30. (มือใหม่) ฝึกสติด้วยการ "ทำทีละอย่าง" โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล

ตัดทอนมาจาก ธรรมะหลังทำวัตรเย็นวัดป่าสุคะโต จากหลวงพ่อไพศาล​ วิสาโล วันที่​ 7​ กรกฎาคม​ 2561
ขอขอบคุณคลิปต้นฉบับจาก • ทำอะไรใจก็รู้
กราบระลึกถึงพระคุณของพระพุทธองค์ พระธรรม และพระสงฆ์
กราบขอบคุณครูอาจารย์ทุกท่านที่มอบความรู้เพื่อการนำมาเผยแผ่
ขอขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการจัดทำและเผยแผ่ ภาพ/เสียง/วีดีโอ ฯลฯ เหล่านี้ไว้ในวาระต่างๆ
และขออนุญาตนำมาสืบทอดเผยแผ่เพื่อเป็นธรรมทานสืบต่อกันไป
ดูคลิปอื่นๆ ใน Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ที่ / @satipunya
ผู้ที่ไม่เคยฝึกกรรมฐาน หรือสนใจเรียนรู้เรื่องกรรมฐานและการเจริญสติแบบเข้าใจง่าย!! ดูที่ • [คลิกตรงนี้] ส่วนที่ 2...
---------------------------------------------------------------------------------
Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ไม่มีการรับบริจาคใดๆ ทั้งสิ้น
และไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จาก youtube
เพราะฉะนั้น เกือบทุกคลิปที่ upload โดย "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" จะไม่มีโฆษณาแทรก
นอกจาก 2 กรณีดังต่อไปนี้ที่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก คือ
1. เป็นคลิปที่เราไม่ได้ upload เอง แต่เป็นการแชร์คลิปมาจาก Channel อื่นๆ
ซึ่งคลิปเหล่านั้นมีเงื่อนไขในการโฆษณาติดมากับคลิปด้วย
2. เป็นคลิปที่เรา upload เอง แต่ไฟล์ต้นฉบับมีภาพหรือเสียงที่เป็นลิขสิทธิ์ของผู้อื่น
ในกรณีนี้ youtube และเจ้าของลิขสิทธิ์ อนุญาตให้เราเผยแพร่ได้ แต่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก
และรายได้ต่างๆ (หากจะพึงมีเกิดขึ้นตามเงื่อนไขของ youtube) จะตกเป็นของเจ้าของลิขสิทธิ์นั้น

[@satipunya]

สำหรับผู้ที่ยังไม่เข้าใจวิธีในการฝึกฝนเจริญสติ ขอแนะนำให้ดูคลิปใน [ส่วนที่ 1]
czcams.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้ ก็จะช่วยลำดับความเข้าใจให้ได้มากขึ้น
หลวงพ่อเทียนใช้คำว่า "เห็นความคิด ดูความคิด หรือ เห็นจิต ดูจิต"
ไม่ได้หมายถึง ให้เราเอาจิตใจไปเฝ้าจ้องว่า เมื่อไหร่จะเกิดความคิด
เมื่อไหร่ใจจะเผลอคิด เผลอไปในอารมณ์ต่างๆ
หรือ เมื่อเผลอคิดไปแล้ว ก็ไปตามดูความคิด ว่ามันคิดอะไร ไปหาสาเหตุ
ไปหานิยาม ไปหาทางแก้ หรือหลงไปปรุงแต่งเป็นความรู้สึก/อารมณ์ต่างๆ
เช่น ไปหงุดหงิด ไปยินดียินร้ายกับมัน ฯลฯ
..ไม่ใช่แบบนั้น!!
แต่หลวงพ่อเทียนต้องการสื่อถึง "การเห็นความคิด หรือดูความคิด"
โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด ไม่หลงไปตามความคิดหรืออารมณ์ ไม่ไปปรุงแต่งต่อเติม ฯลฯ
เปรียบเหมือนเราเป็นคนดูมัน เห็นมันห่างๆ จากข้างนอก
โดยเราไม่ได้เข้าไปคลุกวงในกับมัน ไม่เข้าไปพัวพันกับมัน
วิธีฝึกฝน ก็เป็นวิธีฝึกเจริญสติ หรือฝึก "ความรู้สึกตัว" ที่ "มือใหม่" ได้ถูกย้ำเตือนบ่อยๆ
คือ ฝึกให้มี "ความรู้สึกตัว" กับการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ
และ/หรือ ให้เจตนาสร้างการเคลื่อนไหวร่างกาย (สร้างจังหวะ)
แล้วรู้สึกเบาๆ สบายๆ กับกายที่เคลื่อนไหว
หรือจะเรียกว่า ให้จิตใจตั้งอยู่กับ "ความรู้สึกตัว" หรือการระลึกรู้ในอาการต่างๆ ของร่างกาย
(เช่น กายมีการเคลื่อนไหว มีการหยุดนิ่ง มีการตึง/หย่อน มีการกระทบสัมผัสต่างๆ เป็นต้น)
...ไม่ใช่เอาจิตใจไปเฝ้าจ้องเพื่อจะเห็นหรือตามดูความคิด/อารมณ์ต่างๆ
เมื่อ "รู้สึกตัว" ไปสักพัก จิตใจมันจะเผลอคิดขึ้นมาเองตามธรรมชาติของมัน
สำหรับผู้ฝึกใหม่ กว่าจะรู้ตัว รู้ทัน หรือระลึกได้ว่า ตัวเองกำลังเผลอคิดอยู่
ก็อาจจะเผลอคิดไปแล้วนานหลายนาที
แต่เมื่อฝึกฝนมากๆ เข้า สติแข็งแรงขึ้น
เราจะรู้ทัน "การเผลอคิด" ได้ไวขึ้น และบ่อยขึ้นเอง
เมื่อฝึกจนชำนาญมากๆ อีกหน่อยพอเผลอคิดปุ๊บ เราก็รู้ทันปั๊บ!!
เมื่อ "รู้ทัน-รู้ตัว-ระลึกขึ้นมาได้ว่าตัวเองกำลังเผลอคิด กำลังเผลอไปกับอารมณ์ต่างๆ"
แล้วควรทำอย่างไรต่อไป?
ก็ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!!
.. เมื่อใดที่รู้ตัวว่าเผลอคิดปุ๊บ ก็ให้ทิ้งความคิดไปทันที
ไม่คิดต่อ ไม่ปรุงแต่งต่อเติม ไม่ไหลไปตามความคิด/อารมณ์ต่างๆ
ไม่ต้องไปหาความหมาย ไม่ต้องไปหาสาเหตุใดๆ ทั้งสิ้น
..ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! ..แล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
คือการพาใจกลับมาตั้งไว้กับความรู้สึกตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดิม!!
เดี๋ยวสักพัก ใจก็อาจจะเผลอคิดไปอีก
พอเรารู้ทันว่าใจมันเผลอไปอีก ก็ทิ้งความคิดทันทีแล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
ทำแบบนี้วนๆ ไปเช่นเดิม
ฝีกแบบนี้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ จนเมื่อสติตั้งมั่น แข็งแรง ว่องไวมากขึ้น
ก็จะพัฒนาไปสู่ "การเห็นความคิด โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด"
และจะพาไปสู่การปล่อยวางความคิด/อารมณ์ ได้มากขึ้น
หรือเมื่อมีอะไรมากระทบกายและใจ ไม่ว่าจะ "เรื่องทุกข์หรือสุข"
เราก็จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นด้วยจิตใจที่เป็นปกติ เป็นกลางๆ
ใจไม่ไหลจมดิ่งไปกับความทุกข์ และไม่หลงลอยไปกับความสุข
คลายความยึดมั่นในเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น
การปรุงแต่งฟุ้งซ่านจะน้อยลงเรื่อยๆ
และทำให้ใจยอมรับในสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้น
มีสติปัญญารับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น
ซึ่งทั้งหลายเหล่านี้ มันจะเป็นไปเองตามกลไกธรรมชาติ
ขอเพียงแค่เพียรฝึกฝนอย่างถูกต้องและต่อเนื่องมากพอ
เราสามารถหาโอกาสฝึกการเจริญสติ หรือ ฝึก "ความรู้สึกตัว"
ให้ผสมผสานกับชีวิตประจำวัน ได้ทุกวัน ทุกที่ ทุกเวลา
คำแนะนำเพิ่มเติม
- แนะนำการเจริญสติตามแนวทางหลวงพ่อเทียน โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล czcams.com/video/GWwIGxicOMA/video.html
- หลวงพ่อเทียนสอบอารมณ์ czcams.com/video/477997jEPdg/video.html
- วิธีเจริญสติง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน czcams.com/video/qoK88FDoO_E/video.html
- หลักการง่ายๆ ภายใน 1 นาที.."กลับมารู้สึกตัว" czcams.com/video/df0Nls10qX0/video.html
- ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม czcams.com/video/0F9Uc8gt1gU/video.html
- เห็นความคิด-อารมณ์ โดยไม่หลงเข้าไป "อิน" จะทำได้อย่างไร? czcams.com/video/NwSKqJFaE6U/video.html
- ไฮไลท์ คือ เมื่อหลงไป แล้วกลับมาได้ czcams.com/video/oGLkbmKypBg/video.html
- เจริญสติไม่ยาก แต่ที่ว่ายาก เพราะอยากได้ดั่งใจ czcams.com/video/ocG1E6O-zGo/video.html
- สภาพเดิมของจิต คือ รู้ซื่อๆ รู้เฉยๆ czcams.com/video/lVAhyfIoeGg/video.html
- วิธีง่ายๆ เพื่อดับทุกข์ใจ czcams.com/video/yUyob1-DKlk/video.html

[@satipunya]

สำหรับผู้ที่สนใจฝึกฝนเจริญสติ (สติปัฏฐาน) ตามแนวทางของหลวงพ่อเทียน
1. การเริ่มต้นฝึกฝนในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
หากสะดวกหรือสนใจที่จะได้เรียนรู้โดยตรงกับครูอาจารย์ต่างๆ
ก็ลอง search หาใน google ว่าสะดวกจะไปที่ไหน หรือลองดูจาก link นี้
facebook.com/Sanamnai/photos/a.365802240102946.108142.361998700483300/1319466311403196/?type=3
เป็นสถานที่ต่างๆ เพื่อการเรียนรู้ในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
2. หรือหากจะเริ่มต้นฝึกฝนโดยดูคลิปต่างๆ จาก channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ก็ให้เข้าไปที่ [ส่วนที่ 1] czcams.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
ซึ่งจะรวบรวมประเด็นต่างๆ ที่มือใหม่ควรจะรู้
เราพยายามจัดเรียงลำดับของคลิปไว้ตามหมายเลข
เพื่อลำดับความเข้าใจให้มือใหม่ไม่สับสน ไล่ดูไปเรื่อยๆ ตามลำดับที่เรียงไว้
ไม่เกินคลิปหมายเลข 7.8 หรือใกล้เคียงกันนั้น
ก็จะเป็นการปูพื้นฐานจนเกือบครบถ้วนแล้ว
ส่วนคลิปหลังจากนั้น ก็เป็นการขยายความบ้าง
เป็นส่วนเสริมบ้าง หรือเป็นการตอกย้ำบ้าง
เพราะฉะนั้น ไม่ได้หมายความว่า "มือใหม่"
จะต้องดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] จนหมดให้ครบถึงคลิปสุดท้าย
แล้วจึงค่อยลงมือเริ่มฝึกฝน ไม่ใช่แบบนั้น!!
คือ ดูไปเรื่อยๆ สัก 2-3 คลิป จนเริ่มรู้หลักการคร่าวๆ
รู้วิธีฝึกคร่าวๆ แล้วก็เริ่มเอาวิธีการไปลงมือฝึกได้เลย
แล้วพอว่างๆ ก็ค่อยๆ มาดูคลิปเพิ่มเติมไปเรื่อยๆ
เมื่อพอจะเริ่มเข้าใจวิธีฝึก ก็ให้ลงมือฝึกฝนบ่อยๆ
หากมีข้อสงสัยอะไร ก็ทิ้งคำถามไว้ที่ใต้คลิปนั้น
เราก็จะพยายามหาคำแนะนำของครูอาจารย์มาช่วยคลี่คลายให้
3. หรือหากมีเวลาพอสมควร พอที่จะดูคอร์สการบรรยายที่ยาวหน่อยได้
ก็อยากให้ดูการสอนกรรมฐานแบบเข้าใจง่ายใน [ส่วนที่ 2]
czcams.com/play/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8.html
จะช่วยปูพื้นฐานอย่างละเอียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

[@DaewStar-cb7wp]

กราบสาธุเจ้าค่ะ

[@user-bz1qx1nl2q]

สาธุๆๆ

[@PatdanaiPichaiphaet]

สาธุ

[@toontoon764]

สาธุ...ครับ

[@4342aarhjk]

สาธุครับ !! กระผมก็ว่าอยู่ทำไมจิตฟุ้งมาก ชอบอ่านเม้นท์ไปฟังไปเกือบทุกคลิป

[@Kawaiianimals513]

ขอบคุณ

[@tphonemobile3420]

กราบขอบพระคุณค่ะ กราบสาธุ

[@thammasornpathummas5884]

#กราบนมัสการพระอาจารย์ฯ...***ครับ

[@chukamolprombuth3628]

น้อม​กราบ​สาธุ​ใน​ธรรม​ค่ะ​

[@user-en2lg5ny9r]

อนุโมทนาสาธุเจ้าค่ะ💚

[@MsPetcharee]

กราบสาธุธรรมคำสอนพระอาจารย์ ขอบพระคุณผู้จัดทำเจ้าค่ะ

[@by-ee6hv]

กราบขอบพระคุณ🙏🙏🙏

[@lalananatnimit9684]

ขอร่วม.โมทนาบุญ.กับทุกท่าน
ที่ร่วม.ฟังธรรม

[@user-ik5ih4uc9b]

ขอน้อมกราบสาธุเจ้าค่ะ🙏

[@chmo5503]

กราบ สาธุ สาธุ สาธุ เจ้าค่ะ

[@user-pr6yg2xr2h]

กราบบูชาพระรัตนตรัยครับ
สาธุ สาธุ สาธุครับ

[@thidaratmatis122]

อนุโมทนา​สาธุ​ค่ะ​

[@user-oc1xv1ru8x]

กราบสาธุสาธุสาธุ เจ้าค่ะ

[@user-ny8zv2uu8w]

ขอน้อมกราบนมัสการเจ้าค่ะ

[@miyinhtay5171]

น้อมกราบพระอาจารย์ สาธุ สาธุ สาธุ🙏🙏🙏 เจ้าค่ะ

[@user-tq8dk9vp8q]

ได้ยินชื่อพระอาจารย์มานาน..แต่ไม่เคยหยุดฟัง..ครั้งนี้ตั้งใจฟัง..ได้ตระหนักรู้ในการปฏิบัติ...สาธุ....ขอบคุณท่านผู้จัด

[@supawadeechaithong1777]

สาธุค่ะ 🙏

[@happywan56]

ติดตามทุกตอน พระอาจารย์สอนเรื่องยากให้่เข้าใจได้ง่าย สาธุค่ะ

[@user-jz4fn8dr3q]

สาธุ สาธุ สาธุค่ะ

[@juntankruger5266]

กราบ. ๆๆ. สาธุๆๆ. เจ้าค่ะ

[@user-hp1kx6fm4x]

กราบ สาธุ สาธุ. ย

[@nuash7412]

กราบนมัสการท่านอาจารย์ค่ะ ดีใจและชอบคำสอนนี้มาก ฟังซ้ำหลายครั้ง สลับกับหยุดฟัง ลงมือฝึก เพราะโยมเป็นอย่างนั้นจริงๆมาตลอดชีวิตจนแก่ เพราะเป็นคนใจร้อนอยากให้ทุกอย่างเสร็จและต้องออกมาเรียบร้อยด้วย จึงรู้สึกเหนื่อย พอได้สติก็เพลาลง แต่ได้เดี๋ยวเดียว จนมาฟังคลิปนี้จึงคิดว่าต้องแก้ไขจริงจังแล้ว ก็คงต้องใช้เวลาฝึกมากๆ เพราะแก่แล้วแก้ยาก แต่จะพยายามค่ะ เพราะทราบว่ามันไม่เป็นผลดีถ้าไม่รีบแก้ กราบขอบพระคุณท่านอาจารย์ และทีมผู้เผยแพร่ค่ะ จาก USA

[@mandel2514]

กราบ ขอบพระคุณคับ

[@nuash7412]

ทำก็ได้ไม่เต็มร้อย คิดก็ได้ไม่เต็มร้อย ชอบวลีนี้มากค่ะ เห็นภาพชัดเลย

[@qweghj9360]

กราบอนุโมนาสาธุเจ้าค่ะ

[@user-qx8vb1oi1g]

กราบสาธุครับ 🙏🙏🙏

[@boontarikakoponrat4836]

สาธุๆ ๆ เจ้ะคะ🙏🙏🙏

[@lalananatnimit9684]

สาธุ...

[@samianthoren8158]

สาธุสาธุคะ

[@user-le4or9el5m]

สาธุ สาธุ สาธุครับผม

[@cheewathunpongpradit]

เป็นบุญที่ได้รับฟัง ขอบคุณเจ้าของ channel ที่นำมาลงใน CZcams ครับ

[@myoommy99]

สาธุค่ะ

[@user-ib9tl4bz7o]

สาธุ​สาธุ​สาธุ​🙏🙏

[@good_1414]

สาธุเจ้าค่ะ..

[@jessicakim5393]

🙏🙏🙏

[@khwannarameawmeaw3598]

พระอาจารย์💯

[@sutthapoomsree6114]

สาธุครับ เข้าใจชัดเจนแล้วครับความรู้สึกตัวทั่วพร้อม ไม่ไปเพ่งจุดใดจุดหนึ่ง รู้สึกเบา สบาย

[@riryoyunaja418]

กราบสาธุๆๆเจ้าค่ะ

[@savitreeuparakul7888]

ขอบคุณผู้จัดนะคะที่ได้รับฟังเข้าใจแล้วนำไปทำทีละอย่างท่านสอนได้ละเอียดมากค่ะถึงยังไม่ได้จะทำไปที่อย่างซึ่งเป็นคำที่ลึกซึ้งมากกราบขอบพระคุณหลวงพ่อไพศาลเจ้าค่ะ

[@user-bd5fj7rw4t]

ทำทีละอย่างขอบคุณครับ

[@martssangsuwan3340]

ยากครับพระอาจารย์ ทำแล้วสักพักก็หลุด จะพยายามครับ😂

[@user-en2lg5ny9r]

💚

[@PgdnLns]

ຢ້ານກາຍສັ້ນ

[@bananaronbin2253]

ท่าเราเป็นคนบังคับลมหายใจคงจะตายเพราะลืมหายใจ

[@nuash7412]

ถ้าค่ะ ไม่ใช่ท่า

[@JARUWATjrs]

ฝึกฝน

[@user-rc8fs3cj3m]

14:29

[@spitchan1717]

โฆษณาเยอะแยะถี่ จนต้องใช้พรีเมียมยูปเพื่อฟังพระอาจารย์😅

[@satipunya]

เป็นเรื่องที่มีคนสอบถามมาเยอะค่ะ เข้าใจและเห็นใจค่ะ
ผู้จัดทำฯ เคยได้ชี้แจงข้อมูลไว้แล้วค่ะ
ลองอ่านจากโพสต์นี้นะคะ czcams.com/users/postUgwyWI-5Z6_DTTgCTLt4AaABCQ
ช่องยูทูบ "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จาก CZcams
ไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จากโฆษณาต่างๆ
และไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จากการเผยแผ่ธรรมะ
รวมทั้งไม่มีการรับบริจาคใดๆ ทั้งสิ้นค่ะ

[@user-up1kx4ic5q]

กราบสาธุเจ้าค่ะ

[@toontoon3197]

สาธุ..ครับ

[@darkdargon09]

ขอบคุณครับ

[@usanuengkhammee3962]

สาธุค่ะ

[@itsramagtapwong4246]

สาธุ🙏🏻