Yo hablo por mí propia experiencia....llevo dos años haciendo 16/8 y desde un principio empecé a notar cambios , lo primero el peso y lo segundo que cuando me hice una analítica mi médico me preguntó que había hecho para mejorar tanto los resultados de la analítica, yo tenía 328 de colesterol, me recetaron pastillas y ese fué mi punto de inflexión, empecé el ayuno. Resumiendo, dos años, 16 kg menos y a día de hoy perfecto de todo , yo lo hago desde las 10 de lnoche hasta las 2,30 del mediodía, mucha gente me.dice que es malo, que eso no es sano, para unos mwdicos es bueno y para otros no, yo me baso en mis resultados y seguiré haciéndolo. Un saludo y gracias por el vídeo aclaratorio xq varias personas ya me dijeron hoy ,al ver esa noticia, que lo que hago es malo.
A mi me dijo mi médica que tomara estatinas de por vida porque tenía el colesterol LDL 175. Le dije que no, que iba a intentar bajarlo de forma sana. Llevo haciendo ayuno intermitente 16/8 un tiempo, deje el azúcar de todo tipo, hago ejercicios de fuerza y aeróbico todos los dias de la semana. Cuatro meses despies lo he bajado a 154 el LDL. Pienso seguir haciendo una vida sana y cambiaré de medico. 😂
Hola Jorge una duda. Yo hago 16/8 en general pero cuando tengo situaciones particulares de cenas sociales y (más ahora en verano que serán una cuantas..) que es mejor: 1.- saltártelo y punto e ir de cena con amigos 2.- ese dia que sabes que hay cena con familia y amigos cambiar el ayuno a 12/12 o 3.- ese día desayunar tarde y mantener el 16/8 pero hacer que las 8 de ingesta sean de 14h a 22h para poder cenar con libertad. Muchas gracias como siempre por tus increíbles aportes.
Hola Jorge, gracias por tus aportes. Queria saber si al quitar hidratos refinados, subir grasas saludables (aguacate, salmon, carnes magras, mantequillas, frutos secos, huevos en cantidad etc etc) y subir verduras, si podria afectar negativamente sobretodo al tema de hernias de hiato y enfermedad del reflujo gastrico. (Por el tema de las grasas lo pregunto) Gracias.
A mí el ayuno intermitente me dispara los niveles de ácido úrico en sangre. Se puede llevar una dieta saludable sin necesidad de hacer la moda del ayuno. Misma dieta y mismo deporte pero sin ayuno y mis niveles de ácido úrico bajan. Además de lunes a viernes estoy en cetosis (casi 0 carbohidratos salvo alguna patata cocida con la verdura) por lo que si no dependes tanto de los carbohidratos no necesitas tanto ayunar. Yo rompo el ayuno con frutos secos, pepinillos, cebolletas y alguna que otra aceituna que me encantan.
Dr. gracias por la aclaración. Entones cree conveniente el AI de 16/8? Es que ha dejado desconcertado al oírle que ud hace 12/12. Acortar los tiempos de ingesta si se está cómodo es recomendables? Yo es que muchos días me encuentro cómodo con unas ventanas de alimentación de 18/6 sin hacer esfuerzos, pero ya no se si es bueno o no. Muchas gracias
Una pena que se haya publicado, solo sirve para confundir a las personas, una vez más otro ejemplo de mala praxis de periodismo, lo profesional hubiese sido llamar a un médico y contrastar, pero han preferido como siempre vender un titular.
Los lanzan a sabiendas para confundir, saben que la gente está cada vez más enferma y bruta! No resiste ni siquiera el sentido común y un nivel cultural mínimo...hasta no hace mucho tiempo casi toda la gente del planeta, pasaba hambre directamente! Ni que hablar de nuestros antepasados remotos! Nuestro metabolismo es muy adaptable y resiliente! Los químicos del aire, el agua y de la comida moderna, son los que lo están forzando a colapsar...que no el hambre o el ayuno... hasta cierto punto claro, si te olvidas de comer, te mueres! 😂🤷🏻♂️
Yo hablo por mí propia experiencia....llevo dos años haciendo 16/8 y desde un principio empecé a notar cambios , lo primero el peso y lo segundo que cuando me hice una analítica mi médico me preguntó que había hecho para mejorar tanto los resultados de la analítica, yo tenía 328 de colesterol, me recetaron pastillas y ese fué mi punto de inflexión, empecé el ayuno.
Resumiendo, dos años, 16 kg menos y a día de hoy perfecto de todo , yo lo hago desde las 10 de lnoche hasta las 2,30 del mediodía, mucha gente me.dice que es malo, que eso no es sano, para unos mwdicos es bueno y para otros no, yo me baso en mis resultados y seguiré haciéndolo. Un saludo y gracias por el vídeo aclaratorio xq varias personas ya me dijeron hoy ,al ver esa noticia, que lo que hago es malo.
A mi me dijo mi médica que tomara estatinas de por vida porque tenía el colesterol LDL 175. Le dije que no, que iba a intentar bajarlo de forma sana. Llevo haciendo ayuno intermitente 16/8 un tiempo, deje el azúcar de todo tipo, hago ejercicios de fuerza y aeróbico todos los dias de la semana. Cuatro meses despies lo he bajado a 154 el LDL. Pienso seguir haciendo una vida sana y cambiaré de medico. 😂
Gracias por el contenido
Hola Jorge una duda. Yo hago 16/8 en general pero cuando tengo situaciones particulares de cenas sociales y (más ahora en verano que serán una cuantas..) que es mejor: 1.- saltártelo y punto e ir de cena con amigos 2.- ese dia que sabes que hay cena con familia y amigos cambiar el ayuno a 12/12 o 3.- ese día desayunar tarde y mantener el 16/8 pero hacer que las 8 de ingesta sean de 14h a 22h para poder cenar con libertad. Muchas gracias como siempre por tus increíbles aportes.
Hola Jorge, gracias por tus aportes.
Queria saber si al quitar hidratos refinados, subir grasas saludables (aguacate, salmon, carnes magras, mantequillas, frutos secos, huevos en cantidad etc etc) y subir verduras, si podria afectar negativamente sobretodo al tema de hernias de hiato y enfermedad del reflujo gastrico. (Por el tema de las grasas lo pregunto)
Gracias.
A mí el ayuno intermitente me dispara los niveles de ácido úrico en sangre. Se puede llevar una dieta saludable sin necesidad de hacer la moda del ayuno. Misma dieta y mismo deporte pero sin ayuno y mis niveles de ácido úrico bajan.
Además de lunes a viernes estoy en cetosis (casi 0 carbohidratos salvo alguna patata cocida con la verdura) por lo que si no dependes tanto de los carbohidratos no necesitas tanto ayunar. Yo rompo el ayuno con frutos secos, pepinillos, cebolletas y alguna que otra aceituna que me encantan.
Dr. gracias por la aclaración. Entones cree conveniente el AI de 16/8? Es que ha dejado desconcertado al oírle que ud hace 12/12. Acortar los tiempos de ingesta si se está cómodo es recomendables? Yo es que muchos días me encuentro cómodo con unas ventanas de alimentación de 18/6 sin hacer esfuerzos, pero ya no se si es bueno o no. Muchas gracias
Una pena que se haya publicado, solo sirve para confundir a las personas, una vez más otro ejemplo de mala praxis de periodismo, lo profesional hubiese sido llamar a un médico y contrastar, pero han preferido como siempre vender un titular.
Los lanzan a sabiendas para confundir, saben que la gente está cada vez más enferma y bruta! No resiste ni siquiera el sentido común y un nivel cultural mínimo...hasta no hace mucho tiempo casi toda la gente del planeta, pasaba hambre directamente! Ni que hablar de nuestros antepasados remotos! Nuestro metabolismo es muy adaptable y resiliente! Los químicos del aire, el agua y de la comida moderna, son los que lo están forzando a colapsar...que no el hambre o el ayuno... hasta cierto punto claro, si te olvidas de comer, te mueres! 😂🤷🏻♂️
El 192 es un 9 por 2. 18 un 666 si te extraña es que aún no has pillado de que van los de arriba