【初心者に伝えたい】フルマラソンを走って経験する辛い事を教えてください
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2021
- 今回は第一弾という事で「フルマラソンで辛かった事」です
次回頂いたコメに返信しながら皆さんの感じた経験をシェアさせてもらいますね！2年間近くマラソン大会ないのに頑張ってるっていう初心者のランナーの方々に少しでも臨場感と期待を持って来年に望んでほしいです！
【おすすめのエネルギージェル】
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【皆さんのフルマラ辛かった自伝】ぜひコメントで教えてください✨✨
頂いた情報でまとめ動画作りますね！
メンタルや集中力は大事ですね。
初フルでトラブルが発生し、棄権するつもりで救護所行ったのですが、そこで医師に「まだ行ける。今日しっかり苦しんでこい！」と救護所を追い出され走るのを再開しなんとか完走(完歩)しましたが、集中力が完全に切れた後だったのでそれはもう辛かったですね。でもあのまま棄権してたらフルへの恐怖心から以降挑戦をやめていたかもしれないので、あの時の医師にはとても感謝しています！あと、立ち止まると途端に脚に疲労感が来て動かなくなるので、出来るだけ止まらずに動き続けるのも大事だと思います。
練習無しの二日酔いでフルマラソン初めて走った時の塩おにぎりの旨さが忘れられない
ゴール後の出店のビールも
30キロ辺りにやはり壁がきますね。心身ともに辛くなります。
沿道の応援と給水所の補給食でなんとか繋げられるのが毎回です。
気候はなめちゃいかんばい！
まだ暑さが残ってるときに良いパフォーマンス発揮できるのは、ベテランランナーだけ。慣れないうちからがんばっちゃうと、リタイア確定。コースの特性上、リタイアしたくても出来ずにラスト5キロくらい歩いたときは地獄でした。
そのあと1週間くらい脚が動かず、マッサージ屋に行って回復しました。
皆様 凄すぎます😳
人生2回目のマラソンは快晴で最高気温は20度越え
しかも開催の2日前から春一番が吹いていて下り坂のところに限って強風の向かい風で地獄でしたね
日も気温も高くなる25km以降は暑いしずっと登り坂みたいな感じで、ずっと「こんなはずでは…もうやめたい…」と思いながら走ってました。
でもなんだかんだ意地で完走したので自信になりました笑
地獄なんですけど対策できたとか考えると自業自得だったりと苦しい時って本当に後悔の走馬灯ですよね
色々エイド試したけど羊羹がベスト。
今やマストアイテム。
優しさに包まれる感覚になるのでメンタルも回復しますよ。
フルをシーズン8本ぐらい走ったりしてましたが、ランタナさんと同じくその練習下で自分がどこで枯渇するのかは感じていたほうがいいと思いました。ジェルは味で選んでたのですが、咀嚼感でも違うんですね✨
私はフルでジェル2個ぐらいとMAGNAのような活性酸素を除去するのを取り入れてるのですが、糖分以外でもレース中、事前準備などでアドバイスいただけたら嬉しいです。
フルで辛かったことは、PBのときもそうですがそれ以上に全力を出し切っても思うように行かなかったときが一番苦しかったです。
今度作りますね！
自分は30キロ以上の練習をするのが苦手なため、いつも中間点過ぎたあたりからペースダウンしてしまいます。
それと、フルマラソンはお祭り感覚でテンションが上がるため、ペース無視で突っ込んで、後半撃沈することもあります。
僕も単独の30kmとかなかなかできないのでいつも冒険して壮大に後悔してますw
ハーフで結構余裕持ってゴールできた勢いでエントリーした北海道マラソンは地獄でしたね…
単純な練習不足・補給食準備ゼロ・いいかげんな水分補給の結果、32km地点で太もも痙攣・エネルギー切れ・脱水が全て同時に来て本気で死ぬかと思いました笑
歩いても走っても一向に近づかないJRタワーを見て心底絶望し、最後の10kmを90分かけてゴールしたあと、そのまま医務室へ直行するハメに…
フルはハーフ等とは別のスポーツと思うことと、基礎と準備の徹底することの大切さを学びました…
10km90分・・・。まさに精神と時の部屋ですね。撤退する勇気も必要なレベルですよ・・・。フルとハーフはガチで別ですよね
辛いのが「スレ」後半にスレを気づくとホント拷問のように痛いです
フェアのフィット感とか生地に気をつければなくなると思うんですけどね
48歳当時、何とかサブ4フィニッシュしてほっとしたのか全身痙攣に襲われました。意識は普通なのに首から下に力入らなくなりその場でしゃがむ→そのまま寝転がるでした。10分くらい寝て（気絶？）回復しましたが、あれがハンガーノックだったのかな…フルマラ恐るべしを痛感しました💦
エイドでコーラがあって嬉しくって毎エイドでガブガブ飲んでたら、後半胃がやられてエイドの固形物もジェルも受け付けなくなって補給ができなくなりました(^_^;)
あとは私の場合、マラソン当日に体の準備ができてない（怪我で1ヶ月ノーランで初フルに挑むとか、1週間前に捻挫するとか笑）不安な部分に痛みが出てきたのが辛かったですね。。
どんぐらい飲んだらそうなるんですかw
場合によっては戦略的な撤退も考えないとですね
足に痛みが出たのでロキソニンを25キロ地点で飲んで走ったら終わった後、嘔吐がひどく、帰りの飛行機はトイレにほとんど滞在してました。シートベルトしてなきゃいけない時間は地獄でした。痛み止めは使わない方がいいです。
痛み止めの常用は危ないみたいですね。腸閉塞にもなるとか・・・
飛行機の話なら帰りの飛行機で調子乗ってワイン飲みすぎて一回ガチでぶっ倒れたことがあります。。。
2019年の横浜で寒い中スタートまで1時間待って走り始めたらお腹を壊して前半で3回トイレに行きました。その後脱水で頭痛がして39km地点でとうとう両足のふくらはぎを同時につってしまってゾンビ状態でゴールしました。ワースト記録でした。
そんな状態でも完走できたのが凄いと思う！
フルマラソンとは関係ないですが、フルマラソン何度も走って自信が出てきて挑戦した100kmマラソンはマジでつらかったです。
ウルトラはウルトラの感覚が必要ですねw
辛いというのとは違うかもしれないですが
給水所で立ち止まる人がいるので
目の前で止まられたときは避けるのにしんどいですね
ジェルは個人的にキャップつきの方がゴミが出ないので好きですｗ
確かにキャップはめっちゃ硬いので事前に一度開けておくことが必須ですね
サブ４以下になると走り切りたい組と休みながら組でわかれるんで意図しないタイミングで止まることありますよねw
怪我による練習不足で初フルマラソンに出てハンガーノック＋腸脛靭帯炎を経験しました。練習では最長８キロくらいしか走れず。でもハーフまでは問題なかったです。その後ハンガーノック、フィニッシュ５キロ前時点で両足腸脛。何とか完走はしました。
レース中にそこを感じるくらいというのはよっぽど準備不足だったんでしょうね・・・
2:00
そう！同じ距離でもスタート〜10キロと30キロ〜40キロはまるで別競技😫
初のフルのことです(フルはこれっきり)
3’40で25キロまでおせていたけど25キロ以降から身体が動かなくなり35キロで右ハムがつり40キロで両ふくらはぎがつりラスト2キロちょっとは5分ペースで走り無事にゴールしました
最後はボロボロだったですが前半かなりハイペースで走ったおかげで2時間49分30秒出せました(高校2年生の時です)
なお翌日は股ずれが痛い中、学校に登校し授業で柔道をやりました
ゼリー飲料系を途中で取らないと低血糖・全身の筋痙攣が起きたから、しっかり取った方がいい
タイミングを練習の中で感じていくのは大事ですよね
とりあえず自分なりのベストを尽くすために、マラソン大会のエイドの食べ物は取らないので一緒に行ったファンランの人と会話があわない。
たまにそんなファンランすると楽しさの幅が広がっておすすめですよん
初マラソンで30キロの壁を体験です。両足のハムストリングがつり、生まれたての子鹿になりました(￣▽￣;)
大会日が近づくとトレーニングに熱が入りオーバーワークになって当日すでにやられてる。
お客さんで不安になって4日前に30kmしましたというある意味強者いました。
ラストスパートに向けアテにしてた補給用ジェルが、ランパンのマルチポケットからトイレに墜落してしまった時の絶望感と、リアルなガス欠つらかったwww
初フルの後でコロナ禍に突入してしまったので、リベンジを叶えたいです( ･ิω･ิ)
私は，またずれかな。わきも痛かった。走れないほどではもちろんないけれど，走ると痛かった・・・
おかけで，フォームもぼろぼろになった。
いまでも油断すると夏場はすくまたずれする。
だから，練習中も毎回短いタイツを履いている。
僕それがいやでタイツランナーになりましたw
エイドでご当地のものを食べたいけど、走りながら食べれるものがなかった時は
食べたいけどタイムを落としたくないと葛藤し泣く泣く諦める😂
終わってみたら頑張る必要ないのに楽しめばよかったと思うレースは正直ありますね。台湾がそうだったw
自分はフル走った事ないので、ハーフの話になりますが、10km地点でお尻の痙攣が始まって…チーンlll_ _ )って感じで苦い思い出です。10kmの通過が34分切ってました笑
ポテンシャル高いっすね！wフルではもっといい地獄を経験できますよっとw
30キロから180人以上に抜かれました。
30キロまで相当余裕持たなきゃダメ。
もうそれただの罰ゲームですねw
すみません。汚い話で恐縮ですが、途中でお腹が下った時が一番辛かった。残り10㎞くらいだったと思います。変な感じがするな、から、「まずい」と感じるようになるまでそれほど時間はかかりませんでした。トイレはゴールにしかないとわかっていたので余計に辛かったです。波に合わせて進める時に進み、波が襲ってきた時は立ち止まり。そんなこんなでゴールし、記録証も何もかも後回しでトイレに駆け込みました。人工的な栄養補給が苦手でエイド頼りなのですが、途中でお腹を壊したのは後にも先にもあの一回きりでした。
初ハーフも2回目ハーフも良いタイムだったのでいっちょ2時間40分で行ってやるか！って思ったら22kmでふくらはぎが痙攣。ペース落としたので攣るまでは行きませんでしたが最終的に脚のすべての部位が痙攣しました。大口叩いてたのでサブスリーは死守しましたが、それ以降足攣り対策はカーフや栄養補給（Mgとか）を万全にするようになりました。
ずっきーさんその前に結構パワーで持っていくからな〜笑
はぎを酷使しない方法考えないと
@@runtana-ch ですねー。軽量化と共にジョグで改善作業中です。
カーボローディングだぁと数日前から食べまくった結果、お腹にガスが多量発生。ラスト1キロまでお腹の膨満感で呼吸しずらい状態で走る羽目に。
完走はしたものの自己ワースト記録を出してしまいました。
還暦を記念して走り出したのですが１月から走り出して４月にフルマラソンに出て３３ｋｍ地点で着地衝撃の痛みで動けなくなり足を引きずりながら歩き５時間以上かけてゴールしたのがつらかったです。
マラソンの日は朝おもち７個食べて出てるのでハンガーノックになったことはありません。
おもちって1個で茶碗1杯の量あるんで取り方間違えるとたいへんだな〜っと思うんですが試すのはいいですよね！
開催した日に花粉の飛散がマックスレベルだった事
花粉症の人って3月以降のマラソンまじで警戒しますよね
初こめになります。フルマラソン完走後に、かなり嘔吐してしまいます。対策として、練習で42キロを走るようにしました。
私も同じ経験あり。足に血液を取られ内臓が機能しなくなるのでカロリーがないのに食べても吐く状態になりました。ペース走を心がけたら治りました。
サムネ若っ！！
13年前のたなーさんです
前半貯金を作るも、30km過ぎに失速して、目標ペースのペーサー率いる大集団に吸収されるときの絶望感
大阪、それやらかして本気で絶望しましたw
でも前半貯金する作戦じゃないとベストって出なく無いですか？後半ペースアップ作戦は、ペースアップできなかったら終わりなのでかなり不安になりませんか？そういう私はサブ4が目標の初心者ですが（泣）
初マラソンで20kmくらいまでは順調だったのに腸頸靱帯やっちゃって…残り12kmは地獄の痛みで何度もリタイアを考えたけど、なんとかゴール
マラソン舐めちゃいけないな💧
走行中にそれやるひといるんですね・・・。踏み込みが長いのかな
愛媛マラソン、抽選落ちました。ショック。
次です次！！w