완벽해지려다 미루기만 하는 현대인들을 위한 솔루션 [미루기의 과학]
Vložit
- čas přidán 16. 06. 2024
- 우리가 어떤 일을 자꾸만 미루는 이유는 뭘까요?
게을러서? 나태해서?
오늘은 현대인들의 미루는 습관에 대한 근본적인 이유에 대해서 알아봤습니다!
📌타임라인
00:00 시작
00:56 미루기의 뇌과학적 이유?
01:35 미루기의 종류?
02:21 병적인 미루기
03:01 병적인 미루기의 원인
05:18 미루기 습관을 끊어내는 방법
06:51 박사님의 실전 꿀팁
07:43 미루기 습관 때문에 인생이 망할 뻔?
#뇌과학 #장동선 #미루기
![[#유퀴즈온더블럭] 매일 미루기만 하던 내가, 사실 완벽주의자..? 꾸물거림을 연구하는 교수가 말하는 '일 잘 미루는 사람'의 공통점](http://i.ytimg.com/vi/P3Bf38_mfXA/mqdefault.jpg)
'나중에 볼 동영상에 저장'
미루기 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
그리곤 안봄ㅋ
지금 천개 쌓여있는데 절대 안보겠죠….😅
와 이렇게하고 미루고미루다 지금 보러왔는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 소름
- 해야할일을 조각내서 한조각씩 처리하기
- 당장 할 수 있는 것들 해버리기
- 해냈을때 주어질 미래의 보상을 최대한 구체적으로 상상해보기
요약 감사드립니다
화이팅!
@@Mogoa02 ㅋㅋㅋ
내가 쓴 줄 알았노ㅋㅋㅋㅋ
아휴 깔끔 명료한 정리 ❤
그때그때 중요한순서대로 우선순위를 정해서 일처리를 하는것도 좋은방법이라 생각합니다.
대신 요약해 드립니다! 📝필기노트📝좋다!라고 생각했을 때 당장 정리하기...ㅎ *미루기의 과학*
미루기의 뇌과학적 이유
- '내일의 내가 하겠지'
- 미루는 습관을 가진 사람이
중독 증상에서 빠져나가기 더 어렵다.
미루기의 종류
1) 쉬기 위해 미루는 뇌
- 에너지가 없음.
- 시작을 못 함.
2) 놀기 위해 미루는 뇌
- 에너지도, 시간도 넘치지만
- 딴짓을 하느라 할일을 못 함.
병적인 미루기
- 금전적인 손해를 보거나
- 치료 타이밍을 놓치는 등
자기파괴적인 결과
병적인 미루기의 원인
1) ADHD - 놀기위해 미루기
2) 우울증 - 쉬기위해 미루기
3) 불안장애 - 실패에 대한 두려움
4) 가면증후군 Imposter Syndrome
- 자신의 기술, 재능, 성취를 의심하고
자신의 실력이 드러나는 것을 꺼리는 심리
5) 완벽주의 - 평가에 대한 두려움
미루기 습관을 끊어내는 방법
1) 근본적인 원인을 파악
2) 자기에게 친절하기
3) 삶의 환경 정리하기
- 구체적인 목표/딴짓하는 습관 버리기
박사님의 실전 꿀팁
1) 해야 된다고 생각이 났을 때
'5초 안에' 당장 실행해버리기
2) 큰 일을 작은 일로 쪼개기
미루기 습관 때문에 인생이 망할 뻔?
오 정리 잘하는데(보지도 않음)
실행하지 못하는 것이 게으르기 때문이라 생각이 들고 그런데 부지런히 움직여지지 않아 낙심되고 회피.. 그런데.. 게으름 때문이 아니라는 말씀 만으로도 ㅠ 용기가 나는 이 매직은 뭐죠.. ㅠ
와씨 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
'나중에 봐야지' (스크린샷)
1. 나를 관찰해서 근본원인을 파악하기
2. 자기에게 친절하기
3. 삶의 환경 정리하기: 구체적 목표 세우기, 딴짓하는 습관 버리기, 삶의 시스템 만들기
4. 생각들면 5초 안에 실행해보기: 많은 일이면 조각조각내서 조금씩 해보기, 미래의 보상을 구체적으로 상상하기
5:19
오
부끄럽지만... 병적인 미루기를 하다가 인생 나락까지 와서 급하게 주워담는중입니다. 진짜 할일은 미루지말고 바로바로 행동으로 실천하는게 최고에요 나중에와서 수습이 안됩니다
저도 열시미 주워 담는 중 ㅋㅋㅋ
@@user-zp7yx1ze8j 그렇네요 열심히 주워 담으면 되는 거겠죠?! 힘들 수 있겠지만...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
열심히 주워 담는다는 표현이 참 와닿았어요 덕분에 한결 마음이 편해졌습니다 감사해용😽
※마지막 순간까지 미루는 사람※
♤쉬기 위해 미루기 - 에너지 모자람. 시작하기 어려움. 하기 싫음.
♤놀기 위해 - 딴 짓을 하기 위해 미룸.
거대한 마음의 변비가 생긴 상황!!
=>조금 부족해도 괜찮아○ 한 번의 실패로 나의 가치가 떨어지는 건 아니야○ 다음에 더 잘하면 되지○ 이 실패가 나를 무너뜨릴 순 없어○
병적인 미루기 => 자기 파괴적 결과.
1.ADHD 심할 때
2.우울증. 번아웃. 에너지 부족. 뭔 가를 할만한 상황X
3.불안장애. 평가와 실패에 대한 두려움. 불안감
4.가면 증후군. 자기능력 과소 평가
5.완벽주의. 평가에 대한 불안감
1.근본적 원인 파악하기
2.자기에게 친절하기(나에 대한 과한 기대, 필요 이상의 과한 부담)
3.삶의 환경 정리하기(구체적인 목표 세우기, 딴짓하는 습관 버리기, 삶의 시스템 만들기)●
1.무언가를 해야 한다는 생각이 났을 때, 5초 안에 실행하기! 당장 할 수 있는 일을 많이 해버리자●
2.큰 일을 작은 일로 조각내기. 목표를 작게 잡기.
3.미래의 보상에 대해 최대한 구체적으로 상상해 보기
☆결과보다 중요한 것은 행동하는 것
=> 일단 마치자!●
"미루는 습관을 자책하기보다 스스로를 한번 돌아볼 수 있기를"
해외에서 학업 문제로 스텝이 꼬여버리면 진짜 그게 얼마나 (금전, 비자, 나이 등등) 유학생에게 큰 리스크인지 알기에 교수님의 말씀이 더더더 크게 와 닿네요.
저도 현재 유학 박사과정 7년차에 논문이 너무 진행이 안되는 상황이라 더 와닿습니다. 모두 화이팅입니다
맞아요. 그래도 꼬이더라도 어떻게든 풀려요 너무 강박갖지 말자구요. 화이팅~~
@@curtain5323 4년차박사과정 논문이 진행안되서 대가리 찢어지겠음. 다 쓰면 평가에 대한 불안이 큰데 걍 아무생각없이 해야되뮤ㅠㅠㅠ
리스크가 진짜 배수 수준… 하루하루 돌아버림
저도 독일에서 만 11년 공부하고 돌아왔는데 진짜 최악의 상황은 다 풀리기 마련이고 시간은 결국 다 지나갑니다. 저도 유학 중에 우울증 공황장애 불안장애 강박장애 항상 함께 하며 어찌저찌 학위 다 따고 들어왔는데... 그땐 제가 어려서 혹은 모자라서 그랬나 하는 생각에 모든 원인을 다 스스로한테 찾으려고 했더라구요. 하지만 그냥 그런 때였던 것 같아요. 이 글을 읽는 모든 유학생 혹은 다른 사람들 모두 이 시기 다 지나갑니다..
원인을 자신한테 찾지 말고, 그냥 그런 때라고 생각해주세요. 이 생활 결코 평생 가지 않습니다 ㅋㅋㅋ...끝을 알아야 버틸 힘이 생기는 것 같아요. 언젠가!! 끝납니다 다
몸과 정신건강이 안좋아져서 물리학 대학원을 포기하고 2년을 허송세월 보내다 지금은 전기기사로 일 하고 있습니다. 건강이 좋아진 요즘, 대학원 진학생각이 계속 나는데, 미루지 말고 해야겠네요.
홧팅 합니다!!👍🤞🙏
You can do it!
마음의 변비라는 말이 참 저의 마음을 녹여주네요 박사님 진짜 좋으신 분 언어를 통해 다 느껴져요 감사합니다
미루고 미루다가 뭘 미뤘는지도 모르겠는 상황이 발생하는 지금 미뤄놓은 것들 뒤로 놓고 또 유튜브를 켠 나..
그냥 adhd아닌가요?
@@user-nr1qw8gs3eadhd 아니더라도 생기는 상황이죠~
ㅡ
ㅗㅗ바ㅗ
저두..요..ㅋ
3
박사님과 너무 비슷한 것을 경험했던 시기가 있었던지라 위로가 많이 되었습니다. "아 진짜 갈 데까지 갔다. 내가 어떻게 이럴 수가 있지" 싶을 정도로 병적인 미루기를 하고 있었어요. 지금은 병적으로 미루진 않지만 여전히 제겐 그때의 경험이 약간 트라우마처럼 남아서... 미루기를 극복하는 것이 여전한 숙제입니다. 원인을 알고 치료중이고 박사님 말처럼 저에게 친절하려고 노력하고 있어요. 항상 좋은 강연, 영상 감사드립니다.
“아 진짜 갈 때까지 갔다. 내가 어떻게 이럴 수가 있지” 싶은 정도로 병적인 미루기를 하고 있었다는 부분 보고 좀 눈물이 날 것 같았어요. 지금 제가 바로 그러고 있는 사람이라서요
@@user-yd9km1oy5z저도요...
나도 ,,
실례지만 선생님의 원인이 무엇이었는지 여쭤봐도 될까요??
@@user-uh2ie5cd8q 본격적으로 나빠지기 시작한 건 세상에 다시없을 소중한 사람을 잃고나서부터고요. 그후로 시간이 많이 흘러서 좀 나아지다가 다시 바닥을 친건, 저를 피폐하게 만드는 인간관계와 잘못된 것 같은 진로선택, 이루지 못한 꿈이요.. 종합해보면 이 모든 것들로 우울증이 된 것 같아요.
그 인간관계는 청산했고, 이루지 못한 꿈은, 그냥 사실은 제가 별로 간절하지 않았던 게 아닐까 하고 받아들이고 있는 중이에요.. 지금 하고 있는 일이 "적어도 지금은 내 자리다."라고 받아들이고 있고요. 이루지 못한 꿈은 여전히 제 마음한켠에 남아서, 언젠가 에너지가 생기고 두려운 마음이 사라지면 도전해볼수있지 않을까 싶어요. 그냥, 우울증이 사람을 너무 무겁게 만드네요. 가볍게 해봐도 좋을텐데, 너무 많은 생각으로 머뭇거리고 포기하게돼요.
아! 그리고 정신과 다니면서 상담받고 우울증약도 복용했었어요. 많이 나아져서 이제는 안 먹습니다.(사실 몇달 복용했지만 맞는 약 찾는 데 실패하기도했어요...ㅠ)
자연도 완벽하지 않은데 인간이 완벽하려 들면 결국 미칠 수밖에 없는 것 같아요. 완벽에 수렴하는 미루기 습관은 다 나 자신을 과대평가하기 때문이지 않나 싶더라고요. 나에게 큰 기대를 하지 않고 하루하루 예쁜 똥을 만든다 생각하며 살아가니 생각보다 꽤 행복하네요. 일단 '매일 늦는 놈' 이라는 평가에서 벗어나는 것만으로도 상당히 마음이 편합니다.
예쁜 똥 ❤️
자기를 너무 과대평가.. 진짜 공감요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예쁜떵♡
인생을 그저 탄탄대로로 살아온 사람이 이런저런 조언을 두면 듣기 싫기도 하던데, 박사님은 어려운 시기를 잘 건너온 사람이라서 그런지 더 위안이 되는 것 같아요. 최근에 우울증, 불안장애로 할 일을 계속 미루고 있던 차였는데 용기내서 시작해보겠습니다:)
저도 불안장애.. 화이팅입니다..!
와... 저 미루는 이유 전부 해당이라서 신기해요... ADHD에 기력이 떨어지는 유형의 우울증을 앓고 있고.. 불안증이 심하게 동반되고 있는데... 그래서 일을 진짜 계속 미뤄요....ㅎㅎ..상담 받으면서 하루에 사소한거 하나라도 미루지 말고 해내기 챌린지 하는 중인데... 지금은 미루는거 쪼금 나아졌어요..ㅎㅎ
의사 만나서 약 먹어라.
@@sebastian3004 병원과 상담 병행으로 치료 중입니다^^
우울증에도 유형이 있나요?
@@Iliillliiilill 사람마다 조금씩 증상이 다르다고 하셨어요..ㅎㅎ 그래서 맞는 약도 좀 다르고... 혹시 하는 생각 드시면 병원 가보시는 것도 좋아요ㅎㅎ
병적으로 미루다가 제 빰을 스스로 치면서 자책한게 한두번이 아니었기에.... 강의를 듣다보니 결과에 대한 평가에 대한 두려움과 불안때문이었던것 같네요. 솔직한 얘기도 오픈해주셔서 더욱 와닿았던것 같네요. 너무나 유익한 강의 감사합니다.
지금 딱 제 상황이네요. 번아웃과 스트레스 과다라고 생각해 좀 쉬면 되겠지했는데, 쉬다보니 정체됐다는 자괴감이 다시 밀려오고, 다시 일어나 계획을 여러가지 짜보지만 그중 하나도 제대로 하는것 없이 시작할 엄두도 못내며 마음만 졸이는 상태입니다. 지금 해야할 계획들은 여러가지지만 그중에 생업을 위해 가장 필수적인 것만 겨우할뿐, 나머지 간접적이고 장기적인 계획들은 머릿속에만 넣놓고 꺼내서 행동으로 옮기지 못하는데 또 그것때문에 우울하고 한심합니다.
모든 계획을 이행하고 성취해야지만 지금까지의 불안함과 자괴감이 보상받는다기 보다는
오늘은 단 한걸음만, 단 한조각만 하자는 다짐으로 접근해봐야겠습니다.
저네요....
완벽하고 멋있어 보이는 박사님께도 그런 20대 시절이 있었는지 몰랐어요 얼마나 답답함과 무력감을 느끼셨을지 저도 지난 몇 년간 비슷한 시기를 보내서 공감이 많이 되는 영상이었어요 결국 성공하셔서 지난 날을 담담하게 말씀해 주시는 것을 보면서 저도 극복할 수 있다는 자신감과 위로를 얻어갑니다 감사합니다
정확히 제가 지금 처해있는 상황입니다. 불안과 우울증으로 여기서 더 아무것도 안하면 인생 망한다고 생각하면서도 끼니도 거르고 하루종일 잠만 자네요. 실천 가능할진 모르겠지만, 조금이나마 나아가야할 방향을 알려주셔서 정말 감사합니다.
힘내요 화이팅
마음이 힘드시겠어요~영상보시고 힘내셨으면 좋겠어요!! 불안과 우울은 누구에게나 있답니다~
같이 힘내요😊
이 영상으로 우울, 불안, 공황 장애 등으로 미루기만 했던 제 자신을 객관화 시킬 수 있었어요! 정말 감사드려요ㅠ
박사님의 솔직한 경험을 얘기해주셔서
많은 도움이 되었습니다~ 감사합니다
말로 표현해보지 않은 비슷한 고민을 함께 얘기나누는 것 같네요~감사합니다^^
너무나도 도움되는 영상이었습니다. 미루지말고 행동해야겠다는 생각이 드네요!감사합니다😀
장동선 박사님 진솔한 경험담 완젼 들었습니다 위로와 격려 꿀팁 공유까지 감사드려요🙏🙏
마음에 와닿는 내용이네요 꿀팁들로 실천해볼게요
솔직해주셔서 감사합니다 박사님처럼 많이 공부하신분도 겪으셨던 일이라고 하니 너무 큰 용기가 되었습니다!
너무 위로가 되고 힘이됩니다ㅠㅠㅠㅠ 난 왜이럴까 자책하고 있었는데 공모전 어차피 할건데 또 마감까지 닥쳐서하고 진작할껄 후회반복이었어요. ㅠㅠ 해주신 말씀 문장으로 써 놓고 자주 기억해야겠어요! 미루기가 문제가 아니라 그 넘어에 있는 것들을 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다!!!❤❤❤
깜짝 놀랐어요. 너무 너무 감사한 영상입니다. ❤❤❤. 너무 괴롭고 정말 위험한 시기인데, 정말 도움이 되네요.
교수님의 귀한 경험 들려주셔서 감사해요❤
딱봐도 좋은 영상일거 같네요 조금만 미뤄놨다가 봐야지
마음의 변비~ 라는 단어가 가슴에 콕 와닿네요 ;;
좋은 영상 감사합니다 ^^
교양 강의 듣는 것 같이 쉽게 설명해주셔서 너무 감사합니다. 다시 대학생이 된 것처럼 시험 보고 싶을 정도로 재미있어요.
영상 꾸준히 올려주세요!
박사님의 경험담을 듣고 바로 일에 착수했어요. 감사합니다.
영상이 너무 따듯해요. 뇌과학 지식이랑 마음의 위안까지 주는 영상인 것 같아요. ㅎㅎ
좋은 영상 너무 감사합니다
와 진짜 좋은 내용이네요 나중에 보기에 넣어놔야지~
장동선박사님도 미루기대마왕이시라니
저랑 공통점 하나 찾았네요😂😂
개인적인 에피소드까지 공유해주신 영상 무척 유익하고 도움이 되었어요. 감사합니다!!
지금 정말 중요한 시기인데 병적인 미루기에 가까운 상태로 살아가고 있어서 스스로를 자책하면서도 고치기가 너무 힘들어서 괴로웠어요 그런데 박사님 덕분에 생각 정리가 조금 된 것 같아요 당장 할 수 있는 것부터 하나씩 해가면서 이겨내볼게요. 좋은 영상 감사합니다 !
고치고 싶었지만 매번 실패하고 죄책감 갖기를 반복하던 저에게 너무나 필요한 내용이었어요
친절하고 따뜻한 솔루션에 감사드립니다 🧡
이사 준비 해야하는데 이제 더이상 미룰 수 없는 시점에 이 영상을 올리셨네요. 이것은 운명의 데스티니😂 오늘 꼭 마무리를!!!
1년 반 동안 휴학하면서 허송세월만 보낸 것 같아 최근에 너무 힘들었는데, 교수님 말씀이 많은 위로가 됐습니다.
아침에 일어나자마자 방 청소부터 하고 밀린 작업 마무리 해야겠어요. 정말 감사합니다!
이론적인 부분들도 저의 미루는 원인을 파악하는데 도움이 되었지만, 개인적인 경험 말씀해 주셨을 때, 눈물이 핑 도네요. 저 또한 인생을 망칠 수 있는 병적인 미루기 중인데,, 꼭 극복해서 선생님처럼 그 때 그랬었다고 말할 수 있는 시기가 올 수 있겠죠. 더불어 생각 들면 5초 안에 실행하는 방법 바로 실천해보겠습니다. 앞으로 미루고 싶을 때마다, 이 영상 봐야겠어요.
바로바로 그자리에서 실천해버리기 정말 중요한 것 같아요! 특히 생각하고 이것 저것 재기 보다는 바로바로 행동하기!!
위로가 되어서 좋네요 확실히 불안장애가 크다 보면 가면증후군과도 이어지는 것 같아요 그래서 더욱 더 자기에게 관대해져야 한다는 말이 와닿네요 감사합니다
교수님의 개인적인 이야기가 너무너무 깊게 와닿아요. 항상 나눠주시는 말씀 잘 보고있습니다🙏🏻
박사님~ 오늘 영상으로 엄청나게 위로받고 힘내게 되었습니다 유투브해주셔서 감사합니다
감명깊네요
내일되면 저는 리셋돠겠지만...
저에게 너무 필요한 영상이었어요 감사합니다!
미루기의 원인중에 많은 부분이 저에게 해당되네요~ 좋은내용 너무 감사합니다. 부족해도 잘 끝내볼께요~ ^^
고맙습니다.
박사님이 해주시는 “괜찮아~”라는 말씀이 너무 위로가 됩니다. 그 뒤에 말들도 전부 다.. 어쩌면 스스로에게 필요했던 것같아요. 감사합니다 ㅠㅠ
저는 적지 않은 나이에 유학중 예기치 않은 큰 문제가 생겼고, 그래서 무력감도 느끼고 고군분투 중이었는데. 박사님께 큰 위로 받고 가요. 어려운 시기에 미루는 습관이 큰 단점이었는데. 그냥 해버려야겠어요.
제 얘기 듣는 줄 알았어요ㅠㅠ 끝에 교수님이 괜찮아 하고 말하시는 순간 괜히 눈물이 핑 돌아 엉엉 울었네요. 생각보다 끊어내기 너무 어려운 미루는 버릇. 올해가 가기전에 고쳐보도록 좀 더 노력해야겠어요!
저한테 얘기하시는것 같네요~ 너무나 감사한 마음에
좋아요는 내일 누르겠습니다....
그래도 이 영상은 보는 거 미루지 않고 한번에 다 봤어요 😂 자꾸 겁내서 안 갔는데 정신과도 한번 가보려구요. 여러 원인과 솔루션을 과학적으로 설득력 있게 풀어주셔서 감사합니다 .. 이 영상을 제 인생 모토로 삼으려구요
영상 만드신 분 제목에 아주 센스있습니다. 요즘 넘쳐나는 정보로 피로도가 있고 전부 중요한 핵심은 영상 조회수 등 때문에 안 보여주고 가리는 teasing 너무 많은데 핵심을 썸네일에 딱 적어주셨네요. 센스도 좋고 공감가는 핵심 문장이 있어서 신뢰도 또한 올라가는 것 같습니다.
정말 수많은 미루기 영상 중에서 가장 제 머리를 때리고 고개를 끄덕이게 하는 영상이었습니다ㅜ 불안장애 가면증후군 완벽주의가 모두 제 안에 있었네요.. 결과를 냈을 때의 평가를 두려워하고 있었다는 것을 항상 인지하고 있어야겠어요..
솔직한 경험 얘기는 너무 도움 되었습니다 좋은 내용도.. 좋은 강의도 너무너무 감사합니다. ㅠㅠ
많은 도움되는 영상이었습니다.
감사합니다.~
전문적인데 너무 따숩네요. 감사합니다 교수님... 따스하고 상냥하세요. 말을 기억해서 힘낼게요!
이 영상 무려 한달 전에 알고리즘에 떠서 보았는데요...계속 미루면서..
"보고싶은데...봐야하는데... 이 영상이 나의 민낯을 너무 드러내면 어떡하지?....내가 이 영상을 보고 변화하지 않으면 어떡하지?...이 영상을 봤는데 이해가 안가면 어떡하지? "
이런 고민을 하면서 한달간 미루다가 미루다가 오늘 보았습니다..........그냥 아무 생각없이 클릭하면 되는건데 그게 참 어려웠어요...
그리고 좀 병적인 부분인데....미루는 것에 대해 또 자책을 하면서 미루는 내 자신이 괴로울 때가 있거든요?
완벽하게 하고 싶은데, 완벽하게 할 수 없기 때문에 계속 미루는 내가 완벽하지 않다는 것을 알기 때문에 현실이 괴로운 느낌??
그러면 비정상적으로 잠이 쏟아지더라구요. 계속 몽롱하게 지내고 싶고, 현실감을 최대한 줄여서 멍하고 싶은 느낌이에요
완벽해야 하는데 완벽하지 못한 이 현실을 견딜 수 가 없으니 이 현실을 회피하게 되는...그런 느낌이에요
옆에 남자친구분이나 떡볶이 사주는 분이 계시면 그분의 도움과 함께 이겨내보세요!! 할수 있습니다!!
진짜 내 마음을 그대로 투영한 댓글이다
심리상담도 받고 약물치료도 받고있지만 '미루는 나' 때문에 힘들었습니다.
짧은 영상이지만 저를 이해하는데 큰 도움이 되었습니다. 5초 안에 행동해볼게요. 고맙습니다.
완전 동일 증상!! 🇬🇧에서 나름 펀드 매니저 생활하며 전문인으로 살아가는데 완벽주의때문에 뭔가를 시작하는게 넘나 두려워요 🥹 어서 변비 치료 들어가야겠어요….
저한테 꼭 필요한 영상이군요.감사합니다.
너무 재밌고 유익해요 박사님 !! 좋은 영상 감사합니다!💜
헐.. 완전 제 문제를 콕 집어서 말씀해주셨네요.. 일단 완벽주의는 예전부터 있었다는 걸 아는데,, 이 영상을 보니 저도 몰랐던 불안장애가 있는 것 같아요 .. 정신과 상담을 한 번 받아서 제 문제가 뭔지 알아봐야겠네용
루틴으로 정해진 일은 조금도 삐끗하지 않게 꾸준히 해나가는데(잘모르는 사람들이 보면 와 부지런하네 할정도)루틴에서 벗어난 일을 하는게 너무 힘들어요 거기에 선택이라는 옵션까지 있음 더더욱ㅠ뭔가를 해야해 이게 되게 압박감으로 다가오고 내안의 게으름을 일깨우는것 같아요 추천해주신 책도 읽어볼께요 비슷한 고민이신분들 반갑네요ㅠㅎㅎ
진심으로 공감해주신 부분이 강한 설득력으로 와닿아요 감사합니다
박사님 늘 감사합니다
미루기 습관을 고쳐보려고 영상 봤다가 너무 위로 받고가서 댓글 남겨요!! 실패에 대한 두려움 뿌리치고 당장 실행해보기!! 당장 해보겠습니다. 영상 감사합니다
너무나도 좋은 영상 감사합니다.
댓글도 잘 쓰지않고 구독도 거의하지않는데 지난번 쇼츠보고 오늘 쇼츠 추가 시청 그리고 이 영상 보고 바로 구독눌렀습니다. 지난번에도 한번 댓글 쓴적 있는데 제목에 궁금증을 유발하는 teasing이 없고 딱.핵심을 한 문장으로 표현하는 편집 방법에서 시청자를 배려한다는 느낌을 받았습니다. 감사드려요.
이게 참 사람이 간사한게 미룰려다 보면 내가 나 스스로를 속이고 설득하고 있더라구요 ㅋㅋ
온갖 그럴듯한 이유를 가져다 대면서 미뤄야할 이유를 들이밀며 미룬 자신을 잘했다고 칭찬까지 하는 나를 발견 ;;
그냥 하는 습관을 들이는게 제일 좋은 거 같아요 ㅋㅋ
좋은 영상 잘 봤습니다. 감사합니다!
너무 지금의 제 상황이에요. 미루는걸 끊어내지 못해서 병원도 다니고 약도 먹는데 도무지 행동이 되질 않네요. ADHD도 있고요. 미루기 때문에 불안증과 우울증까지 겹쳐서 모든게 무기력해진거 같아요. 매일 귀찮다고 생각하는 일들을 억지로나마 하나씩 해보려 합니다. 박사님.. 지나가겠죠 이 어둠의 구간이요?!!! ㅠㅠ
도움 많이 되었습니다! 이 기회에 저에 만성적인 미루기가 한단계 앞으로 나아갈 것임을 확신합니다!
큰 위로와 영감이 되는 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사드려요~
이 영상 보고 힘을 얻어갑니다.ㅠ Being done is better than perfect 란 말이 맞네요.
감사합니다. 많은 위로와 용기가 되었어요!
도움이 많이됐어요 목소리도 좋으시구 감사합니다
박사님의 경험을 함께 들려주셔서인지, 진심으로 와닿는 이야기들이었습니다. 실패에 대한 두려움이 큰 편이라 그것으로부터 파생되는 걱정과 불안이 많은데요. 그래도 오늘 할일을 하자!라는 생각으로 아주 작은 단위로 일을 쪼개고 내 기분을 위해서 그 작은 단위를 한뒤 체크하는 체크리스트를 만들어 움직이는 요즘이예요.
이 영상을 보고 위로받고 힘을 얻은 여러분들도, 분명 하실수있을거예요. 우리는 다 괜찮을거예요!
실제 경험담을 들어서 정말 와닿네요!! 5초 안에 실행!!!!!!
와.. 엄청 고생하셨네요 박사님.. 대단하시다
그렇다면 저도 오늘부터.
아니 지금 이 순간. 시작하겠습니다.
감사합니다, 박사님 👍
당장 영상을 끝까지 잘 봤습니다. 좋은 영상을 대단히 감사합니다
박사님의 솔직한 경험담 감사합니다....💐
박사님 덕분에 다시금 희망을 가지고 제 자신에게도 조금 더 너그럽게 대하도록 해보겠습니다.
6:12 5초 안에 실행하기 너무 잘하고 싶어서 계속 미룬 거 같아요
변비 제거하러 가야겠어요 좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다. 병적인 미루기로 너무 자기 파괴적인 삶을 살고 있었는데 많이 도움이 되었습니다. 추천해 주신 도서 2개 꼭 사서 읽어봐야겠네요.
아 눈물나려고하네요. 너무 마음에 와닿는 영상입니다..
박사님도 그런 적이 있으시다니 경험담에 위로받고 공감하고 가요. 감사합니다. 솔루션은 결국 다 비슷한 것 같은데 겪어보신 분이 해주시는 말씀이라 더 와닿았어요. 병적인 미루기 경험이 없는 사람들이 보거나 결과만 보면 모르겠지만 미루는 과정이 당사자는 너무 괴롭거든요.
마지막 경험담에서 확 와닿았네요…
잘보고~ 좋아요 버튼 누르고 갑니다~. 유익한정보! 감사합니다!!😊😊😊
목표를 작게! 실천해야겠아요 영상 감사해요😊
감사합니다. 생각해보니 미루다가 뭘 햇엇을 땐 해결책으로 알려주신 방법들을 썻던거 같아요. 못해도 끝내기만하자고 생각하면 하다보면 하더라고요. 자신에게 친절하기. 그리고 이 유튜브 컨텐츠는 저에게 왕 도움이 됏는데요. 맨날 루틴으로 찾는 마음 위안 삼는 안주삼는 컨텐츠는 좀 덜 친해지려고요. 한동안 안봐도 좋을꺼같아요. 그럼 좋은 시간 순간순간 ^^♥♥♥
감사합니다. 박사님~!!
큰 도움이 됬어요 ^^
좋은 말씀 감사합니다 미루기가 심한 편인데 스스로를 제대로 돌아볼 수 있는 기회를 주셨네요
30년을 살면서 미루는 것 때문에 많은 손해를 본 사람 중 한 명입니다.
박사님 영상에 나온 놀기 위해 미루는 사람의 케이스로서 말씀하신 불안장애, ADHD적인 요인들이 어느정도 있는 것 같습니다. 최근 5년에 걸쳐서 자기파괴적인 병적인 수준으로 점점 진입하고 있는 중인 듯하고요.
나이가 먹어가면서 사회적인 책임과 의무가 늘어가면서 많은 업무를 컨트롤하기 힘들어 실패를 반복하고 점점 궁지에 몰리고 있는 와중에 학업 때문에 미뤄뒀던 군대에 가게 되었습니다. 군대와 같은 통제된 상황이 이러한 성향의 개선에 도움이 될 지 스스로 실험할 기회가 생겼네요. 😅
이 영상이 당장은 모르겠지만 향후 인생에 큰 도움이 될 것 같은 느낌이 듭니다. 시간 내어 영상 만들어주심에 감사드립니다.
지금 제상황에 딱 맞는 조언들과 팁들입니다 감사합니다 구독은 이미 해놨습니다 ㅎ
저도 3년반 미루고있어요
참고로 전 완벽주의랍니다
저를 위한 강의같네여~
훌륭하신강의 잘 들었습니다
저랑 비슷한 경우를 겪으셨군요. 경험에서 나온 해결책을 제시해 주신것 같습니다. 저도 비슷한 경우여서 많은 도움이 되었습니다,
이 영상이 정말 도움 되고, 힘이 된 미루기 대마왕입니다. 감사합니다.
이 동영상 미루지않고 5초안에 바로 보기시작했네요...역시 잘 보았습니다👍👍👍
앗! 방송에서 뵈었던 박사님 여기 계셨군요.
여행정보도 많은 도움 받았는데 여기 영상 많은 될것 같습니다.
미루기 습관 중 여러가지 방법까지 제시해 주셔서 너무 감사드려요. ‘5초안에 해버리자’ 시도 해 봐야겠습니다. 👍🏼
저와 비슷하다고 느껴져 도움을 많이 받은것 같습니다. 감사합니다