8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Jakich rzeczy nie należy robić po treningu siłowym? Na to pytanie odpowie nie kto inny jak Krzysztof Piekarz - dobrze przygotował się do tego materiału więc oglądajcie uważnie 💪
Zgadzacie się z Krzyśkiem? Dodalibyście coś do tego zestawienia? Dajcie znać w komentarzu!
Zapraszamy na film: 8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#sfd #piekarz #trening
Uff już myślałem że powiesz że piwka po treningu nie można wypić. Ale na szczęście można :D
Hahahaah
Hahahha bekę mam z ciebie sory byqu ale nikt ci nie będzie mówił co masz jeść pić i ile tego ile tego jak się opierdalasz na treningu to słuchasz się ludzi na treningu powinien być zajazd pamiętaj byq rób swoje nie patrz się na innych
@@dzikun70 dobrze chłopaki robią niech dobry przekaz leci .
KAPUCYNA nie trzep...... po treningu
Hehe dobre
Krzysztof mega pozytywna osoba!Bardzo fajnie się słucha.Pozdrawiam😁👌
Również pozdrawiamy! Piona!
Bardzo lubię wasz kanał,często solidna wiedza. Oczywiście przodują chłopaki z podsztangą. Aleee,Krzysztof dwa punkty,które poruszyłeś...tzn.rozciąganie statyczne po treningu siłowym,totalna bzdura,rozcgiąganie,rolowanie najlepiej jest robić w dni wolne od treningu,włókna mięśniowe są uszkodzone po wysiłku i dźwiganiu,klamotów a Ty polecasz jeszcze się rozciągać. W czym to ma pomóc? Bo na pewno dzięki temu się szybciej nie zregenerujesz. Rozciąganie tylko w dni wolne,raz jeszcze podkreślam. Nie wmawiajcie ludziom bzdur. I szybko drugi punkt,jedzenie potreningowe. Nie ma badania,które wskazuje na lepsze osiągi,gdy zjesz od razu po treningu,czy np 2-3h,jeżeli kaloryczność jest odpowiednia i makro odpowiednie,to czy zjesz godzine czy trzy po treningu nie ma to znaczenia. Pozostaje tylko kwestia tego jak sobie my z tym poradzimy,bo wiadomo głód po treningu szybko nas nachodzi.
Krzysiu super gość , ale w złej firmie siedzi 😉
I co to są za porady ? Pół odcinka opowiada żeby kupować produkty SFD. To bardziej reklama produktów w nie porady
W dodatku drogie.
Jedyne suple które coś dadzą to kreatyna, ewentualnie białko jak ktoś ma braki w diecie, reszta to gówna które nic nie dają
@@pron3x444 beta kreatyna eaa i białko po treningu to must have
Nie biorę żadnych suplementów,nawet kreatyny treningi 3 razy w tygodniu po 3 miesiącach na płaskiej ławeczce 100kg zrobiłem
Waga 80kg przy 170cm wzrostu
Zrobiłem sobie założenie że gdy wycisnę 110kg dopiero wrzucę kreatynę.
Kiedyś nie było suplementów i ludzie robili mega wyniki, a teraz ledwo zaczynasz już proponują odżywki,węglowodany, kreatynę i wszystko wątpliwej jakości.
Kiedyś byłem fascynatem odżywek, teraz stwierdzam że to bardziej placebo
Pamiętajcie to jest poradnik dla gości którzy kłują się po tyłku.
Naturalnie ćwiczę jem co chcę o której chcę ćwiczę sobie codziennie, nie nie mam żadnych problemów z budowaniem masy czy spalaniem tkanki kiedy tylko sobie zażycze. Optymalizacja? To brak optymalizacji by życie było optymalne bez zbędnego myślenia jest wiele rzeczy które trzeba zrobić w życiu nie tylko siłownia.
żeby tylko. Lokowanie syfiastych produktów na pełnej.
I naturalnie masz gówno nie sylwetkę 🤣🤣 tyle w temacie
Dawno nie ogladalem krzycha z rok lekko ... bicek jest widac progres nie maly ...good job
Musisz nadrobić poprzednie filmy! 💪
Co do tego rozciągania to powinno się unikać zbyt mocnego po mocnym treningu siłowym, bo może za bardzo uszkodzić włókna mięśniowe. Raczej lepszą alternatywą będzie rolowanie albo masaż. Oczywiście mówiąc tu o bardzo mocnych treningach, które doprowadziły do bardzo dużych zniszczeń, gdzie rozciąganie będzie lepszym pomysłem, by zrobić je po 24h od treningu, by nie przeciążyć bardziej mięśni. Poza tym nic do zarzucenia :)
Roluje sie cialo przed treningiem
Dobra reklama zeby wpierdalac suple,carbo, białko z sfd xDD
Białko z sfd jest pyszniutkie
Po treningu lepiej jak wjedzie banan i serek wiejski a nie Carbo i białko w proszku . Białko w proszku jedynie przydatne jak już nie można przejeść zapotrzebowania kalorycznego na masie
Bardzo fajne info krzysku, oby jak najwięcej takich, pozdrawiam.😊
Wylew hejtu który widze to porazka czlowiek który z tego co widzę nie mówi że nie walił towaru a to czy jesteś na towarze czy nie i ćwiczysz to jednak chyba potrzeba ci tego jedzenia i danych makrosow
Przypominam ze jeśli ktoś jest na dopingu nie oznacza to ze mięśnie same rosna trzeba tez zapierdalam
Przykład Richi Piana
Dobra już nie pierdol o tym zapierdalaniu, bo inaczej się ćwiczy jak nie walisz towaru musisz robić ciągle deloady, bo jesteś zajechany i słabiej się regenerujesz.
Poza tym typ tu pierdoli takie głupoty jak rozciąganie statyczne po treningu, co jest totalną bzdurą.
@@mionszdd6100 75kiliogramowy bobku...nikogo twoje zdanie w tym temacie nie interesuje. Idź pooglądać romantyków pokroju Wolskiego.
@@owner12 Oh jak bardzo byś się zdziwił sterydziarzu wypryszczony 😛
Wole słuchać kogoś kto mózgu używa do czegoś więcej, niż dodawanie 20+20=60
@@mionszdd6100 Co racja to racja i też zależy od pory roku jak w moim przypadku w lato gorzej z regeneracją ale szybko zrzucić pare kg a w zimę już jest z tym większy problem ;)
1:51 na hgh nie dziwota, że cukier spada byczku pozdro
Super mi się ciebie ogląda i słucha pozytywny człowiek ciebie Krzysiek pozdrawiam
Również pozdrawiamy!
Krzysiu ciało jest nawet przysposobione do długiego nie jedzenia np IF wydłużają mitochondria czyli wydłużają życie
Bardzo praktyczne informacje, dzięki i serdecznie pozdrawiam z Holandii.
Pozdro! 💪😎
z tym posilkiem po treningowym to tak naprawde...kraza rozne wersje, ja osobiscie jestem glodna jak diabli wiec czesto cos przygotowuje ale jesli nie czuje glodu to nie ma sensu cos w siebie wciskac, trzeba uwazam sluchac swego ciala
Na filmie wygląda jak byś miał nie naturalny rozmiar bicepsu w stosunku do przedramienia. Tak jak byś walił Synthol w bicepsy ale jak nie to bym popracował nad przedramieniem bo trochę się zagubiła proporcja. No chyba że kamera przekłamuje hehe
tez na to zwrocilem uwage, to pewnie przez ta kreatynine
Japierdole co za debil xD
Nie trzeba jesc zaraz po treningu liczy sie calodniowa podaz kalorii i makro. Z reszta sie zgadzam
Piekarz dobrze gada, dla mnie najlepszy Polski kulturysta💪.
A co sądzisz o ludziach, którzy w ogóle z szatni nie korzystają? Lepiej się przebrać czy nie?
Wszystko wporządku, ale uważam że jeśli trenuje się 100% naturalnie i w miarę uzupełniam w jedzeniu węglowodany i białko nie jest to niezbędne mówiąc o suplementach.
Dawno temu nie było suplementów odżywek i ludzie robili naprawdę wysokie wyniki.
Oczywiście pożywienie też było mniej przetworzone, to prawda i coraz ciężej obecnie uzyskać niezbędne wartości odżywcze z jedzenia.
Wartości naturalnego wolnego testosteronu też było dużo wyższe niż obecnie u młodego pokolenia.
Zrobiłem sobie założenie, że do 110kg wyciskania sztangi na płaskiej ławeczce nie wrzucę żadnych suplementów, następnie zobaczę po zastosowaniu kreatyny.
Obecnie trenuje 7 miesięcy wyciskanie 105kg przy masie 80kg, zaczynając miałem 77kg, następnie 83kg, aktualnie 80 kilogramów przy wzroście 170cm
Krzychu jak zawsze material klasa 💪🏻
💪🏻
Dobrze jest zobaczyć i posłuchać Krzysztofa💪
zajebisty materiał
Dobre bajeczki są opowiadane xDD
Ma rację trenuje 8lat zapominało się rozciąganiu i rozbijaniu to teraz jestem zmuszony bo plecy mam strasznie napięte tym bardziej pracuje na budowie 3godziny i mnie tak ledzwia bolą że szok
Mega Podpowiedzi 👍👏👏👏
Kiedyś z zapałem słuchałem rad takich "specjalistów", dzisiaj budzą we mnie jedynie politowanie.
Wszystko fajne, ale kiedy szpryca z witaminy s przed czy po treningu?
Przed i po mordo
@@TheKruchy_88 dzięki za info, trzymaj się ;)
Krzysztof zawsze spoko dobrze gada
Gdzie kupiłeś taki okapnik na naczynia, jest kozak 😅
Typowy marketing, będe jadł ich suplementy, będe wyglądał jak p. Krzysztof
@@ufcfan0896 i smak ich suplementów jest tragiczny
@@zygmunthajzer339 Ostatnio miałem od nich smak cytrusowy Cytruliny. Przez pół treningu trzymała mnie zgaga. Niestety kupiłem pudło 400g wiec męczyłem się z tym 2 miesiące :p
@@michak.7781 Ja kupiłem kilka rzeczy jakieś isolaty kreatyne i inne pierdoly ale to smakuje jak najniższa liga dramat leży w szafie a później wyebe na smieci
Świetny materiał, ale jako człowiek z mizofonią nie jestem w stanie znieść tego ordynarnego przełykania śliny 😛
Jedno pytanie. Mówisz, żeby po treningu unikać tłuszczy. Czy to tyczy się również oleju rybnego. Ja bez tego Omega3 nie wyobrażam sobie regeneracji po treningu. Zawsze jem to po treningu dzięki czemu nie mam tzw zakwasów.
To tak nie działa, omega3 po treningu nie działa na brak "zakwasów", główna podaż omega3 w ciągu dnia się liczy
Nie sluchaj zadnego z tych glupot na tym kanale bo to jest az zenujace co oni radzą
Dobry odcinek,pozdro
Przydatne, dzięki :D
Fajna Reklama Supli po treningu :D haha
Dawno cię nie oglądałem byku przemiana na plus pozdro
Krzysztof sympatyczny gość , ale nic nie powiedział odkrywczego.
Taka masa juz od dawna jest w zlym guscie. To bylo w latach 90 w komplecie z blyszczacym dresem modne.
40-50 minut treningu silowego plus 25 minut cardio ??? Co myslicie ? Mam niestety tylko 2 gora 3 dni w tyvodniu gdzie mam czas na silownie bo duzo jezdze 😢 wiec cardio w inny dzien niz silowka odpada 🤷♂️
Jak beda to rzeczywisxie te 3 solidne trengini w tygodniu( sumienne) to efekty naprawde beda zadowalajace.
@@marekkowalski2430 30minut 5x5 i dwa ćwiczenia hantlami na ramiona plus 1h ergometry wioślarskiego?
Dobra seria
Natural tłumaczy
Witam
Ile czasu cardio na czczo?
Pozdrawiam
Zaczynam trening 😊EMS
Witam, co sądzisz o KETO?
Fajne wiecej chcemy
To co lepiej od razu po treningu, carbo czy białko?
@@lechitasowianinpolak8168 byle by nie z tej firmy, moim zdaniem jest zbyt drogie jak na tak niedobry smak.
Jeśli robię sobię miks eaa, tauryna, węgle, kreatyna podczas treningu zeby pic to nie bedzie bledem niz bym to wypil po treningu ?
Po treningu żeby nic nie robić to tylko sobota i niedziela niestety hehe. Pozdro 💪
Pozdro! 💪
👍
Piekarz pozdro z Marsylii dziku!!!
Pozdrawiamy!
@@SFD_SKLEP dzieki serdeczne !!!
Pozdrawiam👊💪
Rozciąganie jest ważne
Krzysiu ty Celebryto🙂💪👍
Fajny odcinek
Krzysiek łapa siedzi czy teść wzrasta ,😄
💪😁👍
💪
Witamina C okołotreningowo nigdy w życiu XD
Masz łapkę jest ok
Witam. Chciałbym zacząć biegać a trenuje siłowo 4 dni w tygodniu środa , sobota i niedziela się regeneruje . Jak pogodzic godzinne bieganie z treningami siłowymi ?
biegac rano
@@RascalV666 6-16 praca
forma z kreatyny sfd
Krzychu przelykasz ochydnie śline w trakcie gadania 😮
Wstretne to tez zauwazylem.
Żygac sie chce 🤮🤮🤮
Witam mam pytanie z innej beczki, jakie odżywki byś polecił na regeneracia, mam szwagra robi na budowie i go łapy bolą i ścięgna co byś polecił żeby mu się to szybciej regenerowało
Kolagen +siarczan chondroityny +siarczan glukozaminy. Niech bierze profilaktycznie po ciężkim dniu pracy, albo po treningu. Kolagen około 5g, siarczany w okolicach 1. Pozdrawiam.
I jeszcze z min 50 mg witaminy C, bo kolagen tego potrzebuje
@@obserwatorjeden6121 ok dzięki wielkie
Same uniki
No te suple dadza najwiecej 🤣🤣 szczegolnie te typu BCAA 🤣🤣 ale jak mi by placili i dawali creatyne i bialko (tylko to warto brac) to tez bym polecal reszte gow... co dziala tylko na portfel 😂
Ale on wspomnial o eaa, eaa w przeciwieństwie do bcaa to złoto totalne, ja stosuje przed i po treningu, regeneracja 100%
@@Grzegorz-u9w takie samo złoto jak kilka lat temu było BCAA?? Też niezbędne niezastąpione kluczowe itp . Dieta zbilansowana różnorodna dieta a nie tona prochów. Najlepiej jeść byle co i nakupić szafkę supli tak najwygodniej tylko że to gu... działa. Większość to zwykły efekt placebo. Lepiej zjeść kurczaka ryż i warzywa czy wypić białko + carbo albo jakiegoś gajnera ??
Badania mówią inaczej 😂😂😂👊
Fakty wyssane z palca, nie wszystkie ale no XD
bład brak suplementow , no tak , a jakze by inaczej :)
Suplementy na kanale firmy suplementacyjnej, hmm... *DZIWNE*
zamknij morde ubeku
Ja po treningu walę ćwiartkę
A ja tescia..
A ja stolca
A ja konia
Ja walę moją dziewczynę
@@BANDURA94 i tak trzymać, 👍👍👍👍👍
Hehe film z serii chcesz dobrze cwiczyc rosnac. Wydaj kase u nas ! Czy oni naprawde malolatow maja za takich slepych idiotow by im taka papke wciskac? I to tak beszczelnie widac... Na tego typu produkcjach...
👍👍👍👊
Po treningu najlepiej wchodzi kreatyna xDDD
Pizza po treningu wchodzi
Ciekawe jak byś pracował fizycznie co byś powiedział
to dla tego trening zrobić lepiej po pracy i sam powiedział, że w dzisiejszych czasach z tym trudno ;)
Nasz polski Vin Diesel 😉💪🏻pozdrawiam mega sylwetka 🔥🪓🪓🪓
Były wyniki konkursu?
Którego?
@@SFD_SKLEP 3 tyg. temu, ale już sprawdziłem i piszę maila 😍
Słyszałem ze po treningu należy odczekać 40min zanim się zje
Taaakkk i następna godzina minie nim jedzenie się strawi 🙃 akurat ja ćwiczę w domu bo zrobiłem własną siłownię ale wcześniej gdy chodziłem na siłkę do klubu to zawsze pierwsze co po wejściu do szatni to banan i odżywka białkowa albo kanapki bez masła, ser żółty/biały, pomidor, ogórek/rzodkiewka i wędliny na to białko. Teraz z marszu wsuwam kaszę z warzywami i mięsem. Pół godziny przed końcem treningu zaczynam gotować kaszę i przy ostatnich seriach podgrzewam mięcho. Ładuję jedzenie zaraz po treningu i uwierz mi ja poświęcam zawsze około 2h na trening po takim szybkim posiłku jest dobre później nabicie, najlepiej twój organizm przyjmie wszystkie składniki ponieważ masz najbardziej nakręcony metabolizm zaraz po... kiedyś to była stara szkoła że popijali białko nawet podczas treningu nie samą wodę i były wielkie chłopy. Jedź zaraz po a będziesz lepszą regenerację i większą gęstość mięśni.
Zanim wrócisz z siłowni do domu, minie 40 minut ❤
takie sobie
teraz każdy koksik musi być brodaty. Skąd ta moda?
To nie moda tylko testosteron
Czemu broda winna?
Większą wagę daje .
Jesteś zajebiście przystojny
Erwin broda to Symbol
Piekarz nudny zaczął się robić ostatnio
Siema
jebac sfd
Wiesz przynajmniej co to jest za skrót SFD?
Sorry Erwu
po treningu cos z bialkiem i sen nawet 30 minut ale zawsze
Jeśli Ty po ciężkim treningu siłowym jesteś w stanie zasnąć to lecisz na towarze.
I prawidłowo! 💪
To też luźne i fajne youtube.com/@athletictrainingtv
8 w Polsce raczej nie możliwa
Ile cm w łapie ?
104 cm
@@aleksander.k8765 nie pajacuj
@@niunmoon3449 Spac glucie bo pierzynka stygnie...😂😂😂🤣
@@aleksander.k8765 uważaj co piszesz bo nie jesteś anonimowy w internecie
@@niunmoon3449 Miales isc spac glucie. Pierzynka stygnie...
Carbo po co ? Mozna wode z cukrem wypic :)
Nie powie ci żebyś pił wodę z cukrem bo sprzedają carbo a nie cukier
Po treningu bzykanko hehe
Ten Piekarz to jak baba co miesiąc inaczej wygląda!
Ale rozciąganie po treningu szczególnie siłowym właśnie nie jest wskazane, więc głupoty gadasz 🤦🏼♂️
Nie wskazane jest rozciąganie do maksa czy dalej niż początek bólu, żeby trwalej nie uszkodzić mięśni po treningu. Oczywiście mógł o tym wspomnieć bo może niecelowo wprowadzić kogoś w błąd, ale umiarkowane rozciąganie nie nakierowane na progres w nim, jest zalecane i to jest prawda. Więc nie powiedziałbym, że to głupota, mimo że więcej precyzji w poradzie od strony SFD by się przydało
Chce zeby ktos we mnie doszedl tak jak 0:20
kurcze. ale szybko mowisz. Zwolnij prosze. wiekszosc trudno zrozumiec a nawet slyszec osobne slowa.
zwolnij sobie prędkośc jak ci przeszkadza
@@malinowygosciumg5158 Ja jestem.od sluchaczem.
@@malinowygosciumg5158 Jak ktos mowi to tak aby kazdy zrozumial mowiacego.
@@martam518 nikomu nie przeszkadza tylko tobie.wiec kto ma coś nie tak z głową?
PRÓBUJESZ SZYBKO POWIEDZIEĆ ALE NIE WYCHODZI ci BO CIAGLE PRZEŁYKASZ ŚLINĘ ,SŁABO TO WYGLADA.
Próbujesz znaleźć jakiś mądry argument jak zhejtować, ale jego przełykanie śliny w stosunku do ogromu przekazanej wiedzy to chyba najmniejszy, możliwy problem. Słabo to wygląda.
@@michaaugustyn1762 wiesz, że on przełyka ślinę od sterydów?
@@januszzdr415 no nie, przyznam się, że z tego sobie nie zdawałem sprawy
@@januszzdr415 ja pierdole czyli kazdy kto przelyka sline bierze towar.
@@normalperson3761 😂😂😂
Bez brody raczej lepiej
I cukrzycę masz na bank
Po czym to wnioskujesz?