Distimia: ¿Cómo romper el ciclo de la Depresión?
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- 😓😭¿Te has sentido muy triste, sin energía, con nula motivación, fatiga física y mental?
La #depresión puede convertirse en un trastorno crónico que se manifiesta por episodios, entre los cuales, suele haber etapas más o menos largas de ausencia de síntomas.
Se conoce como trastorno depresivo recurrente o #Distimia.
😰Cuanto más tiempo esté deprimida una persona, más va a sufrir, más se va a aislar de sus familiares y amistades, más tiempo va a estar sin trabajar o sin estudiar y realizar actividades que le ayuden a salir de ese estado.
✅En este capítulo entenderemos ¿Cómo se puede romper el ciclo de la depresión? y además estrategias paso a paso para afrontar los síntomas para prevenir que se cronifique.
Uno de los errores más frecuentes es echarle sutilmente “la culpa” al paciente cuando no realiza tal o cual actividad, suponiendo que “en realidad no le importa“ o “no le echa ganas“.
Cuando NO es así.
#MásInformaciónMenosEstigma
La perspectiva en activación conductual es bastante más compasiva y pragmática: si alguien no hace algo que sería positivo para su vida es porque las alternativas resultan más apetecibles, o porque no hay refuerzo suficiente para ello.
Ya sea porque no está vinculado a valores personales o porque realizarlo resulta aversivo.
En lugar de echarle la culpa a la persona, vemos qu�� salió mal y generamos alternativas para resolver.
‼️Si tú o alguien que conoces siente que tiene una batalla con su propia mente, pásale este video y sé parte de la #EvoluciónDeLaSaludMental. 🧠🙌🏻
#HazloPorTuSaludMental
Lo curioso en muchos casos es que aunque hay bastante infromacion sobre cómo detectar la depresión a la mayoría no le interesa saber, al final siempre termina siendo una lucha en solitario, donde no te queda más que luchar con todo lo que tengas, una lucha a muerte por vivir en los momentos muy pequeños de lucides que aveces se presentan en la depresión.
Totalmente de acuerdo
Precisamente porque la depresión no es algo sencillo y cuesta aceptar y entender lo que realmente es.
Coincido!!!. No se puede razonar!!. Soy distimica de siempre. La angustia te envuelve!!. Es increíble cómo hablan desde la vereda del frente
A mi me acaban de diagnosticar Distimia hace un mes aproximadamente, y toda mi vida tomó mucho sentido el como me he sentido desde niño, no puedo creer que viví así, siempre creí que era mi personalidad, ya comencé tratamiento, y esta siendo una travesía descubrir quien soy con distimia, quien soy con medicamento y quien soy debajo de todo eso.
Mi psicóloga y Psiquiatra me dan un pronostico alentador, pero he estado buscando información al respecto y esta platica me ha ayudado a entender que es tratable y controlable, pero como bien dicen no hay una cura mágica y puedo tener momentos de recaída mayor, de hecho estoy pasando por un episodio de depresión doble en este momento, pero he tenido tantos en mi vida que siempre creí que era normal.
Yo también tengo distimia pero no te preocupes no es grave, y el pronóstico es bueno.
@@gabrielal6259 Disculpa si te hago esta pregunta, pero... siempre pensaste esto, q no es grave? Otra cosa es q nos aclares, x favor, si ya la superaste o has mejorado mucho y x eso hablas así. Lo digo pq a mí me come la vida, no puedo hacer nada, me siento vacía, estoy encadenada x síntomas y pensamientos catastróficos, sin motivación para nada, ni lo cotidiano, y juro q no busco todo esto adrede! Siento muchísima ansiedad también, de hecho estaba diagnosticada de ansiedad generalizada, pero estoy viendo esto pq en mi 2ª consulta con mi nuevo psiquiatra me diagnosticó distimia!
@@NATILLA838 desde niña tengo distimia me parece, te acostumbras a vivir así, pesimismo y negatividad, en la adolescencia me volví adicta a las drogas (cormobilidad de la distimia) parte de mi juventud todavía era adicta, posteriormente conocí a un tipo narcisista ( no sabes diferenciar) ese tipo me vio ver mi suerte, era muy malo allí tuve una recaída fuerte ( ataques de pánico, episodios frecuentes y mucha frustración y dolor) me parece que tiene que ver con la genética, ahora de adulta en la contigencia por primera vez acudí con un psiquíatra y de allí mi diagnóstico, es importante mencionarte que en mi caso lo empeoró mi situación familiar (violencia) y bueno aquí sigo ah olvidé mencionarte tuve 4 intentos de suicidio ( Tylenol, cortada y caída) ninguna llegó a término, sí la distimia por sí sola no es grave ya que la grave es la depresión mayor. Saludos!
@@NATILLA838 ola será que me puedes escribir por favor
@@gabrielal6259 hola gabriela, te leí y fue cómo leer mí biografía, estoy en la búsqueda de mí diagnóstico, espero te encuentres bien, saludos.
Tengo 47 años y hace mas de siete años le dije a mi madre (psicopedagoga) que creía que tenía una depresión. Justo en ese momento me estaba mudando de departamento, siempre en departamentos de ellos, estuve un año en ese nuevo lugar sintiéndome algo mejor, retomé la facultad de psicología y estaba bastante entusiasmado... hasta que mi padre (médico deportólogo) me manipuló para que estudiara para entrenador y me volviera al pueblo a trabajar con él. Le dije que no y le de muchos motivos, ya que apelaba a su sentido común ya que no tenía medios económicos para mantenerme viviendo en Córdoba. Hace siete años que estoy trabajando con él, (a su sombra), y estoy cada dia peor... anhedonia, abulia, apatía, despersonalización, desrealización, embotamiento emocional, etc. Hago psicoterapia psicoanalítica hace mas de veinte años, desde que, a mis 23, 24 años asumí que estaba haciendo la carrera de derecho por mandato familiar (finalizada la secundaria les manifesté a mis padres que quería estudiar publicidad, y me manipularon para que estudie derecho... mis dos hermanas son médicas, igual que mi padre), dejé la carrera de derecho, comencé a estudiar varias carreras que si elegía (varias veces psicología), pero mi madre cuando dejé derecho, venía a contarme como hablaba mal de mi en el pueblo porque había dejado la carrera. Recién ahora, despues de años de terapia, hice consciente que todo eso me hizo muy mal, que cargué por años una culpa ajena... pero al día de hoy se da la paradoja de que se lo que me pasa, por que me pasa, pero toda la familia (mis padres y mis hermanas... aún mis primas), dicen que "yo tomé malas decisiones" y "que a todos los hijos nos dieron las mismas oportunidades". Mi madre cuando no escucha lo que quiere escuchar se pone muy violenta, antes manipula la charla (gaslighting) y termina poniendose muy nerviosa y agresiva. Mi padre ya ni me escucha, mantiene el discurso de mi madre y ultimamente amenaza con dejarme sin trabajo "porque ya tengo 47 años", ignorando que él me hizo venir al pueblo a hacer una vez mas algo que yo no elegí... y que me estoy rompiendo el alma para no hacerlo quedar mal a él. Los últimos años me la pasé pensando si terminar derecho, o hacer psicología... pero me la paso rumiando y no hago ni una cosa ni la otra... para entrenador, estudio lo que puedo y como puedo. Hace tres años le manifesté a mi madre que tenía que volver a Córdoba a terminar... derecho ! (Ya que tengo mucho miedo por mi futuro económico), y me lo negó ya que insinúa que me quiero ir allá a perder el tiempo. Ahora me tienen que renovar el alquiler aqui en el pueblo, se ha ido muy alto, yo no tengo dinero (mis alumnos no me duran, lo buscan a mi padre, no a mi), y le manifesté una vez mas a mis padres que tenía que volver a Córdoba a terminar la carrera (mi plan era hacer de manera paralela psicología, que me gusta mucho, pero hacer incapié en derecho), a un departamento de un dormitorio que tienen ellos allá, pero me niegan y me argumentan que lo usan para ir ellos y pasar tiempo con sua nieras... yo les respondo que lo podemos compartir, pero no me escuchan. Mi psicoanalista de hace seis años aquí en el pueblo la última sesión dijo que me vicrimizaba... no voy a volver a verla. Aclaro que mi psiquiatra (sin medicacion), me decía hace diez años "que me distanciara de mis padres". Ojalá me puedan leer... me siento muy solo y bastante desesperado. Muchas gracias. Abrazo enorme desde Argentina.
Eso me dijeron a mi que me aleje de mis padres, hace años viví en otro país pero por la crisis tuve que volver a casa de ellos y no me siento bien.
@@malenavargas7407 te mando un fuerte abrazo y mucha fuerza !!! Vamos a estar bien.
Hola, yo padezco también de distimia, agorafobia y fobia social, mi concejo para vos, es que trates de llevarte bien con tu familia, las desiciones las tomaste vos, y uno debe asumir la responsabilidad, pero ellos te manipularon, también tienen responsabilidad en tu situación actual, si se sientan a hablar, sin pelear y siendo empáticos, llegarán a un acuerdo, estudia lo que quieras, trabaja como puedas y poco a poco gánate tu independencia económica, pagales a tus padres con amor y dedicación y verás como tú situación mejora, yo hago eso y familiarmente vivo bien, puedo permanecer encerrada y aislada como yo quiero, ayudo y me ayudan, suerte, me cuentas cómo te fue
@@olgaarteaga5320 muchas gracias por leer mi comentario y tomarte el trabajo de responderme. Te envío un abrazo grande y mucha fuerza. Vamos a estar bien.
Para activarse es bueno caminatas cortas al aire libre. Caminar, ver y sentir la naturaleza ayuda. Aquie en Caracas tebemos un parque que es muy bonito, con animales, muchos árboles. Me tranquiliza y me deja de buen humor.
Depresión mayor, shock post traumático, nunca fui floja y detesto levantarme, fobia a la gente me aisle. Perdí todo por gente mala
Hola hablo desde España hace muchos años un médico me dijo que tenía distimia pero lo he dejado en el olvido y si yo trato de hacer ejercicio hago 10 minutos para poder hacerlo pero a la que llevo unas semanas haciendo empezó a pensar que no tengo tiempo y lo dejo los síntomas coinciden totalmente
Buena informacion yo lo tengo hace 40 años cuando paso por algo que me molesta me afecta mucho pero tengo mucha fe en Dios y su Palabra la Biblia y oro mucho , me alimento bien , en estos dias tuve en crisis alguien me hirio mis sentimientos y que duro es yo trato y lucho Pronto pienso cojer terapia de nuevo tomo medicamento ai uno que empeze pero me da insomnia me ayuda bastante pero no puedo dormir bien pero es me controla es duro pero mi fe en mi Dios Jehova y su hijo Jesus Cristo me dan fuerza para luchar cuando estoy mal
Veo esto hoy 3 de septiembre 2023..... gracias...muchas gracias.....no se imaginan lo mucho que he aprendido con ustedes.....tengo 62 años.... actualmente atravezando x uno de esos periodos depresivos que he tenido a lo largo de mi vida....distimia....recien descubro que tengo el 80% de los síntomas mencionados... gracias
Yo temgo distimia .pero algo q e notado de años esq no es muy facil llorar.siento q no puedo llorar
Hola, igual me pasa a mi, ya hace tres años que no puedo llorar, no pude hacerlo ni siquiera cuando murió mi padre, me siento muy triste y muy mal, tanto fisica como mentalmente, pero no puedo llorar, no puedo desahogarme así, te comprendo completamente
Eso es peor. Cuando murió mi madre no lloré, pero luego mi abuelo que tampoco había llorado se encerró en su habitación casi un mes. Solo lloraba, apenas commia, luego de todos esos eventos yo comencé a llorar a mares, pasaba la noche llorando, esto duró un año. Luego ya no lloré más y pasé como 20 años sin una lágrima hasta que la enfermedad me quebró esa resistencia.
La parte en la q una chica comenta todas las tonterías q le dice su prometido y cómo reacciona la psicóloga a eso, me pareció crucial! 41:27 Encima de lo mal q estamos, de q SÍ queremos mejorar nosotros, tenemos q soportar esos conceptos y falta de comprensión de la gente, encima la más cercana! Normalicen lo mal q estamos, necesitamos ayuda, no se metan en consejos y exigencias desde la total ignorancia!
Por cierto, me r mucho con el mensaje justo posterior de una persona a la q le dicen q es muy importante y q piense en positivo. Y con eso ya? No entienden! La q lo comenta llora de pura frustración, yo sé muy bien lo q es llorar x eso, ahora es casi diario
Suscribo. Los juicios de valor son horrendos y hacen aún más daño 😢
NO. ESTE DR. ESTA EQUIVOCADO. NO PODES PEDIRLE A UN DEPRIMIDO " QUE VEA PRIORIDADES" ESO YA LO SABEMOS. DOCTOR...SU EXPLICACION ES PARA UNA PERSONA Q NO TIENE DEPRESION.¿ NO ENTIENDE QUE UNO NO " RAZONA" NORMALMENTE????? A QUIÉN LE ESTÁ HABLANDO???????
Muchas gracias al doctor por la aclaración de si se cura o se controla. Considero que es la respuesta más honesta que he encontrado hasta hoy 🙏
En mi caso es imposible romper el ciclo de la depresión,llevo desde mi infancia con depresión por diferentes problemas familiares y luego me case con el hombre equivocado, arrastró un matrimonio de 36 años en el q e sufrido el maltrato psicológico y no e sido capaz de salir,no tengo esperanzas de poder curarme,para eso tendría q ser capaz de resolver mis problemas primero y no soy capaz ,asi q tengo claro q no voy a ser feliz nunca,solo deseo que mi vidas acabe pronto y pueda descansar en parte 😢😢😢
Necesitas acompańamiento de alguien que te comprenda y te quiera .
Hacé una buena terapia y toma distancia de la gente que te hizo mal
Amiga te comprendo, yo igual espero que la vida se acabe pronto, para poder descansar en paz
Buenos días ! Excelente programa estoy en tratamiento tengo un mes con tratamiento y escucharlos m motiva y conocerme muchas gracias
Por favor vuelve a invitar al Doctor, no se le entendió por fallas en el audio. Parecia muy interesante lo que decia pero entrecortado.
Lástima que los escucho tres años después. Excelente intervención de los psicólogos. Felicidades. Me gustaría contactar con la psicóloga Diana Pacheco.
Yo no duermo tengo más de año y me da vueltas las preocupaciones en la noche y en la madrugada empiezo con ideas muy tontas que me cortan mi corto sieño
Ya probaste melatonina? Dejar de usar el teléfono varias horas antes de dormir? Meditación antes de dormir?
Saludos ojalá mejores
El biólogico tiene problemas de drogas y abuso de alcohol, aparte de transtornos mentales, como el descontrol de ira, de personalidad y ánimo. Lamentablemente la genética es una perr@$%& y hederé todo lo malo, de ahí que tenga TLP. Que mi madre me digan que soy igual a él, que si quiero morirme y matarme, que me pida que lo haga lejos, que no consigo nada con llamar la atención. Lo ridículo es que siendo mi madre pensé que me iba a auxiliar en esas crisis de pánico o cuando me quedo despierta por el miedo de morir ahogada. Pero sólo ve que fumo mucho, que bebo, que salgo y llego tarde. Más no pregunta el por qué de esas acciones. Ni el daño irreparable de años, que venga ahora a preocuparse, cuando lo que de verdad me falto siempre fue ella. Entonces no puedo entablecer de la nada un lazo que no existió. Como no estar deprimida si ni mis padres me aman.
Como si lo hubiera escrito yo 😢 la mayoría de los que sufrimos depresión somos hijos de familias disfuncionales, padre autoritario y violento, madre ausente negadora, que miraba para otro lado, no nos dió protección o la defensa que de niños necesitamos... De adultos repetimos ése patrón de violencia e indefensión
Dios te bendiga, por tu labor.
...yo... estoy atravesando un doble duelo de las persomas mas cercanas y que formaban parte de mi.dia a dia... esto ha afectado a las pocas estructuras que apuntalaban mi vida. Juraria que llevo años con distimia y ahora estoy barajando la idea -pendiente de la cita con el psiquiatra- que si tambien tengo tlp. El sentimiento de vacio y de total vacudidad del dia a dia me paraliza. Y... respecto a este video tengo una pregunta: ok, basar los objetivos en cosas con.las que nos sintamos internamente comprometidos y que nos importen. Pero... y si no hay nada que sientes que te importa? Y si no tebemos objetivos ni logramos visualizar ninguna posible accion que nos lleve a sentirnos mejor y, por lo tanto, no encontramos la energia ni motivacion para dar algun paso en alguna direccion?
Link para ver a uno de sus especialistas.
¡Gracias por la información!
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Me identifico con ese sentimiento, hace 2 meses sufrí un infarto y desde entonces tenía ataques de ansiedad y tristeza, me recetaron Sertralina, me funcionó perfecto para los ataques de ansiedad, pero no para la distimia, me siento con ganas de no hacer nada, trsite... antes, para eso tomaba Pleniren y me funcionaba, pero ya no... será necesario terapia?... cambiar de antideresivo?... o simplemente pasará... ?
Excelente!
Hola tengo 59 años y a rais de de la. Fibromialgia coji una depresión y llevo 20 años con la depresión y ahora mi siquiatra me dice que como no tengo mejoría me da el alta y me pone en el informe Distimia y estoy fatal con ansiedad y tristeza y todo el tiempo llorando y en mede ayudarme me dice que como no tengo mejoría me da el alta 😭
Busque por favor otro terapeuta, quizá su psiquiatra no se siente competente en el tema y está bien, pero no se rinda 🙏
La tendría que haber derivado a otro profesional en vez de darle el alta
Si te es posible, cambia de siquiatra
Doctora Ami me pasa que por cada promema es una depresión para mí no puedo mas
Yo me estoy medicando para la depresión y meciento muy mal con sueño todo el tiempo pero no se me quita el sentirme depresiva mi nombre es flora Blanco y no quiero que mes hijos me vean así
Gracias ❤️🤗
La que pensé era mi red de apoyo, resultó una mierda, ignorantes y ni ganas de mover un dedo para instruirse en alguna herramienta de apoyo, he optado por alejarme y vivir este proceso con las pocas fuerzas que tengo cada día, y si un día ya no puedo, me despediré dejándoles un mensajito de despedida por ojetes.
Son muchos años
Si tengo tlp estoy condenada a estar depresiva a menudo? Llevo dos mese fatal
Doctora esque la calidad de cicologos i siquiatras de la seguridad social es una mierda i una persona no se puede costear un sicologo
Exacto, siempre sugieren ir donde un profesional, pero no se dan cuenta que existimos los pobres que no podemos costear un tratamiento con psiquiatra o sicólogo
me diagnóstico distonía...
Que lastima que el chico que dice las cosas más interesantes para mi, se le escuche tan entrecortado el audio 😢
Me molesta mucho que la presentadora se la pasa diciendo "nosotras". Si sólo piensa que es para "ellas" me parece poco profesional.
Fíjate q a mí también me chocó y eso q soy mujer. Quizá sea pq esté hablando con una mujer y haya cogido la costumbre de usar el femenino x eso... Pro aún así, yo usaría el masculino plural como dice la lengua. De todos modos, no te molestes x eso, tenemos nosotros problemas mucho más graves aunq la gente "q no lo sufre" crea q exageramos y es sólo q somos negativos, eso SÍ q me molesta muchísimo más a mí y ni hablar de q me dejen ver, aunq sea entre líneas, q es culpa mía!
@supercellstorm La gente q se considera "normal" se cree muy lista en general, menos las personas q tienen una buena empatía q no son muchas pero las hay. Otras, muchísimas, no paran de decir tonterías e intentar arreglar la vida a los demás dando consejos q nadie les ha pedido, metiendo la pata constantemente. Lo mejor es hacer oídos sordos y escuchar a médicos y especialistas q sepan lo q hacen, gente q sí sea empática si los encuentras y guiarte por tu propio sentido común para buscar tu bienestar, por muy difícil que sea. Creo yo, vaya. Fácil no te puedo decir q sea pq al menos a mí no me lo resulta para nada, pero ahí estamos. 💚😘💚
Se puede meter un camello por una aguja? no, sin trucos, obvio. Pues así nos sentimos en msyoria.. entendemos, trabajamos en ello pero esto sigue de por vida . Y los profesionsles ni zorra ya de que hacer . y muchos no se suicidan entre otras porque tu mente no ds para tanto esfuerzo
Yo siempre pondero que quizás tu al rededor realmente es una mierda. Teniendo en cuenta el sistema en el que vivimos. Pero siempre consultar con profesionales por si llegara a ser algo neurologico