Tydzień WIOSENNYCH KOLACJI #2 - zdrowe i proste przepisy
Vložit
- čas přidán 17. 05. 2021
- Dzień dobry! Zapraszam Cię na wiosenny foodbook, czyli co jadłam każdego wieczoru. Dowiedz się, co jadłam przez ostatni tydzień na kolację. Dziś będzie to wiosenny foodbook. Poznaj moje propozycje na tydzień wiosennych kolacji!
❗️ 📚 Pobierz pyszny PRZEDPREMIEROWY PRZEPIS z ostatniego dnia FOODBOOKA 👉🏻 bit.ly/2PLga4c 👈🏻
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione przepisy na wiosenne kolacje?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA SMACZENE KOLACJE
1. ZIEMNIAKI PRZYPIEKANE Z GORSZKIEM I TOFU
Składniki:
Ugotowane ziemniaki - 2-3 szt.
Groszek zielony (ugotowany lub konserwowy) - 5 łyżek (100 g)
Tofu wędzone - 1/3 kostki (60 g)
Oliwa - 1 łyżeczka (5 g)
Czosnek granulowany, papryka wędzona
Pomidory - 5 szt.
Ogórki konserwowe - 1 szt.
Wykonanie:
Pokrój ugotowane ziemniaki w grubszą kostkę i tofu. Na patelnie przełóż ziemniaki, tofu i groszek. Dodaj przyprawy i podpiekaj aż ziemniaki się zarumienią. Przełóż na talerz, dodaj pomidory, ogórki konserwowe.
2. MAKARON RYŻOWY Z WARZYWAMI
Składniki:
Makaron ryżowy - ok. 60 g
Cukinia - 1/2 szt.
Papryka - 1/2 szt.
Cebula - 1/3 szt.
Oliwa - 1 łyżeczka
Sos sojowy - 1 łyżka
Syrop klonowy - 1 łyżeczka
Tofu - 1/2 kostki
Wykonanie:
Ugotuj makaron ryzowy. Pokrój cebulę, paprykę, cukinie i tofu. Przełóż na patelnia na rozgrzaną oliwę. Podsmażaj kilka minut. Na patelnie dodaj ugotowany makaron, sos sojowy i syrop klonowy i grzej jeszcze chwilę.
3. KANAPKI Z BURGEREM I SEREM WEGAŃSKIM
Składniki:
Chleb - 3 kromki
Burger ze słonecznikiem - 1 szt.
Ser wegański - 1 plaster
Pomidory - garść
Papryka - 1/2 szt.
Wykonanie:
Podgrzej burgera, nałóż na kanapki z serem i warzywami.
4. MAKARON Z SOSEM POMIDROOWYM
Składniki:
Makaron - 50 g
Sos arrabbiata (gotowy) - 200 g
Szpinak - duża garść
Fasola biała (ugotowana/z puszki) - 4 łyżki
Fasolka szparagowa - 2 garście
Wykonanie:
Ugotuj makaron i fasolkę szparagową. W garnku podgrzej sos, dodaj do niego szpinak, i opłukaną ugotowaną fasolkę białą i podgrzewaj aż szpinak zwiędnie. Ugotowany makaron zjedz z sosem i fasolką szparagową.
5. JOGURT Z GRANOLĄ Z PATELNI
Składniki:
Płatki owsiane - 2 łyżki
Orzechy włoskie - 1 łyżka (15 g)
Syrop klonowy - 1 łyżeczka (5 g)
Jogurt naturalny (roślinny) - 200 g
Mrożone wiśnie - 100 g
Borówki - garść
Wykonanie:
Na suchą patelnie wrzuć płatki owsiane i podprażaj aż się zarumienią. Wyłącz grzanie i zalej syropem klonowy, dodaj pokrojone orzechy i wymieszaj. Odstaw na kilka minut. Granolę dodaj do jogurtu z owocami.
6. BURGERY WE WRAPIE
Zamrożony burger* - 1 szt.
Placek tortilli - 1 szt.
Musztarda - 1 łyżeczka
Sałata, pomidory, papryka
* PRZEPISY NA BURGERY:
Burgery fasolowe: • Przepis na WEGAŃSKIE B...
Burgery z tofu: • WEGE BURGER #3 | Łatwy...
Burgery z resztek z wywaru zero waste: • FOODBOOK ZERO WASTE Z ...
Wykonanie:
Grzejąc na patelni rozmroź burgera. Zawiń w tortilli z warzywami i musztardą.
7. KREMOWY JEDNGRANKOWY MAKARON ZE SZPARAGAMI
Przepis z nowych jadłospisów wiosenno-letnich - możesz przedpremierowo pobrać go tutaj: 👉🏻 bit.ly/2PLga4c
-------------------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, fit zupa, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły: bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY: bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Jak najbardziej jestem za takimi filmikami, to dobra odskocznia i nawet lepiej się ogląda, niż taki wymuskany od początku do końca 😎
Supcio ze Ci się podoba ❤️ ja te „wynuskane” tez bardzo lubię :)
Ogólnie patent z gotowaniem w jednym garnku makaronu i warzyw jest taki genialny że jak pierwszy raz go ujrzałam u Ciebie to mózg mi wybuchł 😂
Łapka w ciemno, jak moja ulubiona magistra dietetyki Irena wrzuca filmik z przepisami na kanał to wiadomo, że będzie pycha gotowanie 🤗🌺
Ojaaa ale ale miło Kasia ❤️❤️
Prosimy o przepis na chlebek siostry
Po obejrzeniu 10 raz stwierdzam że jestem zakochana w tym filmiku i chętnie obejrzałam więcej takich spontanicznych luzaków na inne dania
Kto jeszcze na początku filmiku pomylił fasolkę szparagową z frytkami?
A tak poważnie, to cudowne pomysły. Na pewno odtworzę wszystkie w mojej kuchni :)
Takie foodbooki są najlepsze. Nie ma w nich sztywniarstwa. Jesteś bardzo naturalna i prawdziwa dziewczyna. Obserwuję Cie od jakiegoś czasu i uważam, że jesteś mega fajna i robisz mega dobra robotę pokazując chociażby takie filmiki jak ten.
Dziękuje za miłe słowa :)
Super taki domowy, swojski vlog 😃 czuje się jak Twój gość 🥰 i oczywiście dzięki za dawkę inspiracji 😄
Oooo ale miło to czytać! Tacy goście to zaszczyt 😍😍
Wolę te "wymuskane", idealne filmy, ALE takie swojskie są super odskocznią, bo pokazują, że nieidealnie też jest ok i jest bliżej tego, jak to u większości osób wygląda. 😊
No i tez super Kaja 😍
Ja lubię wszystkie Twoje filmy 😀😀😀 Wystarczy, że widzę uśmiechnięta Irenę i już wiem, że będzie ciekawie i pysznie 😁😁😁
Luzackie!!!!!! Bo jednak umówmy się, większość ludzi je luzacko. Piękne michy są piękne, ale nic mnie tak nie inspiruje, jak jedzenie, które wiem, że jest dla mnie WYKONALNE w normalnych, codziennych warunkach. Fantazjami o idealnym posiłku się nie najem xD
Hahah 😂❤️ genialne podsumowanie!!!
Takie luzackie są super! Pokazują że nie każdy dzień wygląda instagramowo 😀
"Pyszka" to słowo tego odcinka 😀
Haha 😂 To słowo chyba wiekszosci odcinków 😂❤️
Osobiście wolę takie bardziej estetyczne filmy, ale równie przyjemnie oglądałem ten! Super! :D
I tez super! 😍
Świetne takie filmy i każde inne w Twoim wykonaniu i w końcu ktoś kto gotuje zwyczajnie, ale wegańsko, prosto, szybko, pysznie i bez tej sztucznej iluzji idealnego żywienia i życia 😁💚🌱 Właśnie zrobilam danie jednogarnkowe wrzucając wszystko co mam razem w pieprzem i solą. Danie jest bardzie zielone i bardzo pyszne. A w międzyczasie posprzatalam kuchnie, zrobilam pranie Ahh😁 to naprawdę możliwe! 🥰🙏🏻 wielkie dzięki!!!
Ojaaa ale super! Jednogarnkowe Dania to jest sztos! I dziękuje za Twoje miłe słowa ❤️
Irena, każdy twój film jest ekstra :D treść najważniejsza!
Jak miło to czytać ❤️❤️
Film mi się podobał, zresztą taka forma jak i bardziej "zmontowana" jest ok, jedyne co mnie razi, to nadużywanie określenia meal prep i odmienianie go przez rożne przypadki, jak po prostu "po naszemu" można powiedzieć "przygotowane" czy "przygotowane wcześniej", wiem że może to nikomu nie przeszkadzać, ja jednak wolę polskie określenia, tym bardziej że meal prep nie jest wcale jakimś krótszym słowem/określeniam, ani nie do zamienienia w naszym języku. Dlatego ja wolałabym raczej "nasze" zwroty i sformułowania, mimo iż wiem że bardzo promujesz tę ideę, można ją nazwać jakoś tak "spójniej" jak dla mnie ;) Pozdrawiam.
Czaje! Ja wole mealprep wiec tego używam :)
@@HealthyOmnomnom szkoda że co 3 zdanie masz coś zmealprepowane. I ta Polska odmiana już spolszczonego słowa. Nie miałam z tym określeniem problemu aż dzisiaj gdy usłyszałam je już z 5 razy a jestem w połowie filmu. Ahoj przygodo już "zprepowana" 😅😂
Chcemy normalne, ludzkie blogi. Gotuje w domu jak człowiek, często smutna, zła, styrana i GŁODNA. I nie mam czasu, siły i serca aby moje potrawy miały instagramowy look
Uwielbiam jak pokazujesz od góry jak coś ugotować, o wiele łatwiej jest mi to wtedy powtórzyć ❤
Każdy vlog to fajny vlog. Przyjemnie się ogląda i słucha, nie mówiąc już o inspiracji 😁
Cieszy mnie to! 😍😍
Hej, mogłabyś zrobić odcinek o KOLAGENIE. Sam nie jem nic zwierzęcego już od 2 lat ale ostatnio natrafiłem na artykuły mówiące o kolagenie i o tym że po kilku latach skóra wegan starzeje się o wiele szybciej przez to że kolagen wystepuje tylko u zwierząt i ciężko dostarczyć niezbędne aminokwasy do jego budowy. Ciekawy jestem co o tym sądzisz. Pozdrawiam serdecznie 🥰🥰🥰
Fajne, "normalne" kolacje, w styli Irenki :-) Byłabym wdzięczna za przepis siostry na chleb z warzywami
Dobrze, że zrobiłam sobie pizzę przed obejrzeniem tego filmu. ;) Super przepisy - proste, szybkie i smaczne, a domowy klimat vloga na plus. :)
Podobał mi się ten odcinek, piękne kwiaty jabłoni :)
Fajnie, że pokazujesz też jak można łatwo i szybko coś przyrządzić, kiedy jest się na wyjeździe, poza domem. Pomysły szybkie i łatwe :)
Super przepisy. Dzieki. 🌸🌸🌸
świetny odcinek i super przepisy
Mam pomysł na ciekawy filmik i prośbę w jednym. Jak wykorzystać wytłoki owocowo- warzywne które uzyskujemy robiąc soki w wolnoobrotowych wyciskarkach 😊 Słyszałam że można zrobić z nich ciaska dodając płatki owsiane, granolę... Może masz jakieś pomysły. A może nie warto nic z nich robić, bo nie mają już żadnych wartości...🤔. Chętnie usłyszę Twoje zdanie. 😊
Właśnie tak to u mnie wygląda po ciężkim dniu pracy: prosto, szybko, najlepiej w jednym garnku. Super!
Świetny film, na pewno skorzystam z przepisów ❤❤❤
Super vlog! Irena, ja doceniam kazda forme Twoich filmow! Dziekuje za nowe inpiracje.
Fajnie się ciebie ogląda, jesteś taka niezepsuta perfekcjonizmem😉. Dziś na kolacje ziemniaczki z groszkiem ( pozostałość z obiadu) pozdrawiam💋💋💋
Ooo siper - smacznego ❤️ choć z tym „niezepsuciem” tooo nie wiem ;)
Uwielbiam, każde Twoje foodbooki. Od razu przyszedl mi do głowy tekst piosenki "nie masz byc perfekcyjna, masz byc prawdziwa"
Życzę dużo pozytywnej energii!:)
super super takie luzzz bluzzz chcemy więcej!
Super ☺️
Super ,szybko i zdrowo👍👍👍
jejku kocham ten kanał!
Łapka w górę za emaliowane garnki ! ❤️💪🏻😂
Super filmik!!!❤️
obydwa rodzaje filmów są spoko! te "idealne" i tak nie są wcale nadmuchane i w ogole ąę, wiec od czasu do czasu taki "nieidealny" jest ciekawym urozmaiceniem :D
Noooo nie wiem czy kiedykolwiek moje filmu będą ąę 🙈 nie ta prowadząca 😂 i miło to czytać ❤️
@@HealthyOmnomnom bardzo dobrze, ze nie są! tego potrzebuję :D
Czuje ze będzie superancko!! 🤩
Daj znać po obejrzeniu czy bylooo 😁❤️
Twoje filmiki są super w każdych warunkach:);)
Uwielbiam twoje filmiki
Super filmik, pełno inspiracji ❤️ Sama się przekonałam, że takie milprepowanie naprawdę potrafi ułatwić życie i poratować podczas czarnej godziny, kiedy nie ma się czasu na gotowanie 😂 Ja sama często robię własne sosy w sezonie na dane warzywa, ale wiadomo, że kończą się akurat wtedy, kiedy ich najbardziej potrzeba, więc taki filmik ze zdrowymi gotowcami byłby świetny :)
Świetny materiał, dziękuję za inspirację bo akurat ostatnio mam brak weny na gotowanie :) Bardzo miła odmiana od innych kanałów kulinarnych gdzie wszystko jest "idealne", mam nadzieję, że w przyszłości będą jeszcze takie życiowe materiały :)
Autentyczność to Twoja wielka zaleta 🥰 uwielbiam Twoje patenty Irenko, stosuję, polecam! 💪🥰
Luzackie vlogi super ! :D
Luźne, realistyczne, naturalne fajne, nawet takie bardziej obrazowe. Trafiłaś w mój gust w kwestii połączeń składników w tym filmie, czuję się zainspirowana :) niektóre aspekty można by jeszcze "uzdrowotnić" albo dodawać jakieś ciekawostki, informacje w tym kontekście, ale to i tak świetny punkt wyjściowy, aby jeść mniej przetworzonych rzeczy, z pomysłem.
Widzę tu same pyszności... zabieram się za oglądanie, a następnie odtwarzanie haha
Daj znać jak coś zrobisz jak Ci będzie smakowało ❤️
Oczywiście, ze się podobają. ;) Czekam na więcej! :)
Właśnie dobrze się ogląda filmiki, w których wszystko wygląda jak w prawdziwym życiu i gotowaniu. A nie jeszcze filtr na jedzenie nakładać 🤦🏼♀️ Super, ja jestem za i świetne przepisy od jutra będę próbować, pozdrawiam! 💚
SZYBKIE DOWARZYWIENIE - nowe pojęcie w dietetyce:-)). Jesteś świetna, inspirujesz mnie od dawna. Pozdrawiam Cię Irenko
Super filmik. Na pewno przetestuję któryś przepis (jak nie wszystkie).
Pychota! 👌😍
Pyszne i proste!
BAAARDZO podoba mi sie taka forma filmików, szybkie, proste, w spartańskich warunkach xd jakbym widziała siebie gotującą! a jakie to praktyczne? nie musisz być tych wsyztskich miseczek i talerzyków po gotowaniu, nie tracisz czasu na dobre ustawienie kamery etc.
Zapowiada się pysznie 🥰
Cieszę się bardzo 😍😍
Mniam! ❤️🥰
uwielbiam takie realistyczne foodboki, nie oszukujmy się, kto z nas choć raz miał lenia i zjadł bułkę i wege kabanosy czy parówy jako posiłek ;)
Kurcze dobrze ze trafiłam na ten kanał!
Ujął mnie pomysł na granolę z patelni. Świetne,proste,bardzo oczywiste,a mimo wszytsko efektowne. Obejrzelam Twój film i zastanowiłam się kilkukrotnie "dlaczego wcześniej tego nie zrobiłam" 😝
Irenka, spoko film, wlasnie normalny I zyciowy👍
Film o gotowcach zdecydowanie zrob!
Pyszności 😋😋😋👍
Dziękuje ❤️
Noo... przepisy super. Trza wypróbować
Luzackie filmiki są spoczko 😉👍
Ja nie wiem jak Ty to robisz, za każdym razem nowe pomysły na takie super proste nie wymyślne rzeczy
W koncu nowy.vlog. Huura pysza.jedzonko. Jestes Irenko najlepsza
Pomysły super, kilka na 100% wykorzystam:) A takie nieidealne filmiki są dla mnie całkiem sympatyczne i chętnie je oglądam. Czasami od zbytniej idealności można zwariować.
Super film! Jefzenie i gotowanie w takiej normalnej wersji ❣ moje posilki wygldaja podobnie nieidealnie🤣
Filmik fajniutki
Makaron gotowany z fasolką-ze ja na to nie wpadłam!? Super vlog
Fajny odcinek
Dziękuje ❤️
Irenko zawsze jest idealnie💝💝💝
Bardzo fajnie się ogląda i super, że normalny, życiowy :) bo przecież gotujemy i jemy w swoim normalnym życiu a nie jakimś nierealnym hiper idelanym 😉
❤️❤️❤️
Pyszka👌😁😘
ja jem owsianki czy granole częściej właśnie wieczorami, bo śniadania wytrawne, białkowe lepiej mi służą :)
❤❤❤❤
Fajne jedzonko, muszę w końcu kupić tofu wędzone
Ja wolę taką formę vloga. Bardzo to fajnie i naturalnie wyszło.
Pozdrawiam. ;-)
Ad 1: stuningowałam, dodałam trochę sezamu na koniec. Pyszka
Luzackie vlogi są bardzo ok
Super ze Ci się podobają!
Można poprosić kaloryczność posiłków w opisie? Dziękuję:)
Irenko wiecej takich nieprofesjonalnych życiowych filmów :*
Ooo, a ja właśnie wcinam jogurt po wieczornym bieganiu i rozmyślam nad posiłkami do końca tygodnia... O proszę
Pysznosci
🌺SPIS TREŚCI🌺
-Ziemniaki przypiekane z groszkiem i tofu: 0:30
-Makaron ryżowy z warzywami: 2:00
-Kanapki z burgerem i serem wegańskim: 3:24
-Makaron z sosem pomidorowym: 5:05
-Jogurt z granolą z patelni: 8:20
-Burgery we wrapie: 10:14 (ale jeżeli się spieszysz to oglądaj od 11:49)
-Jednogarnkowy makaron ze szparagami: 12:43
Mam nadzieję, że pomogłam(;
Nieidealne wlogi są spoko. Nasza kuchnia wtedy wydaje się bardziej doskonała 😉
Kolacje to moja Pięta Achillesa :-( może takie proste przepisy mnie poratują
Polecam grzać wrapy w piekarniku, wtedy nie stygną tak szybko i nie przypalają tak łatwo! :D
ja zawsze wrzucam brokuł do makaronu :D
Chętnie zobaczyłabym filmik z jakimiś daniami dla osób z hashimoto. Zauważyłam że dosyć często używasz sosu sojowego i tofu, niestety nie mogę jeść takich rzeczy ze względu na zawartość soi. Bardzo chciałabym zobaczyć co dobrego byś przygotowała tego typu jak te ziemniaczki z groszkiem ale coś bezmięsnego zamiast tofu.
Oliwa z oliwek do smażenia ? Ale potrawa super 👍
A dlaczego nie?
Irenko a jak przechowywać (i ile czasu) takie zmielone orzechy? Czy nie zjełczeją po jakimś czasie? :>
.
Estetyczne są duuużo lepsze, ale akurat u Ciebie każdą propozycję podania zaakceptuję, bo content
nieidealne jest spoko :)
Ten sos pomidorowy dostanę w Lidlu?
Tak :)
Pyszne i nieskomplikowane przepisy. Tylko czy dobrze przeliczyłam kaloryczność ziemniaków z tofu oraz granoli z jogurtem i owocami? Wychodzi mi, że granola ma około 470 kcal. Tyle ona ma? A ziemniaki około 380 kcal? To istotna dla mnie kwestia, bo jestem na diecie redukcyjnej, a wolałabym najczęściej móc zjeść 4 posiłki niż 3.
Wrzucasz wagę produktów do Fitatu i masz kaloryczność...
@@rafaijoannaromaniuk3846 Tak zrobiłam, ale nie wiem na ile miarodajna i prawdziwe dane są w fitatu, bo na innych stronach dane produktu różnią się kalorycznością, a co ważniejsze na ile smażenie/obróbka produktu podnosi jego kaloryczność. Tu wyliczyłam same "suche" produkty.
Po prostu spytalam, bo Irena zna się na tym, ewentualnie inne osoby wiedzą lepiej ode mnie.
@@aula2740 bardzo dobrze zrobiłaś😊
Fitatu ma bardzo dobrze opracowane produkty przynajmniej te podstawowe są naprawdę ok.
Zawsze waży się produkty PRZED obróbka i wylicza nigdy po bo jest to kłopotkiwe jak sama zauważyłaś😉
Jak coś chcesz usmażyć to musisz dodać tą łyżeczkę lub łyżkę do Fitatu bo szczególnie tłuszcze są mocno kaloryczne i robi ogromna roznice w podliczniu kcal!
Tak pi razy oko ziemniaki też mi tyle wyszły a płatki ok.400 kcal ,ale jak się robi samemu to i tak wychodzi inaczej bo czegoś foda się mniej a czegoś więcej 😉
@@rafaijoannaromaniuk3846 Dzięki za odpowiedź :)
Rzecz w tym, że jedne dania są podobne, a inne np.kopytka między fitatu, a kilkoma stronami z kcal w necie mają 50 albo 60 kcal różnicy w 100 g. To bardzo dużo. Wiadomo, że nie ma co wariować, ale z drugiej strony ciężej osiągnąć cel, gdy się często przekracza plan na dzień .
Hejka! Nie działa link do mega kremowego przepisu nr 7 ;) podrzucisz?
www.subscribepage.com/mealprep_wiosna_lato :*
Prośba o foofbooki dla sibowców
Niestety nie działają linki do przepisów na burgery :(
O rzeczywiście, dzięki za informację :* tutaj dobre linki: Burgery fasolowe: czcams.com/video/wJ8Tfi_Io6s/video.html
Burgery z tofu: czcams.com/video/oX6QYwKKHc4/video.html
Burgery z resztek z wywaru zero waste: czcams.com/video/WVL8eXq7f8g/video.html