빠지던게 빠지네요 저는
1일 디저트고뭐고 그냥 다폭식 51.3
2일 40시간 금식 시작(물, 아아만먹음)
- 근데 할만해서 최종55시간 금식했음
4일 2시간동안 밥먹고 22시간 금식시작
5일 23시간 금식끝 최종 몸무게 48.2
총 3.1감량!ㅎㅎ
이계산법이 정확하네요 총 5일 ㅎㅎ 감사합니다
자주 하면 효과 처음만큼 안나오는 듯ㅜ
밥뭐드세요 주로 어떤거?
혹시 맛불리정체기 55시간금식+23시간금식후에 정체기부수고 쭉 감량이 되셨을까요..?ㅠ
몸무게 유지 가능하긴 한데 머리카락이나 뭐 영양소 결핍오고 그래서 여러분 그냥 야채 먹고 운동 열심히하면서 유지하고 있슴다
105kg->68.9kg 까지 감량했는데 더이상 진전이 없던 와중 이 영상을 보고 시작해요. 아무리 극단적인 탄수제한 절식과 하루 4시간 운동을 해도 변화가 없었거든요. 오늘부터 시작해봅니다☺️
혹시 어느정도기간동안빼셨나요..? 치팅데이주기같은것도 괜찮으시다면 알려주세요ㅠ
이정도면 그냥 정체기가 아니라 걍 다 빠지신거아님??
인간승린데요?ㅋㅋㅋ걍
70->53
정체기시 : 53.1
폭식후. ; 54,8 (여행가서 2일간먹음)
(먹은거: 회.물회.빵3개.순두부찌개.소고기1.5인분.육회.딸기라떼.치즈케익)
단식 1일차: 54.1
단식 2일차 :53.7
단식3일차 (공복):53.1 ->점심만먹고 22단식
4일차 : 52.9
5일차: 52.6
6일차: 52.3
7일차 : 51.8
치팅데이로 또함..(정체기 또온듯?)
정체기시 51.5
폭식후 : 53.5 (술, 국수, 부침개)
단식 1일차 :53.1
단식2일차 : 52.7
단식3일차: 공복 51.6 저녁먹고 22단식
4일차 :51.6 저녁->51.3
이 영상을 보고.... 정체기만 기다리고 있습니다.... 근데 계속 조금씩 빠지고 있어서 못하고 있는중입니다 좋아해야할지 ㅋㅋㅋㅋ
좋겠어요^^
맛불리님 진짜 감사해요ㅠㅠ 일주일만에 기존 68.8키로에서 6.7키로 빠지고 62.1에서 정체기가 와서 혹시나 가짜 정체기일까봐 운동량도 바꾸고 식단더 바꿨지만 그대로더라구요.ㅠㅠ
점점 먹는 양이 줄어서 닭가슴살 반개 고구마 반개만 먹어도 배불렀는데 한날은 이렇게 먹고 운동도 했는데 0.7키로가 쪄서 62.8이 되어버렸어요...
이상해서 찾아보다 맛불리님의 영상을 보게 되어 결심하고 한번 해보기로 했어요!! 가짜 정체기면 더 열심히 식단과 운동을 하려 했는데 진짜 정체기였나봐요!!ㅠㅠㅠ
정체기>> 62.8
폭식(중국집 볶음밥, 라면, 김밥, 햄버거세트)>>63.5
41시간 단식 후>>62.3 ( 유산소 20분, 하체 근력 40분)
점심을 2배로 먹은 결과>> 61.7 (유산소 30분, 상체 근력 1시간)
다이어트 식단으로 이제 돌아가려하는데 이미 탈출한거 같아서 너무 행복해요 ㅠㅠ
설날 마지막날에 제대로 폭식한 김에 한번 해보자 하고 시작했어요.
폭식 전: 64.5kg
폭식 후: 66kg
12시간 후: 65.5kg
12시간 후 운동 후: 65kg
26시간 후: 64kg
39시간 후: 63.5 kg
40시간 후 운동 후: 63kg
((하루동안 단식 할 때 마침 제 생일이어서 친구들이랑 놀러가서 애들이 앞에서 라면시켜먹고 와플먹고 떡볶이 먹고 초콜릿 먹는데 가 참아가면서 한 보람이 있는 것 같아요! 단식으로 3kg이 줄다니..))
오늘 점심 닭가슴살과 샐러드 먹고 22시간 공복 지킨 후에 내일부터 다이어트식으로 먹겠습니다!:)
단식 중 운동 하셨나요?
@@user-mk8vy9pf9p 엇 네네 항상 했듯이 아침에 일어나서 스트레칭 후 30분정도 홈트 했어요:)
수분이 빠진거에요
맞아요 단식으로 운동하며 3키로 뺀거는 몸에있는 수분이 빠져나간거라 물마시면 다시쪄요
@@lluuccyy868 수분은 소변으로 빠져나가서 그렇지않아요.운동을 병행하면 더 잘빠집니다
어떻게 40시간을 공복을 하죠.. ㅠㅠㅠㅠ 후 그래도 꿀팁 감사합니다
첫째날 ㅡ 8시까지 먹고싶은거 먹기
둘째날 ㅡ 공복
셋째날 ㅡ 점심2시부터 먹기 (2배로)은후 공복
넷째날 ㅡ평상시대로 먹기
셋째날 틀리신듯요 ㅋㅋㅋ 12시부터 2시까지 2시간동안만 저탄고지 위주 식사입니다
@@daniel21666 저분은 42시간 공복할수도있지 뭘 틀렸대ㅋㅋㅋㅋ 오지랖들은 ....
절대 쓰게 될줄 몰랐던 간증글 나도 쓰러옴.. 원래무게: 63.9 1일차(먹은 후): 65.0 2일차: 단식 40시간 3일차: 63.7. 4일차(22시간 단식 후): 62.9!!! - 걱정 반 의심 반이었던 이 실험, 놀랍게도 정체기 탈출에 성공했네요!! 이런 시간 방식을 체계화 한 맛불리님은 정말 똑똑이이신거 같아요 감사합니다!!!!
-2021. 01 ver.-
22.01.12 -정체기 타파 2탄-
그동안 다시 야금야금 쪄서 21년 10월쯤 68kg에서 다시 다이어트 시작
최근 1달동안 63-64kg에서 계속 머무름
충분한 식사 후 몸무게
01/12 64.4kg
01/13 63.9kg
40시간 단식 후
01/14 62.8kg
점심 식사 이후 22시간 단식
01/15 63.1kg
-이후 62.9, 63.3, 63.0을 기록하며 63 초반 라인으로 내려왔습니다! (원래 계속 63후반대 라인에 정체돼있었음 ㅠ)
앞으로 잘 이어나가서 1차 목표 체중인 58kg 꼭 도달해보겠음!
맛블리님! 40시간 단식 전에, 1-2시간동안 그냥 샤브샤브집 가서 야채랑 바섯 위주로 먹고 저탄수 빵 먹고 이게 하루 끝인데.. 이대로 40시간 해도 되는건지 아니면 몸무게 늘어날 정도로 고 칼로리를 먹어야 하는건지요...?
단식 할 때 운동은 그대로 해야 하나요??
33시간째 단식중이예요 이따2시간동안 무엇을먹을까 행복한고민 중
51.0에서 치팅데이때 푹먹고 53까지올리고
지금 다시 51.1 한숨자고나면 더빠져있을것 같아요 ㅋㅋ 조만만 숫자가 바뀔생각하니 행복하네요.. 네....
10일 정체기: 46.2~46.6
시작 몸무게: 46.6
폭식 후: 47.8
40시간 단식 후: 47.5
22시간 단식 후: 46.5
다음날: 46.5
다다음날: 46.0
성공! 실패인 줄 알고 쫄렸음 ㅠ
아침: gs25 치킨도시락
저녁: 초밥, 에그드랍, 우유
야식: 피자, 콜라
빅데이터를 위해 저도 후기 추가하고 갑니다
과식한 날 소머리국밥 3그릇에 양념 후라이드 반반에 여러가지 엄청 먹었고 하라는대로 단식시간 철저하게 지켰더니 정체기 깼어요... 그동안 정체기 때문에 스트레스 엄청 심했었는데 정말 감사합니다 ㅠㅠ
51키로에서 꿈쩍도 안하는 체중.... 비상사태가 되어버린 제 몸 실험삼아 한번 해보겠습니다
현재 78kg -> 51.nkg 까지 저탄수화물 식단으로 약 27kg감량 성공 but 약5개월간 치팅데이 단 한번도 가져본 적 없는데다 지금까지 만났던 정체기들 모두 탄수량 총섭취 칼로리 줄이는 방법으로 깨버려서 기력도 없고 더 줄일 탄수화물도 없는 상태였음! 생리도 끊김 병원에서는 몸이 비상사태다 호르몬수치가 다 전반적으로 낮아졌다 말하는 자타공인 비상사태 탄수화물 부족상태임. 이 정체기로 몸의 비상사태도 풀리고 앞자리숫자 4도 볼수잇길 바람...😇
1일차 : 공복체중 51.8kg
주로 비정제 탄수화물폭식..! 통밀빵 한봉지 군고구마 찐단호박 1kg 커클랜드 프로틴바3개 우유2잔 생연어 아보카도 현미밥 김 초콜릿 초밥오마카세 돼지고기앞다리살 등등등 배가 풍선처럼 부풀만큼 폭식. 현재 날짜 기준 2020년 12월31일 연말이라 가족들과 풍족하게 즐기기 좋은 날로 잡았어요.
2021 1월 1일 2일차(해피뉴이어😃)
공복체중 : 53.5(+1.7kg)
사실 저는 단식하는걸 힘들어하는편이 아니라서 속편해질거 생각하니 좋네요 오늘은 푸우우욱 쉬어주습니닷
40시간 단식 후 체중 : 52.0 kg
하루 식단식 후 다음날 체중 : 52.0.....ㅋㅋ
후기 : ㅋㅋㅋ 0.2kg 가량 찌고 체중 복구안됨. 그이후로 몸무게 강박만 커져서 체중안쟀어요. 그냥 맛있게먹었으니 잘됐다고 생각함.. 폭식 후 대처법으론 괜찮은거같아요. 정체기 타파는 몰루겠음. 저같은 실패자도 있답니다~~! 라고 알려드리고싶어서 후기글은 완성해요. 근데 몸컨디션은 확실히 더 좋아졌어요. 어지럼 무기력증 빈혈 손발저림&차가움 이런증상이 거의 다 사라졌습니다. 정체기가 깨졌는지는 모르겠으나 몸의 비상사태가 어느정도 꺼진것같긴 해요. 그리고 그거면 됐다고 생각해요 ㅎㅎ 다이어트하시는 모든분들 파이팅!
40시간 단식 후 2시간 가량 다이어트식단 먹고 또 23시간 단식해야해요
제대로 안해놓고 이런글 쓰면 하기전인 사람들 혼란오기 딱 좋음;;
@@user-nq2xj5go1s 어휴 네 그렇게했었어요 ㅋㅋㅋ 혼란오는게 아니고 진짜 그대로~ 했으니 걱정마세요
@@user-px2ew4pd3i그러게 말이에요 이렇게 정성껏 쓰셨는데ㅎ 저는 님의 현실 조언이 도움됐어요 감사해요 ❤ 근데 꼭 댓글로 이상한 핀잔 주는 ㅈㄴ 오지랖 떠는 사람들 있어요 ㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉ
저는 조금 더 혹독하게 해서 효과봤어요! 맛불리님 덕에 상황을 알고 다이어트를 할 수 있어서 심적으로 정말 많은 힘이 됩니다 ㅎㅎ 저도 며칠간 정체기로 괴로워하다가 따라했는데 치팅후 1키로 증가하고 이후로 조금씩만 감량하다 4일차가 되었을때 결국 정체기였던 몸무게로 다시 와서 다이어트식으로 돌아가지않고 단식을 좀 더 했어요 총 48시간으로요! 그런데도 무게가 별 차이가 없더라는 ㅠ 체념하고 점심겸 저녁으로 야채주먹밥 거하게 먹고(400g인데 야채가 압도적으로 많은비율) 요거트에 즐똥초콜렛 먹고 커피 좀 마셔주고 1시간30분 파워워킹 후 취침(결론 1일 1식)하고 담날 무게 재니까 정체기때보다 600g빠져있었어요! 큰 수치는 아니지만 어쨌든 정체기 탈출에 의의를 둡니다 ㅠ 그리고 정체기 깨면서 깨달은 건 다이어트식단이라도 나한테 잘 맞는 식단이 있다는거! 저는 야채주먹밥이 입맛에도 맞고 감량도 잘되더라구요 그리고 시간적 여유가 있다면 유산소운동도 해주는 게 좋은 것 같아요! 40시간 단식 후 1일1식하고 또 48시간단식하고 1일 1식... 단식은 정말 정말 힘들어요 ㅠ 정체기 때문에 스트레스받아 죽기직전인 분들에게만 살짝 추천할게요 ㅠ
start : 51.4 (3주간 정체기 지속)
치팅 후 다음날 : 51.8
(떡볶이, 볶음김치 김밥, 고로케 4개, 우동, 장아찌 김밥, 킷켓 5개)
40시간 공복 후 : 51.5
(바나나샐러드, 사과, 귀리현미밥 +나물반찬 + 생채소, 방울토마토)
22시간 공복 후 : 50.9
다음 날 : 50.7
와...진짜 대박이네요...솔직히 별로 안 믿겼는데....3주..에서 거의 한달 정체기던 저 숫자가 이 4일동안 매일하던 1시간 넘는 운동을 때려쳤음에도 몸무게가 내려가다니...감사합니다.
너무 감사합니다 ㅠㅠ 운동도 하고 다이어트식도 하고 감량을 잘하다가 5일간 정체기가와서 맛불리님 방법처럼 했더니 몸무게가 빠졌네요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠ 더분에 하루 먹고싶었던것 포식도하고 몸무게도 빠지고 너무 행복합니다 ㅠㅠ
정체기 탈출 4일 동안 기존 다이어트 했을 때의 운동루틴은 그대로 진행하셨나요?? 제발 알려주세요ㅠㅠ 2주 동안 정체기라서 너무 속상해요...ㅠㅠㅠㅠ
저 하루에 200칼로리 먹어도 일주일동안 고정이얐는데 이거 따라하고 40시간 공복후에 바로 1키로 빠졌어요ㅜㅜㅜ 정체기 극복 감사합니다!!
엥 하루에 200칼로리요? 200 칼로리는 너무 심한 절식이에요. 다이어트 하셔도 1000~1200은 최소 먹는 게 건강한 건데 ㅠㅠ
@@hwyeju1680 근데 1000부터는 마름으로 가는 다이어트에서는 변화가 없어요
@@grrrrrrk 전 170 56 보통에서 170 43 마름으로 갈 때 까지 한번도 초절식을 해 본 적이 없어요 😅😅 1000 칼로리 먹고 운동하는 게 오히려 효과가 좋아요
@@hwyeju1680 근데 저는 1000칼로리 먹고 운동하는게 더 어려워요
솔직히 1000칼로리도 적은 양인데 적게 먹고 운동하면 머리가 아프더라구요
보통 2주 지속해야 몸이 착각한다라는 의학박사들 의견과 맛블리님의 4일간의 실험..이 두개중 고심하다가 맛블리님 것으로 하고 안되면 박사님들 의견을 따르자 생각하고 맛블리님 방식으로 했는데 오오 저도 되더라구요. 정말이지 근 20여일 정체기 였는데, 오히려 더 먹으니 오늘 확 빠지더라구요. 넘 기쁩니다. 먹고 빠지다니!! 감사해요.
그 이후에도 계속 정체기 왔을 때 효과가 있었나요? 저도 킴스헬스톡이라는 채널에서 기초대사량을 올리는덴 2주정도 비정제음식 양을 늘려주어야한다고 들었어요 ㅠㅠ 전에 맛불리 했다가 효과가 없었어서 두 방법 중에 고민이네요 ㅠㅠ
언니....이상해요 몸이
막상 생각했던거 다 차려놓고
먹을려 하니
다 안들어가요
두입 먹으니 입맛 뚝
이건아니야 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와..한달간 72.7에서정체기있었는데...대박ㅋ
이게왠일이래요?ㅋ설마설마햇는데
진짜 강추ㅎㅎ
정체기몸무게72.7
그날저녁74
40시간공복후72.1
다음날한끼섭취후71.5
대대대대박ㅋ초대박입니다ㅋ
맛불리님 감솨합니닷ㅎㅎ
강효선 운동하셨나요?
운동은 했나요?
맞아요 진짜 저도 2주 넘게 정체기여서 열받았는데 그냥 주말 이틀동안 먹고싶은 간식 조금씩 먹고
아이스크림도 먹고 그랬더니 수분때문에 1키로 쪄서 충격 먹고 다이어트 댄스 5뷴짜리 3번 반복하고 했더니 오늘 아침에 1.2키로 빠졌더라구요 그니까 정체기일수록 드세욤
Oo reum오름 진짜 먹어도 될까요? 무서워서 못먹겟네요 흑
애플쮸 저도 첨에 다시 훅 찔까봐 걱정 엄청 했고든요 ㅠㅠ 근데 저거를 쭉 먹으면 살이 찌는거지 저렇게 맛불리님처럼 드시는 건 안 쪄요 순간적인 수분 올라감은 있겠지만 정체기는 점점 수그라들어요!! ㅠㅠ 다이어터 화이팅 !
저 이댓글보고 3일 퍼묵했어요^^
와 이거 진짜 대박인게 거의 10일간 49.1->폭식 후 50.2 까지 가서 약간 불안불안 했는데 오늘 48.65로 정체기 뚫었습니다 맛불리 최고❤️❤️42키로를 향해 열심히 감량해볼게요ㅋㅋㅋ 이제 정체기가 기다려질거같네요 다음 정체기땐 뿌링클 ㅎㅎ..
배우신분👏
정체기x->4~5일 폭식 후 몸무게 : 54.5
10시간 단식후 몸무게 : 54.5
21시간 단식후 몸무게 : 53.1
38시간 단식후 몸무게(짜장, 짬뽕 먹음) : 53.0
300칼오리 다이어트 도시락까지 먹고 몸무게 : 53.4
만보 후 몸무게 : 52.8
22시간 단식 후 과일식/도시락 먹고 몸무게 : 52.8
현미밥+생선+김, 배 반쪽, 곶감3개 먹고 몸무게 : 53.3
이렇게 먹은 후 운동하고 몸무게 :
그 다음 날 공복 아침 몸무게 :
🐷체험후기🐷
저는 오전 8시 40분~오후 2시 40분
총 6시간 식사, 18시간 단식을 두달간 해온
간헐적 단식 진행자입니다.
9kg 감량 후 변동이 없어서 시작했습니다.
(하루운동 : 출퇴근 걷기 30분, 근력홈트 20분, 책벅지 30분 x 2)
☆1일차 - 61kg (2주간 변동 없었음)
아침 : 평소 건강 식단 2배 (약 800kcal)
점심 : 돈가스 카레 (약 1000kcal)
3 시 : 방울토마토, 우유 (약 200kcal)
☆2일차 - 62.2kg
☆3일차 - 61.3kg
아침 : 평소 건강 식단 2배 (약 800kcal)
☆4일차 - 60.5kg
아침 : 평소 건강 식단 (약 400kcal)
점심 : 평소 건강 식단 (약 400kcal)
3 시 : 유아용 요거트 (65kcal)
☆5일차 - 60kg
4일차 반복
5일차가 바로 대망의 오늘입니다.!!
간헐적 단식 중이 아닌 분들은 배고픔으로
힘드실 수 있을테니 추천드리지 않습니다.
제 친구가 저 따라했다가 포기했습니다.
저는 18시간 단식이 익숙해서 생갇보다
수월하게 해낼 수 있던 것 같습니다.
체중 감량 중 정체기가 온다면 다시 한번 더
해보고 이곳에 코멘트 달아놓겠습니다.
세상의 모든 다이어터 여러분! 화이팅!!
멋즈어요♡
현재 59.7kg입니다^^)
간간히 감량 소식 올리겠습니다.
ㅜㅜㅜ고맙숩니다 덕분에 도움됬어요 화이팅하세유
칼로리가 너무 낮아요...완전 저칼로리 다이어트인데요...이건 아닌데..
s스러운 이 식단은 감량기간만 진행하고 유지기간에는 일반식 먹습니다. 유지기간+감량기간을 병행하면 건강에 무리는 없답니다. 다이어트는 평생해야하니 말이죠 :)
7월6일 47.9 정체기타파지만 약속잡아서 그냥 도전!
7월7일 48.8 아침 저녁 버블티까지...
7월8일 48.1 세트포인트까지 옴
7월9일 47.9 최저몸무게!!
7월10일 47.7 원마이에서는 지방무게,근육량 변화없음
맛불리 언니ㅠㅠ 진짜 작년에 다이어트했을때 만났더라면 포기하지않고 했을텐데 넘나 아쉬운것 ㅠㅠ
폭식이랑 단식때 운동은 그대로 하셨나요?
7월7일이랑 단식중에 운동 했나요?
지영시키 오래돼서 기억은 안나지만 아마 안했을거예요...
ㄹㅇ 이거 하고 정체기 뚫었어요ㅠㅠ10일정도 55.1 계속 유지되다가 하고 나니까 54.4까지 빠졌어요 흑흑 감사합니다!!!
71->62.8
정체기 몸무게:62.8~63.1
-1일차 폭식후 몸무게:64.4 (ㅜㅜ뷔페가서 디저트든 뭐든 신경안쓰고 먹었는데 될까요?? 내일 단식후 오겠습니당ㅜ)
-2일차 40시간 단식시작 아침7시: 63.6
-3일차 40시간 단식끝:63.2
평소 2배 식단 후:63.6 (미쳐서 케이크랑머핀먹음..)
-4일차:63.1
-5일차:
일주일동안 그대로인 몸무게가 영상 그대로 햇더니 단식 40시간 진행부터 정체기 벗어나기 시작했어요. 처음엔 설마하고 따라했는데 진짜.. 그저빛.. 사랑합니다
혹시나 하는 마음에 폭식하고 따라해봤는데 진심 대박이에요!!!!!
1일차
- 아침 공복 몸무게 : 51.8
- 엽떡, 허니콤보, 우동, 라멘, 회, 빵, 맥주 등 밤 8시까지 섭취
- 폭식 후 몸무게 : 54.0
2일차
- 아침 공복 몸무게 : 53.2
- 단식 중
3일차
- 아침 공복 몸무게 : 52.0
- 낮 12시 40시간 단식 끝 (이 때는 밖이라 몸무게를 못쟀어요.)
- 낮 12시 ~ 오후 2시 : 다이어트 식 (감동란2개, 아몬드 10개, 고구마 150g, 닭가슴살 100g, 체리 50g)
- 헬스 pt 1시간, 유산소 운동 40분
4일차
- 아침 공복 몸무게 51.2
- 22시간 단식을 못채우고 20시간 단식
- 원래 3끼 먹던 다이어트 식으로 돌아옴
- 유산소 운동 55분
5일차
- 아침 공복 몸무게 : 50.9
40시간 단식하는 거 어느 시점 지나면 그냥 아무 생각 없더라고요ㅠㅠ폭식 때 진심 너무 많이 먹어서 배도 안고팠어요..맛불리님 너무 감사해서 상세하게 후기 남겨봐요!!!!!감사합니다!!!!
폭식이랑 단식때 운동은 그대로 하셨나요? ㅜㅜ
제발요 구세주님 ㅠㅠ 운동은 단식때 하셧너요 ??ㅠㅠㅠㅠ
저도 후기 남겨보겠습니다!!
틈틈히 수정할게요!!
67kg >> 54kg에서 정체기
13일 (치팅 전) 공복 체중 53.8kg
아침 >> 고구마 80g 닭가슴살 130g (평소 다이어트식단)
점심 >> 잡채밥 딸기 가득
오후 간식 >> 모카빵 1/3 스콘 3입
저녁 >> 교촌 반반 윙 반마리 정도
> 대강 약 3000kcal 섭취
치팅 직 후 바로 잰 체중 55.8kg
14일 (치팅 다음날) 공복체중 54.9kg (+1.1)
> 하루종일 단식
15일 공복체중 ??
> 44시간 단식 후 점심 (11시부터 먹을 수 있지만 일 때문에 3시 식사) >>
16일 공복체중 ??
>22시간 단식 후 점심 >>
이거 진짜 효과있어요! 맛불리님 감사합니다 ㅜㅜㅠㅠ 10일 넘게 꼼짝도 안하던 몸무게가 드디어 내려갔어요 ㅠㅠ
정체기 몸무게 : 53.3
폭식 후 : 54.1
40시간 단식 후 : 53.1(사실 전 회사때문에 40시간은 못하고 39시간 정도했어요..)
16시간 단식 후 : 52.9
평소대로 식이하고 하루 후 : 52.6
제가 드디어 52를 찍다니 ㅜㅠㅠ너무 감격입니다 ㅠㅠㅠ 감사해요
3개월동안 25kg을 감량하고 정체기가 왔었어요 그래서 이영상을 보고 따라했는데 저는 1.3kg이 쪘고 똑같이 했는데 몸무게가 그대로인거에요..정말 암울했어요 하지만 3개월만에 일반식 먹어보는거라서 그냥 살뺀 나한테 주는 보상이다 하고 후회는 안했어요 그리고 어제 정체기온 몸무게로 돌아왔고..오늘 몸무게를 재봤는데 빠져있네요....진짜 행복해요 ㅠㅠ
운동 했나요??
지영시키 운동은 거의 안했어요 헬스장가서 런닝머신 1시간 정도? 근데 안할 때가 많았구요 오로지 식단으로만 4개월동안 30kg감량했어요
이렇게 하시구 정체기는 극복되셨나요??살이 꾸준히 빠지셨나용??
댓글 한번도 남겨본적 없는데 정말 대단하신 것 같아서 남겨요... 많은 도움 받았습니다ㅎㅎ 감사드려요
히히.. 감사합니다♡
시작 50.4 저녁 많이 먹고 정체기 뽀짝 결심!
Day1 50.3 40시간 공복 유지
Day2 49.3 22시간 공복 유지
Day3 49.2 일반 맛불리식 2끼
Day4 48.4 총 2kg 감량!
지난번 정체기 뽀짝으로 1kg 빼고 다시 정체기가 온 것 같아 시도해봤는데 역시 효과 만점 이에용😆수능 끝나고 다이어트 한 이후로 48키로대는 정말 오랜만이어서, 아직은 이게 제 몸무게가 아닌걸 알기에 약간 불안한 마음도 들어요😱그치만 이번엔 정말 제 한계를 뛰어넘어보고싶어서 꾸준히 열심히 해보려고 해용🥰 항상 맛불리님 요리영상 잘 보고 해먹고 있어요😍 지금 다이어트 2단계 목표에 도전하고 있는데 3단계 4단계 넘을 때마다 댓글 달러올게용🥳
49.9kg 💯
47.9kg (4월 첫째주 목표)
45.9kg (4월 마지막주 목표)
43.9kg (5월 마지막주 목표)
어떻게 됐나요?
3년 전 영상이지만 아직 찾아오시는 분들이 있을 거라 믿고 후기 남겨요!
> 7/15 금 1일차 - 폭식
아침 공복 (시작 전): 48.2
이 날 저는 밥 종류는 안 먹고 빵, 치킨, 케이크 등… 제가 평소에 먹고 싶었던 거 다 먹었고 유산소도 45분 정도 해줬어요 + 만보 걷기
폭식 후 저녁 8시쯤 몸무게: 49.5
> 7/16 토 2일차 - 단식
아침 공복 (단식 약 14시간째): 48.6
> 7/17 일 3일차 - 40시간 단식 후 오후 12시~2시 사이 몰아서 식사
아침 공복 (단식 약 39시간째): 48.2
이 날부터 원래 하던 운동 루틴을 조금 변형해서 해줬어요!
> 7/18 월 4일차 - 22시간 단식 후 원래 식단대로
아침 공복 (단식 약 18시간째): 47.6
> 7/19 화 5일차 - 원래 식단 후 감량 정도 실험
아침 공복: 47.1 ♡
총 1.1kg 감량했어요! 맛불리님 덕분에 정체기 깨졌어요 감사합니다 😘
와..대박. 후기 잘읽었어요 감사합니다
후기! 2주간 62키로대에서 하도 안내려가서 해봤습니다!
11/13~11/14 폭식
11/15 63.7kg 단식 시작(하체운동+유산소)
11/16 62.2kg(운동X)
11/17 61.9kg
이렇게 62키로대를 뚫어서 지금은 59키로에요!!!!! 정말 감사합니다 맛불리님...😂😭😭😭😭👍
2일동안 폭식 해도 효과 보신건가요!? ㅠㅠㅠ
@@bomii0119 넵 한번 입 터지니까 계속터져서ㅠ 이틀간 먹었는데도 효과는 볼 수 있었어요!
영상 잘보고있습니다ㅠㅠ 다이어트 하면서 언니 덕분에 맛있는거 먹으면서 9키로 뺐어요! 근데 화요일에 술마셔서 1키로가 뿔어버럈네여...급찐급빠라구!! 영상보고 단식 하루 할려고 하는데 궁금한점이 있어서요! 인슐린 자극한다고 차 마시면 안되는데 아메리카노나 탄산수는 괜찮은건가요...? 핳핳 영상보며 든 저의 사소한 궁금증이네요~
아메도 자극이 아예 안가는 것은 아닌데, 거의 미미해요!
그리고 탄산수도 아무탄산수 말고, 아무것도 첨가되어있지 않은 탄산수여야해요~
@@TV-zn5us 혹시 방탄커피 가능할까요
저도 성공하고 후기 남기러 왔어요( ◜▿◝ )
1일차: 46.1
2일차: 46.8
3일차: 46.1 (다시 원상 복귀 되었어용)
4일차: 45.8
5일차: 45.5로 끝났습니다🔥
45.8 말고 다른 숫자 본 게 3주만이라서 감격의 눈물 흘렸습니다 흑흑ㅜㅜ
맛불리님!궁금한것이 있는데요 40시간 공복을 한후에 왜 다이어트식단의 두배를 드시라는것인지 궁금해요!저도 지금 6kg빼다가 정체기가 와서 지금 이 정체기 극복을 하는데요 궁금해서요 ㅜㅠ
지금 제가 이방법쓰고잇어요 ㅠㅠ정체기때메 너무너무 힘든와중에 치팅데이도 할겸 ㅋㅋ 한번 해보고잇어여 ㅋㅋㅋ35시간째 공복유지중인데 ㅋㅋㅋㅋ배고파영 ㅋㅋㅋㅋ 꼭 성공햇슴 좋겟네여
폭식 전: 54.45kg(정체기)
폭식 후: 55.3kg (+0.85kg)
(먹은 것들): 닭다리살 소금구이 600g, 뿌링클 콤보(1인 1닭), 제육볶음+당면추가, 제로사이다 1L
40시간 단식 후: 54.75kg
22시간 단식 후: 54.20kg
1일: 69.7
2만보 걷기, 사이클 1시간
과자 4p,오리고기 250g, 밥1/2, 케이크 1p, 닭강정 1cup, 제로콜라 500ml, 복숭아 1ea
2일: 69.8
금식, 1만보, 사이클 1시간
3일: 69.1
서브웨이 쉬림프, 1만보, 사이클 1시간
4일: 68.5
뷔페가서 토하기 직전까지 딱 1끼만 먹었는데 담날 공복에 2kg올랐네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 심하게 먹었나봐요 심지어 탄수화물은 거의 안먹고 야채랑 고기위주로 먹었는데도 ㅋㅋㅋ 40시간 굶어도 1kg덜빠진상태로 있다가 4일동안 다이어트식단해서 겨우 원래 몸무게로 돌아왔어요 저같은 케이스도 있으실듯해서 댓글 달아요. 치팅이라도 적당히 드시면 위에 맛불리님이 말씀하신데로 빠질거예요. 그래도 그렇게 많이 먹은것 치곤 일주일만에 복구되서 다행이예요. 워낙 많이 먹었더니 저는 40시간이 아니라 더 굶어도 배가 안고플 지경이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도어제 하루 배찢어지게먹었더니 2키로가 쪘어요 하루만에 ㅋㅋ그래서 지금40시간 단식돌입하려고하는데 저도효과가 없을까봐 살짝 겁이 나네요ㅎ 그래도한번 가봅니다!!
@@yyyyy3010몸무게 돌아오셨나요? 그래도 폭식한날(뷔페 10접시) 너무 행복했어요. 먹고나서 공복 유지했더니 속도 편하고 . 40시간 공복후에 다이어트 식단 원래대로 며칠 관리했더니 정체기는 타파했어요! ㅎㅎ
1일차=처음몸무게:65.6kg ,폭식후:66.3kg
2일차=65.9kg
3일차=40시간 단식후:65.2kg
(유산소30분 근력30분)
4일차=64.8kgㅠㅠ 행복해여 ㅠㅠ
5일차=64.2kg
173cm에 72kg이였던 여자입니다ㅠㅠ 하지만 열심히 운동하고 먹는것도 많이 줄여서 65kg까지 7kg감량에 성공했습니다. 근데 제가 정말 고민이 언제나 다이어트를 하면 65kg에서 멈춰버리고 더 빠지지 않습니다ㅠㅠ 그래서 항상 65kg에서 포기해버리고 다시 72kg까지 찌기를 반복했습니다ㅠㅠ 우연히 영상을 보게됬는데 이번에는 40시간 단식으로 꼭 65라는 숫자를 깨고 싶습니다ㅠㅠ 4일뒤에 후기 꼭 남길께요👍
넵! 지금은 63.4kg으로 정체기 탈출 성공했어여 ㅠㅠㅠ 이제 5kg만 더빼면 다이어트 성공입니다☺️👍
맛불리님 채널을 알고 행복한 삶을 살고 있어요. 열흘 정체기가 와서 어제부터 이 방법을 시작했어요. 맛불리님 외에도 해외논문을 읽은 몇 유투버가 정체기에 48시간 단식을 추천하더라고요.
어제 안먹던 매운 음식으로 식사를 배불리 하고 현재 단식중이예요. 40시간이니 내일 오후 4시까지네요.
그런데 아메리카노는 괜찮은 거 정말 맞지요 ㅠㅠ? 커피가 이뇨작용을 하니까 혹시 안되는건가 해서 확인하려고요.
사실 커피까지 못마시면 40/23/23 단식 할 자신이 없긴한데 ㅜㅜ 시작한거 잘 해보고 싶어요.
식단, 운동 병행하며 두달 동안 10키로 가까이 뺐는데요 열흘동안 정체기가 와서 밑져야 본전이지 하고 맛불리님이 하신대로 똑같이 따라했어요 첫날 8시까지 먹고(알콜3퍼들어간 맥주한캔햇어여ㅠ) 40시간 단식 하는데 저도 평소 16시간단식 하며 한달에 한번 24시간 단식 했거든요 그래서 24시간까진 버틸만했는데 25시간째에 고비가 오더라고요 그것만 잘 넘기니 수월했어요 오히려 다음 22시간 단식이 더 힘들더라고요 ㅎㅎ 그래도 그렇게 나흘 하고나니...!!! 다시 쭉쭉 빠지기 시작했어요 지금도 계속 빠지고 있는 중이에요 ㅎㅎ 감사합니다!!!!
저 진짜 40시간할때 죽고싶었구 3일차에 많이 안빠져있어서 이게 진짜 빠지는건가 걱정 많이 했는데 딱 4일차에 정체기 쀼숴서 지금 넘 신기하고 감격스럽고ㅠㅠㅠㅠ 진짜 감솨합니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 상이라도 받으면 모든 영광을 맛불리에게 돌리고시프ㅓㅜㅠㅠㅠㅠ
정체기 타파 축하드려용♡
다이어트의 핵심은 폭식을 하더라도 무너지지 않는것...... 폭식이든 치팅이든 정체기극복 폭식이든 다시 "원래대로 다이어트식으로" 돌아가면 무조건 빠집니다... 그리고 365일 조심해야 몸매 유지되는겁니다.. 다이어트를 일상화하고 유지해 나갈 명분을 꼭 만드세요! 다이어트 하신 의지력으로 못할께 없습니다^^! 우리 모두 힘내요!!!!!!
~기록용~
잦은 단식과 초절식으로 대사가 망가져서..그만 정체기가 오고 말았습니다^^ 뭘 해도 57대 보기가 힘들더라구요ㅠㅠ 현실적 목표는 22시간 단식 후 58대 진입!
폭식 전: 59.9kg
폭식 후: 61.1kg(저는 한 끼를 디저트, 라면 등 먹고싶은 거 다 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ 한 2천 칼로리 될 것 같습니다)
단식 12시간째: 60.1kg(벌써 폭식 전 몸무게랑 비슷..)
40시간 단식 후: 58.8kg(생각보다 많이 빠져서 당황..심지어 생리 일주일 전이라 많이 부은 몸무겐데..!)
22시간 공복 후: ??kg
52키로에서 안 빠졌었는데 정체기 극복하고 점점 빠지더니 49키됐어요 ㅠㅠ 이 영상 아니였으면 전 다이어트 포기했을거예요 ㅠㅠ
맛불리 언니 사랑해요🥰
맛블리님 천재 아닙니까.. 그런데 블리님 ㅠㅠ 저는 그 자잘한 군것질끊는게 너무너무 힘들어요 제가 케이크 악개거등요 ㅠㅠㅠ 케이크를 대체할만한 다이어트 식품은 뭔가 없을까요?? 다른 영상에서 가루로 된건 자제하는게 좋다고 하셨었는데…단백질 파우더로 만든 빵같은것도 별로겠죠?ㅠㅠㅠ
진짜 여러분들... 이거 효과있어요ㅜㅜㅠㅠㅠ 저는 정체기라기보단 감량하는속도가 너무 줄어서 스트레스받고 양조절 못하고 있다가 한번 폭식증이 제대로 터져서 정신차려보니 2시간동안 먹토하고있더라구요... 정신안차리면 계속 그럴것 같아서 그냥 그날 치킨 한마리 시키고 이 정체기 루틴 한번 해보자 해서 했어요... 1일차에 2시간동안 먹토하고, 치킨 한마리 먹었는데 한마리 한번에 다 못먹어서 새벽 12시에 남은거 다 먹었어요.. 사실 12시에 먹어서 유지만해도 다행이다는 생각으로 2일차에 몸무게 재보니 2키로가 늘어났더라구요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 아.. 망했다 생각하면서도 생수 3일 단식을할까 맛불리님께서 알려주시는 정체기 루틴을 할까 엄청 고민하면서 57시간 단식을 하고 한번해보자 하면서 다이어트식 2배 먹었어요 그러고 4일차!!! 원래 몸무게보다 1kg나 빠졌어요ㅜㅜㅜㅠㅠ!! 진짜 고민하고 계시는 분들 한번 해보시는것도 추천드려요!!
1일차 : 63.3(새벽 12시까지 먹음)
2일차 : 65.5(단식)
3일차 : 63.7(단식)
4일차 : 63.2(다이어트식 2배)
5일차 : 62.3 (1kg 감량)
운동도하셨나요?
@@user-uy6xg5bu7p 네 다이어트 중에 홈트를 하고있었어서 1일차 빼고는 운동했어요!!
언니ㅠㅠㅜㅜㅠ이 영상 보고 정체기 탈출했어요 5일차 아침인데 일주일째 60.0kg에서 멈춰있던 몸무게가 59.5 된거 보고 진짜 기뻐서 소리질렀어요...게다가 배란기라서 몸도 부었는데ㅠㅠㅠ 사랑해요 언니는 다이어터들의 구세주야...
+6일차! 59.0까지 빠졌어요!!ㅠㅠㅜㅠ
++ 현재 몸무게 57키로에요! ㅎㅎ
혹시 정체기 기간 얼마나 되시나요...? 저는 지금 정체기 5일째인데 조바심 나서 ㅠㅠㅠㅠ
여러분 혹시 위나 장이 약하신 분들은 조심스레 이방법은 안하시길 바래요..
제가 조금 안좋은 편이기는한데 40시간굶기를 했다가 위염이 너무 쎄게와서 1주일째 고생중입니다..
이방법이 잘못되었다는건 아니고 혹여나 위나 장이 안좋으신분들은 조금 위험부담이 있으니 한번쯤은 고민해보시고 결정해주셨으면 좋겠어요😂
맛불리님 항상 맛있는 레시피를 알려주셔서 너무너무 감사합니다!!
맞아요 위안좋은 사람은 굶으면 위산만 나오고 쓰려서 쥭음...ㅠ
아니 왜 아무돜ㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅍㅋㅍㅋㅍㅋ편집 오지고 재밌다는 거 언급안하세욬ㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅋㅍㅍㅋ완전 재밌어욬ㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅍㅋㅋ
저 지금 10키로 빼고 진짜 정체기인지 가짜정체기인지 모르겠어요? 혹시나 가짜정체기에 속아서 괜히 더 찌기라도 하면..어후..두렵습니다..
그거는 진짜 아무것도 안드시고 정말 소량 (하루 두끼 샐러드랑 삶은 계란 한개 - 드레싱 없이)만 2일동안 드셔보세요. 다른건 물빼고는 아무것도 먹지말고요. 그래도 안빠지면 정제기가 맞습니다. 저는 진짜 정체기일때는 저렇게해도 3일동안 안빠져서, 정체기라고 판단했어요.
제가 1주일에 3키로를 빼고 10일동안 60.0이나 60.3으로 두 몸무게만 나와서 ㅠㅠ 혹시하고 해봤더니 ㅠㅠ 그렇게 안내려가던 100g보다 더 내려갔어요 ㅠㅠ 진짜 감사합니다 앞으로 정체기 오면 이렇게 탈출하면 될것 같아요😆❤️
1)
디저트는 1절 안먹었어요 음료,아이스크림,과자,케이크 등등등등...
2)
3) 월요일 오후8시~수요일 오전12시까지 단식
물만 먹음
4)점심에 다이어트식단으로 2배 먹기 이날부터는 원래대로 운동 했어요
5)원래 식단으로 돌아간후평소대로 운동
와 정체기는 스트레스 기간이었는데 알고보니 진짜 명분있는 치팅데이였군요..
왤케 소리를 지르시는지... 깜놀😱
죄송합니당.......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ 너무 귀엽 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 화장실에서 보니까 울려서 시끄럽긴하네요...ㅎ
이분 댓글이랑 맛불리님 대댓 볼 때마다 빵 터져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두분 다 넘 귀여우셔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌네요
식단조절한지 이제 3-4주 되어가는데 삼키로 빠지고 그 이후에 약 일주일동안 앞자리 체중 변화가 없어요 ㅠㅠ 운동도 꾸준히 하는데 이것도 정체기에 속하는건가요ㅠㅠㅠ?
맛불리님 저도 식단 잘 지키고 있는데 3주가 다 되어가는데 3키로 이후 안바뀌는데 이것도 정체기 맞나요? 제발 답변 좀 부탁해요~~
48.3->46.7 효과 대박ㅜㅜ
158.5 / 48.3 (2달째)
치팅 직후 49.7
다음날 공복 무게 49.0
33시간 단식 후 48.0
40시간 단식 후 1160kcal 섭취
22시간 단식 후 47.7 (1100kcal 섭취)
그 다음날 48.5 (나트륨 과다+3일 변비+5시간 잠)
그 다음날 47.0 (40시간 공복+변O+3시간 잠)
점심 가볍게 맛있게 외식하고 7시간 공복 유지 후 46.7
정체기이신 분들 꼬옥 해보세요 효과 쥑임
-이후 한번 더 해서 45.8 까지 가서 한달 넘게 유지했음
지금은 과도하게 스트레스받는일이있어서 생리 세달 끊기고 폭식해버려서 53까지 올라갔다가 다시 천천히 빼는중 49.5…
*정체기탈출 성공
1일차 67.5 점심-오소리감투, 고기야채순대,
저녁-짜장면,탕수육 (운동x)
2일차 68.1 - 단식 (운동함)
3일차 67.7 -점심만 계란후라이 닭가슴살 곤약볶음밥(운동함) 2시이후금식
4일차 66.7 (12시부터 식사시작)
점심 단호박찜, 샐러드 저녁 곤약잡채볶음밥(운동함)
5일차 66.4
다들 성공했다길래 도전해봤는데 저도 탈출했어요~
이방법 정체기때마다 써봐야겠어요 유용했습니다!
몸무게는 계속 빠지네요 ㅋ
안녕하세요 맛불리님!! 혹시 일주일 정도 식단 찍어주실 수 있나요 올리신 레시피를 이용하지 않고 드실때도 궁금해요ㅜㅜㅜ
꿀팁 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
정체기 때문에 고민많았는데
이 방법으로 탈출했어요 ㅋㅋㅋ 먹을 때도 행복하고 정체기 탈출 하니 더 행복하네요☺️☺️
01.29일 시작 (정체기55.5~55.7kg)
공복 몸무게 55.5kg
점심-토마토파스타,바나나,그래놀라,식빵
중간식-붕어빵,귤
저녁-연어회덮밥,그래놀라
밤8시부터 공복시작
01.30 화장실 안가고) 56.3kg
40시간 공복
01.31 55.1kg
점심-샐러드,양배추,닭가슴살,방울토마토
22시간 공복 시작
02.01 54.7kg
전날에 먹은 걸 비워내지 못했는데 이정도면 만족. 근데 이렇게 단식을 햇는데 안빠지는 것도 이상한 것 같지만... 이제 본격적으로 다이어트를 시작해서 정체기가 제대로 없어졌는지도 남져야징
다이어트 한다고 소식한 결과 정체기가 자주옴. 먹을거 먹으면서 운동많이하면 안먹는사람보더 정체기가 안오는거같음. 나는 상황상 할 수 있는게 소식이라 별 수가 없었음. 여튼 이 방법을 네번을 해봄. 두번은 효과가 있었고, 두 번은 없었음. 내 나름대로의 결론은 영상처럼 몸이 위축되어 오는 정체기에는 효과가 있음. 또 다른 정체기는 특정 영양소가 부족해서 옴. 그 때는 비타민 미네랄 잘 챙겨 먹고 차라리 탄수화물 식이를 하면 정체기가 없어짐. 이때는 폭식을 할 필요는 없음.
하지만 일반 다이어트와 대회를 준비하는 컷팅은 너무나도 다르고 죽고싶습니다 지금...
여러분! 이거 효과 진짜 좋아요!!
폭식하기전 당일아침 60.2
폭식 당일 저녁 61.7
공복 40시간후 60.5
한끼 식사후 22시간 공복
두구두구두구!! 바로 59.2!!!
ㅠㅠㅠㅠ감동이에여진짜 ㅠㅠㅠ마의 6구간을 뚫었어요 넘모행복해여 ㅠㅠ맛불리님은 사랑입니다♡
제가 딱 6구간인데ㅠㅠ40시간 가능할지...모르겠네요 이악물고 해봐야게써요
운동은하솟어요?!